老年人緩解疲勞方法

老年人需要緩解疲勞，簡(jiǎn)單介紹一些關(guān)于老年人緩解疲勞的方法。老年人由于器官老化，新陳代謝功能減退，導(dǎo)致身體精神狀態(tài)欠佳，容易疲勞，嗜睡。那么如何緩解老年人的疲勞呢？

一：經(jīng)常微笑，要積極愉快，瀟灑面對(duì)人生。笑一笑、十年少。笑的時(shí)候牽動(dòng)面部15塊肌肉，腹部也在局部收縮，使呼吸的次數(shù)增加3到4次。研究結(jié)果表明，大笑 60秒等于精神放松一節(jié)課——也就是45分鐘。在笑的時(shí)候，最放松的部位是眼部肌肉，眼睛消耗的能量是全身神經(jīng)消耗能量的25%左右。笑的時(shí)候，很輕松地瞇起眼睛來(lái)，效果最好。

二：經(jīng)常疲勞，提早檢查預(yù)防疾病。引起腦疲勞的原因有很多種，除了我們前面提到的原因外，惡性腫瘤、慢性感染、內(nèi)分泌疾病、藥物依賴(lài)等都會(huì)產(chǎn)生腦疲勞。所以對(duì)于長(zhǎng)期疲勞的人，有必要進(jìn)行全面細(xì)致的檢查，早日發(fā)現(xiàn)疾病，消除隱患。如果被確診為單純生活方式引起的腦疲勞，也不能掉以輕心，認(rèn)為不是什么器質(zhì)性病變，抱無(wú)所謂的態(tài)度。因?yàn)槟X疲勞過(guò)久，免疫力持續(xù)低下，病菌、病毒就會(huì)趁虛而入引發(fā)其它的疾病。

三：合理膳食，遠(yuǎn)離疲勞。生活方式不科學(xué)引發(fā)的腦疲勞還要靠科學(xué)的生活方式來(lái)糾正。生活方式的一個(gè)主要內(nèi)容就是吃。膳食科學(xué)，能夠避免50%的疾病。膳食科學(xué)的核心是均衡營(yíng)養(yǎng)。工作疲勞時(shí)，可以吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃，或者吃一盤(pán)沙拉拌洋蔥，對(duì)恢復(fù)體能有功效。如果條件允許，每天除3次正餐外還應(yīng)該吃3次點(diǎn)心�？梢院纫恍┌笨翟蠢夏耆丝蛊�勞氨基酸，針對(duì)老年人身體需求所開(kāi)發(fā)研制，以氨基酸為基礎(chǔ)幫助老年人緩解疲勞。

四：經(jīng)常鍛煉，身心健康，遠(yuǎn)離疲勞。在工作間隙，尤其是腦力勞動(dòng)者，每1個(gè)小時(shí)，站起來(lái)伸伸懶腰，然后閉目養(yǎng)神一會(huì)兒，把自己的雙手搓熱，然后把掌心蓋在眼部，輕柔地轉(zhuǎn)動(dòng)掌心。坐在椅子上，扣齒50次，同時(shí)提肛，對(duì)健齒、防便秘都很有效。這些辦法既不占場(chǎng)地、也不花費(fèi)什么錢(qián)，關(guān)鍵在于堅(jiān)持。

以上就是，其實(shí)有個(gè)良好的飲食習(xí)慣和善事習(xí)慣，老年人就可以精神飽滿(mǎn)，無(wú)疲勞等不適感。

老年人緩解腦疲勞有哪些方法？2017-04-21 17:32 | #2樓

導(dǎo)讀：老年人已經(jīng)步入了人生的最后階段，身體的各項(xiàng)健康指標(biāo)也在慢慢的下降，所以最好老年人的養(yǎng)生保健工作是重中之重，為了讓老人安度晚年，健康的身體必不可少。

老年人養(yǎng)生保健中必不可少的就是大腦保健，而保養(yǎng)大腦的第一步就是要緩解腦疲勞，腦疲勞并不可怕，更不是不可治。腦疲勞從根本上講是一個(gè)生活方式的問(wèn)題，挑戰(zhàn)腦疲勞只需要過(guò)五關(guān)。下面我們就來(lái)看一下是哪五關(guān)呢?

首先是心身關(guān)。要積極愉快，瀟灑面對(duì)人生。笑一笑、十年少。笑的時(shí)候牽動(dòng)面部15塊肌肉，腹部也在局部收縮，使呼吸的次數(shù)增加3到4次。研究結(jié)果表明，大笑60秒等于精神放松一節(jié)課——也就是45分鐘。在笑的時(shí)候，最放松的部位是眼部肌肉，眼睛消耗的能量是全身神經(jīng)消耗能量的25%左右。笑的時(shí)候，很輕松地瞇起眼睛來(lái)，效果最好。

睡眠也是很好的休息放松方法。為什么有的人睡一晚上，早晨起來(lái)還感覺(jué)很累?那是他的睡眠方法有問(wèn)題�？茖W(xué)的方法是每天晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)之間睡覺(jué)，前半夜熟睡2小時(shí)，抵得過(guò)后半夜睡4小時(shí)。睡前洗一個(gè)熱水澡，等身體晾干再上床。保持室內(nèi)空氣新鮮，睡醒后要立即起床。

第二是治療關(guān)。引起腦疲勞的原因有很多種，除了我們前面提到的原因外，惡性腫瘤、慢性感染、內(nèi)分泌疾病、藥物依賴(lài)等都會(huì)產(chǎn)生腦疲勞。所以對(duì)于長(zhǎng)期疲勞的人，有必要進(jìn)行全面細(xì)致的檢查，早日發(fā)現(xiàn)疾病，消除隱患。如果被確診為單純生活方式引起的腦疲勞，也不能掉以輕心，認(rèn)為不是什么器質(zhì)性病變，抱無(wú)所謂的態(tài)度。因?yàn)槟X疲勞過(guò)久，免疫力持續(xù)低下，病菌、病毒就會(huì)趁虛而入引發(fā)其它的疾病。

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