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濕熱體質(zhì)芒種節(jié)氣如何養(yǎng)生
芒種節(jié)氣介紹 今年的芒種節(jié)氣是6.5～6.20。芒種起，進入仲夏，為“午月”，“是月為郁蒸，為仲暑”，就是說這時候天氣越來越熱，植物也生長繁茂。此時人體火旺水弱，養(yǎng)生要臥早起早；減少房事、嗜欲,以固密精氣；常入山林、遠眺、坐臺榭寬敞之處，可得清涼。 濕熱體質(zhì)芒種飲食小貼士：
適宜：蠶豆、茼蒿、萵筍、苦瓜、生菜、竹蓀、枸杞菜、桔梗、豬肝 《遵生八箋》曰：“是月（芒種、夏至），肝臟已病，神氣不行，火氣漸壯，水力衰弱，宜補腎助肺，調(diào)理胃氣，以順其時�！敝傧模幕甬�(dāng)令，心火旺盛而腎氣相對不足，肝臟功能衰弱，所以飲食宜減酸增辛、苦。辛味以助肺，如蠶豆、茼蒿、油菜、胡蘿卜、芥藍等；苦味降心火，如萵筍、芹菜、苦瓜、竹蓀、生菜、枸杞菜、苜蓿芽、白果、蘿卜葉、桔梗、豬肝可適當(dāng)吃些。
芒種前后，北方也進入雨季；雨量逐漸增多，南方各地也相繼進入梅雨期，要謹防濕氣困脾。濕熱質(zhì)可適當(dāng)吃些冬瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、莧菜、空心菜等時令蔬菜，以清熱利濕。
少吃：熱湯、雞肉、羊肉、魚、肥膩、辛辣、酒精
《遵生八箋》曰：“夏氣熱，禁飲溫湯，禁食過飽�！焙葻釡装l(fā)汗，汗出太多傷人津液，使人體虛；食過飽易傷脾胃，致飲食停滯或吐瀉。同時，夏季也是濕熱質(zhì)皮膚病的高發(fā)期，應(yīng)少食肥甘厚味、油膩之物，包括端午節(jié)的粽子，尤其是肉粽，以及魚、雞肉、羊肉等“發(fā)物”，避免辛辣和酒精的刺激。
忌吃：韭菜、獐肉、鹿肉、馬肉、大白菜、鯉魚、沉水的甜瓜、豬心 《金匱要略》云：“勿食韭菜，令人乏力，損目�！薄肚Ы鸱健吩疲骸拔鹗斥柜R各獸肉，傷人神氣�！薄稓q時記》曰：“勿食菘菜（即大白菜），發(fā)皮膚風(fēng)癢�！薄肚Ы鸱健吩唬骸拔逶挛鹗初帲喟l(fā)風(fēng)。勿食其腦。”《便民圖纂》曰：“甜瓜沉水者殺人，多食，陰下作癢生瘡。患腳氣，食之永不愈。雙蒂者殺人，且此物不可與油餅同食�！薄督饏T要略》“夏三月不可食豬心，恐死氣犯我靈臺耳�！惫收麄�夏季都不適宜吃豬心�！侗静荨吩唬骸埃⒎N、夏至）勿食山澤中水，......，勿食蛇鱔，勿食羊蹄�！�
濕熱體質(zhì)芒種運動小貼士：運動宜適時、適量和適地
“芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推”。說出了這個時節(jié)人的特點——懶散。因此，芒種時期要注意多做運動，以利于氣血的運行。但要做到適時、適量和適地。適時，是為了避免強烈陽光對皮膚和身體的損傷，應(yīng)該安排在早晚；適量，提倡輕松運動，如游泳、散步、拳操，時間控制在30分鐘左右；適地，盡量選擇陰涼通風(fēng)、環(huán)境幽雅的地方。即使在室內(nèi)運動，也要打開門窗，保持空氣流通。
濕熱體質(zhì)芒種起居小貼士：勿大熱、勿大汗、勿貪涼、防足癬
《遵生八箋》曰：“仲夏之月，萬物以成，天地化生，勿以極熱，勿大汗，勿曝露星宿，皆成惡疾。”極熱（長時間停留在烈日下或悶熱環(huán)境中）和出大汗都會傷害身體。天氣再熱，不穿衣服暴露身體、夜晚貪涼睡于室外還去衣被，都會使外邪容易入侵人體，造成大病。此
外，穿堂風(fēng)、空調(diào)、電扇，這些都屬于虛邪賊風(fēng)，入睡后切勿過度貪涼，以防面癱、關(guān)節(jié)炎、身體酸痛、腹瀉等，另外，濕熱質(zhì)在高溫高濕的環(huán)境下，很容易患足癬，因此最好每天用溫水洗腳，洗完腳后擦干，濕氣大的地方可用電熱風(fēng)吹3分鐘；勤換襪子，多用開水燙毛巾、襪子，不穿未干透及不通風(fēng)透氣的鞋襪。
南方進入梅雨時節(jié)，由于陰雨連綿，濕度很大，蚊蠅也開始大量滋生，各種疾病也更易傳播。此時除了做好除濕工作外，還可以用蒼術(shù)、白芷、艾葉等純中藥材為主要原料的煙熏劑熏，能驅(qū)除房間內(nèi)的蚊蠅，而且對人體無毒害作用。
濕熱體質(zhì)芒種情緒小貼士：靜養(yǎng)毋躁，止聲色
《養(yǎng)生纂》曰：“此時靜養(yǎng)毋躁，止聲色，毋違天和，毋幸遇，節(jié)嗜欲，定心氣。可居高明，可遠眺望，可入山林，以避炎暑，可坐臺榭空敞之處�！泵⒎N開始，天氣炎熱，古人強調(diào)獨宿、靜養(yǎng)，心靜自然涼。盡量遠離各種聲色的誘-惑，因為“淫聲美色，破骨之斧鋸也”，心中少一分欲望，對心腎就多一分養(yǎng)護。
濕熱體質(zhì)芒種茶飲小貼士：薄荷茶
干薄荷3克（鮮薄荷10克），綠茶1克，冰糖少許。將薄荷、綠茶、冰糖放入杯中，用沸水沖泡，悶蓋15-20分鐘即可飲用�！侗静菥V目》上說薄荷：“辛能發(fā)散，涼能清利，專于消風(fēng)散熱”。所以在炎熱的夏季，眼睛干痛、喉嚨腫痛，以及吃了熱性上火之食，都可以泡著喝。
濕熱體質(zhì)芒種節(jié)氣的“活法兒”2017-05-14 16:42 | #2樓
芒種節(jié)氣介紹
今年的芒種節(jié)氣是6月6日，也是傳統(tǒng)的五月初五端午節(jié)。《月令七十二侯集解》：“五月節(jié)，謂有芒之種谷可稼種矣”�！笆窃聻橛粽�，為仲暑”，此時天氣開始進入炎熱之夏，“肝臟氣休，心正旺”，要靜養(yǎng)毋躁，淡滋味，益肝補腎，固秘精氣，慎發(fā)泄。
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濕熱體質(zhì)芒種飲食小貼士：
適宜：蠶豆、茼蒿、萵筍、苦瓜、生菜、竹蓀、枸杞菜、桔梗、豬肝
《遵生八箋》曰：“是月（芒種、夏至），肝臟已病，神氣不行，火氣漸壯，水力衰弱，宜補腎助肺，調(diào)理胃氣，以順其時�！毕奈逶拢幕甬�(dāng)令，心火旺盛而腎氣相對不足，肝臟功能衰弱，所以飲食宜減酸增辛、苦。辛味以助肺，如蠶豆、茼蒿、油菜、胡蘿卜等；苦味降心火，如萵筍、芹菜、苦瓜、竹蓀、生菜、枸杞菜、苜蓿芽、白果、蘿卜葉、桔梗、豬肝可適當(dāng)吃些。
芒種前后，北方也進入雨季；雨量逐漸增多，南方各地也相繼進入梅雨期，要謹防濕氣困脾。濕熱質(zhì)可適當(dāng)吃些冬瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、莧菜、空心菜等時令蔬菜，以清熱利濕。
少吃：熱湯、雞肉、羊肉、蝦、肥膩、辛辣、酒精、粽子
《遵生八箋》曰：“夏氣熱，禁飲溫湯，禁食過飽�！焙葻釡装l(fā)汗，汗出太多傷人津液，使人體虛；食過飽易傷脾胃，致飲食停滯或吐瀉。同時，夏季也是濕熱質(zhì)皮膚病的高發(fā)期，應(yīng)少食肥甘厚味、油膩之物及魚蝦、雞肉、羊肉等“發(fā)物”，避免辛辣和酒精的刺激。吃粽子是端午節(jié)的傳統(tǒng)習(xí)俗，濕熱質(zhì)要少吃，因為粽子是糯米制品，黏性大不易消化；且糯米性溫，平素濕熱痰火偏旺的人都不宜。最好搭配一碗清淡的湯，如蔬菜湯、西紅柿雞蛋湯、絲瓜湯等，以防出現(xiàn)消化不良、腸胃不適、便秘。
忌吃：韭菜、生菜，煮餅、獐肉、鹿肉、馬肉、茄子、大白菜、鯉魚、沉水的甜瓜
《金匱要略》云：“勿食韭菜，令人乏力，損目。勿食生菜�！薄对铝顖D經(jīng)》：“勿食濃肥，勿食煮餅�？墒硿嘏�。”《千金方》云：“勿食獐鹿馬各獸肉，傷人神氣�！薄稘婪健吩唬骸拔逶虏豢啥嗍城炎樱瑩p人動氣。茄屬土耳�！薄稓q時記》曰：“勿食菘菜，發(fā)皮膚風(fēng)癢�！薄肚Ы鸱健吩唬骸拔逶挛鹗初�，多發(fā)風(fēng)。勿食其腦�！薄侗忝駡D纂》曰：“甜瓜沉水者殺人，多食，陰下作癢生瘡�；寄_氣，食之永不愈。蒂者殺人，且此物不可與油餅同食。”
濕熱體質(zhì)芒種運動小貼士：運動宜適時、適量和適地
“芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推”。說出了這個時節(jié)人的特點——懶散。因此，芒種時期要注意多做運動，以利于氣血的運行。但要做到適時、適量和適地。適時，是為了避免強烈陽光對皮膚和身體的損傷，應(yīng)該安排在早晚；適量，提倡輕松運動，如游泳、散步、拳操，時間控制在20至30分鐘左右；適地，盡量選擇陰涼通風(fēng)、環(huán)境幽雅的地方。即使在室內(nèi)運動，也要適當(dāng)打開門窗，保持空氣流通。
濕熱體質(zhì)芒種起居小貼士：勿大熱、勿大汗、勿貪涼、防足癬
《遵生八箋》曰：“仲夏之月，萬物以成，天地化生，勿以極熱，勿大汗，勿曝露星宿，皆成惡疾。”極熱（長時間停留在烈日下或悶熱環(huán)境中）和出大汗都會傷害身體。天氣再熱，不穿衣服暴露身體、夜晚貪涼睡于室外還去衣被，都會使外邪容易入侵人體，造成大病。此外，穿堂風(fēng)、空調(diào)、電扇，這些都屬于虛邪賊風(fēng)，入睡后切勿過度貪涼，以防面癱、關(guān)節(jié)炎、身體酸痛、腹瀉等，另外，濕熱質(zhì)在高溫高濕的環(huán)境下，很容易患足癬，因此最好每天用溫水洗腳，洗完腳后擦干，濕氣大的地方可用電熱風(fēng)吹3分鐘；勤換襪子，多用開水燙毛巾、襪子，不穿未干透及不通風(fēng)透氣的鞋襪。
南方進入梅雨時節(jié)，由于陰雨連綿，濕度很大，蚊蠅也開始大量滋生，各種疾病也更易傳播。此時除了做好除濕工作外，還可以用蒼術(shù)、白芷、艾葉等純中藥材為主要原料的煙熏劑熏，能驅(qū)除房間內(nèi)的蚊蠅，而且對人體無毒害作用。
濕熱體質(zhì)芒種情緒小貼士：靜養(yǎng)毋躁，止聲色
《養(yǎng)生纂》曰：“此時靜養(yǎng)毋躁，止聲色，毋違天和，毋幸遇，節(jié)嗜欲，定心氣。可居高明，可遠眺望，可入山林，以避炎暑，可坐臺榭空敞之處�！泵⒎N開始，天氣炎熱，古人強調(diào)獨宿、靜養(yǎng)，心靜自然涼。盡量遠離各種聲色的誘-惑，因為“淫聲美色，破骨之斧鋸也”，心中少一分欲望，對心腎就多一分養(yǎng)護。
濕熱體質(zhì)芒種茶飲小貼士：薄荷茶
干薄荷3克（鮮薄荷10克），綠茶1克，冰糖少許。將薄荷、綠茶、冰糖放入杯中，用沸水沖泡，悶蓋15-20分鐘即可飲用�！侗静菥V目》上說薄荷：“辛能發(fā)散，涼能清利，專于消風(fēng)散熱”。所以在炎熱的夏季，眼睛干痛、喉嚨腫痛，以及吃了熱性上火之食，都可以泡著喝。
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