飲食健康小常識(shí)
1、多吃蔬菜水果少吃肉。蔬菜水果屬于堿性食物而肉則屬于酸性食物，酸性也是也是癌細(xì)胞喜歡的，常年吃酸性的食物可導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。蔬菜水果中含有豐富的膳食纖維可以促進(jìn)潤腸通便，可以促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出。
2、冬天適當(dāng)?shù)某砸恍鍪秤兄】�。冬季大家都�?huì)感覺到冷，喜歡吃熱乎乎的食物，其實(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍龅氖澄飳?duì)健康也是有好處的，比如喝涼白開水就可以預(yù)防感冒，喝涼白開水其實(shí)無形中增加了身體的耐寒能力，冬季吃涼菜還可以減肥，為什么這么說呢？吃涼菜可以迫使身體自發(fā)取暖，這樣就可以消耗體內(nèi)的脂肪自然就達(dá)到了減肥的目的。
3、不要喝過熱的水。太熱的水可以燙傷口腔、食道乃至胃粘膜，對(duì)于身體沒有任何的好處，喝溫水最利于健康。
4、多吃根莖類的蔬菜，比如說土豆、地瓜、芋頭，這些食物中含有大量的無機(jī)鹽，可以改善身體發(fā)冷的癥狀，尤其在冬季特別適宜。
5、不要空腹喝牛奶。很多人早晨喜歡喝牛奶，但早晨起來之后胃部沉積的食物已經(jīng)全完被消化掉，此時(shí)如果直接喝牛奶會(huì)導(dǎo)致牛奶在體內(nèi)的流失過快，沒有吸收就被排空了，完全達(dá)不到補(bǔ)充影響的功效，同時(shí)還增加了胃腸的負(fù)擔(dān)，喝牛奶的同時(shí)最好吃一些糕點(diǎn)，淀粉類的食物也可以，這樣可以幫助牛奶中的營養(yǎng)成分消化吸收。
6、少吃腌制的食物。腌制的食物中含有有害物質(zhì)，尤其是小孩不要吃，紅腸、酸菜、咸菜、泡菜都屬于腌制的食物，適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)下飯可以，但絕對(duì)不要當(dāng)這些食物當(dāng)菜來吃。
7、少喝酒。酒精對(duì)人體是有一定的麻痹和傷害作用的，適量飲酒可以活血，但過量飲酒或者長期飲酒對(duì)身體是完全沒有好處的，常年喝酒的人對(duì)于疼痛是不敏感的，因?yàn)榫凭呀?jīng)麻痹了神經(jīng)系統(tǒng)。
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