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腰間盤突出應(yīng)注意事項(xiàng)
腰間盤突出日常生活注意事項(xiàng)？腰間盤突出在我們的生活中是很常見的了，為此，我們一定要認(rèn)真對(duì)待這種疾病，避免更嚴(yán)重的傷害出現(xiàn)，那么，很多患者疑問，腰間盤突出日常生活注意事項(xiàng)？以下就是相關(guān)介紹：
①突然負(fù)重或閃腰：突然的腰部負(fù)荷增加，尤其是快速?gòu)澭?cè)屈或旋轉(zhuǎn)，是形成纖維環(huán)破裂的主要原因。
②腰部外傷：在暴-力較強(qiáng)、未引起骨折脫位時(shí)，有可能使已退變的髓核突出。此外，進(jìn)行腰穿檢查，或腰麻后也有可能產(chǎn)生，椎間盤突出。
③姿勢(shì)不當(dāng)：起床、起立等日常生活和某些工作中，若腰部處于屈曲位時(shí)，突然給予一個(gè)外加的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，則易誘發(fā)髓核突出。
④腹壓增高：腹壓與推間盤突出有一定的關(guān)系，有時(shí)甚至在劇烈咳嗽、打噴嚏、大便秘結(jié)、用力屏氣時(shí)也可發(fā)生髓核突出。
⑤受寒受濕：寒冷或潮濕可引起小血管收縮、肌肉痙攣，使推間盤的壓力增加，也可能造成退變的椎間盤破裂。
護(hù)理工作宜從兩個(gè)方面有所區(qū)別：急性期的目標(biāo)為減緩疼痛，減輕痛苦；緩解期應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，以盡快恢復(fù)，正常的生活工作，和減少?gòu)?fù)發(fā)為目標(biāo)。
(一)急性期的護(hù)理：
急性期的病人因疼痛較劇烈，常需住院治療。
1.在急性期患者，應(yīng)絕對(duì)臥硬板床休息2～3周，減輕腰椎負(fù)擔(dān)，避免久坐。護(hù)士應(yīng)做好日常生活護(hù)理。
2.配合醫(yī)生做好各種治療后，向病人講解各種治療的注意事項(xiàng)：(1)腰椎牽引后患者，宜平臥20分鐘再翻身活動(dòng)。(2)骶管注射后需平臥4小時(shí)，防止出現(xiàn)頭痛頭暈等并發(fā)癥。(3)藥物宜飯后半小時(shí)服用，以減少胃腸道刺激。止痛藥應(yīng)遵醫(yī)囑，防止產(chǎn)生藥物依賴。(4)理療頻率宜適中，太低達(dá)不到治療效果，太高會(huì)使疼痛加重。
3.注意保暖，防止受涼，受涼是，腰椎間盤突出癥的重要誘因，防止受涼可給予，腰部熱敷和頻譜儀照射。
4.飲食宜清淡，多飲水，宜多食含纖維豐富的蔬菜，和水果(水果食品)，防止便秘(便秘食品)。忌食生冷油(油食品)膩食物。
5.做好心理護(hù)理，介紹相關(guān)知識(shí)，講解情緒對(duì)疾病的影響，使患者保持愉快的心情。
6.病人疼痛緩解后，即開始腰背肌功能鍛煉，加強(qiáng)腰背肌保護(hù)功能。功能鍛煉包括五點(diǎn)式和三點(diǎn)式。五點(diǎn)式的方法是：把頭部、雙肘及雙足跟作為支撐點(diǎn)，使勁向上挺腰抬臀，腰背肌功能加強(qiáng)后，可改用頭部及足跟三點(diǎn)，作為支撐的三點(diǎn)式鍛煉方法。鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，逐漸增加，避免疲勞。
7.病人疼痛緩解后，可逐漸增加活動(dòng)量，但每次活動(dòng)時(shí)，腰部—定要使用腰部保護(hù)用具，并注意避免腰部突然受力。還要掌握正確的下床方法：病人宜先滾向床的一側(cè)，抬高床頭，將腿放于床的一側(cè)，用胳膊支撐自己起來，在站起前坐在床的一側(cè)，把腳放在地上，按相反的順序回到床上。
8.中醫(yī)治療：多以貼劑為主，常用到【】，以生姜擦拭皮膚后，將其直接貼于使用部位或壓痛點(diǎn)。因其成分包括續(xù)斷、杜仲、寬筋藤、懷牛膝、當(dāng)歸等，能祛風(fēng)散寒除濕、益氣活血、強(qiáng)腰補(bǔ)腎，通過發(fā)揮藥物滋養(yǎng)陰腎、利濕壯筋、通經(jīng)活絡(luò)等功效，以達(dá)“通則不痛”之目的。腰椎間盤突出最怕勞累，所以平時(shí)一定要多注意臥床休息。 外出活動(dòng)注意事項(xiàng)
腰椎間盤突出癥患者因事外出時(shí)，應(yīng)隨時(shí)觀察自己的病情，并加以保護(hù)，避免病情的復(fù)發(fā)或加重，需注意以下幾點(diǎn)：
(1)在外出長(zhǎng)時(shí)間坐車或行走時(shí)，最好佩戴腰圍，加強(qiáng)腰部的保護(hù)，同時(shí)起到支撐作用，避免腰部再次出現(xiàn)扭傷。
(2)注意避免長(zhǎng)時(shí)間固定于某種姿勢(shì)，以免腰背肌出現(xiàn)疲勞而加重腰腿痛癥狀。
(3)注意保暖、防寒、防潮。在外出期間尤其是秋冬兩季，應(yīng)隨天氣的變化增加衣服，尤其注意腰背部及下肢的保暖，在冬季最好睡鋪有電褥或類似保暖床。
(4)在外出期間除注意適當(dāng)休息外，還應(yīng)注意身體的鍛煉，利用臨時(shí)場(chǎng)所，可進(jìn)行腰背肌的功能鍛煉及前屈、后伸、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)雙下肢也應(yīng)進(jìn)行相應(yīng)的功能鍛煉。
(5)在外出期間如腰部有不適感或不慎再次扭傷腰部時(shí)，應(yīng)及時(shí)到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院進(jìn)行診治。千萬(wàn)不可忽視或強(qiáng)忍痛苦，以至延誤病情。
患上主要有哪些：
1.忌長(zhǎng)期彎腰
長(zhǎng)期彎腰工作的腰背痛的發(fā)病率是很高的，長(zhǎng)期彎腰對(duì)于腰椎間盤壓力很大，十分不利腰椎間盤的康復(fù)。
2.忌用力超負(fù)荷
1)腰椎間盤組織在兩個(gè)腰椎之間，承受著腰椎的壓力以及運(yùn)動(dòng)。如果突然的承受超負(fù)荷爆發(fā)力，就很容易使椎間盤損傷，加重病情。
2)搬提重物會(huì)單側(cè)身體用力，不利于腰椎間盤，所以一定要避免，揀東西時(shí)候應(yīng)該先蹲下，然后緩緩地提起重物。
3.忌睡軟床
枕頭過高、 睡覺姿勢(shì)不好、床墊過軟，都很不利于脊柱生理彎曲度，會(huì)使腰肌緊張，僵硬以及血液循環(huán)不暢，不利于腰椎間盤突出的康復(fù)。
4.忌食刺激性食物
腰椎間盤突出后對(duì)于神經(jīng)壓迫刺激，使神經(jīng)對(duì)于外界刺激的敏感性的加強(qiáng)，對(duì)食物中生冷、煙酒等刺激性一樣的敏感，對(duì)緩解腰椎間盤突出引起的疼痛很不利，要盡量避免。
5.忌久坐
久坐會(huì)造成腰椎間盤的退變，容易在外力的作用下使椎間盤纖維環(huán)的破裂，髓核突出壓迫神經(jīng)。如果腰肌以及腰部韌帶的長(zhǎng)期的緊張，就會(huì)出現(xiàn)慢性勞損，對(duì)腰部穩(wěn)定性以及保護(hù)性下降。
6.忌著涼
冷空氣刺激很不利于腰部的血液流通，刺激神經(jīng)會(huì)加重腰椎間盤突出的癥狀，使疼痛加重。
有哪些？
1、不要做彎腰又用力的動(dòng)作(如拖地板)注意勞動(dòng)姿勢(shì)， 避免長(zhǎng)久彎腰和過度負(fù)重，以免加速椎間盤的病變。
2、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。
3、保持良好的生活習(xí)慣，注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)下,這樣對(duì)腰部不太好! 加強(qiáng)腰背部的保護(hù)。
4、平時(shí)的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補(bǔ)充，,注意營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
腰間盤突出注意事項(xiàng)2017-03-17 18:01 | #2樓
腰椎間盤突出癥是因椎間盤變性，纖維環(huán)破裂，髓核突出刺激或壓迫神經(jīng)根、馬尾神經(jīng)所表現(xiàn)的一種綜合征，是腰腿痛最常見的原因之一。患者可以使用中醫(yī)中藥的方法進(jìn)行治療。
腰間盤突出的注意事項(xiàng)：
1、注意臥具和臥位
腰椎間盤突出癥應(yīng)才采取硬板床，這樣可以很大程度的維持腰椎的平衡狀態(tài)。另外，睡眠的姿勢(shì)應(yīng)以仰臥位和側(cè)臥位為宜。這樣可以減輕腰椎的壓力，也可得到良好的睡眠質(zhì)量。
2、睡硬板床
睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。在急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要.注意適當(dāng)休息,不要過于勞累，以免加重疼痛。
3、注意提物姿勢(shì)
提重物時(shí)不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。
4、適當(dāng)佩戴護(hù)腰和防寒保暖
佩戴腰圍的目的主要是制動(dòng)，也就是限制腰椎的屈曲等運(yùn)動(dòng)。特別是對(duì)背肌限制一些不必要的前屈動(dòng)作，這樣可以保證損傷的椎間盤得到充分的休息。
5、注意日常的自我體操
腰椎間盤突出癥患者在急性期應(yīng)該靜養(yǎng)，不宜運(yùn)動(dòng)。在病情穩(wěn)定后可以配以體操等適度的運(yùn)動(dòng)。在堅(jiān)持合適的方法、正確的姿勢(shì)、循序漸進(jìn)的原則上，持之以恒。
6、正確的站姿和坐姿
a、正確的坐姿：上身挺直，收腹，雙腿膝蓋并攏，如有條件，可在雙腳下墊一踏腳或腳蹬，使膝關(guān)節(jié)略微高出髖部。久坐之后也應(yīng)活動(dòng)一下，松馳下肢肌肉。
b、正確的站姿：兩眼平視，挺胸，直腰，兩腿直立，兩足距離約與骨盆寬度相同，這樣全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢，再由兩下肢傳至足，以成為真正的“腳踏實(shí)地”，可有效地防止髓核再次突出。
7、飲食安排
腰椎間盤突出癥患者往往因?yàn)榛径苌龠\(yùn)動(dòng)，這也就造成胃腸蠕動(dòng)慢，消化功能降低。所以日常要注意合理飲食，應(yīng)注意少食多餐，多吃含鈣量高的食物，以及新鮮的蔬菜水果。但是腰椎若出現(xiàn)骨刺的患者則不易攝入過多的鈣質(zhì)，搭配樂@修抹腰突、盡量少吃脂肪量高的食物，以免引起便秘，加重腰痛。
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