按摩穴位緩解便秘

1.  揉天樞 (st25, 肚臍兩旁 2 寸)，30 次

2.  揉關元 (rn4, 臍下 3 寸)，30 次

3.  手掌按在下腹部，順時旋轉(zhuǎn)摩運 50 次。

4.  按揉脾俞 (bl20, 背部第十一胸椎兩旁 1.5 寸)，30 次。

5.  按揉胃俞 (bl21, 背部第十二胸椎兩旁 1.5 寸)，30 次。

6.  按揉支溝 (sj6, 前臂背側(cè)腕關節(jié)正中對上 2 寸)，30 次。

7.  按揉合谷 (li4, 手背拇指與食指中間)，30 次。

8.  按揉足三里 (st36, 髕骨外下脛骨前緣一橫指)，30 次。

9.  以掌心或掌根，緊貼小腿，由上而下拍撃小腿后肌 10 次。

10.  提拿搓揉小腿后肌 10 次。

根據(jù)個人伴隨癥候加穴： 面紅身熱、口乾煩躁、大便乾硬、小便黃量少者。

1.  按揉大腸俞 (bl25, 背部第四腰椎兩旁 1.5 寸)，30 次。

2.  按揉手三里 (li10, 屈肘時前臂肌群最凸處)，30 次。

3.  按揉太沖 (lr3, 足背第一二跖骨間凹陷處)，30 次。

4.  掐揉內(nèi)庭 (st44, 足背 第二三跖骨間近蹼處)，30 次。

胸腹?jié)M悶、噯氣頻頻、大便乾燥者。

1.  按揉章門 (lr13, 第十一肋骨游離端下方)，30 次。

2.  雙掌緊貼胸脅位，沿肋骨用力來回摩擦 30 次。

3.  按揉膻中 (rn17, 胸骨正中處)，30 次。

四肢不溫、腰膝酸軟兼冷痛、排便艱澀者。

1.  手掌按在肚臍，順時和逆時旋轉(zhuǎn)摩運各 30 次。

2.  手掌按在上腹部，旋轉(zhuǎn)摩運 30 次。

3.  橫擦腰骶部 30 次。

4.  擦大椎 (du14, 后正中線頸項根部)，30 次。

5.  揉腎俞 (bl23, 第二腰椎兩旁 1.5 寸)，30 次。

排便不暢、臨便努 掙、汗出、氣短、神疲者。

1.  揉腎俞 (bl23, 第二腰椎兩旁 1.5 寸)，30 次。

2.  揉志室 (bl52, 第二腰椎兩旁 3 寸)，30 次。

3.  擦腰眼 (ex-b7, 第四腰椎兩旁 3.5 寸)，30 次。

4.  揉膻中 (rn17, 胸骨正中處)，30 次。

5.  揉長強 (du1, 尾骨端下)，30 次。

穴位按摩可緩解便秘癥狀2017-04-21 20:05 | #2樓

便秘是困擾不少人的頑疾，但其癥狀也可通過日常保健緩解。北京老年醫(yī)院中醫(yī)科主任劉德泉在接受記者采訪時表示，揉按天樞穴就是簡便易行的方法。

劉德泉介紹說，天樞穴位于肚臍旁2寸處，為左右對稱兩穴。它主疏調(diào)腸腑、理氣行滯、消食，是腹部要穴。實驗和臨床驗證，按揉天樞穴可改善腸腑功能，消除或緩解腸道功能失常而導致的各種癥狀，還能輔助治療便秘。

按揉天樞穴有兩種方法：一是兩腳分開站立，與肩同寬，以食指、中指的指腹按壓天樞穴，同時向前挺出腹部并緩慢吸氣，上身緩慢向前傾呼氣，反復做5次。二是兩腿并攏坐在椅子上，按壓天樞穴，左腿盡量向上抬，然后收回，換右腿上抬、收回為1次。反復做5次。此外，還可在大便時以左手中指點壓左側(cè)天樞穴，至有酸脹感時按住不動，堅持一分鐘左右即有便意，然后屏氣增加腹內(nèi)壓力即可排便。如仍排不出，可反復點壓一兩次。

劉德泉指出，按揉天樞穴可緩解便秘癥狀，但對肥胖的人效果可能不太明顯，且不宜飯后馬上進行，可在飯后半小時再做。對于女性來說，按揉時最好避開經(jīng)期。他還提醒說，按揉天樞穴只是治療便秘的輔助方法，每天可定時按摩兩三次，最好能形成定時排便的習慣，這對治療便秘十分關鍵。

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