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介紹兩種緩解便秘的食療方法
大同消化病醫(yī)院專家指出：日常生活中，很多人都存在便秘的癥狀，便秘使人臉色暗沉，大便次數(shù)減少，皮膚出現(xiàn)色斑之類的。那么，便秘食療的方法有哪些呢?下面小編來(lái)告訴大家一些便秘食療的方法。
1、飲水：
早晨空腹喝300毫升開水，因?yàn)榻?jīng)過一晚上的消化吸收，代謝廢物積存在體內(nèi)，早晨排出有利清理腸胃。便秘的人喝水最好是大口大口地喝。
2、蜂蜜甘蔗汁：
蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用于熱秘。
3、酸奶：
每日飯后或飯前兩小時(shí)左右喝一杯酸奶，可治療便秘。
4、熟香蕉：
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤(rùn)腸通便功能。不過，專家表示，這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會(huì)起到反作用。
5、核桃：
核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤(rùn)腸通便外，還有補(bǔ)腎固精、溫肺定喘之功能。
6、柚子、葡萄柚：
午晚飯后，吃半個(gè)或一個(gè)葡萄柚，吃到通便順暢為止。
7、地瓜(紅薯)：
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
8、糙米：
糙米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素b1、a、e、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質(zhì)，其中豐富的纖維質(zhì)有助排便。
9、蘋果：
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。同時(shí)，蘋果里的纖維，能使大便變得松軟，便于排泄。另外蘋果里的有機(jī)酸，能刺激腸子蠕動(dòng)，有助排便。
10、蘆薈：
蘆薈所含的蒽醌類化合物衍生物在腸管中釋放出蘆薈大黃素，能有效地刺激大腸蠕動(dòng)，發(fā)揮刺激性瀉下作用。
11、康夢(mèng)貨夫：
調(diào)節(jié)體內(nèi)腸胃代謝功能，調(diào)節(jié)免疫力和內(nèi)分泌，除治療便秘以外，對(duì)皮膚也特別好。
12、食物纖維：
少吃精白米和精白面粉，多食用糙米和胚牙精米以及玉米、小米、大麥、小麥皮(米糠)和麥粉(黑面包的材料)等雜糧。此外，根菜類和海藻類中食物纖維較多，如牛蒡、胡蘿卜、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。
以上就是關(guān)于便秘的食療的介紹，大家對(duì)自己的身體要多多留意，出現(xiàn)上述問題不要掉以輕心，要盡快去醫(yī)院檢查治療，以免病情惡化。
緩解便秘的食療方法2017-04-22 08:54 | #2樓
便秘在老年人群中是個(gè)較普遍的現(xiàn)象，有不少老人遇到便秘，隨便用點(diǎn)瀉藥就行了。專家指出，便秘老人不可常用瀉藥，因?yàn)a下類藥物久用會(huì)傷氣血，損津液，使原本不足的氣血、津液更加虧損。下面小編就告訴大家一些。
便秘嚴(yán)重者不妨試試服用生地黃蜂蜜水。生地黃味甘苦，具有清熱涼血、養(yǎng)陰生津功能，配以蜂蜜，有較好的潤(rùn)腸通便作用。
老年人便秘，更重要的是加以預(yù)防，注意合理飲食，可多吃含有粗纖維的蔬菜如芹菜、韭菜、洋蔥、小白菜等，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)以增加腸蠕動(dòng)。
便秘是一種常見的消化系統(tǒng)疾病，大都由不良的飲食習(xí)慣引起，治療便秘，最好的方法就是從飲食上著手，大家知道治療便秘的食物很多，什么食物治療便秘好的快呢?專家建議：多增加纖維素較多的蔬菜和水果，多食用雜糧等。
由于膳食纖維是使腸道功能正常的重要因素，在腸道中它能吸收水分，增加糞便的體積和重量，刺激腸道蠕動(dòng)，協(xié)助糞便排出。大家熟悉的芹菜、韭菜、綠豆芽、魔芋、烏塌菜對(duì)防治便秘有很好的功效。
便秘療法推薦水蘇糖可以通過增殖有益菌，使腸道內(nèi)菌群保持在有益菌占90%以上的平衡水平，從而改善腸胃功能，代謝產(chǎn)生酸性物質(zhì)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng);水蘇糖有幾千的吸水性，可以增加糞便的含水量，起到潤(rùn)滑腸道，軟化大便的作用，從根本上清除便秘產(chǎn)生的根源—菌群失衡。臨床觀察：應(yīng)用水蘇糖治療便秘，治愈率高，對(duì)身體沒有任何不良作用，可以達(dá)到安全治療便秘的目的。
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