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【薦】訓練計劃

　　時光飛逝，時間在慢慢推演，迎接我們的將是新的生活，新的挑戰(zhàn)，該為接下來的學習制定一個計劃了。什么樣的計劃才是有效的呢？下面是小編收集整理的訓練計劃7篇，僅供參考，歡迎大家閱讀。

【薦】訓練計劃

訓練計劃篇1

　　一、指導思想

　　籃球運動具有強烈的競爭性和對抗性，尤為青少年所愛。在學校中開展籃球運動對培養(yǎng)學生對體育運動的興趣，促進學生身心健康，增強體質(zhì)豐富學校文化生活，調(diào)節(jié)緊張的學習氣氛具有重要意義。

　　二、教學目標

　　1、發(fā)揮籃球運動實用價值，通過各種簡化的.比賽形式，培養(yǎng)學生對籃球的興趣。

　　2、在運動實踐中學會籃球基本技術(shù)。

　　3、充分利用籃球活動運動負荷大，對抗性，競爭性強的特點鍛煉身體，促進身心健康，學會與同伴合作，并能運用籃球運動豐富課余生活。

　　三、教學內(nèi)容安排及課時數(shù)

　　本學期的練習內(nèi)容主要以基礎(chǔ)技術(shù)為主（傳球，運球，投籃，移動，籃板球）進攻戰(zhàn)術(shù)防守戰(zhàn)術(shù)，傳切策應(yīng)掩護配合和幾種防守陣形,還要進行身體素質(zhì)練習，上下肢力量腰腹肌力量。訓練時間為每周三，周四中午12：30——1：30。

　　訓練地點：籃球場

　　四、籃球訓練實施過程

　�。ㄒ唬┱n前準備

　　1、理論知識備課：學習研究關(guān)于籃球教材資料，結(jié)合學生實際情況制定計劃。

　　2、技能備課：要根據(jù)教師自身所學分析教材，教師練習技術(shù)動作，研究教學方法，做好課前準備工作。

　　3、學生要求：學生必須穿運動服裝，按時出勤，不遲到，上課認真練習，遵守課堂紀律，愛護器材。

　�。ǘ┱n堂組織教學

　　1、準備部分：慢跑熱身，籃球?qū)ｍ椚犴g練習。

　　2、基本部分：學習各種技戰(zhàn)術(shù)主要運用教師講解，示范，指導，學生整體練習，分組練習，采用層次教學。

　　3、結(jié)束部分：放松總結(jié)，回收器材。

　�。ㄈ┱n后反思：尋找不足，改進教學方法，提高教學質(zhì)量。

訓練計劃篇2

　　為鞏固我校陽光大課間成果，展示我�！皫熒小㈥柟饨◇w”大課間精神風貌，學校決定對原有陽光大課間內(nèi)容進行改編，從本學期第六周開始改編訓練，現(xiàn)將訓練工作計劃如下，望全校師生遵照執(zhí)行。

　　一、訓練內(nèi)容

　　1、全校師生分別訓練廣播操“七彩陽光”和自編舞“茉莉花開”。

　　2、全校師生合練陽光大課間全部流程。

　　二、時間安排

　　1、師生分練：第六周至第八周。

　　2、全校師生合練：第九周。

　　三、訓練安排

　�。�1）、學生訓練

　　1、體育教師利用體育課時間教授廣播操“七彩陽光”。完成時間：第八周。（分管領(lǐng)導：易國輝；

　　責任教師：全體體育教師）。

　　2、音樂組教師利用社團、音樂課時間教授自編舞“茉莉花開”，完成時間：第八周。（分管領(lǐng)導：羅愛麗、朱玉潔；

　　責任教師：楊雙、全體音樂教師）。

　　3、要求各班級每周五將本班級大課間訓練成果用手機拍攝微視頻（2分鐘以內(nèi)），上傳到二小辦公群或二小微生活，全校教師觀摩點評。

　�。�2）、教師訓練

　　1、主授教師：廣播操（文浪）、自編舞（楊雙、陳莉）。

　　2、訓練時間及參訓教師安排

　　時間

　　地點

　　參訓教師

　　備注

　　星期一下午第二節(jié)

　　內(nèi)操場

　　學校行后人員、應(yīng)參加該堂教研活動的教師

　　1、如果課程沖突，請自行調(diào)課參加；

　　2、如果因特殊原因不能參加，書面向校長請假；

　　3、每次訓練實行簽到制，嚴格考勤。

　　4、教導處負責制作考勤表，做好考勤記載。負責人：王申。

　　星期二下午第二節(jié)

　　內(nèi)操場

　　學校行后人員、應(yīng)參加該堂教研活動的教師

　　星期三上午第二節(jié)

　　內(nèi)操場

　　應(yīng)參加星期一教研活動的教師

　　星期三上午第三節(jié)

　　內(nèi)操場

　　學校行后人員、應(yīng)參加星期二教研活動的教師

　　星期四上午第二節(jié)

　　內(nèi)操場

　　應(yīng)參加星期一教研活動的'教師

　　星期四上午第三節(jié)

　　內(nèi)操場

　　學校行后人員、應(yīng)參加星期二教研活動的教師

　　星期五下午教師會

　　內(nèi)操場

　　全體教師

　　3、教師訓練期間，根據(jù)考勤情況，每參與一次訓練，計代課一課時。請假則按照相關(guān)假別計算。

　　4、廣播操教學視頻已經(jīng)上傳到辦公群，可以自行下載學習。

　�。�3）、全校師生合練工作安排

　　1、時間：第九周每天大課間時段，要求全體師生準時參加（不得拖堂）。

　　2、班主任及本堂任課教師跟班管理，其余教師列隊在本年級后方。

　　3、進出場、廣播操管理矯正：體育組教師、跟班教師；

　　游戲環(huán)節(jié)、自編舞管理矯正：音樂組教師、跟班教師。

　　4、音響負責人：何平、曹安樂。

　　5、合練負責人、總指揮：劉中偉、祁紅彥。

　　四、鞏固提升和比賽安排

　　學校將在5月份舉行師生大課間比賽（方案另行通知）；

　　學校德育處、大隊部制定大課間考核方案，加強值周組、大隊部考核干部的培訓，嚴格進行考核，將大課間活動納入教師績效考核和學生綜合素質(zhì)評價。

　　五、工作要求及注意事項

　　1、全體教師服從工作大局，積極配合，認真訓練。

　　2、各班加強宣傳和管理，要求學生認真訓練，力求動作規(guī)范。

　　3、教師按時參加訓練，訓練期間如因特殊情況不能訓練，學校發(fā)布短信通知。

訓練計劃篇3

　　很多人都喜歡看球賽，尤其是男孩子看球賽的人很多，以前小編上學的時候，只要一到休息天，很多男生就會圍在一起看球賽，大家都是球迷，現(xiàn)在也有人利用籃球來鍛煉自己的腰部力量，有的人說效果還是很明顯的，鍛煉的時候還是要掌握一定的方法的，這樣鍛煉的過程中也會更加的有意思，這里小編就給大家介紹下籃球腰部力量訓練怎么樣。

　　當一種訓練需要腹肌持續(xù)的穩(wěn)定性和身體旋轉(zhuǎn)時，腹肌能夠產(chǎn)生最大的活動。由于需要在不穩(wěn)定的環(huán)境下控制平衡，所以在進行卷腹訓練時，籃球卷腹要比傳統(tǒng)卷腹需要更多的.肌肉收縮和控制。事實上為達到最佳效果，建議嘗試有規(guī)律地進行多種不同鍛煉，因為這樣可以鍛煉到不同的肌肉并且不容易產(chǎn)生厭倦。

　　不論選擇哪種練習方式，訓練和強化腹肌都需要時間和耐心。請記住，腹肌的訓練目標是肌耐力，而非增大肌肉和力量。最后切記鍛煉后進行肌肉伸展。

　　仰臥起腿。起始姿勢：仰臥平墊上或頭朝上仰臥斜板上。兩手握住頭后方的固定物件，全身伸直。動作過程：收縮腹肌，將保持伸直的兩腿向上彎起，直到可能的最大程度。保持一秒鐘，再讓兩腿徐徐回落。

　　呼吸方法：向上彎起兩腿時吸氣，回落時呼氣。

　　注意要點：下落兩腿時，仍要控制腹肌，勿使下落過快。

　　籃球力量訓練一般分為五個階段，即肌肉增生階段、基本力量階段、體能高峰階段、保持階段、積極性休息階段。

　　直腿拉是指直臂體前抓杠，膝蓋伸直或者稍彎，慢慢直背俯身，將杠鈴沿腿部下放到腳背，直背慢慢回到起始位置，不要快放快起。對于年輕的初學者，根據(jù)身體特點可以采用無須借助舉重設(shè)備的練習手段，每周訓練三次，可以安排在每周一、三、五，也可以每周二、四、六，根據(jù)研究肌肉最佳恢復時間為48-96小時，因此訓練要隔天進行。

　　大家在進行腰部力量訓練的時候，最好能夠多選擇幾種運動，因為籃球這項運動并不是適用于所有的運動者，對于某些人的效果可能會很好，但是有的人也會沒有多大的效果，所以大家一定要找到最適合自己的方法，這樣才可以最好最快的鍛煉自己的腰部力量。

訓練計劃篇4

　　一、培訓目標

　　提升基本醫(yī)療和公共衛(wèi)生服務(wù)能力，對全市基層醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)的臨床執(zhí)業(yè)（助理醫(yī)師進行全科醫(yī)生轉(zhuǎn)崗培訓。加強以全科醫(yī)生為重點的基層醫(yī)療衛(wèi)生隊伍建設(shè)。

　　二、培訓對象

　　選派有較扎實理論基礎(chǔ)和臨床診療技術(shù)、男50歲以下、女45歲以下的.單位業(yè)務(wù)骨干。城市社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)機構(gòu)、鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院從事醫(yī)療工作的注冊執(zhí)業(yè)（助理醫(yī)師。實行個人自愿和組織推薦相結(jié)合。

　　三、培訓人數(shù)

　　全市12人，根據(jù)省衛(wèi)生廳《關(guān)于下達XX年基層醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)全科醫(yī)生轉(zhuǎn)崗培訓計劃的通知》文件。其中城市社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)機構(gòu)2人、鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院10人（各縣（市、區(qū)衛(wèi)生局計劃詳見附件1

　　四、培訓時間

　　理論培訓1個月，按照省衛(wèi)生廳和衛(wèi)生部頒布的基層醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)全科醫(yī)生轉(zhuǎn)崗培訓大綱》培訓共12個月。臨床科室輪轉(zhuǎn)10個月，社區(qū)實習1個月。省衛(wèi)生廳制定實施方案，并組織實施。培訓時間從XX年5月起-XX年5月完成年度全科醫(yī)生轉(zhuǎn)崗培訓工作。

　　五、培訓地點

　　臨床輪轉(zhuǎn)和社區(qū)實習安排在經(jīng)省衛(wèi)生廳批準的全科醫(yī)學臨床和社區(qū)培訓基地進行。理論培訓集中在南昌大學繼續(xù)教育學院培訓基地進行。

　　六、培訓內(nèi)容和方式

　　臨床培訓和社區(qū)培訓按照按需、分程、個體化原則，理論培訓為全科醫(yī)學及相關(guān)理論。以全科醫(yī)療崗位任務(wù)需求為導向，實行一對一的老師帶教制（每名老

　　老師帶教2-3名學員根據(jù)培訓大綱結(jié)合自己的培訓需求，本著“缺什么，補什么”原則，急診急救、內(nèi)科、外科、婦產(chǎn)科、兒科、傳染科等專業(yè)科室進行臨床實踐。培訓方式采取集中理論學習、導師帶教、個別面授、臨床觀摩、參與查房和病案討論等方式，增強培訓效果。

　　七、經(jīng)費補助標準和使用

　　市財政根據(jù)國庫集中支付規(guī)定，中央財政培訓經(jīng)費補助標準每人10000元。經(jīng)費使用由省財政撥付各設(shè)區(qū)市。市衛(wèi)生局按確定的計劃和經(jīng)費標準撥付理論、臨床、社區(qū)培訓基地。

　　一理論培訓補助經(jīng)費1640元（1個月用于培訓費、教材、住宿、伙食補貼、結(jié)業(yè)綜合考試考核、證書。

　　住宿費、生活補助費、管理費。其中帶教費180元/人.月、住宿費200/人.月、生活補助費300元/人.月、管理費80元/人.月。二臨床輪轉(zhuǎn)補助經(jīng)費7600元（10個月、每月760元用于帶教費。

　　三社區(qū)實習補助經(jīng)費760元（1個月用于帶教費180元/人.月、住宿費200/人.月、生活補助費300元/人.月、管理費80元/人.月。

　　八、培訓考試

　　由省全科醫(yī)學管理辦公室負責組織結(jié)業(yè)考試考核，培訓結(jié)束。分臨床實踐操作和理論兩部分，臨床實踐操作戰(zhàn)總成績60%理論占40%考試考核成績合格者頒發(fā)“全科醫(yī)生轉(zhuǎn)崗培訓證書”并可轉(zhuǎn)注冊全科醫(yī)生執(zhí)業(yè)范圍。

　　九、培訓工作要求

　　省衛(wèi)生廳已下達各市醫(yī)改目標任務(wù)，一基層衛(wèi)生人員全科醫(yī)生轉(zhuǎn)崗培訓是落實醫(yī)改工作的重要組成部分。各單位主管部門要高度重視，加強對培訓的組織、協(xié)調(diào)和領(lǐng)導，落實各項培訓工作。

　　落實培訓人員。培訓人員須填寫《省全科醫(yī)生轉(zhuǎn)崗培訓申請表》附表2一式二份，二各縣（市、區(qū)衛(wèi)生局要根據(jù)分配的培訓計劃。一份留市衛(wèi)生局，一份培訓報到時交理論培訓基地，市衛(wèi)生局資格審核蓋章后，將培訓人員名單于6月8號前報省全科醫(yī)學教育管理辦公室備案。

　　規(guī)范各項管理制度，三各臨床、社區(qū)培訓基地要加強培訓管理和落實帶教老師。嚴格按照《基層醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)全科醫(yī)生轉(zhuǎn)崗培訓大綱》要求，認真組織教學，保證培訓質(zhì)量。市衛(wèi)生局將適時組織專家對培訓過程進行檢查和督導。

　　工資福利待遇按照國家有關(guān)政策執(zhí)行，四各培訓人員派出單位要全力支持選派的人員參加培訓。培訓期間。工齡連續(xù)計算。培訓期間派出單位不得以任何理由要求派出人員回單位上班，不得扣發(fā)培訓人員工資和福利。

訓練計劃篇5

　　為了更好的配合學校搞好素質(zhì)教育，豐富學生的校園文化生活，啟發(fā)學生學習音樂的興趣，培養(yǎng)學生的音樂審美能力、藝術(shù)修養(yǎng)及表現(xiàn)能力，弘揚學生個性發(fā)展，特成立學校合唱隊。為了使活動順利高效的開展，現(xiàn)將本學期活動情況作一下安排：

　　一、活動主題：

　　包括學生學習良好的歌唱姿勢、正確的呼吸方法、自然圓潤的發(fā)聲、清晰的吐字、咬字及音高、節(jié)奏訓練等。使他們打下良好的聲樂基礎(chǔ)，并自然的運用到歌曲的演唱當中。通過排練好每一首歌曲，培養(yǎng)學生的聽覺和樂感，發(fā)展學生的綜合音樂素質(zhì)。

　　二、活動目標：

　　1.第一個月通過不同的發(fā)聲練習來規(guī)范學生的聲音、進一步提高演唱水平和演唱技巧。排練《銀色的馬車從天上來》

　　2.第二個月通過練唱中外少兒合唱歌曲，來提高學生的音樂修養(yǎng)和自身素質(zhì)。排練《半個月亮爬上來》

　　3.第三個月通過演唱快板歌曲，訓練學生對節(jié)奏的敏感并加以掌握。排練《課間十分鐘》

　　4.第四個月鞏固練習加強排練

　　三、參加對象：

　　在學校的五年級學生中進行選拔，人數(shù)在50人左右。

　　四、活動時間：

　　活動的時間定于每周二、三、四下午第三節(jié)課。每次教師提前五分鐘到位做好準備工作。

　　五、活動地點：二（5）班教室

　　六、活動準備：

　　提前五分鐘到位做好準備工作。課前認真收集資料、鉆研教法，并為學生復印好歌紙。

　　七、活動過程設(shè)計：

　　A 訓練內(nèi)容：

　　1. 用科學的`發(fā)聲方法和規(guī)范的訓練步驟來訓練學生的聲音。

　　2. 中外合唱名曲。

　　3. 合唱姿態(tài)、舞臺造型。

　　B 訓練方法及過程：

　　1．聲音的訓練

　�。�1）呼吸（2）聲音位置（3）直聲訓練

　　2．音準訓練

　　音準是音樂表現(xiàn)的基礎(chǔ)，好的音準來源于基礎(chǔ)訓練。多聲部合唱的音準訓練較為復雜。

　　3．尋找共鳴位置擴大音域的具體措施。

　�。�1）胸音訓練（2）頭音訓練

　　5．節(jié)奏訓練

　　音樂是在時間中展示的藝術(shù)，節(jié)奏是它的組成部分和主導因素，沒有節(jié)奏也就沒有音樂。

　　6．咬字與吐字的訓練

　　以字帶聲，以情帶聲，字正腔圓是我國民族傳統(tǒng)的唱法。它講究字清意深情自真。

　　7．中外歌曲的學習

　　八、本學期活動內(nèi)容：

　　1.《銀色的馬車從天上來》

　　2．《半個月亮爬上來》

　　3.《課間十分鐘》

訓練計劃篇6

　　目的任務(wù):

　　為了備戰(zhàn)十二月份舉行的一年一度的中小學生籃球賽，活躍我校的文體生活，發(fā)揮學生的特長和個性。

　　情況分析:

　　初中女隊在幾年的比賽中，成績都不太理想。主要的原因有

　　(1)不能把初中部最優(yōu)秀女生挖掘到籃球隊伍中來，造成青黃不接的現(xiàn)象出現(xiàn)。所以，今年凡是有籃球基礎(chǔ)的學生都會吸收到隊伍中加強訓練輔導。

　　(2)身體素質(zhì)教差，在場上不能表現(xiàn)出硬朗姿態(tài)。所以在加強技戰(zhàn)術(shù)訓練的同時，

　　要加大身體各方面素質(zhì)的訓練，包括上下肢、腰腹的力量，移動速度，移動耐力，彈跳能力等的素質(zhì)。

　　(3)心理素質(zhì)不穩(wěn)定，直接制約比賽的成敗。由于各學校都有自己的同學，或者對環(huán)境的不熟悉，使學生在比賽中出現(xiàn)敵強我弱，敵弱我更弱的情況。這都是隊員們求勝心切和輸不起的最大心理障礙。

　　根據(jù)以上的分析，今年要有針對的制定以下訓練計劃:

　　一、重新選拔吸收隊員，新成立初女籃球隊。

　　1、通過各級體育老師的推薦選拔隊員。

　　2、根據(jù)上學期開展的級組籃球賽等物色到的隊員吸入隊伍中來。

　　3、在新初一通過同學間的了解選出原來小學球隊隊員。

　　4、通過體育老師在體育課堂上觀察到的優(yōu)秀球手。

　　二、開展有計劃有步驟的科學訓練。

　　1、加大身體素質(zhì)的`體能訓練，包括上下肢、腰腹的力量，移動速度，移動耐力，彈跳能力等的素質(zhì)。目的是提高各單個素質(zhì)水平和在場上綜合素質(zhì)的整體發(fā)揮，為技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的正常運用奠定堅實的基礎(chǔ)。

　　2、在加強綜合素質(zhì)的同時，注重隊員個人的技術(shù)動作訓練。目的是使技術(shù)動作更嫻熟，能在比賽中自由靈活發(fā)揮，達到熟練運用，為戰(zhàn)術(shù)默契配合鋪路。主要是通過對隊員的各種運球、急停急起、突破、投籃、搶籃板球、傳球等技術(shù)的學習，并對所有技術(shù)的靈活連貫運用。

　　3、戰(zhàn)術(shù)的有針對性學習，加強隊員的合作精神訓練。通過對戰(zhàn)術(shù)中的徒手移動練習、無對抗性的配合練習，到攻防對抗或模擬比賽條件下的配合練習等，使隊員達到一個較高的進攻和防守水平。包括個人防守;進攻配合(傳切配合、突分配合、策應(yīng)配合、掩護配合)、防守配合(擠過配合、穿過配合、繞過配合、交換防守配合、關(guān)門配合、夾擊配合、補防配合)。

　　4、全隊進攻戰(zhàn)術(shù)和全隊防守戰(zhàn)術(shù)的訓練。包括快攻與防守快攻、半場人盯人防守和進攻半場人盯人防守、區(qū)域聯(lián)防與進攻區(qū)域聯(lián)防、混合防守與進攻混合防守以及攻守轉(zhuǎn)換和陣地進攻戰(zhàn)術(shù)的設(shè)計運用。

　　5、重視心理、臨場水平發(fā)揮等訓練。通過模擬訓練、自我暗示訓練、注意力集中訓練和放松訓練等，主要解決隊員的意志品質(zhì)問題和個人情緒問題，包括堅定的目的性、頑強性、果斷性、主動性、自制力和勇敢精神。

　　通過以上各方面的嚴格科學訓練，克服各種外來的困難，以飽滿的熱情和最高的競技狀態(tài)迎接明年十月份舉行的石門縣中小學生籃球運動會，正常發(fā)揮，爭取進入石門縣前四名，這就是女子籃球隊的總目標。