春季健康小常識(shí)大全
早春季節(jié)，氣溫仍較寒冷，人體為了御寒要消耗一定的能量來(lái)維持基礎(chǔ)。所以早春期間的營(yíng)養(yǎng)構(gòu)成應(yīng)以高熱量為主，除谷類外，還應(yīng)選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及時(shí)補(bǔ)充能量物質(zhì)，由于寒冷的刺激可使體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解加速，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力降低而致病。因此，早春期間還需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆制品等。上述食物中含有豐富的蛋氨酸，而蛋氨酸具有增強(qiáng)人體耐寒的功能。
春季，又是氣候由寒轉(zhuǎn)暖的季節(jié)，氣溫變化較大，細(xì)菌、病毒等微生物開始復(fù)發(fā)，活力加強(qiáng)，容易侵犯人體而致病，所以，在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和無(wú)機(jī)鹽。小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果富含維生素C，具有抗病毒作用；胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜富含維生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲；富含維生素E的食物也應(yīng)食用，以提高人體免疫功能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，這類食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。仁愛(ài)示例標(biāo)記
春季健康小知識(shí)之春季健康怎樣進(jìn)行食補(bǔ)
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，春季養(yǎng)生“當(dāng)需食補(bǔ)”。但必須根據(jù)春天人體陽(yáng)氣逐漸生發(fā)的特點(diǎn)，選擇其平補(bǔ)、清補(bǔ)的飲食，以免適得其反。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，以下幾種人適宜在春天進(jìn)補(bǔ)：中老年人有早衰現(xiàn)象者；患有各種慢性病而體形孱瘦者；腰酸眩暈、臉色萎黃、精神萎靡者；春天氣候變化大，受涼后易反復(fù)感冒者；過(guò)去在春天有哮喘發(fā)作史，而現(xiàn)在未發(fā)作者；到夏天有夏季低熱者。凡屬上述情況者，均可利用春季，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)及病情，選擇適當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)法，防病治病。
老年人如有陰虛內(nèi)熱者，可先用清補(bǔ)的方法。這類食物有梨、蓮藕、薺菜、百合、甲魚、螺螄等。此類食物食性偏涼，食后有清熱祛火作用，有助于改善不良體質(zhì)。
春季健康小知識(shí)之春季疾病的飲食防治
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“百草回芽、百病發(fā)作”，就是說(shuō)，春天容易舊病復(fù)發(fā)。春天由于溫暖多風(fēng)，適宜于細(xì)菌、病毒等微生物的繁殖和傳播，因此，春天外感較多。對(duì)身體虛弱的老年人來(lái)說(shuō)，更應(yīng)引起重視。
事實(shí)證明，到了春季，凡有肝陽(yáng)上亢的人，特別容易出現(xiàn)頭痛、眩暈，這就是祖國(guó)醫(yī)學(xué)早已指出的“春氣者諸病在頭”的原因�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，春天的氣候變化，容易使人血壓增高，出現(xiàn)頭痛、頭暈、失眠等癥狀。飲食防治的方法是，每天吃香蕉或橘子250—500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶，頻頻飲之。因?yàn)橄憬逗心芙档脱獕旱拟涬x子。另外，經(jīng)常食用含鉀多的檸檬、梨、綠豆等，對(duì)防治高血壓也有益。還可用芹菜500克水煎，加白糖適量，代茶飲；或用芹菜250克、紅棗10枚，水煎代茶飲；或?qū)⒒ㄉ捉荽字?日，每日晨空腹吃10粒，也均有較好的降壓效果。
春天健康小知識(shí)
春天天氣潮濕，身體易積聚水分，造成皮膚松弛；冬天吃了不少豐脂食物，在體內(nèi)積存。古語(yǔ)也有說(shuō)：千金難買春來(lái)泄。這里給大家介紹一些飲食健康法：
蘋果和鮮奶
別一味地盡信民間的排毒藥物，簡(jiǎn)單的蘋果和鮮奶，已經(jīng)有排毒的功效了。試試早上起來(lái)喝一杯鮮奶，吃一個(gè)蘋果。溫和有益，又有排毒的效果。其他的水果，例如：草莓、櫻桃(車?yán)遄?、葡萄也有不錯(cuò)的排毒功效。
海帶綠豆湯
海帶中的膠質(zhì)成份能促進(jìn)體內(nèi)有毒物質(zhì)的排出，綠豆性寒涼，可清熱解毒。間中飲用海帶綠豆湯，毒素自然地隨著你的大小便排出。湯好飲有益，又不需要泄得那么辛苦。另外，薏米也是很好的祛濕食物，加在一起煲湯飲，又增加了祛濕的功效。
水
大家別忘記了最好的排毒載體：水。別以為春天潮濕，就不需要補(bǔ)充水份。身體里沒(méi)有了水份的話，連廁所都不用去了，還怎么排毒?前一陣子流行的護(hù)膚品叫“八杯水”，其實(shí)直接喝八杯水來(lái)得更簡(jiǎn)單。不要以為喝八杯水是件苦差，其實(shí)這里面可以是果汁、湯水的呀。還有一點(diǎn)就是千萬(wàn)別等到口渴才去喝水，在工作的間隙，喝杯水休息一下，提提神，接下去也就做得更有精神，于公于私都有益
春季健康小常識(shí)
冬季過(guò)去，春天來(lái)臨，由于氣溫變化等原因，人體會(huì)感到疲乏，即所謂“春困”，但是如果能在飲食作息上加以調(diào)理，同樣也能解除“春困”，保持精力充沛。
一、每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時(shí)間。
二、加強(qiáng)鍛煉。每天起床后堅(jiān)持到空氣清新的地方進(jìn)行早鍛煉，持之以恒可精神飽滿、神清氣爽。
三、早餐要攝取較多的熱量 養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習(xí)慣，以便供給人體充足的熱量。
四、平衡飲食。多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質(zhì)需求的增加。
五、吃一些稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等；飲食要清淡，油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象。
六、多吃富含維生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞功能的胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜.
七、慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作，宜多吃具有祛痰健脾補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于減輕癥狀。
八、多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，又可補(bǔ)充維生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質(zhì)。
春來(lái)了——春季幼兒保健小常識(shí)
春季天氣變化多端，春季又是傳染病的多發(fā)季節(jié)，為了能保證幼兒的健康，使幼兒在春季減少生病的機(jī)會(huì)，現(xiàn)介紹幾種幼兒保健小常識(shí)：
一、幼兒衣服的增減要適當(dāng)，最好能根據(jù)天氣預(yù)報(bào)來(lái)決定第二天穿多少衣服。
二、在春季傳染病多發(fā)季節(jié)，注意家中空氣的流通，家中有人感冒，請(qǐng)及時(shí)給孩子服預(yù)防藥，并給孩子多吃大蒜。
三、教育幼兒注意衛(wèi)生，防止病從口入。
四、早上醒來(lái)先喝杯水，預(yù)防結(jié)石。（最好是白開水，不會(huì)對(duì)胃照成刺激）
五、白天多喝水，晚上少喝水。
六、十種吃了會(huì)快樂(lè)的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番茄、雞肉、低脂牛奶、櫻桃。
七、保證孩子有充足的睡眠時(shí)間。
八、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。
九、、每天攝取均衡的飲食，不過(guò)量。
十、正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。（也就是早吃好，中吃飽，晚吃少）
孩子的健康是我們共同的希望，愿我們共同努力，使孩子健康快樂(lè)地渡過(guò)春天這個(gè)美麗的季節(jié)。
寒冬已遠(yuǎn)，暖春將臨，根據(jù)四時(shí)春生、夏長(zhǎng)、秋收及冬藏的規(guī)則，在此適宜生長(zhǎng)發(fā)育的季節(jié)，若能針對(duì)發(fā)育期的幼兒，適當(dāng)補(bǔ)充體質(zhì)所需，則可令其于春夏之際，得以蓬勃生長(zhǎng)發(fā)育，但不宜過(guò)用辛熱或升散之品，所以麻辣鍋、姜母鴨或羊肉爐等辛熱補(bǔ)品，在此季節(jié)則不應(yīng)多食。
體格瘦小之幼兒，宜培養(yǎng)定食定量的飲食習(xí)慣，避免吃零食及喝冰品，飯前盡量勿吃過(guò)甜、高脂肪或高糖之食物或飲料，以免過(guò)早產(chǎn)生飽脹感而降低食欲，應(yīng)吃易消化及高營(yíng)養(yǎng)之食物（如魚肉、蛋、瘦肉、新鮮蔬果、干果類、粥品、面點(diǎn)等）。
過(guò)胖之幼兒則宜食清淡及均衡食物，避免引發(fā)性早熟，而減少骨骼發(fā)育的時(shí)間；再者早睡早起及適度戶外運(yùn)動(dòng)，更是促進(jìn)骨骼成長(zhǎng)的要點(diǎn)。
春天萬(wàn)物復(fù)蘇，所以是傳染病多發(fā)的季節(jié)，如麻疹、白喉、水痘、百日咳等病，為春季常見(jiàn)流行病，宜注意衛(wèi)生，避免感染；再者春天氣候潮濕，寒溫不定，容易令人受涼感冒，應(yīng)注意保暖；春天亦為部分慢性病如胃疾、肝疾、高血壓、眩暈或失眠等消化系統(tǒng)及精神神經(jīng)系統(tǒng)疾病好發(fā)之季節(jié)，此時(shí)不宜多食「發(fā)物」，以免發(fā)病。（所謂發(fā)物是指容易助火、生痰的食品，如竹筍、芒果、蘑菇、香菜、南瓜、蝦、蟹、帶魚、鱔魚、海鰻、鯉魚、鯽魚、狗肉、公雞、羊肉等食品）。
幼兒春季健康小常識(shí)
發(fā)布:2011-04-11 16:48 | 來(lái)源: | 作者:Diana | 查看
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健康，是所有家長(zhǎng)追求的目標(biāo)，就算在看似氣候宜人的春天，幼兒的健康依舊存在很多隱患。您是否真正了解幼兒春季的健康小常識(shí)呢？我們從衣食住行等各個(gè)方面為您總結(jié)了健康小寶典，幫助寶寶平安成長(zhǎng)，健康過(guò)春，真的不能沒(méi)有它！
幼兒春季健康寶典1：防病經(jīng)驗(yàn)大揭密
春季高發(fā)病的防治是刻不容緩的，因而我們從寶寶身體的各方面為您剖析防病的關(guān)鍵。從呼吸道的解剖結(jié)構(gòu)來(lái)看，幼兒上呼吸道粘膜稚嫩、薄弱、管腔狹窄、短小、功能不健全，特別容易受到侵害。上呼吸道直接與外界相連，正常情況下，咽部有病毒、細(xì)菌等微生物寄生，當(dāng)情緒不好、突然受涼、抵抗力低下時(shí)，局部組織極易受到病毒、細(xì)菌的侵害，引起炎癥。面對(duì)呼吸道疾病，除了嚴(yán)格按照兒童計(jì)劃免疫接種程序按時(shí)注射疫苗，提高對(duì)傳染病的免疫力，以預(yù)防傳染病之外，家長(zhǎng)還應(yīng)該注意日常起居的小細(xì)節(jié)。室內(nèi)經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持空氣流暢，定期用各種空氣消毒劑噴酒房間。注意室內(nèi)環(huán)境的濕度、溫度、空氣新鮮度。溫度在18-20℃，濕度在50—60%最為合適，每天開窗3—4次，每次約15分鐘左右，每天用濕布擦桌子的地面，使室內(nèi)空氣新鮮而濕潤(rùn)，這些都對(duì)孩子的呼吸系統(tǒng)疾病有很強(qiáng)的預(yù)防功效！容易患呼吸道疾病的孩子多是因?yàn)榈挚沽θ�，耐寒能力差造成的，因此建議家長(zhǎng)從春天起用冷水為孩子洗臉，增強(qiáng)孩子的抗寒能力，也能奏效呦。
幼兒春季健康寶典2：身體成長(zhǎng)正當(dāng)時(shí)
春天是個(gè)生長(zhǎng)的季節(jié)，因此孩子的成長(zhǎng)問(wèn)題就格外引人注目！您孩子的身體機(jī)能達(dá)標(biāo)呢？按照我們的小寶典進(jìn)行實(shí)施，孩子春季也會(huì)像花兒一樣綻放！春天是幼兒生理性免疫功能低下時(shí)期，幼兒對(duì)周圍環(huán)境冷熱變化的適應(yīng)力和對(duì)疾病的抵抗力都比較差，因此只有加強(qiáng)鍛煉和營(yíng)養(yǎng)才能改善孩子的抵抗力。注意給孩子平衡膳食，在飲食上可以多給孩子補(bǔ)充些維生素，多給孩子喝水也可以達(dá)到預(yù)防的目的。加強(qiáng)體育鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體對(duì)病原菌的抵抗
力。注意從小給孩子必要的身體鍛煉，多增加戶外活動(dòng)，以鍛煉幼兒各器官、各系統(tǒng)的功能，提高幼兒對(duì)周圍環(huán)境冷熱變化的適應(yīng)力和對(duì)疾病的抵抗力，從而增強(qiáng)體質(zhì)減少患病。 幼兒春季健康寶典3：生活細(xì)節(jié)放大看
生活中充斥著很多小細(xì)節(jié)，只有放大看這些小問(wèn)題，才能有效填補(bǔ)大漏洞！注意孩子的衣著是家長(zhǎng)的頭等要事，孩子穿衣要適當(dāng)，春捂秋凍也要隨氣溫變化增減，衣著要以脊背無(wú)汗為適度。如果孩子活動(dòng)量大、容易出汗，衣服不可以穿得太多了，孩子不能動(dòng)，一活動(dòng)就汗水淋淋，風(fēng)一吹就易感冒。所以及時(shí)增減衣服十分必要，一味地“捂”并不可取。平時(shí)不要給孩子穿太多衣服，讓孩子稍微感覺(jué)有點(diǎn)冷是比較合適的做法。在衛(wèi)生方面，我們希望家長(zhǎng)能教育孩子講究飲食衛(wèi)生、個(gè)人衛(wèi)生和文明的生活方式。養(yǎng)成餐前便后洗手的習(xí)慣。盡量少去公共場(chǎng)所和人群較為擁擠的地方。呼吸道傳染病主要是通過(guò)飛沫傳播，如打噴嚏、咳嗽等。必須去人多的地方，必要時(shí)可以戴口罩。不要去患了傳染病的兒童家串門。一旦孩子患了傳染病，就應(yīng)隔離，不要去幼兒園及公共場(chǎng)所，以免傳染其他人。孩子的衣物、被褥、手帕經(jīng)常拿到陽(yáng)光下暴曬，食具、玩具和便器要定期消毒，消除病原菌的傳播。
掌握幼兒春季健康小常識(shí)，您就能幫助寶寶將各種疾病拒之千里，保護(hù)孩子健康成長(zhǎng)。做為家長(zhǎng)，您能幫助寶寶的有很多很多，無(wú)論是提高起居環(huán)境的適宜度，定期帶孩子注射抗病疫苗還是加強(qiáng)孩子的身體素質(zhì)及營(yíng)養(yǎng)需求，家長(zhǎng)在促進(jìn)幼兒健康成長(zhǎng)的道路上起著不可比擬的重要作用。若您還想繼續(xù)了解相關(guān)知識(shí)，請(qǐng)關(guān)注本站幼兒春季防病小常識(shí)的介紹。
春季幼兒保健知識(shí)大全
1.多補(bǔ)鈣，個(gè)兒高高。春天是孩子長(zhǎng)個(gè)的好季節(jié)，孩子長(zhǎng)高主要是骨骼發(fā)育的結(jié)果。骨的主要成分是鈣，因此，春季應(yīng)供給孩子充足的鈣。孩子每天適宜的供給量是每日不少于1000毫克。補(bǔ)鈣最好采用食補(bǔ)法，含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、蘿卜、胡蘿卜、海帶、芥菜、田螺、蝦皮等。再就是排骨湯或骨頭湯，這些湯不僅含鈣豐富，而且有助于身體對(duì)鈣的吸收。不能讓孩子多吃糖、巧克力、糕點(diǎn)，因?yàn)槔锩婧休^多的磷酸鹽，能阻礙鈣在體內(nèi)代謝。
2.多補(bǔ)充維生素c
維生素c在人體內(nèi)的作用是提高腦神經(jīng)的靈敏程度，使腦對(duì)刺激的反應(yīng)靈活，還能提高免疫力和抗病能力，對(duì)孩子的腦和身體都有很重要的作用。春季多風(fēng)，氣候干燥，易引發(fā)出血癥，維生素c對(duì)防止出血有很好的作用，必須及時(shí)供給。補(bǔ)充維生素c的方式也有兩種：其一是服用維生素c片，其二是盡量多吃些含維生素c的蔬菜和水果。如柑橘、蘋果、西紅柿、蘿卜、大棗等。
3.粗糧、雜糧有好處
粗糧、雜糧首先是能給人體補(bǔ)充礦物質(zhì)，保證微量元素的供應(yīng)，如鐵、鋅、錳、銅、鈣、磷等，其次是纖維素和各種維生素，再次是具有特殊結(jié)構(gòu)的有機(jī)化合物，如芳香物質(zhì)、氨基酸等。而且食物的多樣化對(duì)促進(jìn)食欲、引發(fā)孩子胃口和增強(qiáng)孩子的消化吸收能力也很有幫助。�？墒秤玫拇�、雜糧有玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆等。
4.多吃含自然糖分的食物
春季由于氣候轉(zhuǎn)暖和晝長(zhǎng)夜短，使孩子的代謝機(jī)能旺盛，戶外活動(dòng)時(shí)間也大為加長(zhǎng)，熱量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗就會(huì)相對(duì)加大，使孩子經(jīng)常感到饑餓。因此，春季可以用加餐的方式給孩子補(bǔ)充熱量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。適宜的加餐時(shí)間為上午10-11時(shí)，下午3-5時(shí)，加餐食品可選花生米、紅薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。
5.富含植物性脂肪的食品要常吃
脂肪既可以滋潤(rùn)整個(gè)身體，使人面色光潤(rùn)，又能在代謝過(guò)程中轉(zhuǎn)化成熱量，供給孩子活動(dòng)中使用，還能經(jīng)代謝轉(zhuǎn)化為腦的結(jié)構(gòu)物質(zhì)，擴(kuò)大腦容量。因?yàn)槿四X的50-80%是脂肪，而且主要是由植物脂肪構(gòu)成的不飽和脂肪，因此，給孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的。提供植物脂肪的途徑：一是菜中多加些植物油，但注意油炸食品不宜多吃；二是吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。
春季幼兒保健知識(shí)大全——春季幼兒保健飲食妙方
一、鹽的妙用
家長(zhǎng)可以為幼兒用鹽刷牙。家長(zhǎng)也可以用鹽水為幼兒漱口，以保持口腔清潔。也可以在早晨讓幼兒喝點(diǎn)鹽水對(duì)腸胃有清潔和清熱解毒的功效。
二、姜水的妙用
姜水可以浸腳，也可以用毛巾以姜水趁熱為幼兒擦擦胸口和背部。這樣做可以增強(qiáng)心肺功能，提高身體抵抗能力。
春季交替溫差大，小寶寶最容易得病了。究竟在冬春轉(zhuǎn)換的季節(jié)里容易引發(fā)哪些疾病呢？“春天好發(fā)的疾病，通常和冬季沒(méi)有太大的區(qū)別，基本上我們可以將它分為兩大類，一是感染性疾病，會(huì)通過(guò)飛沫等傳染給他人；二是非感染性疾病，一般不會(huì)傳染。”
感染性疾病
以細(xì)支氣管炎、流行性感冒、合胞病毒所導(dǎo)致的感冒最為常見(jiàn)。
細(xì)支氣管炎
“細(xì)支氣管炎”是發(fā)生在幼兒身上一種下呼吸道疾病，多發(fā)于冬季和早春的季節(jié)。細(xì)支氣管炎會(huì)侵犯整個(gè)呼吸道，特別是肺部的細(xì)支氣管，它是由數(shù)種病毒侵犯所造成的，其中又以呼吸道合胞病毒（RSV）最為常見(jiàn)，其次為副流感病毒（PIV）等。主要侵犯2歲以下幼兒，毛細(xì)支氣管炎主要侵犯2歲以下幼兒，患兒剛開始會(huì)呈現(xiàn)感冒等病癥，伴隨著發(fā)燒、鼻塞、流鼻涕等現(xiàn)象，經(jīng)過(guò)2～4天，病毒將會(huì)慢慢地傳播到細(xì)支氣管，而導(dǎo)致咳嗽、聲音沙啞、呼吸急促、煩躁不安等癥狀。
造成毛細(xì)支氣管炎主要原因是病毒的侵犯，因此預(yù)防細(xì)支氣管炎的最好方法就是避免讓寶寶接觸感染源，但家長(zhǎng)要注意，毛細(xì)支氣管炎很容易繼發(fā)細(xì)菌感染。
觀察的重點(diǎn)是否有呼吸急促、呼吸次數(shù)每分鐘超過(guò)60下、臉色蒼白、呼吸時(shí)胸部和腹部之間的肋間肌會(huì)出現(xiàn)凹陷的癥狀、呼吸時(shí)鼻孔會(huì)變大且鼻翼扇動(dòng)、煩躁不安、胃口不好等癥狀，如果有應(yīng)及早到醫(yī)院診治。如果發(fā)生心率過(guò)快、呼吸過(guò)快、尿少等癥狀，那可能是發(fā)生了心力衰竭，須立即住院搶救。
以上就是對(duì)春季幼兒保健知識(shí)大全的簡(jiǎn)單介紹，希望對(duì)大家有幫助。
春季健康小知識(shí)
中國(guó)有一句養(yǎng)生諺語(yǔ)“春捂秋凍”，說(shuō)的是早春季節(jié)不要急忙把棉衣脫掉，預(yù)防倒春寒。春季多風(fēng)，乍暖還寒，晝夜溫差大，所以春季養(yǎng)生一定要掌握這些特點(diǎn)，順應(yīng)春令舒暢生發(fā)之氣。另外，一些年輕姑娘由于愛(ài)美，往往在早春就穿起了裙子，這樣對(duì)身體不利。一般來(lái)說(shuō)，婦女膝關(guān)節(jié)對(duì)冷空氣的襲擊較為敏感。易發(fā)生局部麻木、酸痛等癥狀。久之會(huì)引起風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。 第二篇 春季食療以養(yǎng)肝護(hù)肝為先
祖國(guó)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：肝臟與草木相似，草木在春季萌發(fā)生長(zhǎng)，肝臟在春季時(shí)功能也更活躍。因此，初春養(yǎng)生以養(yǎng)肝護(hù)肝為先。下面簡(jiǎn)介幾種養(yǎng)肝護(hù)肝的方法: 多喝水———防止毒素?fù)p害肝臟
飲食平衡———保障肝臟功能正常
少飲酒———利于肝臟陽(yáng)氣升發(fā)
樂(lè)觀開朗———肝氣順調(diào)心情舒暢
要想肝臟強(qiáng)健，首先要學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過(guò)3 分鐘，要盡力做到心平氣和、樂(lè)觀開朗、無(wú)憂無(wú)慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會(huì)傷及肝氣，久之，易導(dǎo)致肝病。 第三篇 春季健身堅(jiān)持鍛煉六不宜
鍛煉不宜驟然進(jìn)行：鍛煉前應(yīng)先做些簡(jiǎn)單的四肢運(yùn)動(dòng)，以防韌帶和肌肉扭傷。
霧天不宜進(jìn)行鍛煉：霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，鍛煉時(shí)由于呼吸量增加，肺內(nèi)勢(shì)必會(huì)吸進(jìn)更多的有害物質(zhì)。
鍛煉時(shí)不宜用嘴呼吸：鍛煉應(yīng)養(yǎng)成用鼻子呼吸的習(xí)慣，因鼻子里有很多毛，它能濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。
鍛煉時(shí)不宜忽視保暖：開始鍛煉時(shí)不應(yīng)立即脫掉外衣，等身體微熱后再逐漸減衣，鍛煉結(jié)束時(shí)，應(yīng)擦凈身上的汗液，立即穿上衣服，以防著涼。
不宜空腹進(jìn)行鍛煉：清晨除了血糖偏低外，人體血液黏滯，加上氣溫低、血管收縮等因素，若空腹鍛煉就可能使人因低血糖和心臟疾病而猝死。
不宜早起外出鍛煉：清晨空氣并不新鮮，只有下午4 時(shí)左右的空氣才富含氧氣負(fù)離子。
第四篇 立春了！我們吃什么最養(yǎng)生？
1、紅棗等養(yǎng)脾甜食；2、蜂蜜；3、春芽；4、韭菜；5、春筍；6、櫻桃；7、菠菜；8、蔥、姜、蒜；
此外，春季對(duì)于需要滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)的人，可以用西洋參、龍眼肉、黨參、黃芪等燉雞或瘦肉等，但愛(ài)過(guò)敏的人在春季一定要忌服“發(fā)物”，如蝦、蟹、咸菜等食物。
第五篇 春季預(yù)防呼吸道傳染性疾病
春季由于氣溫變暖，病毒、細(xì)菌活躍起來(lái)，而天氣變化又大。 很容易被病毒或細(xì)菌感染而患病。
1、麻疹：最主要的傳染源是患兒，一般從潛伏期至出疹后5天有傳染源，潛伏期2——3天。預(yù)防：按時(shí)接種麻疹病毒和疫苗。護(hù)理：臥床休息，食物清淡易消化，多喝開水，注意皮膚、眼、口腔、鼻腔的清潔，高熱的護(hù)理，注意觀察病情謹(jǐn)防并發(fā)癥。
2、風(fēng)疹：是由風(fēng)疹病毒引起的輕型急性傳染病，通過(guò)呼吸道飛沫傳播，發(fā)生于冬春兩季，傳染性強(qiáng)。護(hù)理：病兒不要送到幼兒園。居室開窗通風(fēng)，注意口腔衛(wèi)生，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多喝水，進(jìn)食牛奶、粥等營(yíng)養(yǎng)容易消化的食物。
麻、風(fēng)疹防治措施：因兩種病都有很強(qiáng)的傳染性，一旦發(fā)病，應(yīng)及時(shí)隔離防止傳播。麻、風(fēng)疹流行期間盡量少去公共場(chǎng)所(尤其是醫(yī)院)，以減少感染和傳播機(jī)會(huì)。
3、水痘：水痘是一種傳染性極強(qiáng)的兒童期出疹性疾病，多發(fā)于冬春兩季。通過(guò)直接接觸、飛沫、空氣傳播。90%患兒年齡〈10歲，易感接觸者約90%~96%發(fā)病。水痘結(jié)痂后病毒消失，故傳染期自出診前24小時(shí)至病損結(jié)痂，約7~8天。潛伏期10~21天，一般兩周左右。水痘病原體為水痘—帶狀皰疹病毒（VZV），
即人類皰疹病毒3型。一次感染水痘可獲得終身免疫。但在免疫功能受損或已接受過(guò)水痘疫苗，也可有第2次感染。
水痘的主要預(yù)防措施：
1．加強(qiáng)水痘防病宣傳，教育和培養(yǎng)學(xué)生良好衛(wèi)生習(xí)慣，做到勤洗手，以免傳染病交叉感染。
2．冬春季節(jié)學(xué)校的教室要經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持環(huán)境整潔，空氣流通。
3．學(xué)校每天晨檢，發(fā)現(xiàn)水痘患者應(yīng)及時(shí)報(bào)告，隔離傳染源，患病學(xué)生必須在家隔離治療，待結(jié)痂干燥后方能復(fù)學(xué)(自發(fā)病起21天左右)。
4．對(duì)易感人群接種水痘疫苗，接種疫苗后15天產(chǎn)生抗體，30天時(shí)抗體水平達(dá)到高峰，抗體陽(yáng)轉(zhuǎn)率95％左右，免疫力持久，接種水痘疫苗是預(yù)防和控制水痘的有效手段。
5.流行性腮腺炎：是常見(jiàn)的呼吸道傳染病，傳染源為患者，潛伏期2——3周。預(yù)防：接種疫苗，隔離患者，接觸者可預(yù)防性服藥。
預(yù)防腮腺炎和并發(fā)癥的發(fā)生，要在冬春季節(jié)注意孩子的營(yíng)養(yǎng)、保暖，加強(qiáng)耐寒鍛煉。注射腮腺炎減毒活疫苗也能起到預(yù)防作用。丙種球蛋白或胎盤球蛋白對(duì)流行性腮腺炎沒(méi)有預(yù)防效果，應(yīng)加以留意。發(fā)病后可口服板蘭根沖劑，并常用淡鹽水漱口、沖鼻。腮腺炎流行期間，不要去人群集中的公共場(chǎng)所，避免接觸傳染源。護(hù)理：隔離，臥床休息，多喝開水，注意口腔衛(wèi)生，用溫鹽水漱口，室內(nèi)要保持通風(fēng)等。
不同的傳染病有不同的治療方法，但基本的預(yù)防措施是相通的，我們只要注意以下幾點(diǎn)，就能有效地減少疾病的發(fā)生和傳播。
1.合理膳食，增加營(yíng)養(yǎng)，要多飲水，攝入足夠的維生素，宜多食些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、糖類及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大棗、蜂蜜和新鮮蔬菜、水果等；積極參加體育鍛煉，多到郊外、戶外呼吸新鮮空氣，每天散步、慢跑、做操、打拳等，使身體氣血暢通，筋骨舒展，增強(qiáng)體質(zhì)；
2.不到人口密集、人員混雜、空氣污染的場(chǎng)所去，如：農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)、個(gè)體飲食店、游藝活動(dòng)室等；
3.勤洗手，并用流動(dòng)水徹底清洗干凈，包括不用污濁的毛巾擦手；
4.每天開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮，尤其是宿舍、電腦室、教室等；
5.合理安排好作息，做到生活有規(guī)律；注意不要過(guò)度疲勞，防止感冒，以免抗病力下降；
6.不食、不加工不清潔的食物，拒絕生吃各種海產(chǎn)品和肉食，及吃帶皮水果，不喝生水。不隨便倒垃圾，不隨便堆放垃圾，垃圾要分類并統(tǒng)一銷毀；
7.注意個(gè)人衛(wèi)生，不隨便吐痰，打噴嚏；
8.發(fā)熱或有其他不適及時(shí)就醫(yī)；到醫(yī)院就診最好戴口罩，回宿舍后洗手，避免交叉感染；
9.避免接觸傳染病人，盡量不到傳染病流行疫區(qū)；
10.傳染病人用過(guò)的物品及房間適當(dāng)消毒，如日光下晾曬衣被，房?jī)?nèi)門把手、桌面、地面用含氯消毒劑噴灑、擦拭。
春季傳染病雖然種類繁多，但只要我們重視預(yù)防工作，做到早發(fā)現(xiàn)、早隔離、早診斷、早治療，就可以有效地阻斷傳染病的流行與傳播。
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