學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)急救常識(shí)

　　為有效預(yù)防和處置體育鍛煉中的各種意外傷害，有力維護(hù)學(xué)校的正常體育教學(xué)秩序，學(xué)校的體育教員應(yīng)了解并熟練掌握在體育鍛煉中發(fā)生的意外原因、一般傷害、事故預(yù)防及處理。以下是小編收集整理的學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)急救常識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。

　　一、體育鍛煉中發(fā)生意外的原因

　　在校園內(nèi)部學(xué)生所受到的嚴(yán)重外傷中，因體育運(yùn)動(dòng)而致傷的比例占一半以上，其中球類運(yùn)動(dòng)和體操所引起的外傷較多。

　　1、學(xué)生體質(zhì)差異，可能導(dǎo)致體質(zhì)較差的學(xué)生受傷。每個(gè)學(xué)生的體質(zhì)是有差異的，體質(zhì)相對(duì)較差的學(xué)生，因身體的協(xié)調(diào)、應(yīng)變、平衡等能力不夠強(qiáng)。這樣，在做一些難度較高的動(dòng)作時(shí)，就很容易引起運(yùn)動(dòng)外傷。比如在單杠、雙杠上做大擺動(dòng)和轉(zhuǎn)體練習(xí)時(shí)，要求協(xié)調(diào)、平衡功能要好，體質(zhì)較差的學(xué)生做這些運(yùn)動(dòng)時(shí)較容易受傷。另外，對(duì)患有各種疾病急性期的特殊學(xué)生在體育鍛煉時(shí)，未經(jīng)教師允許或未在教師的指導(dǎo)和監(jiān)督下進(jìn)行的，容易受傷。

　　2、學(xué)生活潑好動(dòng)，可能導(dǎo)致好勝心強(qiáng)的學(xué)生受傷。有些學(xué)生還沒有熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)，就急于表現(xiàn)自己，或看到其他學(xué)生已漂亮的完成了動(dòng)作，受到老師的贊揚(yáng)時(shí)，自己就躍躍欲試，甚至同學(xué)之間互相嬉戲或打賭比賽，結(jié)果都有可能導(dǎo)致動(dòng)作失誤而受傷。

　　3、學(xué)生缺少保護(hù)，可能導(dǎo)致自我保護(hù)能力差的學(xué)生受傷。有的學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，因缺少保護(hù)且自我保護(hù)能力差而受傷，如練習(xí)鞍馬、跳箱時(shí)，如果平時(shí)缺乏訓(xùn)練，助跑不夠，騰起高度不夠，換手不及時(shí)，都容易出現(xiàn)一些問題。這時(shí)如果沒有得力保護(hù)，就會(huì)發(fā)生股骨、脛骨、會(huì)陰和下肢關(guān)節(jié)等部位的損傷。再比如練習(xí)吊環(huán)、吊繩時(shí)，如果沒有保護(hù)，就容易引起肘關(guān)節(jié)脫臼、前臂骨折和腦震蕩等。

　　4、場地器械不標(biāo)準(zhǔn)，可能導(dǎo)致學(xué)生受傷。運(yùn)動(dòng)場地和器械設(shè)備不符合標(biāo)準(zhǔn)，很容易導(dǎo)致學(xué)生受傷。如跑道高低不平，球場有石子、磚頭、果皮等雜物，沙坑的長度、寬度、沙子質(zhì)量不符合標(biāo)準(zhǔn)，單杠、雙杠、跳箱、吊環(huán)不牢固等。

　　二、體育鍛煉中容易發(fā)生的一般傷害

　　在運(yùn)動(dòng)中容易發(fā)生流血、骨折、脫臼、撞傷、挫傷等。大量出血時(shí)，要馬上進(jìn)行止血處理，止血后，用碘酒、酒精或1%鹽水擦拭傷口周圍皮膚進(jìn)行消毒，然后再用干凈的布包扎；骨折時(shí)，局部疼痛，活動(dòng)時(shí)疼痛劇烈，并有明顯腫脹或畸形、功能障礙。就應(yīng)先用木板、雜志、紙箱等就近器材作支撐物，固定傷肢，不要試圖自己扭動(dòng)或復(fù)位。如果是脫臼，現(xiàn)場人員包括體育教師沒有十足把握不要輕易將傷者脫臼部位還原，這樣弄不好會(huì)影響傷者還原的最佳時(shí)機(jī)；如果是輕度的撞傷或挫傷，可用冷濕布冷敷疼痛或腫痛部位，如果撞傷嚴(yán)重，或是頭、胸、腹等部位受到較大的撞擊，則應(yīng)特別注意，這有可能會(huì)出現(xiàn)內(nèi)出血或內(nèi)臟損傷的危險(xiǎn)。凡情節(jié)嚴(yán)重的體育運(yùn)動(dòng)外傷，都應(yīng)在進(jìn)行初步救護(hù)的同時(shí)，向急救中心呼救或是送往醫(yī)院救治。

　　三、體育鍛煉中發(fā)生意外事故的預(yù)防

　　1、加強(qiáng)安全教育，增強(qiáng)防范意識(shí)。學(xué)校應(yīng)設(shè)立專門的體育安全常識(shí)課，對(duì)學(xué)生進(jìn)行各項(xiàng)活動(dòng)方面的安全教育。中小學(xué)生好勝心強(qiáng)，經(jīng)驗(yàn)不足，思想上麻痹大意，缺乏預(yù)防事故的意識(shí)，教師要教育學(xué)生樹立“寧失一球，勿傷一人”、“寧可失敗，保護(hù)自己”的思想。

　　2、完善體育設(shè)施建設(shè)，強(qiáng)化體育設(shè)施管理。學(xué)校要建立長效的體育設(shè)施安全檢查機(jī)制，加強(qiáng)管理；體育教師要做到經(jīng)常檢查各種體育設(shè)施設(shè)備，重點(diǎn)是單杠、雙杠、吊環(huán)、球門、球架、跳箱等，檢查是否牢固、安全可靠；運(yùn)動(dòng)場地要保持平整，不應(yīng)有坑洼、石塊等，地面不宜太硬、打滑；室內(nèi)的球場注意通風(fēng)、采光。

　　3、嚴(yán)密課堂組織、嚴(yán)格訓(xùn)練要求。

　�。�1）建立良好教學(xué)秩序，重視體育課前準(zhǔn)備。教師、學(xué)生著裝規(guī)范，必須穿運(yùn)動(dòng)服裝上課，學(xué)生不準(zhǔn)穿皮鞋、高跟鞋、涼鞋，女學(xué)生不穿裙子上課；衣服上不要?jiǎng)e胸針、�；�、證章等；頭上不要戴發(fā)卡；患有近視的同學(xué)，如果不戴眼鏡可以上體育課，那就盡量不要戴眼鏡；嚴(yán)禁攜帶小刀，鋼筆、鑰匙等硬物和項(xiàng)鏈、戒指等飾品。以上規(guī)定教師首先要做出表率。

　�。�2）精密組織教學(xué)，加強(qiáng)紀(jì)律教育。體育教師必須經(jīng)常反復(fù)地向?qū)W生進(jìn)行遵守紀(jì)律、遵守常規(guī)、服從組織、遵守游戲規(guī)則等方面的教育；課的內(nèi)容要緊密，堅(jiān)決杜絕“放羊式”教學(xué)，科學(xué)合理安排運(yùn)動(dòng)量及鍛煉的方法；體育教師在課堂上要分清主次，重點(diǎn)部位要多著眼、多著手、多提醒。

　　（3）培養(yǎng)學(xué)生自我保護(hù)、相互保護(hù)的意識(shí)。在做每一個(gè)動(dòng)作時(shí)，教師要嚴(yán)格示范保護(hù)與幫助的動(dòng)作要領(lǐng)，并反復(fù)講解，使其增強(qiáng)相互保護(hù)的意識(shí)，同時(shí)也要示范并講解自我保護(hù)的方法，提高學(xué)生自我保護(hù)能力。

　�。�4）掌握特異體質(zhì)學(xué)生，合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。一是在學(xué)生剛剛?cè)雽W(xué)時(shí)，體育教師就應(yīng)該了解掌握每個(gè)學(xué)生的體質(zhì)狀況，對(duì)存在先天性疾病的學(xué)生要進(jìn)行登記備案，以便在體育運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)特異體質(zhì)學(xué)生的區(qū)別對(duì)待，合理安排運(yùn)動(dòng)量。二是在每節(jié)體育課或訓(xùn)練前要詢問學(xué)生當(dāng)天的身體狀況，如果不能適應(yīng)本節(jié)課的練習(xí)內(nèi)容和強(qiáng)度，教師應(yīng)及時(shí)關(guān)心她們，并安排她們見習(xí)等。三是在運(yùn)動(dòng)或訓(xùn)練過程中教師還要隨時(shí)注意觀察學(xué)生的體質(zhì)變化情況，隨時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的合理調(diào)整。

　　（5）學(xué)生遇到危險(xiǎn)，教師撐起保護(hù)傘。在學(xué)生將要受到傷害時(shí)，教師應(yīng)機(jī)敏、勇敢地去保護(hù)其學(xué)生，為學(xué)生撐起一把安全的保護(hù)傘，甚至不惜付出自己的生命，這也是一名體育教師的責(zé)任和義務(wù)。

　　四、體育鍛煉中發(fā)生意外事故的處理

　　1、在運(yùn)動(dòng)或訓(xùn)練中如果出現(xiàn)受傷學(xué)生，由在場的學(xué)生及時(shí)報(bào)告教師、校醫(yī)或班主任，情況緊急時(shí)還應(yīng)同時(shí)報(bào)告學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)。

　　2、學(xué)校的校醫(yī)、領(lǐng)導(dǎo)和教師接到報(bào)告后應(yīng)立即到達(dá)現(xiàn)場，并了解傷者情況，判斷傷情，先行采取急救措施，如校醫(yī)認(rèn)為有必要，應(yīng)及時(shí)送往醫(yī)院或撥打急救電話120。

　　3、學(xué)校應(yīng)隨時(shí)掌握受傷學(xué)生情況，并及時(shí)通知家長或其他監(jiān)護(hù)人，告知他們受傷學(xué)生現(xiàn)在的急救地點(diǎn)，讓其直接趕往救治地，以便作出救治決定，同時(shí)學(xué)校要做好安慰工作。

　　4、由學(xué)校應(yīng)急搶救小組中的相關(guān)小組，對(duì)事故發(fā)生的經(jīng)過進(jìn)行了解，調(diào)查事故原因，作好有關(guān)記錄并保護(hù)好現(xiàn)場，采集有關(guān)證據(jù)，是否有人對(duì)此事故的發(fā)生和擴(kuò)大負(fù)有責(zé)任，以利于事故的處理。

　　5、如果是重大傷害事故，學(xué)校應(yīng)當(dāng)及時(shí)上報(bào)上一級(jí)教育主管部門。

　　6、事故發(fā)生后，根據(jù)有關(guān)規(guī)定，學(xué)校應(yīng)當(dāng)承擔(dān)責(zé)任的，學(xué)校應(yīng)在第一時(shí)間報(bào)告保險(xiǎn)公司。

　　7、學(xué)校應(yīng)隨時(shí)掌握傷者身體康復(fù)情況，并由學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、班主任和其他有關(guān)人員前往醫(yī)院探視。期間，學(xué)校要與家長或其他監(jiān)護(hù)人多溝通，必要時(shí)，學(xué)校應(yīng)安排合適人員陪床，使其家人和學(xué)生感到學(xué)校的溫暖，做好善后處理工作。

　　五、運(yùn)動(dòng)其他注意事項(xiàng)

　　1、劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后不可大量飲水

　　劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過多會(huì)使血液的滲透壓降低，破壞體內(nèi)水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會(huì)發(fā)生肌肉痙攣現(xiàn)象。由于運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要增加心跳、呼吸的頻率來增加血液和氧氣，以滿足運(yùn)動(dòng)需要。而大量飲水會(huì)使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動(dòng)，影響呼吸;血液的循環(huán)流量增加，加重了心臟負(fù)擔(dān)，不僅不利于運(yùn)動(dòng)，還會(huì)傷害心臟。

　　此外，大量飲水會(huì)使胃酸濃度降低，影響食物消化。長期大量運(yùn)動(dòng)后飲水容易得胃病。

　　2、進(jìn)餐后不宜運(yùn)動(dòng)

　　進(jìn)餐后需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養(yǎng)分吸收，如果這時(shí)參加運(yùn)動(dòng)就會(huì)造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時(shí)間一長就會(huì)導(dǎo)致疾病。體弱者進(jìn)餐后血壓還會(huì)降低，稱為餐后低血壓，外出活動(dòng)容易跌倒。長期餐后運(yùn)動(dòng)容易得盲腸炎。飲酒后不可進(jìn)行游泳等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

　　3、在不適當(dāng)?shù)牡攸c(diǎn)運(yùn)動(dòng)會(huì)帶來傷害

　　由于運(yùn)動(dòng)的基本功能是通過呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿足健康的需求，故運(yùn)動(dòng)前一定要選擇好地點(diǎn)，以平坦開闊，空氣新鮮的公園、河灘、體育場等處最佳。

　　4、不要在情緒不好的時(shí)候運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)不僅是身體的鍛煉，也是心理的鍛煉。當(dāng)你生氣、悲傷時(shí)，不要到運(yùn)動(dòng)場上去發(fā)泄。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家的解釋是：人的情緒直接影響著身體的生理機(jī)能，而情緒的變化又產(chǎn)生于大腦深部，并擴(kuò)散到全身，在心臟及其他器官上留下痕跡，這種痕跡將影響人體機(jī)能的健康。

　　5、選擇最佳運(yùn)動(dòng)量

　　選擇最佳運(yùn)動(dòng)量的方法很多：例如指數(shù)評(píng)定法、心率評(píng)定法、庫珀評(píng)定法、菲克斯評(píng)定法、疲勞評(píng)定法、簡便評(píng)定法、階段評(píng)定法等等。由于每一個(gè)人的實(shí)際情況千差萬別，安靜心率相差15—30%，甚至更多，所以選擇最佳運(yùn)動(dòng)量應(yīng)根據(jù)自己的年齡、性別、職業(yè)特點(diǎn)、體力狀況、健康水平、體育基礎(chǔ)、生活環(huán)境、目的任務(wù)等不同情況來決定。

　　6、整理運(yùn)動(dòng)的好處

　　整理活動(dòng)，是指在體育鍛煉后，所采用的一系列放松練習(xí)和運(yùn)動(dòng)后按摩等恢復(fù)手段，目的是消除疲勞，恢復(fù)體能，提高鍛煉效果。

　　整理活動(dòng)可以使緊張的肌肉得到放松，在運(yùn)動(dòng)中，肌肉毛細(xì)血管大量開放，肌肉高度緊張。如果激烈運(yùn)動(dòng)后立即靜止不動(dòng)，肌肉內(nèi)淤積的血液就不能及時(shí)流回心臟，肌肉僵硬，疲勞不易消除。相反，運(yùn)動(dòng)后做一些整理活動(dòng)，使運(yùn)動(dòng)慢慢緩和下來，或通過按摩擠壓肌肉和穴位，就可以使肌肉得到充分的放松和休息。

　　7、運(yùn)動(dòng)后營養(yǎng)的補(bǔ)充與恢復(fù)

　　運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常是每天都要訓(xùn)練，接近比賽時(shí)甚至一天訓(xùn)練兩次，參加比賽也經(jīng)常需要一天連續(xù)出賽兩三次，包括預(yù)賽、準(zhǔn)決賽、和決賽，例如田徑和游泳，或是在短短數(shù)天中每天連續(xù)出賽，例如籃球，這時(shí)運(yùn)動(dòng)后的營養(yǎng)補(bǔ)充就變得非常重要，對(duì)于下次練習(xí)的成效或是比賽的結(jié)果有絕對(duì)的影響。對(duì)運(yùn)動(dòng)員而言，運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)不應(yīng)該是順其自然，而應(yīng)該是主動(dòng)積極的補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)所消耗的能量和營養(yǎng)，為緊接而來的比賽或訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。

　　8、不要蹲坐休息

　　這是非常普遍的做法，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后感覺累了，就蹲下或坐下認(rèn)為能省力和休息，其實(shí)，這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法。健身運(yùn)動(dòng)后若立即蹲坐下來休息，會(huì)阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴(yán)重時(shí)會(huì)產(chǎn)生重力性休克。因此，每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，進(jìn)行一些低熱量的活動(dòng)，例如慢步走走，做做幾節(jié)放松體操，或者簡單深呼吸，促使四肢血液回流心臟，以利于還清“氧債”，加快恢復(fù)體能、消除疲勞。實(shí)在體力不支時(shí)也可讓同伴攙著走走。

　　9、不要貪吃冷飲

　　運(yùn)動(dòng)往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨著大量水分的消耗，運(yùn)動(dòng)過后總會(huì)有口干舌燥、急需喝水的感覺，以年輕人為主，大多喜歡買一些冷飲解暑解渴。然而此時(shí)人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)，消化功能低下。若圖一時(shí)涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃道疾病。所以，運(yùn)動(dòng)后不要立即貪吃大量冷飲，此時(shí)適宜補(bǔ)充少量的白開水或鹽水。

　　10、不要立即吃飯

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)，特別是激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞處于高度興奮狀態(tài)。在它的影響下，管理內(nèi)臟器官活動(dòng)的副交感神經(jīng)系統(tǒng)則加強(qiáng)了對(duì)消化系統(tǒng)活動(dòng)的抑制。同 時(shí)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身血液亦進(jìn)行重新分配，而且比較集中地供應(yīng)了運(yùn)動(dòng)器官的需要，而腹腔內(nèi)各器官的供應(yīng)相對(duì)減少。上述因素使得胃腸道的蠕動(dòng)減弱，各種消化腺 的分泌大大減少。它需在運(yùn)動(dòng)結(jié)束20-30分鐘后才能恢復(fù)。如果急忙吃飯，就會(huì)增加消化器官的負(fù)擔(dān)，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。

　　11、不要驟降體溫

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)肌體表面血管擴(kuò)張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運(yùn)動(dòng)后立即走進(jìn)冷氣空調(diào)房間或在風(fēng)口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，都會(huì)使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。

　　12、不要吸煙

　　運(yùn)動(dòng)后吸煙，吸入肺內(nèi)的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞；另一方面當(dāng)人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內(nèi)的氣體交換，導(dǎo)致人體在運(yùn)動(dòng)后因供氧不足而出現(xiàn)胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。

　　13、不要“省略”放松整理活動(dòng)

　　實(shí)踐表明，放松性的整理活動(dòng)不僅可使運(yùn)動(dòng)者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，通過適宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸節(jié)律放松操等 恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前的安靜狀態(tài)，而且，還有助于恢復(fù)肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，并可避免運(yùn)動(dòng)健身后頭暈、乏力、惡心、嘔吐、眼花等不良現(xiàn)象。所以，每一次健身 后要充分做好放松運(yùn)動(dòng)，以利于身體的恢復(fù)和健身效果的提高。

　　14、不要立刻洗澡

　　許多運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)或比賽后立即去洗澡，以為這樣既可去污又可消除疲勞。其實(shí)，這種做法并不科學(xué)。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)時(shí)，流向肌肉的血液增多，心率回憶。 停止運(yùn)動(dòng)后，這種情況仍會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，如果這時(shí)立即洗熱水澡，就會(huì)使血液不足以供應(yīng)其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會(huì)感到頭昏、惡心、全身無 力，嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)其它疾病，因此應(yīng)格外注意。而運(yùn)動(dòng)后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于運(yùn)動(dòng)的時(shí)候身體新陳代謝過程加強(qiáng)，皮下血管擴(kuò)張，并大量出汗。運(yùn)動(dòng)后馬上洗冷水澡，使體內(nèi)產(chǎn)生的大量熱 不能很好地散發(fā)，形成內(nèi)熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。正確的方法是運(yùn)動(dòng)后休息一會(huì)兒，等脈搏平穩(wěn)后再洗澡，洗溫水澡為宜。

　　15、不宜大量吃糖

　　有的人在劇烈運(yùn)動(dòng)后覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運(yùn)動(dòng)后多吃甜食有好處，其實(shí)運(yùn)動(dòng)后過多吃甜食會(huì)使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會(huì)感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復(fù)。因此，劇烈運(yùn)動(dòng)后最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。

　　16、不能飲酒解乏

　　劇烈運(yùn)動(dòng)后人的身體機(jī)能會(huì)處于高水平的狀態(tài)，此時(shí)喝酒會(huì)使身體更快地吸收酒精成分而進(jìn)入血液，對(duì)肝、胃等器官的危害就會(huì)比平時(shí)更甚。長期如此可 引發(fā)脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆癥等等疾病。運(yùn)動(dòng)后喝啤酒也不好，它會(huì)使血液中的尿酸增加，使關(guān)節(jié)受到很大的刺激，引發(fā)炎癥。由于體育運(yùn)動(dòng)存在的偶然性和在比賽過程中發(fā)生的不可預(yù)知性，意外時(shí)有發(fā)生，在我們做好預(yù)防措施的前提下，也應(yīng)懂得一些運(yùn)動(dòng)急性損傷的急救和處理原則，一方面保護(hù)受傷者的生命安全，防止傷情加重，另一方面有利于損傷的恢復(fù)減輕傷員的痛苦。

　　六、常見運(yùn)動(dòng)損傷的應(yīng)急處理

　　1、擦傷

　　處理方法：用生理鹽水清洗創(chuàng)傷面，再涂紅藥水，以免發(fā)生感染，大面積的擦傷要用消毒紗布覆蓋或包扎。

　　2、扭傷、拉傷

　　處理方法：輕度的受傷應(yīng)立即冷敷和加壓包扎，24小時(shí)后才可進(jìn)行熱敷或按摩治療，注意在剛受傷時(shí)切勿進(jìn)行按摩和搓揉，以免造成受傷部位充血腫漲，形成瘀血，從而加重傷情。嚴(yán)重的受傷（如韌帶或肌肉斷裂）包扎后應(yīng)立即送往醫(yī)院治療。

　　3、脫位、骨折

　　處理方法：首先固定傷患部位，盡量避免移動(dòng)患肢，立即送往醫(yī)院；若發(fā)生休克時(shí)，應(yīng)迅速使傷者復(fù)蘇，如刺激人中、合谷等穴位。

　　4、腦震蕩

　　處理方法：首先要讓傷者安靜、平臥，不要隨便移動(dòng)位置，勿搖晃、牽扯，對(duì)頭部進(jìn)行冷敷，對(duì)昏迷者應(yīng)進(jìn)行復(fù)蘇搶救（如刺激人中、合谷等穴位）；立即送醫(yī)院搶救。傷者清醒后再度昏迷或發(fā)生劇烈的頭痛、嘔吐者，更要認(rèn)真對(duì)待。

　　5、 中暑

　　中暑是當(dāng)氣溫過高時(shí)，體溫調(diào)節(jié)發(fā)生紊亂，進(jìn)而導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)環(huán)境紊亂，從而引發(fā)一系列的病理征象。（頭暈、乏力、胸悶、口喝、大汗、高熱甚至昏迷或痙攣）處理時(shí)使患者迅速脫離高溫環(huán)境，移到陰涼處休息，口服十滴水、人丹或涂清涼油，同時(shí)補(bǔ)充含鹽的清涼飲料；若是重癥中暑，在急救的同時(shí)盡快送醫(yī)院救治。預(yù)防中暑應(yīng)避免在高溫的時(shí)段進(jìn)行耐力性或劇烈性的戶外體育比賽；同時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)補(bǔ)充低糖含鹽的飲料。

　　6、如果在水中發(fā)生抽筋的現(xiàn)象，不要慌，先吸一口氣，然后站在水底，手揉捏腿肚子，并用力把腳掌向上翹，這樣很快能夠恢復(fù)正常�；蛘哐龈∷�面，用臂劃水慢慢上岸，若無把握上岸應(yīng)及早呼救。

　　七、運(yùn)動(dòng)損傷的急救

　　1、止血

　　出血分外出血、內(nèi)出血和皮下出血型3種，一般多發(fā)生混合型出血；止血的方法有高抬傷肢、指壓、加壓包扎、止血帶和冷敷等方法。在采取應(yīng)急止血措施的同時(shí)盡快送醫(yī)院救治。

　　2、處置休克

　　一般讓休克者平臥，下肢抬高，保持體溫，使呼吸暢通，掐人中、合谷等穴位等使其盡可能蘇醒，在一般處理后，應(yīng)立即送往醫(yī)院進(jìn)行搶救。

　　3、溺水

　　溺水者被救上岸后，首先迅速清理口鼻內(nèi)的分泌物，立即進(jìn)行控水，馬上進(jìn)行人工呼吸或胸外心臟按壓等復(fù)蘇方法。

　　注意：在發(fā)生有生命危險(xiǎn)的事故時(shí)，應(yīng)在第一時(shí)間撥打120求救電話，以最快速度得到專業(yè)救治，在有關(guān)醫(yī)生沒到場時(shí)，還要進(jìn)行現(xiàn)場的應(yīng)急處理。

　　拓展：

　　大量運(yùn)動(dòng)虛脫怎么辦

　　在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該要立馬補(bǔ)充點(diǎn)鹽分，然后再吃點(diǎn)快速補(bǔ)充能量的食物。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)虛脫是一種低血糖的癥狀，這就要求我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)之前：

　　1、不要空腹運(yùn)動(dòng)，這點(diǎn)重要。

　　2、運(yùn)動(dòng)之前請(qǐng)吃一點(diǎn)帶糖的食品。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)身體中的糖份都去供給肌肉運(yùn)動(dòng)了。身體里的的糖份快速減少。所以就出現(xiàn)低血糖了。出現(xiàn)頭有點(diǎn)暈的感覺。注意這些問題就好些了。

　　長時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)后的食譜：

　　1、包括大量的流食

　　像是：果汁、飲料等以及一些水分比較多的果蔬，西紅柿、黃瓜、葡萄等等都是可以食用的。

　　2、包括碳水化合物含量豐富的食物

　　如面條，土豆，米飯，面包，水果，酸奶。

　　3、包括適量的瘦肉補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

　　4、包括一些富含鉀的食物

　　如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄干。

　　5、千萬不要通過給食物上灑鹽或直接吃鹽來補(bǔ)充損失掉的鈉，一頓鹽適中的普通餐足以彌補(bǔ)出汗所損失的鈉。

　　6、熱茶

　　因?yàn)椴柚泻�有一部分的咖啡因，它能夠起到增�?qiáng)身體呼吸的頻率和深度，可以幫助促進(jìn)身體腎上腺素的分泌從而達(dá)到幫助抵抗疲勞的目的。

　　7、高蛋白

　　人體熱量消耗太大也會(huì)感到疲勞，故應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的豆腐、瘦肉、魚、蛋等。

　　8、維生素

　　維生素B和C有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。

　　9、飲用活性水

　　水中含有大量的氧氣，能快速緩解機(jī)體的疲勞感。

　　10、堿性食物

　　多食堿性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動(dòng)物肝臟等。這些食物經(jīng)過人體消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達(dá)到弱堿性，從而消除疲勞。

　　劇烈運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行全身放松，全身放松包括：

　　1、上肢放松活動(dòng)

　　站立，上肢前傾，雙肩雙臂反復(fù)抖動(dòng)至發(fā)熱為止。

　　2、下肢放松運(yùn)動(dòng)

　　仰臥、舉腿、拍打、按摩，顫抖大腿內(nèi)、前、后側(cè)和小腿后側(cè)，以及臀、腹、側(cè)腰部。

　　3、團(tuán)身抱膝放松運(yùn)動(dòng)

　　雙手抱膝、下蹲、低頭，反復(fù)上下顫動(dòng)至腰椎發(fā)熱為止。

　　4、全身休整運(yùn)動(dòng)

　　站立，雙膝屈，雙手體前扶地，充分運(yùn)用氣息，深吸氣于胸，屏息慢吐氣于腹。

　　如此反復(fù)幾次，同時(shí)上肢慢慢抬起、直立，直至脈搏恢復(fù)至運(yùn)動(dòng)前正常脈搏止。

　　防止運(yùn)動(dòng)虛脫注意事項(xiàng)

　　平時(shí)不鍛煉，周末狂運(yùn)動(dòng)

　　經(jīng)�？吹接腥艘�?yàn)槠綍r(shí)上班沒空，周末運(yùn)動(dòng)又是健身又是打羽毛球，又是跑步�！爸苣╁憻捵濉痹诎最I(lǐng)階層中極為典型。由于工作日較忙，又沒有養(yǎng)成抽時(shí)間鍛煉的習(xí)慣，往往集中在雙休日進(jìn)行“瘋狂運(yùn)動(dòng)”，這種健身行為很不科學(xué)。因?yàn)椤巴粨翦憻挕蓖�往伴隨的是大運(yùn)動(dòng)量、長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，而由于平時(shí)缺乏有規(guī)律性的鍛煉，心血管系統(tǒng)、肌肉組織等人體機(jī)能還沒有建立起對(duì)這種大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)機(jī)制，極易造成運(yùn)動(dòng)性損傷或誘發(fā)疾病，結(jié)果迫使自己不得不面對(duì)“痛苦的星期一”。科學(xué)健身的基本原則是循序漸進(jìn)式的系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)，“饑一頓、飽一頓”的鍛煉行為無異于飲食上的“暴飲暴食”，“腸胃”無法消受還很傷身體。

　　運(yùn)動(dòng)后直接休息

　　許多人在較為劇烈的運(yùn)動(dòng)后立刻停下休息，這樣做的后果是肌肉的節(jié)律性收縮會(huì)停止，原先流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時(shí)性缺血，引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等癥狀。正確的做法是，在激烈運(yùn)動(dòng)過后，應(yīng)采用慢跑或有一定速度的步行作為調(diào)整活動(dòng)，然后可以甩動(dòng)胳膊、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰、抖抖腿等，促進(jìn)血液的回流，使肌肉主動(dòng)放松。

　　餓著肚子做運(yùn)動(dòng)

　　飽腹運(yùn)動(dòng)有害健康，空腹運(yùn)動(dòng)同樣不科學(xué)。餓著肚子做運(yùn)動(dòng)無異于開著一輛沒有油的坦克，你的身體需要能量來保證運(yùn)轉(zhuǎn)。特別是晨練的時(shí)候空腹更不可取，人體能量的來源主要是飲食中攝入的碳水化合物(糖)，經(jīng)過一夜的休息，體內(nèi)能量也消耗得差不多了，體內(nèi)的血糖濃度偏低。這時(shí)，如果我們什么也不吃就去運(yùn)動(dòng)，勢必又需消耗大量的能量，血糖濃度就會(huì)更低。血糖是大腦的直接能源物質(zhì)，血糖濃度過低，大腦就會(huì)因?yàn)槿鄙賱?dòng)力而感到疲勞，人就會(huì)覺得頭暈乏力，有人還會(huì)面色蒼白、出冷汗。如果持續(xù)下去，就會(huì)神志不清，甚至昏迷。因此，即使您出于減肥的考慮需要空腹鍛煉，也要在運(yùn)動(dòng)前先喝杯牛奶，補(bǔ)充一些健康的小食，如糕點(diǎn)或香蕉等，以提供你接下來的運(yùn)動(dòng)所需的額外能量。

【學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)急救常識(shí)】相關(guān)文章：

急救常識(shí)和急救方法05-07

家庭急救常識(shí)11-24

家庭急救常識(shí)05-06

安全急救常識(shí)05-06

幼兒急救常識(shí)05-06

溺水急救常識(shí)08-04

醫(yī)療急救常識(shí)05-06

小學(xué)生安全急救常識(shí)05-07

小學(xué)生急救常識(shí)教案05-07