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吃什么緩解精神緊張
新年很多人對自己的工作目標(biāo)工作計劃都有了新的調(diào)整。大多人搖擺不定就會選擇跳槽來實現(xiàn)自我價值。決定跳槽后，可能會引發(fā)以下7大心理癥狀。如何應(yīng)對它們，順利離職?下面是小編精心整理的吃什么緩解精神緊張，歡迎大家分享。
吃什么緩解精神緊張
癥狀一：生氣
你的老板是個愚材，所以你最終向他說了句“白白”，然后就像電影里的情節(jié)一樣，摔門而出。憤怒，讓你失去了理智。
處方：請切記，你這樣的走，留給人家的印象永遠是負面的。你的老板握有你職業(yè)升遷的鑰匙。在發(fā)脾氣之前，多想想。
癥狀二：狂喜
你的新工作將給你帶來250萬美元的期權(quán)。當(dāng)你遞交了辭呈后，就被慫恿著開一個盛大的慶祝舞會。你被狂喜浸泡著，輕飄飄地浮在半空中。
處方：將你的過度興奮加封蓋子，以免滿溢出來，而“樂極生悲”。記住，世界上沒有完美無缺的事情，也沒有白掉的“餡餅”：甚至一個“夢幻”工作也會帶著問題來。
癥狀三：憂愁
你知道你應(yīng)該感到高興，因為你辭職是為了一個更好的機會。但是你發(fā)現(xiàn)，自己還在十分懷念前任公司的工作氛圍。
處方：你只需記得自己辭職的理由。在離開之前，你已經(jīng)考慮成熟了，你會熬過這一關(guān)的。
癥狀四：內(nèi)疚
當(dāng)你移交了你自認為做得不夠杰出的工作時，你恨不得能讓時光倒流。你想承擔(dān)更多的工作，但已經(jīng)是曲終人散的時候了，你被內(nèi)疚感折磨著。
處方：在你離開的最后期限，你不能完成所有的工作，你肯定會有犯罪感。完成力所能及的工作，把剩余的移交，然后走人。
癥狀五：患得患失
你已經(jīng)上交了辭呈，但你總在患得患失。你總是試圖拿起電話，想問問是否能收回辭呈。
處方：這種變換工作前的“神經(jīng)過敏癥”太自然不過了。提醒自己為什么會選擇一份新的工作，當(dāng)你想清楚之后，你就回到了原來的你。
癥狀六：妒忌
當(dāng)你找到一份新工作的消息散播出去后，你辦公室里最親密的朋友開始給你“冷肩膀”。
處方：你的親密同事可能會感到你拋棄了他們。約他們一起午餐，讓他們了解你們的友誼將延續(xù)到工作之外。
癥狀七：無聊
在沮喪和茫然若失中，你度日如年的渡過你的最后兩星期。
處方：你想要給人留下這樣的印象嗎?“哦，就是那個讓整個辦公室士氣低落的人哪!”你已決定離開，何不在最后的日子里樂觀而更加努力地工作?
飲食上你需要哪些搭配呢？
小米，又稱粟米，性味甘咸，涼。陳粟米性味苦，寒。李時珍在《本草綱目》里說小米"煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃"。其功用在于"健脾、和胃、安眠"。 據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為：飯后的困倦程度往往與食物蛋白質(zhì)中的色氨酸含量有關(guān)。色氨酸能促使大腦神經(jīng)細胞分泌出使人欲睡的血清素-5-羥色胺，它可使大腦思維
活動受到暫時抑制，人便產(chǎn)生困倦感覺。大腦神經(jīng)細胞分泌出種物質(zhì)越多，人就越感到困難。小米中色氨酸的含量在所有谷物中獨占鰲頭，每百克食部含色氨酸量高達202毫克，是其他谷類食物無法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，進食后能使人產(chǎn)生溫飽感，可促進人體胰島素的分泌，進一步提高腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量。
牛奶
牛奶，又稱牛乳，性味甘，平。牛奶是一種治療失眠較理想的食物。牛奶中含有使人產(chǎn)生困倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營養(yǎng)所產(chǎn)生的溫飽感，可增加催眠的效果，脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，白天當(dāng)人們運動肌肉刺激神經(jīng)末梢釋放出鈣，而血液運載著它流入睡眠中樞，當(dāng)睡眠中樞貯存了一定數(shù)量的鈣，人們便覺困意撩擾了。這就是說，血液中必須有足夠的乳酸，方能帶動鈣隨著血流到睡眠中樞，脫脂牛奶就含有鈣和乳酸，尤其是中老年人，身體難以同時獲取這兩種有效成分，因而，服用脫脂牛奶的同時服用鈣片，可增強其療效。試驗還證明：一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用是逐漸加強，特別是下半夜睡得更香更甜，對治療老年失眠癥更為理想。
百合
百合有潤肺止咳，清心安神之功效。臨床多用于治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病后余熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。
《日華子本草》謂其"安心，定膽，益志……"經(jīng)臨床觀察，百合對神經(jīng)官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。
靈芝
靈芝，性味甘，微苦，微溫。有益氣，養(yǎng)心安神，止咳平喘之功效。用于心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等癥。靈芝為味甘、平和之品，能益心氣、寧心神、增智慧，故治上述諸證，并可廣泛用于一切虛勞體弱之癥。
《本草綱目》謂其"療虛勞"。《中國藥植圖鑒》說，靈芝"治神經(jīng)衰弱，失眠，消化不良等慢性疾患"�！妒澄镏兴幣c便方》中介紹：神經(jīng)衰弱者用靈芝6～10克水煎服，或制成靈芝糖漿每日工作，每次20毫升服用�，F(xiàn)代研究資料證實：靈芝能增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善冠脈血循環(huán)，增加心肌營養(yǎng)和血流量，降低心肌耗氧量及耗糖量，增強心肌及機體對缺氧的耐受力；靈芝能降血脂，調(diào)節(jié)血壓，保肝，有祛痰止咳作用。靈芝有很好的食療價值。由于靈芝有良好的安神定志作用，所以對長期失眠、神經(jīng)衰弱引起的面色萎黃、心悸不寧、精神疲乏、容顏憔悴有明顯的臨床療效。
豬心
豬心，性味甘，咸，平。有安神定驚，養(yǎng)心補血之功效。
豬心作為營養(yǎng)與藥用菜肴，已有悠久的歷史了。民間素有"以心補心"之說，這也是有道理的。豬心，其蛋白質(zhì)含量是豬肉的2倍，而脂肪含量僅為豬肉的十分之一。此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分。
吃什么緩解焦慮緊張
一、食物：
1、主食類：如小米、南瓜、全麥粉等，小米中的色氨酸在消化過程中可轉(zhuǎn)化為有鎮(zhèn)靜作用的5-羥色胺，有一定緩解緊張、焦慮的作用。而南瓜、全麥粗糧，含有微量礦物質(zhì)硒，對振奮精神有一定效果；
2、水果類：如香蕉、獼猴桃等，香蕉中的生物堿可促進大腦分泌內(nèi)啡肽等物質(zhì)，常吃香蕉可振奮精神和減少焦慮。同時獼猴桃中含有豐富的維生素C，常吃有一定的緩解焦慮、緊張的作用；
3、蔬菜類：大蒜、西紅柿等富含維生素的蔬菜，可以補充焦慮、緊張時身體消耗的維生素等營養(yǎng)元素，也有助于緩解焦慮、緊張的癥狀；
4、奶類：如牛奶等，能夠促進色氨酸的生成，有一定鎮(zhèn)靜、舒緩緊張情緒的作用；
5、肉類：如深海魚肉等，因為魚肉中所含的必需脂肪酸，有助于緩解焦慮和沮喪等緊張情緒。
二、藥物：
苯二氮類藥物屬于常用的抗焦慮藥物，主要通過抑制中樞神經(jīng)介質(zhì)傳導(dǎo)，緩解焦慮、緊張情緒。若食療無效，焦慮癥狀嚴重時，建議遵醫(yī)囑服用藥物進行治療，切勿自行亂用，以免造成不良后果。
神經(jīng)緊張吃什么可以緩解
第一、低脂牛奶，當(dāng)身體在攝入一些鈣元素之后，就會讓心情變得更好，而且不會再出現(xiàn)緊張和焦慮的情緒。生活中鈣質(zhì)的來源有很多，包括牛奶，酸奶，奶酪等，尤其是低脂牛奶中含有更為豐富的鈣元素。
第二、紅茶，當(dāng)體內(nèi)分泌更多的皮脂醇以后，就會讓人們產(chǎn)生一種壓抑的情緒。如果能夠堅持每天喝一杯紅茶，就可以降低體內(nèi)的皮質(zhì)醇含量，從而來達到緩解情緒的作用。
第三、葵花籽，葵花籽中含有多種營養(yǎng)元素，包括氨基酸，維生素等，這些營養(yǎng)物質(zhì)不僅能夠調(diào)節(jié)腦細胞的新陳代謝，還可以起到鎮(zhèn)靜安神的功效。
第四、全麥面包，全麥面包中所含的維生素b可以維護大腦的神經(jīng)系統(tǒng)，而且有利于人們更好的對抗壓力。
第五、小米，小米中含有人體所需的多種營養(yǎng)，比如氨基酸，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)營養(yǎng)等，這些營養(yǎng)成分都可以起到減輕壓力的作用，而且還能夠調(diào)節(jié)自身的內(nèi)分泌。
第六、香蕉，香蕉中所含的一種特有物質(zhì)，可以讓人們的心情變得更加美麗，而且還能起到減輕疼痛的作用。
第七、獼猴桃，獼猴桃中含有大量的維生素c和微量元素，可以起到穩(wěn)定情緒的作用。而且多吃獼猴桃還能夠補充身體所需的營養(yǎng)，幫助增強皮膚的彈性。
第八、西紅柿，西紅柿中也含有大量的維生素c，可以緩解心理的壓力，因此在情緒緊張的情況下大家可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┪骷t柿。
第九、菠菜，菠菜中含有豐富的鎂元素，而鎂元素可以起到平復(fù)情緒的功效，而且還能夠讓人們的頭腦和身體都得到很好的放松。
其實吃東西本來就可以起到放松身心的作用，大家在出現(xiàn)情緒緊張的情況下，就可以適當(dāng)?shù)某砸恍┮陨纤榻B的這些食物，不僅能補充身體所需的營養(yǎng)，還能夠緩解自身的情緒，起到一定的降壓作用。同時在生活中要學(xué)會放松心情，盡量保持一顆平常心，這樣就可以更好的消除緊張情緒。
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