如何預(yù)防和緩解孕期便秘

便秘會增加腸內(nèi)的毒素，不利于機體代謝，影響身體健康，不能任其發(fā)展。在這里我們給大家介紹一些緩解便秘的方法。

(1)清晨起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水

每天清晨起床排掉宿便是一種非常好的習慣，而每天早上和每次進餐后也最容易出現(xiàn)便意。因此，準媽媽可以起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃早餐，這樣可以潤滑腸道，促進起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣，很快就會產(chǎn)生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。同時，清晨起床空腹飲用一杯水，還可以補充睡眠中一整夜流失的水分。

(2)飲食上多吃促進排便的食物

多吃一些寓含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及谷薯類，如蘋果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、韭菜、白菜、紅薯、玉米等，可以促進腸道的肌肉蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用。準媽媽可以多吃一些含有膳食纖維的粗糧，早餐可以喝一點燕麥粥，平時可以把酸奶和香蕉當零食，這樣會有助于幫助排便。

孕期怎樣預(yù)防和緩解便秘2017-04-21 21:45 | #2樓

有一些孕婦會出現(xiàn)生活上較為常見的疾病，面對它的時候更是要來解決，尤其是孕婦患上便秘要引起一些注意，為此在發(fā)現(xiàn)這樣的問題后更是要想到緩解的方法以免照成傷害，同時患者更是要積極來預(yù)防，那么，?以下就是具體的解答。

1、晨起定時排便

定時排便，在晨起或早餐后如廁。由于早餐后結(jié)腸推進動作較為活躍，易于啟動排便，故早餐后一小時左右為最佳排便時間。不要忽視便意，更不能強忍不便。更為重要的是蹲廁時間不能過長，不僅使腹壓升高，還給下肢回流帶來困難。最好采用坐廁排便，便后用免蹲洗臀盆清洗會陰-部和肛-門，既衛(wèi)生又避免長久下蹲增加腹內(nèi)壓。

2、同時適當增加身體的活動量，多活動可增強胃腸蠕動，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法

3、如果便秘無法減輕，就必須立即就醫(yī)，遵醫(yī)囑服用通便藥物。切不能隨意使用瀉藥，特別是在懷孕晚期。因為大多數(shù)瀉藥都有引起子宮收縮的可能，易導致流產(chǎn)或早產(chǎn)。有些瀉藥還有一定的毒副作用，影響胎兒的生長發(fā)育。

4、安排合理的飲食，多吃含纖維多的食物，如蘋果、蘿卜等蔬菜、水果、豆類等。

5、多補充水分。每日至少喝1000毫升水，讓體內(nèi)水分補充，是減輕便秘的重要方法。

6、產(chǎn)生便意后及時入廁。一有便意就要及時入廁，切不可形成忍便的習慣，排便時要保持放松的心態(tài)，即使未排出也不要緊張，否則便秘會更加重。

上述就是我們?yōu)榇蠹铱偨Y(jié)的疾病出現(xiàn)的預(yù)防。在這些上面希望患者們能夠有自己的體會，知道和發(fā)現(xiàn)了疾病要盡可能的來避免和采取好辦法積極進行治療。

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