【熱門】實用的訓練計劃

　　時間過得可真快，從來都不等人，相信大家對即將到來的工作生活滿心期待吧！請一起努力，寫一份計劃吧。擬起計劃來就毫無頭緒？以下是小編幫大家整理的訓練計劃7篇，歡迎閱讀與收藏。

訓練計劃 篇1

　　近日，教育部高等教育司發(fā)布《關(guān)于公布20xx年國家級大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃項目名單的通知》（教高司函[20xx]41號），我校16項大學生科研項目獲批立項。

　　今年4月份，校團委按照教育部高等教育司《關(guān)于報送20xx年國家級大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃立項項目的通知》（教高司函〔20xx〕13號）和省教育廳相關(guān)工作要求，積極組織，認真籌備，經(jīng)學生申報、院系初審、校內(nèi)專家評審，共推薦16個項目（創(chuàng)新訓練項目15項，創(chuàng)業(yè)訓練項目1項）報送省教育廳，經(jīng)省教育廳審核通過后推薦國家級項目，全部獲批立項。

　　近年來，校團委貼近學生需求，通過組織大學生“雛鷹”科技訓練營、引導大學生參與教師科研課題、組建大學生科技創(chuàng)新指導專家?guī)斓�，不斷激發(fā)學生的創(chuàng)新精神和創(chuàng)業(yè)意識，成效初顯。

　　5月13日下午，廣東省政協(xié)主席王榮，在省政府副省長，肇慶市委書記徐萍華、市長賴澤華，大旺高新區(qū)管委會主任陳家添等領(lǐng)導的陪同下，到我院大旺科技園區(qū)進行調(diào)研。

　　在研發(fā)大樓五樓第一展廳，我院副董事長莫秀全、院長王元良等向王榮匯報了我院長春理工大學國家大學科技園區(qū)建設(shè)和發(fā)展情況。在第二展廳，華南環(huán)境治理醫(yī)院負責人向王榮匯報了深圳清華大學研究院與廣東科達潔能股份有限公司共同在我院科技園區(qū)組建“華南環(huán)境治理醫(yī)院”的進展情況。在研發(fā)大樓四樓，王榮等了解了光電公共實驗室建設(shè)情況。

　　王榮一行細心聽取了匯報，饒有興致地考察觀看了長春理工大學公共實驗室，對一些細節(jié)問題進行了深入詢問。

　　據(jù)悉，王榮一行還到廣佛肇片區(qū)其它企業(yè)和單位進行了調(diào)研，目的在于檢查珠三角九市去年以來實施《珠三角規(guī)劃綱要》、推進“九年大跨越”的新進展、新成果。

　　10月17日，煙臺港深水碼頭一條浮吊船的餐廳里，駐守在此的我�？蒲袌F隊20多位老師圍成半圓，目不轉(zhuǎn)睛地盯著水下監(jiān)控系統(tǒng)傳回的監(jiān)控視頻，當畫面終于出現(xiàn)我校自主研制的自治式潛器（AUV）鉆入基站的圖像時，興奮的歡呼聲讓這個狹小的空間瞬間沸騰起來，海試半個多月來橫在他們心頭的陰霾消散了大半。近4年，幾經(jīng)波折與艱難、焦慮與期盼，終于等到成功的這一刻。在來自學校3個學院4支團隊和中船重工702所科研人員的共同努力下，這只橘色、狀如海豚的AUV，終于在海況條件較差的21米水深海域被“馴服”，“聰明”地鉆進喇叭形狀的基站，在國內(nèi)首次實現(xiàn)了堪比“天宮一號”對接的海下搭載對接，為哈工程的“共和國第一”名錄再添精彩的一筆�，F(xiàn)在，就讓我們將鏡頭聚焦到海試的那些日子，探尋成功背后的故事。

　　堪比天宮一號的對接：大家都拼了AUV海下搭載對接技術(shù)是建設(shè)深�？臻g站的一項基礎(chǔ)性關(guān)鍵技術(shù)，其完成的難度堪比天宮一號對接。通俗講，就是讓AUV可以遠距離地在海下運行，自己找到要鉆入的搭載對接基站，并順利進入其中，從而實現(xiàn)非接觸式能源補給和信息傳輸。這項技術(shù)對于人類充分認識海洋、經(jīng)略海洋、開發(fā)海洋具有重要的現(xiàn)實意義。由于涉及到極其復雜的AUV智能控制技術(shù)和水聲定位引導技術(shù)，并且需要兩種技術(shù)高度集成，長期以來，國內(nèi)沒有成功的先例。

　　我們知道，讓海豚、海獅等高智商動物聽話地鉆圈、頂球，馴獸師只需要通曉它的性情、摸清它的脾性再加以利誘就可以了�？墒且�想馴化AUV，讓它像有生命的動物一樣會思考、做判斷，自主完成海下智能操作，幫助人類完成對未知世界的認識和改造，考驗的就是科研人員是否有過硬的整體技術(shù)水平、復雜環(huán)境應變能力和超強的技術(shù)集成、聯(lián)合攻關(guān)能力。

　　我校集合船舶設(shè)計與制造技術(shù)研究所、水下機器人技術(shù)重點實驗室、水聲技術(shù)重點實驗室、水下機器人智能控制技術(shù)研究所的“精兵強將”決心啃下這塊硬骨頭。

　　經(jīng)過前期技術(shù)方案充分的準備、不斷地完善和探索，AUV海下對接在理論上已經(jīng)“通了”。我�？蒲袌F隊通過縝密地分析，為AUV量身設(shè)計了最優(yōu)的航線，采用國內(nèi)領(lǐng)先的位姿測量技術(shù)、AUV精確導航、自主規(guī)劃與運動控制技術(shù)以確保AUV向著目標“暢游”。反復的技術(shù)演算和仿真究竟能不能真正行得通，最后還要靠海試的檢驗。

　　從8月到10月的三個法定假日，團隊的老師們無暇與家人團聚，全部在海試中度過的。李岳明老師的第二個孩子出生不到10天，他就“出征”海試了。

　　長期搞科研、做海試的團隊負責人王慶老師對此的心得是“我們經(jīng)常做海試，但也最怕做海試。”如果將完成項目的整個過程比喻為一場馬拉松比賽，那么海試就相當于最后的沖刺。考驗的是技術(shù)理論的積累，也考驗科研人員闖的勁頭和拼的能力，這是“真刀真槍的真功夫”。這次國家863計劃項目海試的成功，讓王慶老師最為“終生難忘”，因為“大家都拼了”。

　　10月15日，課題組進行了一整天的海試聯(lián)調(diào)，共進行了5次試驗，這個“桀驁不馴”的AUV就是不肯進靶。大家的情緒有些低落，焦急的心情卻是心照不宣：“大后天就要正式驗收了，辛苦了這么久，如果無功而返那就太遺憾了�！�

　　回到賓館，在每天例行的工作總結(jié)會上，心直口快的鄭翠娥老師拍案而起：“我就不信了！必須要把問題找出來、解決掉。不能辜負我們超短基線定位系統(tǒng)領(lǐng)跑國內(nèi)的地位�！崩蠋焸円呀�(jīng)把這次海試定義為一次“為榮譽而進行的戰(zhàn)役”。

　　臨時“司令”的感嘆：戮力同心，其利斷金其實在一開始，受命做課題負責任人的臨時“司令”王慶老師有些犯難。團隊合作，說起來容易做起來難。不同的老師有不同的科研習慣，不同的團隊有不同的利益訴求。自己只是個副教授，卻要帶領(lǐng)來自“校內(nèi)響當當?shù)?大團隊，團隊負責人不是院長就是大教授”的老師們搞聯(lián)合攻關(guān)，“讓近30人擰成一股繩去完成一個如此棘手的任務真的不容易。”但實際工作中，他發(fā)現(xiàn)，來自“大宅門”的老師們?nèi)珶o“門派”之別的芥蒂，大家在一起緊密合作，就像一個團隊。

　　“這次項目擔綱技術(shù)骨干的都是年齡在35歲以下的年輕老師，他們之間的精誠合作讓人刮目相看”王慶老師由衷地感嘆。為了完成好任務，也有激烈的爭論，但只限于技術(shù)層面，大家始終緊密團結(jié)互助，出主意、想對策，竭盡全力打好配合�！皼]有私心、不計較”這是哈工程老師身上普遍所有的最為閃光的特質(zhì)。

　　“我們長年為他們‘打工’”鄭翠娥老師笑著說，“做通用、基礎(chǔ)技術(shù)就是為整體服務的嘛�！崩钤烂骼蠋焺t表示：“水下潛器離不開水聲技術(shù)。我們是多年的合作伙伴，彼此都很了解，合作起來特別順暢，大家都不藏著掖著，有啥說啥，發(fā)現(xiàn)問題，處理起來就很高效。”

　　戮力同心，其利斷金。大家都盡力從自己承擔的部分想辦法去解決問題，善于給自己“攬事兒”，而不是抓對方的“小辮子”，推脫責任。

　　超短基線定位系統(tǒng)相當于AUV在水下運行時的眼睛和耳朵，為AUV進行目標的精準導航和定位。鄭翠娥、李想等老師帶著這套系統(tǒng)在6月份已經(jīng)通過湖試的“小考”，證明技術(shù)完全可靠�？墒怯捎谠肼暤母蓴_，一裝載在AUV上就處于癱瘓狀態(tài)，眼耳都不靈了。

　　問題到底出在哪里呢？“改造AUV這個大家伙那就太麻煩了，還是改我們承擔的部分。”鄭翠娥和李想采用了李岳明的建議，對超短基線定位系統(tǒng)與AUV的控制系統(tǒng)之間做了信號隔離，大大降低了電機噪聲的干擾。另一方面，李岳明與張國成勇挑重擔，連續(xù)熬了兩宿，主動承擔了水聲定位信息的時空對準偏差修正與補償，改進AUV自主控制策略，極大地提高了水聲引導定位精度，問題從而迎刃而解。

　　“聯(lián)袂”出演：雙第一催生新第一10月18日，專家海試驗收“大日子”正式到來。副校長韓端鋒趕來“坐鎮(zhèn)”，他下令“來個‘全套’的。”即AUV不僅要在海下自主完成“鉆進”的任務，還要進行15分鐘的海下無線充電和信息傳輸，最后自動退出并返回。

　　對于AUV能不能在這一天的海試驗收中成功對接，大多數(shù)老師心里并沒有十足的把握。海試試驗不比水池與湖試試驗，后兩者水底情況相對簡單、穩(wěn)定，一旦成功完成對接，則后續(xù)試驗基本上能夠保持很高的成功率。而海試是在實際環(huán)境中來完成，情況復雜，不可預見的影響因素很多，特別是針對“對接”這樣精度要求很高的情況，具有較大的隨機性。公開資料顯示，目前國外類似海試試驗的成功率也僅為50%左右。

訓練計劃 篇2

　　指導思想：

　　學校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容。參加各部門組織的'體育比賽是學校體育工作的一個組成部分。隨著學校各項工作正常有序的開展，校運動隊在校領(lǐng)導、全體教師及各家長的關(guān)心和支持下正式成立。

　　目的、任務：

　　為豐富校園文化生活，提高學生體育運動水平，提高我校體育競賽水平，迎接各個級別的競賽活動，特制定本計劃。

　　基本情況：

　　學校田徑運動隊處于初創(chuàng)階段，學生來自不同地區(qū)，競技水平、基本功不相同，而且身體素質(zhì)并不突出，理論知識缺乏，訓練時間少，因而面臨重重困難。其優(yōu)點是學生積極性高，具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。在校領(lǐng)導的重視與關(guān)懷下，上下齊心協(xié)力，培養(yǎng)一支具有較強實力的隊伍。

　　具體訓練內(nèi)容：見下訓練計劃表

　　具體訓練計劃：將全年分為三個階段

　　準備期：（一周）

　　1、召開動員會、招運動員。

　　2、召開全隊隊員會議，制度訓練紀律。

　　3、準備訓練所需器材。

　　第一階段：（20xx年11月-20xx年1月）：身體素質(zhì)訓練階段，以身體訓練為主。

　　20xx年11月：以力量訓練為主，輔以基本技術(shù)。

　　20xx年12月：以柔韌性訓練為主，輔以力量和耐力。

　　20xx年1月：以靈敏性訓練為主，輔以力量和耐力。

　　第二階段：（20xx年2月-20xx年4月）：基本技術(shù)訓練，鞏固及提高階段

　　20xx年2月：以基本技術(shù)為主，輔以力量訓練。

　　20xx年3月：以基本技術(shù)為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓練。

　　20xx年4月：基本技術(shù)綜合練習。

　　第三階段：（20xx年5月-20xx年6月）：專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成階段。

　　20xx年5月：以專項技術(shù)為主，輔以綜合身體素質(zhì)練習。

　　20xx年6月：以專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主，輔以模擬比賽練習。

訓練計劃 篇3

　　學校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的'重要內(nèi)容、。本著安全健康第一，發(fā)展學生的興趣愛好推廣籃球的普及性為基本原則。根據(jù)本校的學生情況和師資水平，制定訓練計劃如下：

　　一、參加對象：六年級愛好籃球的學生。

　　二、指導教師：宗海江

　　三、時間安排：每周的周三下午課外活動及放學后。

　　四、 訓練內(nèi)容：

　　（一）、體能訓練：耐力訓練以跑步為主，體能訓練高抬腿跑和仰臥起坐為主。

　�。ǘ�）、技術(shù)訓練：

　　階段一：投籃訓練。定點投籃（每人每次連續(xù)投十球）、以籃圈的正面和倆個四十五度角為主要投籃點，以近距離投擦板球為主。

　　階段二：運球訓練。先練習原地運球（雙手交叉運球），熟練后以全場椅子障礙物運球通過、一對一運球過人。注意要點：運球的速度不要太快。

　　階段三：傳接球訓練。兩人原地傳球和運球互傳上籃。

　　階段四： 防守訓練。手背手防守步伐、切斷防守步伐、前進后退 防守步伐、半場移動防守步伐。注意要點：防守隊員要緊跟被防守隊員，身體緊靠被防守隊員，用手阻斷被防守隊員接球。

　　階段五： 籃板球訓練。強化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。 提高彈跳力，學會先擋人后搶籃板球。 注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。

　　階段六： 快攻訓練（1） 注意培養(yǎng)學生發(fā)動快攻的時機，并打成功率。（搶到籃板球后發(fā)動快攻搶分）（2） 長傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。

　　階段七：場地比賽訓練。女隊進行三對三半場比賽訓練，男隊進行五對五全場比賽訓練，教練現(xiàn)場進行指導和演練戰(zhàn)術(shù)。女隊采用人盯人，男隊采用人盯人或聯(lián)防。

　　五、訓練器材：籃球20個，其它輔助器材可在訓練學校體育室選擇。

　　六、訓練課程簡介：掌握籃球的基本持球方法，基本步法、胸前傳接球、雙手胸前投球以及“三步上籃”動作。

訓練計劃 篇4

　　一、 速度與力量練習

　　1、100米×（2—3）次×3組，強度為85%，間歇跑之間休息1分鐘，每組練習之間休息8—10分鐘。

　　2、60米×（3—4）次×3組，強度為85—90%，間歇跑之間休息1分鐘，每組練習之間休息6—8分鐘。

　　3、原地單腳上下跳臺階×（10—15）次×5組，強度為85%，間歇之間休息時間為2分鐘。

　　4、原地雙腳上下跳臺階×（15—20）次×5組，強度為80%，間歇之間休息時間為2分鐘。

　　5、多級臺階雙腳跳×（6—8）次×5組，強度85%，間歇之間休息時間2分鐘。

　　6、弓箭步臺階跳×（10—15）次×5組，強度85%，間歇之間休息時間為2分鐘。 二、專業(yè)訓練技術(shù)戰(zhàn)術(shù)訓練

　　1、投籃、跳投×（15—20）次×3組。 2、左右手三步上籃×（10—15）次×3組。

　　3、左右手運球（變向、轉(zhuǎn)身、胯下）×（10—15）次×3組。 4、傳球（雙手胸前、肩上、頭頂，單手擊地、肩上等）×（10—15）次×3組。

　　5、搶籃板球、卡位×（10—15）次×3組。

　　6、運球與投籃組合、傳球與投籃組合、運球與上籃組合和傳球與上籃組合×（10—15）次×3組。

　　二、專業(yè)訓練技術(shù)戰(zhàn)術(shù)訓練

　　1、投籃、跳投×（15—20）次×3組。

　　2、左右手運球（變向、轉(zhuǎn)身、胯下）×（10—15）次×3組。 3、傳球（雙手胸前、肩上、頭頂，單手擊地、肩上等）×（10—15）次×3組。

　　4、運球與投籃組合、傳球與投籃組合、運球與上籃組合和傳球與上籃組合×（10—15）次×3組。

　　三、針對比賽技戰(zhàn)術(shù)訓練

　　1、防守聯(lián)防技戰(zhàn)術(shù)訓練（二一二、二三和三二）。

　　2、盯人技戰(zhàn)術(shù)訓練（半場、全場）。

　　3、進攻聯(lián)防技戰(zhàn)術(shù)訓練（一三一和一二二）。

訓練計劃 篇5

　　一、個人剖析

　　在教學工作中，我能注重個人基本功的訓練。通過訓練，我在教學中能用較流利的普通話教學。對教材的理解能力、課堂的駕馭能力，都有了一定的提高。能運用現(xiàn)代信息技術(shù)，制作教學課件。但在數(shù)學教學中我也深感自己的文化底蘊不夠豐厚，教學中的創(chuàng)新意識還不夠，沒有形成自己的教學方法，教學的效率不高。

　　二、基本功訓練內(nèi)容

　　教師“教學基本功”主要指：即興演講、課堂教學、課件制作、作業(yè)與試卷設(shè)計的基本功。教師基本功是教師從事教學工作必須具備的最根本的職業(yè)技能。一個教師的師德素養(yǎng)、語言能力（口語表達、書面表達、體態(tài)表達、演講水平等）；寫字水平（粉筆字、毛筆字、鋼筆字）；基本的簡筆繪畫水平以及簡單的教具制作、多媒體操作方法的掌握，作業(yè)試卷設(shè)計都應該成為一名教師所應具有的硬功夫，也就是支撐我們進行教育教學的基本功。

　　三、基本功訓練目標

　　1. 認真學習《課標》，仔細鉆研教材，領(lǐng)會好新課程、新教材的精神， 做到科學、準確地備課。

　　2. 在教學設(shè)計上，力求創(chuàng)新，有自己的特色。課堂教學中，要主動、 積極地構(gòu)建自主、合作、探究的教學模式，保證并提高四十分鐘的`質(zhì)量。

　　3. 做好讀書筆記，積極學習教育教學理論。

　　4. 在平時的授課中，注重語言的藝術(shù)性。

　　5. 能正確、熟練地使用電教設(shè)備和其它教具。

　　6. 能設(shè)計好的作業(yè)及試卷。

　　四、基本功訓練措施

　　1.在備課前，認真鉆研教材，結(jié)合學科特點、學生特點，設(shè)計教案。

　　2.積極參加教研組活動，認真做好筆記。

　　3.訂閱教育類的書籍、報刊，從中學習新的教育方法、理論，以此來提高自身的教學水平。

　　4.課堂教學中，主動、積極地構(gòu)建自主、合作、探究的教學模式，面 向全體學生，向課堂四十分鐘要質(zhì)量。

　　5.積極寫好教學后記，在教學中不斷總結(jié)不足，并查找原因，及時彌 補，提高教學效率。

　　6.在平時教學中，隨筆記錄下自己教學中的心得、感受，不斷積累材料，撰寫教學論文。

　　7.充分利用業(yè)余時間，熟練運用多媒體課件，力求自己做出精致的動畫課件，提高教學效果。

訓練計劃 篇6

　　一、訓練目的任務：

　　為提高我校的乒乓球訓練水平及迎接全鎮(zhèn)小學生乒乓球比賽活動，特制定本計劃。

　　二、基本情況：

　　由于我校乒乓球隊處于初創(chuàng)階段，學生的基本功不扎實，理論知識缺乏，因而面臨重重困難。其優(yōu)點是學生積極性高，運動興趣強烈、能吃苦耐勞。

　　三、訓練次數(shù)與時間：

　　周三下午第三節(jié)課訓練，每天1小時左右，周一至周五下午放學后訓練一小時，有針對性地進行重點隊員的特長技術(shù)進行強化訓練，做到特長突出，技術(shù)全面，以帶動整體水平的提高。

　　四、訓練要求：

　　學生訓練課的內(nèi)容、形式，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學生對乒乓球的興趣。梯隊的學生主要以培養(yǎng)學生的'球性和基本功，比賽隊的學生主要培養(yǎng)其競賽水平和心理素質(zhì)。

　　五、具體訓練要求：

　　準備期：（一周）

　　1、召開動員會、招運動員。

　　2、召開全隊隊員會議，制定訓練紀律。

　　3、準備訓練所需器材。

　　第一階段：（2-5周）：恢復性訓練階段，以乒乓球球性訓練為主。

　　1、教師陪練，學生反手推擋。

　　2、教師陪練，正手攻球。

　　第二階段：（5-8周）：鞏固基本功球性訓練，鞏固及提高階段，輔助訓練（體能訓練）通過體能訓練，培養(yǎng)學生們身體的靈活性、柔韌性以及反應能力和平衡能力等，增進學生們的身體素質(zhì)，加強學生們的身體健康

　　1、學生的相互推擋，及正手攻球。

　　2、以開火車的形式進行球性練習，培養(yǎng)學生的運動興趣。

　　第三階段：（8-10周）：專項技術(shù)、發(fā)球和接發(fā)球練習。

　　1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動作。

　　2、發(fā)球包括下旋、側(cè)旋、以及奔球。

　　3、接發(fā)球要求站位正確，注意力集中。

　　第四階段：（10-13周）：以賽前訓練為主

　　1、由教師陪練打比賽。

　　2、學生隊內(nèi)的比賽，可和外面的人比賽，以提高比賽成績。

　　3、訓練學生在比賽中的心理素質(zhì)。

　　六、具體訓練內(nèi)容：

　　1、球性練習：

　�。�1）正反手的向上顛球

　　（2）正手攻球

　　（3）反手推檔

　�。�4）對攻

　　2、發(fā)球和接發(fā)球：

　　(1)發(fā)側(cè)旋球。

　　(2)發(fā)下旋球。

　　(3)發(fā)奔球。

　　3、學習步法

　　4、技術(shù)訓練

　　5、賽前訓練：

　�。�1）由教師陪打比賽。

　�。�2）隊內(nèi)的教學比賽，隊外交流。

訓練計劃 篇7

　　中學籃球運動的訓練工作是在教練員的指導下，全面發(fā)展運動員的身體素質(zhì)，提高技術(shù)戰(zhàn)術(shù)水平，推動群眾性籃球活動開展的一項必不可少的措施，是中學生課外體育活動的一項重要組織形式，符合國家體委籃球訓練必須"從小培養(yǎng)、打好基礎(chǔ)、系統(tǒng)訓練、積極提高"的方針。

　　積極開展中學生籃球業(yè)余訓練，有利于提高學校籃球運動水平，推動學�；@球運動的開展，培養(yǎng)體育活動骨干，活躍學校的文化生活，促入學校精神文明建設(shè)，更好地培養(yǎng)德、智、體、美全面發(fā)展的社會主義建設(shè)者和保衛(wèi)者。

　　一、中學籃球隊的組建與管理

　　中學籃球隊的組建工作一般可采取推薦和選拔的方法入行。有條件的學校可按年級或班級比賽逐級入行選拔，除注重選出思想好、學習好、有一定籃球基礎(chǔ)的學生入滲入滲出校代表隊外，選拔時還應注重下列基本條件：

　�。�1）身體形態(tài)：宜選身材高大，體型勻稱，腿長臂長，肩寬腰細，腳大足弓深為好。

　�。�2）身體機能：要求身體健康，心肺機能良好，能吃苦耐勞。

　　（3）身體素質(zhì)：要求能在短時間內(nèi)充分發(fā)揮身體各部分潛力，如反應速度、爆發(fā)力、靈活性和關(guān)節(jié)柔韌性要好。

　　（4）技術(shù)基礎(chǔ)：這是選拔隊員的重要條件之一�？梢酝ㄟ^測試隊員運球、投籃、傳接球及防守等技術(shù)水平，看察、評估其反應能力和協(xié)調(diào)性，動作的規(guī)范化程度以及配合意識、球感等。初中學生年齡尚小，技術(shù)基礎(chǔ)的要求應與高中學生有所不同。

　　（5）心理素質(zhì)：心理素質(zhì)是指在智力活動中和在個性心理行為上反應出來的反射能力。如對空間動覺方位和距離的準確判斷，位置選擇性好。

　　經(jīng)選拔的隊員名單應張榜公布，以引起學校重視和激發(fā)隊員的責任感和榮譽感。在公布前還應征求班主任和學校領(lǐng)導意見，以得到他們的支持和幫助。

　　學�；@球隊成立后，應列滲透學校教務管理、后勤管理和學校整體目標管理之中，在體育教研組詳細指導下入行日常訓練與管理。要加強組織領(lǐng)導，選派好教練員，除建立必要的管理制度和加強思想品德教育外，學校籃球隊管理關(guān)鍵在"三落實"：

　�。�1）人員組織落實：除籃球隊隊員與教練員名單要落實外，日常訓練、比賽與管理應在體育組詳細領(lǐng)導下入行，應請學校明確一名副校長分管，以協(xié)調(diào)教務與總務及行政的關(guān)系，便于順利開展工作。

　�。�2）訓練比賽落實：籃球隊的訓練與比賽應按訓練計劃安排落實。制定好每學期、每周、每節(jié)課的訓練與比賽計劃。要有周密、固定的訓練時間與場地，并保證訓練時教練員與隊員都能到位。因為籃球是集體項目，隊員之間必須經(jīng)過較長時間的配合才能達到默契。訓練時若人員不保證，松松垮垮，則影響訓練計劃的完成和全隊水平的提高。

　�。�3）必要的經(jīng)費、器材要落實：這里主要是指教練員與隊員的必要補助費和比賽服裝及一些交通費和球等。如不注重解決，則可能影響球隊訓練的積極性，也給管理工作帶來困難。

　　二、中學籃球隊訓練任務與內(nèi)容

　　中學籃球業(yè)余訓練是整個運動訓練工作的一個重要環(huán)節(jié)，是我國三級訓練體制中的初級訓練形式。運動訓練的根本目的，在于充分發(fā)揮運動員的生理、心理潛力，提高運動水平，創(chuàng)造優(yōu)異專項運動成績。

　　但是中學籃球隊訓練是在業(yè)余時間入行的，學生必須努力完成教育部門頒發(fā)的各科教學計劃，并在上好體育課，完成體育教學任務的同對，在課余時間完成訓練任務。因此，根據(jù)中學體育教學的總?cè)蝿蘸椭袑W業(yè)余訓練的特點，中學籃球隊訓練的基本任務是：

　�。�1）加強身體訓練，全面發(fā)展身體素質(zhì)，促入正常發(fā)育，增強體質(zhì)，提高機體能力。

　　（2）學習和掌握籃球運動的基礎(chǔ)知識、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，提高運用能力，不斷提高籃球運動水平。

　　（3）為高一級的運動隊和專門學校培養(yǎng)輸送后備人才，為籃球運動的普及與提高培養(yǎng)優(yōu)秀骨干。

　　（4）入行愛國主義和集體主義教育，使運動員從小樹立為集體爭光的榮譽感，培養(yǎng)優(yōu)良的作風和堅強的意志品質(zhì)。

　　實現(xiàn)中學籃球訓練任務，必須有明確的訓練內(nèi)容與要求。訓練內(nèi)容的選擇應根據(jù)學校業(yè)余訓練大綱的規(guī)定，籃球運動訓練規(guī)律和結(jié)合中學生實際水平等因素選擇確定，并嚴格在訓練計劃中付之實施�；@球訓練工作要果斷貫徹我國籃球運動"積極主動，勇猛頑強，快速、靈活、全面、準確"的方針。訓練內(nèi)容包括六個方面：

　�。�1）作風訓練：作風訓練是球隊思想政治建設(shè)的重要方面，是運動員精神面貌的反映。要教育隊員為集體而勤學苦練，培養(yǎng)敢于拼搏勇于入取的戰(zhàn)斗作風；訓練中要遵守紀律，團結(jié)互助，比賽中要尊重聽從裁判，勝不驕、敗不餒。作風訓練要落實到訓練計劃并貫穿到訓練全過程。

　　（2）身體訓練：身體素質(zhì)是技術(shù)的基礎(chǔ)，必須把身體素質(zhì)訓練放在重要位置來抓。根據(jù)中學生的年齡和生理特點，身體訓練應以提高速度、靈敏和柔韌等素質(zhì)為主，發(fā)展力量和耐力素質(zhì)為輔，合理安排，保證重點，主輔結(jié)合，既要發(fā)展一般身體素質(zhì)，又要結(jié)合籃球運動特點發(fā)展專項運動素質(zhì)，還應注重把身體素質(zhì)訓練與技術(shù)訓練有機結(jié)合。

　�。�2）技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)訓練：技術(shù)是戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，要長期不懈地堅持技術(shù)訓練。技術(shù)訓練要按"全面、實用、準確、熟練"的要求入行。中學生模仿能力強，可塑性大，容易掌握動作，但同時又是穩(wěn)定性差，易受錯誤動作影響。因此，訓練時要重視技術(shù)動作的正確性和要求規(guī)范化。

　　技術(shù)訓練應注重基本功和常用技術(shù)兩個方面。籃球基本功包括手功、腳功、視野、腰胯和意識五個方面。各種基本功的訓練對掌握技術(shù)，運用技能，形成熟練的技巧有十分重要的意義。常用技術(shù)訓練應包括移動、傳接球、運球、投籃、突破和防守等。要確立以快速為中心，以手腳基本功為基礎(chǔ)，以投籃為重點全面訓練的指導思想。

　　戰(zhàn)術(shù)是比賽中攻守對抗的方法。戰(zhàn)術(shù)內(nèi)容多、制約性大，必須結(jié)合中學生實際水平出發(fā)抓好個人攻守戰(zhàn)術(shù)行動和攻守基礎(chǔ)配合為主，結(jié)合快攻再到全隊配合。注重培養(yǎng)學生的想象和思維的創(chuàng)造性，提高分析與綜合思維能力，深刻領(lǐng)會籃球運動對抗規(guī)律和對規(guī)則的理解與運用。

　�。�4）心理素質(zhì)訓練：心理素質(zhì)訓練是有意識、有目的地采用一定的手段、方法，對運動員施加影響，以發(fā)展其心理品質(zhì)和調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的教育過程。心理素質(zhì)訓練的方法主要有模擬訓練、自我暗示（自信心）訓練、注重力集中訓練和放松訓練等。心理訓練應結(jié)合意志品質(zhì)、情感、作風等入行訓練，同時應注重在重大比賽或重要場次比賽中鍛煉運動員，使之經(jīng)受實戰(zhàn)考驗，以培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。

　　（5）智力訓練：智力訓練是在訓練過程中有目的、有計劃地提高運動員智力水平的訓練�，F(xiàn)代籃球運動要求運動員具備較高的文化知識和智力水平去熟悉、掌握籃球運動的規(guī)律，從而提高運動技術(shù)水平。同時也要求教練員更多地吸取和應用其他科學理論來入行科學化訓練，以提高運動員智能。

　　智力訓練可采用多種方法入行。如寫訓練日記、訓練心得體會，準備會及賽后總結(jié)會的發(fā)言，組織專題討論，請專家作專題報告，看摩比賽等，都可以培養(yǎng)和發(fā)展運動員的智力水平。

　�。�6）籃球意識訓練：籃球意識是指運動員在訓練和比賽中，經(jīng)過大腦積極思維而產(chǎn)生正確反映籃球運動規(guī)律的特殊機能和能力。是籃球運動員在長期實踐活動中，從熟悉過程中積累起來的正確心理和生理機能的反射活動�；@球意識是籃球運動員最寶貴的"精髓"，沒有籃球意識的運動員，就不可能在激烈對抗中正確支配自己的行動，發(fā)揮技術(shù)水平。

　　籃球意識可以通過學習專項籃球理論、技術(shù)戰(zhàn)術(shù)實踐、教練員啟發(fā)誘導和運動員長期反復實踐中不斷總結(jié)等逐步培養(yǎng)和強化。

　　三、中學籃球隊訓練計劃的制定與實施

　　訓練計劃是訓練工作的依據(jù)。因此，籃球隊制定切實可行、符合實際的訓練計劃，對籃球隊提高運動技術(shù)水平十分重要。初中階段籃球隊的訓練計劃，主要包括多年（三年）訓練計劃、學年訓練計劃、周訓練計劃和課時訓練計劃等。

　　1．多年訓練計劃

　　初中階段以三年為期制定總體計劃。要貫徹"從小培養(yǎng)、打好基礎(chǔ)、系統(tǒng)訓練、積極提高"的指導思想。多年訓練計劃包括以下主要內(nèi)容：

　�。�1）三年訓練的基本設(shè)想和達到的目標。

　　（2）對運動員思想、意志品質(zhì)、身體條件、年齡、生理特點、基本技術(shù)等基本情況的分析。

　�。�3）各年度（學年）的訓練任務、技術(shù)指標及主要措施。

　�。�4）比賽安排及名次要求。

　　（5）測定和評定訓練水平與全面考核措施。

　　2．學年（包括第一學期與第二學期）訓練計劃

　　學年訓練計劃是三年訓練計劃的一部分，是利用課余時間有計劃、有組織、較系統(tǒng)地落實三年訓練計劃的指標與內(nèi)容。它的主要內(nèi)容包括：

　　（1）提出學年訓練總?cè)蝿铡?/p>

　�。�2）提出比賽達到的目標和身體、技術(shù)的指標。

　�。�3）劃分訓練周期和各周期的任務。

　　中學籃球隊的訓練可按學期分為兩個周期，每學期分為訓練期、比賽、或休整期。

　　訓練期：它的主要任務是全面發(fā)展與提高一般與專項身體素質(zhì)，掌握與提高基本技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的質(zhì)量，同時加強作風的培養(yǎng)，逐步形成自己的風格。

　　比賽或休整期：比賽是為了檢查訓練情況，鍛煉隊伍，發(fā)揮水平，爭取優(yōu)異成績。如果學期沒有比賽任務，也要入滲透休整階段，它主要是總結(jié)經(jīng)驗，消除疲勞，養(yǎng)精蓄銳，以便新學期投滲透新的訓練階段。

　�。�4）檢查訓練工作與安排考核時間。

　�。�5）學期結(jié)束入行訓練工作小結(jié)。

　　3．周訓練計劃

　　周訓練計劃是詳細落實學年訓練計劃到每一周中去。主要內(nèi)容包括：一周訓練任務與要求；確定訓練次數(shù)與時間；訓練內(nèi)容與運動負荷；比賽與測驗安排等（見表5-4）。

　　4．課時訓練計劃

　　課時訓練計劃是根據(jù)每周的訓練計劃安排、制定課時訓練計劃（教案）。訓練課是整個學年訓練過程中最基本和最重要的組織形式，教案是上好訓練課的基礎(chǔ)和評估訓練質(zhì)量的依據(jù)。訓練課教案基本和體育課教案形式相同，分為開始與準備部分、基本部分與結(jié)束部分。教案的內(nèi)容除明確本課的.詳細任務、訓練內(nèi)容與要求外，還應注重安排選擇練習的形式、手段、練習時間、強度、密度等。

　　表5-3某所中學籃球隊周訓練計劃示例

　　四、少年籃球運動員的選材

　　當代籃球運動具有高速度、高空優(yōu)勢、高超技巧和高強度對抗的特點。因此，科學選材是現(xiàn)代籃球運動不可缺少的重要手段。選材條件很多，但主要是身體形態(tài)與身體素質(zhì)。表5-5和表5-6分別列舉了少年籃球運動員身高與身體素質(zhì)

　　的指標參數(shù)，供選材時參考。

　　表5-4不同年齡少年籃球運動員身高參考指標

　　表5-5不同年齡少年籃球運動員身體素質(zhì)測驗參考指標

　　五、比賽的指導工作

　　比賽是提高訓練水平和檢查訓練效果的重要措施之一。

　　籃球比賽勝負，除與運動員身體條件、素質(zhì)、技術(shù)戰(zhàn)術(shù)及心理因素等條件有關(guān)以外，與教練員臨場指導工作也有密切關(guān)系。教練員比賽指導工作主要包括：

　�。ㄒ唬┍荣惽暗臏蕚涔ぷ�

　　1．了解競賽規(guī)程和做好調(diào)查研究工作。要了解比賽時間、地點、參賽單位、競賽辦法和決定名次方法，還要摸清對手情況，如人員、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)特點，供制訂比賽計劃和準備會上分析討論。

　　2．制定比賽計劃。根據(jù)彼此情況入行客看分析，擬定切實可行的比賽方案，包括比賽策略、攻防對策和確定第一陣容與替補隊員，提出可能會出現(xiàn)的問題及相應對策。

　　3．開好準備會。這是賽前的動員、分析、討論會。教練員先提出方案與情況分析，隊員充分發(fā)表意見，最終確定作戰(zhàn)方案，做到統(tǒng)一思想、統(tǒng)一熟悉、統(tǒng)一行動。

　　（二）教練員臨場指揮工作

　　教練員臨場指揮的主要任務是掌握好比賽，充分調(diào)動運動員的積極性和充分發(fā)揮技術(shù)水平。比賽前要重視做好準備運動，臨上場前，要集合全隊最后扼要的交待與提醒，以穩(wěn)定情緒，堅定信心。教練員臨場指導工作主要包括如下方面：

　　1．比賽開局的指導。開局是指上、下半時開始比賽的幾分鐘，是雙方試探階段。教練員要盡快了解對方作戰(zhàn)意圖和打法特點，檢查本隊原定比賽方案是否符合客看實際。如出滲透較大，就應及時調(diào)整，擺脫被動局面。開局的好壞對全局有重大影響，教練員必須重視比賽的開局。

　　2.比賽中局的指導。中局是指上、下半時開始比賽幾分鐘后至上、下半時結(jié)束前幾分鐘里相當長的階段，是雙方入滲透真正實力較量的階段。教練員要抓住一切機會組織強有力的入攻與積極防御，擴大戰(zhàn)果，及時發(fā)現(xiàn)與解決問題。

　　3．決戰(zhàn)階段的指導。決戰(zhàn)階段是指比賽終場前的幾分鐘（包括決勝期）。決戰(zhàn)階段是雙方比思想、比意志、比身體、比技術(shù)戰(zhàn)術(shù)和比后備力量的關(guān)鍵時刻，教練員要沉著意氣消沉靜掌握比賽局勢。比分相持或領(lǐng)先時要謹防緊張的松勁，把握機會擴大戰(zhàn)果；處于劣勢時要堅定信心，鼓舞士氣，及時調(diào)整布置，重新組織力量，力爭挽往返敗局。

　　4．中間休息時的指導。上半時結(jié)束后讓隊員稍事休息，此時教練員應及時小結(jié)上半時比賽情況，布置下半時比賽任務。要預先估計對方策略可能的變化，提出應付辦法。

　�。ㄈ�）教練員臨場指導的主要手段

　　教練員必須認識籃球競賽規(guī)則，嚴格遵守規(guī)則對教練員的要求，充分利用規(guī)則允許的范圍實施臨場指導。教練員一般可通過下列手段實施臨場指導：

　　1．暫停：教練員可利用每半時本方暫停和對方暫停的機會直接向隊員布置任務，解決比賽中的關(guān)鍵問題�？梢栽谝韵聨追N情況下合理使用暫停：要改變戰(zhàn)術(shù)時；連續(xù)失誤時；行動不統(tǒng)一時；隊員疲勞時；急需重新布置計劃和要求時等。暫停時教練員要沉著意氣消沉靜，信心十足，語言簡明扼要，態(tài)度果斷堅決，切忌埋怨和指責。

　　2．換人：換人是教練員組織使用全隊力量的主要手段。教練員應利用換人充分調(diào)動全隊最佳力量投滲入滲出比賽。換人運用正確與否，對比賽起著重要作用。一般可在下列情況下?lián)Q人：改變戰(zhàn)術(shù)時；有目的鍛煉新手或暫停已用完、需要及時傳教練員意圖等。

　　3．信號聯(lián)系：教練員可通過手勢、語言或暗示等信號與場上隊員聯(lián)系，及時提醒隊員的行動、戰(zhàn)術(shù)變化或調(diào)整隊員位置等。

　�。ㄋ模┙叹殕T臨場指導修養(yǎng)

　　1．全面性與穩(wěn)定性。教練員在臨場指導中要全面看察情況，認真思考，把握關(guān)鍵，從容不迫，臨危不亂。要情緒穩(wěn)定，胸懷大局，有勝敗乃兵家常事的大將風度。

　　2．敏捷性與堅決性。教練員看察與思考問題作出判斷要快，采取對策果斷堅決。要有"入不求名，退不避過"的思想境界。

　　3．不斷學習、不斷提高。為適應籃球運動的發(fā)展，教練員要不斷學習先入的科學知識，提高自己的訓練水平和指導藝術(shù)。

　�。ㄎ澹┍荣惡蟮男〗Y(jié)工作

　　籃球運動水平提高的過程是訓練-比賽-總結(jié)的過程。只有不斷通過小結(jié)，肯定成績，找出存在問題，分析產(chǎn)生問題的原因，提出解決問題的辦法，不斷改入訓練方法，提高訓練質(zhì)量，才能提高技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平。通過總結(jié)，隊員之間相互學習，增入團結(jié)，使球隊成為一個團結(jié)戰(zhàn)斗的集體。

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