生活工作壓力大現(xiàn)代青年應如何緩解壓力

迫于工作壓力，小伙一心想著賺錢提高生活質量，可沒想到卻因此導致精神異常。在漢陽醫(yī)院精神衛(wèi)生科經(jīng)過一個月的治療后，近日，康復出院。漢陽醫(yī)院精神衛(wèi)生科專家提醒：有壓力，要學會自我排遣，長期累積身心俱疲就會誘發(fā)精神疾病。

22歲小伙子，鄭偉（化名），出身于恩施一農(nóng)村，兩個月前剛來到漢陽一加工廠上班。平日主要在車間內(nèi)負責零件分類，經(jīng)常上夜班。由于剛走上社會，每個月辛辛苦苦賺不到兩千塊，鄭某對待認真工作負責，由于家庭條件不是很好，他一直希望通過自己的努力，讓家人日子也過得輕松點。 由于鄭某個性內(nèi)向，平時和同事間的交流甚少，身邊也就一兩個知底的同事。平時工作時間長，壓力大，逐漸出現(xiàn)失眠，短短兩個月后，鄭某仿佛變了一個人。出現(xiàn)焦慮、狂躁等一系列癥狀，一向勤儉節(jié)約的他，竟好幾次出手拿千把塊錢請同事、朋友們吃燒烤，出于職業(yè)習慣，他甚至一碰到垃圾桶就給盛裝的垃圾分類，可回收，不可回收，果皮，紙屑，還會莫名地數(shù)里面的煙頭。同事見況，遂聯(lián)系到家屬，帶鄭某來漢陽醫(yī)院精神衛(wèi)生科就診。

漢陽醫(yī)院精神衛(wèi)生科醫(yī)生袁琴說，鄭某來院時明顯焦慮、失眠、狂躁、亢奮，夸大妄想，偶爾還有幻聽。這和他

的工作環(huán)境是有密切關系的，由于熬夜導致身心疲憊，再加上長期外界壓力，正好自己又不懂得排遣，累積下來就出現(xiàn)精神障礙。經(jīng)過近一個月的抗精神藥物和情緒穩(wěn)定劑及生物反饋治療，結合心理疏導后鄭某已康復出院。

漢陽醫(yī)院精神衛(wèi)生科主任吳農(nóng)艷教授講，現(xiàn)代生活節(jié)奏快，一些年輕人為了適應生活、工作、學習，部分人群長期處于精神高度緊張狀態(tài)下，而又得不到應有的調(diào)試，身心過度疲勞，久而久之，必然會導致焦慮不安、失眠、抑郁、精神障礙等心理問題和疾病。

從生理角度講，長期精神高度緊張也會使其內(nèi)分泌功能失調(diào)，人體免疫力下降而導致各種生理疾病產(chǎn)生。追求完美、心理承受力差以及性格內(nèi)向是這一病癥的高發(fā)人群。并提醒廣大市民，要學會勇敢地面對現(xiàn)實，多跟外界交流，找到適合自己的排壓方式來緩解精神壓力。另外，如果精神壓力過大，出現(xiàn)失眠、焦慮、憂郁等癥狀時一定要及時咨詢心理醫(yī)生，必要時住院治療。

現(xiàn)代人如何舒緩壓力2017-04-22 06:55 | #2樓

隨著社會的進步，生活和工作節(jié)奏的加快、競爭的日趨激烈、人們的壓力逐漸加大。壓力好似一根繃緊了的琴弦，如果琴弦繃得太緊.則容易拉斷；如果琴弦放得太松，則奏不出音樂來。

現(xiàn)代社會壓力最大的正是那些像李先生這樣的青年人，在公司是中堅，在家里是支柱，既要投身于市場競爭，又要解決家庭瑣事，精神壓力之大可想而知。長期處于緊張的壓力下，人會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的各種癥狀，例如煩躁不安、精神倦怠、失眠多夢等神經(jīng)癥狀，以及心悸、胸悶、筋骨酸痛、四肢乏力和性功能障礙等其它癥狀、甚至可能引發(fā)許多疾病。如：十二指腸潰瘍、胃潰瘍、高血壓、糖尿病、冠心病、癌癥等疾病。另外、壓力也是身心失調(diào)癥、憂郁癥等心理疾病的原因。

到底怎樣才能在巨大的壓力一下健康地生存呢？

重視自身心理調(diào)節(jié)

首先要有一顆平常心。李先生就是在工作上過于苛刻的要求自己，長期積“壓”成疾的。對同樣辛苦的工作，一個覺得工作有價值的人與另一個厭惡工作的人，他們疲勞的程度會有所不同。如果從事的是自己感興趣的工作，那麼縱使有一點壓力，也不會放在心上。

其次要有幽默感。幽默感可以說是預防壓力的最佳良藥。有的人一本正經(jīng)、不茍言笑，總是一副神色凝重的樣子。有人說在工作壓力這么大的情況下，怎么笑得出來？這句話說反了、在工作壓力大的時候，更應該努力改變自己的心情，以大笑的方式解除壓力。

第三，發(fā)展興趣，放松身心。當您發(fā)現(xiàn)您年輕時的一些興趣被緊張的工作所取代時，您不妨把他再揀起來，比如集郵、下棋、打球等，這樣雖然占用了一些時間，但它對身心的放松作用是任何藥物和金錢所無法取代的。擁有廣泛的興趣是預防壓力的重要方法，培養(yǎng)對各種運動、娛樂、藝術的興趣，只要能讓人達到忘我的地步、不管什么都可以舒緩壓力。

交際范圍廣闊也很重要，擁有職業(yè)、興趣、年齡 性別等各不相同的朋友，可以獲得新鮮的刺激，改變自己的心情。在與朋友交往的過程中、能夠找到推心置腹的朋友更重要。

不要輕易藉助于藥物

如果您的壓力已經(jīng)相當大，為了緩解精神壓力和解決入睡困難，很多人會想到服用藥物， 但是醫(yī)生建議不要輕易藉助于藥物，因為服用藥物本身就等于屈服于壓力，對自己克服壓力和進入自然睡眠的能力失去信心。藥物的確可以幫助入睡，但是催眠藥一般都具有后遺效應，第二天精神會萎靡不振，更嚴重的是長期服用可以產(chǎn)生依賴性和成癮性，一旦停藥就會出現(xiàn)諸如多夢、煩躁等反應，使人欲罷不能。如果出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱或焦慮癥的癥狀(如持續(xù)的睡眠障礙、情緒緊張、心悸等)，而且感覺自我無法進行調(diào)節(jié)時，您就需要去看心理醫(yī)生了。

不可蓄積壓力

對接二連三、蜂擁而至的壓力，必須做出反應，竭盡全力將壓力排除體外。擺脫讓自己產(chǎn)生壓力的狀況，是消除壓力的必要方式。有些人由于工作原因、幾年部沒有休過假、其至長期占用周末加班工作。長此以往，不但對身體健康造成損害，同時會使人感到壓力和沮喪，如果是這樣，不妨給自己放個假，到一個自己一直向往的地方去旅游，回來時、您的工作效率定會提高。

精神之弦放得太松，則奏不出音樂

必須指出的是，巨大的精神壓力固然不必，因為它不利于健康。但飽食終日，無所用心，對事業(yè)一無需求，不僅意志、智力等會衰退，而且還會引起消化不良、心臟功能失調(diào)等生理疾患。所以一個人有一定的緊張情緒是必要的和有益的，精神之弦放得太松，也是奏不出音樂來的。

大部分的人，都覺得自己所擁有的一切，不如自己所預期的。但我們最好認為，我們所擁有的要比自己預期中還要好。我們的人生，也比自己想象中的美好。我們不需要擁有豐厚的資產(chǎn)，只要擁有健康、朋友、興趣、精神生活和夠用的金錢，便是人生的大富翁。要記住世界衛(wèi)生組織對健康的定義中，心理健康與軀體健康是同等重要的，您應當學會釋放自己的壓力，做一個真正健康、成功而快樂的人。

【生活工作壓力大現(xiàn)代青年應如何緩解壓力】相關文章：

生活中如何緩解壓力03-23

有效緩解工作壓力工作壓力大必看03-23

如何緩解職場壓力快樂生活03-23

精神壓力大怎么緩解03-23

如何緩解工作中的壓力03-23

如何緩解高考壓力建議03-23

中考如何緩解壓力03-23

如何緩解職場壓力03-23

如何緩解職業(yè)壓力03-23