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職場人士減壓技巧
在經(jīng)歷了一天激烈的打拼后，不少職場中人會將工作場所的緊張情緒帶回家中，回到家中仍然無法放松。如果發(fā)生這種情況，試試以下幾種調(diào)節(jié)方法，它們能夠幫助你從辦公狀態(tài)調(diào)整到居家狀態(tài):
●將工作留在辦公室
下班時盡量不要將工作帶回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超過兩個晚上）。
●提前為下班做準備
在下班兩個小時前列一個清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務(wù)，從而減少工作之余的擔心。
●在住所門口放置一個雜物盒
購買或制作一個大籃子或是木頭盒，把它放在住所門口。走進家門后立即將公文包或是工具袋放到里面，第二天出門之前絕不去碰它。
●靜坐在進晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。
●將困難寫下來
如果在工作當中遇到很大的困難，回家后仍然不可能放松，那么請拿起筆和紙。一口氣將所遇到的困難或是不愉快寫下來，寫完后那張紙撕下扔掉。
●創(chuàng)立某種“儀式”
給自己創(chuàng)立某種“儀式”，以它為界將每天的工作和家庭生活分開。這種“儀式”可以是在餐桌上與孩子談?wù)搶W校的事情，也可以是喝上一大杯檸檬汁……
●將家里收拾整潔
一個雜亂無章的家會給你一種失控的感覺，從而放大了白天的壓力。睡覺前花上5分鐘收拾一下住所，第二天你就可以回到一個整潔優(yōu)雅的家了。
職場人士輕松減壓有訣竅2017-02-07 12:52 | #2樓
壓力在生活中無處不在，在職場生涯中表現(xiàn)的更為突出，職場壓力對職場人士的心理健康非常不利，職場中的人們?nèi)绾屋p松減壓呢，也許你現(xiàn)在還為沒有找到好的方法而苦惱現(xiàn)在我們小編給你說幾種減壓的訣竅吧。
1、和同事聚餐
工作日最好與同事一起聚餐，不要獨自叫外賣在辦公桌前吃。要知道，聚餐不僅可以增加你與同事的粘合力與親密度，更可以消除工作日的孤單感，有助于減輕心理壓力。
2、工作間隔多走動
身體上的活動是一種很好的心情調(diào)節(jié)劑，因此，工作間隙一有空閑，就起身到處走走，即使是下樓買一杯咖啡也能收獲不錯的減壓效果喔。
3、打電話給閨蜜聊聊
和閨蜜積極的聊天，不僅可以拉近你們的距離，更能幫你釋放精神壓力。研究發(fā)現(xiàn)，即使只聊天5分鐘，也能有很好的減壓效果。
4、做善事
德國konstanz大學的最新研究發(fā)現(xiàn)，做些善事可以讓你擁有更多的滿足感和歸屬感，從而壓出繁忙工作帶來的精神壓力，忘記生活中的不愉快。無論是任何善事都可以，哪怕只是捐幾本書給山區(qū)學生或捐一包貓糧給流浪貓。
8 職場人日常減壓小技巧你了解多少？2017-02-07 12:53 | #3樓
職場人日常減壓小技巧你了解多少？
練習日常用來減壓的技巧職場人士必須學會用簡單方法放松自己，這是能夠有效地減輕各種壓力所導致的緊張不安的一種重要途徑。工作壓力遞增、都市節(jié)奏太快，不是白領(lǐng)不小心，而是職場壓力太大。有數(shù)據(jù)顯示，中國約有70的白領(lǐng)處于亞健康狀態(tài)。而時下風行的各類減壓方式，更是令身心俱疲的白領(lǐng)們深感迷茫。1993年3月9日，上海汽車管理'target=_blank>大眾汽車有限公司總經(jīng)理方宏跳-樓身亡；2003年6月23日，在眾多的南平招聘網(wǎng)站中，不能盲目的投遞簡歷，要精益求精。溫州市浙江東方集團副總經(jīng)理朱永龍因長期精神抑郁自殺身亡；同年8月4日凌晨，韓國現(xiàn)代集團董事長鄭夢憲跳-樓歸去；2017年4月8日晚，54歲的愛立信（中國）有限公司總裁楊邁（JanMalm）由于心臟驟停在京突然辭世。2011年4月14日普華永道25歲交大碩士女員工因過勞突然病亡
看上去很美的職業(yè)
“有時老板規(guī)定三天完成的工作，我總是以最快的速度完成。因為我所在的公司，大家做事的效率都很高。如果你做得比別人慢，你的位置就不保，經(jīng)過兩年的努力工作，才得到了部門主管的職位，豈能給后來者可乘之機，所以我必須更努力�！�5月30日下午，北京朝陽區(qū)CBD附近的KFC內(nèi)，某跨國公司北京分部行政主管張女士這樣對記者說道。眼前的張女士完全沒有人們想象中白領(lǐng)女性的光鮮驕人，相反，她看上去甚至有些萎靡。“對于我來說，在這里和你聊天，已經(jīng)是很奢侈的休息了�！彼α诵�，但目光極其落寞�！拔铱偸窃诩影�，有時要到很晚，基本上每天如此，連周末也不例外。幾乎就沒有休息的時間，因為我不想被取代，所以我要更努力。”此時的張女士精神突然有些亢奮，這種感覺就像是給自己喊口號加油，沒有任何情感，甚至有些機械化。面試投遞簡歷或者發(fā)布人才招聘信息佛山招聘網(wǎng)都是一個不錯的選擇。“有時我就像一個陀螺，永遠沒有停歇的時候，除非滅亡。我已記不清何時逛的街，何時和朋友一起出游過，何時享受過泡澡，何時睡個好覺、吃頓好飯，甚至連給家里打電話都由從前的一周一次改成了現(xiàn)在的一月一次，腦子里有一根弦始終繃得很緊。有一天這根弦斷了，我也就完蛋了。”她眼光暗淡了，仿佛一下子老了很多。
專業(yè)人士分析，張女士患的是典型的強迫癥，這是職場壓力造成心理疾病的一種。有一種觀點認為，這類患者屬超級完美主義者，有時間可以去深圳人才市場逛逛，看有沒有適合自己的工作。而且有強烈的不安全感。遭遇強迫癥后，他們的情緒波動很大，容易出現(xiàn)焦慮、抑郁，并導致他們的生活質(zhì)量下降，影響工作。
職場減壓原則：
（1）了解自己優(yōu)缺點，修正不合宜的自我特質(zhì)，EQ是可以透過重視和訓練而加強的。
（2）設(shè)定“合理”的工作及人生目標，要求完美大多只會失敗。（3）以開闊、彈性的角度來看待人生中的挑戰(zhàn)，危機也許會變成轉(zhuǎn)機。（4）建立自己足夠的身心備轉(zhuǎn)容量，以備不時之需。（5）把壓力說出來、唱出來、寫下來，這就是減壓治療，心理傾吐、歌唱減壓、寫作治療都是流行又有效的心靈療法。二十一世紀里，憂郁癥是最讓人值得關(guān)注的疾病之一，廣州招聘網(wǎng)友情提示您：您投遞的一些簡歷已經(jīng)過期，請及時更新�？墒谴蠹仪f別怕！職場壓力雖然大如戰(zhàn)場，但若能做好情緒及壓力管理的功夫，你絕對能遠離憂郁癥！ 職場減壓的小方法：
下面列出了日常放松自己或者減輕壓力的一些簡單方法，只要你稍加練習就可以掌握。
1、當面對繁重壓力時，小睡一會。打盹被認為是減少和預防壓力最有效的辦法之一。2、順應(yīng)你自己的情緒，不要自我否認。如果你感到憤怒、厭煩或困惑，承認你的感覺，壓抑你的情緒會使壓力增加，因為“壓力越大，反彈力越大”。3、從壓力情境中暫時抽身出來，短暫地休息一下，做一些小而有建設(shè)性的事情，如整理資料、理發(fā)、清洗家具等。4、做一次全身，因為它能夠放松你緊張的肌肉，改善你的血液循環(huán)，使你平靜下來。5、盡量減少含有咖啡因或酒精的飲料，用果汁和水代替；選擇水果而不是一罐啤酒，香蕉是不錯的選擇，它能夠緩解焦慮。香蕉里富含維生素A、C和B以及8種主要氨基酸，鐵和鈣等礦物質(zhì)、鉀和鎂等微量元素也很豐富，是一種很好的臨時補充物。鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，還能緩解緊張情緒，而鎂則能消減疲勞。
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