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孕婦秋季養(yǎng)生小常識
夏天已經(jīng)漸漸到了尾聲，如今早上傍晚都多了一絲涼意，秋天的腳步正在一步步靠近，而我們都知道，換季容易引起一些呼吸道病毒感染，要是孕婦不小心感染了，可是會影響到腹中的胎兒，那么具體應(yīng)該怎么做呢?才能在秋季當(dāng)個健康的孕媽媽。
孕婦秋季養(yǎng)生小常識“一飲”
這里說的“飲”是指喝湯水，孕媽媽在秋季多喝湯水可以調(diào)節(jié)口味，補(bǔ)充津液，而且食材中的營養(yǎng)成分，經(jīng)過長時(shí)間的燉煮已經(jīng)充分溶解在湯水中，更容易被人體吸收。在秋季多喝湯水對孕媽媽增強(qiáng)體質(zhì)非常有益處。另外，湯料的選擇宜以滋陰降噪的食材為主，可以多喝潤肺湯。
孕婦秋季養(yǎng)生小常識“二吃”
秋季養(yǎng)生食補(bǔ)以滋陰降燥為主，孕媽媽在秋季養(yǎng)生可以多吃烏骨雞、豬肺、蜂蜜、藕、核桃、花生等潤燥的食物，也可以多吃蘋果、橘子、獼猴桃等酸性水果，具有收斂肺氣、潤燥止渴、清心安神的作用，而辛辣的韭菜、大蒜、蔥、姜等食物要少吃。
孕婦秋季養(yǎng)生小常識“三潤”
“燥則潤之”，孕婦秋季養(yǎng)生要潤心肺、潤肌膚。在秋季常常會有“口舌干燥、皮膚干燥”等秋燥現(xiàn)象的發(fā)生。孕媽媽可以利用膳食的食療作用來達(dá)到潤心肺的效果，保持五腹六臟不被秋氣所傷。潤肌膚則可以借助一些像親潤豆乳護(hù)膚品之類的，專為孕媽媽研發(fā)的孕婦護(hù)膚品，可以溫和補(bǔ)水，也具備較高的安全性。
秋季養(yǎng)生是大事，如果不在日常生活中注意秋季養(yǎng)生，就會容易損傷肺氣，導(dǎo)致在冬天時(shí)免疫力會減弱，容易引起消化不良、腹瀉等疾病。所以孕媽媽就要牢牢掌握秋季養(yǎng)生的小常識，做好秋季養(yǎng)生，養(yǎng)好自己的身體，生一個白白胖胖的健康寶寶。
孕婦秋季養(yǎng)生小常識是什么，秋季孕婦怎么養(yǎng)生？
孕婦秋季養(yǎng)生小常識可以概括為“一飲二吃三潤”。
孕婦秋季養(yǎng)生小常識“一飲”
這里說的“飲”是指喝湯水，孕媽媽在秋季多喝湯水可以調(diào)節(jié)口味，補(bǔ)充津液，而且食材中的營養(yǎng)成分，經(jīng)過長時(shí)間的燉煮已經(jīng)充分溶解在湯水中，更容易被人體吸收。在秋季多喝湯水對孕媽媽增強(qiáng)體質(zhì)非常有益處。另外，湯料的選擇宜以滋陰降噪的食材為主，可以多喝潤肺湯。
孕婦秋季養(yǎng)生小常識“二吃”
秋季養(yǎng)生食補(bǔ)以滋陰降燥為主，孕媽媽在秋季養(yǎng)生可以多吃烏骨雞、豬肺、蜂蜜、藕、核桃、花生等潤燥的食物，也可以多吃蘋果、橘子、獼猴桃等酸性水果，具有收斂肺氣、潤燥止渴、清心安神的作用，而辛辣的韭菜、大蒜、蔥、姜等食物要少吃。
孕婦秋季養(yǎng)生小常識“三潤”
“燥則潤之”，孕婦秋季養(yǎng)生要潤心肺、潤肌膚。在秋季常常會有“口舌干燥、皮膚干燥”等秋燥現(xiàn)象的發(fā)生。孕媽媽可以利用膳食的食療作用來達(dá)到潤心肺的效果，保持五腹六臟不被秋氣所傷。潤肌膚則可以借助一些像親潤豆乳護(hù)膚品之類的，專為孕媽媽研發(fā)的孕婦護(hù)膚品，可以溫和補(bǔ)水，也具備較高的安全性。
秋燥首先損傷皮毛，會是皮膚變得干燥粗糙，暗淡。保持皮膚、毛發(fā)的滋潤度，不僅是使外表美觀，更重要的是能保持毛孔通暢，促進(jìn)血液循環(huán)，使肺的氣血通暢。簡單來說，保持肌膚滋潤可以起到益肺的作用。因此，孕媽媽對付秋燥，一套安全有效的補(bǔ)水護(hù)膚品是少不了的。
秋季養(yǎng)生是大事，若不注意秋季養(yǎng)生，易損傷肺氣，在冬天人的免疫力會減弱，容易引起消化不良、腹瀉等疾病。對于孕媽媽來說，只有擁有了一個健康的身體，才能保證胎兒的安全與健康，因此，孕媽媽需要掌握秋季養(yǎng)生小常識，做好秋季養(yǎng)生。
小結(jié)：這些養(yǎng)生小常識大家都學(xué)會了嗎？做好這些養(yǎng)生保健工作，相信孕婦的抵抗力、免疫力會得到顯著增強(qiáng)。
孕婦秋季養(yǎng)生12個小常識
1、懷孕婦女自身免疫力下降，較一般人群更易感冒，通常普通的感冒病毒如流感病毒、副流感病毒一般很少會引起胎兒的畸形，但是如果感染風(fēng)疹病毒或巨細(xì)胞包涵體病毒，在妊娠早期引起胎兒畸形的概率明顯增加。因此，在秋季孕婦應(yīng)注意保暖，避免受涼，盡量少到人多嘈雜的地方去，居所要經(jīng)常開窗通風(fēng)。
2、孕婦秋季補(bǔ)身是必要的，但應(yīng)以溫和、清淡為宜，可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等，少吃狗肉、羊肉。因氣候干燥，在飲食的調(diào)理上，要注意少用辛辣的食品，如辣椒、生蔥等。宜食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、甘蔗、菠蘿、乳品等柔潤食物。
3、由于妊娠引起孕婦體內(nèi)激素的變化，一般懷孕后都有情緒易激動、憂慮，在妊娠早期往往伴有疲勞、惡心、尿頻，部分孕婦食欲下降或偏食，情緒不穩(wěn)定。有的孕婦在妊娠前后接觸放射線、服藥、發(fā)熱、“感冒”、避孕失敗、不良妊娠史或有較嚴(yán)重的疾病等情況對此會感到焦慮：“是否胎兒會出現(xiàn)畸形”，從而造成很大的心理負(fù)擔(dān)。過度的心理壓力對妊娠、胎兒和分娩都有一定的影響。因此，懷孕后孕婦要做好自我的心理調(diào)節(jié)，家人要給孕婦更多的關(guān)愛，對有不良因素接觸史的孕婦可及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行咨詢，在醫(yī)生指導(dǎo)下做好必要的產(chǎn)前檢查。
4、秋天是葡萄大量上市的季節(jié)，有些準(zhǔn)媽媽特別愛吃，但葡萄中含有較多的葡萄糖，過量的攝入容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長過大。妊娠期糖尿病不僅危害準(zhǔn)媽媽本人的健康，更重要是危及體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長，并極易出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎。
5、木瓜含有木瓜蛋白酶，可與孕酮相互作用，從而阻礙懷孕或造成流產(chǎn)。所以，孕婦不能吃。
6、桃子性甘熱，味辛酸，有微毒。桃子有破血作用，孕婦食用后有可能引起流產(chǎn)。
7、孕婦不要吃劍魚、鯊魚、鯖魚等大型魚類，海產(chǎn)金槍魚罐頭不超過180克。河水、湖水和溪水中釣來的魚，可能含有細(xì)菌或受過化學(xué)污染，也最好不吃。
8、有些孕婦習(xí)慣夏天睡涼席，建議你在立秋后及時(shí)把涼席收起來，因?yàn)橥黹g溫度驟降貼身涼席更容易將寒氣帶入身體，引起肌肉酸疼、感冒、腹瀉等。孕婦本來睡眠就容易受到影響，所以有孕婦的家庭需要注意保暖，盡早更換薄厚適度的春秋被，睡覺前也盡量不使用空調(diào)電扇，適時(shí)關(guān)啟門窗避免風(fēng)邪入侵，保證睡眠質(zhì)量。
9、10月底到11月間，千萬不要過多吃大閘蟹和甲魚進(jìn)補(bǔ)。因?yàn)樗鼈兙哂谢钛俚墓π�，有可能會�?dǎo)致流產(chǎn)。
10、秋天干燥，加上孕婦自身的特點(diǎn)，特別容易便秘。為預(yù)防便秘的發(fā)生，孕婦應(yīng)參加適度勞動，并注意調(diào)劑飲食。平時(shí)飲食要含有充足的水分，要多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果。早晨起床后，先喝一杯涼開水，平時(shí)要養(yǎng)成良好的大便習(xí)慣。如果已發(fā)生便秘，切不可亂用瀉藥，否則會引起流產(chǎn)、早產(chǎn)。
11、在進(jìn)行孕期運(yùn)動的時(shí)候，要注意衣服樣式要寬松，穿合腳的平底鞋。一般情況下，以保健操、步行、慢跑、騎自行車等運(yùn)動方式比較適宜。避免高強(qiáng)度過量運(yùn)動，如球類。運(yùn)動后注意保暖，以免著涼。運(yùn)動后宜采用沐浴沖澡的方式，不要用盆浴浸泡。
12、秋日里，要少看一些感情纏綿、充滿失意情緒的小說和電視劇，同時(shí)也要少一些懷舊情緒，多想想美好的未來。
孕婦秋季養(yǎng)生小常識，一飲二吃三潤
立秋過后晝熱夜涼，晝夜溫差大，若不注意養(yǎng)生保健，容易患病或舊病復(fù)發(fā)。對于抵抗力、免疫力偏低的孕婦群體就要掌握一些秋季養(yǎng)生的小常識，將秋季保健做好。孕婦秋季養(yǎng)生小常識可以概括為“一飲二吃三潤”。
孕婦秋季養(yǎng)生小常識“一飲”
這里說的“飲”是指喝湯水，孕媽媽在秋季多喝湯水可以調(diào)節(jié)口味，補(bǔ)充津液，而且食材中的營養(yǎng)成分，經(jīng)過長時(shí)間的燉煮已經(jīng)充分溶解在湯水中，更容易被人體吸收。在秋季多喝湯水對孕媽媽增強(qiáng)體質(zhì)非常有益處。另外，湯料的選擇宜以滋陰降噪的食材為主，可以多喝潤肺湯。
孕婦秋季養(yǎng)生小常識“二吃”
秋季養(yǎng)生食補(bǔ)以滋陰降燥為主，孕媽媽在秋季養(yǎng)生可以多吃烏骨雞、豬肺、蜂蜜、藕、核桃、花生等潤燥的食物，也可以多吃蘋果、橘子、獼猴桃等酸性水果，具有收斂肺氣、潤燥止渴、清心安神的作用，而辛辣的韭菜、大蒜、蔥、姜等食物要少吃。
孕婦秋季養(yǎng)生小常識“三潤”
“燥則潤之”，孕婦秋季養(yǎng)生要潤心肺、潤肌膚。在秋季常常會有“口舌干燥、皮膚干燥”等秋燥現(xiàn)象的發(fā)生。孕媽媽可以利用膳食的食療作用來達(dá)到潤心肺的效果，保持五腹六臟不被秋氣所傷。潤肌膚則可以借助一些像親潤豆乳護(hù)膚品之類的，專為孕媽媽研發(fā)的孕婦護(hù)膚品，可以溫和補(bǔ)水，也具備較高的安全性。
秋燥首先損傷皮毛，會是皮膚變得干燥粗糙，暗淡。保持皮膚、毛發(fā)的滋潤度，不僅是使外表美觀，更重要的是能保持毛孔通暢，促進(jìn)血液循環(huán)，使肺的氣血通暢。簡單來說，保持肌膚滋潤可以起到益肺的作用。因此，孕媽媽對付秋燥，一套安全有效的補(bǔ)水護(hù)膚品是少不了的。
秋季養(yǎng)生是大事，若不注意秋季養(yǎng)生，易損傷肺氣，在冬天人的免疫力會減弱，容易引起消化不良、腹瀉等疾病。對于孕媽媽來說，只有擁有了一個健康的身體，才能保證胎兒的安全與健康，因此，孕媽媽需要掌握秋季養(yǎng)生小常識，做好秋季養(yǎng)生。
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