【精選】訓(xùn)練計劃模板錦集八篇

　　日子如同白駒過隙，迎接我們的將是新的生活，新的挑戰(zhàn)，此時此刻需要為接下來的工作做一個詳細的計劃了。什么樣的計劃才是有效的呢？下面是小編精心整理的訓(xùn)練計劃8篇，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

訓(xùn)練計劃 篇1

　　一、基本情況：

　　1、本�；@球隊是在高中部高一、高二、高三年級中挑選出來的隊員，平均身高達1.8米。高二、高三年級的學(xué)生受過3年以上的籃球訓(xùn)練，個人技術(shù)良好，但是在中、遠投和整體配合差。

　　2、教學(xué)任務(wù)：使學(xué)生全面熟練地掌握籃球的各類技術(shù)，并有實踐經(jīng)驗。在全面掌握和提高籃球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平的同時，促進學(xué)生身體全面發(fā)展，增強身體機能和提高運動素質(zhì)，具有健全的體魄。為這學(xué)期的高中組籃球比賽打基礎(chǔ)。

　　3、訓(xùn)練時間：20xx.9~20xx.12、18（下午4：45~6：00）

　　4、訓(xùn)練內(nèi)容：

　　1）、身體素質(zhì)訓(xùn)練：包括一般身體素質(zhì)訓(xùn)練和專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。

　　2）、五大基本技術(shù)：運球、傳球、投籃、搶斷球、搶籃板球。

　　3）、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和防守練習(xí)。

　　二、基本要求：

　�。�、每個隊員要從思想上認(rèn)識到參加小組活動的`主要任務(wù)同目標(biāo)，做到自覺參加小組活動。

　�。�、隊員要一切聽從教師的安排，努力配合教師搞好訓(xùn)練。

　　３、嚴(yán)格遵守訓(xùn)練時間，不遲到、不早退，有事有病要向教師請假。

　　三、訓(xùn)練排期表：

訓(xùn)練計劃 篇2

　　1、力量的訓(xùn)練計劃

　　1.1、周一：窄距俯臥撐:組數(shù):4;組間隔:2分鐘;每組個數(shù):你一次性能完成該動作的最大次數(shù)的60%，窄距俯臥撐要求兩手寬度不能超過肩部,向下做動作時,手肘盡量靠近身體兩側(cè)。

　　1.2、周二：反手位引體向上:組數(shù):4;組間隔:2分鐘;每組個數(shù):你一次性能完成該動作的最大次數(shù)的60%，深度動作要領(lǐng):面向墻壁,雙腳分開略比肩寬,腳尖頂墻。雙手舉起放在墻壁上,抬頭盡量向上看。然后下蹲,要求膝蓋不能碰到墻壁,大腿與小腿呈90度,起身。

　　1.3、周三：深蹲:組數(shù):4;組間隔:2分鐘;每組個數(shù):你一次性能完成該動作的最大次數(shù)的60%，兩手靠墻倒立到單手倒立2min。

【訓(xùn)練計劃】相關(guān)文章：

訓(xùn)練的計劃02-15

短跑訓(xùn)練計劃05-22

籃球訓(xùn)練計劃04-05

籃球訓(xùn)練計劃02-19

拓展訓(xùn)練計劃03-26

田徑訓(xùn)練計劃04-27

運動訓(xùn)練計劃11-09

足球訓(xùn)練計劃07-24

散打訓(xùn)練計劃02-18

短跑訓(xùn)練計劃01-20