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訓(xùn)練計(jì)劃合集七篇

　　時(shí)間就如同白駒過隙般的流逝，又將迎來新的工作，新的挑戰(zhàn)，來為今后的學(xué)習(xí)制定一份計(jì)劃。我們該怎么擬定計(jì)劃呢？以下是小編為大家收集的訓(xùn)練計(jì)劃7篇，僅供參考，歡迎大家閱讀。

訓(xùn)練計(jì)劃合集七篇

訓(xùn)練計(jì)劃篇1

　　總?cè)蝿?wù)：

　　培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、團(tuán)結(jié)互助、共同提高的良好風(fēng)氣。以技術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，同時(shí)抓戰(zhàn)術(shù)配合意識及運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中去，樹立新的隊(duì)伍形象，爭取獲得更大的進(jìn)步。

　　訓(xùn)練原則：

　　1.根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況制定訓(xùn)練計(jì)劃，注重挖掘?qū)W生的潛力。

　　2.訓(xùn)練工作中突出狠抓思想作風(fēng)，注意調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)。

　　3.狠抓基本技術(shù)訓(xùn)練，使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù)，為今后繼續(xù)提高打下扎實(shí)的技術(shù)基礎(chǔ)。

　　4.有目的、有針對性地提高運(yùn)動(dòng)員的技、戰(zhàn)術(shù)能力。（身體、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面能力）

　　5.訓(xùn)練次數(shù)為每周一至周五上午6：20—7：20，下午4：30—6：00

　　6.全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，以及全隊(duì)的默契配合。內(nèi)容：

　　一、身體訓(xùn)練：

　�。�1）力量：四肢力量與腰部力量為主。

　�。�2）速度耐力：專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速運(yùn)、傳接球練習(xí)、球場各種跑與防守訓(xùn)練。

　　二、投籃：

　�。�1）罰籃。

　�。�2）近距離籃底擦板投籃。

　�。�3）三分線外遠(yuǎn)投。

　�。�4）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃動(dòng)作。

　�。�5）各鋒、衛(wèi)隊(duì)員要有自己的'熟悉投籃點(diǎn)。

　　三、籃板球：

　�。�1）強(qiáng)化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動(dòng)作。

　　（2）提高彈跳力，學(xué)會(huì)先擋人后搶籃板球。

　�。�3）注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。

　　四、積極防守：

　　（1）提高個(gè)人防守能力，不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補(bǔ)位、調(diào)位的防守技術(shù)。

　�。�2）掌握各種防守步伐練習(xí)，防守重心要降低，移動(dòng)速度要快，學(xué)會(huì)揚(yáng)開雙手去擴(kuò)大防守控制面積，做好防投、傳、切的準(zhǔn)備。

　�。�3）掌握半場、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法。

　�。�4）注意戰(zhàn)術(shù)的變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2—3、2—1—2）

　　五、快攻和防快攻：

　�。�1）注意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動(dòng)快攻的時(shí)機(jī)，并打成功率。（搶到籃板球后的發(fā)動(dòng)、對方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的情況）

　�。�2）長傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。

　　（3）造成以多打少（3—2、2—1）和以少防多的方法。

　�。�4）快攻一傳的接應(yīng)與前鋒快下位置選擇的配合。

　　六、陣地進(jìn)攻：

　�。�1）增強(qiáng)個(gè)人進(jìn)攻能力，首先要敢主動(dòng)進(jìn)攻。

　�。�2）陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外線為主，大膽突破及中遠(yuǎn)距離投籃。

　�。�3）多運(yùn)用小配合練習(xí)（掩護(hù)、策應(yīng)）。

　　（4）組織后衛(wèi)的發(fā)動(dòng)配合。

　　訓(xùn)練重點(diǎn)安排：

　　1.第1——2周：

　�。�1）討論和制定計(jì)劃。

　�。�2）恢復(fù)性身體素質(zhì)訓(xùn)練、熟悉球性練習(xí)。

　�。�3）個(gè)人投籃與防守技術(shù)訓(xùn)練。

　　（4）熟練掌握各種傳球技術(shù)訓(xùn)練（原地、行進(jìn)間）。

　　2.第3——4周：

　�。�1）柔韌性練習(xí)。

　�。�2）半場小配合練習(xí)（掩護(hù)、傳切）。

　�。�3）罰籃、三分球練習(xí)。

　　（4）小力量訓(xùn)練。

　　3.第5——6周：

　　（1）半場人盯人攻守練習(xí)。

　　（2）全場人盯人攻守練習(xí)。

　　（3）五點(diǎn)投籃練習(xí)。

　�。�4）罰籃練習(xí)。

　　4.第7——8周：

　�。�1）加大運(yùn)動(dòng)量，進(jìn)一步抓專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。

　　（2）防守步伐練習(xí)，看手勢方向練習(xí)防守動(dòng)作。

　�。�3）半場、全場一打一、二打二練習(xí)。

　�。�4）速度、力量、耐力訓(xùn)練。

　�。�5）區(qū)域聯(lián)防（2——3、2——1——2）。

　　5.第9——10周：

　　（1）半場各種運(yùn)球突破上籃技術(shù)。

　　（2）半場一打一、二打二、三打三。

　　（3）罰籃、五點(diǎn)投籃。

　　（4）教學(xué)比賽。

　　6.第11——12周：

　　（1）籃板球訓(xùn)練。

　　（2）強(qiáng)調(diào)后衛(wèi)、前鋒與中鋒的配合。

　�。�3）破解聯(lián)防訓(xùn)練：如1——3——1進(jìn)攻打法。

　�。�4）教學(xué)比賽。

　�。�5）罰籃。

　　7.第13——14周：

　�。�1）陣地進(jìn)攻，強(qiáng)調(diào)配合訓(xùn)練。

　　（2）快攻路線訓(xùn)練。

　�。�3）進(jìn)攻多打少訓(xùn)練（二打一、三打二）。

　�。�4）教學(xué)比賽。

　�。�5）五點(diǎn)投籃。

　　8.第15——18周：

　　（1）全面進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備，隨時(shí)準(zhǔn)備迎接有關(guān)比賽。

　�。�2）保持訓(xùn)練水平，積極、認(rèn)真投入到今后的訓(xùn)練比賽中去。

訓(xùn)練計(jì)劃篇2

　　一、指導(dǎo)思想：通過合唱團(tuán)的嚴(yán)格訓(xùn)練能激發(fā)學(xué)生對歌唱藝術(shù)的熱愛，做到自信、自然、獨(dú)立有感情的演唱并建立起與別人合作演唱的經(jīng)驗(yàn)，培養(yǎng)群體意識和團(tuán)隊(duì)合作精神。為學(xué)生提供展現(xiàn)自我的舞臺和相互交流的機(jī)會(huì)，更好的推進(jìn)素質(zhì)教育，豐富學(xué)生的精神生活和活躍校園的文化生活。

　　二、活動(dòng)目標(biāo)

　　1、通過不同的發(fā)聲練習(xí)來規(guī)范學(xué)生的聲音、進(jìn)一步提高學(xué)生的演唱水平和演唱技巧。

　　2、通過聲樂訓(xùn)練曲，對學(xué)生的氣息把握進(jìn)行訓(xùn)練，規(guī)范發(fā)聲方法。

　　3、通過練唱少兒合唱歌曲，主要以二聲部為主，使學(xué)生初步建立合唱概念，從來提高學(xué)生的音樂修養(yǎng)和自身素質(zhì)。

　　4、組織合唱隊(duì)觀摩其他高水平的合唱隊(duì)的演唱，培養(yǎng)舞臺表演感覺和狀態(tài)，有效提高學(xué)生的表現(xiàn)能力及良好的精神面貌。

　　5、學(xué)生藝術(shù)修養(yǎng)的培養(yǎng)通過學(xué)習(xí)藝術(shù)歌曲，對學(xué)生進(jìn)行審美教育，使其具有感受美、鑒賞美、表現(xiàn)美、創(chuàng)造美的能力。能夠辨別什么樣的音樂是好的，什么音樂是不好的，培養(yǎng)學(xué)生高尚的情操，豐富的情感，使其身心都得到健康的發(fā)展。

　　三、訓(xùn)練方法及過程：訓(xùn)練是為了提高，提高是為了表現(xiàn)；訓(xùn)練遵照循序漸進(jìn)、由簡而難的手段，提高學(xué)生對聲音和發(fā)音的感覺，努力做到用聲上的響而不噪，輕而不虛，高而不擠，低而不壓，做到合唱聲音上的諧調(diào)，平衡統(tǒng)一。并逐漸擴(kuò)充到音準(zhǔn)、節(jié)奏、音域、咬字、吐字等現(xiàn)象。通過一段時(shí)間的訓(xùn)練逐步加大難度，特別對音準(zhǔn)，節(jié)奏，演唱音域等方面加以訓(xùn)練。

　　1、科學(xué)的氣息訓(xùn)練唱歌最基本的就是氣息，平時(shí)的練習(xí)方法：常做深呼吸練習(xí)，把氣吸入丹田，會(huì)發(fā)覺肚臍附近會(huì)漲漲的，然后又腹部“慢慢”擠壓放氣（記住：一定要?jiǎng)蛩�，氣息“不要忽大忽小”，盡量保持較長時(shí)間。）演唱時(shí)，口腔以下，脖子以上，腮腺部位會(huì)隨著氣息的流出鼓起，跳動(dòng)。要經(jīng)常做腹部運(yùn)動(dòng)，讓腹部更有力。這樣對唱高音會(huì)有幫助。還有一個(gè)方法就是在慢跑的時(shí)候唱歌，練肺活量。唱歌氣息運(yùn)用得好的話，聽起來就會(huì)很有感情，千萬不要光憑嗓子喊。唱歌時(shí)出氣點(diǎn)靠前，也就是在牙齒附近發(fā)音，聽起來舒服。唱歌時(shí)氣切勿吸得太滿，氣滿八成就行。教師要多要求學(xué)生進(jìn)行多方練習(xí)，并體會(huì)胸腹式呼吸法：慢吸慢呼，快吸快呼，呼吸訓(xùn)練等來提高氣息。

　　2、重視發(fā)聲訓(xùn)練根據(jù)學(xué)生的氣息聲音水平，進(jìn)行不同的發(fā)聲訓(xùn)練。如：平穩(wěn)連貫的唱法訓(xùn)練、彈跳有力的唱法訓(xùn)練、連綿不斷的唱法（合唱隊(duì)必須掌握），爆發(fā)式和跳躍式唱法的訓(xùn)練等

　　3、努力做到字正腔圓正確的咬字吐字是歌唱技巧中不可缺少的一部分。對于不太容易讀的字用漢語拼音標(biāo)好。每首歌詞都要用普通話朗讀，隨時(shí)注意糾正不正確的咬字吐字，結(jié)合發(fā)聲訓(xùn)練不同聲母、韻母的正確口形，使學(xué)生逐步學(xué)會(huì)自然圓潤的發(fā)聲。

　　4、音準(zhǔn)練習(xí)唱歌的音準(zhǔn)在合唱隊(duì)中是很關(guān)鍵的，對合唱隊(duì)未來發(fā)展起決定性基礎(chǔ)作用，特別隨著更多聲部的加入，旋律越來越復(fù)雜，所以讓學(xué)生有良好的音準(zhǔn)感覺很重要。合唱隊(duì)訓(xùn)練主流方法就是先讓學(xué)生唱熟最不熟悉的低音聲部，之后分聲部后高音聲部才唱回高音。

　　5、完美統(tǒng)一的合唱訓(xùn)練。合唱藝術(shù)特征就是要圍繞一個(gè)主題，創(chuàng)造完美統(tǒng)一的藝術(shù)形象，來烘托氣氛，抒發(fā)情感。在合唱訓(xùn)練中統(tǒng)一的音色、力度、速度和表情，是完美達(dá)成音樂主題和歌曲藝術(shù)形象的重要保證。在訓(xùn)練時(shí)要充分調(diào)動(dòng)“耳朵”的`積極性，培養(yǎng)良好的內(nèi)部聽覺能力，還要能理解和看懂指揮的手勢意圖，相互配合，唱好表現(xiàn)好作品。

　　四、具體措施：

　　1、教育學(xué)生嚴(yán)格遵守訓(xùn)練紀(jì)律，保證訓(xùn)練時(shí)間。

　　2、聽賞一定的童聲合唱曲，感受合唱藝術(shù)的美妙。

　　3、訓(xùn)練學(xué)生掌握一定的合唱技巧，使學(xué)生的呼吸方法保持統(tǒng)一，達(dá)到口型的統(tǒng)一，進(jìn)而達(dá)到聲音的統(tǒng)一。

　　4、采取走出動(dòng)請進(jìn)來的方法，虛心向別人請教，不斷提高演唱水平。

　　5、掌握不同風(fēng)格的合唱曲目若干首，增強(qiáng)學(xué)生對不同風(fēng)格、國籍合唱曲的音樂的理解，拓展學(xué)生的眼界，從而更好的演唱好不同風(fēng)格的合唱曲。

　　五、演唱歌曲：《盧溝謠》

　　六、具體活動(dòng)安排三月份

　　1、組建社團(tuán)

　　2、科學(xué)正確的氣息訓(xùn)練

　　3、重視發(fā)聲訓(xùn)練

　　四月份

　　1、繼續(xù)基礎(chǔ)訓(xùn)練

　　2、欣賞《盧溝謠》

　　3、學(xué)習(xí)《盧溝謠》第一部分

　　五月份

　　1、學(xué)習(xí)《盧溝謠》第二部分

　　2、學(xué)習(xí)《盧溝謠》合唱部分

　　3、完整訓(xùn)練《盧溝謠》

　　六月份

　　1、參加“慶六一”藝術(shù)節(jié)活動(dòng)

　　2、活動(dòng)小結(jié)

　　七、訓(xùn)練地點(diǎn)：二年級六班教室

　　八、合唱社團(tuán)成員：二年級六班全體學(xué)生

訓(xùn)練計(jì)劃篇3

　　一、指導(dǎo)思想：

　　為全面推進(jìn)素質(zhì)教育，增進(jìn)學(xué)生健康，豐富學(xué)生業(yè)余活動(dòng)，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)，團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神；培養(yǎng)籃球興趣，提高籃球技術(shù)水平。

　　二、人員組成：（條件）

　　1、熱愛籃球運(yùn)動(dòng)，具有一定的籃球技術(shù)基礎(chǔ)；

　　2、身體健康，有較強(qiáng)的意志品質(zhì)；

　　3、思想健康，能遵守校紀(jì)校規(guī)；

　　4、學(xué)習(xí)態(tài)度端正。

　　三、籃球訓(xùn)練時(shí)間安排及內(nèi)容：

　　周次

　　地點(diǎn)

　　內(nèi)容

　　籃球場

　　球感訓(xùn)練（原地高、低運(yùn)球），移動(dòng)（側(cè)身跑、變向跑、變速跑、后退跑）

　　籃球場

　　球感訓(xùn)練（運(yùn)球），移動(dòng)，傳接球（雙手胸前傳球）、組織隊(duì)員對抗練習(xí)，一對一練習(xí)，滲透簡單籃球比賽規(guī)則

　　籃球場

　　球感訓(xùn)練（運(yùn)球急停急起）鞏固以上學(xué)習(xí)內(nèi)容，一對一練習(xí)（突破訓(xùn)練），滲透簡單籃球比賽規(guī)則

　　籃球場

　　球感訓(xùn)練，體前變向運(yùn)球，傳接球（雙手胸前傳接球），投籃練習(xí)（原地）、一對一練習(xí)，滲透簡單籃球比賽規(guī)則

　　籃球場

　　球感訓(xùn)練，體前變向不換手、背后運(yùn)球，行進(jìn)接傳接球，投籃練習(xí)，二對一練習(xí)（突破訓(xùn)練），

　　籃球場

　　鞏固以上學(xué)習(xí)內(nèi)容，組織隊(duì)員比賽（重點(diǎn)進(jìn)攻練習(xí)），接球投籃練習(xí)，選出球隊(duì)的隊(duì)長

　　籃球場

　　前滑步、后滑步、側(cè)滑步（結(jié)全防守腳步動(dòng)作），傳接球練習(xí)（反彈）

　　組織比賽（在比賽中使學(xué)生合理運(yùn)用各種動(dòng)作），投籃練習(xí)

　　籃球場

　　復(fù)習(xí)前面學(xué)習(xí)各種運(yùn)球的`動(dòng)作，學(xué)習(xí)背后運(yùn)球，三對二練習(xí)，身體素質(zhì)訓(xùn)練，投籃練習(xí)

　　籃球場

　　三對二練習(xí)，移動(dòng)訓(xùn)練（跳步急停、跨步急停），接球急停跳起投籃，轉(zhuǎn)身運(yùn)球，假動(dòng)作訓(xùn)練

　　籃球場

　　三對三練習(xí)，先進(jìn)間高手投籃練習(xí)，鞏固球感訓(xùn)練，投籃練習(xí)，搶籃板練習(xí)

　　籃球場

　　四對三練習(xí)，提高傳接球的準(zhǔn)確度練習(xí)，球感訓(xùn)練,轉(zhuǎn)身練習(xí)，投籃練習(xí)，搶籃板練習(xí)

　　籃球場

　　單手肩上傳球，有能力的隊(duì)員練習(xí)單手肩上投籃，投籃練習(xí)，搶籃板練習(xí)組織隊(duì)員比賽

　　籃球場

　　突破訓(xùn)練，快攻訓(xùn)練，簡單戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（掩護(hù)），身體素質(zhì)訓(xùn)練，假動(dòng)作，訓(xùn)練組織隊(duì)員比賽

　　籃球場

　　身體素質(zhì)訓(xùn)練，提高隊(duì)員對抗練習(xí)，快攻訓(xùn)練，防快攻，簡單戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，組織教學(xué)比賽

　　籃球場

　　組織隊(duì)員學(xué)習(xí)簡單聯(lián)防戰(zhàn)術(shù)，進(jìn)攻聯(lián)隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)，假動(dòng)作訓(xùn)練，鞏固球感訓(xùn)練，投籃練習(xí)，搶籃板練習(xí)

　　籃球場

　　五對四練習(xí)，突破訓(xùn)練，快攻訓(xùn)練，鞏固球感訓(xùn)練，投籃練習(xí)，搶籃板練習(xí)，跳投訓(xùn)練

　　籃球場

　　五對五練習(xí)，學(xué)習(xí)各種掩護(hù)，假動(dòng)作訓(xùn)練，組織比賽，

　　籃球場

　　組織隊(duì)員學(xué)習(xí)簡單聯(lián)防戰(zhàn)術(shù)，進(jìn)攻聯(lián)隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)，假動(dòng)作訓(xùn)練，

訓(xùn)練計(jì)劃篇4

　　瑞士心理學(xué)家皮亞杰認(rèn)為，從出生到4歲是人的智力發(fā)展的決定時(shí)期，其中8個(gè)月—1歲，2—3歲(特別是2歲半—3歲)是這個(gè)年齡階段發(fā)展的兩個(gè)轉(zhuǎn)折時(shí)期、關(guān)鍵時(shí)期。人的一生思維發(fā)展的速度是不平衡的，是先快后慢的。

　　思維是兒童掌握知識主要的心理過程，發(fā)展思維能力既是掌握知識的前提，又是發(fā)展其創(chuàng)造力的核心。促進(jìn)寶寶思維發(fā)展，一方面要為寶寶創(chuàng)設(shè)一個(gè)良好的家庭環(huán)境，家長要掌握寶寶思維發(fā)展的關(guān)鍵期，善用贊美和鼓勵(lì)，耐心傾聽孩子的心聲，給孩子創(chuàng)造一個(gè)民主溫馨的家庭氛圍。另外，發(fā)展兒童的思維能力，要進(jìn)行思維訓(xùn)練，思維是通過訓(xùn)練得到提高和發(fā)展的。

　　0—1歲寶寶的思維訓(xùn)練

　　小花貓伸懶腰：讓寶寶坐在媽媽的懷里，給寶寶念兒歌“小花貓啊，伸懶腰”，握住寶寶的雙手做伸懶腰狀；念兒歌“小花狗啊，搖尾巴”，扶住寶寶的腰，一起扭一扭；念兒歌“小公雞啊，伸脖子”，扶著寶寶的下巴隨節(jié)奏往前伸。

　　畫娃娃：家長在紙上畫一張娃娃的笑臉，引導(dǎo)寶寶觀察，告訴他“娃娃笑了”。然后以同樣的方式畫一張娃娃的哭臉。念兒歌“娃娃哭，哇哇哇！娃娃笑，哈哈哈！”邊念邊指相應(yīng)的圖片，然后家長念兒歌，鼓勵(lì)寶寶去指認(rèn)。

　　小動(dòng)物回家：和寶寶一起模仿動(dòng)物的動(dòng)作回家，“小鹿回家，跳跳跳”，和寶寶手拉手向前跳；“小鴨回家，搖搖搖”，讓寶寶站在你的腳背上，大幅度搖晃身體向前走�！盀觚敾丶遥琅琅馈�，和寶寶一起趴在地上向前爬。

　　袋鼠的口袋：將寶寶喜愛的小玩具放在自己衣服口袋里，當(dāng)著寶寶的面拉開口袋，神秘地從里面拿出來給他看，激發(fā)他的興趣。邀請寶寶去摸摸媽媽身上其他的口袋里有什么。讓寶寶把小零食放在自己的小口袋里，然后和媽媽互相交換，做個(gè)好朋友。

　　蓋蓋子：告訴寶寶杯子里有好玩的玩具，鼓勵(lì)寶寶自己揭開蓋子。然后告訴寶寶玩具寶寶要睡覺了，快把它們送回家，引導(dǎo)寶寶把玩具放回杯子，自己給杯子蓋上蓋子。

　　1—2歲寶寶的思維訓(xùn)練

　　剝雞蛋：端一盤煮好的雞蛋給寶寶看，并讓寶寶摸一摸，告訴他雞蛋應(yīng)該剝了殼再吃。請寶寶一起剝雞蛋，引導(dǎo)他把雞蛋在桌沿上敲裂，然后模仿你的樣子，用拇指和食指剝蛋殼。

　　媽媽在哪里：家長出示準(zhǔn)備好的圖片，和寶寶一起認(rèn)出各種小動(dòng)物。然后告訴他，“小動(dòng)物們和媽媽去公園玩，可是人太多了，小動(dòng)物們都找不到媽媽了，我們來幫它們好嗎？”把小動(dòng)物的圖片排列好，讓寶寶在分散的動(dòng)物媽媽圖片中一一對應(yīng)起來。

　　彩珠子：家長將一串穿好的珠子掛起來，請寶寶欣賞，然后對他說：“小珠子特別愛照相，寶寶幫小珠子照相好嗎？”把珠子放在紙上，固定好，然后請寶寶用彩筆按照珠子輪廓畫下來，最后用筆把每個(gè)小珠子用線連上，一幅美麗的照片做成了！

　　不倒翁：拿出玩具不倒翁和寶寶一起推推玩。然后家長坐在地板上，雙手托著寶寶的腰部，寶寶分腿坐在家長的腳背上，雙手抱著家長的膝蓋，有節(jié)奏地做前后俯仰動(dòng)作。

　　我會(huì)上樓梯：家長用雙手扶著寶寶的兩腋幫助寶寶練習(xí)上下臺階，慢慢放開手。把玩具放在樓梯的第3—4級上，引導(dǎo)寶寶扶著欄桿走上去拿，注意保護(hù)，及時(shí)鼓勵(lì)，激發(fā)寶寶的興趣。

　　我的力氣大：和寶寶外出買東西的時(shí)候，讓他幫助你提一些適當(dāng)?shù)臇|西，比如一瓶礦泉水、一個(gè)菜籃等。在家里，讓寶寶幫助一起做家務(wù)，比如提一小桶水，搬一個(gè)小凳子。要及時(shí)表揚(yáng)和鼓勵(lì)寶寶，激發(fā)他的興趣，有利于培養(yǎng)寶寶的`責(zé)任心。

　　2—3歲寶寶的思維訓(xùn)練

　　娃娃爬山：家長把積木放在地上，請寶寶想像一下三塊積木像什么，引導(dǎo)寶寶數(shù)數(shù)有幾座“小山”。拿出玩具娃娃，讓寶寶帶著娃娃一起爬山，一邊爬一邊念兒歌“兩個(gè)寶寶去爬山，上了這座山，又上那座山，回頭數(shù)三遍，腳下共有三座山。”鼓勵(lì)寶寶邊念兒歌邊爬“山”。

　　隱形寶盒：家長把寶寶喜歡的玩具放在一個(gè)盒子里，然后在蓋子上只留一個(gè)能伸進(jìn)手的洞。引導(dǎo)寶寶伸手到盒子里去摸，猜一猜摸到的是什么玩具。拿出來看看是否正確。如果猜錯(cuò)了，放進(jìn)去重新嘗試，直到盒子里的玩具都被“解救”出來為止。

　　雪花飄飄：夏天到了，玩一些和冬天有關(guān)的游戲會(huì)讓寶寶感覺上涼爽一些。找一些白紙，和寶寶一起撕紙，看誰撕的碎。然后向空中扔去，看著白色的“雪”慢慢地飄下來，用手捧起落在地上的“雪花”，放在垃圾桶里，不知不覺中，清潔結(jié)束。

　　盲人用餐：不用眼睛看，不用手摸，只能用口嘗，用鼻子聞，辨別出食品的名稱。把寶寶熟悉的各種飲料：牛奶、豆?jié){、果汁、酸奶等放在一起，讓他用吸管吸取品嘗，猜猜是什么�？梢該Q成常見的水果，測試寶寶的敏感度。

　　大腳貓要搬家：今天天氣好，大腳貓要搬家，搬到哪呢？河對岸！在地上放兩條繩子，代表小河，引導(dǎo)寶寶拿起一個(gè)玩具，跨到河對岸；然后把繩子拉寬，鼓勵(lì)寶寶跳過，挑戰(zhàn)寶寶的極限，幫助大腳貓住進(jìn)新家！

　　會(huì)變的褲子：給寶寶看一條疊成方塊狀的褲子，讓他猜猜是什么。然后假裝神秘地慢慢地展開，最后讓他看見一條完整的褲子。向?qū)殞毎l(fā)出指令：“讓我們把褲子變成方塊吧！”示范給寶寶看，將兩條褲腿重疊，將褲腿對折，疊成方塊。然后鼓勵(lì)寶寶自己嘗試。

　　3～4歲寶寶的思維訓(xùn)練

　　3～4歲的孩子屬于直覺行動(dòng)思維階段，這一階段，對孩子進(jìn)行逆向思維訓(xùn)練，主要是通過給孩子創(chuàng)設(shè)一個(gè)輕松、有趣、愉快的游戲環(huán)境，讓他萌發(fā)思考的興趣，并自己動(dòng)手操作，讓孩子經(jīng)常處于積極活動(dòng)的狀態(tài)之中。

　　哭笑娃娃：和孩子一起玩經(jīng)典的老游戲“石頭、剪刀、布”吧！不過，這次要做點(diǎn)小小的改動(dòng)。每一次，勝利者都要做“哭”的動(dòng)作，輸?shù)囊环絼t要做“笑”的動(dòng)作，誰先做錯(cuò)就要淘汰認(rèn)輸哦！在迅速反應(yīng)中發(fā)展思維的逆向性和流暢性。

　　反口令：你說“起立”，孩子就要坐著不動(dòng)；你說“舉左手”，孩子就要舉右手；你說“向前走”，孩子就要往后退……總而言之，孩子要和你“反著來”才行。如果他做錯(cuò)了就算輸了。這可是一個(gè)非常好的家庭游戲哦！能根據(jù)“口令”做相反的動(dòng)作，訓(xùn)練孩子思維的逆向性及思維的敏捷性。

　　4～5歲寶寶的思維訓(xùn)練

　　4～5歲是孩子思維活動(dòng)發(fā)展的關(guān)鍵階段，這一階段，孩子的思維已經(jīng)進(jìn)入具體形象階段。對4～5歲的孩子進(jìn)行逆向思維訓(xùn)練，主要是不斷豐富孩子的知識，發(fā)展他的語言，幫助孩子學(xué)會(huì)從正反兩個(gè)方面思考問題，并做出判斷。

　　反義詞：這是一個(gè)無論何時(shí)何地都可以進(jìn)行的游戲。你要根據(jù)孩子的實(shí)際情況，說一些詞語，要求孩子在比較短的時(shí)間內(nèi)說出這個(gè)詞語的反義詞。比如你說“白天”，孩子就要說“黑夜”；你說“大樹”，孩子說“小樹”等等。在游戲過程中積累孩子的詞匯量，發(fā)展逆向思維記憶力及思維的流暢性和敏捷性。

　　找圖形：雙維排列底板一塊，一些與圖上的標(biāo)記相對應(yīng)的圖形，如紅色的方形、藍(lán)色的三角形等。這可是一個(gè)孩子與你輪流進(jìn)行的游戲哦！你可以先和孩子一起猜拳，決定誰先玩。贏的一方可以隨意說出一個(gè)空格(如橫三豎三)，讓對方找出相應(yīng)的符合條件的圖形放上去。如果找錯(cuò)了圖形，就不能放上去。讓孩子能根據(jù)形狀、顏色標(biāo)記對圖形進(jìn)行雙維排列，體驗(yàn)給圖形定位的方法，發(fā)展逆向思維及立體思維。

　　5～6歲寶寶的思維訓(xùn)練

　　在5～6歲，孩子的抽象邏輯思維比較迅速地發(fā)展起來了，這為他入學(xué)奠定了智力基礎(chǔ)。這一階段的孩子已經(jīng)開始能使用概念、判斷、推理等思維形式進(jìn)行思維活動(dòng)了，主要是幫助孩子從相反的視角去看問題，學(xué)會(huì)正確的思維方法，并通過各種創(chuàng)造活動(dòng)發(fā)展他的逆向思維。

　　奇怪的時(shí)鐘：讓孩子看著鏡子，你拿著這個(gè)自制的時(shí)鐘站在他的身后，并撥動(dòng)時(shí)針和分針，讓孩子看著鏡子里時(shí)鐘的影像，說出是幾點(diǎn)鐘。通過這個(gè)游戲，可以讓孩子知道，鏡子中的景象與實(shí)景是相反的，如果他伸過左手，鏡中的他則是伸出右手。在認(rèn)識時(shí)鐘的基礎(chǔ)上，發(fā)展孩子的逆向思維和判斷力。自制一個(gè)可以撥動(dòng)時(shí)針和分針的時(shí)鐘，并準(zhǔn)備一面鏡子。

　　藏寶圖：用比較透明的紙做幾張“藏寶圖”。并準(zhǔn)備幾張相同的空白圖紙。你先給孩子看一張“藏寶圖”，然后告訴他“這是一張透明的藏寶圖，如果將它翻過來，你會(huì)出現(xiàn)什么樣的圖案呢？也可以讓他在空白圖紙中畫出來。訓(xùn)練孩子的空間知覺能力及逆向思維能力。

訓(xùn)練計(jì)劃篇5

　　一、積極心態(tài)訓(xùn)練

　　1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大膽地發(fā)言，我一定要最大聲地說話，我一定要最流暢地演講．我一定行！今天一定是幸福快樂的一天！”（平常也自我暗示，默念或?qū)懗鰜�，至�?0遍．） 2、想象訓(xùn)練：至少5分鐘想象自己在公眾場合成功的演講，想象自己成功．

　　3、至少5分鐘在鏡前學(xué)習(xí)微笑，展示自己的手勢及形態(tài)．

　　二、口才鍛煉

　�。ㄒ唬┟刻熘辽�10分鐘深呼吸訓(xùn)練．

　　（二）抓住一切機(jī)會(huì)講話，鍛煉口才．

　　1、每天至少與5個(gè)人有意識地交流思想．

　　2、每天大聲朗誦或大聲講至少5分鐘．

　　3、每天訓(xùn)練自己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講”一次．

　　4、每天給親人、同事至少講一個(gè)故事或完整敘述一件事情．

　　5、注意講話時(shí)的一些技巧．

　　A、講話前，深吸一口氣，平靜心情，面帶微笑，眼神交流一遍后，開始講話．

　　B、勇敢地講出第一句話，聲音大一點(diǎn)，速度慢一點(diǎn)，說短句，語句中間不打岔．

　　C、當(dāng)發(fā)現(xiàn)緊張卡殼時(shí)，停下來有意識地深吸口氣，然后隨著吐氣講出來．

　　D、如果表現(xiàn)不好，自我安慰：“剛才怎么又緊張了？沒關(guān)系，繼續(xù)平穩(wěn)地講”；同時(shí)，用感覺和行動(dòng)上的自信戰(zhàn)勝恐懼．

　　E、緊張時(shí)，可以放松練習(xí)，深呼吸，或盡力握緊拳頭，又迅速放松，連續(xù)10次．

　　三、輔助鍛煉做

　　1、每天至少20分鐘閱讀勵(lì)志書籍或口才書籍，培養(yǎng)自己積極心態(tài)，學(xué)習(xí)一些技巧．

　　2、每天放聲大笑10次，樂觀面對生活，放松情緒．

　　3、訓(xùn)練接受他人的視線、目光，培養(yǎng)自信和觀察能力．

　　4、培養(yǎng)微笑的習(xí)慣，要笑得燦爛、笑得真誠，鍛煉親和力．

　　5、學(xué)會(huì)檢討，每天總結(jié)得與失，寫心得體會(huì)．每周要全面總結(jié)成效及不足，并確定下周的目標(biāo)．

　　首先，我們要建立一個(gè)認(rèn)知，就是上臺演講、表演時(shí)的緊張是極普遍的問題，我也跟大家分享過自己如何克服演講的緊張的經(jīng)驗(yàn)。世界上最著名的表演者、歌唱家,球員，都有這種“怯場”的壓力，一旦成為眾人注目的焦點(diǎn)，就會(huì)引發(fā)如你所說的緊張反應(yīng)。所以先接受這個(gè)狀況，明白這是一個(gè)普遍現(xiàn)象，并不是因?yàn)槟銉?nèi)向膽小才會(huì)這樣，再外向自信的人上了臺，都會(huì)受到這種“怯場”的影響。全世界著名的男高音都會(huì)因?yàn)閾?dān)心緊張而讓演出失常，多明戈的最高記錄是一場表演中聲音暴了五次。所以人人會(huì)怯場，這其中最大的兩個(gè)原因是：（1）準(zhǔn)備不周全；（2）得失心太重，你說越想完美越弄砸，就是這個(gè)道理。如果你知道上臺緊張是一個(gè)普遍性的問題，就不必那么突顯自己的不行和困難，努力以平常心看待自己的緊張并接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相處。

　　要想有好的演講能力，平日需要多準(zhǔn)備、練習(xí)，不要只是私下偷偷練，要在人前光明正大地練，大方地邀請同學(xué)、朋友給你回饋，甚至請他們?yōu)槟沅浺簟浵�，讓你更有效客觀地評估自己，做出有利的修正。逃避并非上策，不如把逃的力量用來加強(qiáng)自己，使自己能夠迎頭趕上！

　　演講有許多不同類型，有專業(yè)的、大眾的等等，這些演講在表達(dá)方式及內(nèi)容上都有很不同的安排。演講可以從練習(xí)中磨練出自己的風(fēng)格，不過最重要的還是回歸演講的目的，想要給聽眾甚么？有沒有達(dá)到目標(biāo)？演講前好的心態(tài)和準(zhǔn)備可以大幅度降低你的.緊張，下面的幾個(gè)演講技巧也會(huì)進(jìn)一步幫助你克服緊張情緒：

　　一、你所需要具備的心態(tài)：

　　1. 要堅(jiān)信人人都可以成為一個(gè)優(yōu)秀的演講者。有許多例子證明一個(gè)普通的演講者經(jīng)過練習(xí)，完全能夠成為優(yōu)秀的演講者。

　　2. 要理解你的聽眾都希望你成功，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。

　　3. 對自己沒有信心或沒有興趣的演講，如果能推掉就盡量推掉。

　　二、你需要做的演講練習(xí)工作：

　　1. 多做練習(xí)是最好的準(zhǔn)備。你心里的自信越高，你的表現(xiàn)就會(huì)越好。

　　2. 練習(xí)時(shí)，請親人和朋友作為觀眾，然后給予你回饋。如果沒有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，盡量讓自己想象自己就站在聽眾面前。

　　3. 錄音錄像，然后自己通過自我批評實(shí)現(xiàn)進(jìn)步。每一次演講至少練習(xí)兩次，最好一直練習(xí)到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時(shí)限之內(nèi)講完。

　　4. 如果你會(huì)腦筋一片空白，那就準(zhǔn)備一份講稿，多次練習(xí)，在腦海里多過幾次。

　　5. 如果你仍然擔(dān)心，那就把你的筆記帶進(jìn)場，萬一忘記可以當(dāng)場查看你的筆記。

　　6. 如果你還擔(dān)心，那就把你的演講寫出來，然后現(xiàn)場念。

　　三、演講前你需要做的工作：

　　1. 如果可能，在上臺前先和前面幾排的聽眾聊聊天。一方面，可以讓局面更友善，幫助你減輕壓力；另一方面，也可以多給你幾個(gè)和善的臉讓你講得更輕松。

　　2.如果你擔(dān)心講得不夠激情，演講前多喝幾杯咖啡——但如果喝多了會(huì)發(fā)抖，那就不要喝了。

　　3.在上臺前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。也請參考大腦體操中的交叉動(dòng)作，有意識地藉由放松伸展動(dòng)作，讓左右腦進(jìn)入較佳的整合。

　　4.通過做臉部動(dòng)作放松臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過千萬不要被他人看到。

　　四、演講時(shí)你盡量要做到：

　　1. 如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，直接跳到下面的題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤。

　　2.停頓不是問題，不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘。最優(yōu)秀的演講者會(huì)利用間隔的停頓來把他的重點(diǎn)更清晰地表達(dá)出來。

　　3. 如果看聽眾的眼睛會(huì)讓你緊張，那就看聽眾的頭頂（聽眾不會(huì)發(fā)現(xiàn)的）。

　　4. 眼睛直視聽眾，可以隨機(jī)地更換注視的對象。不要左右亂看，不要往上看，因?yàn)檫@會(huì)讓你看起來不值得信任。

　　5. 如果看觀眾會(huì)讓你感覺緊張，那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。

　　6. 演講最好用接近談話的方式進(jìn)行，用簡單的語句表達(dá)清晰的思路，不要太咬文嚼字。

　　7. 最好適當(dāng)?shù)厥褂弥w語言，做些手勢，不要太死板。

　　8. 如果你會(huì)發(fā)抖，不要拿紙?jiān)谑稚希驗(yàn)榧垥?huì)擴(kuò)大你發(fā)抖的程度，而把手握緊成拳頭，或扶著講臺。

　　9. 演講時(shí)千萬不要提到自己的緊張，或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉，那只會(huì)讓你更失去自信。

　　10. 如果能在開場白時(shí)吸引到聽眾的興趣，整場演講便會(huì)變得便容易和順暢。遙遠(yuǎn)

　　1,回避目光法 作為一個(gè)初登講臺的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會(huì)人為地造成緊張情緒．比如某個(gè)聽眾發(fā)出一些聲響，就會(huì)引起演講者情緒的波動(dòng)．這時(shí)，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動(dòng)式的虛視方法，有意識地回避目光對視，以保持良好的心境．

　　2,呼吸松弛法 在演講前，運(yùn)用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡便可行．具體做法是站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松，做深呼吸．這樣就可緩解演講時(shí)的緊張情緒．

　　3,自我陶醉法 在演講時(shí)，面對滿場聽眾，有時(shí)會(huì)因精神緊張而出現(xiàn)語言表達(dá)失誤的情況．這時(shí)可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會(huì)信心倍增．

　　4.自我調(diào)節(jié)法 為了消除緊張情緒，可在演講前通過創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松．如在演講前，聽一首輕松愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等．

　　5,注意轉(zhuǎn)移法 為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個(gè)具體的物件上．比如，可以欣賞會(huì)場的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒．

訓(xùn)練計(jì)劃篇6

　　為了加強(qiáng)學(xué)校的藝術(shù)教育，豐富校園文化生活，提高學(xué)生的音樂素質(zhì)和藝術(shù)修養(yǎng)，進(jìn)一步展示我校落實(shí)素質(zhì)教育的藝術(shù)風(fēng)采和文化底蘊(yùn)，使學(xué)生掌握科學(xué)的發(fā)聲方法，提高他們的音樂感受力和表現(xiàn)力，培養(yǎng)其合作意識和集體觀念，開闊學(xué)生的音樂視野。本學(xué)期合唱教學(xué)計(jì)劃如下：

　　一、學(xué)生情況分析：

　　本學(xué)期的合唱隊(duì)員以三四五年級為主。大部分音色較好，對音樂有濃厚的興趣，也是比較有音樂潛力及天賦的孩子。還有一部分學(xué)生是有經(jīng)過上學(xué)期的訓(xùn)練，也基本了解氣息、歌唱的正確位置。但也存在氣吸的淺、位置低、口腔張不開、下巴緊等現(xiàn)象。

　　二、訓(xùn)練方法及過程：

　　訓(xùn)練為了提高，提高為了表現(xiàn)。訓(xùn)練要有手段，合唱的基礎(chǔ)在于提高聲部的齊唱能力，聲部的基礎(chǔ)在于提高個(gè)人的基本功。為了使學(xué)生達(dá)到聲音上的和諧統(tǒng)一、自然清新、明亮甜美的效果，需要解決用聲上的響而不噪、輕而不虛、高而不擠、低而不壓現(xiàn)象。并逐漸擴(kuò)充到音準(zhǔn)、節(jié)奏、音域、咬字、吐字等現(xiàn)象。

　�。ㄒ唬� 科學(xué)正確的氣息訓(xùn)練

　　氣息是發(fā)聲的動(dòng)力，只有掌握正確的呼吸后，才能獲得理想的聲音。如靜坐練習(xí)、抽泣練習(xí)、放松嘆氣練習(xí)、聞花香練習(xí)等來體會(huì)胸腹式呼吸法：慢吸慢呼、快吸快呼、呼吸控制訓(xùn)練等。這一環(huán)節(jié)，我采用先集體示范講解、再“一對一”嚴(yán)格把關(guān)檢查指導(dǎo)的方法。

　�。ǘ┲匾暟l(fā)聲訓(xùn)練

　　每節(jié)課根據(jù)學(xué)生的氣息及聲音水平，進(jìn)行不同的發(fā)聲訓(xùn)練。如：平穩(wěn)連貫的`唱法訓(xùn)練、彈跳有力的唱法訓(xùn)練等。

　　（三）努力做到字正腔圓

　　正確的咬字吐字是歌唱技巧中不可缺少的一部分。針對學(xué)生“奶聲”“扁嘴”的現(xiàn)象、幫助他們建立正確的發(fā)聲狀態(tài)和正確的母音口形，多用“a”“o”的母音訓(xùn)練。針對字頭吐不清、噴吐能力差的學(xué)生，多用爆破音的字進(jìn)行練習(xí)。并讓學(xué)生堅(jiān)持說普通話。掌握好普通話的正確發(fā)音。結(jié)合發(fā)聲訓(xùn)練不同聲母、韻母的正確口形，使學(xué)生逐步學(xué)會(huì)自然圓潤的發(fā)聲。

　�。ㄋ模┮魷�(zhǔn)訓(xùn)練：

　　音準(zhǔn)是音樂表現(xiàn)的基礎(chǔ)，好的音準(zhǔn)來源于基礎(chǔ)訓(xùn)練。多聲部合唱的音準(zhǔn)訓(xùn)練較為復(fù)雜。采用先入為主的方法，讓學(xué)生先學(xué)低聲部旋律。

　　三、歌曲的演唱：

　　掌握了聲樂基本功，合唱隊(duì)員將把發(fā)聲訓(xùn)練與歌曲有機(jī)的結(jié)合起來，并滿足校內(nèi)外組織的各種文藝活動(dòng)需要，如：獨(dú)唱、重唱、組唱、大合唱等。使學(xué)生更多得展示自我、鍛煉自我的機(jī)會(huì)。通過排練好一首歌曲，不僅有利于學(xué)生聽覺和樂感的培養(yǎng)，更有利于發(fā)展學(xué)生的綜合音樂素質(zhì)。

　　四、合唱曲目的選擇：

　　本學(xué)期，將重點(diǎn)排練中國作品《大海啊，故鄉(xiāng)》和外國作品《吹草哨兒》

　　五、活動(dòng)時(shí)間：

　　每周二三五，12:30---13:40

　　總之，我將努力完善我的教學(xué)，盡我所能，讓孩子們那甜美、純凈的童聲合唱充滿校園。

　　六、活動(dòng)地點(diǎn)：

　　校音樂室

　　七、活動(dòng)起止時(shí)間：

　20xx年9月7日----20xx年元月