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抓頭緩解疲勞最簡(jiǎn)單的方法
送交者: 思風(fēng) 2012年01月10日22:16:13 于 [健康生活] 發(fā)送悄悄話 過度用腦影響身體健康。為了自身的健康要避免腦疲勞。那腦疲勞如何緩解呢?下面就來具體的了解一下。
1、多睡覺。精神疲勞的一個(gè)重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應(yīng)當(dāng)多增加一個(gè)小時(shí)的睡眠。每個(gè)人的睡眠需要是不同的，應(yīng)該找出最適合于自己的固定睡眠時(shí)間。
2、把握精力高峰期。有些人上午生氣勃勃，有些人晚間精力充沛，找出自己的精力高峰期極為重要，這樣可以恰當(dāng)?shù)匕才藕米约旱淖飨r(shí)間。
3、首先應(yīng)講究心理衛(wèi)生、加強(qiáng)品德修養(yǎng)，自己的心胸要開闊，以減少心理疲勞的發(fā)生。一旦出現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)宣泄自己的不良情緒，不要悶在心里，比如找知心朋友談?wù)勑摹?/p>
4、進(jìn)餐時(shí)間規(guī)律化。有規(guī)律地進(jìn)餐，可以使身體經(jīng)常處于正常的新陳代謝狀態(tài)。
5、多鍛煉。身體健康的人可以進(jìn)行一些體育活動(dòng)，譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等。鍛煉可以使人工作起來更自信，碰到困難時(shí)更加從容不迫。黃昏時(shí)活動(dòng)活動(dòng)身體還可以使你更快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
當(dāng)你感覺到頭暈?zāi)X脹的時(shí)候可以試試下面的小動(dòng)作：
1、咬牙切齒：咬牙切齒可拉動(dòng)頭部肌肉,促進(jìn)頭部血液循環(huán)進(jìn)而起到清醒大腦,增強(qiáng)記憶力的功效,反復(fù)緊咬牙齒,又能促進(jìn)口水分泌,口水中含有腮腺素,而腮腺素有延緩衰老的作用,所以,經(jīng)常咬牙切齒可使大腦清醒,延緩衰老。
2、高抬貴腿：當(dāng)有機(jī)會(huì)時(shí),你可將兩腿高高蹺起放在辦公桌上數(shù)分 鐘,借此機(jī)會(huì)喝杯茶,這樣對(duì)你的身體也大有好處.困為,當(dāng)一個(gè)人的雙腿蹺起高于心臟之后,腳和腿部的血液會(huì)回流到肺部及心臟,這樣,不僅可以減輕腳部和腿 部靜脈的壓力,還可使頭部的供血量大大增加,這樣,可使你長(zhǎng)時(shí)間繃緊了的神經(jīng)得以放松,使你神清氣爽.抓耳撓腮促進(jìn)新陳代謝使人心情愉快。
3、搖頭晃腦：腦袋由頸部支撐,頸部的作用不容小覷,頸部由頸椎關(guān)節(jié) 血管 肌肉韌帶等組成,搖頭晃腦可使這些組織得到活動(dòng).這樣,不但可以增加腦部的供血,還可以減少膽固醇在頸動(dòng)脈血管積沉的可能,不僅有利于預(yù)防中風(fēng),還有利于高血壓 、頸椎病的預(yù)防。
4、抓耳撓腮：人體各器官均有神經(jīng)末梢聚集在耳朵上，拉引、按摩耳朵能通過神經(jīng)末梢對(duì)各器官進(jìn)行刺激，調(diào)理人體臟腑機(jī)理，使肌體得以改善，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。 同時(shí)，人的面部也有豐富的毛細(xì)血管和淋巴，有10根供血充足的動(dòng)脈，有高度警覺的幾條神經(jīng)，有34個(gè)穴位，摩擦面部等于刺激穴位，按摩經(jīng)絡(luò)，也可以促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，使人心情愉快，頭腦清醒。
5、伸伸懶腰：上班族活動(dòng)的機(jī)會(huì)少，常常一坐就是一兩個(gè)小時(shí)，這 時(shí)你不妨伸個(gè)懶腰，這雖是一個(gè)普通的動(dòng)作，卻會(huì)給你的健康帶來意料不到的效果。當(dāng)身體長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì)時(shí)，肌肉組織的靜脈血管會(huì)淤積很多血液，這時(shí)伸個(gè) 懶腰，會(huì)引起大部分肌肉舒張和收縮，很多淤積的血液被趕回心臟，將肌肉中一些廢物帶走，從而消除疲勞。
6、按摩印堂穴。印堂穴在兩眉連線的正中間。按摩時(shí)將中指放在印堂穴上，用較強(qiáng)的力點(diǎn)按10次。然后再順時(shí)針揉動(dòng)20～30圈，逆時(shí)針揉動(dòng)20～30圈即可。按摩神庭穴。神庭穴在印堂穴上面，頭前部入發(fā)際五分處，按揉方法與印堂穴相同。
印堂穴是人體經(jīng)外奇穴，《達(dá)摩秘功》此穴也列為“回春法”之一，可見其重要地位。神庭穴屬人體督脈，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有治療作用。按壓這兩個(gè)穴位對(duì)消除頭痛頭昏、恢復(fù)大腦的活力有異曲同工之妙。同時(shí)按摩，互相補(bǔ)益，則效果更佳。
過度用腦影響身體健康。為了自身的健康要避免腦疲勞。那腦疲勞如何緩解呢?下面就來具體的了解一下。
1、多睡覺。精神疲勞的一個(gè)重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應(yīng)當(dāng)多增加一個(gè)小時(shí)的睡眠。每個(gè)人的睡眠需要是不同的，應(yīng)該找出最適合于自己的固定睡眠時(shí)間。
2、把握精力高峰期。有些人上午生氣勃勃，有些人晚間精力充沛，找出自己的精力高峰期極為重要，這樣可以恰當(dāng)?shù)匕才藕米约旱淖飨r(shí)間。
3、首先應(yīng)講究心理衛(wèi)生、加強(qiáng)品德修養(yǎng)，自己的心胸要開闊，以減少心理疲勞的發(fā)生。一旦出現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)宣泄自己的不良情緒，不要悶在心里，比如找知心朋友談?wù)勑摹?/p>
4、進(jìn)餐時(shí)間規(guī)律化。有規(guī)律地進(jìn)餐，可以使身體經(jīng)常處于正常的新陳代謝狀態(tài)。
5、多鍛煉。身體健康的人可以進(jìn)行一些體育活動(dòng)，譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等。鍛煉可以使人工作起來更自信，碰到困難時(shí)更加從容不迫。黃昏時(shí)活動(dòng)活動(dòng)身體還可以使你更快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
當(dāng)你感覺到頭暈?zāi)X脹的時(shí)候可以試試下面的小動(dòng)作：
1、咬牙切齒：咬牙切齒可拉動(dòng)頭部肌肉,促進(jìn)頭部血液循環(huán)進(jìn)而起到清醒大腦,增強(qiáng)記憶力的功效,反復(fù)緊咬牙齒,又能促進(jìn)口水分泌,口水中含有腮腺素,而腮腺素有延緩衰老的作用,所以,經(jīng)常咬牙切齒可使大腦清醒,延緩衰老。
2、高抬貴腿：當(dāng)有機(jī)會(huì)時(shí),你可將兩腿高高蹺起放在辦公桌上數(shù)分 鐘,借此機(jī)會(huì)喝杯茶,這樣對(duì)你的身體也大有好處.困為,當(dāng)一個(gè)人的雙腿蹺起高于心臟之后,腳和腿部的血液會(huì)回流到肺部及心臟,這樣,不僅可以減輕腳部和腿 部靜脈的壓力,還可使頭部的供血量大大增加,這樣,可使你長(zhǎng)時(shí)間繃緊了的神經(jīng)得以放松,使你神清氣爽.抓耳撓腮促進(jìn)新陳代謝使人心情愉快。
3、搖頭晃腦：腦袋由頸部支撐,頸部的作用不容小覷,頸部由頸椎關(guān)節(jié) 血管 肌肉韌帶等組成,搖頭晃腦可使這些組織得到活動(dòng).這樣,不但可以增加腦部的供血,還可以減少膽固醇在頸動(dòng)脈血管積沉的可能,不僅有利于預(yù)防中風(fēng),還有利于高血壓 、頸椎病的預(yù)防。
4、抓耳撓腮：人體各器官均有神經(jīng)末梢聚集在耳朵上，拉引、按摩耳朵能通過神經(jīng)末梢對(duì)各器官進(jìn)行刺激，調(diào)理人體臟腑機(jī)理，使肌體得以改善，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。 同時(shí)，人的面部也有豐富的毛細(xì)血管和淋巴，有10根供血充足的動(dòng)脈，有高度警覺的幾條神經(jīng)，有34個(gè)穴位，摩擦面部等于刺激穴位，按摩經(jīng)絡(luò)，也可以促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，使人心情愉快，頭腦清醒。
5、伸伸懶腰：上班族活動(dòng)的機(jī)會(huì)少，常常一坐就是一兩個(gè)小時(shí)，這 時(shí)你不妨伸個(gè)懶腰，這雖是一個(gè)普通的動(dòng)作，卻會(huì)給你的健康帶來意料不到的效果。當(dāng)身體長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì)時(shí)，肌肉組織的靜脈血管會(huì)淤積很多血液，這時(shí)伸個(gè) 懶腰，會(huì)引起大部分肌肉舒張和收縮，很多淤積的血液被趕回心臟，將肌肉中一些廢物帶走，從而消除疲勞。
6、按摩印堂穴。印堂穴在兩眉連線的正中間。按摩時(shí)將中指放在印堂穴上，用較強(qiáng)的力點(diǎn)按10次。然后再順時(shí)針揉動(dòng)20～30圈，逆時(shí)針揉動(dòng)20～30圈即可。按摩神庭穴。神庭穴在印堂穴上面，頭前部入發(fā)際五分處，按揉方法與印堂穴相同。
印堂穴是人體經(jīng)外奇穴，《達(dá)摩秘功》此穴也列為“回春法”之一，可見其重要地位。神庭穴屬人體督脈，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有治療作用。按壓這兩個(gè)穴位對(duì)消除頭痛頭昏、恢復(fù)大腦的活力有異曲同工之妙。同時(shí)按摩，互相補(bǔ)益，則效果更佳。
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