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職場中如何認(rèn)識和緩解壓力
1、面對壓力,不逃避壓力
因為每個人都會有壓力,都會“升職到自己不能勝任的位置”;因為它會陪伴我們走過整個人生旅程,所以我們必須勇敢的面對。如果我們一遇到壓力就逃避、就放棄,那么不但不利于壓力的排除,同時還會養(yǎng)成自己膽小、懦弱、自卑的不良心理。
2、對自己的優(yōu)缺點正確評估
很多人對自己沒有信心,主要是沒有看到自己的優(yōu)勢,老是看到自己的缺點。當(dāng)然,認(rèn)識自己是個很難的過程,蘇格拉底的至理名言――“認(rèn)識你自己”至今還鐫刻在古希臘德爾斐的阿波羅神廟前的石碑上。
3、應(yīng)有學(xué)習(xí)的標(biāo)桿,拋棄攀比的心理
每個人應(yīng)該和自己的的過去比較,看看自己的能力是否在提高,自己的思維方式是否在進(jìn)步,而不是天天和成功的人攀比。成功的人是不能攀比的,因為別人的成功說明他的能力、思想、素質(zhì)、機遇走已經(jīng)走在你的前面,那你去攀比有何意義。與其去攀比,還不如把他作為自己的一個學(xué)習(xí)的標(biāo)桿,看看別人身上有那些優(yōu)點,去學(xué)習(xí),一步一步提高。這個在管理上叫“對標(biāo)”管理。
4、學(xué)習(xí)和提高
能力不是產(chǎn)生壓力的唯一原因,但是一個很重要的原因。所以要養(yǎng)成自學(xué)的習(xí)慣,只有不斷的學(xué)習(xí)和提高自身的能力和素質(zhì),才能有效的緩解壓力。
5、自己“減壓”
學(xué)會自己釋放自己的情緒,方法很多,比如:和知心朋友喝喝酒、侃侃山;聚幾個人一起郊游一天;周末一個人看個通宵電影(碟片)等,都可以釋放自己的情緒,舒緩壓力。
總之,壓力大絕對不低于能力低。希望大家都學(xué)會“自我解壓”、“輕裝上陣”創(chuàng)造生活,享受人生。
如何緩解職場中的壓力2017-04-22 06:53 | #2樓
1.購物
為什么逛街購物會把煩惱傷心的事情都拋諸腦后?可能是因為購物時眼花繚亂的商品不斷地把你的注意力集中在上面,可能是恰好買到了很中意的東西,彌補了內(nèi)心莫名的缺憾,也可能是因為辛苦工作之后所得的收入都被自己一次性消耗掉而產(chǎn)生了快感。
建議:淘碟、淘衣服、淘小飾品,逛到腿軟時可以吃點美食。
小心:打這張牌的時候,要了解一下實際支付能力,大多數(shù)瘋狂采購都是在沖動的時候做出的決定,綜合考慮一下購物的連鎖效應(yīng),付款之前還是謹(jǐn)慎些吧。
盡管需要打扮光鮮,也不要穿著高跟鞋去逛街,足尖的芭蕾跳久了,疲累會使心情大打折扣。
2. 睡眠
據(jù)科學(xué)家分析,人的最佳睡眠如果在6小時左右,就足夠腦細(xì)胞活躍了。當(dāng)然這6個小時應(yīng)是在晚上10點到早晨6點之間,深睡眠的黃金段是夜里12點到凌晨3點?纯催@個標(biāo)準(zhǔn),簡直離譜得很,通常這個點兒上班族們不是在加班就是忙著應(yīng)酬客戶,早上還得趕公車,上緊了發(fā)條透支精力。算算看,你每天睡幾個小時?6個,5個,或者4個半?忙碌著的人永遠(yuǎn)都停不下來,那也許已是一貫的節(jié)奏,而且已經(jīng)掉進(jìn)“永動機”的陷阱了,難施回魂術(shù)解脫。
建議:睡覺是養(yǎng)生的頭等大事,挑選合適的時間,比如晚上11點到深夜3點之間,睡眠質(zhì)量最好,同時要記得選擇優(yōu)質(zhì)的枕芯和貼身被罩,以保證身體的徹底放松。
小心:打睡覺這張牌最簡單但最有效果,切忌上床之前喝太多水,更不要在睡覺前3小時以內(nèi)進(jìn)食。喝水眼睛容易發(fā)腫,吃了“夜宵”就沒有足夠的時間燃燒脂肪了,別忘了,睡覺是為了做“睡美人”。
科學(xué)家的研究調(diào)查表明,人的平均睡眠在6小時就足夠了,所以也別睡過了頭。
3.戶外活動
現(xiàn)在來玩戶外的人還不算過時。這個巨大的概念,包括徒步、騎行、羽毛球、籃球、游泳、潛水、健身操、瑜伽、騎馬、高爾夫等等。辛迪·克勞馥迷戀高爾夫,王石愛上登山,濮存昕學(xué)習(xí)馬術(shù)……在戶外的范圍內(nèi),你只要選出一兩種并且長期堅持下來,就會在適當(dāng)需要發(fā)泄的時候知道自己最想做什么。
一個做銷售的朋友曾經(jīng)說,他覺得緩解壓力的最好辦法就是騎馬,尤其是在草原上策馬狂奔的時候,那種速度的超脫感把平時緊繃神經(jīng)的注意力全部轉(zhuǎn)移了,晚上再睡個踏實的覺,一周的疲累就都忘了。玩戶外不僅能使心情更加開朗,視野更開闊,而且能調(diào)動身體里的懶散細(xì)胞,補充肌肉缺少的氧,加速新陳代謝,讓你不斷煥發(fā)生動的光彩。
建議:戶外運動要想選擇適合自己的種類,不妨考慮一些經(jīng)營類的的戶外運動,日漸成熟的經(jīng)營方式,會讓你切身體會到運動樂趣。
小心:最風(fēng)尚的一張牌,也最健康。不過戶外風(fēng)靡的同時,運動傷害也是屢見不鮮。無論選擇哪種戶外的方式,重要的是要符合自己的體質(zhì),對身體有幫助。學(xué)會防范運動傷害的技巧和戶外急救措施。
4.聽音樂
有沒有音樂細(xì)胞都不重要。只要是一個有感情的人,都會被音樂感染。音樂是有記憶的,曾經(jīng)開心或者悲傷時聽的調(diào)子,在以后任何的機會聽,都會不由自主地把你帶到原來的記憶中。
建議:選擇那些平時喜歡的,能反復(fù)聽n遍,越聽越有味道的專輯,會很有感覺,這樣的音樂容易讓你投入。
小心:這是最動感情的一張牌,所以不要在傷心的時候聽曾經(jīng)讓你傷心的歌。我們在解決壓力,而不是“火上澆油”。
5. 激活情感
沒有情商何來智商?所以調(diào)節(jié)自己的情緒,花點心思激活情感細(xì)胞對工作非常有幫助。可能是一個微笑,或者一個吻。你有多久沒有接過吻了?
不光是吻,你有沒有仔細(xì)想想你的感情生活?你的情感質(zhì)量?你的性生活質(zhì)量?因為匆匆忙忙,你忘掉了多少細(xì)節(jié),多少需要在慢動作中完成的“情愛任務(wù)”?高質(zhì)量的情愛生活使你每天清晨臉色紅潤,微笑綻放,思維靈敏,心態(tài)平和,不信就試試。
建議:切勿讓“眼波傳意,恨密約匆匆未成,許多煩惱只為當(dāng)時一晌留情”的哀怨再生,讓愛與感情齊頭并進(jìn)!
小心:這是最大的一張王牌,含金量是最足的。記者對50位讀者作調(diào)查,幾乎80%以上的讀者都認(rèn)為,愛情是緩解壓力最好的方式,有愛人陪伴的滋味是任何其他方式都取代不了的享受。太長時間沒有考慮過愛情的朋友,或者太長時間沒有投入地吻過你的愛人的朋友,你是不是該行動了。
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