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驚蟄時(shí)節(jié)養(yǎng)生多護(hù)肝的原因
在人們素養(yǎng)不斷提高的今天，養(yǎng)生使用的頻率越來越高，其在寫作上有一定的技巧。我敢肯定，大部分人都對(duì)寫?zhàn)B生很是頭疼的，以下是小編收集整理的驚蟄時(shí)節(jié)養(yǎng)生多護(hù)肝的原因，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。
驚蟄養(yǎng)生多護(hù)肝原因
驚蟄時(shí)節(jié)人體的肝陽(yáng)之氣漸升，陰血相對(duì)不足，養(yǎng)生應(yīng)順乎陽(yáng)氣的升發(fā)、萬物始生的特點(diǎn)，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達(dá)，生機(jī)盎然。飲食起居應(yīng)順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。老人更要注意身體的保養(yǎng)。如元代著名養(yǎng)生家丘處機(jī)在《攝身消息論》中說：“當(dāng)春之時(shí)，食味宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣……”春季與肝相應(yīng)，如養(yǎng)生不當(dāng)則可傷肝�，F(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查亦證實(shí)了中醫(yī)這一觀點(diǎn)，尤其在驚蟄里，屬肝病的高發(fā)季節(jié)，也是各種病毒和細(xì)菌活躍的季節(jié)。
驚蟄養(yǎng)生三要點(diǎn)
1.多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物和新鮮蔬菜
驚蟄天氣明顯變暖，飲食應(yīng)清溫平淡，并應(yīng)順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，諸如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。
2.多吃梨子
驚蟄時(shí)節(jié)，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習(xí)俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。
3.少食動(dòng)物脂肪類食物
飲食宜清淡，油膩的食物盡量少吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥、蒜、胡椒也應(yīng)少吃。
驚蟄起居養(yǎng)生
早睡早起，溫水洗漱
驚蟄時(shí)節(jié)要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，這樣有助于養(yǎng)成良好生活的習(xí)慣，起床后用溫水洗漱可以讓人更加精神，這也是避免的“春困”的辦法。
保持室內(nèi)的清爽干燥
驚蟄時(shí)節(jié)也是陰雨季節(jié)開始，南方會(huì)出現(xiàn)潮濕的情況，所以要保持室內(nèi)的清爽干燥，這樣可以防止室內(nèi)細(xì)菌的滋生，從而避免濕氣重，導(dǎo)致出現(xiàn)風(fēng)濕疼痛的現(xiàn)象。
養(yǎng)成睡前泡腳的習(xí)慣
睡前泡熱水腳有很好的保健作用，還能促進(jìn)血液循環(huán)有助于睡眠，睡眠的質(zhì)量高了才能避免“春困”，養(yǎng)成睡前泡腳的習(xí)慣益處多。
驚蟄是二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣，舊時(shí)曾稱“啟蟄”，是仲春之始。時(shí)至驚蟄，陽(yáng)氣上升，氣溫回暖，春雷乍動(dòng)，雨水增多，萬物生機(jī)盎然。此時(shí)，人體的肝陽(yáng)之氣漸升，陰血相對(duì)不足，所以養(yǎng)生要注重順應(yīng)肝木升發(fā)之性，同時(shí)適當(dāng)滋陰，使自己的精神、情志、氣血也如春天一般舒展暢達(dá)。
那么，如何適應(yīng)驚蟄氣候的變化來養(yǎng)生，從而減少疾病發(fā)生？在生活中又有哪些注意事項(xiàng)？人民好醫(yī)生《個(gè)人健康手冊(cè)(二十四節(jié)氣·驚蟄篇)》為您解答。
飲食：少酸多甘
肝主春，與春氣相通應(yīng)。驚蟄與春分同屬仲春，此時(shí)肝氣旺，腎氣弱。根據(jù)五行相生相克理論，肝木氣旺，則易克伐脾土�！案纹湮端�，酸入肝”。酸性食物食用太過則易致肝氣旺而抑制脾胃功能。故在飲食方面，此時(shí)應(yīng)少食酸味食物以防止肝氣過旺，多食甘味食物以滋補(bǔ)脾胃。需要注意的是，甘味食物除通俗意義上的甜味食物之外，還包括具有滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)氣養(yǎng)血健脾之效的其他淡味食物，比如山藥、大棗、大米、小米等。民間有“驚蟄吃梨”的習(xí)俗，梨性寒味甘，有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效。
由于現(xiàn)代人生活習(xí)慣的改變，運(yùn)動(dòng)少，吃得多，導(dǎo)致腸胃周圍有大量脂肪堆積。“肥人多痰濕”，春之陽(yáng)氣升發(fā)，易導(dǎo)致體內(nèi)痰濕化熱。因此，應(yīng)清淡飲食，多食膳食纖維以清解里熱，如梨、荸薺、芹菜、萵筍、黃瓜等。另外，驚蟄后，時(shí)令野菜多，大多營(yíng)養(yǎng)豐富，可適當(dāng)多吃，如薺菜、苦菜、馬蘭頭等。
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