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女性夏季健康小常識(shí)
本文導(dǎo)讀：夏天來(lái)了，夏季是陽(yáng)氣最為旺盛的一個(gè)季節(jié)，天氣炎熱，到處生機(jī)盎然，而此時(shí)人體的新陳代謝也最為旺盛，夏季養(yǎng)生很重要，那么女性夏季如何養(yǎng)生保健呢？
對(duì)于女性朋友來(lái)講，氣血的運(yùn)行也隨之旺盛起來(lái)。那么，夏季如何養(yǎng)生呢？夏季的養(yǎng)生保健最主要的是在于精神的調(diào)整，陽(yáng)光如此明媚、氣候如此溫和，人的心情自然也是開(kāi)朗愉快的，但也難免由于天氣燥熱而影響心情，女性朋友們要切忌煩悶、上火、抑郁。除此以外，女性朋友夏季養(yǎng)生還需要注意哪些問(wèn)題呢？小編從以下四個(gè)方面為您整理和解讀。
一、精神情緒
夏季，人們最?lèi)?ài)說(shuō)的一句話是“心靜自然涼”，人的精神活動(dòng)應(yīng)該像天氣一樣保持高溫的狀態(tài)，令心情保持平靜、愉悅和開(kāi)朗。而如果情緒不暢，則會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯不順，內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，免疫力低下，從而容易引發(fā)各種疾病。因此，在夏季，女性朋友應(yīng)注重精神養(yǎng)生，保持開(kāi)朗樂(lè)觀的情緒，以使肝氣順暢，從而起到保健的作用。因此，女性朋友們?cè)谙募緬侀_(kāi)煩悶，保持心情開(kāi)朗很重要。
二、起居規(guī)律
夏季，天更長(zhǎng)，夜更短，而人們的起居規(guī)律也會(huì)隨之發(fā)生變化，可能有些女性朋友并不習(xí)慣早起，但是夏天在清晨六點(diǎn)多的時(shí)間太陽(yáng)已經(jīng)高高掛起了，因此，不要貪睡，在起居上要早睡早起，早晚的空氣相對(duì)清新，可以選擇散散步，舒展一下筋骨，感受一下夏天大自然中的獨(dú)特魅力。
三、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
女性朋友們要注意，入夏以后，更應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，不要總是宅在空調(diào)房里，這樣對(duì)身體沒(méi)有太大益處�？梢赃x擇在陽(yáng)光沒(méi)那么強(qiáng)烈的時(shí)候去空氣清新的大自然中跑跑步、做做操、放放風(fēng)箏，運(yùn)動(dòng)一下身心，身體會(huì)得到非常好的養(yǎng)護(hù)。無(wú)論春夏秋冬，經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)鍛煉的人，抵抗病毒的能力會(huì)高于常人，同時(shí)，邏輯思維能力也會(huì)更加敏捷，人也不會(huì)容易疲勞，所以說(shuō)，夏季女性朋友的的養(yǎng)生保健離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)哦。
四、飲食養(yǎng)生
對(duì)于女性朋友來(lái)講，夏季飲食養(yǎng)生非常關(guān)鍵。由于氣溫很高，人體會(huì)常常出汗，會(huì)流失很多水分，因此，需要及時(shí)補(bǔ)充水分，建議女性朋友常吃新鮮的水果和蔬菜補(bǔ)充水分和能量，例如西瓜、甜瓜、黃瓜、西紅柿等，也可以常吃一些清熱解暑的果蔬，例如絲瓜、苦瓜、梨等。
同時(shí)，夏季是人體腸道容易感染細(xì)菌的多發(fā)季節(jié)，因此，女性朋友們可以多吃一些有利
于殺菌的蔬菜，例如大蒜、大蔥、洋蔥等，對(duì)于病毒的滋生有很好的抑制和抵抗作用。
女性朋友的夏季養(yǎng)生保健非常重要，重視起來(lái)，對(duì)于接下來(lái)的季節(jié)的身體狀況起到了很好的奠基作用。要想維持身體的健康發(fā)展，首先要有個(gè)好心境，其次，在飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)等方面都要加強(qiáng)保養(yǎng)。女人要愛(ài)惜自己，要有一個(gè)更健康、更完美的人生。
夏季女性養(yǎng)生美容知識(shí)
夏季高溫酷暑，人們普遍感到食欲下降，茶飯不香，甚至出現(xiàn)胃腸不適。以腹瀉、嘔吐、腹痛等為主要癥狀的急性胃腸道疾病也成為夏季的常見(jiàn)多發(fā)病，老人和兒童尤其如此。如何加強(qiáng)胃腸道的自我保健，順利度夏，是每個(gè)人都關(guān)心的問(wèn)題。除了注重日常飲食衛(wèi)生、多吃粗糧外，可適當(dāng)沖服立健三清類(lèi)富含異麥芽低聚糖的養(yǎng)腸保健品，補(bǔ)充身體益生元，也是夏季排毒養(yǎng)顏的一大選擇。
眾所周知，粗糧是健康食品，對(duì)人體有諸多好處，包括有助于口腔自潔、預(yù)防齲齒、幫助清理腸道等。粗糧這種健康的食物早已被很多人認(rèn)識(shí)到對(duì)于身體又好處，吃粗糧的好處，具體的內(nèi)容是：適當(dāng)吃些粗糧，有助于口腔的自潔。人們?cè)诰捉来旨Z時(shí)，粗糧中含有的粗纖維會(huì)與牙齒表面發(fā)生比較強(qiáng)烈的摩擦，由于這些粗纖維不易附著在牙面上，因而吃粗糧在一定程度上可以預(yù)防齲齒等牙病。
除了上述的好處，吃粗糧可以預(yù)防熱性病的發(fā)生，例如感冒、肝炎、精神病、糖尿病、癌癥、風(fēng)濕病、慢性氣管炎、高血壓等疾病都屬于熱性病。似乎很多的疾病都屬于熱性病，所以多吃粗糧可以防止很多的疾病發(fā)生。想有健康的、不生病的身體，就要吃多點(diǎn)粗糧了。
另外，粗糧的組織可以和膽酸鹽結(jié)合，限制膽固醇的生成，幫助組織人體吸收過(guò)多膽固醇，起到預(yù)防、治療高血壓的作用。吃粗糧還可以預(yù)防一些動(dòng)脈粥樣硬化等疾病。粗糧果膠可以喝身體多余的膽固醇結(jié)合，促進(jìn)膽固醇的代謝，從而達(dá)到維護(hù)心血管系統(tǒng)健康的功效。
想要減肥的美眉可以粗糧，粗糧當(dāng)中富含豐富的膳食纖維，可以令人使用后很具飽感，進(jìn)而減少其他熱量的攝入，減少碳水化合物、脂肪、糖分的攝入，同時(shí)清除腸道的毒素，當(dāng)然進(jìn)而促進(jìn)減肥的成功咯！
粗糧還具有治療抑郁癥的功效。有美國(guó)的心理學(xué)家表示，吃高熱量的食物可引發(fā)抑郁癥，吃粗糧由于其中的膳食纖維較多，可以減少糖分?jǐn)z入，有鎮(zhèn)靜的作用。有抑郁癥的患者在食用了粗糧后，病情有所緩解。
然而，粗糧也不是所有人都喜歡，喜歡也不一定會(huì)多吃。于是，異麥芽低聚糖作為第三代養(yǎng)腸保健品，為人體健康提供又一道保障。異麥芽低聚糖由淀粉通過(guò)酶的催化作用生成的新型淀粉糖，它集營(yíng)養(yǎng)、保健、食療于一體，廣泛應(yīng)用于食品、保健品、飲料、醫(yī)藥、添加劑等領(lǐng)域。它是替代蔗糖的新型功能性糖源。近年來(lái)國(guó)際上頗為流行。美國(guó)、日本、歐洲等地均有規(guī)�；a(chǎn)，我國(guó)低聚糖的開(kāi)發(fā)和應(yīng)用起于90年代中期，近幾年發(fā)展迅猛。
被稱(chēng)為“雙歧因子”的異麥芽低聚糖，這類(lèi)糖進(jìn)入大腸作為雙歧桿菌的增殖因子，能有效地促進(jìn)人體有益細(xì)菌——雙歧桿菌的生長(zhǎng)繁殖，抑制腐-敗菌的生長(zhǎng)，長(zhǎng)期食用可減緩衰老、通便、抑菌、防癌、抗癌、減輕肝臟負(fù)擔(dān)、提高營(yíng)養(yǎng)吸收率，特別對(duì)鈣、鐵、鋅離子的吸收，改善乳制品中乳糖的消化性和脂質(zhì)代謝，低聚糖的含量越高，對(duì)人體的營(yíng)養(yǎng)保健作用越大。
據(jù)了解，立健三清沖劑就是以異麥芽低聚糖為原料，每天只需攝服少量，就能促進(jìn)人體腸道內(nèi)有益菌種大量繁殖，維護(hù)腸道功能健康運(yùn)作，以達(dá)到通便、排毒、抑菌、防癌、減輕肝臟負(fù)擔(dān)、減緩衰老、提高營(yíng)養(yǎng)吸收等目的，讓身體保持持久健康。
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