特级av免费在线播放,国产91久久精品一区二区

鼓號隊訓(xùn)練計劃推薦度：
足球訓(xùn)練計劃推薦度：
運動訓(xùn)練計劃推薦度：
健身訓(xùn)練計劃推薦度：
康復(fù)訓(xùn)練計劃推薦度：
相關(guān)推薦

實用的訓(xùn)練計劃(常用5篇)

　　時光飛逝，時間在慢慢推演，成績已屬于過去，新一輪的工作即將來臨，是時候?qū)懸环菰敿毜挠媱澚恕Ｊ裁礃拥挠媱澆攀呛玫挠媱澞�？以下是小編精心整理的�?xùn)練計劃5篇，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

實用的訓(xùn)練計劃(常用5篇)

訓(xùn)練計劃篇1

　　一、指導(dǎo)思想：

　　進一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對足球運動的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，通過訓(xùn)練發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，增強體能，促進身體正常的生長發(fā)育。使學(xué)生積極參加到學(xué)習(xí)中,并大膽向同學(xué)展示自己的動作。相信我能行,告別我不行。使學(xué)生掌握小足球的基本技術(shù)，了解足球比賽的規(guī)則,并能夠自己組織比賽。在學(xué)習(xí)中充分展現(xiàn)自我。增強自信心和意志品質(zhì)，得到成功的喜悅。培養(yǎng)良好的團結(jié)協(xié)作精神。積極進取，樂觀開朗。通過對學(xué)生的訓(xùn)練,提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭取在片比賽中獲得好的成績，同時為校足球梯隊建設(shè)打好基礎(chǔ)。

　　二、目的：

　　1、鼓勵學(xué)生對體育活動的興趣，提倡正當(dāng)休閑活動。

　　2、啟發(fā)學(xué)生對正當(dāng)運動的興趣，體驗運動的.益處。

　　3、培養(yǎng)學(xué)生對運動的喜愛，增進學(xué)生專長能力。

　　4、為市、區(qū)級比賽做準備，爭取取得好的成績。

　　三、球員組成：

　　 1、由教練選撥對足球運動有興趣或者具有潛力的學(xué)生。

　　2、需經(jīng)家長同意后參加運動隊。

　　四、訓(xùn)練方式：

　　 1、鼓勵本校對足球有興趣的男學(xué)生進行訓(xùn)練。

　　2、最后根據(jù)訓(xùn)練期間學(xué)生的實際情況組成校足球隊

　　五、訓(xùn)練對象：小學(xué)六年級。

　　六、訓(xùn)練地點：校運動場

　　七、訓(xùn)練時間

　　（待定）

　　八、訓(xùn)練的基本任務(wù)，內(nèi)容要求及手段：

　　1.制定嚴格的隊伍管理制度與紀律。

　　2.培養(yǎng)榮譽感、責(zé)任感，樹立為隊、為校爭光的信念。

　　3. 形成梯隊隊伍。

　　4.培養(yǎng)球隊有骨干力量，加強團結(jié)和自我管理能力。

　　5.保持并提高隊員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)。

　　訓(xùn)練作風(fēng)方面：

　　1.嚴格的組織紀律性

　　2.嚴格的訓(xùn)練自覺性

　　九、主要訓(xùn)練手段：

　　身體訓(xùn)練手段：比賽規(guī)則、守門員的技術(shù)（利用訓(xùn)練間隙單獨訓(xùn)練）教學(xué)克服自身體重的各種跳躍、后退跑、全速跑、變速跑、曲線跑、急停、急轉(zhuǎn)、變向等。

　　基本技術(shù)訓(xùn)練手段：

　　踢球、顛球、停球、頭頂球、運球、搶斷球、擲外球、綜合技術(shù)訓(xùn)練：

　　各種一對一、二對二、三對二攻守，二三人跑動中傳接球配合、分組比賽

　　十、訓(xùn)練分段:

　　 A、體能訓(xùn)練

　　a、培養(yǎng)學(xué)生對足球運動的興趣；

　　b、培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本能力；

　　c、學(xué)習(xí)基本的運、傳、接、射門等基本技術(shù)；

　　d、培養(yǎng)正確的跑、跳技術(shù)，發(fā)展身體動作的柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性和平衡能力；

　　e、通過分隊比賽領(lǐng)會"進球與阻止對方進球"這一足球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)思想，培養(yǎng)抬頭觀察能力和意識

　　B、加強訓(xùn)練

　　a、進一步提高學(xué)生對足球運動的興趣和愛好；

　　b、繼續(xù)熟悉球性和控運球基本技術(shù)；

　　c、學(xué)習(xí)與掌握比賽相關(guān)的技術(shù)：運、傳、接、射、搶和頭頂球技術(shù)；

　　d、在提高基本技術(shù)熟練性的基礎(chǔ)上，形成技術(shù)定型，并通過對抗性練習(xí)和比賽使個人技術(shù)向?qū)嵱帽荣惣记赊D(zhuǎn)化，逐步培養(yǎng)能在對抗局面下控制球和運用攻守的能力

訓(xùn)練計劃篇2

　　一年一度的市田徑運動會以經(jīng)過去了，顯然校運動隊的訓(xùn)練又要從緊張的賽前訓(xùn)練轉(zhuǎn)入漫長的日常訓(xùn)練中來，老師苦、學(xué)生苦，但我相信通過我們師生共同的努力，明年我們一定能向前邁出喜悅的一步。

　　下面我們就田經(jīng)隊日常的訓(xùn)練工作安排如下：

　　一、抓好校田徑隊的梯隊建設(shè)

　　由于河間市田徑比賽的運動員向低齡化發(fā)展，那么我們的.運動員選拔對象也要趨向于中低年級的學(xué)生，從而形成一個良好的運動梯隊。作好向上一級學(xué)校輸送體育人才的準備。

　　二、抓好運動員的思想教育

　　在今后訓(xùn)練中我們一方面要認真把握“訓(xùn)練和思想教育結(jié)合的原則”，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生"愛祖國、愛學(xué)校、愛吃苦"的品質(zhì)，有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解，經(jīng)常和運動員的家長、班主任和任課老師聯(lián)系、溝通，從而來縮短彼此之間的距離，減少不必要的矛盾發(fā)生，從而使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無"后顧之憂"。另一方面在業(yè)余訓(xùn)練上嚴格要求、嚴格訓(xùn)練，從提高學(xué)生身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上來培養(yǎng)運動員的運動技術(shù)和專項技能。

　　三、訓(xùn)練要求：

　　1、保證訓(xùn)練時間、保證訓(xùn)練內(nèi)容、保證訓(xùn)練器材和場地。

　　2、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。3、訓(xùn)練必須要有持久性和合理性。

　　（一）、準備期：

　　1、選拔、招集運動員，召開全隊隊員會議。

　　2、宣布訓(xùn)練制度紀律。

　　3、準備訓(xùn)練所需器材。

　　（二）、第一階段：

　　1、以力量訓(xùn)練為主，輔以基本技術(shù)。

　　2、以柔韌性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。

　　3、以靈敏性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。

　　（三）、第二階段：

　　1、以基本技術(shù)為主，輔以力量訓(xùn)練。

　　2、以基本技術(shù)為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。

　　3、：基本技術(shù)綜合練習(xí)。

　　（四）、第三階段：

　　1、以專項技術(shù)為主，輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。

　　2、以專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主，輔以模擬比賽練習(xí)。

　　3、備戰(zhàn)市中學(xué)生田徑運動會。

　　五、訓(xùn)練次數(shù)與時間：每周訓(xùn)練四次，每次1小時左右（第三節(jié)下課開始）。

　　六、考核：

　　1、各專項要求每周一次到二次的計時跑。

　　2、學(xué)生按自己的專項每周進行一次考核。

　　3、每一個月底進行一次高要求的考核。

　　七、運動員名單：

　　我校田徑運動隊處于初級階段，運動水平和競技水平相對比較、運動員身體素質(zhì)參差不齊，理論知識缺乏，訓(xùn)練時間少，因而面臨重重困難。我們相信，在校領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)懷下，班主任的支持下，我們有信心培養(yǎng)出一支具有較強實力的校運動隊隊伍。

訓(xùn)練計劃篇3

　　一、激發(fā)學(xué)生興趣

　　常言說：興趣是最好的老師。對學(xué)生進行作文訓(xùn)練，要走近學(xué)生生活，多用學(xué)生身邊發(fā)生的人和事進行舉例說明，讓學(xué)生感到親近可信，這樣就能激發(fā)學(xué)生的寫作興趣，當(dāng)學(xué)生對作文產(chǎn)生興趣時，他總是積極主動的，心情愉快地寫，寫出來的文章就有真情實感。前蘇聯(lián)教育家說過：“只有在學(xué)生情趣高漲，不斷要求向上，想把自己獨有的想法表達出來的氛圍下，才能產(chǎn)生出使兒童的作文豐富多彩的那些思想感情和詞語�！庇纱丝梢姡诮虒W(xué)中，任何形式的教學(xué)都必須遵循興趣性原則。在作文訓(xùn)練教學(xué)中，只有用活生生的生活例子和課文中的一些生活片段對學(xué)生進行講解，讓學(xué)生對寫作產(chǎn)生濃厚興趣時，寫出來的作文才有價值。

　　二、積累生活素材

　　平時，老師要要求學(xué)生多積累生活素材。工作計劃除了多看書、看報、聽廣播、看電視外，還要注意多觀察身邊的人和事，做生活的有心人。只有學(xué)生積累的寫作素材越豐富，寫作內(nèi)容就越充實，越生動。常言說：“巧媳婦難為無米之炊”。所以，一定要要求學(xué)生注意收集和整理一些典型材料，這一點要貫穿于整個作文訓(xùn)練的始終。老師要訓(xùn)練學(xué)生養(yǎng)成天天寫日記的好習(xí)慣，只有學(xué)生記的材料多了，寫作時才能運用自如。

　　三、豐富寫作語言

　　寫作語言是作文的重要表現(xiàn)形式。如果學(xué)生的語言貧乏，心想要將自己的思想感情向別人表達，但是，寫作時搜腸刮肚地找一些詞語湊合在一起，總覺得不對勁，結(jié)果是寫了涂，涂了改，還是不能表達自己的意思，往往是詞不達意。因此，寫作語言的訓(xùn)練顯得十分重要。那么，如何讓學(xué)生學(xué)會積累詞匯語言呢?

　　依我所見，有如下四種方法：

　　1、從所學(xué)過的課文中積累。將所學(xué)過的.課文中的精辟、優(yōu)美的詞語或語句摘錄下來，記在心里。

　　2、從課外閱讀中積累。學(xué)生在閱讀課外書籍時，可以將課外書籍中的有關(guān)人物形象、環(huán)境場面等相關(guān)的語段或詞語積累起來，用于自己的文章中。

　　3、從日常交談或電視、廣播中積累。在與別人或聽別人談話時，別人對一些人物肖像、場面敘述、故事情節(jié)講解等較好的語言，把它記在心里，變成自己的語言，用于自己的寫作中。

　　4、從歸納中積累。在自己所見、所聞的人或事中去歸納總結(jié)。只有這樣，長期養(yǎng)成多聽、多想、多看、多記的習(xí)慣，才能豐富自己的語言，并將其運用到自己的寫作中，才能提高自己的寫作水平。

　　四、加強思維訓(xùn)練

　　學(xué)生的年齡階段不同，思維訓(xùn)練的著重點和訓(xùn)練方式也不同。小學(xué)生主要的是訓(xùn)練形象思維。小學(xué)的作文訓(xùn)練主要是以記敘文為主，寫記敘文就離不開想象和聯(lián)想等形象思維。平時，我們要求學(xué)生在短短的40分鐘內(nèi)寫好一篇記敘文，如果學(xué)生沒有扎實的形象思維能力，怎么會完成呢?因此，我們必須加強對學(xué)生形象思維的訓(xùn)練。形象思維訓(xùn)練的方法之一就是有目的地指導(dǎo)學(xué)生觀察事物的基本形象，經(jīng)常組織學(xué)生參觀、訪問。并將這些觀察和走訪所得記在心頭，然后寫好回憶錄，回憶錄的寫作過程實際上就是訓(xùn)練形象思維的過程。老師對這項工作要常抓不懈，總之，通過訓(xùn)練后，要達到開拓學(xué)生思維的目的，使學(xué)生變得思維敏捷。想象豐富，對作文題反映迅速，寫作時思路活躍。只有這樣訓(xùn)練，學(xué)生的課堂作文才能完成。

　　五、強化速度訓(xùn)練

　　寫作速度至關(guān)重要。作文訓(xùn)練的目的除了要求學(xué)生能把自己的見聞、感受和想象，內(nèi)容充實、感情真實、條理清楚、語句通順、字跡工整地寫出來外，還要求一定的寫作速度。那么，如何對學(xué)生進行寫作速度的訓(xùn)練呢?我平時在訓(xùn)練中，40分鐘的時間大致是這樣安排的：審題：確定主題和怎樣布局課篇不超過5分鐘，寫作30分鐘，修改5分鐘。速度目標是40分鐘400字。這種做法，要嚴格要求，每次作文安排一個課時，當(dāng)堂完成。起初，有些學(xué)生跟不上，40分鐘怎么寫也寫不完，我對這些學(xué)生采取的方法是：多加鼓勵、切忌指責(zé);暫時遷就、決不放松;時間一到，全部交齊，沒有寫完也要收。在批改時，對尚未寫完的學(xué)生作文加以適當(dāng)補充，使之完整，并在文后多加鼓勵和勉勵的評語。這樣學(xué)生在下次作文時就有一定的緊迫感和時間觀念，就能加快寫作速度，提高寫作效益。

　　六、深化技巧訓(xùn)練

　　寫作技巧是作文成功的保證。作文技巧訓(xùn)練的基本方法是專題指導(dǎo)，講練結(jié)合。在作文教學(xué)中，要讓學(xué)生知道每個作文題目中的“題眼”，學(xué)生掌握了“題眼”，就能很快地確定寫作的主題。另外，教會學(xué)生根據(jù)題目要求和“題眼”，擬出寫作提綱，有了寫作提綱，就有了寫作思路，就確定了文章的布局和結(jié)構(gòu)。這樣一篇文章大體輪廓很快地就在學(xué)生頭腦里出現(xiàn)了，然后學(xué)生根據(jù)自己掌握的素材和豐富的語言把自己的思想感情表達出來，一篇完美的文章很快地就形成了。除此之外，對審題、立意、布局某篇、修改等技巧，進行分析、歸納、總結(jié)、指導(dǎo)。對學(xué)生在作文時容易出現(xiàn)的“短路”、跑題、空洞、松散、結(jié)構(gòu)混亂、詞不達意等現(xiàn)象進行舉例說明，分析講解。讓學(xué)生牢固地掌握寫作技巧，提高寫作水平。

　　七、全面綜合訓(xùn)練

　　學(xué)生在掌握上述六步訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，具備了一定的寫作基礎(chǔ)，形成了一定的寫作方法和技巧。但是，為了更好地提高學(xué)生寫作能力，還要對學(xué)生進行字、詞、句、段、篇、過渡段結(jié)構(gòu)、前后呼應(yīng)、情感表達、人物塑造、環(huán)境描寫、抒情、議論、時空變化等進行全面綜合訓(xùn)練。讓學(xué)生能掌握和適應(yīng)各類文題的寫法。

　　作文訓(xùn)練，方法多樣。上述七步，僅供參考。作文質(zhì)量的高低，是語文水平的最好見證，我們語文老師一定要高度重視對學(xué)生作文寫作的訓(xùn)練。這七步是一個統(tǒng)一的有機整體，雖然有時候在實際訓(xùn)練中穿插使用，只要我們在訓(xùn)練時有所側(cè)重，按步訓(xùn)練，長抓不懈，就能達到提高學(xué)生寫作能力的目的。

訓(xùn)練計劃篇4

　　一、訓(xùn)練指導(dǎo)思想

　�。ㄒ唬┱駣^精神，勤學(xué)苦練，狠抓運動技能，培養(yǎng)勇于拼搏能攻善守的全面型運動員。

　�。ǘ┫到y(tǒng)訓(xùn)練，局部細化，積極提高整體戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)，抓好身體素質(zhì)和技術(shù)。

　　二、奮斗目標

　　(一) 完成全年的訓(xùn)練計劃

　�。ǘ┻M入全市前列，力爭更好成績。

　　三、訓(xùn)練的基本任務(wù)、內(nèi)容、要求及手段

　�。ㄒ唬┨岣哧爢T訓(xùn)練作風(fēng)、比賽作風(fēng)。

　　1.嚴格的組織記律性。

　　2.嚴格的訓(xùn)練質(zhì)量。

　　3.培養(yǎng)良好的體育道德風(fēng)尚。

　　4.培養(yǎng)堅強的戰(zhàn)斗意志。

　�。ǘ﹪雷ンw能訓(xùn)練

　　全面提高隊員有氧、無氧、混氧的綜合耐力素質(zhì)。

　　2.提高隊員的力量素質(zhì)。

　　3.提高完成各種技術(shù)動作所需的靈敏、協(xié)調(diào)能力。

　　（三）提高技術(shù)運用能力。

　　1、提高對抗下的控球能力。

　　2.提高快速的傳接球技術(shù)。

　　3.強化射門技術(shù)。

　　4.發(fā)展個人技術(shù)特長。

　　（四）全面提高球隊的戰(zhàn)術(shù)能力，重點是個人、局部及整體戰(zhàn)術(shù)。

　　1、明確個人攻守的職能，進攻和防守原則。

　　2.提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部2對1、3對2能力

　　3.完善提高各種戰(zhàn)術(shù)套路，形成以4-5-1、4-4-2陣型為主體的.攻守平衡式打法。

　�。ㄒ唬┲饕�(xùn)練手段。

　　1.體能訓(xùn)練手段：定時、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨步跑，各種啟動跑，加速跑，變速跑，折返跑等；器械負重練習(xí)及蛙跳，多級跳，拉伸練習(xí)。

　　2.技術(shù)訓(xùn)練手段：各種顛、控練習(xí)，多球連續(xù)傳控練習(xí)，2~3人一組的跑動中傳接配合，各種人數(shù)相等、不等的傳搶練習(xí)。

　　3.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練手段：3對2、4對4、9對9對抗攻守，半場攻守，練習(xí)比賽。

　　四、時期的劃分，各項訓(xùn)練任務(wù)，內(nèi)容，訓(xùn)練負荷的安排

　　訓(xùn)練時期劃分表

訓(xùn)練計劃篇5

　　全面提高幼兒素質(zhì)，教師是關(guān)鍵，而教師的基本功又是搞好幼兒教育教學(xué)工作的前提條件，同時，教師素質(zhì)是關(guān)系綱要實施的關(guān)鍵。所以只有教師的基本功素質(zhì)高，才會有高質(zhì)量的教育教學(xué)，才能為下一步全面推進綱要的實施奠定基礎(chǔ)。本學(xué)期我園的教師基本功訓(xùn)練計劃如下：

　　一、領(lǐng)導(dǎo)小組名單：

　　組長：付晨鳳

　　副組長：李愛鳳劉海燕

　　成員：全體在職一線教師

　　二、訓(xùn)練對象：

　　全體在職一線教師

　　三、基本功訓(xùn)練內(nèi)容：

　　(一)鉆研綱要基本功

　　1 、每位教師認真學(xué)習(xí)大綱，仔細鉆研教材，領(lǐng)會好新課程、新教材的精神，做到科學(xué)，準確地備課。

　　2 、每位教師在每月寫出你對教材中的某個教材的理解，也可是經(jīng)驗之談(即每月一得)。

　　3 、每位教師每周自學(xué) 1—2 篇的關(guān)于教學(xué)研究的文章，每學(xué)期自學(xué)筆記不少于 5000 字，經(jīng)常寫讀后感。教師要適當(dāng)練習(xí)簡筆畫。

　　(二)教學(xué)設(shè)計和課堂教學(xué)基本功