女性健康小常識_女性健康的知識常識

　　女性健康越來越受到大家的關注，女人們在生活中更應多學會健康保健的知識，讓自己變的更加健康漂亮。這是愛匯網小編整理的女性健康生活小常識，希望你能從中得到感悟!

　　女性健康生活小常識

　　女性健康小常識1、叩齒

　　叩齒是“床上八段錦”中的第四段，揉腹為第七段。中醫(yī)認為齒為骨之余，齒之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。故牙齒同胃、腸、脾、腎、肝等內臟活動有著密切的聯(lián)系，因此叩齒是固齒健身之法。方法是每天早上醒來時，放松全身，仰臥，做咀嚼狀，輕輕叩齒60~100次，多則不限(平時在工作、學習時也可隨便輕叩)，有益于健齒、強身。

　　女性健康小常識2、揉腹

　　有利于增強胃腸功能，有習慣性便秘者尤其需要。方法是仰臥放松，先用右手掌自胸口至臍下順時針揉胸腹80~100次，然后換左手掌逆時針方向揉胸腹80~100次，以后逐漸可增加到200次。叩齒和揉腹可同時進行。

　　女性健康小常識3、“擊鼓”揉鼻

　　“擊鼓”古人稱“鳴天鼓”，方法：坐位，用雙手掌心緊按住兩耳孔，兩手的中間三指——食指、中指、無名指輕擊后枕骨十幾次，然后，掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動，再驟然抬離，過一會兒又如前法按耳、擊枕骨，擊時如聞鼓聲，故名。這樣重復多遍�？梢郧逍杨^腦、增強記憶，對高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用。揉鼻古人稱“浴鼻”，兩手拇指微曲，余四指握拳。用兩手微曲的拇指背沿鼻梁骨兩側上下往復用力，各擦幾十次至上百次(閑時隨便可做)。它的作用是可使鼻腔血液流通，溫度保持正常，從而達到防止感冒的目的。如已染感冒時，增加每次揉鼻次數(shù)，并早、晚各做1次，可收到不藥自愈的.效果。

　　女性健康小常識4、適當飲水

　　每天起床洗漱完畢后，即喝一杯溫開水(或果汁水，或蜜糖水，或淡鹽開水)，可以增加血流量，促進血液循環(huán)，而且潤腸、通便。

　　女性健康小常識5、深呼吸

　　清晨(除霧天外)到寬敞的庭院或曠野，先伸臂彎腰，踏步踢腳，活動一下身子，然后進行10~15分鐘的深呼吸。此法不僅能增強肺活量，而且能清醒頭腦，振奮精神。這對行動困難、不能參加其他鍛煉活動的人來說，尤為需要。

　　女性健康小常識6、排凈大便

　　定時、通暢地解大便，對人體健康至關重要。每天按時排便，可減少食物殘渣在腸道內滯留，從而避免有害病菌繁殖，減少胃腸道疾病(嚴重的如腸癌)的發(fā)生。但最好是早飯后再排便。這是因為早飯進入胃腸后，可增加腹腔的內壓，迫使腸道內上一天的食物殘渣排泄得更干凈些。

　　女性健康小常識7、遠眺四方

　　俗話說“綠色是生命”，每天早晨多看綠色、遠眺四方，有益于增強視力、防治近視。方法：立正，自然呼吸，兩目平視前方，盡力注視遠方的綠樹、青山約1~2分鐘后，閉目低頭沉默一會，轉首向左方遠眺1~2分鐘(轉頸不轉腰);再閉目低頭沉默一會后，轉向右側遠眺，如此反復多次，共約持續(xù)15~20分鐘(時間長些更好)。

　　女性健康小常識8、吃好早飯

　　現(xiàn)在有不少老年人喜歡睡懶覺(特別是冬春季節(jié))，以為是最好的“享受”，等到起床、洗漱完，已來不及活動就要吃早飯了，也有的人胡亂填一下肚子，有的甚至餓著肚子就出去了，這是最不好的習慣。早飯不但應該吃好，而且應該吃飽，才能供給人體一上午所需要消耗的能量。如果經常不吃早飯或吃得很少、很馬虎，就會使人體內血糖含量不足，可產生心慌、頭暈、肢體乏力，時間一長還會造成胃腸疾病，影響自身的健康。

　　女性健康知識

　　1、預防乳腺增生

　　婦性的乳腺增生，跟經絡走行有關系，肝經它是從腳起開始的，到大腿的內側，腹部的兩側，胸部的兩側，然后到頭部，一直到巔頂，即頭頂，因為它能布于乳房這兩側，所以在有肝氣郁結，也就是長期的心情不舒暢，肝氣郁結，不舒暢，那在這種情況下，血也就停滯了，停滯的時間長了以后就結成塊，那就是乳腺增生。

　　2、治療外陰瘙癢

　　難言之隱，一洗了之。現(xiàn)在的所謂洗液，大多是清熱利濕的苦寒之品，用之無效者，必須考慮是否與“寒”有關，可試用本方：生姜120克連皮搗碎，干艾葉90克，加水1500毫升，煎煮后清洗。

　　3、女人貧血吃什么補血最快

　　想更好的'補血，不妨用黑豆煮烏骨雞。胡蘿卜含大量維生素B、c，具有補血功效。面筋含大量的鐵質。金針菇含豐富的鐵、維生素A、b1、c、蛋白質等。龍眼肉含豐富的鐵質外，還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。蘿卜干鐵質含量高。

　　4、預產期計算

　　末次月經日期的月份加9或減3，為預產期的月份數(shù);天數(shù)加7，為預產期的日期數(shù)。由于每個女性月經周期長短不一，因此計算出來的預產期與分娩日期可能會有1-2周的誤差。

【女性健康小常識_女性健康的知識常識】相關文章：

女性經期健康小常識05-12

女性夏季健康小常識05-06

女性健康小常識05-06

女性飲食健康小常識03-03

春季女性健康小常識05-06

女性生理健康小常識05-06

冬季女性健康小常識05-06

女性婦科健康小常識05-06

女性健康小常識大全05-06

女性健康保養(yǎng)的小常識03-12