健美操訓練計劃（通用15篇）

　　日子如同白駒過隙，不經(jīng)意間，迎接我們的將是新的生活，新的挑戰(zhàn)，現(xiàn)在就讓我們好好地規(guī)劃一下吧。想學習擬定計劃卻不知道該請教誰？下面是小編為大家整理的健美操訓練計劃，希望對大家有所幫助。

　　健美操訓練計劃 1

　　一、項目簡介

　　健美操運動是近幾十年來發(fā)展起來的一項新興的體育運動項目，在我國已取得了長足的發(fā)展。根據(jù)訓練目的和任務的不同，可將健美操分為健身健美操和競技健美操兩大類。健美操具有健身美體的時效性、強烈的時代感與律動性、高度的藝術性、廣泛的適用性等特點，長期從事健美操訓練，可以達到提高身體素質、塑造良好形體風度、提高審美能力、磨礪意志品質的目的，對于參與者身體心理的發(fā)展都具有良好的意義。

　　二、組隊宗旨

　　積極貫徹新課程標準理念，落實“健康第一”指導思想，重視學生發(fā)展，大力開展學校體育工作，濃郁校園體育運動氛圍，豐富校園文化生活。以全面提高學生身體素質為目的，以創(chuàng)建健美操校園特色為出發(fā)點，以推廣和普及健美操運動在學校的開展為契機。以健美操為支點，啟動體育科學研究課題的深入研究工作。同時，為學生創(chuàng)建展示自我特長、釋放運動熱情的平臺，以競賽促活動，以普及促提高，發(fā)展學生興趣特長。為我省、我國健美操后備力量做出積極地貢獻，為我校學生升讀中學提供更多的出路。力爭將沐陂小學健美操隊打造成一支天河區(qū)重點，廣州市一流，在全國具有影響力的小學生健美操優(yōu)秀隊伍。

　　三、訓練目的

　　1、豐富學校體育工作，活躍校園體育文化氛圍。

　　在豐富學校體育活動內容的基礎上，拓展和引入健美操的.教學與訓練，有利于校園體育文化的創(chuàng)建。此外，每年都可代表學校參加省市級的健美操比賽，為學校增光添彩的同時，可作為學校的傳統(tǒng)特色體育項目進行培養(yǎng)和推廣，大大提升了學校的知名度和美譽度。

　　2、鍛煉身體，增進健康，促進學生身心全面發(fā)展。

　　健美操運動可以有效地提高學生的心血管、呼吸、消化、神經(jīng)和運動系統(tǒng)的機能水平，大力發(fā)展學生的力量、耐力、協(xié)調、靈敏、柔韌等身體素質，益于學生身體機能的健康發(fā)展。此外，對于學生審美、創(chuàng)新、吃苦耐勞、團隊協(xié)作等意志品質的發(fā)展也大有裨益。

　　3、豐富學生課余文化生活，滿足學生興趣愛好需要。

　　健美操的教學符合小學生的生理心理特點，動作舒展大方，音樂悠揚悅動聽，在訓練過程中給學生以美的享受。此外，在音樂的配合下，身體各部分協(xié)調地完成各種動作，有利地培養(yǎng)了學生的表現(xiàn)力和適應能力。

　　四、訓練任務及安排

　　1、選材。根據(jù)學生身體素質狀況，選拔出優(yōu)秀的同學進行專項的學習和訓練。

　　2、基本素質練習。提高新隊員身體素質，增強體質，提高身體各器官機能水平，進行彈跳、柔韌、力度、動作美感、規(guī)范化等基本功的練習。

　　3、大眾健美操/啦啦操套路練習。學習并掌握健美操/啦啦操基礎套路，注重動作規(guī)范和強化。

　　4、擬參賽計劃：

　�。�1）5月2日在廣州市第七中學舉辦，由廣東省教育廳主辦的“20xx年廣東省中小學生健美操錦標賽”。

　�。�2）7月18日在佛山體育館，由國家體育總局舉行的“20xx年全國全民健身操系列推廣大賽（廣東分區(qū)賽）”。

　　五、具體訓練階段劃分

　　訓練時間：每周三下午16:00--18:00 訓練地點：沐陂小學舞蹈室

　　第一階段（3月26日--4月2日）

　�。ㄒ唬┲饕�訓練目標：

　　1、組建健美操隊。

　　2、培養(yǎng)正確的身體姿態(tài)。

　　3、發(fā)展一般運動能力。

　�。ǘ�）主要訓練任務：

　　1、身體基本姿態(tài)的練習。

　　2、七種基本步伐練習

　　3、基本身體素質練習。

　�。ㄈ�）訓練要求：

　　1、穩(wěn)定隊員情緒，適應訓練節(jié)奏。

　　2、鼓勵隊員全力投入，保證初期訓練效果。

　　第二階段（4月--5月）

　�。ㄒ唬┲饕�訓練目標：

　　1、發(fā)展一般運動能力。

　　2、提高一般心理品質。

　　3、提高身體素質和基本技術。

　�。ǘ�）主要訓練任務：

　　1、七種基本步伐的掌握與鞏固。

　　2、健美操/啦啦操比賽套路的練習。

　　3、專項素質練習（柔韌、力量、協(xié)調性、身體控制能力）。

　　4、體能訓練。

　　5、動作規(guī)范性的練習。

　　6、運動員表現(xiàn)力的練習。

　�。ㄈ�）訓練要求：

　　1、逐漸增大訓練強度，確保技術水平提高。

　　2、區(qū)別對待每一位隊員，綜合考核隊員水平。

　　六、訓練內容綱要

　�。ㄒ唬┘夹g訓練：

　　1、基本動作：

　�。�1）基本姿態(tài)：健美操/啦啦操手型、手位、身體姿態(tài)。

　�。�2）基本步伐：無沖擊力步伐//低沖擊力步伐/高沖擊力步伐

　�。�3）動作組合：手+腿

　　2、健美操：

　�。�1）校園青春健身操健美操基礎套路《青春魅力》；

　　（2）第三套全國健美操大眾鍛煉標準少年組1--3級；

　　啦啦操：校園青春健身操啦啦操基礎套路《神采飛揚》。

　　3、參賽隊形和套路訓練。

　　4、表現(xiàn)力發(fā)展和訓練。

　　5、心理素質訓練。

　　（二）身體訓練

　　1、力量：引體向上；俯臥撐；仰臥起坐；立臥撐；兩頭起；倒立。

　　2、柔韌：

　�。�1）靜力拉伸法：把桿壓腿；手扶把桿控腿；仰臥坐壓腿；弓步壓腿；縱/橫劈腿；體前屈；坐位體前屈；仰臥搬腿；高位壓腿；雙腿架高壓腿。

　　（2）動力拉伸法：高踢腿練習（前、側、后、內旋、外旋）。

　　3、耐力：定時跑；1000m跑；800m跑。

　　4、速度：加速跑；50m跑；跑的專項練習。

　　5、跳躍：單足跳；蛙跳；多級跳；縱跳摸高；高抬腿跑。

　　七、運動隊成員

　　1、領隊：

　　2、教練：

　　3、運動員：

　　健美操訓練計劃 2

　　健美操的教學符合學生生理心理特點，既有舒展的動作，又有悅耳的音樂，給學生一種美的享受，在音樂的配合下使身體各部分協(xié)調地完成各種動作，再加上一些簡單而比較優(yōu)美的造型和練習，培養(yǎng)了學生的表現(xiàn)力。

　　一、教學內容：

　　在本學期的健美操訓練中，分成形體姿態(tài)、健美操基本步伐兩個基本模塊來設計訓練，在形體姿態(tài)中安排站姿練習、芭蕾手位腳位練習、把竿練習等，為以后的健美操訓練打好基礎，在練習的過程中配以音樂，讓學生在音樂中充分感受自己的形體美；在基本步伐練習中安排健美操七個基本步伐練習、基本步伐組合、成套健美操的學習和成套比賽動作內容。

　　二、教學目標：

　　為發(fā)展學生的課余文化生活和滿足學生的興趣特長愛好的需要，完成成套健美操規(guī)定內容，同時為參加明年的健美操表演做好準備。

　　在形體姿態(tài)練習中，通過老師的直接示范，初步培養(yǎng)學生的學習興趣，讓學生理解鍛煉的意義，培養(yǎng)正確優(yōu)美的身體形態(tài)，訓練了學生的體形，端正了坐、立、行時的姿態(tài)，同時培養(yǎng)了學生活潑、開朗、堅毅、樂觀的性格；在健美操基本步伐的練習中，讓學生體會運動動作的連續(xù)性、延伸感以及在快節(jié)奏中展現(xiàn)動作的`力度，提高審美觀，學生能夠展現(xiàn)一套完整的健美操動作；養(yǎng)成一種終身體育鍛煉的習慣，保持心情愉悅。

　　三、教學方法：

　　本課程主要采用了講解法、帶領示范法、小組結伴學習互動法等。

　　四、學生人數(shù)：

　　26人訓練階段

　　訓練的主要內容

　　訓練主要目標

　　訓練頻率

　　第一階段（10月10日10月30日）選材

　　組建練習隊伍第二階段（11月1日至11月31日）

　　1．基本姿態(tài)：場地的方位認識、形體操

　　2．基本步伐：踏步、開合跳、吸腿跳、彈踢腿、弓步跳、后踢腿、大踢腿

　　3．基本手形：四個八拍

　　4．素質練習：柔韌、身體各部位力量、肌肉控制能力的練習

　　5．基本技術：七大步伐和四個八拍的手型組合操化練習

　　6．難度動作練習

　　7．表現(xiàn)力訓練

　�。�1）學習基本技術

　�。�2）培養(yǎng)正確身體姿態(tài)

　　（3）提高動作質量

　　（4）提高運動水平

　�。�5）提高競技能力

　　（6）提高一般心理品質3次/一周第三階段

　�。�12月1日至1月初）

　　1．學習少兒一至三級套路

　　2．規(guī)范基本動作

　　3．體能訓練

　　4．身體素質訓練：力量、柔韌、跳躍

　　5．表現(xiàn)力訓練

　�。�1）學會比賽套路鞏固基本技術

　�。�2）提高動作質量

　　（3）提高運動水平

　�。�4）提高競技能力

　　（5）提高專項理論知識

　　健美操訓練計劃 3

　　一、指導思想：

　　貫徹落實《體育與健康》課程改革方針，堅持以“健康第一”為指導思想，以學生發(fā)展為本，豐富學生課余文化生活，培養(yǎng)學生終身體育的意識和創(chuàng)造能力，促進個性特長，提高綜合素質。

　　二、訓練目標：

　　滿足學生的興趣和需要，促進他們的個性化發(fā)展，培養(yǎng)學生的人文素質,科學素質，使學生掌握一定的健身技能。學會學習，學會合作，學會生存，使學生形成完善的人格。爭取在校系組織的各項活動中展現(xiàn)自我，秀出特色。

　　三、實施過程方案：

　　1、管理方面：

　　選出隊長，統(tǒng)一管理，學生一周集中訓練二次。周課余時間自己練習，是學生能夠循序漸進學好每節(jié)課的保障。

　　2、教學組織：

　　以師生集體練習為主，給學生創(chuàng)造空間。訓練按幾個環(huán)節(jié)，熱身部分（包括熱身操、柔韌性練習、踢腿）、授課部分（包括復習和新授）、復習消化階段（重點指導，個性發(fā)揮）、放松部分（愉悅身心）。

　　3、課時安排：每周集中訓練2次，每次2課時。

　　4、訓練時間：周二下午（2：304：10）、周日（15：00-17:00）

　　5、場地：舞蹈教室

　　6、設備：DVD播放機，電視，錄音機

　　7、隊員：教師選拔與學生自愿參加確定人員20人（男生和女生）。

　　8、對學生的選拔條件：

　�。�1）本校大一，大二年級的男女學生（三年高招和五年制初招）。

　　女:身高158cm-170cm男：身高170cm-178cm

　　（2）能嚴格服從管理，吃苦精神強。

　　（3）協(xié)調性好，接受能力強，表現(xiàn)力強，有健美操基礎的學生最好。

　　9、教材來源：自編、音像、書籍、網(wǎng)絡等。

　　四、授課內容：

　　在不斷練習基本步伐，打好基礎的前提下，加進成套組合練習，為以后表演比賽活動打基礎。另外要選擇學生感興趣的教材激發(fā)學生的學習興趣，培養(yǎng)學生的主動參與，積極創(chuàng)新的能力。

　　五、其他

　　1、訓練器材的'缺乏：

　　①DVD播放機、電視、錄音機

　�、隗w操墊（一般厚度和加厚）

　�、廴鄙僮钚沦Y料，比如訓練所需音樂、視頻、訓練項目等。

　　2、隨著訓練內容和效果的不同，會出現(xiàn)訓練場地和進度的異動，如發(fā)展耐力，會在田徑場進行等。

　　3、觀看比賽或教學視頻時，會需要多媒體教室。

　　訓練階段劃分

　　第一階段:

　　周數(shù):3周（4.54.25）

　　訓練主要目標

　　1.組建健美操隊伍

　　2.培養(yǎng)正確的身體姿態(tài)

　　3.發(fā)展一般運動能力

　　主要訓練任務:

　　1.基本姿態(tài)：把桿練習、形體操

　　2.基本步伐：踏步、側交叉步、V字步、一字步、漫步、側點、前點、向前/向后走、踢腿、跑跳、小馬跳(pony)、開合跳(jumping)、吸腿跳（側吸腿跳）、并跳、弓步跳、彈踢跳（側彈踢)。

　　3.基本手形：拳，并掌，開掌，爵士掌,屈指掌，芭蕾手型。

　　4.健美操一級和二級動作。

　　5.力量訓練。

　　第二階段：

　　周數(shù):4周（4.26-5.26）訓練主要目標

　　1.發(fā)展一般運動能力

　　2.提高一般心理品質

　　3.提高身體素質和基本技術主要訓練任務

　　4.學習練習規(guī)定套路，鞏固基本步法。

　　5.規(guī)范基本動作，健美操三級和四級動作。

　　6.進一步體能訓練

　　7.身體素質訓練：力量、柔韌、跳躍、耐力

　　5.表現(xiàn)力訓練

　　8.身體素質及基本技術考核

　　第三階段：

　　周期:4周（5.27-6.27）訓練主要目標

　　1.學會比賽套路鞏固基本技術

　　2.提高動作質量

　　3.提高運動水平

　　4.提高競技能力

　　主要訓練任務:

　　1.基本技術和體能訓練

　　2.規(guī)定套路訓練

　　3.身體素質訓練

　　4.表現(xiàn)力訓練第四階段：

　　周期：3周(6.28-放假)主要訓練目的:

　　1.學期考核，熟練套路訓練

　　2.觀戰(zhàn)省級同級別健美操比賽，汲取經(jīng)驗

　　3.提高心理品質創(chuàng)造比賽優(yōu)異成績

　　主要訓練任務:

　　1.規(guī)范基本動作

　　2.加強體能訓練

　　3.表現(xiàn)力訓練

　　4.突出個性風格訓練

　　5.心理承受能力訓練

　　指導教師：

　　健美操隊訓練紀律

　　1.做好訓練前的各項準備工作，帶齊服裝、器材等訓練用品不準遲到早退，有事提前請假。

　　一周內遲到一次給予警告，并扣發(fā)一天補助，無故缺勤二次或遲到兩次予以勸退。隊長做好出勤記錄。

　　2.訓練期間穿著適宜，不準穿奇裝異服，不準戴首飾，不準戴與訓練無關之物；夏天，男生不準穿背心、短褲、拖鞋；女生不準穿裙子，吊帶等服飾。

　　3.男生不準留長發(fā)，女生不準穿高跟鞋。

　　4.不準染發(fā)、作怪異發(fā)形。

　　5.嚴格遵守隊列場紀律。嚴格執(zhí)行，服從制度，對于違規(guī)者，視情節(jié)輕重給予處罰。

　　6.教練員布置訓練課的內容、重點、原則、要求時，學生應集中精力，專心聽講，領會意圖，明確任務。

　　7.訓練場上絕對服從紀律。嚴格按教練的要求刻苦訓練，努力完成每項訓練任務。未經(jīng)教練許可，不隨意離開訓練場。

　　8.各班學生必須按學校訓練紀律嚴格要求自己，認真刻苦的參加教學訓練，努力提高訓練成績。

　　健美操訓練計劃 4

　　健美操是一項充滿了韻律感、運動感、以及對學生身體形態(tài)有良好塑造性的運動。既有舒展的動作，又有悅耳的音樂，給學生一種美的享受，在音樂的配合下使身體各部分協(xié)調地完成各種動作，再加上一些簡單而比較優(yōu)美的造型和練習，培養(yǎng)了學生的表現(xiàn)力。因此，深受學生們的喜愛。

　　一、訓練內容：

　　在本學期的健美操訓練中，分成形體姿態(tài)、健美操基本步伐兩個基本模塊來設計訓練，在形體姿態(tài)中安排站姿練習、芭蕾手位腳位練習，為以后的健美操訓練打好基礎，在練習的過程中配以音樂，讓學生在音樂中充分感受自己的形體美；在基本步伐練習中安排健美操七個基本步伐練習、基本步伐組合、成套健美操的學習和成套表演動作內容。

　　二、訓練目標：

　　為發(fā)展學生的課余文化生活和滿足學生的興趣特長愛好的需要，完成成套健美操規(guī)定內容，同時為參加學�；顒幼龊脺蕚洹�

　　在形體姿態(tài)練習中，通過老師的.直接示范，初步培養(yǎng)學生的學習興趣，讓學生理解鍛煉的意義，培養(yǎng)正確優(yōu)美的身體形態(tài)，訓練了學生的體形，端正了坐、立、行時的姿態(tài)，同時培養(yǎng)了學生活潑、開朗、堅毅、樂觀的性格；在健美操基本步伐的練習中，讓學生體會運動動作的連續(xù)性、延伸感以及在快節(jié)奏中展現(xiàn)動作的力度，提高審美觀，學生能夠展現(xiàn)一套完整的健美操動作；養(yǎng)成一種終身體育鍛煉的習慣，保持心情愉悅。

　　三、學生人數(shù)：1520人

　　四、具體訓練計劃

　　第一階段：20xx年3月下旬4月底

　　訓練時間：每周二、四下午16：0017：30

　　主要訓練目標:

　　1、組建健美操隊伍；

　　2、培養(yǎng)正確的身體姿態(tài)；

　　3、發(fā)展一般運動能力。主要訓練任務:

　　1、基本姿態(tài)：把桿練習、形體操；

　　2、基本步伐：踏步、開合跳、吸腿跳、彈踢腿、弓步跳、后踢腿跑、大踢腿；

　　3、基本手形：四個八拍；

　　4、素質練習：柔韌、身體各部位力量、肌肉控制能力的練習。

　　第二階段：20xx年4月底5月底

　　訓練時間：每周二、四下午16：0017：30主要訓練目標:

　　1、學習掌握基本組合及簡單套路：

　　2、提高身體素質和基本技術；

　　3、準備六一兒童節(jié)表演節(jié)目。

　　主要訓練任務:

　　1、鞏固基本七大基本步伐

　　2、學習并熟練表演套路

　　3、強化套路中的難度動作

　　4、身體素質訓練：力量、柔韌、跳躍

　　5、表現(xiàn)力心里的學習

　　第三階段：20xx年5月底6月底

　　訓練時間：每周二、四下午16：0017：30

　　主要訓練目標:

　　1、提高動作質量；

　　2、提高運動水平；

　　3、提高表演能力。主要訓練內容

　　1、學習第三套少兒健美操

　　2、學習創(chuàng)編簡單套路

　　3、強化體能訓練

　　4、表現(xiàn)力心理的進一步訓練

　　五、訓練內容綱要

　　1、技術訓練

　　A、基本動作

　�。�1）基本姿態(tài)：健美操的手型、常用手位、身體姿態(tài)

　�。�2）基本步伐：踏步、側并步、側交叉步、V字步、側點、前點、向前/向后走、吸腿、踢腿、開合跳、弓步、跑跳、彈踢腿跳。

　�。�3）動作組合：以手臂的基本手位、方位及其變化為基礎結合基本步伐編排而成，培養(yǎng)動作的力度、規(guī)范的姿態(tài)和手型

　　B、全國少兒健美操第三套規(guī)定動作

　　C、表演隊形和套路訓練

　　D、表現(xiàn)力發(fā)展和訓練

　　2、身體訓練：

　　（1）耐力：定時跑、1000米、800米

　�。�2）力量：仰臥舉腿、俯臥撐、仰臥起坐等

　�。�3）速度：跑的專門練習、加速跑、50米跑

　�。�4）跳躍：單足跳、團身跳、蛙跳、縱跳摸高、連續(xù)跳等

　　（5）柔韌：體前屈、坐位體前屈等

　　注：一個星期的訓練計劃一般安排2個訓練日，表演前集中訓練安執(zhí)教人：xxx

　　排每周訓練3到4個訓練日。

　　健美操訓練計劃 5

　　一.訓練的目的與任務

　　1、目的

　　使學生對健美操這項運動有一定的了解，熟練掌握健美操七種基本步伐、大眾健美操的等級套路以及健美操創(chuàng)編的原則和方法，在培養(yǎng)學生團結友愛的精神基礎上，進一步培養(yǎng)學生的合作意識。培養(yǎng)學生協(xié)調性，節(jié)奏感以及健康的`審美觀，提高學生的健康水平，豐富學生的文體生活,同時能夠組建一支健美操隊伍,代表學校參加各項比賽及活動。

　　2、訓練的任務

　　●加強身體訓練，全面發(fā)展身體素質，增強體質，提高身體各器官的機能。為健美操運動的普及和提高培養(yǎng)優(yōu)秀骨干。

　　●培養(yǎng)一支健美操隊伍,完成一整套大眾健美操的表演，能夠代表學校參加各類活動及比賽。

　　●進行思想品德教育，培養(yǎng)優(yōu)良的作風和堅強的意志品質。

　　二、訓練時間

　　20xx年3月到9月每周二、周四第七、八節(jié)課。

　　三、訓練人數(shù): 40人(25名女生，l5名男生)

　　四、具體訓練計劃

　　第一階段周數(shù): 6周

　　訓練主要目標:

　　1.組建健美操隊伍

　　2.培養(yǎng)正確的身體姿態(tài)

　　3.發(fā)展一般運動能力

　　主要訓練任務:

　　1.基本姿態(tài):把桿練習、形體操

　　2.基本步伐:踏步、側并步、側交叉步、V字步、

　　側點、前點、向前/向后走、吸腮、踢腿、開合跳、弓步、跑跳、

　　彈踢腿跳。

　　要求:

　　1.穩(wěn)定訓練人數(shù),初步確定具體人員

　　2.隊員全力投入,保證訓練質量

　　第二階段周數(shù): 6周

　　訓練主要目標:

　　1.發(fā)展一般運動能力

　　2.提高一般心理品質

　　3.提高身體素質和基本技術

　　主要訓練任務:

　　1.規(guī)范基本動作

　　2.體能訓練

　　3.身體素質訓練:力量、柔韌、跳躍

　　4.表現(xiàn)力訓練

　　5.身體素質及基本技術考核

　　要求:

　　1.加大訓練強度，確保技術水平緹高

　　2.教練員區(qū)別對待發(fā)展隊員各方面素質

　　第三階段周期: 6周

　　訓練主要目標:

　　1.確定訓練隊最后人員名單

　　2.學會比賽套路鞏固基本技術

　　3.緹高動作質量

　　4.提高運動水平

　　5.提高表演能力

　　主要訓練任務:

　　1.基本技術和體能訓練

　　2.表演套路訓練

　　3.身體素質訓練

　　4.表現(xiàn)力訓練

　　要求:

　　1.保持運動員良好表演水平

　　2.避免傷病情況

　　第四階段周期: 6周

　　主要訓練目的:

　　1.熟練套路訓練

　　2.積累表演經(jīng)驗、調整體能訓練

　　3.緹高心理品質創(chuàng)造表演的優(yōu)異成績

　　主要訓練任務:

　　1.規(guī)范基本動作

　　2.加強體能訓練

　　3.表現(xiàn)力訓練

　　4.突出個性風格訓練

　　5.心理承受能力訓練

　　要求:

　　1.加強隊伍管理，注意安全

　　2.努力拼搏，賽出水平

　　五、訓練內容綱要

　　1.技術訓練

　　A.基本動作

　　(1)基本姿態(tài):健美操的手型、常用手位、身體姿態(tài)

　　(2)基本步伐:踏步、側并步、側交叉步、V字步、側點、前點、向前/向后走、吸腮、踢腮、開合跳、弓步、跑跳、彈踢腿跳。

　　(3)動作組合:以手臂的基本手位、方位及其變化為基礎，結合基本步伐編排而成，培養(yǎng)動作的力度、規(guī)范的姿態(tài)和手型

　　B.表演隊形和套路訓練

　　C.表現(xiàn)力發(fā)展和訓練

　　D.心理訓練

　　2、身體訓練

　　(1)耐力:定時跑、l00米、800米

　　(2)力量:引體向上、雙杠屈臂撐、俯臥撐、仰臥起坐、立臥撐、俯臥撐

　　(3)跳躍:單足跳、多級跳、蛙跳、縱跳摸高、連續(xù)跳

　　(4)柔韌:體前屈、坐位體前屈

　　健美操訓練計劃 6

　　一、指導思想：

　　為了積極響應我校：“一年抓規(guī)范，兩年求發(fā)展，三年創(chuàng)特色”的指導方針，我校特開展了“熒星異彩”特色文藝活動，努力發(fā)展我校的文藝特色，健美操興趣小組也在這樣一種良好的文藝氛圍中開展了。

　　二、教學內容：

　　在年度的健美操訓練中，分成形體姿態(tài)、健美操基本步伐和成套動作練習三個模塊來設計訓練，在形體姿態(tài)中安排站姿練習、把竿練習等，為以后的健美操訓練打好基礎，在練習的過程中配以音樂，讓學生在音樂中充分感受自己的形體美；在基本步伐練習中安排健美操七個基本步伐練習、基本步伐組合等，在成套動作練習中安排學生學習一整套的健美操自編動作組合的學習和成套比賽動作內容。

　　三、教學目標：

　　為發(fā)展學生的課余文化生活和滿足學生的興趣特長愛好的需要，完成成套健美操規(guī)定內容，同時為參加健美操比賽和表演做好準備。

　　在形體姿態(tài)練習中，通過老師的直接示范，初步培養(yǎng)學生的學習興趣，讓學生理解鍛煉的意義，培養(yǎng)正確優(yōu)美的身體形態(tài)，訓練了學生的體形，端正了坐、立、行時的姿態(tài)，同時培養(yǎng)了學生活潑、開朗、堅毅、樂觀的性格；在健美操基本步伐的練習中，讓學生體會運動動作的連續(xù)性、延伸感以及在快節(jié)奏中展現(xiàn)動作的力度，提高審美觀，學生能夠展現(xiàn)一套完整的`健美操動作；養(yǎng)成一種終身體育鍛煉的習慣，保持心情愉悅；在成套自編動作學習中，通過成套動作和成套音樂的配合學習，讓學生真正的體會到健美操的獨特魅力以及健美操帶給他們的快樂。

　　三、教學方法：

　　本課程主要采用了講解法、帶領示范法、小組結伴學習互動法等。

　　四、學生人數(shù)：

　　2040人

　　五、訓練主要內容及日期

　　二月份：

　　1、（2月9日2月19日）選材，組建練習隊伍

　　2、（2月202月29日）

　　基本姿態(tài)：場地的方位認識，形體操

　　基本步伐：踏步、開合跳、吸腿跳（基本步伐組合練習）

　　基本手形：四個八拍

　　素質練習：柔韌、身體各部位力量、肌肉控制能力的練習2次/一周

　　三月份：

　　1、基本步伐：彈踢腿、弓步跳、后踢腿、大踢腿（基本步伐組合練習）

　　2、基本技術：七大步伐和四個八拍的手型組合操化練習

　　3、表現(xiàn)力訓練

　�。�1）．學習基本技術

　�。�2）．培養(yǎng)正確身體姿態(tài)

　�。�3）．提高動作質量

　�。�4）．提高運動水平

　�。�5）．提高一般心理品質2次/一周

　　四月份：

　　1、學習成套自編套路《快樂寶貝》的前24個八拍及隊形的變換，并規(guī)范糾正動作。

　　2、身體素質訓練：力量、柔韌、跳躍

　　3、表現(xiàn)力訓練：對鏡子微笑，平時訓練的時候一定要露出自己的牙齒。

　　2次/一周

　　五月份：

　　1、學習成套動作自編套路《快樂寶貝》的2548個八拍及隊形的變換，并加強鞏固前面學習的24個八拍的動作，將我們所學的的18個八拍的動作配合音樂進行練習（在練習的過程中，將學生分為若干個小組，小組間學習互助，相互比拼）

　　2、鍛煉上肢：腰腹背；下肢的力量柔韌等。

　　3、動作的表現(xiàn)力，爆發(fā)力的訓練。2次/一周

　　六月份：

　　1、學習成套動作自編套路《快樂寶貝》的最后的24個八拍及隊形的變換，完成整套動作練習，從開始造型到最后結束的造型，到和音樂完整的跳下來。

　　2、糾正學生的錯誤動作，動作以及隊形的定位，整套操細節(jié)動作的修改和進一步完善。

　　3、學期末展示成果。

　　九月份：

　　本學期的學習內容是一套新的自編拉拉操套路的學習《蹦蹦蹦》。

　　1、復習上學期學習的自編套路《快樂寶貝》，并將一些細節(jié)部分加以修改和完善，做到精益求精，達到動作自動化。

　　2、訓練學生的身體素質，例如柔韌素質，力量素質等，為本學期新的套路組合打基礎。

　　3、迎接上級的檢查和驗收。2次/一周

　　十月份：

　　1、學習本學期的新的套路組合《蹦蹦蹦》的前16個八拍。

　　2、素質練習（下肢）：正壓、側壓、踢腿、側扳腿、下叉（上肢）：手臂力量訓練、手位的進一步規(guī)范以及糾正、開肩。

　　3、耐力素質練習：慢跑、重復四個八拍的基本步伐的練習5分鐘不停。

　　4、復習組合《快樂寶貝》2次/一周

　　十一月份：

　　1、套路組合《蹦蹦蹦》的接下來的20個八拍。

　　2、復習之前學習的組合動作，并把所有的動作結合音樂完整的演繹下來。

　　3、培養(yǎng)學生的表演欲望，這個月我將給學生一個自由發(fā)揮的空間，由他們自由組合六人一組或八人一組，把我們學習的健美操的基本步伐和手型結合起來，發(fā)揮主觀能動性，編排四個八拍的動作（基本動作不宜難），然后以小組為單位展示出來，由教師點評。

　　4、復習組合《快樂寶貝》2次/一周

　　十二月份：

　　1、繼續(xù)學習自編套路組合《蹦蹦蹦》的最后20個八拍的動作。

　　2、把整個的套路組合蔥頭到尾串聯(lián)起來，并和音樂。

　　3、把成套動作中的一些小細節(jié)進一步修改，糾正。

　　4、學期末成果展示《快樂寶貝》、《蹦蹦蹦》。

　　健美操訓練計劃 7

　　一、指導思想

　　為服務全民健身操計劃和學校特色體育發(fā)展的需要，在“健康第一，陽光體育”的思想指導下，組建學校健美操隊。

　　二、現(xiàn)狀分析

　　經(jīng)過分析和了解，本校目前開設專業(yè)競技健美操還有一定難度，目前方案傾斜于大眾健美操；學生基礎薄弱，并對健美操運動很陌生，積極性不高，特別表現(xiàn)在男生方面。針對以上問題，將采取多宣傳，勤練習的方法來解決。

　　三、訓練目標

　　通過訓練，使學生掌握健美操的基本步伐、基本手勢，提高對動作學習的能力和身體的協(xié)調能力，能夠表演一些簡單的成套動作。為校球隊的拉拉操隊做準備，同時參加一些團體的比賽。

　　四、健美操訓練隊組成

　　1、教練：xxx

　　2、隊員：五、六年級共十名學生，詳細名單見名單1。

　　五、訓練時間

　　1、時間：20xx年9月28日-20xx年11月12日周一至周五早：7：20--7：50，下午16：30--17：30，如有需要，還將增加訓練時間。

　　六、訓練內容

　　（一）健美操基本知識

　　了解健美操的基礎知識，包括健美操的音樂、健美操的動作規(guī)格要求、健美操的種類、健美操裁判法。

　�。ǘ�）健美操基本技術訓練

　　形體訓練、單個動作的訓練、基本素質的訓練、難度動作的訓練、成套動作的完成訓練

　�。ㄈ�）表現(xiàn)力的訓練

　　1、音樂表現(xiàn)力

　　2、動作表現(xiàn)力

　�。ㄋ模┥眢w素質訓練

　　1、基本柔韌練習

　　2、爆發(fā)力練習

　　3、靜力支撐

　　4、旋轉與平衡

　�。ㄎ澹┏商淄瓿膳c舞臺表演的能力

　　通過個人考核和參加表演活動，個人和訓練團體的'舞臺表演能力。提高隊員的心理素質和賽場經(jīng)驗。

　　七、訓練隊的基本要求

　　1、每次訓練時隊員都必須服從教練的統(tǒng)一安排與指揮。

　　2、教練在訓練時要指導隊員學會必要的安全保護措施，盡量防止隊員受傷。

　　3、在訓練時如發(fā)生安全問題，教練要妥善處理并及時上報有關部門。

　　八、場地與器材

　　1.場地：舞蹈室

　　2.器材：DVD一臺，鏡子一面

　　九、考勤方法

　　1、訓練期間教練負責隊員的考勤，每天將點名情況上交體育教研室；

　　2、隊員無故不參加訓練、遲到、早退和正常上課的處理方法等同。

　　3、隊員請假，應該提前向教練電話或者書面表達。

　　健美操訓練計劃 8

　　一、教學對象：

　　五、六年級小學生

　　二、教學目的：

　　1、通過教學，培養(yǎng)學生的自我鍛煉意識，掌握一定正確的的鍛煉方法，使學生掌握健美操的基本動作技能和方法。

　　2．學習健美操的基本動作，提高學生的身體素質，并通過學習提高學生的自我鍛煉的能力。

　　3、使學生體育學習的興趣和體質健康狀況都得到提高，促進學生終身體育意識的培養(yǎng)。

　　三、活動要求：

　　1、要穿運動服或校服、運動鞋。

　　2、遲到三次以上的同學自動退出。

　　3、請假要本人親自到，特殊情況除外。

　　4、保持教室的`清潔，不許大聲喧嘩。

　　四、達到效果：

　　1、學生熟悉并了解健美操音樂。

　　2、在教師的指導下學生能夠掌握一些健美操常見動作以及2套簡單的徒手健美操。

　　3、起到發(fā)展學生的靈敏、協(xié)調能力的能力，培養(yǎng)學生的創(chuàng)新與合作能力。

　　五、活動時間：

　　周一至周五的下午15：30——16:20

　　六、活動地點：

　　學�；@球場

　　七、訓練進度：

　　3—5周柔韌性練習

　　彈跳與力量練習基本步伐

　　6—10周大眾健美操三級動作11—13周

　　自編動作1套14—15周復習

　　由于對學生的基礎還不是很了解，所以在教學過程中我還會根據(jù)實際情況對教學計劃進行修改，以提高教學。

　　健美操訓練計劃 9

　　一、學情分析：

　　本單元的授課班級是高三文科班的學生，女生的數(shù)量相對較多，體育運動技能各有差異，但學生總體身體素質都比較好，對健美操這項運動比較喜愛，而且組織紀律性和集體榮譽感很強，有比較強的思維能力、創(chuàng)造能力，善于學習，加上高中學生有較強的創(chuàng)造能力和自學能力，本課采用了講解、示范、啟發(fā)、模仿、創(chuàng)新等教學方法，以及各種新穎的練習方法。循序漸進、層層深入、層層剖析，充分挖掘每個學生的潛在能力，充分發(fā)揮學生的主體作用，更好地促進學生努力達到教學目標。

　　二、單元教學目標

　　1．在本單元教學中，培養(yǎng)學生的自我鍛煉意識，掌握一定的正確的鍛煉方法。

　　2．學習健美操的基本動作，提高學生的身體素質。

　　3．學習掌握一套成套大眾健美操，并通過學習提高學生的自我鍛煉的能力和創(chuàng)新能力。

　　4．向學生講授身體練習的理論知識，建立學生科學鍛煉的意識。

　　三、教學內容

　　1．基本步法練習

　　2．大眾健美操二級規(guī)定動作

　　3．素質鍛煉

　　4、個人（小組）才藝展示

　　5．理論（隨堂）

　　四、具體教學任務課教學的'重、難教學的主要策略教學目標教學內容次點等學習基本站姿

　　1、介紹基本站姿、基本步伐、手臂動作，重點：學習掌教師示范，掌握健美操基本步學生模認識節(jié)拍伐動作，把握節(jié)奏特握好各種步仿；點及變化規(guī)律，培養(yǎng)

　　2、基本步伐組合：踏伐教師講解，學生體1步、并步、一字步、學生正確的身體姿會；態(tài)，為成套動作打好交叉步、吸退跳、開難點：協(xié)調學生分組練習，共基礎，培養(yǎng)團結合作合跳。

　　3、穿插性、連貫性好同完成理論的精神。熟練組合動作，加強下肢力量、柔韌性，熟練健美操做法、連接，開拓學生創(chuàng)新思2維，培養(yǎng)學生在學習中要不斷發(fā)掘自己的潛能，體驗成功感，敢于展現(xiàn)自我。

　　健美操訓練計劃 10

　　一、培訓的目的

　　使學生對健美操這項運動有較深刻的了解，熟練掌握健美操七種基本步伐、培養(yǎng)學生協(xié)調性，節(jié)奏感以及健康的審美觀，提高學生的健康水平，發(fā)展學生的運動素質和運動技能，豐富學生的`文體生活。讓學生在唱唱、跳跳、動動中去感受音樂，理解音樂和表現(xiàn)音樂。為了起到啟迪智慧、陶冶情操，使學生的身心健康發(fā)展的作用。

　　二、活動時間：

　　暑期夏令營

　　三、參加人數(shù)：待定

　　場地：待定

　　四、活動內容：

　　主要訓練任務:

　　1、基本姿態(tài)：把桿練習、形體操

　　2、基本步伐：踏步、側并步、側交叉步、V字步、側點、前點、向前/向后走、吸腿、踢腿、開合跳、弓步、跑跳、彈踢腿跳。

　　3、體能訓練

　　4、身體素質訓練：力量、柔韌、跳躍

　　5、表現(xiàn)力訓練

　�。�1）、學習基本技術

　�。�2）、培養(yǎng)正確身體姿態(tài)

　�。�3）提高動作質量

　　五、活動措施

　　1、逐段示范、講解動作，逐個輔導。

　　2、學生個人練習和個別輔導相結合。

　　3、采用學生互幫、好學生示范的方法，進一步提高水平。

　　健美操訓練計劃 11

　　一、社團章程

　　一、遵守并執(zhí)行本社團的各項決議

　　二、認真完成本社團交予的各項任務

　　三、維護本協(xié)會的利益與榮譽，不以本協(xié)會的名義從事違背協(xié)會宗旨的'活動。

　　四、按時參加本協(xié)會所舉行的各項活動

　　五、按時參加培訓并按要求著裝（運動鞋和運動服）

　　社團宗旨：

　　旨在團結健美操愛好者，以增強學生身體素質為基礎，調動一切積極因素，推動全校的健美操運動的發(fā)展，從而增強學校全民健身的氛圍；及代表校參加賽事活動，為校爭光。

　　目的：

　　豐富校園文化生活、提高學生的審美情趣、增強學生身體素質。

　　二、社團成員名單

　　社長：負責協(xié)助老師做出協(xié)會各項工作及活動的策劃，對各項決策進行補充和完善，使決策得以實施，工作得以順利展開。

　　宣傳部長：負責社團對外的形象包裝以及宣傳協(xié)會的工作，包括協(xié)會形象工程建設，協(xié)會各大活動宣傳制品的制作與懸掛，做好各大活動的宣傳方案。

　　組員名單：

　　三、培訓計劃

　　健美操訓練計劃

　　時間：本學年每周二，周四中午12：30——13：20

　　地點：體育館

　　內容：對社團會員進行健美操培訓，提高會員的健美操水平。上學期主教大眾健美操

　　四、社團文化廣場

　　時間：每周三中午12：30——13：30

　　地點：田徑場

　　內容：由本社團會員教老師及學生跳健美操。目標是讓整個校園都感受到健美操的魅力，增進對本社團的了解。

　　健美操訓練計劃 12

　　為了全面管貫徹和實施“體育、藝術2+1項目”，全面加強和改進德、智、體、美的教育讓每個學生都能提高運動能力和藝術修養(yǎng)，促進學生健康成長。根據(jù)學�！绑w育、藝術2+1項目”的實施方案，特成立我校八年級健美操興趣小組。制定計劃如下：

　　一、活動目的：

　　學生參加健美操訓練能夠樹立正確的審美觀，通過實踐，對健康美有了一個明確的認識，并且在練習中可以鍛煉入頑強的意志，陶冶美的情操，增強人的自信心和奮發(fā)向上的精神，有益于豐富入的想象力創(chuàng)造力，豐富同學們的業(yè)余生活。增強體質，達到鍛煉身體的目的.。

　　1、培養(yǎng)學生對健美操的興趣，吸引更多的學生參加健美操活動。

　　2、發(fā)展柔韌、協(xié)調、靈敏、速度、彈跳等運動素質。

　　3、學習和掌握健美操運動的基本活動技能，逐步培養(yǎng)完成各種練習的正確姿勢，對學生的特長的培養(yǎng)。

　　4、在訓練過程中努力培養(yǎng)學生守紀律、愛集體、懂禮貌、愛學習、勇于吃苦、意志頑強的品質，使其能夠全面發(fā)展。

　　二、活動內容以及措施：

　　1、結合自身實際傳授健美操知識，利用課課外活動時間進行健美操技術動作學習。

　　2、通過DVD的形式給學生去體會觀摩一些高層次的健美操比賽或表演。以開闊學生視野。

　　3、引導學生在電腦網(wǎng)絡中如何健康搜索相關的健美操知識。介紹給學生相關的健身書籍,引導學生了解健美操理論知識。

　　4、在我校12月中旬舉辦的校園藝術節(jié)活動中展示。

　　5、整合區(qū)域聯(lián)絡校外有效資源，密切配合家庭教育和社區(qū)教育，努力創(chuàng)建課外良好的教育環(huán)境。

　　三、活動時間：

　　每周五第八節(jié)課

　　四、活動地點：

　　操場、舞蹈教室

　　五、指導老師：

　　李蒙老師

　　六、要求：

　　1、保證活動的安全性。在活動前多學生進行安全知識的教育。保證活動器材的安全。

　　2、保證活動的出勤率。每次活動都要進行出缺勤的記錄。

　　3、在活動中除了完成所學規(guī)定動作技術以外，在安全保證的前提下進行個性練習。

　　健美操訓練計劃 13

　　我校健美操訓練隊將于7月21-23日代表什邡市參加德陽市中學生競技健美操比賽，為提高運動訓練水平，爭取在比賽中取得優(yōu)異成績，為學校贏得榮譽。特制定暑假訓練計劃如下：

　　一、訓練目標

　　全面發(fā)展身體素質、學習和改進健美操動作，力爭在德陽市中學生健美操比賽中取優(yōu)異成績。

　　1、由于期末考試，停止訓練了三周，首先增強隊員的體質，恢復隊員的體能。

　　2、通過訓練進一步熟練參賽項目的操化動作、規(guī)范難度動作。

　　3、根據(jù)每個運動員的專項特點和個性與不足，有針對性的.進行強化訓練，以提高運動員的運動成績。

　　4、加強運動員的心理素質訓練和提高，以適應比賽，在比賽中發(fā)揮正常的訓練水平。

　　5、關心隊員的學習及生活，避免運動員出現(xiàn)傷病情況，以保證運動員順利參加比賽，同時加強訓練隊的日常管理，以保證訓練工作的正常進行。

　　二、訓練時間及訓練內容

　　7月4日至6日，主要是恢復體能訓練，檢查單人操，三人操、六人操套路動作；編排雙人操動作。

　　7月9日至13日，進一步熟練雙人操，全面提高鞏固各單項套路動作，強調細節(jié)部分、難度動作的處理，以測代練。

　　7月16日至18日，模擬比賽，加強心理訓練，適應比賽，提高比賽成績。具體訓練時間安排：上午：8：30~11：30下午：2：30~5：00

　　三、安全措施：

　　1、學校、家長、教練員簽訂安全責任書。

　　2、學生到校實行簽到制，如果未按時到校，教練員及時與家長聯(lián)系；學生訓練回家后家長以短信的形式與教練員聯(lián)系，確認學生已安全到家。

　　3、走讀學生由于離家較遠，中午在校休息，由教練員陪護。

　　四、訓練措施：

　　1、每天一次例會，總結訓練情況，從學生的思想抓起，端正學生訓練態(tài)度，明確訓練目標。

　　2、注意訓練量與訓練強度的比例，逐步增加運動強度。

　　3、注重訓練課結束前的恢復性活動，使運動員養(yǎng)成習慣，防止運動損傷。

　　健美操訓練計劃 14

　　一、教學對象：

　　高一有氧健身操興趣小組學生

　　二、教材內容：

　　1、第三套大眾健美操一級教學

　　2、學習第三套大眾健美操一級組合動作

　　三、教學目標：

　　依據(jù)學生的實際情況制定了本次課的學習目標：

　　1、運動參與目標：進一步感知健美操所具有的美感和運動價值，并能經(jīng)常鍛煉；并能經(jīng)常通過學練基本步伐，理解它的健身作用和創(chuàng)編方法。

　　2、運動技能目標：通過第三套大眾健美操一級動作的練習，發(fā)展動作的協(xié)調性，提高動作節(jié)奏感，激發(fā)學生興趣。提高學習的能力，發(fā)展思維和參與相結合的`能力，培養(yǎng)良好的身體姿態(tài)；

　　3、心理健康目標：體驗學習中的成功與樂趣，培養(yǎng)對健美操的興趣；樹立自信心，對生活充滿自信。

　　4、身體健康目標：發(fā)展學生速度、靈敏、力量、協(xié)調和柔韌等身體素質；達到鍛煉的功效；

　　5、社會適應目標：培養(yǎng)學生相互配合的能力，提高對健美操的欣賞能力與表現(xiàn)能力，培養(yǎng)學生和諧的人際關系及合作精神。

　　四、重點：掌握所學動作

　　五、難點：動作與節(jié)奏的控制和把握

　　解決辦法：

　　1）單個動作的控制

　　2）教師快慢口令和音樂相配合

　　3）讓學生自己體會怎樣才是美，怎樣做才是漂亮。

　　六、教學流程：

　　1、熱身運動

　　2、準備部分

　　3、教師講解示范

　　4、教師帶著一起練習

　　5、學生自主練習

　　6、教師領做放松操

　　7、教師小結

　　健美操訓練計劃 15

　　為了全面管貫徹和實施“體育、藝術2+1項目”，全面加強和改進德、智、體、美的教育讓每個學生都能提高運動能力和藝術修養(yǎng)，促進學生健康成長。根據(jù)學�！绑w育、藝術2+1項目”的實施方案，特成立我校七年級健美操興趣小組。制定計劃如下：

　　一、活動目的：

　　學生參加健美操訓練能夠樹立正確的審美觀，通過實踐，對健康美有了一個明確的認識，并且在練習中可以鍛煉入頑強的意志，陶冶美的情操，增強人的自信心和奮發(fā)向上的精神，有益于豐富入的想象力創(chuàng)造力，豐富同學們的業(yè)余生活。增強體質，達到鍛煉身體的目的。

　　1、培養(yǎng)學生對健美操的興趣，吸引更多的學生參加健美操活動。

　　2、發(fā)展柔韌、協(xié)調、靈敏、速度、彈跳等運動素質。

　　3、學習和掌握健美操運動的基本活動技能，逐步培養(yǎng)完成各種練習的正確姿勢，對學生的特長的培養(yǎng)。

　　4、在訓練過程中努力培養(yǎng)學生守紀律、愛集體、懂禮貌、愛學習、勇于吃苦、意志頑強的品質，使其能夠全面發(fā)展。

　　二、活動內容以及措施：

　　1、結合自身實際傳授健美操知識，利用課課外活動時間進行健美操技術動作學習。

　　2、通過DVD的形式給學生去體會觀摩一些高層次的健美操比賽或表演。以開闊學生視野。

　　3、引導學生在電腦網(wǎng)絡中如何健康搜索相關的健美操知識。介紹給學生相關的健身書籍,引導學生了解健美操理論知識。

　　4、在我校舉辦的.校園藝術節(jié)活動中展示。

　　三、活動時間及安排：

　　時間：每周一、周二第八節(jié)課安排：

　　第一階段：社團招募。在全校七年級學生范圍內招募社團成員，讓對健美操有興趣、學有所長的學生加入到健美操社團中來。時間：20xx年xx月xx日——3月x日。

　　第二階段：社團定型。審批申請加入社團成員的資格，確定社團的人數(shù)，規(guī)章制度等。時間：3月x日——3月x日。

　　第三階段：社團活動。在老師指導下，開展社團活動，配備社團需要的各種設施，并逐漸規(guī)范社團活動。時間：3月x日——6月x日。

　　第四階段：展示階段。在全校展示活動成果。

　　第五階段：總結反思。

　　四、活動地點：

　　操場、舞蹈教室

　　五、要求：

　　1、保證活動的安全性。在活動前多學生進行安全知識的教育。保證活動器材的安全。

　　2、保證活動的出勤率。每次活動都要進行出缺勤的記錄。

　　3、在活動中除了完成所學規(guī)定動作技術以外，在安全保證的前提下進行個性練習。

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