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怎么預防和緩解痛經
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痛經是女性常見的婦科問題，如何護理和緩解痛經成為眾多女性共同關注的問題。北京東方博大婦科專家提醒您：建議女性經期要注意保暖，保持下半身血液循環(huán)暢通，生活上也要適度調節(jié)，加強鍛煉，不要吃生冷刺激食物。白領女性，尤其是長期保持同一坐姿伏案的女性要注意經常走動，勞逸結合。
1、注意保持腹部溫熱
女性宮寒除了手腳冰涼、痛經外，還會造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導致白帶增多，陰-道內衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)痛經、盆腔炎、子宮內膜異位癥等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。
2、一定要注意腰部保暖
女性的腰部是一處健康敏感區(qū)。女性冬季若經常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導致女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經等癥狀。
3、注意保持下半身血液循環(huán)暢通
下半身缺乏運動會導致盆腔淤血，導致痛經加重，同時對心臟和血管也沒有好處，還會導致女性乳-房下垂。另外，女性陰-部常年濕潤，濕氣太大易導致霉菌性陰-道炎引發(fā)女性痛經，應盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護墊。
4、要注意生活上的適度調理調節(jié)
要做到有規(guī)律的生活。睡覺的時候就要睡覺，吃放的時候就要吃飯。適當?shù)膭谝萁Y合是很重要的。睡眠時間要得到一定的保證。這樣對于身體健康和放松神經是非常有幫助的。
5、少食刺激食物
經前或者是經期的時候不要吃生冷或是比較辛辣刺激的食物。特別是不要受涼，否則很容易增加痛經的程度。當然了，如果適當?shù)亩嗪刃┙撬脑�，效果是會更加好的�?/p>
6、加強鍛煉
要加強體格鍛煉，增強體質，增強女性身體對寒冷的適應能力，即使平日里多走動一下，經常快步走都能調暢氣血，改善血液循環(huán)，使全身暖和。并且加強鍛煉的同時，在生活中也需要保持愉快的心情與積極的生活態(tài)度，這對女性的的健康與否起著至關重要的作用。
7、注意飲食
在飲食上適當?shù)亩喑砸恍責岬氖澄�，比如說羊肉，牛肉等等，少吃寒性食物，比如：冷飲，尤其在月經期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效預防痛經。
8、定期做好健康體檢
在日常的生活中，也可以定期做好女性的健康體檢，檢查一下女性身體的健康情況，了解什么導致女性痛經，根據(jù)具體的情況進行治療。
9、勞逸結合
有痛經的患者要注意經期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動，但要禁止劇烈運動，如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等，以免發(fā)生經血過多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運行不暢，使痛經反復發(fā)作。一些白領婦女有經行腹痛者，不可長期以一種坐勢伏案電腦旁，應適當走動，使氣血暢通。
女性經期該如何做可有效預防緩解痛經2017-04-21 20:52 | #2樓
月經是生為女人專有的，痛經也可能伴隨著大多數(shù)女性。經期特別怕冷會加重痛經的程度，那怎樣在經期讓疼痛降到最低呢?
痛經是困擾眾多女性的周期性婦科疾病，而寒冷可謂痛經的“催化劑”，如何做好經期保健，預防和緩解痛經發(fā)生呢？
1、注意保暖：
女性的腰部纖細迷人，但它不僅是風景，也是一處健康敏感區(qū)。冬季若經常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導致女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經等癥狀�，F(xiàn)在比較常見的情況是，年輕女孩很多不太注意保護自己的腰，腰為腎之府，腰部受涼是引發(fā)宮寒或者加重宮寒的一個很重要的因素。在家里面或辦公室里要注意不要讓腰和肚子受涼尤其是腰腹部保暖，經期前后可使用腹部熱敷墊或熱水袋、多喝熱藥草茶或檸檬汁以保持身體暖和，加快血液循環(huán)，松弛肌肉、尤其是痙攣充血的骨盆部位。
2、加強鍛煉：
中醫(yī)認為“動則生陽”，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。經痛者，尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時，可以配合做一些輕度的運動，運動過多時容易感覺疲勞�？觳阶呤亲詈啽愕霓k法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖，也能驅走子宮的寒氣，結合使用世紀本草暖宮貼效果更佳。
3、健康飲食、補充礦物質：
避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐;咖啡因會使神經緊張，應盡量避免飲用咖啡、茶或可樂等;月經前和經期禁酒并補充鈣、鉀及鎂等礦物質。
4、醫(yī)學干預、對癥治療
痛經嚴重者可遵循醫(yī)囑服用對癥藥物，如服用前列腺素合成酶抑制劑減少前列腺素的釋放;運用中醫(yī)學療法如中草藥熱敷、針灸治療等;服用抑制排卵的避孕藥或使用藥品平衡雌激素、孕激素等性激素治療方式;經醫(yī)師指導酌服止痛藥品等。
有些人在痛經期間會食用巧克力鎮(zhèn)痛，巧克力可以鎮(zhèn)定情緒，對輕微痛經或情緒緊張引起的痛經，有一定緩解作用。但巧克力對于治療痛經的藥理作用并無科學依據(jù)。已育女士出現(xiàn)痛經一般應考慮是否患有器質性病變，此時需要及時就醫(yī)，避免延誤病情。對于廣告推薦的各類治療痛經藥品，應積極聽取專業(yè)醫(yī)生建議，對癥下藥，不可盲目自行使用。
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