- 相關(guān)推薦
教師該如何預(yù)防和緩解職業(yè)倦怠
職業(yè)倦怠不僅會影響教師對本職工作情感和精力的投入，而且還會影響他們教育能力的發(fā)揮和發(fā)展；不僅會影響教育的質(zhì)量，而且對教育對象及教師自身的身心健康也會有極大的危害。如何避免教師職業(yè)的倦怠狀態(tài)呢？
一、從社會角度來講，應(yīng)該做到以下幾點：
1.提高教師的社會政治經(jīng)濟地位
（1）教育事業(yè)需要社會提供立法保障。政府在重視教育的同時，要盡快制定和頒布不同層次的教育法規(guī)，從而推動各級政府與教育行政部門重視教育，規(guī)范教育事業(yè)發(fā)展中的領(lǐng)導(dǎo)體制、管理體制、辦園體制、經(jīng)費投入、教師待遇、辦園資格等重要法律關(guān)系，確保教育事業(yè)在法制化、規(guī)范化道路上健康發(fā)展。
（2）將幼兒園教育和高中教育納入義務(wù)教育范圍，提高教師的地位與待遇。義務(wù)教育的程度和年限標志著一個國家的發(fā)達程度。而我國在這方面與西方發(fā)達國家的差距還很大。所以，社會應(yīng)該加大對教育事業(yè)的投資力度，提高教育的辦學(xué)水平，向社會各界宣傳教育的重要意義，提高社會對教育的重視程度，使教師的工作和地位得到社會的認可和尊重。
2.提高職前培訓(xùn)和在職培訓(xùn)的質(zhì)量
隨著教育改革的不斷深化發(fā)展，教育領(lǐng)域的矛盾日漸明顯。教材更新的力度加大，新的先進的教育學(xué)和深層理念得到廣泛傳播，課
程目標日漸整合，教學(xué)方法靈活多樣，現(xiàn)代教育技術(shù)手段紛紛涌入……所有這些，對教師都是前所未有的挑戰(zhàn)。所以,社會相關(guān)部門要為教師多提供職前培訓(xùn)和在職培訓(xùn)機會，提高教師的綜合能力。
二、從管理者的角度來講，應(yīng)該做到以下幾點：
1.為教師營造寬松的、積極的工作氛圍
教師的成長離不開良好環(huán)境的熏陶。如果管理者能給教師創(chuàng)設(shè)寬松、積極的工作環(huán)境，那么教師在工作中所感受到的就不僅僅是工作的辛苦與壓力，還有自己專業(yè)成長的幸福、工作的樂趣。因此，尊重相信每一位教師，引導(dǎo)教師感受工作的樂趣，體驗自己在工作中取得成功的快樂，就成為教育管理者工作的出發(fā)點。另外，還要注重做好教職工的心理疏導(dǎo)工作來減輕教師的壓力，如和教師談心、耐心聽取其傾訴等。此外，在緊張工作之余，管理部門應(yīng)經(jīng)常開展豐富多彩的娛樂活動，使教師的身心得到放松，情感得到增進，人心得到凝聚。
2.給予教師客觀、公正的評價
（1）教師工作評價要從教師心理感受出發(fā)。長期以來，提起評價人們自然會與打分、排隊聯(lián)系在一起，似乎評價的目的就是要評出個
一、二、三�？墒堑谝恢挥幸粋�，這樣的評價方式無疑會傷害大多數(shù)人的感情，挫傷大多數(shù)人的工作積極性。在這里，是否可以改變這種評價方式，比如說將打分式評價改為平時的研討式評價，每月以教研組為單位，大家互相觀察各班的班級教學(xué)管理、環(huán)境布置、教育活動開展、家長工作、班級特色活動等，然后坐在一起，各抒己見，談?wù)勛约旱氖斋@和體會，互相取長補短。這樣，氣氛熱烈而輕松，評價是
平等的、民-主的，真正起到了促進工作的目的。
（2）倡導(dǎo)合作、民-主與開放的教師文化，建立民-主管理制度。教師由于長期生活和工作在相對穩(wěn)定、變化不大的學(xué)�；蛴變簣@組織環(huán)境中，他們已經(jīng)習(xí)慣于照章辦事、按部就班，依賴教科書和教學(xué)參考材料，按照統(tǒng)一規(guī)定的內(nèi)容進行教學(xué)，進而形成了求穩(wěn)、不擔(dān)風(fēng)險的職業(yè)慣性思維，并在此種慣性下重復(fù)著已有的默契行為。由于社會變遷，使教師面臨新的挑戰(zhàn)。這一切固然為教師提供了專業(yè)發(fā)展的機會，但同時也沖擊了已形成的教育慣性，給教師帶來很大的工作壓力。課程綜合化的趨勢，強調(diào)學(xué)科間的合作與交流，強調(diào)課程與生活經(jīng)驗的相互聯(lián)系等等，也對教師間的合作協(xié)調(diào)-教學(xué)和團隊精神提出了要求。因此，應(yīng)該營造教師合作研究的文化氛圍，建立合理的規(guī)章制度以及良好的人際關(guān)系，來促進每個教師的發(fā)展。
三、從教師本身來說，應(yīng)做到以下幾點：
1.努力形成自己的職業(yè)特長。
在教學(xué)中，那些對工作總是充滿熱情并有強烈的職業(yè)自豪感的教師，大部分原因是因為他們在教育工作方面有自己的特長。只有形成了職業(yè)特長，才會在競爭中找到自己的位置，工作起來才會有成就感、優(yōu)越感；也只有這樣，工作中的“苦”才會真正變成樂，工作才會有源源不斷的內(nèi)在動力。
2.精通自己工作的每一個環(huán)節(jié)。
只有精通了自己工作中的各個環(huán)節(jié)，才能對工作產(chǎn)生勝任感、輕松感，才不會為工作所累，工作才會從真正意義上變成一種精神享
受而不是一種負擔(dān)。
3.把教育工作當作一項創(chuàng)造性的工作來做。
教育工作是一項十分復(fù)雜的勞動，因為教師時時面臨教育對象、內(nèi)容和情境的差異和變化，他們必須充分發(fā)揮自己的創(chuàng)造性，才能把工作做好。
《教師該如何預(yù)防和緩解職業(yè)倦怠》全文內(nèi)容當前網(wǎng)頁未完全顯示，剩余內(nèi)容請訪問下一頁查看。
4.要多和“積極追求進步”、“工作成績顯著”的同事為伍。
多和“先進分子”為伍，不僅可以從他們那里得到專業(yè)方面的提高，更重要的是可以經(jīng)常感受到那種健康的、積極向上的、不斷追求積極應(yīng)世的態(tài)度，促使自己形成積極健康的職業(yè)心理。
5.學(xué)會心理調(diào)控，緩解壓力。
心理壓力一旦產(chǎn)生，必然伴隨著情緒上的焦慮和高度緊張，而高度緊張的情緒又作為一種刺激反饋到人的身上，使人產(chǎn)生更強的壓力感，情緒緊張和心理壓力就是這樣相互影響、逐步升級、逐步增強的。因此，放松情緒，調(diào)整觀念，對于緩解壓力非常有用。
如何預(yù)防教師職業(yè)倦怠應(yīng)2017-04-22 06:53 | #2樓
職業(yè)倦怠是個體無法應(yīng)對外界壓力時產(chǎn)生的生理、情緒、行為等方面的耗竭狀態(tài)，是常見的現(xiàn)代職業(yè)疾病。這不是個人能力差的表現(xiàn)，是教師人人都有可能產(chǎn)生的正常心理現(xiàn)象。教師職業(yè)倦怠是指教師個體難以應(yīng)付職業(yè)對自己的要求而產(chǎn)生的疲倦困乏的身心狀態(tài)，是教師厭煩和畏懼工作任務(wù)的一種心理反應(yīng)。教師由于升學(xué)壓力大、社會期望值高、工作單調(diào)重復(fù)等因素影響，是最容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠的群體之一。職業(yè)倦怠令教師心力交瘁，倍感痛苦，影響身心健康，影響正常的教育教學(xué)工作。
教師職業(yè)倦怠通常經(jīng)歷三種心理反應(yīng)過程：一是情緒耗竭。表現(xiàn)為疲勞、煩躁、易怒、過敏、情緒緊張，常常畏懼早晨去上課。二是人格缺失。對學(xué)生存有消極態(tài)度，有意減少甚至斷絕與學(xué)生的聯(lián)系，見到學(xué)生也不理睬。三是降低成就感。一旦發(fā)現(xiàn)教師職業(yè)為他們提供的反饋很少，不足以滿足其成就感，就不愿再作努力，甚至產(chǎn)生放棄教師職業(yè)的消極思想。
影響教師能力發(fā)揮的因素主要包括兩個方面：一方面是教師主觀能動性，另一方面是客觀環(huán)境。下面從這兩方面談一談預(yù)防和解決教師職業(yè)倦怠的方法：
1、引導(dǎo)培養(yǎng)濃厚的工作興趣
興趣是人對客體的喜好情緒和態(tài)度，它是教師做好教育工作的前提。教師對自己的工作興趣濃厚，就會以昂揚奮發(fā)的精神、百折不撓的毅力，積極主動而心情愉快地去工作。教師要培養(yǎng)自己對教育工作
的濃厚興趣，必須對自己工作的重要意義有充分的認識。教育是人類社會最崇高的事業(yè)，在他身上維系著國家的前途、民族的命運。沒有教師的辛勤培育，就沒有少年兒童的進步和成長；沒有一支道德高尚、學(xué)識淵博的教師隊伍，沒有全體教師勤勉敬業(yè)、樂于奉獻的勞動態(tài)度和創(chuàng)造熱情，德智體諸方面全面發(fā)展的建設(shè)者和接-班人就無從培養(yǎng)，國家的繁榮昌盛就無從談起。引導(dǎo)教師從這樣的高度認識自己工作的價值，就能在教育教學(xué)實踐中激發(fā)、培養(yǎng)對工作的興趣和熱情。 學(xué)校管理者要為教師創(chuàng)設(shè)寬松、民-主、和-諧的工作環(huán)境，引導(dǎo)教師參與學(xué)校管理，體現(xiàn)主人翁意識，把學(xué)校的辦學(xué)目標與教師個人的發(fā)展目標結(jié)合起來，激發(fā)教師工作的主動性和創(chuàng)造性。提高教師的待遇和社會地位，減輕教師社會、家庭壓力。建立教師實現(xiàn)自身價值的競爭機制和獎勵機制，激發(fā)教師的工作積極性，增強責(zé)任心和使命感。
2、正確的自我認識和自我評價
正確的自我認識和評價是教師對自己的長短有清醒的認識，并作出客觀的評價。對自己有正確的認識和評價，有利于選擇和確定自己的奮斗目標，有利于正確處理與他人、與集體、與周圍環(huán)境的關(guān)系，從而能以平靜、愉快的心情從事自己的工作，發(fā)揮自己的能力。在自我認識、自我評價的過程中，自我認識是自我評價的依據(jù)和基礎(chǔ)，自我評價是自我認識的深化和發(fā)展。有正確的自我認識，才能有客觀的自我評價。
形成正確的自我認識和評價，一個重要方面是教師能自覺地消除“自我中心傾向”。主要表現(xiàn)為：片面強調(diào)自己工作的重要性，特
別是過分強調(diào)自己所教課程的重要；將自己講授的知識絕對化，認為自己所講內(nèi)容絕對正確，學(xué)生一旦提出質(zhì)疑，便認為是“吹毛求疵”，不僅使自己固步自封，還會扼殺學(xué)生的創(chuàng)造精神；課堂教學(xué)中片面強調(diào)-教師的主導(dǎo)作用，認為師生間是“我講你聽、我說你服”的主從關(guān)系，忽視學(xué)生的主體地位。這種“自我中心傾向”，妨礙教師形成正確的認識和評價，應(yīng)當努力消除。
3、學(xué)會控制自己的感情
教師在學(xué)校、社會、家庭中常有不順心的事，如果缺乏自我控制的能力，往往會有不理智的表現(xiàn)，甚至?xí)w怒于別人。在這種易動感情的情況下，教師必須沉著冷靜，不能意氣用事。高興時，不趾高氣揚，忘乎所以；失意時，不心灰意懶，喪失進取心。作為教師，應(yīng)當把私人的一切煩惱憂憤都置之教育教學(xué)活動之外，以平靜樂觀的心情投入工作。
教師善于控制自己的感情，包括能抑制無益的沖動。當來自學(xué)生、同事或領(lǐng)導(dǎo)方面的信息刺激超出教師的自我認識之外，常會引起教師強烈的情緒反應(yīng)。這種情緒反應(yīng)如不能得到有效控制，便會發(fā)生與學(xué)生、與同事甚至與領(lǐng)導(dǎo)的對抗，影響同事之間、與領(lǐng)導(dǎo)之間，特別是影響師生之間的關(guān)系，甚至產(chǎn)生不良的教育效應(yīng)。教師應(yīng)當善于抑制一些無益的沖動，才能不失教育者的身份，才能利于發(fā)揮教師積極的育人效應(yīng)。
4、要約束自己的行為
行為是感情驅(qū)使的結(jié)果。特別是面對學(xué)生，如果教師情緒發(fā)作，
難以自抑，就容易變?yōu)槌庳?zé)甚至體罰學(xué)生的行為，造成不良后果。對此，教師務(wù)必注意。在現(xiàn)代社會里，師生之間沒有人格上的尊卑、貴賤之分。即使學(xué)生的過錯有傷教師的體面，教師也不能專橫粗暴。諷刺、體罰、訓(xùn)斥、辱罵等都是對學(xué)生人格的侮辱、人權(quán)的侵犯。學(xué)生在受教育的過程中都希望得到教師的器重、愛護和幫助。對學(xué)生體罰，不僅危害學(xué)生的身體健康，造成精神上、肉體上的痛苦，還會極大地傷害學(xué)生的自尊心和自信心。教師應(yīng)當從“師德”和“育人”的角度約束自己的行為。
5、增強自律意識
自律是指教師自覺按照教師的行為準則要求自己的一種行為方式。嚴于自律的教師，才能塑造完美的教師形象，才能成為真正的人類靈魂的工程師。在教育活動中，教師的育人效應(yīng)在很大程度上是建筑在教師職業(yè)人格的基礎(chǔ)上。要培養(yǎng)具有共-產(chǎn)主義思想品質(zhì)的社會主義事業(yè)的建設(shè)者和接-班人，教師必須堅守職業(yè)道德，必須具有智慧力量、道德力量和意志力量完美結(jié)合的完善的職業(yè)人格。教師的職業(yè)人格是在教育實踐中不斷形成和完善的。它要求教師無論在什么情況下，都要注意檢點自己，嚴格要求自己，以良好的職業(yè)人格，影響和造就青少年一代的美好心靈和理想人格。
6、要有開拓創(chuàng)新的精神
教育對象千差萬別的個性，教育環(huán)境、學(xué)生知識水平和心理因素諸方面的多變性，決定了教育教學(xué)工作的動態(tài)性特征，決定了教育這項育人工作本質(zhì)上是一種創(chuàng)造活動。隨著國際科技競爭的加劇，社會
對教育提出了新的更高的要求，教育面臨著許多新課題：人們要用全新的觀念審視教育，重新認識教育的功能，并在這種思想指導(dǎo)下改革教育體制、教育結(jié)構(gòu)、教學(xué)內(nèi)容和方法，教育工作者必須相應(yīng)地更新教育教學(xué)觀念；同時要努力掌握新的教育教學(xué)技能和方法。這就要求教師不能夠固守過去，不能固步自封，而應(yīng)有一種開拓進取意識和積極探索精神，在自己的崗位上，孜孜求索，創(chuàng)造出具有時代特點、又富有個性色彩的業(yè)績來。只有這樣才能享受到成功的快樂，才能激發(fā)、培養(yǎng)對工作的興趣和熱情。 教師的職業(yè)倦怠心理，對個人、對工作都是有害的。對于一個教師來說，真正“幸福完整的教育生活”不僅僅在乎課堂、校園、學(xué)生、教材、班級等等這些與教育直接相關(guān)的方方面面，更在乎校園之外的人、事、物。這也應(yīng)該是“完整”的必然要義之一，是“幸�！钡闹匾獌�(nèi)涵所在。過一種有滋味有情趣的校外生活與有思想有成就的校內(nèi)生活，這才是“完整”與“幸�！钡摹Ｗ鳛榻處熞岣呔�，認真對待，努力克服職業(yè)倦怠的心理。
【教師該如何預(yù)防和緩解職業(yè)倦怠】相關(guān)文章：
如何預(yù)防和緩解孕期便秘09-23
腰肌勞損如何預(yù)防和緩解09-23
怎么預(yù)防和緩解痛經(jīng)09-23
如何緩解幼兒教師職業(yè)倦怠09-23
女性經(jīng)期該如何做可有效預(yù)防緩解痛經(jīng)03-22
該如何管理我的團隊04-16
商務(wù)團隊該如何管理08-08
沒有錢該如何創(chuàng)業(yè)05-18