如何緩解職業(yè)壓力

1.和同事聚餐

工作日最好與同事一起聚餐，不要獨(dú)自叫外賣在辦公桌前吃。要知道，聚餐不僅可以增加你與同事的粘合力與親密度，更可以消除工作日的孤單感，有助于減輕心理壓力。

2.工作間隔多走動(dòng)

身體上的活動(dòng)是一種很好的心情調(diào)節(jié)劑，因此，工作間隙一有空閑，就起身到處走走，即使是下樓買一杯咖啡也能收獲不錯(cuò)的減壓效果喔。

3.打電話給閨蜜聊聊

和閨蜜積極的聊天，不僅可以拉近你們的距離，更能幫你釋放精神壓力。研究發(fā)現(xiàn)，即使只聊天5分鐘，也能有很好的減壓效果。

4.做善事

德國konstanz大學(xué)的最新研究發(fā)現(xiàn)，做些善事可以讓你擁有更多的滿足感和歸屬感，從而壓出繁忙工作帶來的精神壓力，忘記生活中的不愉快。無論是任何善事都可以，哪怕只是捐幾本書給山區(qū)學(xué)生或捐一包貓糧給流浪貓。

5.做最真實(shí)的自己

清楚地定位自己，敞開胸懷去和同事、朋友交流，能夠釋放壓力，激發(fā)起你對生活的熱愛和對工作的熱情。

6.3分鐘速效放松

誰都知道按摩可以讓人徹底放松下來，但根據(jù)《焦慮與抑郁》雜志的最新研究，邊深呼吸邊聽舒緩的音樂可以將人的焦慮情緒降低40%左右，這和連續(xù)接受三個(gè)月按摩治療所達(dá)到的效果一樣。這么便宜又便捷的減壓方法，你是不是很喜歡呢?

7.少一些抱怨

對辦公室不公平的事情抱怨不已絕對不是明智之舉。心理專家說，這樣做只會(huì)讓你的心理和生理雙重受挫。冷靜下，少一些抱怨，多談?wù)撘恍┓e極正面的東西，如周末的郊游計(jì)劃等，能讓你高高興興度過工作日。

想要緩解工作壓力，首先要保持一個(gè)樂觀向上的好的心情，心情好起來了，做事的效率自然而然的也就上去了，工作中多和同事走動(dòng)溝通，把自己真正的融入到公司這個(gè)大家庭中。

如何緩解工作壓力2017-04-22 06:52 | #2樓

現(xiàn)代的我們面對不斷變化，不斷升級，豐富多彩的世界，夢想被不斷擴(kuò)大，物質(zhì)被不斷提高，現(xiàn)實(shí)的殘酷也被赤裸化。平凡的我們借助所有利已的手段不斷往前走，結(jié)果還是遍體鱗傷，無處生還。無窮的壓力積壓在我們的肩膀上該如何釋放？   其實(shí)無論是年長還是年少，閱歷豐富或貧乏，錢財(cái)多或少都會(huì)面對來自不同層面的壓力。如家庭生活的負(fù)擔(dān)、學(xué)習(xí)的繁重、人際關(guān)系的緊張、失業(yè)、升職、調(diào)薪等等。我們都知道這是一種常見的心理狀態(tài)，適度的壓力能使人挑戰(zhàn)自我，激發(fā)潛能，富有效率，但是如果不正確對待處理，日積月累，將會(huì)影響我們工作的效率和積極性，失去生活的動(dòng)力，甚至?xí)�危害我們的健康�?/p>

那么，應(yīng)該呢？

一、正確認(rèn)識(shí)壓力。生活在如今的社會(huì)，有壓力是正常的。記得兒時(shí)的時(shí)候父母因?yàn)樯�活開支以及我和哥哥的學(xué)費(fèi)，總是忙碌的不停。可如今我和哥哥都已長大成人，能夠承受起家庭的重任，但是我的父母還是在忙碌著，因?yàn)樗麄冇X得這樣的生活很充實(shí)很幸福，如果每天呆在家里長期的無事可為，養(yǎng)尊處優(yōu)，不但不習(xí)慣這種生活節(jié)奏，而且可能會(huì)加速機(jī)體的衰退。從這一方面來看，這種對生活責(zé)任而有的壓力是我們應(yīng)該面對的，這會(huì)使我們的生活更加豐富和多彩，我們沒有必要去排除。但是，也應(yīng)當(dāng)有個(gè)尺度，如果壓力實(shí)在太大，到了能力承受的極限時(shí)我們應(yīng)當(dāng)要想辦法來減輕。

二、主動(dòng)釋放壓力。當(dāng)我們感到壓力太大時(shí)，應(yīng)當(dāng)主動(dòng)尋找正確的途徑去釋放壓力。我們可以找最知心的朋友，同學(xué)和親人或者陌生人訴說。通過他們把我們心中的郁悶和壓力全都釋放出來，或許你還能從中得到你想要的答案和結(jié)果。曾經(jīng)的我是一個(gè)比較內(nèi)向的人，不善于表達(dá)，喜歡把所有的事情都埋藏在心中，一直壓抑著，久而久之整個(gè)人都無精打采，沒有朝氣和活力，以至于同學(xué)誤認(rèn)為我得了自閉癥。后來偶爾在網(wǎng)絡(luò)上看到關(guān)于自閉癥方面的信息，才知道其實(shí)是自己壓力太大，因?yàn)楹ε率�去所以不敢面對。我選擇解壓的方式是通過虛擬的世界來發(fā)泄的，在這期間我懂得了很多，思考了很多，放開了很多，后來漸漸恢復(fù)了原有的青春氣息。我們也可以把過多的壓力當(dāng)作垃圾來處理，把它打包丟進(jìn)山谷，丟進(jìn)大海，丟到看不到的地方，努力嘗試著放下，或許生活會(huì)更加快樂幸福和-諧。

三、轉(zhuǎn)移注意力。如果你不愿意向別人訴說，還可以通過轉(zhuǎn)注意力來緩解自己的壓力。把我們的思想暫時(shí)轉(zhuǎn)換到別的地方，到你喜歡的地方，做你喜歡做的事情，比如唱歌、跳舞、寫作、繪畫等等。多參加一些文娛和體育活動(dòng)，增加自己多方面的興趣，調(diào)整自己的情緒，以豁達(dá)的心情面對現(xiàn)實(shí)，樂而忘憂。

四、換位思考，重新認(rèn)識(shí)。其實(shí)生活中很多壓力都是我們自己帶來的，也許別人無意的字眼，無意的行為、無意的一個(gè)眼神，在我們太過激烈的思想中被曲解，之而給自己帶來了不必要的心理壓力。我們是否有想過換位思考，站在對方的立場上去考慮問題，用一點(diǎn)心思去深入的想一下對方的思想，去重新理清整個(gè)事情的起因，也許在你認(rèn)為是惡意的東西只不過是過眼去煙，又何必去在意呢。

五、重新評價(jià)。這是只對自己或客觀事物而言，當(dāng)需求與可能之間發(fā)生矛盾時(shí)，必然要有所取舍，若事與愿違就要進(jìn)行重新評價(jià)，不能期望值太高更不能盲目追求，急躁從事，在受到困擾時(shí)可以暫時(shí)避開，在心平氣和時(shí)再思考，不要鉆牛角尖。

六、增強(qiáng)信息，提高壓力的承受能力。這也許是我們最應(yīng)該去嘗試方法。我們應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)意志和魄力的訓(xùn)練，不斷培養(yǎng)自己不畏強(qiáng)手，敢于拼搏的精神。

人生有太多的變數(shù)，我們不知道下一秒會(huì)發(fā)生什么。也許我們應(yīng)當(dāng)活在當(dāng)下，不要太過于追求和攀附那些遙不可及的事情，設(shè)定一些在我們承受范圍之內(nèi)的事情，腳踏實(shí)地的走好每一步，只要我們努力過拼搏過，生活一定會(huì)更加美好的。

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