訓練計劃[通用]
日子如同白駒過隙，不經(jīng)意間，我們又將接觸新的知識，學習新的技能，積累新的經(jīng)驗，此時此刻我們需要開始做一個計劃。想學習擬定計劃卻不知道該請教誰？下面是小編整理的訓練計劃9篇，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
![訓練計劃[通用]](/uploads/00/bcc6bbae05.jpg)
訓練計劃 篇1
目的任務：為了備戰(zhàn)十二月份舉行的一年一度的中小學生籃球賽，活躍我校的文體生活，發(fā)揮學生的特長和個性。
狀況分析：初中女隊在幾年的比賽中，成績都不太理想。主要的原因有
（1）不能把初中部最優(yōu)秀女生挖掘到籃球隊伍中來，造成青黃不接的現(xiàn)象出現(xiàn)。所以，今年凡是有籃球基礎的學生都會吸收到隊伍中加強訓練輔導。
（2）身體素質(zhì)教差，在場上不能表現(xiàn)出硬朗姿態(tài)。所以在加強技戰(zhàn)術訓練的同時，
要加大身體各方面素質(zhì)的訓練，包括上下肢、腰腹的力量，移動速度，移動耐力，彈跳潛力等的素質(zhì)。
�。�3）心理素質(zhì)不穩(wěn)定，直接制約比賽的成敗。由于各學校都有自己的同學，或者對環(huán)境的不熟悉，使學生在比賽中出現(xiàn)敵強我弱，敵弱我更弱的狀況。這都是隊員們求勝心切和輸不起的最大心理障礙。
根據(jù)以上的分析，今年要有針對的`制定以下訓練計劃：
一、重新選拔吸收隊員，新成立初女籃球隊。
1、透過各級體育老師的推薦選拔隊員。
2、根據(jù)上學期開展的級組籃球賽等物色到的隊員吸入隊伍中來。
3、在新初一透過同學間的了解選出原先小學球隊隊員。
4、透過體育老師在體育課堂上觀察到的優(yōu)秀球手。
二、開展有計劃有步驟的科學訓練。
1、加大身體素質(zhì)的體能訓練，包括上下肢、腰腹的力量，移動速度，移動耐力，彈跳潛力等的素質(zhì)。目的是提高各單個素質(zhì)水平和在場上綜合素質(zhì)的整體發(fā)揮，為技術戰(zhàn)術的正常運用奠定堅實的基礎。
2、在加強綜合素質(zhì)的同時，注重隊員個人的技術動作訓練。目的是使技術動作更嫻熟，能在比賽中自由靈活發(fā)揮，到達熟練運用，為戰(zhàn)術默契配合鋪路。主要是透過對隊員的各種運球、急停急起、突破、投籃、搶籃板球、傳球等技術的學習，并對所有技術的靈活連貫運用。
3、戰(zhàn)術的有針對性學習，加強隊員的合作精神訓練。透過對戰(zhàn)術中的徒手移動練習、無對抗性的配合練習，到攻防對抗或模擬比賽條件下的配合練習等，使隊員到達一個較高的進攻和防守水平。包括個人防守；進攻配合（傳切配合、突分配合、策應配合、掩護配合）、防守配合（擠過配合、穿過配合、繞過配合、交換防守配合、關門配合、夾擊配合、補防配合）。
4、全隊進攻戰(zhàn)術和全隊防守戰(zhàn)術的訓練。包括快攻與防守快攻、半場人盯人防守和進攻半場人盯人防守、區(qū)域聯(lián)防與進攻區(qū)域聯(lián)防、混合防守與進攻混合防守以及攻守轉(zhuǎn)換和陣地進攻戰(zhàn)術的設計運用。
5、重視心理、臨場水平發(fā)揮等訓練。透過模擬訓練、自我暗示訓練、注意力集中訓練和放松訓練等，主要解決隊員的意志品質(zhì)問題和個人情緒問題，包括堅定的目的性、頑強性、果斷性、主動性、自制力和勇敢精神。
透過以上各方面的嚴格科學訓練，克服各種外來的困難，以飽滿的熱情和最高的競技狀態(tài)迎接明年十月份舉行的石門縣中小學生籃球運動會，正常發(fā)揮，爭取進入石門縣前四名，這就是女子籃球隊的總目標。
訓練計劃 篇2
指導思想
緊扣新教材大綱寫作要求，結合第三冊寫作單元訓練要求，結合學生實際，實行開放性務實訓練。
實施計劃
第一階段：議論要有理有據(jù)
訓練重點：①論點正確，新穎，有針對性
�、谡摀�(jù)可靠，典型，新鮮
第二階段：議論要有條有理
訓練重點：①學習并列式論證結構
�、趯W習遞進式論證結構
第三階段：作點辨證分析
訓練重點：學習議中觀點辨證分析
第四階段：如何寫札記
訓練重點：①了解札記的文體特點
�、趯W習寫隨感札記
第五階段：如何寫隨筆
訓練重點：①了解隨筆的文體特點
②學習寫隨筆
第六階段：自由寫作實踐
訓練重點：評析學生作文
組織
在課題組領導具體組織下，高二年級10個班級全部明確任務，由各班語文老師負責具體組織實施。
方法
總的指導思想，規(guī)范與開放性相結合，規(guī)范與本班學生實際情況相結合，規(guī)范與創(chuàng)新相結合。
實施方法：
1.沙龍形式，師生探討例作，在討論中明白作文的要求及相關的寫作理論；
2.先讓幾個班先做作文，形成"學生下水作文"，然后研究存在的問題，以利其余各班做好作文；
3.強調(diào)綠色作文，反對虛情假意的編造；注重情境下作文，達到"直抒性靈"的目的
4.語言，結構，寫作技巧等備有專項資料，用以指導學生訓練，訓練中既注重局部，更注重整體；
5.大力做好科學的評析工作，教師、學生都應寫出評析體會備有實錄，特別是解剖麻雀，務必得到一文的'寫作真諦；
6.班與班之間可以大范圍交流，推出"作文之星"加以表揚，打破作文封閉界限，堅決走開放性的路子；
7.邀請文藝界名家來校講學交流，使學生能夠在實踐基礎上，得到一點"點化"、一點感悟，最終內(nèi)化為自己的東西；
8.教師積極撰寫下水作文，積極參與學生感興趣的話題討論，實踐中把握寫作規(guī)律以及學生思想動態(tài)；
9.開展各種評選活動，對外推薦佳作，激勵小作者迎難而上，以一流的意識寫好作文。
評估手段
1、組建評估小組，由備課組長任評委會負責人，統(tǒng)籌安排；學生作文按語言、結構、思想、創(chuàng)新等諸元逐項考核；
2、用各類征文競賽、考場作文的成績作為系列指標來衡量作文教學的優(yōu)劣及學生整體水平。
訓練計劃 篇3
緊扣新教材大綱寫作要求，結合第四冊寫作單元訓練要求，結合學生實際，實行開放性務實訓練。
一、實施計劃
第一階段：如何寫短評
訓練重點：①掌握寫短評的基本要求
�、趯W習寫短評
第二階段：如何寫消息和通訊
訓練重點：①了解消息和通訊的異同
�、趯W習寫消息和通訊
第三階段：如何寫詩歌
訓練重點：①了解詩歌寫作的一般特點
�、趯W習寫詩
第四階段：如何寫小小說
訓練重點：①了解小小說的一般特點
②學寫小小說
第五階段：如何寫傳記
訓練重點：①初步了解傳記體裁的特點
�、谠噷懭宋镄骱妥詡�
第六階段：自由寫作實踐
訓練重點：圍繞戲劇短評，評析學生作文
二、組織
在課題組領導具體組織下，高二年級XX個班級全部明確任務，由各班語文老師負責具體組織實施。
三、方法
總的指導思想，規(guī)范與開放性相結合，規(guī)范與本班學生實際情況相結合，規(guī)范與創(chuàng)新相結合。
實施方法：
1.沙龍形式，師生探討例作，在討論中明白作文的`要求及相關的寫作理論；
2.先讓幾個班先做作文，形成"學生下水作文"，然后研究存在的問題，以利其余各班做好作文；
3.強調(diào)綠色作文，反對虛情假意的編造；注重情境下作文，達到"直抒性靈"的目的；
4.語言，結構，寫作技巧等備有專項資料，用以指導學生訓練，訓練中既注重局部，更注重整體；
5.大力做好科學的評析工作，教師、學生都應寫出評析體會備有實錄，特別是解剖麻雀，務必得到一文的寫作真諦；
6.班與班之間可以大范圍交流，推出"作文之星"加以表揚，打破作文封閉界限，堅決走開放性的路子；
7.邀請文藝界名家來校講學交流，使學生能夠在實踐基礎上，得到一點"點化"、一點感悟，最終內(nèi)化為自己的東西；
8.教師積極撰寫下水作文，積極參與學生感興趣的話題討論，實踐中把握寫作規(guī)律以及學生思想動態(tài)；
9.開展各種評選活動，對外推薦佳作，激勵小作者迎難而上，以一流的意識寫好作文。
四、評估手段
1、組建評估小組，由備課組長任評委會負責人，統(tǒng)籌安排；學生作文按語言、結構、思想、創(chuàng)新等諸元逐項考核；
2、用各類征文競賽、考場作文的成績作為系列指標來衡量作文教學的優(yōu)劣及學生整體水平。
訓練計劃 篇4
一、教學目標：
1、了解籃球運動的起源。知道一些簡單的籃球規(guī)則。
2、對籃球運動產(chǎn)生興趣。發(fā)展跑。運。傳。接。投等基本動作技能。
3、在學習中充分展現(xiàn)自我。體驗成功的樂趣。
二、教學要點：
熟悉籃球的基本動作技能。弘揚個性。
三、教學要求：
進一步熟悉球性和控球能力。
四、教學順序：
課次、學習目標、教學內(nèi)容的選擇、教與學的重點。難點、教與學的主要策略
教法學法：
一了解起源。知道一些簡單規(guī)則。學習基本站立。移動的方法。體育常識：籃球重點：知道籃球運動的起源。了解一些簡單的規(guī)則。難點：對籃球運動的興趣�，F(xiàn)代教學技術法，情景教學法，裁判法，直觀法。思考法，動作模仿法，觀察法，分析。討論。提高。
二移動。持球的方法。發(fā)展協(xié)調(diào)性和控制球的能力。原地行進間運球。游戲：活動籃筐重點：臂帶手腕。指按。難點：手和腳的.協(xié)作配合。動眼。動耳。動口。動腦。動手。比較。分析。練習。提點。
三初步掌握原地傳。接球的方法。單手肩上投籃基本動作技能。單手肩上投籃游戲：活動籃筐重點：手腕前屈。手法正確。難點：腳蹬。臂伸腕外翻。上。下肢協(xié)調(diào)。教師講解。示范。學生模仿投籃練習。體會投籃要領。徒手練習。以一球模仿投籃。體會用力順序。
四進一步掌握綜合運用基本技能的能力�？鞓坊@球-爭當小姚明重點：熟悉籃球的基本技能。弘揚個性。難點：各種活動的科學創(chuàng)想。教師引領。師生互動。引導體驗。創(chuàng)想練習。發(fā)表看法�；ビ^�；��；W。評價。
一、指導思想：
本課以學習領域水平發(fā)展目標為依據(jù)。本課教材主要是使學生了解籃球運動起源與發(fā)展。初步懂得籃球比賽的規(guī)則。并能看懂比賽。激發(fā)學生對籃球運動的興趣。促進學生更多地關注籃球運動。自覺參與籃球運動。
二、教與學的設計思路：
本課的教學流程：[烘托氣氛。激發(fā)興趣“--[直觀學習。了解起源“--[學練結合。提高效益“--[復習鞏固。培養(yǎng)興趣“等四個步驟來反映教者為完成本課的教學設計意圖。
三、組織方法的思考：
教法：1、情景教學法，2、裁判手勢法，3、現(xiàn)代教育技術法，4、發(fā)現(xiàn)法，5、直觀法。
學法：1、觀察法，2、思考法，3、動作模仿法，4、分析。討論提高，5、練習法。
訓練計劃 篇5
全面提高學生素質(zhì)，教師是關鍵，而教師的基本功又是搞好教育教學工作的前提條件，同時，教師素質(zhì)是關系課程改革成敗的關鍵。所以只有教師的基本功素質(zhì)高，才會有高質(zhì)量的教育教學，才能為下一步全面推進課程改革奠定基礎。本學期我園的教師基本功訓練計劃如下：
一、領導小組名單
二、訓練對象
全體教師
三、基本功訓練內(nèi)容
(一)鉆研綱本基本功
1、每位教師認真學習大綱，仔細鉆研教材，領會好新課程、新教材的精神，做到科學，準確地備課。
2、每位教師在每月寫出你對教材中的某個教材的理解，也可是經(jīng)驗之談(即每月一得)。
3、在《新課程理論摘抄和教學反思錄》筆記本上，每位教師每周自學1―2篇的關于教學研究的文章，每學期自學筆記不少于5000字，經(jīng)常寫讀后感。教師要適當練習簡筆畫。
(二)教學設計和課堂教學基本功
1、在教學設計上，力求創(chuàng)新，有自己的特色，依據(jù)學科特點寫出自己的教案。集體備課，要求一定提出自己的新觀點，突出個性備課。
2、課堂教學中，教師要主動、積極地構建自主、合作、探究的教學模式，保證并提高四十分鐘的質(zhì)量。
3、每位教師每期選幾課，寫出有創(chuàng)新的典型的教學設計和反思。
4、以教研組為單位，參加學校組織的各種教學研討活動。每期不得少于8次校本教研活動。
(三)語言表達基本功
1、在平時的授課中，教師要每天堅持說普通話;教師要注重語言的藝術性，教導處將配合團支部舉行一次年青教師的演講比賽活動。
2、三筆字在平時的.工作中教師要自行練習，本學期將舉行一次規(guī)范漢字的基本功比賽。
3、在寫作方面，希望教師積極撰寫論文。
(四)使用教具基本功
1、本學期，每位教師針對自己所教的課程制作課件，學校將組織由全校老師打分的課件制作比賽。
2、能正確、熟練地使用電教設備和其它教具。
(五)電腦操作基本功
1、要求青年教師會進行文字處理、會網(wǎng)上查閱資料。
2、會安裝和正確使用現(xiàn)成的課件。
3、隔周四的下午兩節(jié)課后為電腦培訓時間，有教師講授、指導、每周的其它時間教師可自己練習。
(六)、訓練措施
1、個人練習與組內(nèi)練習相結合，教研組長組織好，督促好，按時練習，按時交各種資料。
2、每位教師所交材料，教導處將進行記錄、考核、進入個人業(yè)務檔案。
訓練計劃 篇6
我們推薦的8周跑步訓練計劃的目的是讓初學者從入門開始，以較為緩慢放松的步伐連續(xù)奔跑30分鐘（大約3公里）。這是簡單易行、循序漸進的過程，一開始行走的時間和路程要大于奔跑，之后逐漸過渡到更多奔跑直至不間斷奔跑。每周的訓練計劃還包括來自激勵性的名人名言和訓練貼士。一旦你可以不間斷奔跑3公里，就可以進入到下一個階段的訓練了。研究表明，如果一周能有三四次這樣的不間斷3公里跑，就足以保持體型甚至達到減肥效果，使各項健康指標得以提高，比如膽固醇、血壓和胰島素含量等。千萬不要小看這短短的3公里，如果適應了這樣的'訓練強度，進入下一階段的訓練就會相對容易，只需要計劃好訓練時間，保持耐心，嚴格遵守訓練規(guī)劃就可以輕松實現(xiàn)。
在開始這項8周跑步計劃前，有四點需要重點說明；
1. 如果你已經(jīng)年逾40而且不經(jīng)常進行體育鍛煉，或者超重10公斤，那么還是先咨詢一下醫(yī)生的意見。不過除非你患有某種嚴重疾病，否則你的跑步鍛煉計劃一定會得到醫(yī)生的鼓勵。
2. 做好訓練時間的規(guī)劃，并記錄在手機、電腦、記事本里，或用貼紙粘在冰箱、辦公桌等一切顯眼的地方。
3. 貴在堅持。不要因為一開始的艱苦和困難輕易放棄，邁過一道坎，你會看到更好的風景。
4. 不要急于求成，這樣輕則會導致挫敗感，重則受傷。循序漸進，保持耐心。我們的目標很簡單，是30分鐘不間斷奔跑。
第一周
“盡量少坐，不要相信任何閉門造車且不能自由發(fā)揮的理論。”——弗雷德里�！つ釓兀�19世界德國著名哲學家）
周一：走跑結合，跑一分鐘，走兩分鐘，循環(huán)10次
周二：全部行走，走滿30分鐘
周三：走跑結合，跑一分鐘，走兩分鐘，循環(huán)10次
周四：全部行走，走滿30分鐘
周五：走跑結合，跑一分鐘，走兩分鐘，循環(huán)10次
周六：走跑結合，跑一分鐘，走兩分鐘，循環(huán)10次
周日：休息
訓練貼士
為了保證體力，在開始跑步前兩小時吃一點水果或低熱量食物。跑步一小時之后，補充1.5升左右的運動功能飲料，防止脫水，并保證體內(nèi)鈉元素和鉀元素的含量。
第二周
“要超越同儕和前輩，省省吧，不如盡力做比自己做得更好�！薄じ？思{（20世界美國著名作家）
周一：走跑結合，跑2分鐘，走1分鐘，循環(huán)10次
周二：全部行走，走滿30分鐘
周三：走跑結合，跑3分鐘，走1分鐘，循環(huán)7次，走兩分鐘
周四：全部行走，走滿30分鐘
周五：走跑結合，跑4分鐘，走1分鐘，循環(huán)6次
周六：走跑結合，跑4分鐘，走1分鐘，循環(huán)6次
周日：休息
訓練貼士
作為熱身，每次訓練前都應該走2-3分鐘，訓練后再走2-3分鐘放松下來。熱身不要過猛，放松倒是可以盡情。
第三周
“只有當我們不再專注于目標時，困難才會變得如此陰森可怖。”——亨利·福特（福特汽車創(chuàng)始人）
周一：走跑結合，跑5分鐘，走1分鐘，循環(huán)5次
周二：全部行走，走滿30分鐘
周三：走跑結合，跑5分鐘，走1分鐘，循環(huán)5次
周四：全部行走，走滿30分鐘
周五：走跑結合，跑6分鐘，走1分鐘，循環(huán)4次，再跑2分鐘
周六：走跑結合，跑6分鐘，走1分鐘，循環(huán)4次，再跑2分鐘
周日：休息
訓練貼士
跑步時用盡量舒適的姿勢擺動雙臂，以達到最好的放松效果。建議彎曲成90度，在腰間前后擺動。手指輕握，手腕保持固定姿勢。
第四周
“遇到困境時，全力以赴，盡其在我�！薄鲓W多·羅斯福（美國前總統(tǒng)） 周一：走跑結合，跑8分鐘，走1分鐘，循環(huán)3次，再跑3分鐘
周二：全部行走，走滿30分鐘
周三：走跑結合，跑9分鐘，走1分鐘，循環(huán)3次
周四：全部行走，走滿30分鐘
周五：走跑結合，跑10分鐘，走1分鐘，循環(huán)2次，再跑8分鐘
周六：走跑結合，跑11分鐘，走1分鐘，循環(huán)2次，再跑6分鐘
周日：休息
訓練貼士
在炎熱的天氣，要涂抹一些防曬霜，戴上太陽鏡和遮陽帽。在酷熱潮濕的情況下，行走的時
間相應延長。如果時間允許，盡量清早或深夜進行訓練。
第五周
“流汗可以從內(nèi)部凈化人體，這是洗澡所無法做到的事�！薄獑讨巍はh博士（著名跑步運動專家）
周一：走跑結合，跑12分鐘，走1分鐘，循環(huán)2次，再跑4分鐘
周二：全部行走，走滿30分鐘
周三：走跑結合，跑13分鐘，走1分鐘，循環(huán)2次，在跑2分鐘
周四：全部行走，走滿30分鐘
周五：走跑結合，跑14分鐘，走1分鐘，循環(huán)2次
周六：走跑結合，跑15分鐘，走1分鐘，再跑14分鐘
周日：休息
訓練貼士
有時也可以跳出此訓練計劃，采用別的方法，比如騎車30-40分鐘，嘗試體育場的橢圓型跑道，或力量型訓練。這些都可以視為調(diào)劑，但你可以通過它們使不同部位的肌肉得以鍛煉。
第六周
“你能得到你想要的東西，如果你真的非常想得到；你能變?yōu)槟阆氤蔀榈娜�，完成你打算做的任何事，如果你能一心一意�！薄獊啿薄ち挚?/p>
周一：走跑結合，跑16分鐘，走1分鐘，再跑13分鐘
周二：全部行走，走滿30分鐘
周三：走跑結合，跑17分鐘，走1分鐘，再跑12分鐘
周四：全部行走，走滿30分鐘
周五：走跑結合，跑18分鐘，走1分鐘，再跑11分鐘
周六：走跑結合，跑19分鐘，走1分鐘，再跑10分鐘
周日：休息
訓練貼士
跑步可以強健骨骼，但是你也需要補鈣，平均每天1000毫克，50歲以上則每天1500毫克。每天喝1-2杯低脂牛奶或酸奶。另外深綠色葉狀蔬菜也是鈣的優(yōu)質(zhì)來源。
第七周
“只有那些敢于走遠的人，才有可能知道自己到底能走多遠�！薄猅.S.艾略特（英國著名詩人）
周一：走跑結合，跑20分鐘，走1分鐘，再跑9分鐘
周二：走跑結合，跑20分鐘，走1分鐘，再跑9分鐘
周三：走跑結合，跑22分鐘，走1分鐘，再跑7分鐘
周四：全部行走，走滿30分鐘
周五：走跑結合，跑24分鐘，走1分鐘，再跑5分鐘
周六：走跑結合，跑26分鐘，走1分鐘，再跑3分鐘
周日：休息
訓練貼士
初跑者都有可能患上脛纖維發(fā)炎和膝蓋酸痛，如果在訓練之后馬上采用冰敷15分鐘，這些癥狀會很快消除。如果疼痛依舊，那么不妨休息幾天。
第八周
“當人感覺到有飛揚的沖動時，他一定無法同意匍匐前進。”
——海倫·凱勒（19世紀著名殘疾教育家）
周一：走跑結合，跑27分鐘，走1分鐘，再跑2分鐘
周二：走跑結合，跑20分鐘，走1分鐘，再跑9分鐘
周三：走跑結合，跑28分鐘，走1分鐘，再跑1分鐘
周四：全部行走，走滿30分鐘
周五：走跑結合，跑29分鐘，走1分鐘
周六：走跑結合，跑26分鐘，走1分鐘，再跑3分鐘
周日：休息
訓練貼士
為了讓你的肺呼吸到新鮮空氣，不要在繁忙的街道或上下班高峰進行跑步訓練。條件允許，盡量在公園等有綠化的場所跑步。但是這只是開始，人生有限，跑無止境。
訓練計劃 篇7
為落實省人民防空辦公室《關于下發(fā)**年人防訓練工作計劃的通知》精神，加強人防戰(zhàn)備能力建設，不斷提高人民防空指揮機構、專業(yè)隊伍“戰(zhàn)時防空、急時應急、平時服務”能力，依據(jù)《xx省人民防空二Ο一三年訓練工作計劃》，結合我市實際，制定本年度人防訓練工作計劃。
一、指導思想
深入貫徹落實黨中央、國務院、中央軍委關于加強新時期人民防空建設和軍事斗爭人民防空準備的一系列重要指示，緊緊圍繞“能打仗、打勝仗”的目標要求，堅持以省人民防空訓練工作計劃為依據(jù)，以檢驗《城市人民防空襲方案》為目的，把生成提高基于信息系統(tǒng)的`體系防護能力作為根本出發(fā)點和落腳點，狠抓基礎訓練，突出指揮訓練，強化實戰(zhàn)化訓練，全面提高我市人民防空的指揮決策、組織協(xié)調(diào)、綜合保障和應急救援能力。
二、訓練范圍
全市人防系統(tǒng)、人防專業(yè)隊伍、人防志愿者隊伍等。
三、訓練時間、內(nèi)容和方法
�。ㄒ唬C關訓練
1、每周組織一次理論學習，采取集中授課、研討、個人自學、體會交流等方式進行；利用3月和10月市委黨校組織干部培訓時機，邀請xx市國防教育學會xx教授來市委黨校為參加培訓的干部進行人防專業(yè)知識講座。
2、每季度組織一次戶外軍事化訓練活動。
3、按照省人防辦通知要求，積極選送干部和業(yè)務骨干參加國家人防辦組織的全國性的法律法規(guī)、組織指揮、信息化等方面的集中培訓。
�。ǘ⿲I(yè)隊伍訓練
1、每天上午9時、下行3時，按時參加省人防指揮信息保障中心組織的全省各市（州）人防短波電臺聯(lián)通訓練。
2、每周星期二上午10時，參加省人防應急指揮服務中心組織的人防有線專網(wǎng)的通聯(lián)訓練，下午進行人防機動指揮所通過衛(wèi)星通信鏈路的通聯(lián)訓練。
3、積極參加機動指揮通信總隊每周組織的2次業(yè)務培訓，與xx、xx人防辦等友鄰單位協(xié)調(diào)，搞好以信息采集、語音通信和衛(wèi)星傳真為主的短波通信、衛(wèi)星電話、北斗通信和3G無線傳輸?shù)扔柧殹?/p>
4、5月份市人防辦組織一次通信專業(yè)培訓，為省人防辦開展全省機動通信專業(yè)隊員業(yè)務培訓打下良好基礎。
5、5月份和10月份分別組織一次跨戰(zhàn)區(qū)跨省機動拉練，模擬各種區(qū)域突發(fā)情況進行實戰(zhàn)演練。
6、7月份依托各個行業(yè)對專業(yè)隊骨干進行集中訓練。
7、9月中旬組織人防（民防）志愿者隊伍進行人防（民防）知識、應急救援知識、志愿服務技能培訓，結合“9·18”國防教育日，開展城市防空襲和搶險救災的實兵演習，培養(yǎng)人防專業(yè)隊消除各種不同空襲后果和搶險救災的行動及應用技術，提高指揮員的指揮能力和人防專業(yè)隊快速反應能力。
四、有關保障
�。ㄒ唬┙M織保障。各項訓練由市人防辦統(tǒng)一協(xié)調(diào)組織、統(tǒng)一保障，參加上級組織的學習、培訓等按照上級通知要求進行保障。
�。ǘ┙�(jīng)費保障。將年度訓練經(jīng)費列入年度預算，充分考慮遂行應急任務的經(jīng)費保障。
�。ㄈ┬ЧＵ稀Ｓ柧殨r從最困難最復雜的情況著眼，貼近實戰(zhàn)，嚴格要求、嚴格訓練、嚴格考核，確保訓練效果的落實。
訓練計劃 篇8
一、訓練要求：訓練中注意安全，積極預防運動損傷的發(fā)生。
二、訓練時間：根據(jù)自己的時間進行訓練
三、訓練方法、內(nèi)容：
1、體能訓練：練習前先跑400米左右，練習后再跑500米左右。
2、每天早晨5-8組的一分鐘計時速跳練習，中間可以進行短暫休息，下午再練7至10組的主副項交替練習，主要練習中間不停下來。計時數(shù)量與脈搏，記錄在訓練日志中，開學交。
（一）提高身體素質(zhì)法
此法是通過跳繩提高機體的耐力素質(zhì)、彈跳素質(zhì)、速度素質(zhì)、靈敏素質(zhì)，也可以說身體素質(zhì)訓練法，是提高跳繩次數(shù)及能力與成績的一項訓練方法。其特點是隨意性大，訓練內(nèi)容方式多，學生容易掌握，也易激發(fā)學生學習興趣，具有一定的競爭性，具體方式有：
1、耐力素質(zhì)的訓練
不計時完成一定的數(shù)量練習；計時練習（一般為1分鐘以上）；在跑道上進行邊跑邊跳跳繩練習；上、下坡跑跳練習。學生要求：完成的次數(shù)要比平常多一倍或者達到較多次數(shù)，同時還要調(diào)整好組數(shù)之間的休息時間，一般練習次數(shù)較多的可練習4-5組，其中組數(shù)之間的間隔休息時間為4秒到6秒之間；如果練習次數(shù)是較平常的1倍或1倍以上，就可練習3-4組，其中間隔休息時間為7秒到8秒之間；在練習過程中要求學生，注意呼吸作用，并做4-6個呼吸后交換一次，這樣更能達到良好效果。
2、提高彈跳素質(zhì)的訓練
單腳墊跳、雙腳墊跳、單雙腳連跳、交換腳墊跳和連跳、屈腿跳、蹲跳、沙坑跳、弓步交換跳……這些方法對提高學生的前腳掌力量及腳踝蹬力起著重要作用。要求：下肢腳掌動作要準確，均可用前腳掌或由全腳掌過渡到前腳掌蹬地跳，并用前腳掌或由前腳掌過渡到全腳掌著地交換練習。
3、靈敏、速度素質(zhì)的訓練
對這一身體素質(zhì)的訓練要注意學生練習動作的節(jié)奏性，要求速度快慢與教師口令同步，并按節(jié)拍進行練習；訓練學生的.反應速度可結合其它素質(zhì)訓練，交替進行；其方法有：高抬腿跳、前踢跳、單腳或雙腳高搖跳、計時跳等。
（二）增大負荷訓練法
1、增大上下肢關節(jié)重量練習，即手持300-500克物體進行空搖練習，也可以結合下肢進行空搖練習，這一方法可以糾正學生上肢的錯誤動作。例如：部分學生上肢搖繩時，兩臂外張大，肩關節(jié)緊張，手腕轉(zhuǎn)動不靈活，這樣就可以采用兩腋夾物或持重物反復練習空搖動作，直到技術熟練為止。
2、增大繩子的重量或長度練習。此練習法主要是提高上肢關節(jié)的搖繩能力，其方法有：前搖繩、后搖繩、交臂搖繩，還可練習“8”字開空搖繩，這些都可提高手腕、肘、肩關節(jié)的靈活性及上肢肌肉的搖繩耐久性，對提高跳繩起著輔助作用。
3、增大下肢負荷訓練。方法有在下肢綁上沙綁腿進行跳繩，或者穿沙袋進行跳繩。這一方法對學生耐力、彈跳力、速度及提高跳繩水平都有非常好的練習效果，特別是對后進生的成績提高有著很大的促進力。
（三）時間及提高跳繩成功率訓練法
這兩種方法適用于臨近測試的那段時間。1分鐘跳繩是有時間限制的。在這60秒內(nèi)要不浪費每一秒，那么就應該有很強的跳繩能力，也就是說，能完整跳滿60秒是較難的，但要讓學生在這60秒內(nèi)減少失誤是必要的。據(jù)本人了解及實踐測算，失誤一次，再恢復到原有的競技狀態(tài)，至少需要2—3秒，甚至更多，這樣就比校容易影響成績的發(fā)揮了，對學生的心理素質(zhì)也有一定影響。因此在日常訓練中，要不斷去提高學生的速度與成功率。改善這一情況的具體方法如下：
1、提高學生完成跳繩的能力，這是基礎。例如：教師要求學生完成120次，不計速度快慢，不計時，但不能失誤2次以上，一定完成這一練習；或者把這120次結合計時分解次數(shù)進行練習：第一次完成30，隔3秒后第二次完成40，間隔6秒后完成余下的50次；或者第一次完成70，間隔6秒第二次完成余下的50次。第一種方法要求學生不準失誤一次，第二種方法只準失誤一次。
2、加強學生的時間觀念進行練習。讓學生算出自己在1分鐘內(nèi)，每秒平均完成幾次，然后讓學生計算出5秒、10秒、15秒、20秒完成幾次，再進行計時跳繩，跳完后要求學生進行對照，看看能否高出你的平均數(shù)，并及時調(diào)整。這個方法可以采用比賽形式進行，其特點是時間短，速度快，學生在體力耐力及神經(jīng)控制上都處于興奮狀態(tài)。
3、在結合以上兩種方法的基礎上，綜合安排1分鐘跳繩的戰(zhàn)術布置的練習方法。例如：0秒到25秒時間，不準失誤一次，保證次數(shù)在85---105次之間，30秒到50秒用90﹪的手搖速度完成150—170個，最后10秒讓學生竭盡全力全速完成。這一方法應讓學生掌握其中的時間性、節(jié)奏性、目的性并且平時應反復練習。
（四）其它方法
學生在動作熟練且有很強的跳繩能力后，可以利用這一方法，當作平時的輔助練習。例如：跳長繩。在跳長繩可以通過以下一些方法去進行。
1、單長繩（跑過、跳過、連跳）；
2、雙長繩（向內(nèi)、外搖繩，一人或兩人跑進做各種跳法）；
3、長短跳繩（兩人搖轉(zhuǎn)一長繩，另一人搖一短繩跑進）；
4、跳繩網(wǎng)（用3—5條長繩，每兩人持一繩相距面對站立，使繩同時，同步搖轉(zhuǎn)成網(wǎng)狀，其他人跑進做各種連跳動作）；
5、雙人跳（一人搖，另一人從體前或體后跳進跳出或兩人同時搖跳）；
6、三人跳繩（一人搖繩，另兩人同時或依次在體前、體后跳進跳出，三人并立，同時搖跳，一人助搖，另兩人搖跳等）。
四、訓練要求：每人選擇兩個項目進行訓練，每天完成兩個訓練項目內(nèi)容。還可以根據(jù)自己的身體情況多加練習才能取得好成績。
訓練計劃 篇9
各學院：
為支持本科生進一步開展創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練和實踐，根據(jù)教育部有關文件精神以及我校實際情況，學校決定組織開展20xx年“國家級大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃”項目申報工作，現(xiàn)將有關事宜通知如下：
一、項目資助類型及數(shù)量
“國家級大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃”項目包括創(chuàng)新訓練項目、創(chuàng)業(yè)訓練項目和創(chuàng)業(yè)實踐項目三類。
創(chuàng)新訓練項目是本科生個人或團隊，在導師指導下，自主完成創(chuàng)新性研究項目設計、研究條件準備和項目實施、研究報告撰寫、成果（學術）交流等工作。
創(chuàng)業(yè)訓練項目是本科生團隊，在導師指導下，團隊中每個學生在項目實施過程中扮演一個或多個具體的角色，通過編制商業(yè)計劃書、開展可行性研究、模擬企業(yè)運行、參加企業(yè)實踐、撰寫創(chuàng)業(yè)報告等工作。
創(chuàng)業(yè)實踐項目是學生團隊，在學校導師和企業(yè)導師共同指導下，采用前期創(chuàng)新訓練項目（或創(chuàng)新性實驗）的成果，提出一項具有市場前景的.創(chuàng)新性產(chǎn)品或者服務，以此為基礎開展創(chuàng)業(yè)實踐活動。
20xx年，我校擬立項創(chuàng)新訓練項目100項左右，創(chuàng)業(yè)訓練項目、創(chuàng)業(yè)實踐項目17項左右。
二、申報經(jīng)費
“國家級大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃”創(chuàng)新訓練項目資助額度一般為1-2萬元/項；創(chuàng)業(yè)訓練項目資助額度一般為1-2萬元/項；創(chuàng)業(yè)實踐項目資助額度一般為5-10萬元/項。具體經(jīng)費根據(jù)項目實際情況而定。
三、申報對象
原則上申請創(chuàng)新訓練項目應為已立項20xx年“華中農(nóng)業(yè)大學大學生科技創(chuàng)新基金”（SRF）的項目；申請創(chuàng)業(yè)訓練項目、創(chuàng)業(yè)實踐項目的學生應有創(chuàng)業(yè)興趣的全日制普通本科在校學生。
四、項目申報與評審
項目申報：申報個人或團隊提出申請，每名學生只能申報主持1個項目，每個團隊原則上不超過5人，鼓勵跨學科、跨年級合作研究。
項目評審：由學院組織預審后報教務處。學校組織相關專家組成評審小組，對申報項目進行材料審查、現(xiàn)場答辯，擇優(yōu)遴選。經(jīng)公示無異議后，確定資助項目，報教育部備案。
五、具體安排
1.申報。有意申報項目的學生（團隊），請于4月11日前登錄科技創(chuàng)新管理系統(tǒng)進行申報（網(wǎng)址：屬于原大學物理實驗選課平臺，用戶名和初始密碼為學生學號，大學生科技創(chuàng)新網(wǎng)也可登陸），并將《“國家級大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃”創(chuàng)新訓練項目申請表》（見附件1）或《“國家級大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃”創(chuàng)業(yè)訓練、創(chuàng)業(yè)實踐項目申請表》（見附件2）一式四份報所在學院教務辦公室。各學院于4月16日前將本單位《“國家級大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃”創(chuàng)新訓練項目匯總表》（見附件3）、《“國家級大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃”創(chuàng)業(yè)訓練、創(chuàng)業(yè)實踐項目匯總表》（見附件4）及申報材料報教務處。表格從大學生科技創(chuàng)新網(wǎng)下載。
2.評審。4月18日-22日學校組織專家進行網(wǎng)上初評，初評通過的項目參加現(xiàn)場答辯，答辯時間4月26日上午。
3.立項。5月中旬學校發(fā)文公布立項。
五、其他
1.“國家級大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃”立足興趣，強調(diào)自主。參加申報項目的個人或團隊，須在導師指導下，自主設計可行性方案，并及時撰寫并提交相應材料，提前做好答辯PPT準備工作。
2.希望各學院按照相關要求，精心組織項目申報，嚴格開展項目預審，切實遴選高質(zhì)量項目。原則上，每位指導老師指導項目不超過2項。
3.對創(chuàng)新訓練項目申報立項事宜如有疑問，可與教務處實踐教學科聯(lián)系，聯(lián)系人：***
教務處
校團委
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