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軍訓(xùn)意外急救常識(shí)
在平凡的學(xué)習(xí)生活中，說到知識(shí)點(diǎn)，大家是不是都習(xí)慣性的重視？知識(shí)點(diǎn)也可以通俗的理解為重要的內(nèi)容。想要一份整理好的知識(shí)點(diǎn)嗎？下面是小編為大家收集的軍訓(xùn)意外急救常識(shí)，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
軍訓(xùn)意外急救常識(shí) 1
一、心肺復(fù)蘇知識(shí)與技術(shù)
1、心肺腦復(fù)蘇：即針對(duì)呼吸和循環(huán)驟停所采取的急救措施，以人工呼吸替代病人的自主呼吸，以心臟按壓形成暫時(shí)的人工循環(huán)并誘發(fā)心臟的自主搏動(dòng)。更重要的是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的恢復(fù)。
2 早期復(fù)蘇的重要性：心臟停搏4分鐘內(nèi)開始復(fù)蘇效果好，有效復(fù)蘇的時(shí)間雖然僅有分秒之差卻顯著影響復(fù)蘇效果
【心臟按壓與人工呼吸的注意事項(xiàng)】 一人法按壓、兩人法按壓
部位：胸骨下2分之一
按壓/呼吸——頻率30/2
力度：胸骨下陷5cm
二、常見的意外情況(創(chuàng)傷/出血/溺水/高空墜落/燒燙傷/等)的急救方法
1、外傷及出血處理：皮膚外傷的沖洗、包扎、包扎止血、指壓止血、止血帶止血；
用干凈的水沖洗傷口，然后用手巾包扎。若仍出血不止可采用壓迫止血法，ｌ小時(shí)過后松開１-3分鐘左右，以保障血液循環(huán)。
一般傷口具體做法：清洗傷口，水沖、濕棉球拍打、涂以碘伏消毒，視情況包扎。
關(guān)節(jié)扭傷勿用手揉搓，取冷水或冰塊敷１５分鐘后用手帕包扎。
2、骨折處理、脊柱骨折的搬運(yùn)：骨折或脫臼時(shí)，用夾板或木條將傷處固定，再用冰或涼水冷敷。若是從高處摔下傷到脊椎時(shí)，將患者放在平坦的擔(dān)架上，并固定，不要讓身體晃動(dòng)，然后送往醫(yī)院。
三、中暑的急救與預(yù)防，
中暑是指在高溫和熱輻射的長(zhǎng)時(shí)間作用下機(jī)體體溫調(diào)節(jié)障礙，水、電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統(tǒng)功能損害的癥狀的總稱。顱腦疾患的病人，老弱及產(chǎn)婦耐熱能力差者，尤易發(fā)生中暑。 癥狀
1、發(fā)熱、乏力、皮膚灼熱、頭暈、惡心、嘔吐、胸悶。
2、煩躁不安、脈搏細(xì)速、血壓下降。
3、重癥病例可有頭痛劇烈、昏厥、昏迷、痙攣。
搶救措施與預(yù)防
1、立即移至陰涼處，并給予物理降溫，重癥者迅速?zèng)鏊禍�，噴灑或浸泡頭部戴冰帽、頸兩側(cè)、腋下腹股溝大動(dòng)脈附近放冰袋。
藥物：復(fù)方氯丙嗪（冬眠靈）。
2、糾正水、電解質(zhì)平衡。
3、防治合并癥控制感染。
四、暈倒、昏厥 ：
搶救方法讓病人平臥或側(cè)臥，按壓人中、合谷穴位、涂抹藥油等、同時(shí)測(cè)血壓、脈搏、呼吸等，清醒后給一些糖水、溫?zé)崴�、及某些藥物�?/p>
五、運(yùn)動(dòng)后的肌肉痛怎么辦？
1、原因：肌肉活動(dòng)需要ATP供能。ATP（三磷酸腺苷）是肌肉活動(dòng)唯一的直接能量來源。在酶的催化作用下，ATP迅速分解并釋放能量，以供肌肉收縮之需。肌肉中ATP儲(chǔ)量很少，必須邊分解邊合成，才能供給肌肉持續(xù)活動(dòng)的需要。供ATP分解后再合成的能源有三個(gè)途徑，一是糖與脂肪的有氧氧化，二是CP（磷酸肌酸）的分解，三是糖元的無氧分解。 代謝產(chǎn)物是乳酸，肌肉酸痛的感覺就是乳酸大量堆積造成的。 運(yùn)動(dòng)停止12小時(shí)以后，第二、三天變得更加歷害，然后逐漸緩解，4-6天以后癥狀消失。
2、這可能是由于在拉長(zhǎng)肌肉時(shí)，刺激了肌肉的高爾基氏腱器官，使其發(fā)生抑制性沖動(dòng)的結(jié)果。從中樞來看，牽拉肌肉可以改變相應(yīng)中樞的興奮性，并通過負(fù)牽張反射的作用來阻斷由于肌梭興奮過高引起的痙攣，以及改善由痙攣引起的局部組織缺血，從而改進(jìn)肌肉的血流，促使受損組織的康復(fù)。
也可以頭兩到三天的先用冷敷的方法，等肌肉的緊張狀態(tài)和疼痛感能夠得到較大緩解，這時(shí)就應(yīng)該及時(shí)采取熱敷療法，熱敷療法最好能夠做到1天3次，每次20分鐘。熱敷療法的手段多種多樣，可以用一小瓶熱水、一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤燈、泡盆浴或沖熱水澡的方式。
六、抽筋與抽搐
抽筋一般是由于缺鈣引起的，缺鈣導(dǎo)致了骨骼肌的強(qiáng)直收縮，不能放松，十分痛苦。腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經(jīng)血管受壓引起.
抽搐一般是激動(dòng)或疾病引起的，通常是一些骨骼肌不自覺的抖動(dòng)（由于腎上腺素等激素分泌較多）。
�。ㄆ綍r(shí)可適量補(bǔ)鈣，多曬太陽，注意局部保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經(jīng)血管受壓，你也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強(qiáng)局部的血液循環(huán)）。
預(yù)防腿抽筋發(fā)作的一點(diǎn)建議：
穿舒服的鞋子。平足和其他身體構(gòu)造的問題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋。合適的鞋是彌補(bǔ)的方法之一。
拉松被褥。很多人睡覺時(shí)喜歡把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時(shí)候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發(fā)生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。 伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時(shí)間預(yù)防抽筋。伸展方法和腿抽筋時(shí)伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳
跟位置低于階梯位置。
膳食要選用含鈣量高而又有益于營(yíng)養(yǎng)平衡新鮮食品，如奶類，在臨睡前喝一杯牛奶有明顯療效；吃些豆制品或是海帶等也可以補(bǔ)充鈣質(zhì)； 在食品中適量添加骨鈣粉、碳酸氫鈣等；在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葡萄酸鈣片、鈣素母、乳酸鈣等含鈣藥物。與此同時(shí)，注意多吃一些含維生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由于鈣流失導(dǎo)致骨質(zhì)疏松引起的。造成鈣流失的原因很多，而減肥是頭號(hào)元兇。許多女性在減肥過程中拒絕一切與脂肪有關(guān)的食物。殊不知，在減去脂肪的同時(shí)，也會(huì)把骨骼減弱了。另外，吸煙、喝酒、飲濃茶或咖啡都會(huì)造成鈣流失。補(bǔ)充鈣質(zhì)千萬不要迷信藥物，運(yùn)動(dòng)的補(bǔ)鈣效果比藥物更有效。補(bǔ)鈣最有效的運(yùn)動(dòng)方法是有氧運(yùn)動(dòng)配合力量運(yùn)動(dòng)。另外在飲食中增加奶制品的攝入也可輕松補(bǔ)鈣。
但是腿抽筋未必都是缺鈣，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢動(dòng)脈粥樣硬化閉塞癥。
七、急性腹痛（勞累緊張有時(shí)會(huì)引起痙攣痛）
腹痛是一種常見的癥狀，是�。俗杂X腹部突發(fā)性疼痛，多由腹腔內(nèi)部或腹外部外器官疾病所引起。前者稱為內(nèi)臟性腹痛，常為陣發(fā)性并伴有惡心、嘔吐等一系列癥狀，腹痛由內(nèi)臟神經(jīng)傳導(dǎo)；后者腹痛是由于軀體神經(jīng)傳導(dǎo)，故稱為軀體性腹痛，常為持續(xù)性，多沒有其它癥狀。腹痛的部位�？商崾静∽兯谖恢�。急
性腹痛發(fā)病急，病情變化快，因此，一定要注意發(fā)病方式(如突發(fā)性劇痛或漸痛等)，腹痛性質(zhì)(如陣發(fā)性絞痛、持續(xù)性疼痛等)，腹痛部位(如上腹、下腹、臍周等)以及伴有的其他癥狀。因?yàn)椴煌母雇捶绞�、性質(zhì)和部位，可以反映出不同的疾病。
[病因]
1．腹臟器官疾病
(1)腹膜及腹腔器官的急性炎癥如急性胃炎、急性腸炎、急性肝炎、急性胰腺炎等
(2)胃、十二指腸疾病如十二指腸炎、胃潰瘍、球部潰瘍及胃張、胃癌等。
(3)膽道病變?nèi)缒懯Y、膽道蛔蟲等。
2．腹外臟器疾病
(1)多由于膈膜炎、腹外臟器疾病、急
性心包炎、急性心肌梗塞、鉛中毒等。
(2)卵巢腫瘤扭轉(zhuǎn)臟器的扭轉(zhuǎn)和破裂、宮外孕破裂、肝或脾破裂等。
[應(yīng)急處理]
1．讓患者保持安靜，取俯臥位可使腹痛減輕，可用雙手適當(dāng)壓迫腹部使腹痛緩解。但要注意任何性質(zhì)的腹痛都不要讓病人吃東西，適當(dāng)藥物如阿托品、654-2或維生素K3可暫時(shí)緩解疼痛。
2．若是因暴飲暴食所致腹痛、腹瀉者，可試用藥油按摩腹部，往往可起到一定的止痛效果。
3．腹痛劇烈并伴有嘔吐、高熱、血便者，應(yīng)速送醫(yī)院治療，以免耽誤病情。
4．消炎治療，對(duì)感染性疾病所引起的腹痛，可用吡哌酸、滅滴靈、黃連素、氟哌酸、環(huán)丙沙星等廣譜抗生素。
軍訓(xùn)意外急救常識(shí) 2
中暑分類先兆中暑，輕度中暑，重度中暑
軍訓(xùn)中一般遇到的是前兩種情況
癥狀：
先兆中暑：在高溫環(huán)境下出現(xiàn)大汗、口渴、無力、頭暈、眼花、耳鳴、惡心、胸悶、心悸、注意力不集中、四肢發(fā)麻等。體溫不超過37.5度
輕度中暑：上述癥狀加重，體溫在38度以上，面色潮紅或蒼白，大汗、皮膚濕冷，脈搏細(xì)弱，心率快、血壓下降等呼吸及循環(huán)衰竭的癥狀及體癥。 現(xiàn)場(chǎng)救護(hù)要點(diǎn)：
1、發(fā)生中暑，立即將傷病者移到通風(fēng)、陰涼、干燥的地方，如走廊、樹蔭下或者有空調(diào)的房間進(jìn)行降溫，避免人群圍觀。
2、傷病者宜平臥休息，并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。
3、用濕毛巾冷敷在病人的額頭上，還可以在額部、顳部涂抹風(fēng)油精等。如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時(shí)應(yīng)立即平臥，及時(shí)上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。
中暑后五忌：忌大量飲水，忌大量食用生冷瓜果，忌吃大量油膩食物，忌純補(bǔ)，忌偏食。
扭傷
扭傷分輕度，重度扭傷
輕度扭傷：關(guān)節(jié)周圍的韌帶或肌腱撕裂一小部分，有輕微疼痛，但在外表看不出異常。
處理：一般不需要急救處理，但應(yīng)暫時(shí)停止鍛煉。
重度扭傷：感到劇烈疼痛，關(guān)節(jié)不能活動(dòng)，且受傷部位逐漸腫大并變?yōu)榍嗪谏?處理：在扭傷當(dāng)時(shí)，可做冷敷。在冷敷時(shí)先把受傷的肢體微微抬高。冷敷具體操作是用毛巾沾冷水，擰干后蓋在傷處，或用冷水淋洗傷部，最好是敷冰處。它可以減輕出血程度，并減輕疼痛。冷敷可以每隔3～4小時(shí)做一次，每次做5～8分鐘。24小時(shí)內(nèi)不能上藥，不能熱敷。24小時(shí)后可以用萬花油、活絡(luò)油。 云南白藥氣霧劑
使用方法：對(duì)于一般的傷勢(shì)，用云南白藥氣霧劑即可（大的那一支），噴嘴離皮膚5—10cm，噴射時(shí)間應(yīng)限制在3—5秒鐘，搖擺式噴出，以防皮膚局部?jī)鰝�；皮膚破損者不能使用。；如果患者劇痛，就要先噴云南白藥氣霧劑保險(xiǎn)劑（小的那一支），若劇痛仍不緩解，可間隔1~2分鐘重復(fù)給藥，一天使用不得超過3次，噴云南白藥氣霧劑保險(xiǎn)液間隔3分鐘后，再噴云南白藥氣霧劑。（具體情況要詢問病患者）
曬傷
癥狀：皮膚發(fā)紅，曬傷處出現(xiàn)疼痛，隨后可能出現(xiàn)水泡
處理：曬傷的處理方法最好就是冷敷（用冰牛奶冷敷），鼓勵(lì)傷者頻繁地少量喝
冷水。多吃含維生素C的水果，擦綠藥膏或者含維生素E的潤(rùn)膚膏。此外本人也要做好防曬工作。
低血糖
癥狀：虛汗；腦暈；心跳加快；眼冒金花；顫抖；饑餓感；無力；手足發(fā)麻；在軍訓(xùn)時(shí)一定要吃早餐，要不然容易低血糖。 處理：安靜平臥，用葡萄糖沖水給病患飲，少量多次飲用。
擦傷
如果傷口上有許多異物（例如沙），在消毒之前要用清水沖走再進(jìn)行消毒
止血：用消毒的棉簽作軟墊放在傷口上，手指用力壓在上面，以增大壓力達(dá)到止血的目的。
先用碘酒后用酒精消毒：沿著傷口的邊緣由里向外擦，不要把碘酒、酒精涂入傷口內(nèi)。傷口內(nèi)如有異物，要慎重處理，大而易取出的可取出，深且小不易取出的不要勉強(qiáng)取，以免把細(xì)菌帶入傷口或增加出血。
小傷口的處理，在其淺表涂一點(diǎn)紅藥水或紫藥水，較大的傷口不宜涂藥水，以免給下步的處理增加困難，傷口上用消毒紗布或敷料覆蓋。
鼻出血
鼻部受到外力打擊（體育器械碰在鼻部或他人的手臂碰在鼻部等）時(shí)，鼻內(nèi)的血管破裂，可能發(fā)生相當(dāng)相當(dāng)嚴(yán)重的鼻內(nèi)出血。
處理：鼻出血的病人，須暫時(shí)用口呼吸，以預(yù)防因鼻部的呼吸運(yùn)動(dòng)而使出血程度加重，傷者頭要向后仰，在鼻部放置冷水毛巾。如果出血還不止，可用凡士林紗布卷塞入出血的鼻腔內(nèi)。這樣一般就能很快止血。
流鼻血
叫傷者坐下，頭稍微前傾，讓血液從鼻孔流出，傷者要用嘴巴呼吸（這樣也可以達(dá)到一種鎮(zhèn)靜的效果），并捏住鼻翼大約10分鐘，才可以叫他松開手民，期間患者盡量不要說話，吞咽，咳嗽，吐口水或倒吸鼻水，因?yàn)檫@樣做可能破壞在鼻孔的凝血塊，給他一塊干凈的布或棉紙擦拭流出的唾液，可以適當(dāng)用冷水輕拍其額頭。如果還沒有停止出血，就要再捏10分鐘。停止出血后還是要保持頭朝前的姿勢(shì)，用溫水洗凈鼻子的周圍。
注意事項(xiàng)：
1、不要讓頭部向后仰，因?yàn)檠嚎赡軙?huì)流進(jìn)咽喉，誘發(fā)嘔吐；
2、如運(yùn)動(dòng)中腹痛多發(fā)生在各種帶奔跑的項(xiàng)目中。產(chǎn)生腹痛的原因比較復(fù)雜，如飯后立即進(jìn)行活動(dòng)，可引起痙攣性胃痛；呼吸方法不當(dāng)和慢性腹部疾病也會(huì)產(chǎn)生腹痛。 處理：輕度腹痛可減慢速度繼續(xù)活動(dòng)，同時(shí)用手壓住痛點(diǎn)作深呼吸，疼痛即可緩解。如仍不能緩解時(shí)，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，請(qǐng)醫(yī)生診治。
肌肉痙攣
肌肉痙攣俗稱抽筋，是肌肉不自主的強(qiáng)直收縮。當(dāng)身體疲勞，大量排汗，使體內(nèi)鹽分流失過多，破壞了水鹽平衡，又受寒冷刺激時(shí)，比較容易發(fā)生痙攣。
抽筋時(shí)，要使患者平臥，注意保暖，并用力牽引抽筋的肌肉，使之伸長(zhǎng)和放松。如小腿肚抽筋或腳趾向下抽筋時(shí)，可將膝關(guān)節(jié)伸直，用力將腳掌腳趾向上扳，即可緩解。
為了預(yù)防抽筋，夏季鍛煉應(yīng)飲用鹽開水，冬季要注意保暖和做好準(zhǔn)備活動(dòng)，同時(shí)不應(yīng)使身體過分疲勞，精神不要緊張。游泳入水前，應(yīng)先用涼水淋濕全身，在水
用爐甘石洗劑（俗稱熱痱水）：用時(shí)搖勻，取適量涂于患處，每天3～4次
提醒新生：洗澡時(shí)在水里面加幾滴花露水，洗完后，在凡是有痱子的地方就噴上花露水，然后再擦上痱子粉，連續(xù)弄幾天，會(huì)減輕的，過一周差不多就會(huì)脫皮了 腳起泡 處理：先用醫(yī)用酒精在水泡外面消毒，再用已消毒的針刺破水泡，待組織液流出后再用酒精消毒，貼上創(chuàng)可貼即可，期間不能更換創(chuàng)可貼，避免細(xì)菌感染。 昏厥
處理：如遇同學(xué)昏厥，應(yīng)該馬上扶病人平臥，抬高下肢，頭不能墊高，同時(shí)解開領(lǐng)扣、腰帶和其他緊身的衣物，保持周圍空氣流通（千萬不要把昏倒在地的病人扶坐起來），然后捏掐人中穴，可以使他更快清醒。
蚊蟲叮咬 處理：由蚊叮蟲咬引起的癢可以用林可霉素利多卡因凝膠，斧標(biāo)驅(qū)風(fēng)油，風(fēng)油精，涂于患處。
肌肉酸痛
熱敷是最有效的一種方式，對(duì)酸痛的局部肌肉進(jìn)行熱敷，可促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復(fù)，尤其是配合輕微的伸展運(yùn)動(dòng)或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉酸痛，促其恢復(fù)正常。
水土不服
吃刺激少、易消化、養(yǎng)胃食物；選擇與原口味相近的食物；喝些茶葉蜂蜜水；多喝酸奶；適當(dāng)服藥，如果胃口不好、消化不良，可以服用酵母片、山楂丸、保和丸等幫助消化，促進(jìn)食欲。如果嘔吐、腹瀉可以服用黃連素、胃復(fù)安等，皮膚瘙癢可以服用開瑞坦。當(dāng)然，最好還是去找校醫(yī)院的大夫看病，不過。藿香正氣類藥雖然好，但主要適用于胃腸型感冒，一定要知道藿香正氣并不是萬能的。
搬運(yùn)
搬運(yùn)目的在于：盡快使傷病員獲得專業(yè)醫(yī)療救護(hù)，防止損傷加重。
雙人擔(dān)架搬運(yùn)法:
先將擔(dān)架展開，并放置在傷病者對(duì)側(cè)，救護(hù)者同站傷病者一側(cè)跪下右腿，雙人將傷病員呈水平狀托起，將其輕放入擔(dān)架上。傷病員腳朝前，頭在后，救護(hù)者同時(shí)抬起擔(dān)架，肘關(guān)節(jié)略彎曲，兩人同步前進(jìn)，遇到坡陡時(shí)，上坡時(shí)腳放低，頭抬高；下坡時(shí)腳抬高，頭部放低，盡可能水平。
軍訓(xùn)意外急救常識(shí) 3
1.防暑防蚊藥品。必不可少的物品是蚊蟲叮咬劑，花露水，還有防暑藥，人丹，以及治便秘的藥，另外，白花油驅(qū)蚊止癢又有醒神功效，可列為必備品。
2.消炎藥。準(zhǔn)備好紅霉素之類的消炎藥，皮膚浸過汗水很脆弱容易破皮。
3.合適的鞋子。鞋子一定要合腳的，不然拉練時(shí)腳很容易會(huì)起血泡。如果不要求一定要穿軍鞋的話，最好買雙透氣吸汗的。
4.幾雙吸汗的襪子。軍訓(xùn)時(shí)的強(qiáng)度很大，更不可能有時(shí)間經(jīng)常洗，所以要多帶幾雙。
5.厚鞋墊。要提前買好，膠鞋鞋底很薄會(huì)硌腳，可以弄一層厚一點(diǎn)的，再弄一層軟一點(diǎn)的能舒服很多。
6.創(chuàng)可貼，一包針線。軍訓(xùn)難免磕磕碰碰，萬一劃傷了，衣服破了等等，又會(huì)用得到針線。
7.防曬霜。軍訓(xùn)時(shí)天氣都很熱，太陽能很毒，擦了防曬霜之后就不容易曬傷了。
8.要帶洗漱用品有：洗面奶、牙膏、牙刷、浴液、洗發(fā)水、毛巾、肥皂。
9.潤(rùn)喉片或是西瓜霜。因?yàn)檐娪?xùn)時(shí)不斷地喊口號(hào)，喊得口干舌燥，可以用潤(rùn)喉片或是西瓜霜來養(yǎng)護(hù)嗓子。
10.不容易碎的水壺。水壺容量要大，既可以涼白開水，還可以儲(chǔ)水;瓶口要大，這樣接水不會(huì)燙傷;最好能有提拉，方便攜帶。
軍訓(xùn)的注意事項(xiàng)
1.做好準(zhǔn)備工作
出門前要認(rèn)真檢查軍訓(xùn)服裝，如：軍帽、帽徽、腰帶等。一個(gè)都不能少。
2.注意補(bǔ)充水分
以運(yùn)動(dòng)飲料和茶水、鹽水最佳，不要拼命喝白開水或礦泉水。
3.注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
軍訓(xùn)后體力消耗極大，這個(gè)時(shí)候要多吃一些肉類、蛋類，最好還多喝點(diǎn)湯菜類，同時(shí)注意補(bǔ)充各種維生素。
4.注意防病
大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，應(yīng)該稍微休息片刻再補(bǔ)充水分，以免對(duì)腸胃突然加重負(fù)擔(dān)造成傷害。全身大汗淋漓后，不能馬上沖涼水澡，以免全身毛孔迅速閉合，體內(nèi)熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，引起高熱。
軍訓(xùn)意外急救常識(shí) 4
頭暈?zāi)垦?/strong>
軍訓(xùn)時(shí)，如果感覺頭暈、眼花、要暈倒，學(xué)生切忌硬挺著。正確的辦法是立即喊報(bào)告或拽一下同學(xué)的衣角，原地坐下，待眩暈過后再到陰涼地休息一會(huì)兒。盡量避免直挺挺地倒下去，以免猝然倒地引發(fā)摔傷。
運(yùn)動(dòng)性貧血是指劇烈運(yùn)動(dòng)后，出現(xiàn)面色蒼白、頭暈?zāi)垦�、心慌氣急、四肢無力等癥狀。經(jīng)檢查后除發(fā)現(xiàn)紅細(xì)胞及血紅蛋白偏低外，其他一切正常。也就是說出現(xiàn)貧血癥狀。劇烈運(yùn)動(dòng)引起貧血的主要原因是紅細(xì)胞的破裂，使血紅蛋白從紅細(xì)胞中逸出，并喪失輸氧和排出二氧化碳等功能。
預(yù)防運(yùn)動(dòng)性貧血首先要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，保證有充足的蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)的供應(yīng)。其次，參加體育鍛煉時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)，盡量不超越自身的生理負(fù)荷。第三，在運(yùn)動(dòng)前后適當(dāng)補(bǔ)充一些抗氧化劑，如維生素C和E，能夠增強(qiáng)紅細(xì)胞抗氧能力。最后，一旦出現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)性貧血的癥狀，應(yīng)及時(shí)減少運(yùn)動(dòng)量，并補(bǔ)充蛋白質(zhì)和適量的鐵劑、葉酸和維生素B12等造血原料，癥狀就會(huì)很快減輕甚至消失。食物中毒
食物中毒通常指吃了含有有毒物質(zhì)或變質(zhì)的肉類、水產(chǎn)品、蔬菜、植物或化學(xué)品后，感覺腸胃不舒服，出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。有些人出現(xiàn)嘔吐等腸胃癥狀也可能是在新環(huán)境中水土不服造成的。
軍訓(xùn)時(shí)正值夏天，不要貪一時(shí)涼快過量食冰凍食品，更不要暴飲暴食。輕度的腸胃問題可以自行吃些腸胃藥緩解癥狀。如果反應(yīng)劇烈，一定要及時(shí)報(bào)告教官或輔導(dǎo)員，及時(shí)就醫(yī)。
假如出現(xiàn)上吐下瀉，腹痛等食物重度，千萬不要驚慌失措，鎮(zhèn)靜的分析發(fā)病的因素，針對(duì)導(dǎo)致重度的食物和吃下去的時(shí)間長(zhǎng)短，及時(shí)采取如下三點(diǎn)應(yīng)急措施。
催吐。如食物吃下去的時(shí)間在一到兩個(gè)小時(shí)內(nèi)，可采取催吐的方法。馬上取食鹽二十克，加滾水二百毫升，冷卻后一次喝下。如不吐，可多喝幾次，快速增進(jìn)嘔吐。也可用鮮生姜一百克，搗碎取汁用二百毫升溫水沖服。
導(dǎo)瀉。假如病人吃下去中毒的食物時(shí)間超過兩小時(shí)，且精神尚好，則可服用些瀉藥，促使中度食物盡快排出體外。通常用大黃三十克，一次煎服，老年患者可選用元明粉二十克，滾水反復(fù)即可導(dǎo)瀉。老年身體素質(zhì)較好者，也可采納番瀉葉十五克，一次煎服，或用滾水沖服，也可以達(dá)到導(dǎo)瀉的目的。
解毒。假如是吃了變質(zhì)的魚，蝦，蟹等導(dǎo)致的食物中毒，可取食醋一百毫升，加水二百毫升，稀釋后一次服下。另外，還可采納紫蘇三十克，生甘草十克一次煎服，若是誤食了變質(zhì)的飲料或防腐劑，最好的急救方法就是用鮮牛奶或其他含蛋白質(zhì)的飲料灌服。
假如經(jīng)以上急救，病人的癥狀未見好轉(zhuǎn)，或中毒較重者，應(yīng)盡快送醫(yī)院醫(yī)治。
皮膚損傷
皮膚損傷也是軍訓(xùn)中常見的現(xiàn)象，在高溫下活動(dòng)，容易導(dǎo)致日光性皮炎和痤瘡，如果本身皮膚就有炎癥，更需要注意衛(wèi)生和保護(hù)。訓(xùn)練中最好穿棉質(zhì)舒適、輕便的衣褲，盡可能讓衣服遮住身體的大部分，以防止發(fā)生曬傷。訓(xùn)練后要及時(shí)把身上的汗擦掉，不要讓身上積汗液，這樣有利于保護(hù)皮膚。
防曬是軍訓(xùn)另一大準(zhǔn)備重點(diǎn)。在皮膚裸露部位，室外高溫下最好使用SPF值在30以上。現(xiàn)在不少防曬霜具有防水功能，雖然軍訓(xùn)不用下水，但大量出汗可能沖走防曬霜，所以可以考慮選擇有防水功能的產(chǎn)品。防曬霜最好隨身攜帶，每隔幾小時(shí)涂抹一次。如果日曬很嚴(yán)重，晚上回寢室以后，還可以適當(dāng)涂抹防曬修復(fù)產(chǎn)品。如皮膚曬紅且燙熱，有條件者可用毛巾包裹冰塊對(duì)灼傷皮膚處實(shí)施冰敷，如皮膚瘙癢應(yīng)避免抓傷。軍訓(xùn)間隙，不少學(xué)生在午休等休息時(shí)間依然不知疲倦繼續(xù)在露天高溫下奔跑嬉戲，這樣很容易導(dǎo)致過度疲勞、突然中暑。非訓(xùn)練時(shí)間應(yīng)盡量避免陽光直射并讓身體得到充分休息。女生經(jīng)期
女性月經(jīng)周期以及經(jīng)量多少很大程度受人體情緒以及身體狀況的影響。平時(shí)不愛活動(dòng)的女孩突然面對(duì)訓(xùn)練量較大的軍訓(xùn)，很有可能月經(jīng)提前或經(jīng)量增多，所以最好提前備足衛(wèi)生巾，而且最好選用質(zhì)量好、吸附力強(qiáng)、透氣性高的。痛經(jīng)的女生，建議準(zhǔn)備止痛片。止痛藥只要不是長(zhǎng)期服用就沒太大關(guān)系。運(yùn)動(dòng)損傷
運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因是：訓(xùn)練水平不夠，身體素質(zhì)差，動(dòng)作不正確，缺乏自我保護(hù)能力;運(yùn)動(dòng)前不做準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，身體狀態(tài)不佳，缺乏適應(yīng)環(huán)境的訓(xùn)練，以及教學(xué)、競(jìng)賽工作組織不當(dāng)。
在軍事訓(xùn)練開始前，要組織學(xué)生進(jìn)行必要的肢體舒展活動(dòng)，把身體各部位和關(guān)節(jié)拉開，訓(xùn)練強(qiáng)度也要循序漸進(jìn)。原來就有關(guān)節(jié)損傷的學(xué)生在訓(xùn)練中最好戴上護(hù)腕或護(hù)膝以保護(hù)關(guān)節(jié)，避免新的損傷。
如果發(fā)生扭傷，并出現(xiàn)疼痛和活動(dòng)受限，要停止訓(xùn)練，特別是不要讓受傷的部位繼續(xù)活動(dòng)。治療時(shí)可在患部敷上冰袋，用彈力繃帶固定，并把患部舉到比心臟高的位置，等疼痛感消失或20分鐘后把冰袋拿掉，用海綿橡膠墊和彈力繃帶做加壓包扎。千萬不要按壓、揉壓損傷部位，不要進(jìn)行熱敷，必要時(shí)送醫(yī)院處理。
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