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訓練計劃

時間:2023-07-24 16:21:03 計劃 我要投稿

(通用)訓練計劃8篇

  時光飛逝,時間在慢慢推演,相信大家對即將到來的工作生活滿心期待吧!來為以后的工作做一份計劃吧。相信大家又在為寫計劃犯愁了?下面是小編幫大家整理的訓練計劃8篇,歡迎閱讀與收藏。

(通用)訓練計劃8篇

訓練計劃 篇1

  一、指導思想:

  為了更好地貫徹德智體美全面發(fā)展的教育方針,全面推進素質(zhì)教育,培養(yǎng)學生的創(chuàng)新精神和實踐能力,體現(xiàn)健康第一的指導思想。結(jié)合我校棒球隊的具體工作,做好訓練、比賽,以及思想教育工作,在面向現(xiàn)代化、面向世界、面向未來,促進學生身心和諧發(fā)展,為學生的終身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基礎。同時以棒球隊的訓練和比賽帶動學校校園文化的建設,培養(yǎng)和發(fā)展學生對于棒球的興趣愛好,通過雪蓮和比賽發(fā)展學生全面的身體素質(zhì),讓學生通過訓練和比賽形成團結(jié)、勇于克服困難、頑強拼搏和吃苦耐勞的精神。

  二、實施原則:

  1、在不影響正常教學的情況下鼓勵學生積極參與,以練習為主,同時達到健身的目的。

  2、練習的重點是棒球的'基本技術和戰(zhàn)術,在教練和老師的指導下訓練。

  3、參加學生必須經(jīng)家長同意,按規(guī)定的時間在規(guī)定的場地訓練。

  4、訓練時要特別強調(diào)安全的注意事項。

  三、訓練時間:

  每周二、周四下午四點到五點,周三下午兩點半到四點半

  四、訓練場地:

  學校足球場

  五、訓練計劃:

  六、棒球隊名單:

  丁華潤、何暉然、黃嘉慶、黃煒銘、黎佳駿、林榮鴻、劉家寶、 龍子博、馬小瑪、陶奕霖、楊 劼、趙偉燦、鄭煒彬、鐘煒杰、 朱冠期

訓練計劃 篇2

  一、工作思路

  本學期體育組工作將在學校的正確領導與支持下,以學校整體工作思路為中心,以堅持貫徹《學校體育工作條例》、《學生體質(zhì)健康標準》為目標,與時俱進,積極穩(wěn)妥地推進課程標準的實施,開創(chuàng)學校體育工作新的篇章。

  二、工作任務、目標

  1、結(jié)合新課程標準的實施,抓好校本培訓,校本教研工作,努力提高教師業(yè)務理論水平,更新教育教學觀念拓展體育教學內(nèi)容,不斷的接受新信息、新思想,拓展自己的視野,不斷的掌握本學科和相關學科的.前沿動態(tài),豐富自己的知識儲備,不斷通過自己的體育教學水平,促進學生的全面發(fā)展。每位教師要認真制定教學計劃,重視教學目標管理以及教學評價的設計和運用,積極上好校級公開課、研究課。

  2、加強對新課程標準的學習理解運用,堅持以學生為本,改進教學方法、手段,重視教學評價的多元性,培養(yǎng)學生的自學能力,自我管理能力,創(chuàng)新能力。使每位教師在教學理念、教學方法、教學手段、教學評價等方面得以進一步的改變,在體育教學中要把培養(yǎng)學生體育興趣、培養(yǎng)學生主動參與、增強學生體質(zhì)、提高學生的技能技術、培養(yǎng)學生終身體育意識作為教學的重要內(nèi)容。逐步使體育課教學形成一種寬松、有序、和諧、民主的氛圍。

  3、抓常規(guī),抓管理,抓教學,重點抓好身體素質(zhì)的教學工作。強化安全意識、責任意識,決不允許由于教學、訓練中的不負責任而造成的傷害事故發(fā)生。平時體育教學中要加強安全教育、防范工作,場地器材管理員學期開學要認真檢查體育教學的場地、器材設施,平時要定期檢查、維護,并建立書面報告制度,消除一切不安全的隱患。

  4、認真、嚴格、規(guī)范做好《學生體質(zhì)標準》的測試、統(tǒng)計、為上報國家數(shù)據(jù)庫打好基礎。體育教師反復探討工作中出現(xiàn)的具體問題,確保高質(zhì)量的完成學生體質(zhì)測試工作。

  5、切實抓好課余訓練。認真總結(jié)上學年度的課余訓練工作,各運動隊要認真制定本年度訓練計劃。根據(jù)相應比賽的年齡要求,合理建制梯隊。各運動隊的訓練中要注重系統(tǒng)性、科學性,切忌放羊式、無計劃的訓練。

訓練計劃 篇3

  一、指導思想:

   進一步培養(yǎng)和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好,培養(yǎng)集體主義觀念, 通過訓練發(fā)展學生的身體素質(zhì),增強體能,促進身體正常的生長發(fā)育。使學生積極參加到學習中,并大膽向同學展示自己的動作。相信我能行,告別我不行。使學生掌握小足球的基本技術,了解足球比賽的規(guī)則,并能夠自己組織比賽。在學習中充分展現(xiàn)自我。增強自信心和意志品質(zhì),得到成功的喜悅。培養(yǎng)良好的團結(jié)協(xié)作精神。積極進取,樂觀開朗。通過對學生的訓練,提高他們的身體素質(zhì)和技術技能水平,爭取在片比賽中獲得好的'成績,同時為校足球梯隊建設打好基礎。

  二、目的:

  1、鼓勵學生對體育活動的興趣,提倡正當休閑活動。

  2、啟發(fā)學生對正當運動的興趣,體驗運動的益處。

  3、培養(yǎng)學生對運動的喜愛,增進學生專長能力。

  4、為市、區(qū)級比賽做準備,爭取取得好的成績。

  三、球員組成:

   1、由教練選撥對足球運動有興趣或者具有潛力的學生。

  2、需經(jīng)家長同意后參加運動隊。

  四、訓練方式:

   1、鼓勵本校對足球有興趣的男學生進行訓練。

  2、最后根據(jù)訓練期間學生的實際情況組成校足球隊

  五、訓練對象:小學六年級。

  六、訓練地點:校運動場

  七、訓練時間

   ( 待定 )

  八、訓練的基本任務,內(nèi)容要求及手段:

  1.制定嚴格的隊伍管理制度與紀律。

  2.培養(yǎng)榮譽感、責任感,樹立為隊 、為校爭光的信念。

  3. 形成梯隊隊伍。

  4.培養(yǎng)球隊有骨干力量,加強團結(jié)和自我管理能力 。

  5.保持并提高隊員的訓練比賽作風。

  訓練作風方面:

  1.嚴格的組織紀律性

  2.嚴格的訓練自覺性

  九、主要訓練手段:

  身體訓練手段:比賽規(guī)則、守門員的技術(利用訓練間隙單獨訓練)教學克服自身體重的各種跳躍、后退跑、全速跑、變速跑、曲線跑、急停、急轉(zhuǎn)、變向等。

  基本技術訓練手段:

  踢球、顛球、停球、頭頂球、運球、搶斷球、擲外球、綜合技術訓練:

  各種一對一、二對二、三對二攻守,二三人跑動中傳接球配合、分組比賽

  十、訓練分段:

   A、體能訓練

  a、 培養(yǎng)學生對足球運動的興趣;

  b、 培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本能力;

  c、 學習基本的運、傳、接、射門等基本技術;

  d、 培養(yǎng)正確的跑、跳技術,發(fā)展身體動作的柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性和平衡能力;

  e、 通過分隊比賽領會"進球與阻止對方進球"這一足球比賽的基本戰(zhàn)術思想,培養(yǎng)抬頭觀察能力和意識

  B、加強訓練

  a、 進一步提高學生對足球運動的興趣和愛好;

  b、 繼續(xù)熟悉球性和控運球基本技術;

  c、 學習與掌握比賽相關的技術:運、傳、接、射、搶和頭頂球技術;

  d、 在提高基本技術熟練性的基礎上,形成技術定型,并通過對抗性練習和比賽使個人技術向?qū)嵱帽荣惣记赊D(zhuǎn)化,逐步培養(yǎng)能在對抗局面下控制球和運用攻守的能力

訓練計劃 篇4

  高強度間歇訓練計劃(七分鐘計劃)

  動作訓練須知

  每個動作必須持續(xù)進行30秒,訓練次數(shù)為15-20次(可依個人情況調(diào)整)。

  每完成一個訓練動作后必須休息10秒,然后再進行下一組動作。 完成12個動作為一組,約7分鐘可完成一組動作,但不是只做一輪就收工了,要做2─3輪。

  1.深蹲

  2.卷腹

  3.俯身杠鈴夾肘劃船

  4.杠鈴推肩

  5.直膝硬拉

  6.箭步跳

  7.坐姿收髖

  8.原地高抬腿

  9.平板支撐

  10.站姿杠鈴聳肩

  11.仰臥杠鈴臂彎舉

  12.俯臥撐

訓練計劃 篇5

  一、指導思想:

  為全面推進素質(zhì)教育,增進學生健康,豐富學生業(yè)余活動,促進學生全面發(fā)展,培養(yǎng)學生勇敢頑強,團結(jié)協(xié)作的精神;培養(yǎng)籃球興趣,提高籃球技術水平。

  二、人員組成:(條件)

  1、熱愛籃球運動,具有一定的籃球技術基礎;

  2、身體健康,有較強的意志品質(zhì);

  3、思想健康,能遵守校紀校規(guī);

  4、學習態(tài)度端正。

  三、籃球訓練時間安排及內(nèi)容:

  周次

  地點

  內(nèi)容

  籃球場

  球感訓練(原地高、低運球),移動(側(cè)身跑、變向跑、變速跑、后退跑)

  籃球場

  球感訓練(運球),移動,傳接球(雙手胸前傳球)、組織隊員對抗練習,一對一練習,滲透簡單籃球比賽規(guī)則

  籃球場

  球感訓練(運球急停急起)鞏固以上學習內(nèi)容,一對一練習(突破訓練),滲透簡單籃球比賽規(guī)則

  籃球場

  球感訓練,體前變向運球,傳接球(雙手胸前傳接球),投籃練習(原地)、一對一練習,滲透簡單籃球比賽規(guī)則

  籃球場

  球感訓練,體前變向不換手、背后運球,行進接傳接球,投籃練習,二對一練習(突破訓練),

  籃球場

  鞏固以上學習內(nèi)容,組織隊員比賽(重點進攻練習),接球投籃練習,選出球隊的隊長

  籃球場

  前滑步、后滑步、側(cè)滑步(結(jié)全防守腳步動作),傳接球練習(反彈)

  組織比賽(在比賽中使學生合理運用各種動作),投籃練習

  籃球場

  復習前面學習各種運球的動作,學習背后運球,三對二練習,身體素質(zhì)訓練,投籃練習

  籃球場

  三對二練習,移動訓練(跳步急停、跨步急停),接球急停跳起投籃,轉(zhuǎn)身運球,假動作訓練

  籃球場

  三對三練習,先進間高手投籃練習,鞏固球感訓練,投籃練習,搶籃板練習

  籃球場

  四對三練習,提高傳接球的.準確度練習,球感訓練,轉(zhuǎn)身練習,投籃練習,搶籃板練習

  籃球場

  單手肩上傳球,有能力的隊員練習單手肩上投籃,投籃練習,搶籃板練習組織隊員比賽

  籃球場

  突破訓練,快攻訓練,簡單戰(zhàn)術訓練(掩護),身體素質(zhì)訓練,假動作,訓練組織隊員比賽

  籃球場

  身體素質(zhì)訓練,提高隊員對抗練習,快攻訓練,防快攻,簡單戰(zhàn)術訓練,組織教學比賽

  籃球場

  組織隊員學習簡單聯(lián)防戰(zhàn)術,進攻聯(lián)隊戰(zhàn)術,假動作訓練,鞏固球感訓練,投籃練習,搶籃板練習

  籃球場

  五對四練習,突破訓練,快攻訓練,鞏固球感訓練,投籃練習,搶籃板練習,跳投訓練

  籃球場

  五對五練習,學習各種掩護,假動作訓練,組織比賽,

  籃球場

  組織隊員學習簡單聯(lián)防戰(zhàn)術,進攻聯(lián)隊戰(zhàn)術,假動作訓練,

訓練計劃 篇6

  一、指導思想:

  以加強學生鍛煉身體、增強體質(zhì)為思想,發(fā)展個性,培養(yǎng)優(yōu)良品質(zhì),為終身體育奠定基礎。豐富學生課余文化生活,帶動學校體育事業(yè)的發(fā)展,活躍校園氣氛。同時進一步貫徹實行學校競技體育精神,增強學校體育實力。為縣運動會做準備。爭取一個好的名次。

  二、訓練目標:

  樹立我校的風格,培養(yǎng)頑強,團結(jié)戰(zhàn)斗作風。苦練各種基本功,從技術入手。

  三、訓練時間:

  5月中旬——10月中旬

  訓練隊員:

  223班 楊圓圓 224班 陳瑤 陸滿華 劉慧 227班 鄒春生

  228班 王芳 吳石英230班 肖琴 231班 肖雪霞 234班 周梅

  240班 伍格森

  指導教師:

  訓練計劃:

  第一階段:(提高個人基本技術)

  1、發(fā)球、

  2、墊球

  3、傳接球

  4、如何提高彈跳力

  5、配合

  第二階段:(提高強度訓練)

  1、排球隊員的速度訓練方法

  2、排球隊員的力量訓練方法

  3、排球隊員的恢復訓練方法

  4、排球隊員的.專項身體訓練內(nèi)容

  第三階段:(針對比賽技戰(zhàn)術訓練)

  1、分組以比賽的形式練習

  2、心理訓練

  第四階段:比賽前的適應訓練

  1、去四中比賽場地適應

  2、和四中學生友誼賽

訓練計劃 篇7

  一、 基本技術學習:運球、傳接球、持球、突破、投籃、共同戰(zhàn)術

  二、 基礎訓練內(nèi)容:

  1、 身體訓練

  2、 球性練習

  3、 腳步移動

  4、 接傳球技術

  5、 運球技術

  6、 投籃技術

  7、 突破技術

  8、 防守技術

  9、 搶斷技術

  10、 戰(zhàn)術演練

  11、 輔助體能

  三、 具體訓練內(nèi)容:

  1、身體訓練

  1)力量練習

 �、龠m宜重量的小杠鈴、啞鈴、實心球練習。

 �、诮^對力量、爆發(fā)力為主的各種杠鈴負重練習。(杠鈴推、抓、挺舉;負重半、深蹲)

 �、鄯陨碇亓康腵力量練習。(俯臥撐、指臥撐、引體向上、仰臥起坐、元寶收腹等)

  2)速度耐力練習

 �、匍L跑(20~30分鐘,心率控制在150~180次/分)

 �、谥虚L距離的中速跑、變速跑(800m、1500m 、3000m) ③越野跑

 �、芙Y(jié)合籃球技戰(zhàn)術及比賽情況的多次數(shù)高強度練習(心率控制在180~220次/分)。

  3)彈跳練習

  ①各種負重跳躍練習

 �、谕芴⒍嗉壧�、跳深、連續(xù)跳上跳下、連續(xù)跳欄架、跳臺階、跳繩等練習。

  4)速度練習

 �、俣叹嚯x的全速跑及間歇跑(30~100m)

 �、诟鞣N跑的基本練習。

  5)柔韌練習

  柔韌體操、對抗體操、墊上運動、手倒立、頭手倒立、腰髖伸展練習,肌肉伸展練習。

  2、 球性練習

  a.分腿交接球繞8字

  b.分腿拍球繞8字

  c.背后左右手交換拍球

  d.跪地穿胯拍球

  e.跪地交替手拍球穿胯

  f.舉雙臂下拉球

  g.拋球擊掌接球

  h.擊掌接背滾球

  i.身前后拋接球

  j.抬腿繞8字

  3、腳步移動

  (1)交叉步:左右腳前后交叉,用于攻擊接應或是防守之用。

  (2)滑輪步:以左腳或是右腳帶動另一腳作滑行地板之移動,是防守 步伐基礎訓練。

  (3)前進后退步伐:向前快速沖刺,在中場時改變步伐向后退前進,注意要求球員必須提起后腳根,避免向后摔倒。

 �。�4)前后移動步伐:在低位與45度之間作前后來回移動防守,必須趨前舉手,3趟之后,由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守,再沿三分線下端線。

  (5)后退防守步:以后退步伐做出「之」字型防守動作。

  (6)擺脫向前接應步伐:以「之」字型向前擺脫伸手做出接應動作。

 �。�7)后轉(zhuǎn)身步伐:以「之」字型前進作轉(zhuǎn)身伸手要球接應動作。

 �。�8)切斷步伐:兩人一組,一人切入、一人做出「撞墻」接觸防守, 這種切斷以雙手護胸阻斷對手順利移動接應。

  4、傳接球及持球訓練

 �。�1)面對面200對傳:4人一組作胸前、彈地、、傳球。

 �。�2)跨下8字型繞球:分成兩排,由跨下到腰部、頭部繞球。

 �。�3)大風吹傳球:4人一組以半場或是全場作移動式接應。

 �。�4)四角傳球:分成四組作四角移動傳接球。

 �。�5)四方位傳球:以四角方式做四方位傳球。

 �。�6)面對面?zhèn)鹘忧颍阂愿魇絺髑驗橹鳌?/p>

  (7)行進間背后、低手、單手傳球:兩人一組行進間傳球。

  (8)對墻傳球:以高度120公分對墻傳接球。

  (9)打板長傳:以雙手長傳前場或是單手長傳前場。

 �。�10)五點切傳:訓練球員切傳戰(zhàn)術。

 �。�11)中鋒接應傳球:由5位球員以「m」字型兩球相互傳給中鋒策應。

 �。�12)半場或全場不運球進攻:必須以傳球及移動接應進攻。

  5、運 球 訓 練

  (1).全場障礙物運球。

 �。�2).全場跨下運球前進后退、轉(zhuǎn)身、反手、背后運球。

  (3).全場空中墊步、急停后仰前進、空中左右閃運球人。

 �。�4).全場8字型運球。

 �。�5).左右手晃球。

 �。�6).跨下原地運球。

  (7).全場直線3-4拍運球上籃。

  6、投籃訓練

  (1)、定點投籃

  (2)兩組對角線接應投籃

  (3)移動投籃

  (4)底線切入勾射

  (5)后旋轉(zhuǎn)投籃

  (6)三角底線擦板投籃

  (7)全場來回急停跳投

  (8)高位接應轉(zhuǎn)身投籃(家動作配合左右切投)

  (9)三角擦板投籃

  (10)五點投籃

  (11)全場2—3人傳球急停跳投

  (12)半場接應投籃

  (13)半場前接應跳投或切入

  7、上 籃 訓 練

 �。�1).全場8字型傳球上籃。

 �。�2).車輪式上籃。

  (3).全場7*5*3上籃。

  (4).三線上籃。

  (5).全場長傳罰球線接應上籃。

  (6).二人一組上籃。

  (7).三人一組上籃。

  (8).直線運球上籃。

  (9).半場三角上籃

  8、防 守 訓 練

訓練計劃 篇8

  一年一度的市田徑運動會以經(jīng)過去了,顯然校運動隊的訓練又要從緊張的賽前訓練轉(zhuǎn)入漫長的日常訓練中來,老師苦、學生苦,但我相信通過我們師生共同的努力,明年我們一定能向前邁出喜悅的一步。下面我們就田經(jīng)隊日常的訓練工作安排如下:

  一、抓好校田徑隊的梯隊建設

  由于河間市田徑比賽的運動員向低齡化發(fā)展,那么我們的`運動員選拔對象也要趨向于中低年級的學生,從而形成一個良好的運動梯隊。作好向上一級學校輸送體育人才的準備。

  二、抓好運動員的思想教育

  在今后訓練中我們一方面要認真把握“訓練和思想教育結(jié)合的原則”,有意識地在教學訓練過程中,培養(yǎng)學生"愛祖國、愛學校、愛吃苦"的品質(zhì),有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解,經(jīng)常和運動員的家長、班主任和任課老師聯(lián)系、溝通,從而來縮短彼此之間的距離,減少不必要的矛盾發(fā)生,從而使學生能安心訓練,無"后顧之憂"。另一方面在業(yè)余訓練上嚴格要求、嚴格訓練,從提高學生身體素質(zhì)的基礎上來培養(yǎng)運動員的運動技術和專項技能。

  三、訓練要求:

  1、保證訓練時間、保證訓練內(nèi)容、保證訓練器材和場地。

  2、學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等,要求多種變化,各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合,以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。

  3、訓練必須要有持久性和合理性。

  四、訓練任務安排:

 �。ㄒ唬蕚淦冢海ǘ軆�(nèi))

  1、選拔、招集運動員,召開全隊隊員會議。

  2、宣布訓練制度紀律。

  3、準備訓練所需器材。

  (二)、第一階段:(20xx。10—20xx。11月):身體素質(zhì)訓練階段,以身體訓練為主。

  1、以力量訓練為主,輔以基本技術。

  2、以柔韌性訓練為主,輔以力量和耐力。

  3、以靈敏性訓練為主,輔以力量和耐力。

  (三)、第二階段:(20xx。12—20xx。2月):基本技術訓練,鞏固及提高階段

  1、以基本技術為主,輔以力量訓練。

  2、以基本技術為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓練。

  3、基本技術綜合練習。

  (四)、第三階段:(20xx。2—20xx。4月):專項技術、戰(zhàn)術養(yǎng)成訓練階段。

  1、以專項技術為主,輔以綜合身體素質(zhì)練習。

  2、以專項技術、戰(zhàn)術為主,輔以模擬比賽練習。

  3、備戰(zhàn)市中學生田徑運動會。

  五、訓練次數(shù)與時間:

  每周訓練四次,每次1小時左右(第三節(jié)下課開始)。

  六、考核:

  1、各專項要求每周一次到二次的計時跑。

  2、學生按自己的專項每周進行一次考核。

  3、每一個月底進行一次高要求的考核。

  七、運動員名單:(待定)

  我校田徑運動隊處于初級階段,運動水平和競技水平相對比較、運動員身體素質(zhì)參差不齊,理論知識缺乏,訓練時間少,因而面臨重重困難。我們相信,在校領導的重視與關懷下,班主任的支持下,我們有信心培養(yǎng)出一支具有較強實力的校運動隊隊伍。

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(通用)訓練計劃8篇

訓練計劃 篇1

  一、指導思想:

  為了更好地貫徹德智體美全面發(fā)展的教育方針,全面推進素質(zhì)教育,培養(yǎng)學生的創(chuàng)新精神和實踐能力,體現(xiàn)健康第一的指導思想。結(jié)合我校棒球隊的具體工作,做好訓練、比賽,以及思想教育工作,在面向現(xiàn)代化、面向世界、面向未來,促進學生身心和諧發(fā)展,為學生的終身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基礎。同時以棒球隊的訓練和比賽帶動學校校園文化的建設,培養(yǎng)和發(fā)展學生對于棒球的興趣愛好,通過雪蓮和比賽發(fā)展學生全面的身體素質(zhì),讓學生通過訓練和比賽形成團結(jié)、勇于克服困難、頑強拼搏和吃苦耐勞的精神。

  二、實施原則:

  1、在不影響正常教學的情況下鼓勵學生積極參與,以練習為主,同時達到健身的目的。

  2、練習的重點是棒球的'基本技術和戰(zhàn)術,在教練和老師的指導下訓練。

  3、參加學生必須經(jīng)家長同意,按規(guī)定的時間在規(guī)定的場地訓練。

  4、訓練時要特別強調(diào)安全的注意事項。

  三、訓練時間:

  每周二、周四下午四點到五點,周三下午兩點半到四點半

  四、訓練場地:

  學校足球場

  五、訓練計劃:

  六、棒球隊名單:

  丁華潤、何暉然、黃嘉慶、黃煒銘、黎佳駿、林榮鴻、劉家寶、 龍子博、馬小瑪、陶奕霖、楊 劼、趙偉燦、鄭煒彬、鐘煒杰、 朱冠期

訓練計劃 篇2

  一、工作思路

  本學期體育組工作將在學校的正確領導與支持下,以學校整體工作思路為中心,以堅持貫徹《學校體育工作條例》、《學生體質(zhì)健康標準》為目標,與時俱進,積極穩(wěn)妥地推進課程標準的實施,開創(chuàng)學校體育工作新的篇章。

  二、工作任務、目標

  1、結(jié)合新課程標準的實施,抓好校本培訓,校本教研工作,努力提高教師業(yè)務理論水平,更新教育教學觀念拓展體育教學內(nèi)容,不斷的接受新信息、新思想,拓展自己的視野,不斷的掌握本學科和相關學科的.前沿動態(tài),豐富自己的知識儲備,不斷通過自己的體育教學水平,促進學生的全面發(fā)展。每位教師要認真制定教學計劃,重視教學目標管理以及教學評價的設計和運用,積極上好校級公開課、研究課。

  2、加強對新課程標準的學習理解運用,堅持以學生為本,改進教學方法、手段,重視教學評價的多元性,培養(yǎng)學生的自學能力,自我管理能力,創(chuàng)新能力。使每位教師在教學理念、教學方法、教學手段、教學評價等方面得以進一步的改變,在體育教學中要把培養(yǎng)學生體育興趣、培養(yǎng)學生主動參與、增強學生體質(zhì)、提高學生的技能技術、培養(yǎng)學生終身體育意識作為教學的重要內(nèi)容。逐步使體育課教學形成一種寬松、有序、和諧、民主的氛圍。

  3、抓常規(guī),抓管理,抓教學,重點抓好身體素質(zhì)的教學工作。強化安全意識、責任意識,決不允許由于教學、訓練中的不負責任而造成的傷害事故發(fā)生。平時體育教學中要加強安全教育、防范工作,場地器材管理員學期開學要認真檢查體育教學的場地、器材設施,平時要定期檢查、維護,并建立書面報告制度,消除一切不安全的隱患。

  4、認真、嚴格、規(guī)范做好《學生體質(zhì)標準》的測試、統(tǒng)計、為上報國家數(shù)據(jù)庫打好基礎。體育教師反復探討工作中出現(xiàn)的具體問題,確保高質(zhì)量的完成學生體質(zhì)測試工作。

  5、切實抓好課余訓練。認真總結(jié)上學年度的課余訓練工作,各運動隊要認真制定本年度訓練計劃。根據(jù)相應比賽的年齡要求,合理建制梯隊。各運動隊的訓練中要注重系統(tǒng)性、科學性,切忌放羊式、無計劃的訓練。

訓練計劃 篇3

  一、指導思想:

   進一步培養(yǎng)和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好,培養(yǎng)集體主義觀念, 通過訓練發(fā)展學生的身體素質(zhì),增強體能,促進身體正常的生長發(fā)育。使學生積極參加到學習中,并大膽向同學展示自己的動作。相信我能行,告別我不行。使學生掌握小足球的基本技術,了解足球比賽的規(guī)則,并能夠自己組織比賽。在學習中充分展現(xiàn)自我。增強自信心和意志品質(zhì),得到成功的喜悅。培養(yǎng)良好的團結(jié)協(xié)作精神。積極進取,樂觀開朗。通過對學生的訓練,提高他們的身體素質(zhì)和技術技能水平,爭取在片比賽中獲得好的'成績,同時為校足球梯隊建設打好基礎。

  二、目的:

  1、鼓勵學生對體育活動的興趣,提倡正當休閑活動。

  2、啟發(fā)學生對正當運動的興趣,體驗運動的益處。

  3、培養(yǎng)學生對運動的喜愛,增進學生專長能力。

  4、為市、區(qū)級比賽做準備,爭取取得好的成績。

  三、球員組成:

   1、由教練選撥對足球運動有興趣或者具有潛力的學生。

  2、需經(jīng)家長同意后參加運動隊。

  四、訓練方式:

   1、鼓勵本校對足球有興趣的男學生進行訓練。

  2、最后根據(jù)訓練期間學生的實際情況組成校足球隊

  五、訓練對象:小學六年級。

  六、訓練地點:校運動場

  七、訓練時間

   ( 待定 )

  八、訓練的基本任務,內(nèi)容要求及手段:

  1.制定嚴格的隊伍管理制度與紀律。

  2.培養(yǎng)榮譽感、責任感,樹立為隊 、為校爭光的信念。

  3. 形成梯隊隊伍。

  4.培養(yǎng)球隊有骨干力量,加強團結(jié)和自我管理能力 。

  5.保持并提高隊員的訓練比賽作風。

  訓練作風方面:

  1.嚴格的組織紀律性

  2.嚴格的訓練自覺性

  九、主要訓練手段:

  身體訓練手段:比賽規(guī)則、守門員的技術(利用訓練間隙單獨訓練)教學克服自身體重的各種跳躍、后退跑、全速跑、變速跑、曲線跑、急停、急轉(zhuǎn)、變向等。

  基本技術訓練手段:

  踢球、顛球、停球、頭頂球、運球、搶斷球、擲外球、綜合技術訓練:

  各種一對一、二對二、三對二攻守,二三人跑動中傳接球配合、分組比賽

  十、訓練分段:

   A、體能訓練

  a、 培養(yǎng)學生對足球運動的興趣;

  b、 培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本能力;

  c、 學習基本的運、傳、接、射門等基本技術;

  d、 培養(yǎng)正確的跑、跳技術,發(fā)展身體動作的柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性和平衡能力;

  e、 通過分隊比賽領會"進球與阻止對方進球"這一足球比賽的基本戰(zhàn)術思想,培養(yǎng)抬頭觀察能力和意識

  B、加強訓練

  a、 進一步提高學生對足球運動的興趣和愛好;

  b、 繼續(xù)熟悉球性和控運球基本技術;

  c、 學習與掌握比賽相關的技術:運、傳、接、射、搶和頭頂球技術;

  d、 在提高基本技術熟練性的基礎上,形成技術定型,并通過對抗性練習和比賽使個人技術向?qū)嵱帽荣惣记赊D(zhuǎn)化,逐步培養(yǎng)能在對抗局面下控制球和運用攻守的能力

訓練計劃 篇4

  高強度間歇訓練計劃(七分鐘計劃)

  動作訓練須知

  每個動作必須持續(xù)進行30秒,訓練次數(shù)為15-20次(可依個人情況調(diào)整)。

  每完成一個訓練動作后必須休息10秒,然后再進行下一組動作。 完成12個動作為一組,約7分鐘可完成一組動作,但不是只做一輪就收工了,要做2─3輪。

  1.深蹲

  2.卷腹

  3.俯身杠鈴夾肘劃船

  4.杠鈴推肩

  5.直膝硬拉

  6.箭步跳

  7.坐姿收髖

  8.原地高抬腿

  9.平板支撐

  10.站姿杠鈴聳肩

  11.仰臥杠鈴臂彎舉

  12.俯臥撐

訓練計劃 篇5

  一、指導思想:

  為全面推進素質(zhì)教育,增進學生健康,豐富學生業(yè)余活動,促進學生全面發(fā)展,培養(yǎng)學生勇敢頑強,團結(jié)協(xié)作的精神;培養(yǎng)籃球興趣,提高籃球技術水平。

  二、人員組成:(條件)

  1、熱愛籃球運動,具有一定的籃球技術基礎;

  2、身體健康,有較強的意志品質(zhì);

  3、思想健康,能遵守校紀校規(guī);

  4、學習態(tài)度端正。

  三、籃球訓練時間安排及內(nèi)容:

  周次

  地點

  內(nèi)容

  籃球場

  球感訓練(原地高、低運球),移動(側(cè)身跑、變向跑、變速跑、后退跑)

  籃球場

  球感訓練(運球),移動,傳接球(雙手胸前傳球)、組織隊員對抗練習,一對一練習,滲透簡單籃球比賽規(guī)則

  籃球場

  球感訓練(運球急停急起)鞏固以上學習內(nèi)容,一對一練習(突破訓練),滲透簡單籃球比賽規(guī)則

  籃球場

  球感訓練,體前變向運球,傳接球(雙手胸前傳接球),投籃練習(原地)、一對一練習,滲透簡單籃球比賽規(guī)則

  籃球場

  球感訓練,體前變向不換手、背后運球,行進接傳接球,投籃練習,二對一練習(突破訓練),

  籃球場

  鞏固以上學習內(nèi)容,組織隊員比賽(重點進攻練習),接球投籃練習,選出球隊的隊長

  籃球場

  前滑步、后滑步、側(cè)滑步(結(jié)全防守腳步動作),傳接球練習(反彈)

  組織比賽(在比賽中使學生合理運用各種動作),投籃練習

  籃球場

  復習前面學習各種運球的動作,學習背后運球,三對二練習,身體素質(zhì)訓練,投籃練習

  籃球場

  三對二練習,移動訓練(跳步急停、跨步急停),接球急停跳起投籃,轉(zhuǎn)身運球,假動作訓練

  籃球場

  三對三練習,先進間高手投籃練習,鞏固球感訓練,投籃練習,搶籃板練習

  籃球場

  四對三練習,提高傳接球的.準確度練習,球感訓練,轉(zhuǎn)身練習,投籃練習,搶籃板練習

  籃球場

  單手肩上傳球,有能力的隊員練習單手肩上投籃,投籃練習,搶籃板練習組織隊員比賽

  籃球場

  突破訓練,快攻訓練,簡單戰(zhàn)術訓練(掩護),身體素質(zhì)訓練,假動作,訓練組織隊員比賽

  籃球場

  身體素質(zhì)訓練,提高隊員對抗練習,快攻訓練,防快攻,簡單戰(zhàn)術訓練,組織教學比賽

  籃球場

  組織隊員學習簡單聯(lián)防戰(zhàn)術,進攻聯(lián)隊戰(zhàn)術,假動作訓練,鞏固球感訓練,投籃練習,搶籃板練習

  籃球場

  五對四練習,突破訓練,快攻訓練,鞏固球感訓練,投籃練習,搶籃板練習,跳投訓練

  籃球場

  五對五練習,學習各種掩護,假動作訓練,組織比賽,

  籃球場

  組織隊員學習簡單聯(lián)防戰(zhàn)術,進攻聯(lián)隊戰(zhàn)術,假動作訓練,

訓練計劃 篇6

  一、指導思想:

  以加強學生鍛煉身體、增強體質(zhì)為思想,發(fā)展個性,培養(yǎng)優(yōu)良品質(zhì),為終身體育奠定基礎。豐富學生課余文化生活,帶動學校體育事業(yè)的發(fā)展,活躍校園氣氛。同時進一步貫徹實行學校競技體育精神,增強學校體育實力。為縣運動會做準備。爭取一個好的名次。

  二、訓練目標:

  樹立我校的風格,培養(yǎng)頑強,團結(jié)戰(zhàn)斗作風。苦練各種基本功,從技術入手。

  三、訓練時間:

  5月中旬——10月中旬

  訓練隊員:

  223班 楊圓圓 224班 陳瑤 陸滿華 劉慧 227班 鄒春生

  228班 王芳 吳石英230班 肖琴 231班 肖雪霞 234班 周梅

  240班 伍格森

  指導教師:

  訓練計劃:

  第一階段:(提高個人基本技術)

  1、發(fā)球、

  2、墊球

  3、傳接球

  4、如何提高彈跳力

  5、配合

  第二階段:(提高強度訓練)

  1、排球隊員的速度訓練方法

  2、排球隊員的力量訓練方法

  3、排球隊員的恢復訓練方法

  4、排球隊員的.專項身體訓練內(nèi)容

  第三階段:(針對比賽技戰(zhàn)術訓練)

  1、分組以比賽的形式練習

  2、心理訓練

  第四階段:比賽前的適應訓練

  1、去四中比賽場地適應

  2、和四中學生友誼賽

訓練計劃 篇7

  一、 基本技術學習:運球、傳接球、持球、突破、投籃、共同戰(zhàn)術

  二、 基礎訓練內(nèi)容:

  1、 身體訓練

  2、 球性練習

  3、 腳步移動

  4、 接傳球技術

  5、 運球技術

  6、 投籃技術

  7、 突破技術

  8、 防守技術

  9、 搶斷技術

  10、 戰(zhàn)術演練

  11、 輔助體能

  三、 具體訓練內(nèi)容:

  1、身體訓練

  1)力量練習

 �、龠m宜重量的小杠鈴、啞鈴、實心球練習。

 �、诮^對力量、爆發(fā)力為主的各種杠鈴負重練習。(杠鈴推、抓、挺舉;負重半、深蹲)

 �、鄯陨碇亓康腵力量練習。(俯臥撐、指臥撐、引體向上、仰臥起坐、元寶收腹等)

  2)速度耐力練習

 �、匍L跑(20~30分鐘,心率控制在150~180次/分)

 �、谥虚L距離的中速跑、變速跑(800m、1500m 、3000m) ③越野跑

 �、芙Y(jié)合籃球技戰(zhàn)術及比賽情況的多次數(shù)高強度練習(心率控制在180~220次/分)。

  3)彈跳練習

  ①各種負重跳躍練習

 �、谕芴⒍嗉壧�、跳深、連續(xù)跳上跳下、連續(xù)跳欄架、跳臺階、跳繩等練習。

  4)速度練習

 �、俣叹嚯x的全速跑及間歇跑(30~100m)

 �、诟鞣N跑的基本練習。

  5)柔韌練習

  柔韌體操、對抗體操、墊上運動、手倒立、頭手倒立、腰髖伸展練習,肌肉伸展練習。

  2、 球性練習

  a.分腿交接球繞8字

  b.分腿拍球繞8字

  c.背后左右手交換拍球

  d.跪地穿胯拍球

  e.跪地交替手拍球穿胯

  f.舉雙臂下拉球

  g.拋球擊掌接球

  h.擊掌接背滾球

  i.身前后拋接球

  j.抬腿繞8字

  3、腳步移動

  (1)交叉步:左右腳前后交叉,用于攻擊接應或是防守之用。

  (2)滑輪步:以左腳或是右腳帶動另一腳作滑行地板之移動,是防守 步伐基礎訓練。

  (3)前進后退步伐:向前快速沖刺,在中場時改變步伐向后退前進,注意要求球員必須提起后腳根,避免向后摔倒。

 �。�4)前后移動步伐:在低位與45度之間作前后來回移動防守,必須趨前舉手,3趟之后,由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守,再沿三分線下端線。

  (5)后退防守步:以后退步伐做出「之」字型防守動作。

  (6)擺脫向前接應步伐:以「之」字型向前擺脫伸手做出接應動作。

 �。�7)后轉(zhuǎn)身步伐:以「之」字型前進作轉(zhuǎn)身伸手要球接應動作。

 �。�8)切斷步伐:兩人一組,一人切入、一人做出「撞墻」接觸防守, 這種切斷以雙手護胸阻斷對手順利移動接應。

  4、傳接球及持球訓練

 �。�1)面對面200對傳:4人一組作胸前、彈地、、傳球。

 �。�2)跨下8字型繞球:分成兩排,由跨下到腰部、頭部繞球。

 �。�3)大風吹傳球:4人一組以半場或是全場作移動式接應。

 �。�4)四角傳球:分成四組作四角移動傳接球。

 �。�5)四方位傳球:以四角方式做四方位傳球。

 �。�6)面對面?zhèn)鹘忧颍阂愿魇絺髑驗橹鳌?/p>

  (7)行進間背后、低手、單手傳球:兩人一組行進間傳球。

  (8)對墻傳球:以高度120公分對墻傳接球。

  (9)打板長傳:以雙手長傳前場或是單手長傳前場。

 �。�10)五點切傳:訓練球員切傳戰(zhàn)術。

 �。�11)中鋒接應傳球:由5位球員以「m」字型兩球相互傳給中鋒策應。

 �。�12)半場或全場不運球進攻:必須以傳球及移動接應進攻。

  5、運 球 訓 練

  (1).全場障礙物運球。

 �。�2).全場跨下運球前進后退、轉(zhuǎn)身、反手、背后運球。

  (3).全場空中墊步、急停后仰前進、空中左右閃運球人。

 �。�4).全場8字型運球。

 �。�5).左右手晃球。

 �。�6).跨下原地運球。

  (7).全場直線3-4拍運球上籃。

  6、投籃訓練

  (1)、定點投籃

  (2)兩組對角線接應投籃

  (3)移動投籃

  (4)底線切入勾射

  (5)后旋轉(zhuǎn)投籃

  (6)三角底線擦板投籃

  (7)全場來回急停跳投

  (8)高位接應轉(zhuǎn)身投籃(家動作配合左右切投)

  (9)三角擦板投籃

  (10)五點投籃

  (11)全場2—3人傳球急停跳投

  (12)半場接應投籃

  (13)半場前接應跳投或切入

  7、上 籃 訓 練

 �。�1).全場8字型傳球上籃。

 �。�2).車輪式上籃。

  (3).全場7*5*3上籃。

  (4).三線上籃。

  (5).全場長傳罰球線接應上籃。

  (6).二人一組上籃。

  (7).三人一組上籃。

  (8).直線運球上籃。

  (9).半場三角上籃

  8、防 守 訓 練

訓練計劃 篇8

  一年一度的市田徑運動會以經(jīng)過去了,顯然校運動隊的訓練又要從緊張的賽前訓練轉(zhuǎn)入漫長的日常訓練中來,老師苦、學生苦,但我相信通過我們師生共同的努力,明年我們一定能向前邁出喜悅的一步。下面我們就田經(jīng)隊日常的訓練工作安排如下:

  一、抓好校田徑隊的梯隊建設

  由于河間市田徑比賽的運動員向低齡化發(fā)展,那么我們的`運動員選拔對象也要趨向于中低年級的學生,從而形成一個良好的運動梯隊。作好向上一級學校輸送體育人才的準備。

  二、抓好運動員的思想教育

  在今后訓練中我們一方面要認真把握“訓練和思想教育結(jié)合的原則”,有意識地在教學訓練過程中,培養(yǎng)學生"愛祖國、愛學校、愛吃苦"的品質(zhì),有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解,經(jīng)常和運動員的家長、班主任和任課老師聯(lián)系、溝通,從而來縮短彼此之間的距離,減少不必要的矛盾發(fā)生,從而使學生能安心訓練,無"后顧之憂"。另一方面在業(yè)余訓練上嚴格要求、嚴格訓練,從提高學生身體素質(zhì)的基礎上來培養(yǎng)運動員的運動技術和專項技能。

  三、訓練要求:

  1、保證訓練時間、保證訓練內(nèi)容、保證訓練器材和場地。

  2、學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等,要求多種變化,各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合,以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。

  3、訓練必須要有持久性和合理性。

  四、訓練任務安排:

 �。ㄒ唬蕚淦冢海ǘ軆�(nèi))

  1、選拔、招集運動員,召開全隊隊員會議。

  2、宣布訓練制度紀律。

  3、準備訓練所需器材。

  (二)、第一階段:(20xx。10—20xx。11月):身體素質(zhì)訓練階段,以身體訓練為主。

  1、以力量訓練為主,輔以基本技術。

  2、以柔韌性訓練為主,輔以力量和耐力。

  3、以靈敏性訓練為主,輔以力量和耐力。

  (三)、第二階段:(20xx。12—20xx。2月):基本技術訓練,鞏固及提高階段

  1、以基本技術為主,輔以力量訓練。

  2、以基本技術為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓練。

  3、基本技術綜合練習。

  (四)、第三階段:(20xx。2—20xx。4月):專項技術、戰(zhàn)術養(yǎng)成訓練階段。

  1、以專項技術為主,輔以綜合身體素質(zhì)練習。

  2、以專項技術、戰(zhàn)術為主,輔以模擬比賽練習。

  3、備戰(zhàn)市中學生田徑運動會。

  五、訓練次數(shù)與時間:

  每周訓練四次,每次1小時左右(第三節(jié)下課開始)。

  六、考核:

  1、各專項要求每周一次到二次的計時跑。

  2、學生按自己的專項每周進行一次考核。

  3、每一個月底進行一次高要求的考核。

  七、運動員名單:(待定)

  我校田徑運動隊處于初級階段,運動水平和競技水平相對比較、運動員身體素質(zhì)參差不齊,理論知識缺乏,訓練時間少,因而面臨重重困難。我們相信,在校領導的重視與關懷下,班主任的支持下,我們有信心培養(yǎng)出一支具有較強實力的校運動隊隊伍。