按摩頭部穴位緩解春困癥狀

　　明明昨天睡得還行，可是到了中午吃完午飯，睡意還是像海浪一樣“一波未平，一波又起”地襲來。雖然這個春天姍姍來遲，但不少人已經(jīng)開始感受到了春困的厲害。那么，該如何趕跑春困呢，專家為您提供一些實用有效的方法。

　　按摩頭部穴位緩解春困癥狀 篇1

　　每天午睡半小時

　　除每天早睡早起保證充足的睡眠時間外，最好每天中午能夠午睡半個小時，如果沒有條件午睡，可“閉目養(yǎng)神”緩解壓力。晚上睡覺時間不宜過長，一味補覺解決不了春困。

　　打盹時按后腦勺

　　室內(nèi)工作者暫時無法“出走”該怎么辦呢？要改善春困癥狀，就得改善大腦供血。按摩頭面部的多數(shù)穴位能達到此功效，像太陽穴、百會穴、風池穴，可以嘗試通過穴位按摩的方法緩解春困癥狀。將手掌搓熱，稍稍用力，順時針方向揉10～20次，再逆時針方向揉相同的次數(shù)。

　　春天應吃一些發(fā)（生）的食物

　　蔥姜蒜能提神兒

　　脾濕是春困的最主要原因，飲食上應該省酸增甘，補益脾胃。多吃鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山藥來增進脾胃功能。酸性食物有收斂固澀的'作用，所以在陽氣需要升發(fā)的春季要適當少吃。適當多吃蔥姜蒜等食物有助于振奮陽氣，有效解除春困。不要試圖靠喝咖啡、濃茶來改善癥狀，可以適當喝點可樂類飲料。

　　多多親近大自然

　　多做做戶外運動，動起來讓自己跟萬物一樣，生機勃勃。游園、踏青、登山、慢跑、做韻律操，不僅能怡情養(yǎng)性，而且還能使氣血通暢，減少春困以及疾病的發(fā)生。但也別過量、過激，像快跑這類爆發(fā)性運動太過激烈，使皮膚血管急速擴張，血液流向體表，反而頭昏腦漲，困倦感更加嚴重。

　　干洗臉緩解春困效果佳

　　干洗臉加勤梳頭

　　春困發(fā)作時，“干洗臉”也有效——閉上雙眼，用雙手大魚際從嘴角、鼻翼向上，然后由額頭向下，收向下巴，再由嘴角向上，如此為1周，每次做10~20周；或采用“梳頭”的方法——雙手十指分開由前額向后腦勺“梳頭”，最后揉按脖子；或者按摩虎口部位的合谷穴、手掌心的勞宮穴一兩分鐘，出現(xiàn)酸麻感即可，可醒神開竅，效果頗佳。

　　健脾補氣解春困

　　緩解春困，飲食上當從健脾補氣著手。推薦兩個健脾補氣方：

　　淮山飲：淮山20克，茯苓、白術各10克，水煎，當茶飲，連服3~5天�；瓷斤嫷闹饕�功效是健脾。

　　西洋參百合飲：西洋參、百合各10克，冰糖3~5克，水煎，當茶飲，連服3~5天。此飲的主要功效是健脾補氣。

　　按摩頭部穴位緩解春困癥狀 篇2

　　一、春困的原因

　　春天，人們常感到困乏無力、昏沉欲睡，民間稱之為“春困”，這是人體的正常現(xiàn)象。中醫(yī)認為，人與自然界是一個有機的整體，春季春陽升發(fā)，萬物復蘇，人體的清陽之氣也應順時升騰，表現(xiàn)為生機勃發(fā)之態(tài)。如若人體清陽之氣升發(fā)不利，則會導致“春困”的發(fā)生，表現(xiàn)為困倦、疲乏、頭昏、嗜睡、食欲不振、注意力不集中等癥狀，影響了人們的'日常工作和生活。

　　此外，春天晝漸長，夜?jié)u短，人們睡眠時間相對減少，也易感到困倦。

　　二、治春困按摩五個穴位

　　1、四神聰穴

　　經(jīng)常按摩此養(yǎng)生穴位，可促進頭部血液循環(huán)，增加大腦供血，起到醒神益智、助眠安神、消除疲勞、強健精神的養(yǎng)生功效；同時還有祛除頭皮瘙癢、增加毛發(fā)生長、減少皮屑脫落等作用。按摩方法為：用手指有節(jié)奏敲擊或逐一揉、按左右神聰穴，再逐一揉、按前后神聰穴，共3分鐘。

　　2、二間穴

　　二間穴取穴方法為：微握拳，在手食指本節(jié)（第2掌指關節(jié)）前，橈側(cè)凹陷處。用雙手手指指腹端按壓此養(yǎng)生穴位。按摩二間穴的保健養(yǎng)生功效主要有：治嗜睡，二間配三間，有提神解困作用。治目翳，二間配合谷，有散目翳作用。

　　3、神門穴

　　神門穴在腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。常按此養(yǎng)生穴，對心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用。按揉此養(yǎng)生穴位力量不需要太大，也不必追求酸脹感。

　　4、內(nèi)關穴

　　內(nèi)關穴位于前臂掌側(cè)，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。內(nèi)關穴的按摩養(yǎng)生方法很簡單，用一只手握緊被按摩的手的手腕處，使第一只手的大拇指垂直按在內(nèi)關穴上。用指尖有節(jié)奏地按壓此養(yǎng)生穴位，按摩以產(chǎn)生酸、麻、脹的感覺為最好。

　　5、三陰交

　　三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，當足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。此養(yǎng)生穴位為脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)交會之處，應用廣泛，除可健脾益血外，也可調(diào)肝補腎。亦有安神之效，可幫助睡眠。

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