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桑拿有哪些常識(shí)
桑拿對(duì)于我們來(lái)說(shuō)非常的熟悉，在生活中有很多人在洗澡的時(shí)候都會(huì)去蒸桑拿，因?yàn)樗鼘?duì)于人的身體有一定的好處。秋冬季節(jié)是蒸桑拿的最佳時(shí)機(jī)，現(xiàn)在天氣漸轉(zhuǎn)寒冷，人體的新陳代謝變慢，通過(guò)蒸桑拿可以加快人體的新陳代謝，增強(qiáng)人體的機(jī)能。今天小編給大家介紹桑拿有哪些種類，每種都有什么樣的功效以及桑拿的禁忌。
時(shí)節(jié)變換 桑拿受寵
你是否感覺(jué)秋天的到來(lái)，讓你的身體難以接受?氣溫下降、白晝氣溫差大，身子骨吃不消?年輕人、中老年朋友，都希望利用這段時(shí)間好好的參加體育運(yùn)動(dòng)鍛煉身體。什么樣的運(yùn)動(dòng)能在短時(shí)間內(nèi)激發(fā)身體的活力呢?
桑拿，是一種特殊的洗浴方法，不僅能解除疲乏，并具有清潔皮膚和治療疾病兩種作用，它通過(guò)接連幾次的冷熱交替可緩解疼痛、松弛關(guān)節(jié)，對(duì)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)疼痛有非常好的療效。對(duì)皮膚來(lái)說(shuō)，由于蒸氣浴過(guò)程中皮膚血管明顯擴(kuò)張，大量出汗，血液循環(huán)得到改善，汗液排泄有助于體內(nèi)廢物的排除，使皮膚深層更有效的獲得機(jī)體補(bǔ)充的各種養(yǎng)分，對(duì)許多皮膚病諸如魚(yú)鱗病、銀屑痛、皮膚瘙癢癥等都有不同程度的治療作用。它是目前世界上最深度清潔的洗浴方式。
蒸桑拿風(fēng)行于芬蘭，在大中小城市桑拿浴都得到了非常廣泛的普及，甚至現(xiàn)在很多的家庭里面也都配置了桑拿房，這都源于它有非常多的優(yōu)點(diǎn)。所以，在這個(gè)夏秋更替的時(shí)節(jié)，桑拿無(wú)疑又一次成為大眾的新寵。
古典桑拿浴在古羅馬產(chǎn)生以后，臨近的北歐由于氣候嚴(yán)寒，人們常年不出汗，于是為了設(shè)法出汗就接受了桑拿浴這種使人大汗淋漓的方法，并在此基礎(chǔ)上使桑拿浴的設(shè)備和洗浴方式不斷得以改進(jìn)，特別是隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，北歐人將先進(jìn)的科技運(yùn)用于桑拿浴設(shè)備，從而使桑拿浴達(dá)到現(xiàn)代化水準(zhǔn)。桑拿浴從浴室環(huán)境和出汗方式又可分為干與濕兩種。
桑拿浴傳入中國(guó)，首先是從北歐。干桑拿浴從芬蘭傳入中國(guó)，因而稱為芬蘭浴，濕桑拿浴從土耳其傳入中國(guó)，因而亦稱為土耳其浴。也有一種說(shuō)法，芬蘭的桑拿根在中國(guó)。這條消息是1996年8月1日《中國(guó)日?qǐng)?bào)》透露的。據(jù)那篇署名文章稱，早在中國(guó)的春秋時(shí)代，趙國(guó)國(guó)王曾下令將成千塊燒紅的大鐵塊投入水池之中，產(chǎn)生大量的蒸汽，然后他率領(lǐng)眾妻妾在蒸汽池中嬉戲。文中還說(shuō)，忽必烈還沒(méi)有稱帝之前，在一次征戰(zhàn)中，由于過(guò)度勞累暈倒在戰(zhàn)場(chǎng)。它的手下人把一塊大石頭燒得通紅，然后往石頭上潑水，后把這個(gè)冒著熱氣的石頭抬到忽必烈的身旁，據(jù)說(shuō)這樣可以促進(jìn)血液流通，后來(lái)，他沉沉地睡了一覺(jué)，第二天就又揮戈上馬了。
洗芬蘭浴是芬蘭人的基本生活內(nèi)容，幾乎每個(gè)家庭和單位都有芬蘭浴室，周末家人團(tuán)圓，平時(shí)朋友相聚，通常最佳方式之一就是洗芬蘭浴。蒸浴的溫度控制在80℃左右為宜，也可在大熱之后，再大冷、冷熱交替，頓時(shí)奔波緊張的疲勞消失了，全身心覺(jué)得舒坦、愜意暢快。
桑拿種類介紹
蒸桑拿是指在封閉房間內(nèi)用蒸氣對(duì)人體進(jìn)行理療的過(guò)程，通常桑拿室內(nèi)溫度可以達(dá)到90℃以上。蒸桑拿目前有兩千多年的歷史，據(jù)傳起源于芬蘭，經(jīng)過(guò)歷史的發(fā)展，每個(gè)地區(qū)也有了獨(dú)特的蒸桑拿方法。
中式桑拿
蒸桑拿傳入中國(guó)分為兩支。干桑拿由芬蘭傳入中國(guó)，因而稱為芬蘭浴;濕桑拿則由土耳其傳入中國(guó)，因而也稱為土耳其浴。
不過(guò)，也有人認(rèn)為桑拿“鼻祖”其實(shí)就在中國(guó)。相傳早在戰(zhàn)國(guó)時(shí)代，趙王曾下令將上千塊熾熱的鐵塊投入水中，產(chǎn)生大量蒸汽，他便率眾妻妾跳入蒸汽池中嬉戲，由此成為桑拿的先驅(qū)。
無(wú)論是“西學(xué)東漸”還是“本土制造”，蒸桑拿在融合了中國(guó)人特有的養(yǎng)生觀念后，逐漸形成了有中國(guó)特色的洗浴文化，例如結(jié)合人體經(jīng)絡(luò)穴位的中醫(yī)桑拿等。
中式蒸桑拿
現(xiàn)在的桑拿在我國(guó)的發(fā)展可以用突飛猛進(jìn)來(lái)形容，特別是在我國(guó)的一些發(fā)達(dá)城市，例如：北京、上海以及沿海城市。桑拿成為人們舒緩壓力的方法，并且桑拿還有著美容、護(hù)膚、排毒等功效使得桑拿更受女性的喜愛(ài)。
中式蒸桑拿
不僅如此，桑拿服務(wù)業(yè)也逐漸成為一個(gè)新興的第三產(chǎn)業(yè)，“中國(guó)制造”的洗浴設(shè)備如今已在美國(guó)、香港、東南亞等地區(qū)的國(guó)際酒店隨處可見(jiàn)，國(guó)內(nèi)各類桑拿洗浴消費(fèi)也成為拉動(dòng)內(nèi)需的一支生力軍。
古典蒸桑拿
古典蒸桑拿在古羅馬產(chǎn)生以后，臨近的北歐由于氣候嚴(yán)寒，人們常年不出汗，于是為了設(shè)法出汗就接受了蒸桑拿這種使人大汗淋漓的方法，并在此基礎(chǔ)上使蒸桑拿的設(shè)備和洗浴方式不斷得以改進(jìn)，特別是隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，北歐人將先進(jìn)的科技運(yùn)用于蒸桑拿設(shè)備，從而使蒸桑拿達(dá)到現(xiàn)代化水準(zhǔn)。蒸桑拿從浴室環(huán)境和出汗方式又可分為干與濕兩種。
土耳其蒸桑拿
拿浴傳入中國(guó)，首先是從北歐。干蒸桑拿從芬蘭傳入中國(guó)，因而稱為芬蘭浴，濕蒸桑拿從土耳其傳入中國(guó)，因而亦稱為土耳其浴。也有一種說(shuō)法，芬蘭的桑拿根在中國(guó)。這條消息是1996年8月1日《中國(guó)日?qǐng)?bào)》透露的。據(jù)那篇署名文章稱，早在中國(guó)的春秋時(shí)代，趙國(guó)國(guó)王曾下令將成千塊燒紅的大鐵塊投入水池之中，產(chǎn)生大量的蒸汽，然后他率領(lǐng)眾妻妾在蒸汽池中嬉戲。文中還說(shuō)，忽必烈還沒(méi)有稱帝之前，在一次征戰(zhàn)中，由于過(guò)度勞累暈倒在戰(zhàn)場(chǎng)。他的手下人把一塊大石頭燒得通紅，然后往石頭上潑水，后把這個(gè)冒著熱氣的石頭抬到忽必烈的身旁，據(jù)說(shuō)這樣可以促進(jìn)血液流通，后來(lái)，他沉沉地睡了一覺(jué)，第二天就又揮戈上馬了。
芬蘭浴蒸桑拿
洗芬蘭浴是芬蘭人的基本生活內(nèi)容，幾乎每個(gè)家庭和單位都有芬蘭浴室，周末家人團(tuán)圓，平時(shí)朋友相聚，通常最佳方式之一就是洗芬蘭浴。蒸浴的溫度控制在80℃左右為宜，也可在大熱之后，再大冷、冷熱交替，頓時(shí)奔波緊張的疲勞消失了，全身心覺(jué)得舒坦、愜意暢快。在芬蘭，做桑拿并非奢侈的高級(jí)享受，更不是財(cái)產(chǎn)或地位的象征。首先，沒(méi)有桑拿的家庭住宅是極少見(jiàn)的，無(wú)論是在獨(dú)門獨(dú)院的私人住宅，還是在租來(lái)的公寓，沒(méi)有桑拿設(shè)備是不會(huì)有人居住的。即使沒(méi)有自家專用的單獨(dú)桑拿室，也必須有公用的桑拿室;沒(méi)有完備的全套桑拿設(shè)施，也一定要有簡(jiǎn)單的、小型的蒸桑拿室。 芬蘭舉行蒸桑拿比賽
芬蘭的赫爾辛基機(jī)場(chǎng)的候機(jī)樓里有個(gè)小型旅館，那里之所以受過(guò)境旅客的歡迎，不少人就是想利用候機(jī)的一點(diǎn)時(shí)間，享受一下桑拿。芬蘭人洗完芬蘭浴后，親朋好友隨即喝著冰啤酒，吃著烤香腸，談天說(shuō)地，不亦樂(lè)乎。旅游途中，相互在思想交流中消閑時(shí)光享受人生的無(wú)限樂(lè)趣。
從上述介紹我們了解到，蒸桑拿的種類有很多，每一種蒸桑拿其方法和療效都是不同的。目前蒸桑拿的方法主要有中式蒸桑拿、古典蒸桑拿、土耳其蒸桑拿以及芬蘭蒸桑拿。
蒸桑拿浴雖然有很多優(yōu)點(diǎn)，但量也可引起一系列全身性生理改變。高溫高濕環(huán)境使心跳加快，血壓一定程度的升高，而冷水浸泡后又會(huì)使心跳減慢、血壓下降。因此，必須對(duì)室內(nèi)溫度、濕度和入浴時(shí)間包括冷熱交換次數(shù)等都要嚴(yán)格掌握。初次入浴時(shí)，高溫蒸氣室內(nèi)只能停留5分鐘，然后逐步再延長(zhǎng)在高濕蒸氣室內(nèi)的停留時(shí)間。由于桑拿浴對(duì)人體產(chǎn)生一定的影響，因此下列情況下不宜洗桑拿浴：
1、空腹時(shí)不能蒸桑拿，以免引起虛脫。剛剛用腦過(guò)度或激烈運(yùn)動(dòng)后，不宜蒸桑拿，會(huì)引起腦部貧血或休克。
2、飽餐后半小時(shí)內(nèi)不適合蒸桑拿，這是因?yàn)楦邷厥蛊つw血管擴(kuò)張，血液大量回流，從而影響消化器官的血液供應(yīng)，妨礙食物的消化吸收。
3、蒸好桑拿后不要馬上接觸冷空氣，防止因?yàn)闇夭畲笠鹧軇×沂湛s而誘發(fā)中風(fēng)。
4、在蒸完桑拿后一定要補(bǔ)充水分，最好是在蒸桑拿之前就先喝兩杯白開(kāi)水，在蒸的過(guò)程中也不要忘記補(bǔ)水，因?yàn)樵谡羯Ｄ玫倪^(guò)程中，人體會(huì)流失很多的體液，如果不及時(shí)的補(bǔ)充水分可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)生熱衰竭等現(xiàn)象。
5、感冒患者不宜蒸桑拿。因?yàn)樯Ｄ梅恐须[藏的隱球菌等細(xì)菌會(huì)通過(guò)呼吸道進(jìn)入人體，容易引發(fā)肺炎等。
6、蒸桑拿時(shí)不要戴首飾，像玉佩、項(xiàng)鏈、手表等都極易吸熱，稍不小心就會(huì)灼傷皮膚。
7、中老年人不適合蒸桑拿，因?yàn)槟昙o(jì)的關(guān)系他們的體溫調(diào)節(jié)中樞已經(jīng)不太靈敏。而在蒸桑拿的過(guò)程中，由于會(huì)出很多的汗，會(huì)使得血液變的粘稠，很容易導(dǎo)致中老年人發(fā)生各種心血管疾病。所以年紀(jì)大的人不適合蒸桑拿。
8、蒸桑拿時(shí)不要涂潤(rùn)膚露之類的化妝品，因?yàn)樗鼤?huì)阻塞毛孔，防止汗液蒸發(fā)。
9、過(guò)度勞累或饑餓時(shí)不要洗桑拿浴。人在勞累或饑餓時(shí)肌肉張力較差，對(duì)冷和熱的刺激耐受能力降低，洗桑拿浴時(shí)容易引起虛脫。
10、孕婦和女生經(jīng)期不適合泡溫泉，否則會(huì)發(fā)生上行感染。
11、蒸桑拿的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，過(guò)度出汗會(huì)使人體力不支;而溫度過(guò)高，會(huì)讓人呼吸困難。一般情況下，在桑拿房中一次呆上5—10分鐘就應(yīng)該出來(lái)透透氣。溫度的設(shè)定因人而異，建議干蒸溫度在80℃—85℃之間，會(huì)使人感覺(jué)更加溫和。
12、飲酒后不宜蒸桑拿。大量飲酒后會(huì)使人體腦神經(jīng)系統(tǒng)的支配功能下降，此時(shí)如果蒸桑拿，在酒精的作用下，過(guò)大的排汗量會(huì)使人體快速失水而導(dǎo)致暈厥。
13、蒸桑拿雖然可以減壓、減肥、美容，但是過(guò)度的蒸桑拿會(huì)引發(fā)各種疾病，因此我們應(yīng)投保健康險(xiǎn)。提前購(gòu)買一份合適的健康險(xiǎn)，一方面可以完善被保險(xiǎn)人的健康保障，另外一方面還可以在關(guān)鍵時(shí)刻轉(zhuǎn)嫁患者的家庭財(cái)務(wù)風(fēng)險(xiǎn)。
蒸桑拿要因人而異，在蒸桑拿之前最好先了解一下蒸桑拿注意事項(xiàng)。在蒸桑拿時(shí)我們要切記空腹時(shí)不能蒸桑拿、感冒患者不能蒸桑拿、孕婦和經(jīng)期女性不適宜蒸桑拿等等。
雖然在一定程度上，傳統(tǒng)桑拿有促進(jìn)人體大量排汗，舒緩疲勞、松弛關(guān)節(jié)、增進(jìn)安寧、減肥美容等功效，但同時(shí)也存在著一些弊端。由于傳統(tǒng)桑拿在使用過(guò)程中都是在空間狹小的小木屋中進(jìn)行的，由于內(nèi)部溫度過(guò)高，易灼傷皮膚，空氣濕度大，又沒(méi)有空氣可流通的窗口，屋內(nèi)的含氧量就會(huì)下降，使人感到胸悶氣短，呼吸不暢，易加重心臟負(fù)擔(dān)，使人虛脫。所以，一些患有高血壓、心臟病、糖尿病的患者絕對(duì)不可以使用。因?yàn)閭鹘y(tǒng)桑拿會(huì)引起血壓很大范圍的波動(dòng)，增大心臟負(fù)荷，易引起高血壓、心臟病復(fù)發(fā)，出現(xiàn)意外甚至危及生命。
結(jié)語(yǔ)：桑拿的好處是有很多，但是不是每個(gè)人都適合蒸桑拿。桑拿能夠起到美容養(yǎng)顏和減肥瘦身的功效，還能治愈一些關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病。但是患有心臟病和高血壓的病人不能蒸桑拿，如果蒸桑拿會(huì)出現(xiàn)一些意外甚至導(dǎo)致休克。
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