關于搓腳養(yǎng)生的小常識，堅持1月，讓你精神百倍

　　1.敲擊腳底

　　每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環(huán)，是內臟排毒功能增強，使體內血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。

　　方法：以腳掌為中心,有節(jié)奏的進行,以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運動完成約2分鐘。

　　2.雙腳晃動:

　　全身血液循環(huán)不佳,就會發(fā)生內臟功能失調和內分泌失調的現象,會出現體能毒素不能及時排除,新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積,出現肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進血液循環(huán),加快新陳代謝速度。

　　方法：仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續(xù)2分鐘，全省血液循環(huán)立即通暢，燃燒脂肪，且有助于改善睡眠。

　　3.赤腳行走:

　　此方法最大的優(yōu)點是使掌心得到鍛煉的機會，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。

　　方法：讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優(yōu)點,為了減肥和身體健康，在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來,赤腳行走。堅持2分鐘即可。

　　4.按摩腳趾:

　　按摩腳趾不僅瘦身，還有增強記憶力的作用。

　　方法：可以用雙手抓住雙腳的大趾,作圓周按摩，每天按摩數次，每次2分鐘，也可以用手作圓周運動來搓小趾外側，由于記憶力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區(qū),所以按摩小趾有助增強記憶力。按摩2分鐘。

　　5.摩擦雙腳:

　　讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液循環(huán)通暢,待腳步感到溫暖,便可以在短時間內加強體內排毒燃脂功效。

　　方法：仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。此方法同時還有助于睡眠。

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