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春困秋乏緩解疲勞方法你知道幾個(gè)
生態(tài)保養(yǎng)專家：緩解疲勞方法你知道幾個(gè)？秋天是追容易感到乏累的時(shí)候，面對(duì)每天繁忙的工作總是提不起精神，從而造成易怒，脾氣暴躁等不良情緒，那么應(yīng)該如何緩解疲勞呢?其實(shí)洗個(gè)熱水澡也是一個(gè)很好的選擇，熱水澡能夠很好的緩解我們這種秋季疲勞現(xiàn)象。
疲勞時(shí)常搓臉
多數(shù)人有這種感覺(jué)，在疲勞時(shí)搓一搓臉，馬上就會(huì)神清氣爽起來(lái)。因?yàn)槊娌糠植贾芏啾砬榧『兔舾械纳窠?jīng)，熱水能刺激這些神經(jīng)，搓臉能加速血液流動(dòng)，同時(shí)舒展表情肌，洗澡時(shí)搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少于3分鐘就可以了。
需要注意的是，40℃的溫水消除疲勞最理想，因?yàn)槿梭w正常腋下-體溫是37℃，體內(nèi)溫度是40℃，40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過(guò)高，消耗熱量多，不但不會(huì)消除疲勞，反而會(huì)感到難受;水溫過(guò)低，血管收縮，不易消除疲勞。
消化不良勤吸氣
食欲不振時(shí)可以在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復(fù)5次;泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘，同時(shí)進(jìn)行腹式呼吸(從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣)，再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進(jìn)胃液分泌，提高食欲。而胃酸過(guò)多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3～4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。
便秘揉肚子
洗澡時(shí)可以用手掌在腹部按順時(shí)針?lè)较虬茨�，同時(shí)腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復(fù)5次，可讓大腸的蠕動(dòng)增加。
洗澡的秘密
日本名古屋大學(xué)環(huán)境研究所的專家通過(guò)對(duì)人體血流變化圖進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，只有身體內(nèi)部暖和，并排出一定的汗液，洗澡才有助于緩解疲勞。
因此，淋浴雖然節(jié)約時(shí)間，但只會(huì)對(duì)皮膚表面產(chǎn)生刺激，內(nèi)臟并不能獲得熱量。早晨起來(lái)最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，白天能精神飽滿地投入到工作和學(xué)習(xí)中去，而睡前1至2個(gè)小時(shí)，最好在浴盆里泡個(gè)澡。
春困秋乏是正常的現(xiàn)象，在秋天除了要保持足夠的睡眠還要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，更加規(guī)律的生活，這樣才能更好的緩解疲勞。
十種方法讓女人緩解秋季疲勞2017-04-21 20:55 | #2樓
1、別發(fā)脾氣
秋季，天氣干燥，人的心情也特別容易煩躁，而一旦整個(gè)人充滿了怒氣，其實(shí)也就意味著你更加容易乏倦，建議女性朋友們要盡量少發(fā)脾氣，可以幫助緩解秋季的疲倦。
2、彈耳朵
沒(méi)事的時(shí)候用手多揉搓一下雙耳，或者是多聽(tīng)一聽(tīng)可以音樂(lè)，都可以幫助活動(dòng)耳部神經(jīng)，激活聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)，有助于減少疲勞的狀態(tài)。
3、按摩腹部
用你的雙手疊加，放于腹部，順時(shí)針按摩，可有效幫助腸胃消化、健脾強(qiáng)身，幫助緩解疲勞的感覺(jué)。
4、按摩足底
女性朋友們的養(yǎng)生保健有一個(gè)非常重要的一點(diǎn)，重視每天用熱水泡泡腳，每天臨睡覺(jué)前，用熱水泡腳，再按摩一下腳心，可以很好的消濁通絡(luò)，幫助身體驅(qū)除疲勞倦乏。每日泡腳并按摩腳底，還有助于健康長(zhǎng)壽哦！
5、按摩頭皮
女性朋友們經(jīng)常按摩頭皮或者是梳理一下自己的頭發(fā)，都可以很好的擴(kuò)張頭皮部位的毛細(xì)血管，促進(jìn)頭部血液的新陳代謝，令頭腦更加清醒，幫助消除疲勞之感。
6、泡熱水澡
秋天，已經(jīng)有了些涼爽之意，況且，女性朋友常洗熱水澡對(duì)身體有益，在秋天如此干燥的季節(jié)里，泡一泡熱水澡是對(duì)身體非常有好處的，可以令人精神煥發(fā)、益壽延年，緩解疲乏勞累的感覺(jué)。
7、飲食要有節(jié)制
秋天，女性朋友們?cè)陲嬍成弦兴?jié)制，切忌暴飲暴食，饑一餐飽一餐，或者是暴飲暴食，很容易令腸胃產(chǎn)生很大的負(fù)擔(dān)，同時(shí)，更不能吃過(guò)多具有刺激性的、辛辣的食物，例如像燒烤、火鍋、干鍋、鐵板燒等等，都容易令腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重，人也容易疲憊很多。
8、嗑一嗑牙齒
我們的牙齒也需要多做運(yùn)動(dòng)，將上下牙齒對(duì)著嗑一嗑，可以有效保護(hù)牙齒的健康，令牙齒更加堅(jiān)固，同時(shí)，還有很好的消除疲勞的功效哦！
9、做眼保健操
女性朋友們要常做眼保健操，常常按摩眼部周圍肌膚，并經(jīng)常眺望遠(yuǎn)方，讓眼睛得到更好的休息和保健，讓眼睛更放松，可以有效緩解身心疲憊！
10、聽(tīng)一首自己喜愛(ài)的音樂(lè)
音樂(lè)能夠讓人身心舒暢，一首舒緩的、好聽(tīng)的輕音樂(lè)可以疏散你心中的陰霾，令你的心境更加豁然開(kāi)朗，女人更是離不開(kāi)音樂(lè)的，聽(tīng)一首自己喜愛(ài)的音樂(lè)，不僅可以令女性朋友們心境舒暢，而且還能夠幫助女性朋友們消除疲憊的感覺(jué)，獲得輕松、愉快的感覺(jué)。秋季，的確非常容易讓人感覺(jué)到疲憊和倦怠，而女性朋友們需要更好的調(diào)理和緩解自己的疲憊感哦！
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