(通用)訓練計劃8篇
時光飛逝,時間在慢慢推演,相信大家對即將到來的工作生活滿心期待吧!來為以后的工作做一份計劃吧。相信大家又在為寫計劃犯愁了?下面是小編幫大家整理的訓練計劃8篇,歡迎閱讀與收藏。
訓練計劃 篇1
一、指導思想:
為了更好地貫徹德智體美全面發(fā)展的教育方針,全面推進素質(zhì)教育,培養(yǎng)學生的創(chuàng)新精神和實踐能力,體現(xiàn)健康第一的指導思想。結(jié)合我校棒球隊的具體工作,做好訓練、比賽,以及思想教育工作,在面向現(xiàn)代化、面向世界、面向未來,促進學生身心和諧發(fā)展,為學生的終身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基礎。同時以棒球隊的訓練和比賽帶動學校校園文化的建設,培養(yǎng)和發(fā)展學生對于棒球的興趣愛好,通過雪蓮和比賽發(fā)展學生全面的身體素質(zhì),讓學生通過訓練和比賽形成團結(jié)、勇于克服困難、頑強拼搏和吃苦耐勞的精神。
二、實施原則:
1、在不影響正常教學的情況下鼓勵學生積極參與,以練習為主,同時達到健身的目的。
2、練習的重點是棒球的'基本技術和戰(zhàn)術,在教練和老師的指導下訓練。
3、參加學生必須經(jīng)家長同意,按規(guī)定的時間在規(guī)定的場地訓練。
4、訓練時要特別強調(diào)安全的注意事項。
三、訓練時間:
每周二、周四下午四點到五點,周三下午兩點半到四點半
四、訓練場地:
學校足球場
五、訓練計劃:
六、棒球隊名單:
丁華潤、何暉然、黃嘉慶、黃煒銘、黎佳駿、林榮鴻、劉家寶、 龍子博、馬小瑪、陶奕霖、楊 劼、趙偉燦、鄭煒彬、鐘煒杰、 朱冠期
訓練計劃 篇2
一、工作思路
本學期體育組工作將在學校的正確領導與支持下,以學校整體工作思路為中心,以堅持貫徹《學校體育工作條例》、《學生體質(zhì)健康標準》為目標,與時俱進,積極穩(wěn)妥地推進課程標準的實施,開創(chuàng)學校體育工作新的篇章。
二、工作任務、目標
1、結(jié)合新課程標準的實施,抓好校本培訓,校本教研工作,努力提高教師業(yè)務理論水平,更新教育教學觀念拓展體育教學內(nèi)容,不斷的接受新信息、新思想,拓展自己的視野,不斷的掌握本學科和相關學科的.前沿動態(tài),豐富自己的知識儲備,不斷通過自己的體育教學水平,促進學生的全面發(fā)展。每位教師要認真制定教學計劃,重視教學目標管理以及教學評價的設計和運用,積極上好校級公開課、研究課。
2、加強對新課程標準的學習理解運用,堅持以學生為本,改進教學方法、手段,重視教學評價的多元性,培養(yǎng)學生的自學能力,自我管理能力,創(chuàng)新能力。使每位教師在教學理念、教學方法、教學手段、教學評價等方面得以進一步的改變,在體育教學中要把培養(yǎng)學生體育興趣、培養(yǎng)學生主動參與、增強學生體質(zhì)、提高學生的技能技術、培養(yǎng)學生終身體育意識作為教學的重要內(nèi)容。逐步使體育課教學形成一種寬松、有序、和諧、民主的氛圍。
3、抓常規(guī),抓管理,抓教學,重點抓好身體素質(zhì)的教學工作。強化安全意識、責任意識,決不允許由于教學、訓練中的不負責任而造成的傷害事故發(fā)生。平時體育教學中要加強安全教育、防范工作,場地器材管理員學期開學要認真檢查體育教學的場地、器材設施,平時要定期檢查、維護,并建立書面報告制度,消除一切不安全的隱患。
4、認真、嚴格、規(guī)范做好《學生體質(zhì)標準》的測試、統(tǒng)計、為上報國家數(shù)據(jù)庫打好基礎。體育教師反復探討工作中出現(xiàn)的具體問題,確保高質(zhì)量的完成學生體質(zhì)測試工作。
5、切實抓好課余訓練。認真總結(jié)上學年度的課余訓練工作,各運動隊要認真制定本年度訓練計劃。根據(jù)相應比賽的年齡要求,合理建制梯隊。各運動隊的訓練中要注重系統(tǒng)性、科學性,切忌放羊式、無計劃的訓練。
訓練計劃 篇3
一、指導思想:
進一步培養(yǎng)和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好,培養(yǎng)集體主義觀念, 通過訓練發(fā)展學生的身體素質(zhì),增強體能,促進身體正常的生長發(fā)育。使學生積極參加到學習中,并大膽向同學展示自己的動作。相信我能行,告別我不行。使學生掌握小足球的基本技術,了解足球比賽的規(guī)則,并能夠自己組織比賽。在學習中充分展現(xiàn)自我。增強自信心和意志品質(zhì),得到成功的喜悅。培養(yǎng)良好的團結(jié)協(xié)作精神。積極進取,樂觀開朗。通過對學生的訓練,提高他們的身體素質(zhì)和技術技能水平,爭取在片比賽中獲得好的'成績,同時為校足球梯隊建設打好基礎。
二、目的:
1、鼓勵學生對體育活動的興趣,提倡正當休閑活動。
2、啟發(fā)學生對正當運動的興趣,體驗運動的益處。
3、培養(yǎng)學生對運動的喜愛,增進學生專長能力。
4、為市、區(qū)級比賽做準備,爭取取得好的成績。
三、球員組成:
1、由教練選撥對足球運動有興趣或者具有潛力的學生。
2、需經(jīng)家長同意后參加運動隊。
四、訓練方式:
1、鼓勵本校對足球有興趣的男學生進行訓練。
2、最后根據(jù)訓練期間學生的實際情況組成校足球隊
五、訓練對象:小學六年級。
六、訓練地點:校運動場
七、訓練時間
( 待定 )
八、訓練的基本任務,內(nèi)容要求及手段:
1.制定嚴格的隊伍管理制度與紀律。
2.培養(yǎng)榮譽感、責任感,樹立為隊 、為校爭光的信念。
3. 形成梯隊隊伍。
4.培養(yǎng)球隊有骨干力量,加強團結(jié)和自我管理能力 。
5.保持并提高隊員的訓練比賽作風。
訓練作風方面:
1.嚴格的組織紀律性
2.嚴格的訓練自覺性
九、主要訓練手段:
身體訓練手段:比賽規(guī)則、守門員的技術(利用訓練間隙單獨訓練)教學克服自身體重的各種跳躍、后退跑、全速跑、變速跑、曲線跑、急停、急轉(zhuǎn)、變向等。
基本技術訓練手段:
踢球、顛球、停球、頭頂球、運球、搶斷球、擲外球、綜合技術訓練:
各種一對一、二對二、三對二攻守,二三人跑動中傳接球配合、分組比賽
十、訓練分段:
A、體能訓練
a、 培養(yǎng)學生對足球運動的興趣;
b、 培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本能力;
c、 學習基本的運、傳、接、射門等基本技術;
d、 培養(yǎng)正確的跑、跳技術,發(fā)展身體動作的柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性和平衡能力;
e、 通過分隊比賽領會"進球與阻止對方進球"這一足球比賽的基本戰(zhàn)術思想,培養(yǎng)抬頭觀察能力和意識
B、加強訓練
a、 進一步提高學生對足球運動的興趣和愛好;
b、 繼續(xù)熟悉球性和控運球基本技術;
c、 學習與掌握比賽相關的技術:運、傳、接、射、搶和頭頂球技術;
d、 在提高基本技術熟練性的基礎上,形成技術定型,并通過對抗性練習和比賽使個人技術向?qū)嵱帽荣惣记赊D(zhuǎn)化,逐步培養(yǎng)能在對抗局面下控制球和運用攻守的能力
訓練計劃 篇4
高強度間歇訓練計劃(七分鐘計劃)
動作訓練須知
每個動作必須持續(xù)進行30秒,訓練次數(shù)為15-20次(可依個人情況調(diào)整)。
每完成一個訓練動作后必須休息10秒,然后再進行下一組動作。 完成12個動作為一組,約7分鐘可完成一組動作,但不是只做一輪就收工了,要做2─3輪。
1.深蹲
2.卷腹
3.俯身杠鈴夾肘劃船
4.杠鈴推肩
5.直膝硬拉
6.箭步跳
7.坐姿收髖
8.原地高抬腿
9.平板支撐
10.站姿杠鈴聳肩
11.仰臥杠鈴臂彎舉
12.俯臥撐
訓練計劃 篇5
一、指導思想:
為全面推進素質(zhì)教育,增進學生健康,豐富學生業(yè)余活動,促進學生全面發(fā)展,培養(yǎng)學生勇敢頑強,團結(jié)協(xié)作的精神;培養(yǎng)籃球興趣,提高籃球技術水平。
二、人員組成:(條件)
1、熱愛籃球運動,具有一定的籃球技術基礎;
2、身體健康,有較強的意志品質(zhì);
3、思想健康,能遵守校紀校規(guī);
4、學習態(tài)度端正。
三、籃球訓練時間安排及內(nèi)容:
周次
地點
內(nèi)容
籃球場
球感訓練(原地高、低運球),移動(側(cè)身跑、變向跑、變速跑、后退跑)
籃球場
球感訓練(運球),移動,傳接球(雙手胸前傳球)、組織隊員對抗練習,一對一練習,滲透簡單籃球比賽規(guī)則
籃球場
球感訓練(運球急停急起)鞏固以上學習內(nèi)容,一對一練習(突破訓練),滲透簡單籃球比賽規(guī)則
籃球場
球感訓練,體前變向運球,傳接球(雙手胸前傳接球),投籃練習(原地)、一對一練習,滲透簡單籃球比賽規(guī)則
籃球場
球感訓練,體前變向不換手、背后運球,行進接傳接球,投籃練習,二對一練習(突破訓練),
籃球場
鞏固以上學習內(nèi)容,組織隊員比賽(重點進攻練習),接球投籃練習,選出球隊的隊長
籃球場
前滑步、后滑步、側(cè)滑步(結(jié)全防守腳步動作),傳接球練習(反彈)
組織比賽(在比賽中使學生合理運用各種動作),投籃練習
籃球場
復習前面學習各種運球的動作,學習背后運球,三對二練習,身體素質(zhì)訓練,投籃練習
籃球場
三對二練習,移動訓練(跳步急停、跨步急停),接球急停跳起投籃,轉(zhuǎn)身運球,假動作訓練
籃球場
三對三練習,先進間高手投籃練習,鞏固球感訓練,投籃練習,搶籃板練習
籃球場
四對三練習,提高傳接球的.準確度練習,球感訓練,轉(zhuǎn)身練習,投籃練習,搶籃板練習
籃球場
單手肩上傳球,有能力的隊員練習單手肩上投籃,投籃練習,搶籃板練習組織隊員比賽
籃球場
突破訓練,快攻訓練,簡單戰(zhàn)術訓練(掩護),身體素質(zhì)訓練,假動作,訓練組織隊員比賽
籃球場
身體素質(zhì)訓練,提高隊員對抗練習,快攻訓練,防快攻,簡單戰(zhàn)術訓練,組織教學比賽
籃球場
組織隊員學習簡單聯(lián)防戰(zhàn)術,進攻聯(lián)隊戰(zhàn)術,假動作訓練,鞏固球感訓練,投籃練習,搶籃板練習
籃球場
五對四練習,突破訓練,快攻訓練,鞏固球感訓練,投籃練習,搶籃板練習,跳投訓練
籃球場
五對五練習,學習各種掩護,假動作訓練,組織比賽,
籃球場
組織隊員學習簡單聯(lián)防戰(zhàn)術,進攻聯(lián)隊戰(zhàn)術,假動作訓練,
訓練計劃 篇6
一、指導思想:
以加強學生鍛煉身體、增強體質(zhì)為思想,發(fā)展個性,培養(yǎng)優(yōu)良品質(zhì),為終身體育奠定基礎。豐富學生課余文化生活,帶動學校體育事業(yè)的發(fā)展,活躍校園氣氛。同時進一步貫徹實行學校競技體育精神,增強學校體育實力。為縣運動會做準備。爭取一個好的名次。
二、訓練目標:
樹立我校的風格,培養(yǎng)頑強,團結(jié)戰(zhàn)斗作風。苦練各種基本功,從技術入手。
三、訓練時間:
5月中旬——10月中旬
訓練隊員:
223班 楊圓圓 224班 陳瑤 陸滿華 劉慧 227班 鄒春生
228班 王芳 吳石英230班 肖琴 231班 肖雪霞 234班 周梅
240班 伍格森
指導教師:
訓練計劃:
第一階段:(提高個人基本技術)
1、發(fā)球、
2、墊球
3、傳接球
4、如何提高彈跳力
5、配合
第二階段:(提高強度訓練)
1、排球隊員的速度訓練方法
2、排球隊員的力量訓練方法
3、排球隊員的恢復訓練方法
4、排球隊員的.專項身體訓練內(nèi)容
第三階段:(針對比賽技戰(zhàn)術訓練)
1、分組以比賽的形式練習
2、心理訓練
第四階段:比賽前的適應訓練
1、去四中比賽場地適應
2、和四中學生友誼賽
訓練計劃 篇7
一、 基本技術學習:運球、傳接球、持球、突破、投籃、共同戰(zhàn)術
二、 基礎訓練內(nèi)容:
1、 身體訓練
2、 球性練習
3、 腳步移動
4、 接傳球技術
5、 運球技術
6、 投籃技術
7、 突破技術
8、 防守技術
9、 搶斷技術
10、 戰(zhàn)術演練
11、 輔助體能
三、 具體訓練內(nèi)容:
1、身體訓練
1)力量練習
�、龠m宜重量的小杠鈴、啞鈴、實心球練習。
�、诮^對力量、爆發(fā)力為主的各種杠鈴負重練習。(杠鈴推、抓、挺舉;負重半、深蹲)
�、鄯陨碇亓康腵力量練習。(俯臥撐、指臥撐、引體向上、仰臥起坐、元寶收腹等)
2)速度耐力練習
�、匍L跑(20~30分鐘,心率控制在150~180次/分)
�、谥虚L距離的中速跑、變速跑(800m、1500m 、3000m) ③越野跑
�、芙Y(jié)合籃球技戰(zhàn)術及比賽情況的多次數(shù)高強度練習(心率控制在180~220次/分)。
3)彈跳練習
①各種負重跳躍練習
�、谕芴⒍嗉壧�、跳深、連續(xù)跳上跳下、連續(xù)跳欄架、跳臺階、跳繩等練習。
4)速度練習
�、俣叹嚯x的全速跑及間歇跑(30~100m)
�、诟鞣N跑的基本練習。
5)柔韌練習
柔韌體操、對抗體操、墊上運動、手倒立、頭手倒立、腰髖伸展練習,肌肉伸展練習。
2、 球性練習
a.分腿交接球繞8字
b.分腿拍球繞8字
c.背后左右手交換拍球
d.跪地穿胯拍球
e.跪地交替手拍球穿胯
f.舉雙臂下拉球
g.拋球擊掌接球
h.擊掌接背滾球
i.身前后拋接球
j.抬腿繞8字
3、腳步移動
(1)交叉步:左右腳前后交叉,用于攻擊接應或是防守之用。
(2)滑輪步:以左腳或是右腳帶動另一腳作滑行地板之移動,是防守 步伐基礎訓練。
(3)前進后退步伐:向前快速沖刺,在中場時改變步伐向后退前進,注意要求球員必須提起后腳根,避免向后摔倒。
�。�4)前后移動步伐:在低位與45度之間作前后來回移動防守,必須趨前舉手,3趟之后,由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守,再沿三分線下端線。
(5)后退防守步:以后退步伐做出「之」字型防守動作。
(6)擺脫向前接應步伐:以「之」字型向前擺脫伸手做出接應動作。
�。�7)后轉(zhuǎn)身步伐:以「之」字型前進作轉(zhuǎn)身伸手要球接應動作。
�。�8)切斷步伐:兩人一組,一人切入、一人做出「撞墻」接觸防守, 這種切斷以雙手護胸阻斷對手順利移動接應。
4、傳接球及持球訓練
�。�1)面對面200對傳:4人一組作胸前、彈地、、傳球。
�。�2)跨下8字型繞球:分成兩排,由跨下到腰部、頭部繞球。
�。�3)大風吹傳球:4人一組以半場或是全場作移動式接應。
�。�4)四角傳球:分成四組作四角移動傳接球。
�。�5)四方位傳球:以四角方式做四方位傳球。
�。�6)面對面?zhèn)鹘忧颍阂愿魇絺髑驗橹鳌?/p>
(7)行進間背后、低手、單手傳球:兩人一組行進間傳球。
(8)對墻傳球:以高度120公分對墻傳接球。
(9)打板長傳:以雙手長傳前場或是單手長傳前場。
�。�10)五點切傳:訓練球員切傳戰(zhàn)術。
�。�11)中鋒接應傳球:由5位球員以「m」字型兩球相互傳給中鋒策應。
�。�12)半場或全場不運球進攻:必須以傳球及移動接應進攻。
5、運 球 訓 練
(1).全場障礙物運球。
�。�2).全場跨下運球前進后退、轉(zhuǎn)身、反手、背后運球。
(3).全場空中墊步、急停后仰前進、空中左右閃運球人。
�。�4).全場8字型運球。
�。�5).左右手晃球。
�。�6).跨下原地運球。
(7).全場直線3-4拍運球上籃。
6、投籃訓練
(1)、定點投籃
(2)兩組對角線接應投籃
(3)移動投籃
(4)底線切入勾射
(5)后旋轉(zhuǎn)投籃
(6)三角底線擦板投籃
(7)全場來回急停跳投
(8)高位接應轉(zhuǎn)身投籃(家動作配合左右切投)
(9)三角擦板投籃
(10)五點投籃
(11)全場2—3人傳球急停跳投
(12)半場接應投籃
(13)半場前接應跳投或切入
7、上 籃 訓 練
�。�1).全場8字型傳球上籃。
�。�2).車輪式上籃。
(3).全場7*5*3上籃。
(4).三線上籃。
(5).全場長傳罰球線接應上籃。
(6).二人一組上籃。
(7).三人一組上籃。
(8).直線運球上籃。
(9).半場三角上籃
8、防 守 訓 練
訓練計劃 篇8
一年一度的市田徑運動會以經(jīng)過去了,顯然校運動隊的訓練又要從緊張的賽前訓練轉(zhuǎn)入漫長的日常訓練中來,老師苦、學生苦,但我相信通過我們師生共同的努力,明年我們一定能向前邁出喜悅的一步。下面我們就田經(jīng)隊日常的訓練工作安排如下:
一、抓好校田徑隊的梯隊建設
由于河間市田徑比賽的運動員向低齡化發(fā)展,那么我們的`運動員選拔對象也要趨向于中低年級的學生,從而形成一個良好的運動梯隊。作好向上一級學校輸送體育人才的準備。
二、抓好運動員的思想教育
在今后訓練中我們一方面要認真把握“訓練和思想教育結(jié)合的原則”,有意識地在教學訓練過程中,培養(yǎng)學生"愛祖國、愛學校、愛吃苦"的品質(zhì),有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解,經(jīng)常和運動員的家長、班主任和任課老師聯(lián)系、溝通,從而來縮短彼此之間的距離,減少不必要的矛盾發(fā)生,從而使學生能安心訓練,無"后顧之憂"。另一方面在業(yè)余訓練上嚴格要求、嚴格訓練,從提高學生身體素質(zhì)的基礎上來培養(yǎng)運動員的運動技術和專項技能。
三、訓練要求:
1、保證訓練時間、保證訓練內(nèi)容、保證訓練器材和場地。
2、學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等,要求多種變化,各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合,以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。
3、訓練必須要有持久性和合理性。
四、訓練任務安排:
�。ㄒ唬蕚淦冢海ǘ軆�(nèi))
1、選拔、招集運動員,召開全隊隊員會議。
2、宣布訓練制度紀律。
3、準備訓練所需器材。
(二)、第一階段:(20xx。10—20xx。11月):身體素質(zhì)訓練階段,以身體訓練為主。
1、以力量訓練為主,輔以基本技術。
2、以柔韌性訓練為主,輔以力量和耐力。
3、以靈敏性訓練為主,輔以力量和耐力。
(三)、第二階段:(20xx。12—20xx。2月):基本技術訓練,鞏固及提高階段
1、以基本技術為主,輔以力量訓練。
2、以基本技術為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓練。
3、基本技術綜合練習。
(四)、第三階段:(20xx。2—20xx。4月):專項技術、戰(zhàn)術養(yǎng)成訓練階段。
1、以專項技術為主,輔以綜合身體素質(zhì)練習。
2、以專項技術、戰(zhàn)術為主,輔以模擬比賽練習。
3、備戰(zhàn)市中學生田徑運動會。
五、訓練次數(shù)與時間:
每周訓練四次,每次1小時左右(第三節(jié)下課開始)。
六、考核:
1、各專項要求每周一次到二次的計時跑。
2、學生按自己的專項每周進行一次考核。
3、每一個月底進行一次高要求的考核。
七、運動員名單:(待定)
我校田徑運動隊處于初級階段,運動水平和競技水平相對比較、運動員身體素質(zhì)參差不齊,理論知識缺乏,訓練時間少,因而面臨重重困難。我們相信,在校領導的重視與關懷下,班主任的支持下,我們有信心培養(yǎng)出一支具有較強實力的校運動隊隊伍。
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