- 相關(guān)推薦
女性有什么方法能緩解痛經(jīng)呢
1.飲食均衡：雖然健康的飲食不可能消除經(jīng)痛的癥狀，但對(duì)減輕痛經(jīng)有明顯的效果。不要吃太甜或太咸的垃圾食物，它們不但發(fā)生脹氣還容易引起肥胖，多吃新鮮的蔬菜、水果、肉類，堅(jiān)持少吃多餐，健康飲食。
2.補(bǔ)充礦物質(zhì)：鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，可以緩解經(jīng)痛。經(jīng)常服用鈣質(zhì)的女性，痛經(jīng)的現(xiàn)象很少。鎂對(duì)身體也很重要，因?yàn)樗欣谏眢w吸收鈣�？梢栽谠陆�(jīng)來潮前和月經(jīng)結(jié)束后及月經(jīng)期間，充分的補(bǔ)充礦物質(zhì)。
3.避免咖啡因：咖啡、茶等一些飲料中含有大量的咖啡因，導(dǎo)致神經(jīng)異常緊張，可能引起月經(jīng)期間不舒服。所以，要遠(yuǎn)離咖啡因。還有咖啡所含的油脂會(huì)刺激小腸。
4.禁酒：很多女性在月經(jīng)期間出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，那么喝酒可能使這種現(xiàn)象變得更加嚴(yán)重，所以不要喝酒，如果非喝不可，那么也只能喝少量的酒。
5.保持溫暖：保持身體暖能促進(jìn)身體血液循環(huán)，并使肌肉放松，特別是痙攣及充血的骨盆部位。多喝開水�；蛴脽岱髩|或熱水瓶放在腹部，一次數(shù)分鐘。
女性有什么方法可以緩解痛經(jīng)2017-04-21 20:04 | #2樓
1、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。對(duì)于月經(jīng)疼痛的女性來說，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可有效緩解子宮痙攣的程度，促進(jìn)子宮內(nèi)膜脫落，有利于痛經(jīng)的康復(fù)。
2、南寧無痛人流專家介紹多喝酸奶和牛奶，酸奶和牛奶含有大量的鈣質(zhì)，可以平穩(wěn)女性的神經(jīng)，減輕經(jīng)痛。
3、對(duì)于一些疼痛較為嚴(yán)重的女性來說，可在疼痛難忍的時(shí)候服用一片止疼藥，緩解疼痛;但不可長(zhǎng)期服用，服用過多會(huì)對(duì)人體造成許多副作用，不利于身體健康。
4、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，尤其是飲食要規(guī)律，早飯不可不吃；少吃過甜或過咸的垃圾食物，如油炸食品、膨化食品等；多吃些蔬菜、水果、雞肉、魚肉等有營(yíng)養(yǎng)的食物。
5、盡量避免咖啡因，咖啡因會(huì)讓女性的神經(jīng)保持在緊張狀態(tài)，經(jīng)常飲用可促使女性在月經(jīng)期間感到不適。含有咖啡因的食物有咖啡、茶、可樂、巧克力等。
6、注意保暖，南寧無痛人流專家指出很多女性之所以會(huì)痛經(jīng)就是因?yàn)榻?jīng)期前受了風(fēng)寒，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，引起的痛經(jīng)；所以平時(shí)一定要注意保暖，可適當(dāng)?shù)暮刃釞幟手虿栾嫛?nbsp;
【女性有什么方法能緩解痛經(jīng)呢】相關(guān)文章：
緩解痛經(jīng)疼痛的方法06-17
女性經(jīng)期該如何做可有效預(yù)防緩解痛經(jīng)03-22
經(jīng)期如何緩解痛經(jīng)04-20
職場(chǎng)辭職有什么技巧呢05-20
我辭退有什么補(bǔ)償呢05-17
緩解疼痛的方法04-19