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如何緩解職場壓力快樂生活
處于當(dāng)代競爭激烈的社會，各種身心疾病也層出不窮，其根源于壓力，壓力雖然看不到，摸不著，但每個身處職場的人都能感受到它的存在。壓力是工作本身、人際關(guān)系、環(huán)境因素給我們造成的一種緊張感。雖然說人無壓力輕飄飄，適當(dāng)?shù)膲毫梢允谷顺鋵?shí)和上進(jìn)，但是，壓力過大或者這種緊張感過于持久則會出現(xiàn)焦慮煩躁，抑郁不安等心理障礙，乃至心理疾病。
一、壓力產(chǎn)生的身體表現(xiàn):
1．睡不好總是失眠，覺得困倦。
2．常覺得腰酸背痛，肌肉僵硬。
3．偏頭痛，胃痛，全身酸痛。
4．情緒低落，易怒，身體免疫力減弱，躁動不安，無法靜下心來工作。
5．憂慮，總有擔(dān)心不完的事。
二、職場壓力常表現(xiàn)為：
1．人際關(guān)系每個單位都存在復(fù)雜的人際關(guān)系。下屬對上級授權(quán)的誤解；同事之間互不信賴；領(lǐng)導(dǎo)方式偏誤引起工作氛圍不和睦等等。身在其中，只覺得心理疲勞。
2．職位升遷當(dāng)你業(yè)績突出，被破格連升兩級的時候，心負(fù)的壓力緊跟著成倍遞增。因?yàn)槁殬I(yè)發(fā)展太順利，同時面臨方方面面的問題太多，甚至超出了自己掌控的能力，懷疑自己是否真正勝任，心理負(fù)擔(dān)沉重。更多的時候是僧多粥少，眼前只有一個升遷名額，
偏偏再次旁落，你感到被人忽視的壓抑，對工作目標(biāo)充滿迷惘。 環(huán)境壓力許多大學(xué)生向往在抬眼就能看到藍(lán)天白云的高級寫字樓里工作。殊不知，長期在這樣的環(huán)境下工作的白領(lǐng)們卻渴望逃離。國外研究證實(shí)辦公樓環(huán)境是一種無形的環(huán)境壓力，封閉的場所會使人精神緊張、容易疲倦。所以不少外國職業(yè)族選擇在自然環(huán)境或空氣流通的平房里辦公。
3.時間不夠用，老是追著行程跑
4.做不完的交辦事項(xiàng)，
5.身兼數(shù)職，背負(fù)各方面期待
三、當(dāng)這一系列壓力出現(xiàn)時，你該如何正確應(yīng)對調(diào)節(jié)？緩解壓力的方法如下：
1．有時適度的自我吹噓，自我贊美一番，進(jìn)行積極的自我暗示，保持良好的自我感覺，提高自信心。
2．不要將所有責(zé)任往自己身上攬，設(shè)法學(xué)會和他人合作，和同事分擔(dān)責(zé)任
3．在人際關(guān)系中，要保持明確的交流，少批評，多建議，不要總是說我認(rèn)為該怎么做，你這樣做不對，委婉表達(dá)說：我們可不可以嘗試另一種方法。
4．勇于決斷，優(yōu)柔寡斷，猶豫不決是職場大忌，也會導(dǎo)致壓力的增大。
5．全局觀，不要拘泥于細(xì)部瑣碎的小事，每一件小事都過分擔(dān)心長此以往會被壓力壓垮。
6．不要過分拘泥成功，失敗是成功之母，有意義有經(jīng)驗(yàn)的失敗要比簡單的成功獲益更大。
7．培養(yǎng)興趣，發(fā)現(xiàn)快樂。陶冶情操，使自己在工作中獲得快樂。
8．正確對待競爭，競爭現(xiàn)象是普遍的，無可避免，有時競爭是一次挑戰(zhàn)也可能是一次機(jī)遇，所以應(yīng)該正確面對，好好把握，培養(yǎng)樂觀沉穩(wěn)的情緒是參與競爭的必要條件，有時回避不必要的競爭，主動退讓并不等于怯弱。
四、緩解壓力的小建議：
1．休息片刻，深呼吸新鮮空氣，這樣可以使大腦得到放松，防止壓力情緒的行成。
2．沉著靜思，保持冷靜，了解壓力根源，解決實(shí)際問題。
3．轉(zhuǎn)移并釋放壓力，做一下-體育運(yùn)動，比如跑步，打羽毛球都能使自己得到很好的發(fā)泄。
4．順其自然 隨它去吧 什么都不想，與其想太多還不如想想是不是自己多慮了？給自己添加了無謂的壓力。
5．分散壓力 當(dāng)大腦集中注意力工作一天后壓力也許就無形的形成了，這時要分出一些時間去適當(dāng)娛樂，注意勞逸結(jié)合才是關(guān)鍵。
五、快樂生活:首先應(yīng)該知道快樂是什么?如何才是真正的快樂?
1.快樂是什么？林肯說：“人快樂的程度多半是自己決定的�！比松H遇對快樂程度的影響，其實(shí)遠(yuǎn)不及我們對事件的反應(yīng)來得重要�？鞓穼�(shí)在也不是那么容易的東西。有時它可視為人生最大的挑戰(zhàn)，需要投入全部的決心、毅力、自制力。成熟代表為自己的
快樂負(fù)責(zé)，把注意力集中于已經(jīng)擁有的一切，而不是放在沒有得到的東西上。一個人心里想些什么是別人無法控制的，因此，快樂與否的感覺操縱在你自己手中。別人不能把思想硬灌進(jìn)你的腦子里，要尋求快樂，必須專心思考快樂的事，但我們是否經(jīng)常反其道而行之？我們是否經(jīng)常不把別人的贊美放在心上，卻為一兩句不中聽的話生好幾天的氣？如果你容許不愉快的經(jīng)驗(yàn)或惡言占據(jù)你的心靈，后果只能自己承擔(dān)。有時快樂需要努力去達(dá)成。就像維持家中整潔美觀——你得把好東西陳列出來，把垃圾丟掉�？鞓肪褪撬褜ど械暮脰|西，有人看見美麗的風(fēng)景，有人卻只見玻璃窗臟了�？匆娛裁�，靠你自己用思想作抉擇。記住，你才是自己思想的主宰。
2.完美與快樂：不快樂是因?yàn)樯钆c預(yù)期不符。我們的要求不能滿足，認(rèn)為人生不是它“應(yīng)該”有的樣子，我們就會快樂不起來。所以我們會說：“要怎樣怎樣我就會快樂�！钡松鷽]有那么完美的。人生常出現(xiàn)憤怒、沮喪、成功、失敗，提出快樂的條件其實(shí)是自欺。
境由心生，快樂靠自己決定。要每天提醒自己，時間有限，應(yīng)該好好把握利用？或虛擲現(xiàn)在，空想有個美好的未來？
中年人如何緩解職場心理壓力2017-04-22 08:03 | #2樓
面對復(fù)雜的人際關(guān)系、差強(qiáng)人意的工作環(huán)境或薪酬待遇、高強(qiáng)度的工作節(jié)奏，使得越來越多的職場人士出現(xiàn)各種心理問題。那么當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有心理問題時，有沒有想過找心理醫(yī)生呢？
如何處理好與領(lǐng)導(dǎo)和同事的關(guān)系？
關(guān)于這一問題，在交往時要注意：有效交往(即能使人產(chǎn)生快感的交往)、交往品質(zhì)(人的互相尊重是以感情的真實(shí)所產(chǎn)生的信任為基礎(chǔ)的，開朗、活潑和幽默感等是贏得良好人際關(guān)系的重要品質(zhì))以及交往的需要程度(順境中的幫助之所以遠(yuǎn)不如逆境中的支持更讓人難忘，就是因?yàn)閮烧叩男枰炔顒e懸殊)。
另外，與不同人士相處有不同的人際關(guān)系策略，對上級要尊重，對同事要理解，對下屬要尋求共同發(fā)展，對競爭對手要輕松灑脫，對朋友要勤聯(lián)絡(luò)。人際關(guān)系是職場壓力的主要原因，特別是對大公司企業(yè)的職業(yè)人士來說，良好的人際關(guān)系是舒心工作安心生活的必要條件。因此，如果在這方面出現(xiàn)問題，不妨找心理醫(yī)生咨詢。
有的人因?yàn)樵诠ぷ髦蟹稿e而被領(lǐng)導(dǎo)批評，此后就一蹶不振，悶悶不樂。此時，心理醫(yī)生建議換個角度去思考一下。首先人是不可能不犯錯誤的，關(guān)鍵是在于以后避免犯同樣的錯誤；其次有的時候錯誤是可以變成好事的，可以了解自己的工作與個性的缺陷，及時加以改正；最后，如何看待領(lǐng)導(dǎo)的批評很重要。
如果領(lǐng)導(dǎo)的行為首先是就事而言的，那他就是站在管理的需要與企業(yè)正常運(yùn)行的需要的立場上的，并非針對個人。如果這種處理是公平的，則應(yīng)該心平氣和地接受，這樣才能真正地融入這個團(tuán)體，相反，如果你簡單地自責(zé)或逃避，則不僅不能解決問題，反而會在記憶中留下陰影。
人到中年，身上所承擔(dān)的責(zé)任很重，既要照顧家庭，又要做好工作，此時壓力必然大。對此心理醫(yī)生建議，當(dāng)感到壓力太大時，應(yīng)當(dāng)學(xué)會主動疏導(dǎo)發(fā)泄，把自己的體驗(yàn)講給親人、同學(xué)、朋友，讓郁悶釋放出來；多參加文娛或體育活動，增加自己的興趣，調(diào)整自己的情緒。
在競爭日益激烈的職場，壓力在所難免，如何搞好人際關(guān)系，如好消除工作中產(chǎn)生的消極情緒，這些都是需要握的。如果有煩惱無法自我解決，那么不妨找找心理醫(yī)生，幫助自己克服心理問題。
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