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春季防病健康小常識(shí)
現(xiàn)在正是早春時(shí)節(jié)，氣溫仍較寒冷，而且近期氣溫變化較大，開始了由寒到暖的轉(zhuǎn)換。在這一時(shí)期，科學(xué)的飲食調(diào)養(yǎng)對(duì)保持身體健康、預(yù)防疾病很有幫助。
春季人易上火，出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。
稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等都是養(yǎng)春氣的食物。唐朝的《千金方》里有一句話叫做“二三月易食韭”。吃這些食物對(duì)于人體春季陽(yáng)氣生發(fā)很有好處。
中醫(yī)認(rèn)為，春季為人體五臟之一的肝臟當(dāng)令之時(shí)，宜適當(dāng)食用辛溫升散的食品，而生冷粘雜之物則應(yīng)少食，以免傷害脾胃，所以春季應(yīng)該適當(dāng)多吃些甜味食物，少吃酸味食物。
“春困”使人身體疲乏，精神不振，應(yīng)多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對(duì)恢復(fù)精力，消除春困很有好處。
春季氣溫逐漸升高后，細(xì)菌、病毒等微生物也開始繁殖，活力增強(qiáng)，容易侵犯人體而致病。所以在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和礦物質(zhì)。塔菜、芥藍(lán)、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒作用；胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲。
胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發(fā)作，飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質(zhì)豐富的肉湯、雞湯、魚湯、動(dòng)物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品，因?yàn)檫@些食物有較強(qiáng)的刺激胃液分泌的作用或形成氣體產(chǎn)生腹脹，增加胃腸負(fù)擔(dān)。
慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作，宜多吃具有祛痰、健脾、補(bǔ)腎、養(yǎng)肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。
又是一年春天，暖花開，陽(yáng)光足，到處一片欣欣向榮景象。然而每年春天，是個(gè)疾病易發(fā)和傳染的季節(jié)。在“吹面不寒楊柳風(fēng)”的季節(jié)里，偶爾有個(gè)身體疲勞、頭疼腦熱。各大醫(yī)院的門診部?jī)?nèi)往往人滿為患，鼻炎、流感、肺炎、麻疹、精神疾病一時(shí)之間眾癥齊發(fā)，有人因此把春季戲稱為“多病之春”。醫(yī)學(xué)專家指出，春季是冷暖空氣頻繁交匯的時(shí)期，天氣多變忽冷忽熱，若不注意健康保養(yǎng)，很容易患上流行疾病。忙碌的人們?cè)谟?jì)劃自己一年的工作之余，也要抓緊關(guān)心一下自己的身體。
上呼吸道感染
不少疾病與病毒活躍且感染機(jī)會(huì)多。一年四季都會(huì)遭遇呼吸道感染，但春季是上呼吸道感染的多發(fā)時(shí)節(jié)。上呼吸道感染，俗稱“傷風(fēng)”，普通感冒起病較急，早期癥狀有咽部干癢或灼熱感、噴嚏、鼻塞。
季節(jié)原因：
風(fēng)和日麗的季節(jié)，群體活動(dòng)會(huì)增多，大家交叉感染的機(jī)會(huì)也就增多了，以及生活環(huán)境對(duì)身體的不利，如室內(nèi)裝修不合格等。
自我預(yù)防：
①多吃水果：食梨、甘蔗、蘿卜、草莓、紫葡萄等深色水果，它們富含抗氧化劑，可以對(duì)抗造成免疫細(xì)胞破壞和免疫功能降低的自由基。
②補(bǔ)充維生素C和維生素E：它們有抗感染功效，并可減輕呼吸道充血和水腫。
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③體育鍛煉：適度運(yùn)動(dòng)可以使血液中白細(xì)胞介素增多，進(jìn)而增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活性，消滅病原體，達(dá)到提高人體免疫力的目的。
④充足睡眠：人在睡眠時(shí)，機(jī)體其他臟器處于休眠狀態(tài)，而免疫系統(tǒng)處于活躍狀態(tài)，白血球增多、肝臟功能增強(qiáng)，從而將侵入體內(nèi)的細(xì)菌、病毒消滅。
過敏性皮炎
春季對(duì)于敏感體質(zhì)的人來說是個(gè)難熬的季節(jié)，麻煩可能出現(xiàn)在皮膚上，尤以臉部較常見。春天風(fēng)大，空氣中浮塵很多，飛揚(yáng)著柳絮、花粉等容易引起過敏的因子，很容易使皮膚過敏。很多人還會(huì)感覺皮膚發(fā)干，而且用完護(hù)膚品后，皮膚會(huì)呈現(xiàn)干燥紅腫現(xiàn)象。
季節(jié)原因：
因?yàn)榇禾烊梭w新陳代謝能力逐漸提高，皮脂腺分泌日益增多，皮膚在自我改變。這個(gè)時(shí)期，皮膚非常敏感，如果不注重防護(hù)和保養(yǎng)，就會(huì)患上皮炎，女性的皮膚更易過敏。造成過敏的原因很多，其中最常見的原因有食物、動(dòng)物皮毛、螨、昆蟲、空氣中大量飄散的花粉、灰塵、空氣污染、農(nóng)藥、化肥、洗滌劑、橡塑鞋、化纖原料以及鮮為人知的真菌過敏等。而且，季節(jié)的變化使機(jī)體中與過敏相關(guān)的細(xì)胞出現(xiàn)不穩(wěn)定，過敏癥狀隨之出現(xiàn)。
自我預(yù)防：
①蒸臉：將沸水倒入大口碗，把臉置于其上約15分鐘，或更簡(jiǎn)單，僅需將熱毛巾蓋在面部或長(zhǎng)點(diǎn)時(shí)間的熱水浴，都有助于治療過敏性皮炎。
②用酸奶做面膜：酸奶中含有大量的乳酸，它們可以發(fā)揮剝離性面膜的功效，作用溫和，不會(huì)刺激皮膚，每日使用，會(huì)使肌膚柔嫩、細(xì)膩。
③減少搔癢：喝冰糖銀耳湯，對(duì)皮膚有良好的滋養(yǎng)效用。
④加強(qiáng)皮膚的養(yǎng)護(hù)，遠(yuǎn)離過敏原，尤其是本身是過敏體質(zhì)的人，更要加以注意。 ⑤限制多脂多糖飲食，忌飲酒，多食蔬菜和水果。
皮膚病
春季，患有各種皮膚病患者明顯增多。像病毒性皮膚病，主要是水痘、風(fēng)疹等；顏面再發(fā)性皮炎俗稱春季皮炎，多見于18～40歲的女性，主要表現(xiàn)為脫屑、瘙癢、干燥等癥狀，有的表現(xiàn)為紅斑、丘疹和鱗屑，經(jīng)一周而減退。還有些女性表現(xiàn)為雀斑增多或褐斑加重。此外，由蚊蟲叮咬等原因所致的丘疹性蕁麻疹以及接觸性或吸入性過敏所致的皮炎也比較常見。
季節(jié)原因：
南方地區(qū)春季氣溫比北方高，且比較潮濕，故容易真菌感染，如體癬、股癬等多發(fā)的皮膚病就開始“光顧”。
自我預(yù)防：
①通風(fēng)設(shè)備：要保證居室和辦公環(huán)境的通風(fēng)，少去或不去人多群聚的地方，多喝水，多休息。
②保持身體干燥：預(yù)防體癬、股癬等真菌性皮膚病須保持皮膚干燥、衛(wèi)生，如洗澡、洗腳后一定要把水分擦干，遠(yuǎn)離濕熱環(huán)境。
③飲食：少量或禁食魚、蝦、蟹、羊等腥發(fā)之物，雞、鴨、鵝等禽類食物以及蔥、姜、蒜、辣椒、芫荽、酒類等刺激食物或油炸等難以消化的食物。
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④皮膚的清潔：避免蚊蟲叮咬，盡量少到不潔的水域或草叢中游玩。
關(guān)節(jié)炎等舊病
氣溫、氣壓、氣流、氣濕等氣象要素最為變化無常的季節(jié)是春季。與氣溫變化有關(guān)的舊病，如關(guān)節(jié)炎、哮喘病等，在季節(jié)變化無常的時(shí)節(jié)自然會(huì)復(fù)發(fā)。
季節(jié)原因：
受氣候影響的疾病，因?yàn)槠綍r(shí)溫度調(diào)節(jié)機(jī)制就比健康人差很多，更何況像早春這樣氣溫時(shí)高時(shí)低，時(shí)風(fēng)時(shí)雨的季節(jié)，病人在此期間對(duì)氣象要素的變化適應(yīng)性差，抵抗力弱，極易引起復(fù)發(fā)或使病情加重或惡化。
自我預(yù)防：
①腳步保暖：應(yīng)重視關(guān)節(jié)及腳部保暖。如果受寒，應(yīng)及時(shí)用熱水泡腳，以增加關(guān)節(jié)血液循環(huán)。
②攜帶藥物：為了避免舊病的突然發(fā)作，要把日常服用藥物備好。
③食補(bǔ)：適當(dāng)?shù)氖骋恍┻M(jìn)補(bǔ)食品增強(qiáng)身體抵抗力，如豬蹄燉海風(fēng)藤、木瓜雞蛋酒，可祛風(fēng)通絡(luò)、化濕止痛。
春困
每天早晨一上班，只見辦公區(qū)內(nèi)女同事、男同事哈欠連天，一個(gè)二個(gè)都說沒睡醒，提不起精神，渾身懶洋洋的。這是很多人的一種狀態(tài)，這種現(xiàn)象叫做春困。由于季節(jié)變化明顯，早晨環(huán)境又宜人酣睡，大多數(shù)人都說睡不醒，出現(xiàn)“春困”。
季節(jié)原因：
由于冬春兩季的氣候變化大，人的身體需要有一個(gè)適應(yīng)調(diào)整的過程。人們?cè)诤涞亩竞统醮簳r(shí)，受低溫的影響，皮膚汗腺收縮，以減少體內(nèi)熱量的散發(fā)，保持體溫恒定。進(jìn)入春季，氣溫升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應(yīng)減少，大腦工作受到影響，生物鐘也不那么準(zhǔn)了。
自我預(yù)防：
①8小時(shí)睡眠：一般情況下，每天睡眠8小時(shí)左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀態(tài)，人會(huì)變得更加昏昏欲睡，無精打采，結(jié)果是越睡越困。
②春茶味正香：多喝些清淡的香茶也能醒腦助神，減輕春困。
③增加人與人之間的來往：與朋友一起說說笑話，談?wù)勅ぢ�，�?huì)有很好的解困效果。 ④冬天里少用的風(fēng)油精、清涼油、香水、花露水等，也是良好的解困佳品。有條件者可種養(yǎng)些有芳香味又可提神的時(shí)令花草，同時(shí)增加點(diǎn)勞作解除春困倦意。
⑤慢跑：慢跑有助于細(xì)胞和組織得到額外的氧，促使大腦清醒。
春天應(yīng)防“流腦”
“流腦”是流行性腦脊髓膜炎的簡(jiǎn)稱，不但小年齡段的兒童易得此病，就是大年齡段孩子的得病人數(shù)也高于往年，這是一個(gè)值得家長(zhǎng)注意的問題�！傲髂X”是一種經(jīng)呼吸道感染和傳播，由一種叫腦膜炎雙球菌的細(xì)菌感染引起的疾病。它可使患兒出現(xiàn)高熱、頭疼、精神減退，甚至出現(xiàn)噴射狀嘔吐、嗜睡、昏迷、抽風(fēng)等癥狀，少數(shù)患兒還可出現(xiàn)呼吸衰竭、休克等危險(xiǎn)情況。
“流腦”一般好發(fā)于小年齡段兒童，因幼兒自身抵抗力差，容易患��；大年齡段兒童中，如果是機(jī)體免疫功能有缺陷（或比較低下），家長(zhǎng)也應(yīng)當(dāng)警惕。兒童受到感染后，一般會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱、咽疼等癥狀，隨后身上就出現(xiàn)為數(shù)不等的斑點(diǎn)，有針尖大小的，也有綠豆、黃豆大小的，這些斑點(diǎn)融合成片狀，形成出血點(diǎn)、出血斑、淤斑。隨著皮疹的出現(xiàn)，孩子的精神頭越來越差。所以當(dāng)孩子發(fā)燒時(shí)，父母應(yīng)當(dāng)密切注意其皮膚，一旦孩子在發(fā)燒的同時(shí)又出現(xiàn)皮疹，家長(zhǎng)就應(yīng)該帶孩子及時(shí)就醫(yī)，做到及早發(fā)現(xiàn)、對(duì)癥治療，不要自行處理，隨意給孩子吃藥。一旦孩子的班上有同學(xué)、小朋友得病，家長(zhǎng)可以預(yù)防性地給孩子服一些青霉素類藥物或復(fù)方新諾明。
如何預(yù)防“流腦”？首先，由于春天是傳染病多發(fā)的季節(jié)，氣候冷暖不定，要注意增減衣服；盡量少帶孩子到人群密集、通風(fēng)效果差的場(chǎng)所去；其次，要保持居住環(huán)境的空氣清潔和流通；還要堅(jiān)持鍛煉身體，合理飲食，平時(shí)多喝水，多吃新鮮的水果和蔬菜。而最重要的一點(diǎn)就是：按時(shí)預(yù)防接種流腦疫苗。
怎樣預(yù)防流感
流感是由流感病毒引起的流行性感冒，主要臨床表現(xiàn)為：起病急，畏寒高熱，顯著乏力，咽痛、頭痛及全身酸痛，多無鼻塞流涕。腹瀉呈水樣便，急性熱病容，面頰潮紅，結(jié)膜外眥充血，咽輕度充血。肺可聞干羅音。發(fā)熱1至2天達(dá)高峰，3至天內(nèi)退熱，但乏力可持續(xù)一周以上。輕型流感發(fā)熱不高，全身及呼吸道癥狀較輕，病程2至3天。流感患者病初2至3天傳染性最強(qiáng)，主要傳播方式是空氣飛沫傳播，人群普遍易感，潛伏期數(shù)小時(shí)至4天�，F(xiàn)正進(jìn)入春季，早午晚溫差變化較大，忽冷忽熱，人體難以適應(yīng)外界氣溫的變化，更要加強(qiáng)預(yù)防。
預(yù)防流感的主要方法有：經(jīng)常通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)空氣清新；盡量避免去人群密集、空氣污濁的公共場(chǎng)所；合理飲食起居，保證充足的營(yíng)養(yǎng)和睡眠；根據(jù)天氣的變化加減衣服，注意保暖，不要受涼；多參加戶外體育活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)；勤洗手，注意個(gè)人衛(wèi)生；必要時(shí)還可口服中藥湯劑或西藥預(yù)防。此外，每年接種最新流感疫苗是目前醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的預(yù)防流感的有效手段，可大大降低感染率，也有利于節(jié)約醫(yī)療資源。
春天衛(wèi)生知識(shí)有哪些��？
“四勤”：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打掃衛(wèi)生。
手經(jīng)常拿這摸那，很容易被弄臟。如果用臟手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，就會(huì)把病菌帶進(jìn)體內(nèi)，引起疾病。所以一定要勤洗手。皮膚是維護(hù)身體健康的第一道防線。勤洗澡，能及時(shí)清除毛發(fā)中、皮膚表面、毛孔中的灰塵、細(xì)菌，防止生瘡、長(zhǎng)癬、長(zhǎng)疥子。指甲里容易藏有灰塵、病菌、病毒、寄生蟲，應(yīng)當(dāng)勤剪指甲。此外，環(huán)境衛(wèi)生不好，容易傳播疾病。要勤打掃衛(wèi)生，保持室內(nèi)外清潔。 “兩不”：不要共用衛(wèi)生潔具（如：毛巾、杯子等），不亂扔垃圾。
“五好”：是心態(tài)調(diào)整好、生活安排好、飲食調(diào)節(jié)好、衣服穿得好、健康關(guān)注好。
心態(tài)調(diào)整好：就是要保持心情愉快。這樣，不僅人感到舒服，還會(huì)增強(qiáng)抵抗疾病的免疫力。要注意講科學(xué)，不迷信，用科學(xué)指導(dǎo)生活。
生活安排好：每天都應(yīng)當(dāng)為學(xué)習(xí)、體育鍛煉、家務(wù)勞動(dòng)等活動(dòng)安排一定的時(shí)間。并且注意生活的規(guī)律性。
飲食調(diào)節(jié)好：就是要注意飲食衛(wèi)生和營(yíng)養(yǎng)，盡可能每天都吃一點(diǎn)蔬菜、瓜果和豆制品。
衣服穿得好：就是要注意天氣變化，隨時(shí)增減衣服，積極預(yù)防感冒。
健康關(guān)注好：就是關(guān)注自己和家人的身體，如果發(fā)熱、拉肚子要及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生診治。千萬不要亂吃藥。
1、 小學(xué)生應(yīng)養(yǎng)成哪些個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣?
(1)早晚洗臉 (2)早晚刷牙 (3)飯前便后要洗手 (4)睡前洗腳 (5)勤洗頭 (6)勤洗澡 (7)勤剪指甲 (8)生吃瓜果要洗凈 (9)不喝生水 (10)不躺著看書
2、 什么情況下應(yīng)洗手?
(1) 飯前便后應(yīng)洗手 (2)吃東西前應(yīng)洗手 (3)勞動(dòng)(干活)后應(yīng)洗手 (4)玩游戲后應(yīng)洗手 (5)觸摸臟東西后應(yīng)洗手 (6)觸摸傳染病人的東西后應(yīng)洗手 (7)到公共場(chǎng)所回來后應(yīng)洗手 (8)拿碗筷前應(yīng)洗手
3、 書寫，閱讀時(shí)，眼和書本的距離應(yīng)是多少?
30—35厘米，或一尺左右。
4、 為什么要及時(shí)理發(fā)和經(jīng)常洗頭?
理發(fā)和洗頭能夠清除頭發(fā)和頭皮上的污垢， 頭屑，病菌、預(yù)防頭癬，皮膚病，防止生頭虱。
5、 為什么不能喝生水?
生水中含有病菌，蟲卵，可引起腸道傳染病(腸炎、痢疾，傷寒等)和腸道寄生蟲(蛔蟲病等)。
6、 為什么不能吃腐-敗變質(zhì)食物?
腐-敗變質(zhì)的食物中含有大量病菌和毒素，吃后會(huì)發(fā)生食物中毒，腸炎，痢疾，表現(xiàn)為：惡心，嘔吐，腹痛，腹瀉，嚴(yán)重時(shí)甚至危及生命。
7、 挑食和偏食有什么害處?
挑食和偏食會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)素的缺乏，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，影響生長(zhǎng)發(fā)育和健康。
8、 為什么飯后不宜馬上進(jìn)行劇烈活動(dòng)?
剛吃過飯，胃里充滿了食物。劇烈運(yùn)動(dòng)后影響胃腸正常 消化，可引起腹痛．惡心，嘔吐等，時(shí)間久了還可引起 消化不良和胃病。
9、 看書寫字時(shí)要注意什么?
姿勢(shì)正確，光線適宜，眼與書本保持一尺左右距離，時(shí) 間不可過久，走路乘車時(shí)不看書。
10、 眼球保健操有什么好處?
消除眼睛疲勞，保護(hù)視力，預(yù)防近視眼。
11、 每天應(yīng)該刷幾次牙?
什么時(shí)間刷? 每天應(yīng)該刷兩次牙，早晚各一次。
12、 怎樣保護(hù)牙齒?
(1)吃東西后漱口 (2)早晚刷牙 (3)不咬過硬東西 (4)不吃過冷過熱的東西 (5)睡前不吃東西 (6)患牙病及時(shí)治療
13，為什么不能咬筆頭和手指?
(1) 筆頭，手指不干凈(有細(xì)菌，蟲卵， 塵土等)，可引起疾病 (2)影響牙齒和手指發(fā)育
怎樣預(yù)防近視
1、 注意用眼衛(wèi)生：不在床上看書，不在行走時(shí)、車內(nèi)、強(qiáng)光或暗光下看書；讀書寫字應(yīng)保持一市尺（35 厘米）距離，光源應(yīng)達(dá)75 米燭光照度，應(yīng)放在左前方；看電視時(shí)，人與電視距離為2.5~3 米，電視略低于視平線，通常不超過1 小時(shí)；玩游戲機(jī)也要嚴(yán)格限制時(shí)間， 一般不超過半小時(shí)。
2、 飲食中缺鈣和鉻能誘發(fā)近視；高糖飲食也會(huì)導(dǎo)致眼軸延長(zhǎng)。因此，應(yīng)提倡多吃粗米粗糧，少吃糖果，減少脂肪（會(huì)引起缺鈣）攝入，減少鉻的排出，有利預(yù)防近視。
春季防病小常識(shí)
春天已經(jīng)來了。大家在享受春天快樂時(shí)光的同時(shí)，也要注意防范疾病的入侵。春季常見的疾病是呼吸道感染和腹瀉。
呼吸道感染有很多種，包括流行性感冒、流行性腮腺炎、水痘、白喉、麻疹、猩紅熱、流行性腦膜炎等。它們的初期癥狀表現(xiàn)為發(fā)熱、頭痛、惡心嘔吐等情況，與感冒極其相似，因此，不要亂用感冒藥，應(yīng)由醫(yī)生檢查、確診后再進(jìn)行治療。
春季兒童腹瀉多半是由于病毒感染引起的。盡量多飲用“口服補(bǔ)鹽液”以補(bǔ)充糖、鹽和水分，沒必要口服或靜脈注射抗生素，飲食以容易消化的食物為主，不必刻意限制飲食。同時(shí)還可以口服乳酸菌活性劑和雙歧桿菌制劑等，促進(jìn)食物的消化和吸收，抑制引起腸道疾病的病原菌，保護(hù)腸道。
對(duì)于上述兩類疾病應(yīng)該怎么預(yù)防呢？
醫(yī)生告訴我們，要保持房間的通風(fēng)，勤洗手，注意衛(wèi)生，還要注意保暖，多穿衣。
最后，讓我們用一首兒歌來牢記預(yù)防措施吧，祝大家在美麗的春天里身體健康！
小學(xué)生，要干凈， 講究衛(wèi)生少疾病。
手臉勤洗衣常換， 隨地吐痰壞習(xí)慣。
衣著整潔勤洗澡， 飲食衛(wèi)生要把好。
按時(shí)體檢注疫苗， 病從口入要記牢。
不潔食品不入口， 飯前便后要洗手。
廢棄物品自動(dòng)撿， 丟入箱中無污染。 教室衛(wèi)生要搞好， 多灑水來勤打掃。 按時(shí)作息多鍛煉， 預(yù)防疾病身心健。
春季健康小常識(shí)
一、每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時(shí)間。
二、加強(qiáng)鍛煉。每天起床后堅(jiān)持到空氣清新的地方進(jìn)行早鍛煉，持之以恒可精神飽滿、神清氣爽。
三、早餐要攝取較多的熱量 養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習(xí)慣，以便供給人體充足的熱量。
四、平衡飲食。多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質(zhì)需求的增加。
五、吃一些稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等；飲食要清淡，油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象。
六、多吃富含維生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞功能的胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜.
七、慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作，宜多吃具有祛痰健脾補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于減輕癥狀。
八、多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，又可補(bǔ)充維生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質(zhì)。
春季防病小常識(shí)
春季防病小常識(shí) 春夏交季的時(shí)節(jié)，氣溫變化很大。在這種氣候條件下，人的呼吸道容易受到致病細(xì)菌、病毒的侵襲；消化道容易受飲食涼熱的影響造成脾胃不和，再加上穿衣沒規(guī)律，很容易感冒生病。 ★不要隨地吐痰 痰液中含有上千種病菌，在日常環(huán)境里可存活幾天至幾十天不等，有的伴隨空氣四處飄散，引起各種疾病的傳播。人人應(yīng)自覺將痰液吐在紙片里，然后丟入垃圾箱。
★別在他人面前打噴嚏、咳嗽 在他人面前打噴嚏、咳嗽就有可能將飛沫、唾液濺到別人身上，從而傳播病菌，令人厭惡。此時(shí)應(yīng)用手帕或紙巾捂住口鼻，事后應(yīng)向別人表示歉意。
★不要亂扔臟物、垃圾
臟物、垃圾常含有各種細(xì)菌、病毒，在日常環(huán)境里會(huì)不斷繁殖孳生，因此不能因自己厭惡而隨處亂扔。 ★外出歸來和用餐進(jìn)餐前要洗手 每次外出都有可能因接觸門把、扶手、柜臺(tái)、電話等以及與他人
握手而污染了自己手指掌，因此要注意洗手以消除隱患。每次用餐進(jìn)食前，更應(yīng)用肥皂和流動(dòng)水認(rèn)真洗手，養(yǎng)成良好習(xí)慣。 ★經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣 無論春、夏、秋、冬，每天均應(yīng)開窗通風(fēng)換氣，開啟空調(diào)時(shí)，也應(yīng)如此。
★這個(gè)季節(jié)平時(shí)可以喝一點(diǎn)綠茶。 在飲食上要注意"清淡"、"去燥"�？梢赃x用小米、玉米、豆類等烹制一些粥、湯，可以選用像豬肝、松花蛋等食品。新鮮蔬菜中的黃瓜、西紅柿、菠菜、油麥菜等都是這個(gè)季節(jié)應(yīng)該多吃的膳食品種。多喝雞湯（雞湯富含蛋白質(zhì)，能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力）、多吃西紅柿。西紅柿富含維生素C，且本身能幫助白血細(xì)胞增強(qiáng)抵抗病毒（菌）的作用，從而起到預(yù)防感冒作用。
★增加戶外運(yùn)動(dòng)
多進(jìn)行戶外活動(dòng)，增加鍛煉的機(jī)會(huì)，戶外新鮮空氣可減少生病的機(jī)會(huì)。
★溫冷水洗臉
可以增加對(duì)冷刺激的適應(yīng)能力。
周計(jì)劃 李妍 (教師) 2015-03-13 班級(jí)：中二班 3 月15 日——3月 19日
中新社廣州三月二十八日電 (唐貴江 粵衛(wèi)宣)記者二十八日從廣東省衛(wèi)生廳獲悉，截至三月二十六日，該省共報(bào)告手足口病三千二百四十五例，全省共接到五起手足口病爆發(fā)疫情，大部分發(fā)生在幼兒園，大部分患者為輕型病，重病例三例。
據(jù)衛(wèi)生部門介紹，今年廣東省各地陸續(xù)報(bào)告了手足口病病例，五起手足口病爆發(fā)疫情中，分別為東莞兩起，河源、深圳和廣州各一起。除河源報(bào)告的疫情發(fā)生在農(nóng)村外，其余爆發(fā)疫情均發(fā)生在幼兒園。
有衛(wèi)生專家表示，廣東省手足口病病例絕大部分以輕型為主，患兒一般一周內(nèi)即可自行康復(fù)，個(gè)別患者可引起心肌炎、肺水腫、無菌性腦膜炎、腦膜腦炎等并發(fā)癥。
專家警告，春季手足口病病例開始增加，主要與氣候變化(潮濕、多雨)等有關(guān)。目前，廣東手足口病正處于高發(fā)季節(jié)，今后一段時(shí)間報(bào)告病例數(shù)將會(huì)呈增加趨勢(shì)，預(yù)計(jì)將在五月至七月份達(dá)到高峰。
二00八年廣東全省各地已組建了手足口病防控專家組和應(yīng)急工作組，今年二月二十七日，廣東省衛(wèi)生廳組織召開了今年春季手足口病等重點(diǎn)傳染病疫情分析會(huì)，加強(qiáng)疫情分析預(yù)測(cè)，科學(xué)評(píng)估風(fēng)險(xiǎn)，及早部署防控工作，并重點(diǎn)加強(qiáng)了五歲以下散居兒童、學(xué)校、托幼機(jī)構(gòu)等的疫情監(jiān)測(cè)與防控工作，確保疫情控制在最小范圍。
手足口病癥狀與預(yù)防
手足口病一年四季均可見到，以夏秋季較多。發(fā)病初期先有發(fā)熱、咳嗽、流涕和流口水等像上呼吸道感染一樣，有的孩子可能有惡心、嘔吐等癥狀。以后手、足的指及趾背部出現(xiàn)橢圓形或梭形的水泡，皰的周圍有紅暈，水皰的液體清亮，水皰的長(zhǎng)軸與皮紋是一致的。然后水皰的中心凹陷、變黃、干燥、脫掉(脫屑)。另外指、趾端有散在的比較堅(jiān)硬的淡紅色丘疹或者皰疹。同時(shí)，在口腔里，如嘴唇、舌、口腔粘膜、齒齦上也有散在的水皰，但口腔里的水皰很快破潰而形成灰白色的小點(diǎn)或灰白色的一層膜，其周圍有紅暈，在灰白色的膜下可以見到點(diǎn)狀或片狀的糜爛面。手足口病是由病毒感染引起的，感染源為皰疹液、咽喉分泌物、糞便污染的手、玩具、食具等。它的潛伏期是3—8日。目前此病沒有較有效的治療方法，但可以采取以下措施緩解：
1、服用抗病毒的藥物，如病毒唑、病毒靈等。
2、保持局部清潔，避免細(xì)菌的繼發(fā)感染。
3、口腔因有糜爛，小兒吃東西困難時(shí)，可以給予易消化的流食，飯后漱口。
4、局部可以涂金霉素魚肝油，以頭減輕疼痛和促使糜爛面早日愈合。
5、可以口服B族維生素，如維生素B2等。
6、若伴有發(fā)熱時(shí)，可以用一些清熱解毒的中藥。
該病一般1～2周可以自愈，不會(huì)留下后遺癥，但它也不是終身免疫，即以后還可以感染發(fā)病。在預(yù)防方面，應(yīng)注意在夏季此病流行時(shí)，盡可能少帶孩子到公共場(chǎng)所，平日教育小兒要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，做到飯前、便后洗手；對(duì)玩具、餐具要定期消毒。做到早發(fā)現(xiàn)、早治療、早隔離。若此病在托兒所或幼兒園內(nèi)流行時(shí)，首先應(yīng)將患兒與健康兒童隔離，將玩具用消毒液消毒；健康兒童可以口服板藍(lán)根沖劑以預(yù)防。
陽(yáng)春三月，是萬物復(fù)蘇的時(shí)節(jié)，然而也是手足口病有可能再次發(fā)威的時(shí)間，因此為方便大家了解手足口病的有關(guān)知識(shí)，做到早期預(yù)防＼早期發(fā)現(xiàn)＼早期治療，特轉(zhuǎn)載醫(yī)藥供應(yīng)商網(wǎng)：深度解剖手足口病一文．
手足口病的歷史回溯
1957年新西蘭首次報(bào)導(dǎo)該病，1958年分離出柯薩奇病毒，1959年提出“手足口病”命名，它是一種由各型柯薩奇、�？刹《竞虴V71引起的手足口病。十二年后（也就是1969年）該疾病就近原則率先進(jìn)入日本，并在其后發(fā)生了多次大規(guī)模的手足口病疫情；而我國(guó)第一個(gè)被手足口疫情侵入的窗口是上海，其后到了20世紀(jì)90年代后期，EV71開始肆虐東亞地區(qū)。
手足口病臨床特征
急性起病，發(fā)熱；口腔粘膜出現(xiàn)散在皰疹，米粒大小，疼痛明顯；手掌或腳掌部出現(xiàn)米粒大小皰疹，臀部或膝蓋偶可受累。皰疹周圍有炎性紅暈，皰內(nèi)液體較少。部分患兒可伴有咳嗽、流涕、食欲不振、惡心、嘔吐、頭疼等狀。
手足口病并發(fā)癥
表現(xiàn)在皮膚和口腔上，但病毒會(huì)侵犯心、腦、腎等重要器官。本病流行時(shí)要加強(qiáng)對(duì)患者的臨床監(jiān)測(cè)，如出現(xiàn)高熱、白細(xì)胞不明原因增高而查不出其他感染灶時(shí)，就要警惕暴發(fā)性心肌炎的發(fā)生。近年發(fā)現(xiàn)EV71較CoxAl6所致手足口病有更多機(jī)會(huì)發(fā)生無菌性腦膜炎，其癥狀呈現(xiàn)為發(fā)燒、頭痛、頸部僵硬、嘔吐、易煩躁、睡眠不安穩(wěn)等;身體偶而可發(fā)現(xiàn)非特異性紅丘疹，甚至點(diǎn)狀出血點(diǎn)。
手足口疾病行刺目標(biāo)
手足口病的患者主要為學(xué)齡前兒童，尤以≤3歲年齡組發(fā)病率最高，4歲以內(nèi)占發(fā)病數(shù)85%—95%。
什么是手足口病
手足口�。℉and, foot and mouth disease (HFMD)）是由腸道病毒引起的傳染病，可引起手、足、口腔等部位的皰疹，少數(shù)患兒可引起心肌炎、肺水腫、無菌性腦膜腦炎等并發(fā)癥。個(gè)別重癥患兒因?yàn)椴∏榘l(fā)展快而導(dǎo)致死亡。
手足口病是怎樣傳播的
傳播途徑主要是通過人群間的密切接觸進(jìn)行傳播；患者咽喉分泌物及唾液中的病毒,可通過空氣飛沫傳播與患者同一室最易感染；唾液、皰疹液、糞便污染的手、毛巾、手絹、牙杯、玩具、食具、奶具以及床上用品、內(nèi)衣等，通過日常接觸傳播，亦可經(jīng)口傳播；接觸被病毒污染的水源，也可經(jīng)口感染，并常造成流行；門診交叉感染和口腔器械消毒不嚴(yán)也可造成傳播。
預(yù)防手足口病
做到“洗凈手、喝開水、吃熟食、勤通風(fēng)、曬衣被�！�
手足口病對(duì)嬰幼兒普遍易感，大多數(shù)病例癥狀輕微，主要表現(xiàn)為發(fā)熱和手、足、口腔等部位的皮疹或皰疹等特征，多數(shù)患者可以自愈。疾控專家建議大家，養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣，做到飯前便后洗手、不喝生水、不吃生冷食物，勤曬衣被，多通風(fēng)。托幼機(jī)構(gòu)和家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)可疑患兒，要及時(shí)到醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，并及時(shí)向衛(wèi)生和教育部門報(bào)告，及時(shí)采取控制措施。輕癥患兒不必住院，可在家中治療、休息，避免交叉感染。只要做好這些方面的工作，手足口病是可以得到有效預(yù)防和控制的。
孩子患手足口病的具體表現(xiàn)
手足口病是一種由數(shù)種腸道病毒引起的傳染病，主要侵犯5歲以下的寶寶。手足口病常常表現(xiàn)為：患兒口腔內(nèi)頰部、舌、軟腭、硬腭、口唇內(nèi)側(cè)、手足心、肘、膝、臀部和前陰等部位，出現(xiàn)小米�；蚓G豆大小、周圍發(fā)紅的灰白色小皰疹或紅色丘疹。疹子“四不像”——不像蚊蟲咬、不像藥物疹、不像口唇牙齦皰疹、不像水痘。口腔內(nèi)的皰疹破潰后即出現(xiàn)潰瘍，常常流口水，不能吃東西；臨床上不癢、不痛、不結(jié)痂、不結(jié)疤；患兒疼痛難忍，時(shí)時(shí)啼哭、煩躁；患兒尿黃；重疹患兒可伴發(fā)熱、流涕、咳嗽等癥狀。
手足口疾病常見治療
西醫(yī)治療：如果沒有合并癥，手足口病患兒多數(shù)一周即可痊愈。治療原則主要是對(duì)癥處理，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素B、C及抗病毒藥物。此外，手足口病可合并心肌炎、腦炎、腦膜炎等病癥，應(yīng)及時(shí)復(fù)查。
中醫(yī)治療：金銀花、板藍(lán)根、連翹各6克，黃連3克，煎水漱口。如果疼得厲害，或者牙齦有紅腫，可用板藍(lán)根10克，黃芩、白蘚皮各6克，雙花3克，竹葉、薄荷各2克，煎水含漱。手足紅腫明顯，可用黃
芩、黃連、丹皮各10克，紅花6克，煎水浸泡。如果感覺瘙癢，可用生地、丹皮、板藍(lán)根、白蘚皮、地膚子各10克，忍冬藤20克，紅花6克，煎水清洗患處，每日3次，連用1周。
食療方：荷葉粥——鮮荷葉2張，白米50克，將荷葉切碎，煮粥給寶寶吃�；蛘咧袢~20片，燈芯10根，扁豆15克，滑石6克，加少許糖，煎水給寶寶喝。
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