健康小常識
健康小常識1
1、常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息。
2、一個星期只能吃四顆蛋，吃太多對身體不好。
3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。
4、飯后吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果。
5、女生月經(jīng)來時，不要喝綠茶，反正茶類的不要喝就對了，多吃可以補血的東西。
6、喝豆?jié){時，不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。
7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。
8、早上醒來，先喝一杯水，預防結(jié)石。
9、睡前三小時不要吃東西，會胖。
10、少喝奶茶，因為高熱量、高油，沒有營養(yǎng)價值可言，長期飲用，易患患高血壓、糖尿病等疾病。
11、剛出爐的面包不宜馬上食用。
12、遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水，膀胱癌不會來。
15、白天多喝水，晚上少喝水。
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠、胃痛。
17、多油脂的食物少吃，因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。
18、下午五點后，大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量。
19、10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。
21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。
22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。
23、服用膠囊應以冷水吞服，睡前30分先服藥，忌立即躺下。
24、酸梅具防止老化作用，青春永駐;肝火有毛病者宜多食用。
25、掉發(fā)因素：熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調(diào)味過重的料理。
26、幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜、蛋、豆類;少吃甜食(尤其是果糖)。
27、每天一杯檸檬汁、柳橙汁，不但可以美白，還可以淡化黑斑。
28、蘋果：機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥;一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺。
29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種)會致癌，盡早戒煙，才是最健康的做法。
30、女性不宜喝茶的五個時期：月經(jīng)來時、孕婦、臨產(chǎn)前、生產(chǎn)完后、更年期。
31、抽煙：關系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也與膀胱癌有關。
32、飲酒導致肝硬化，引發(fā)肝癌。
33、吃檳榔會導致口腔纖維化，引發(fā)口腔癌。
34、食物過于精細，缺乏纖維，含大量脂肪，尤其是膽固醇，會引發(fā)胃癌。
35、食物過于粗糙，營養(yǎng)不足時，導致食道癌、胃癌。
36、食品中的黃曲毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性。
37、不抽煙，拒吸二手煙。
38、適量飲酒，不拚酒，不醉酒。
39、減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物。
40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。
41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。
42、每天攝取均衡的飲食，不過量。
43、正確飲食習慣：早上吃的'像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
編后語：健康是人類永恒的話題，作為萬物之靈的人，誰都想活得健康、瀟灑，度過幸福而短暫的一生。但疾病往往悄悄纏身，使人感到生、老、病、死的痛苦和人生旅途的艱難!看了以上的這些健康常識?你是不是在反思了呢?關愛健康從小事做起，從身邊做起
健康小常識2
第一，春季飲食量要適量。春季總體來說是個溫暖的季節(jié)，我們不需要像冬季那樣吃多御寒，在春天，主食一定要適量吃，過飽后會給腸胃太大的負擔，容易消化不良，從而會引發(fā)胃脹、便秘等消化道問題。每頓飯吃到八分飽即可，沒有消化不良這個累贅拖累，人整體精神狀態(tài)都好些。
第二，春季飲食要注意多補充水分。水是人體內(nèi)最為重要的成分之一，沒有水就沒有了生命。春季人們常常會出現(xiàn)嘴干枯掉皮、口腔潰瘍頻發(fā)、手部面部干燥等情況，這些都是由于春季比較干燥，人體對水分的.需求量大，一旦體內(nèi)水分偏低就會出現(xiàn)以上幾種情況，所以春季要多吃蔬果，西蘭花、西紅柿、菠菜、黃瓜、蘋果、梨子、草莓等等都是不錯的選擇。
第三，春季飲食要營養(yǎng)均衡、以護內(nèi)臟為主。春季氣溫適宜，是細菌多發(fā)、繁殖、傳播速度迅速的時間，因此營養(yǎng)要均衡，提高免疫力。例如：菌類、魚類、豆制品、牛奶等等都能補充足夠的蛋白質(zhì)和膳食纖維來提高人體免疫機能。春季人體為了防止受到細菌的侵擾，肝解毒排毒因此負擔特別重，所以春季飲食要護肝。護肝食物必須易消化，維生素和蛋白質(zhì)含量高，而且食物本身要具有解毒清熱功能。例如：木耳、蘑菇、海帶、芹菜、冬瓜、綠豆、瘦豬肉、豬腰、鯽魚等等。
最后務必注意春季飲食要保證食材干凈衛(wèi)生，市場上很多蔬菜的農(nóng)藥含量都不低，因此在炒一盤新鮮可口的菜時，一定要以鹽水泡至少15分鐘以起到消毒的作用，這是春季養(yǎng)生最基本的保障！
健康小常識3
1、鋼琴的鍵盤、琴弦的表面有灰塵時，切忌用濕布擦或用嘴吹�？捎梦鼔m器將塵土吸去，也可用干凈的絨布輕擦。
2、將洋蔥一切兩瓣兒，用切面來擦玻璃表面。趁蔥汁還未于時，迅速用干布擦拭，玻璃就會非常亮喲，趕快試試吧！
3、墻上被孩子涂上蠟筆漬后十分不雅，可（健康養(yǎng)生）用布（絨布最佳）遮住污漬處，用熨斗熨燙一下即可。蠟筆油遏熱就會熔化，此時迅速用布將污垢擦凈。
4、湯做成了，可在湯里加入幾片西紅柿，煮兩分鐘后，成味會明顯減輕，且不會沖淡湯的鮮味。也可將一個土豆放入湯中，煮5分鐘，效果相同。
5、剛剛用油漆刷過的墻壁或家具常有濃烈的刺激性氣味，只需在室內(nèi)放兩盆冷鹽水，幾天氣味便可除去。此外，將洋蔥浸泡盆中放在室內(nèi)同樣有效。
6、飲水機用久了，里面有一層白色的渣。取一新鮮檸檬，切半，去籽，放進飲水機內(nèi)煮兩三個小時，可去除白渣。
7、熱水袋不單可在冷天帶給你溫暖，還可在你感到痛楚時，舒緩某些病痛。倫敦大學研究發(fā)現(xiàn)，40℃以上的溫度能啟動人體內(nèi)的熱力感受器，阻礙化學信號傳送到大腦；收不到信號，大腦便無從察覺痛楚。熱力能發(fā)揮止痛藥的功效，在分子層面上阻攔痛楚的信號，從而能減輕腹絞痛和月經(jīng)痛等痛楚。
8、大米防蟲法：
�。�1）花椒防蟲：用紗布將花椒包成3包，放入米缸的上、中、下部，蓋緊蓋子。如用米袋盛米，可將米袋放在花椒水中浸透、晾干后再放米，扎緊口袋：或放些用紗布包好的花椒。
也可將米袋洗凈后，用花椒水煮15分鐘，晾干后將米裝入，袋中放幾瓣大蒜（不用剝皮），將口扎緊，放在通風陰涼的地方。
�。�2）密閉防蟲：將兩個米袋洗凈。用水煮15分鐘，晾干后把米裝入布袋，墩實，將口扎緊。外面再套另一個布袋，然后放在通風、陰涼、干燥的地方。
或把帶蓋的塑料桶洗凈、擦干，裝米后在上面放入包有花椒的紗布包，也可用蒜瓣代替，蓋緊桶蓋。大米在存放前千萬不能曬。這樣不光會失去水分使煮出的飯不香，而且還會變得粗糙、易碎。
�。�3）白酒防蟲：在米缸里放一只干凈的酒瓶，酒瓶口高于米面。瓶內(nèi)裝上100克白酒，既可以防生蟲也能防蛀。
9、現(xiàn)代人飲食豐富，容易出現(xiàn)消化不良，（健康養(yǎng)生）如果情況比較輕微，可以嘗試用一個很簡單的方法采解決：嚼嚼口香糖。
飯后嚼30分鐘無糖口香糖，可減輕消化不良的癥狀。原因是咀嚼這個動作可制造更多唾液，因而會吞咽口水，令重碳酸鹽的水平增加，有助于降低酸性，緩解消化不起。
10、眼下，視力不良已經(jīng)不是青少年的專利，就連3—6歲的兒童也未能幸免。最近，德國眼科專家發(fā)現(xiàn)：兒童吃得太好，容易誘發(fā)近視。這里說的“吃得太好”，指的是進食高蛋白、高脂肪、高熱量食品過多。而實際上，這類食品使孩子們所需的維生素和礦物質(zhì)攝入量明顯不足。
鈣和維生素A是保證眼球正常生長、發(fā)育的重要元素。如果人體缺乏這些營養(yǎng)成分，眼睛所受的傷害表現(xiàn)為眼內(nèi)壓增加，導致眼球外凸，由此眼球前后距離拉長，最后形成近視。對此專家建議：兒童的飲食必須均衡，除了要補充足夠的蛋白質(zhì)和熱量外，還要攝入足夠的礦物質(zhì)和維生素。
11、煮米飯最好用開水
蒸飯煮飯都是淘米后放冷水再燒開。這已是司空見慣的事了。但事實上，正確的做法應該是先將水燒開，用開水來煮飯。那么，這樣做的`好處是什么呢？
開水煮飯可以縮短蒸煮時間，保護米中的維生素。由于淀粉顆粒不溶于冷水，只有水溫在60℃以上，淀粉才會吸收水分膨脹、破裂、變成糊狀。
大米含有大量淀粉，用開水煮飯時，溫度約為100℃（水的沸點），這樣的溫度能使米飯快速熟透，縮短煮飯時間，防止米中的維生素因長時間高溫加熱而受到破壞。
將水燒開可使其中的氯氣揮發(fā)，避免破壞維生素B1。維生素B。是大米中最重要的營養(yǎng)成分，其主要功能是調(diào)節(jié)體內(nèi)糖類的代謝，如果缺乏它。神經(jīng)系統(tǒng)會受到影響，容易產(chǎn)生疲勞、食欲不振、四肢乏力、肌肉酸痛、腳氣病、浮腫、心律紊亂、頑固性失眠等癥狀。
而我們平時所用的自來水都是經(jīng)過加氯消毒的，若直接用這種水來煮飯，水中的氯會大量破壞米中的維生素B1。用燒開的水煮飯，氯已多隨水蒸氣揮發(fā)了，就大大減少了維生素B1及其他B族維生素的損失。
健康小常識4
生活中，由于工作的繁忙，很多人并不注重養(yǎng)生，因此就會導致一系列的疾病在我們的身上發(fā)生，其實我們可以多學習一些有關身體健康方面的小常識，這樣不僅可以了解這方面的知識，而且還能夠充分的預防疾病的來臨，那么下面就讓我們大家一起來學習和了解一下，身體健康的小常識都有哪些呢？
在飯后不要吃水果，很多人都喜歡在飯后吃水果，其實這是一種非常錯誤的行為，我們都知道水果是一種非常好的食物，夠幫助我們攝取身體所需的養(yǎng)分，但是我們應該等到食物進入胃以后，徹底消化了之后再吃水果，這樣對身體是有好處的，另外很多人會出現(xiàn)高血壓這樣的現(xiàn)象，如果這個時候用芥末煮水洗腳，可以有效的降低我們的高血壓，所以可以取適量的芥末面放在洗腳盆里，再加入適量的溫水，每天早晚各寢泡一次，能夠有效的幫助我們降血壓。
另外在生活中，有很多人會出現(xiàn)偏頭痛，這樣的現(xiàn)象發(fā)生，如果用熱水泡雙手，可以很好的治療我們的'這類現(xiàn)象，可以把雙手浸入熱水當中，讓水量侵泡過我們的手腕，之后可以不斷地加熱水，以保持水的溫度，等超過半個小時之后，偏頭痛的感覺就會逐漸的消失，這種方法是十分有效的。另外在生活中，我們可以多做一些有氧運動，能夠有效的提高我們身體的抵抗能力，從而能夠抵抗很多疾病的發(fā)生。
所以我們在日常生活中應該格外愛惜自己的身體，不要食用一些對身體沒有好處的食物，但是平日里要保持良好的作息睡眠習慣，多學習一些有關養(yǎng)生方面的相關知識，這樣我們才能擁有一個健康的體魄和良好的身體素質(zhì)。
健康小常識5
巧用芳香植物 消暑化濕
大暑正值“中伏”前后，是一年中氣溫最高的時候。這個時候往往心氣容易虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以抵御酷暑，而導致中暑等問題發(fā)生，出現(xiàn)頭暈、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗等癥狀。
要化解這些癥狀，最好的方法是合理安排工作，注意勞逸結(jié)合避免在烈日下暴曬注意室內(nèi)降溫保證充足的睡眠講究飲食衛(wèi)生，正確的飲食可以幫助人體抵御暑濕的侵襲，可以多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物，最好的.方法是以這些食材熬粥或煮湯。
如果已經(jīng)感覺到頭暈了，也可以用芳香型植物來緩解頭暈。比如新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭等，用來煮湯或熬粥。因為新鮮藿香葉的主要功效是芳香化濁、祛暑解表薄荷的主要功效是疏散風熱，利咽透疹，舒肝瀉熱，可以起到較好的效果，但王文輝也提醒，夏季以濕熱為主，服用藿香鮮葉保健是可行的，但要注意不能過度，也不能將其作為治療疾病的方法。而且藿香和薄荷均不宜久煎，以藿香為例，煮的時間長了其芳香之氣會消失，就起不到原有效果了，因此最好在粥、湯煲好前的幾分鐘才放入。
趁暑化濕解冬病
大暑是全年溫度最高，陽氣最盛的時節(jié)，在養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說法，故對于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病是最佳的治療時機，在夏季養(yǎng)生中尤其應該細心調(diào)養(yǎng)，重點防治。
“不過也不是所有慢性病都能利用暑天來治療，還得依個人體質(zhì)�！睂＜艺f，暑天陽氣旺盛，治病就是通過艾灸等方式利用補充陽氣來達到療養(yǎng)效果，通常情況下，那些冬天容易患的疾病也就是陽虛癥的疾病是可以冬病夏治的。比如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕等陽虛癥疾病，有上述慢性病的人可以利用好大暑這個時節(jié)治病，若是一些體質(zhì)熱的慢性病人就不適合用這種方式來治療了。
健康小常識6
1、注意飲食衛(wèi)生
夏天氣溫比較高，隔夜飯以及隔夜菜很可能出現(xiàn)變質(zhì)的情況，幼兒抵抗力比較弱，食用這些菜很可能出現(xiàn)腹瀉的情況。因此，杜絕食用這些不新鮮的食物。
2、引導孩子注意個人衛(wèi)生
家長要教育孩子養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，比如飯前便后要洗手，還要使用肥皂洗手。要是有舔手指頭的壞習慣，要堅決改正。
3、預防蚊蟲叮咬
夏天溫度高，蚊蟲比較多。家長們要為孩子的`小床安上蚊帳，必要時可以點上蚊香，為孩子創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境。
為了孩子們的健康成長，夏季幼兒保健知識方面，飲食和運動以及疾病預防對于寶寶的健康非常重要，希望這些小小的建議，幫助寶寶們更加健康的成長。
健康小常識7
健康一直是我們非常關心的話題，但有時，我們并不清楚怎樣才能健康？其實，要擁有一個健康的身體，也需要很多知識儲備哦！以下是科學家們的最新發(fā)現(xiàn)：
1、補充葉酸
葉酸是一種維生素補劑，大多數(shù)婦女把它和預防嬰兒出生缺陷聯(lián)系在一起，至少在孕后前12周你應該服用400微克葉酸。葉酸還能降低女性與衰老相關的黃斑變性的風險。老年黃斑變性是一種無法治療的漸進性眼疾，可導致失明。
2、長期服用避孕藥
卵巢癌是女性面臨的無聲殺手，“百萬婦女研究”顯示，長期服用避孕藥能降低女性患卵巢癌的風險。而且在停藥后30年內(nèi)能夠繼續(xù)得到保護。研究顯示，持續(xù)服用避孕藥5年，女性的卵巢癌風險就會降低20%。服用15年的女性患病風險會降低50%。
3、月經(jīng)周期第14天記憶力最強
美國科學研究發(fā)現(xiàn)，如果你的月經(jīng)周期是28天，由于雌激素影響，第12—14天時記憶力最強，如果把重要的工作安排在這段時間，你的工作效率會最高。
4、不要太干凈
倫敦衛(wèi)生及熱帶醫(yī)學學院的研究發(fā)現(xiàn)，約30%的女人沒有正確洗手的良好衛(wèi)生習慣。但是，洗手用肥皂和水就足夠了，使用太多高科技抗菌產(chǎn)品可能會有反作用。《不干不凈吃了沒病》一書的作者瑪麗·魯巴斯稱，用太多抗菌產(chǎn)品不僅無法預防感冒和流感（這些疾病是由病毒傳播而不是細菌），而且它們可能會影響你體內(nèi)的菌群平衡，讓更為強勢的細菌處于支配地位。
大多數(shù)細菌不會引起問題，很多細菌對健康有益，如通常生活在消化道中并生成生命維持所必需的營養(yǎng)的細菌。她指出，經(jīng)常使用抗菌產(chǎn)品，會讓這些有益的微生物難以生存。
5、牙齒發(fā)黃，注意補鈣
牙齒發(fā)黃，不見得就是清潔得不好。當鈣從體內(nèi)流失時，牙齒也會因琺瑯質(zhì)的變質(zhì)而變黃。要想擁有一口好牙，除了好好刷牙外，還要注意及時補鈣。
6、不要太瘦
據(jù)“百萬婦女研究”的資料顯示，一個人的`理想體質(zhì)指數(shù)是24左右。這意味著身高為1、63米（平均升高）的女人體重應該是64公斤。雖然肥胖的副作用早有備案：肥胖是乳癌、心臟病和糖尿病的一個風險因子。但是，過瘦會影響生育，例如體質(zhì)指數(shù)不到18、5的女性懷孕的概率較低，體重較低（體質(zhì)指數(shù)低于19）的女性更可能患上骨質(zhì)疏松癥。
健康小常識8
1、電腦旁邊可放盤綠色植物，如仙人球等
2、長期盯著電腦屏幕還容易產(chǎn)生一張表情淡漠的“屏幕臉”容易產(chǎn)生人格障礙與性格異常，因此每一小時就應該起來休息5分鐘，看看遠處及綠色？物；
3、另少用涂改液之類文具，因為涂改液含有對呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)有刺激的一氧化碳、二氯甲烷等物質(zhì)；
4、在空調(diào)房要注意調(diào)節(jié)室內(nèi)外的`溫差，溫差不宜超過8度，每日需保持一定的日照通風，一般為每天2—4小時；
5、適當?shù)淖鲅郾＝〔?/p>
6、使用鼠標時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動鼠標時不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。
7、不要過于用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵，用力輕松適中為好。
8、每30分鐘伸一次懶腰
9、辦公室地毯定期清洗殺蟲
10、用完電腦后要清潔面部及手部，清除輻射微塵
11、單肩的短帶挎包會加重肩周炎癥狀
12、公文包時的口紅與簽字筆分格存放
13、每天保證有2小時以上的時間，讓腳從高跟鞋時解放出來
14、每周晚過22：00的加班不超過一次
15、如果一天要接聽5小時電話，使用無線耳機
16、復印文件時，與復印機保持至少一米
17、只在非常必要時才使用滴眼液
18、不趴在辦公桌上午睡
19、在辦公室為自己準備小靠墊，放在腰部
20、不要將筆記本電腦放在膝上使用
健康小常識9
無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。偶然有受寒的現(xiàn)象出現(xiàn)，就給自己煎一碗驅(qū)寒湯。做法如下：取紅糖2湯匙、生姜7片，將紅糖、生姜與適量的清水一同放入鍋中，煎煮10分鐘即成�？擅咳诊�1劑，分2次飲完。
很多人都有頸椎的問題，如果你不希望等到自己的身體除了大毛病再來尋找解決方法的話，不妨在一開始的時候就端正自己的坐姿，糾正自己的生活習慣，防微杜漸，不要讓疾病有出現(xiàn)的機會。特別是對于辦公室一族來說，預防頸椎病更是迫在眉睫的事情。
亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆，與其等到頸椎受傷后再去接受長期繁瑣的治療，還不如先發(fā)制人，主動出擊，讓頸椎受到我們精心的照顧，使其遠離病痛。如果我們每天都注意保護頸椎，是不是就沒了頸椎之憂呢？我們可以這樣按照時間表保護頸椎：
7：00主動調(diào)溫
無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。偶然有受寒的現(xiàn)象出現(xiàn)，就給自己煎一碗驅(qū)寒湯。做法如下：取紅糖2湯匙、生姜7片，將紅糖、生姜與適量的清水一同放入鍋中，煎煮10分鐘即成�？擅咳诊�1劑，分2次飲完。
10：00做5分鐘頸椎操
白領女性在上班時，幾乎都保持著不變的坐姿，這樣會使頸部負擔過重，容易患上頸椎玻然而辦公室人員較多、空間有限，即使想活動一下，也不能好好施展。其實，即使只是坐在座位上，你也可以很好地保養(yǎng)頸椎，比如利用工作閑暇練習一下這個簡單的頸椎操：操作者端坐在椅子上，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)頭、右轉(zhuǎn)頭、前伸頭、后縮頭、讓頭頸做順時針環(huán)繞和逆時針環(huán)繞的動作，同時保持頸部以下的身體部位不動。堅持練習5分鐘，動作要輕緩、柔和。
電腦的輻射確實很可怕，幾天之內(nèi)足可以讓你原本細膩的肌膚粗糙老化，那么，電腦族應該如何最大程度削弱電腦對女性皮膚的傷害呢？以下幾招不得不學！
第一招：肌膚的防護墻
保護肌膚首先要做到抵擋外來傷害的侵入，為肌膚建筑一道堅固的防護墻。隔離霜是這方面的好幫手。電腦族因為要對抗輻射、靜電容易把塵吸到臉上，所以建議涂得厚一點，才能夠讓肌膚與灰塵隔離。比如使用美白保濕隔離霜、防護乳。另外，用點具有透氣功能的粉底，也能在肌膚與外界灰塵間筑起一道屏障，但不要用油性粉底。所以喜歡買防曬的JMS們，如果你不是經(jīng)常外出的話，就換用隔離吧。既具有防曬的功能，又有隔離的功能，尤其是防輻射，防紫外方面，隔離霜的用途可不小呢！
貼心小tip：
要徹底地做好隔離措施，其實應該在使用電腦前約半小時就要把隔離霜涂好，薄薄一層，再加一層有防曬功能的淡粉;如果是一整天都對著電腦的MM甚至可以把隔離上厚一點，或者中午補上一層，做好面部的防護以增加皮膚的抵抗力。
第二招：勤清潔
電腦產(chǎn)生的靜電容易吸塵，用會讓你的臉很臟。平時工作期間一定要勤洗臉、洗手，按膚質(zhì)選用不同系列的潔面乳清洗，讓皮膚放松;下班后要及時洗澡，最好是中午的`時候也清潔一下。而且整個下午也感覺臉上很涼爽，工作效率自然就提高啦。何樂而不為呢？
貼心小tip：
洗臉時可以用冷熱水交替，或者洗完臉后用冷水敷面，可促進血液循環(huán)及新陳代謝，洗完臉覺得緊繃的話可以噴上舒緩噴霧感覺會好很多哦！
第三招：補水應隨時隨地
電腦輻射和塵埃會把皮膚的水分帶走，導致皮膚干燥，隨之會產(chǎn)生一系列的肌膚問題，所以保濕工作一定要做好！建議電腦族應該隨身帶一瓶水劑產(chǎn)品，如滋潤乳液、保濕噴霧、柔膚水、精華素等，經(jīng)常給臉補補水。護膚品應選擇一些水分高的護膚霜和抗皺霜。
貼心小tip：
1、用1：5比例的甘油和白醋涂搽皮膚，既能讓肌膚變滑嫩，又能省錢。
2、多喝水，既能補充肌膚水分流失，又能促進新陳代謝。
14：00簡單地按摩頸部
經(jīng)過一個上午的工作，到了下午兩點鐘，你可能已經(jīng)感到脖子酸痛、精力不支了。這里有個最簡單的急救方法，能幫助你緩解頸部疲勞：將十指交叉，放在頸部后方，輕柔地摩擦頸部，連續(xù)摩擦50次，這時頸部會發(fā)熱，并有很舒適的感覺。
18：00做做戶外運動
軟骨組織的營養(yǎng)可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進行營養(yǎng)交換。如果缺乏活動的話，軟骨就會營養(yǎng)不良，進而退化。因此，增加戶外活動也是養(yǎng)護頸椎的方法之一。下班之后進行適量的運動，不僅可以幫你擺脫精神上的疲憊，更能維護身體的健康。游泳、打球、練瑜伽等都是非常適合白領女性參加的運動項目。
健康小常識10
廚房作為家庭的核心重地，廚房的衛(wèi)生關乎到每一個家庭的健康，所以對于廚房的健康，我們是不可以忽略的。
很多時候看似窗明幾凈的廚房卻暗藏著危害健康的"殺手"。廚房內(nèi)溫度高，濕度大，為細菌等微生物的衍生提供了很好的溫床，因此我們必須加大"排查"力度，增加廚房健康意識，養(yǎng)成良好的入廚習慣那是相當?shù)闹匾?/p>
"廚房殺手"之抹布
抹布是廚房的清潔重點，因為抹布是攜帶細菌的�？�，經(jīng)常是攜帶和窩藏細菌的"要犯"。擦拭餐桌和臺面用的抹布通常都非常的油膩，難以清洗干凈，一般家庭對于這樣油乎乎的抹布也沒有很好的存放位置，多數(shù)會把它隨手放在水池邊上或是灶臺面上，也有的家庭會選擇在廚房上設置個掛鉤，將其掛在掛鉤上。這樣狀態(tài)下的抹布常會處在潮濕的狀態(tài)下，想不成為細菌的搖籃都難。
"圍剿攻略"--暴曬消毒法
面對這樣的問題，解決起來一點都不難，要在每次用完之后，一定將洗碗布、擦桌布清洗干凈并且完全曬干，當然最好是在陽光下晾干，因為紫外線是天然的"殺菌劑"(趕上霧霾天了，也要懸掛于通風處)。此外抹布要勤換，如果做不到每周更換的話，也要做到使用時間切勿超過一個月。
"廚房殺手"之碗筷
看到這，有的朋友會疑惑了，說這碗筷怎么還威脅健康了呢?多數(shù)家庭里的生活習慣就是把洗干凈的盤碗一股腦地放入碗柜里，而像筷子和勺子則多會選擇放在筷筒中�？晖惨话愣际菚泻芏嘈【W(wǎng)格，容易蓄積污垢，不易清洗容易被忽視。而碗柜或抽屜則是密不透風，同樣也是容易滋生細菌。
"圍剿攻略"--通風除菌法
居家廚房里對于存放碗筷，可以選擇瀝水架，既經(jīng)濟又方便，放在水池上邊，將清洗后的盤碗扣放在上邊就可以自動瀝干水分，并且保持良好的`通風環(huán)境。
"廚房殺手"之水槽
我們很多朋友會認為馬桶是最容易藏污納垢的地方，而我們廚房中的水槽卻會被我們忽略。其實水槽藏污納垢的"能力"更強。因為水槽內(nèi)經(jīng)常會有殘留的菜渣或清洗肉制品殘留的油脂。而這樣都是細菌的最愛。
"圍剿攻略"--"以柔克剛"法
大多數(shù)家庭的水槽都是不銹鋼或是陶瓷的，清潔水槽應該選擇柔軟的清潔布蘸上清潔劑擦拭，水龍頭和水槽的轉(zhuǎn)角比較難清洗，可以選擇用廢棄的牙刷就可以輕松搞定。最好不要用鋼絲球之類的粗糙的清潔用品去擦拭水槽，以免破壞水槽的表面。如果發(fā)現(xiàn)水龍頭上殘留的硬水沉積物，可以選擇檸檬片向著水龍頭用力的按壓并轉(zhuǎn)動幾次，便可以輕松消除。
聊到這，我想很多朋友會說，哎呀!還真的中招了，趕緊去大掃除下家里的廚房!當然除了我上述講到的一些危害到我們健康的"廚房殺手"外，像我們常用的菜板、以及一些廚房死角等其實都是需要我們時刻做好出擊，消滅細菌于無形，時時刻刻都心系著家庭餐桌的衛(wèi)生，一起呵護家人的健康，從現(xiàn)在開始吧!
結(jié)語：通過上文的介紹，大家知道這個看似很趕緊的廚房其實是暗藏了很多的殺機的，所以平時一定要小心了，上述這幾個最容易出現(xiàn)衛(wèi)生安全的地方，你記住了嗎?上述這幾個地方也有相應的解決辦法，趕緊看一下吧!
健康小常識11
今天立夏，每年陽歷的5月5或6日，太陽到達黃經(jīng)45度時，“斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也”，這也預示著夏天開始了。
夏季是農(nóng)作物進入旺季生長的一個重要節(jié)氣。因此，在古代對立夏這天都非常重視。帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，舉行迎夏儀式。迎夏時要穿紅色的禮服，配朱紅色的玉佩，連馬匹、車旗都要朱紅色的，以表達對豐收的祈求。為了迎接夏天，有些地方有吃“立夏蛋”的習俗，認為立夏吃雞蛋能強健身體。立夏前一天，家里就用茶葉末或胡桃殼煮雞蛋或鴨蛋，蛋殼慢慢變紅，滿屋彌漫著香味。江南水鄉(xiāng)有烹食嫩蠶豆的習俗。還有吃“立夏飯”的，在米飯里加上筍、豌豆、蠶豆、莧菜等佐料，含有“五谷豐登”的意思。
進入夏季，雷雨增多，氣溫明顯升高，人體的新陳代謝加快，能量消耗大，容易出汗，出汗會丟失水分、水溶性維生素等微量營養(yǎng)素。高溫還會使人體的消化液分泌減少，容易出現(xiàn)食欲下降。因此，應合理安排作息時間，及時補充營養(yǎng)物質(zhì)。
1、充足睡眠，平心靜氣。
立夏以后天黑得晚、亮得早，人們往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足，白天�！按蝽铩�。要根據(jù)節(jié)氣變化，生活規(guī)律，充足睡眠。有條件的話，中午小睡一會兒，尤其是老年人要通過午睡來補充睡眠。中午沒午睡習慣的人，可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神，以保證飽滿的精神狀態(tài)和充足的體力。立夏后人們?nèi)菀赘械綗┰瓴话�，因此，要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持心情舒暢，安閑自樂。多開展些戶外活動。
2、足量喝水，多食果蔬
首先，在炎熱的天氣里，每天應少量多次飲用白開水，補充身體丟失的水分。也可飲用綠茶水、綠豆湯或酸梅湯等飲料消煩除渴。其次，在這個季節(jié)，蔬果種類繁多。而好多蔬果，如常見的苦瓜、冬瓜、番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等，不僅營養(yǎng)豐富，還有清涼祛暑的`作用。尤其是一些深色的果蔬，如胡蘿卜、芒果、紅黃番茄等，它們含有大量的胡蘿卜素及植物化學物質(zhì)，不僅有助于增強免疫力，還能補充維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。因此我們也可以多吃一些蔬果。
3、少食生冷，少洗冷水澡
隨著氣溫的升高，人們都喜歡吃一些生冷的食物，或是沖個涼水澡。而過涼的食物會刺激胃腸道，影響消化液的分泌使食欲減退，造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病。沖涼水澡則會使全身毛孔迅速閉合，導致吸收的熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，容易引起高熱，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，頭暈目眩，重則還可引起休克。因此，我們要盡量少吃生冷的食物，少洗冷水澡。
健康小常識12
1、均衡飲食
所謂的均衡飲食其實就是要在飲食上做到不挑食，不偏食，因為一旦養(yǎng)成挑食偏食的習慣，就會讓小孩身體所吸收的營養(yǎng)不全面，長期以往是對小孩的發(fā)育生長很不利的，所以無論是蔬菜水果，葷菜，還有粗糧都應該多樣化進食，而不是只吃某些比較偏愛的食物，這是兒童健康飲食小常識的第一條。
2、三餐定時
兒童健康飲食小常識第二條，就是要記得吃飯要定時定候，不能有一餐沒一餐，特別是早餐，一定要重視，如果長時間不吃早餐就會導致身體的.體力受影響，腦力也會大大降低這是對于孩子的腦力發(fā)育極為不利的，還要注意的是少吃零食，先不說零食的衛(wèi)生情況或制作的食材健不健康，如果吃太多的零食孩子就會變得不愛吃飯，并且容易發(fā)胖，對身體發(fā)育極為不利。
3、培養(yǎng)健康用餐習慣
俗話說食不言寢不語，在今天這句話也是同樣適用的，這是兒童健康飲食小常識的第三條，要注意培養(yǎng)孩子吃飯細嚼慢咽的習慣，而且在進食的時候不要一邊看電視一邊吃飯，這不論是對大人還是小孩的消化都是不好的，而且在吃飯的時候加長不要訓斥小孩，因為餐桌上就應該吃好飯，這同時也是一種餐桌上的禮儀，應該讓小孩從小就培養(yǎng)這種習慣，家長更是要以身作則。
孩子最直接的老師就是家長，因為這是潛移默化中對孩子產(chǎn)生的影響，所以兒童健康飲食小常識最核心的就是家長自己要有良好的飲食習慣以及用餐習慣，這樣孩子自然的就會收到影響，同時讓小孩有好好飲食的潛意識，有更好的飲食習慣。
健康小常識13
不新鮮的食物和變質(zhì)食物千萬不能吃，不新鮮和變質(zhì)的食物往往往往已經(jīng)滋生了細菌，如果不管不顧吃下去的話，后果難以預料；來路不明的食物，別人給的，或者不認識的食物不能吃，以免中毒，如蘑菇；在加工菜豆、豆?jié){等豆類食品時一定要充分加熱，尤其是豆?jié){一定要燒開，不燒開的豆?jié){容易致癌；食用蔬菜、水果前最好將它們放在清水浸泡一段時間，這樣可以去除果菜表面殘留的農(nóng)藥；烹飪所用的餐具應該用干凈的布揩干擦凈，不然也很容易滋生細菌；動物身上往往常帶有致病的微生物，所以要常驅(qū)蚊蟲，不要讓它們接觸食品。
如果在日常生活中如何防止食物中毒呢？食物中毒的'情況往往就是進食了被細菌或者毒素污染的食物而導致的。變質(zhì)的食品、被污染的水源、不潔手、餐具等都是致病的主要原因。食物中毒此往往伴有一定的腹痛、腹瀉、嘔吐等癥狀，中毒者常有畏寒、發(fā)熱的感覺，嚴重的話還會引起休克。要防止食物中毒的話就必須先防止細菌污染，買新鮮的食物，在食具、炊具的清洗消毒工作方面，生熟炊具注意分開使用。肉類食品應該低溫貯藏，最好在10℃以下，低溫下細菌不容易繁殖，但如海產(chǎn)品這類附著菌類低溫存活的食物就必須沸水煮燙后食用了。徹底加熱可殺滅病原體及破壞毒素，如肉類食品就必須煮熟、煮透。
健康小常識14
研究發(fā)現(xiàn)，每天僅睡6、7個小時的人，比每天睡超過8小時，或少于4小時的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小時的人死亡率最低，而即使是只睡5小時的人，這個系數(shù)也要低于睡夠8小時的人。專家認為，周末或節(jié)假日補充睡眠，對年輕人來說，還是比較有效的，但長此以往，會打亂身體正常的生物鐘。
睡眠是一個系統(tǒng)工程
其實，睡覺并不是倒在枕頭上，蓋上被子合眼一宿，再睜開眼睛醒來這么簡單，它是一個復雜的'漸變過程。為什么我們有時醒來后，身體會神奇般地恢復力量，而有時卻感覺比睡覺之前還累呢？這便是是睡眠的深度和狀態(tài)所不同而導致的。
芝加哥大學的研究人員，在對幾千名志愿者進行過睡眠時的腦電波記錄后，揭示了人體的睡眠周期：在睡眠中，人體首先進入慢波睡眠期，后是快眼動睡眠期，之后再重復開始，一夜大約有4—6個睡眠周期。
美國研究發(fā)現(xiàn)，凌晨兩點后才入睡容易打亂生理時鐘，對身體脂質(zhì)新陳代謝帶來嚴重影響，容易增加心臟病風險。
健康小常識15
1、早餐吃一定量的蔬菜，補充豐富的維生素，對兒童健康發(fā)育十分有益。
2、打鼾對孩子的容貌與健康有不利影響，會引起硬腭高拱、牙齒排列不齊等。
3、多吃燒烤肉食容易影響視力，促成近視，兒童就以盡量不吃為好。
4、深色蔬菜、菌菇和胡蘿卜都是冬季適合孩子吃的蔬菜。
5、父母應調(diào)整好孩子的作息時間，午飯不宜吃得過飽，睡前勿讓孩子劇烈運動。
6、給孩子吃雞蛋，一定要煮熟，以吃蒸蛋為好，勿給孩子吃生雞蛋。
7、沖突是孩子必要的體驗，孩子可在沖突中學會與人交往的技巧。
8、良好的護牙習慣應從小培養(yǎng)，如每天早晚刷牙，睡前不吃零食等。
9、不要給孩子吃大量白果更不要吃發(fā)芽的馬鈴薯，否則容易引發(fā)食物中毒。
10、從小培養(yǎng)孩子與人平和相片和體貼別人的情操，是父母送給孩子最佳的瑰寶。
11、在生活中鍛煉孩子的應變能力，對日后成才大有幫助。
12、讓孩子樹立珍惜時間的良好習慣，能更好地應對學習和生活上的挑戰(zhàn)。
13、培養(yǎng)孩子的耐挫能力能讓其從小形成堅毅頑強的心理素質(zhì)。
14、冬季應多讓孩子參加戶外活動，曬曬太陽。陽光中的紫外線可促進骨骼生長。
15、當孩子腹瀉不止時，家長應多選用孩子喜愛的飲品給他補充水份，以免脫水。
16、冬季天氣寒冷，應多給孩子吃些高熱量的食物以增加而寒能力。
17、孩子若不愛蔬菜只吃肉會吃出貧血，所以注重孩子飲食的'葷素搭配尤為重要。
18、孩子之間的友誼是在共同活動和交往中逐步建立和深化的，對孩子的人格發(fā)展很重要。
19、鋅是孩子成長必須的，孩子補鋅要多吃牡蠣、動物肝臟、花生、魚、蛋、奶、肉及水果等食物。
20、家長應讓孩子用自己的語言把意思表達出來，培養(yǎng)孩子的自主意識，做有主見的人。
21、兒童忌長期服用葡萄糖，否則易導致消化功能減退、貧血和抵抗力下降。
22、雪天不要讓孩子長時間在戶外，在全是白雪的環(huán)境中眼睛受刺激易患雪盲癥。
23、切勿忽視孩子粗糧的攝入，粗糧中含有豐富的營養(yǎng)，多給孩子補充粗糧有益身體健康
24、家長要注意和孩子之間的溝通，正確的溝通方法是形成良好親子關系的關鍵。
25、尊重孩子的意愿，正視孩子的價值更有利于讓孩子獲得獨立成長的安全感。
26、節(jié)日里零食和葷菜吃多不易消化，節(jié)后要讓孩子多吃水果和蔬菜及刺激腸壁蠕動的藥物，促進排便。
27、水果營養(yǎng)豐富，易感冒的孩子多吃些顏色深的水果可以起到預防作風感冒的作用。
28、在家庭生活中，應當放手讓孩子參加自我服務勞動，讓其學會照料自己的生活，讓孩子形成獨立的性格。
29、擁抱是一種力量，它是父母借著身體的接觸在告訴孩子，我們永遠愛你。這種愛將影響孩子的一生。
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