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食物療法幫助緩解便秘

時間:2022-03-23 05:14:38 緩解 我要投稿
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食物療法幫助緩解便秘

老年便秘是再熟悉不過的詞語了,在我們周圍或多或少有人會被老年便秘給困擾著,很多人一開始都不把它當回事,殊不知時間久了,這個老年便秘的問題就會變得嚴重,老年便秘不僅對老年人身體不好,還會表現(xiàn)在人體表面,例如很多人的面色黯淡,發(fā)黃,有色斑,這些很多都是和便秘拉上關(guān)系的,那么怎么呢?

食物療法幫助緩解便秘

在這里為大家提供幾個可以治療老年便秘的食療方法和日常的一些保健方法。當我們出現(xiàn)老年便秘的時候,我們可以多吃玉米、蕎麥、核桃仁、黑芝麻、紅薯、白薯、桃仁、桃、山楂、草莓、梨、蘋果、香蕉、甜瓜、西瓜、魔芋、南瓜、白蘿卜、大白菜、冬瓜、西紅柿、萵筍、黃瓜、菜瓜、金瓜、蜂蜜、魚油。經(jīng)常便秘是什么原因?

中醫(yī)認為,老年便秘不僅與大腸的傳導功能失調(diào)有關(guān),而且與脾胃的升降納運、腎的溫化功能失常有關(guān)。中醫(yī)古今病名很多,有“陽結(jié)”、“陰結(jié)”、“虛秘”等,病因多由于飲食失節(jié)、勞倦過度、情志失調(diào)、老年體虛等導致大腸功能失常所致。

在我們出現(xiàn)老年便秘情況的時候,我們就需要增加膳食纖維的攝入量了,大量的纖維素可以促進腸胃蠕動,有利于糞便的排出。所以我們需要再日常飲食當中多吃粗糧、莖葉蔬菜。牛奶中的乳糖也能使大便變軟,酸奶中的乳酸菌能促進有益菌的繁殖,抑制有害菌的滋生,同時提高免疫力和殺菌作用。喝酸奶,可避免因乳糖不耐受而致的腹脹、腹瀉。水果中的果膠也是一種水溶性的纖維,有很強的吸水性,能吸收纖維自重的30倍水分,增加糞便黏性,利于潤腸通便。

在日常飲食,我們不僅需要注意維生素和水分的攝入量,也要注意膳食纖維的攝入,這樣,我們才可以防止老年便秘的出現(xiàn)。

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緩解便秘的食物療法2017-04-21 21:42 | #2樓

為了預防便秘的發(fā)生,準媽媽要注意調(diào)劑飲食。平時飲食要含有充足的水分,要多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果。早晨起床后,先喝一杯涼開水,平時要養(yǎng)成良好大便習慣。 

如果已發(fā)生便秘,切不可亂用瀉藥,否則會引起流產(chǎn)、早產(chǎn)。我給準媽媽介紹幾則粥療方法:

胡桃粥:

取胡核仁4個,粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。適用于體虛腸燥的孕期便秘患者食用。

木耳芝麻大米粥:

取適量黑木耳、白木耳、黑芝麻、桑葚、大米。制作方法,大米煮粥,在半成熟后,將黑木耳、白木耳切碎,黑芝麻碾碎和桑葚一起放入粥中,煮熟即可食用,這道藥膳具有養(yǎng)陰潤腸通便的功效。

芝麻粥:

先取黑芝麻適量,淘洗干凈曬干后炒熱研碎,每次取30克,同粳米100克煮粥,適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。

酥蜜粥:

酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先將粳米加水煮沸,然后兌入酥油和蜂蜜,煮成稠粥。適用于陰虛勞損等便秘患者食用。

柏子仁粥:

將柏子仁30克洗凈去雜搗爛,加粳米100克煮粥,服時兌入蜂蜜適量。適用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

無花果粥:

無花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸,然后放入無花果煮成粥。服時加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥。

另外,我再告訴媽媽們一個小偏方,就是將一根香蕉、一小塊木瓜、一袋250毫升的牛奶放入食品加工機,加工成牛奶水果飲料。其中香蕉是通便潤腸的佳品,木瓜富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)素,其中特有的木瓜酵素可幫助消化,防治便秘。孕婦每天飲用1~2杯,美容、排便的效果都很好。

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