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健康減肥常識(shí)小改變擊退臃腫身材
天然水合物
飲用水大概是你最不想要喝的飲料，但是假如你覺(jué)得自己的小腹部日漸臃腫的時(shí)候你就要向白開水尋求幫助。
但是每天喝幾杯白開水可以恢復(fù)體內(nèi)水分平衡，有助于你的身體排出鈉合物。水也可以保持你的消化道運(yùn)動(dòng)，這樣你就不會(huì)有便秘的困擾。
放棄蘇打水和其他碳酸飲料。你可能認(rèn)為它們的口感更好，但是他們所做的一切只是使你偷偷打嗝，造成氣流系統(tǒng)的膨脹。
如果你喜歡品嘗新鮮的檸檬，試著在白開水中加入檸檬等其他水果。
減少鹽
讓你的身體保持水分充足，必須要減少鹽分。但減少它并不容易——近80%的鈉來(lái)源于包裝或罐裝食品。
考慮新鮮和未加工的食物。在家里準(zhǔn)備更早、中、晚三餐，或者是儲(chǔ)存方便的健康食物。
盡量吃新鮮的水果和蔬菜。但要警惕醬汁沙拉醬，它們有大量的鹽。想要你的菜更有口感，加些大蒜、迷迭香、芫荽葉等香料吧。
跳過(guò)糖醇
這些糖替代——山梨醇、木糖醇、麥芽糖醇、甘露醇和氫化淀粉可以潛伏在標(biāo)有“無(wú)添加劑”食物中。
無(wú)糖的產(chǎn)品可節(jié)省幾十卡路里的熱量，假如你經(jīng)常攝入含有糖醇的食物的話，結(jié)果呢？你的體內(nèi)就會(huì)充滿了大量的氣體。
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