(推薦)訓練計劃
時間流逝得如此之快,又將迎來新的工作,新的挑戰(zhàn),做好計劃,讓自己成為更有競爭力的人吧。相信大家又在為寫計劃犯愁了?以下是小編為大家收集的訓練計劃10篇,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友。
訓練計劃 篇1
一、指導思想
在全面貫徹黨的教育方針,實施素質教育的同時,堅持“健康第一”的指導思想,增強學生體質,培養(yǎng)學生一技之長,提升我校田徑訓練水平,提高運動技能與水平,把學校的體育工作和體育賽事落到實處。
二、組建隊伍
為了進一步搞好學校的體育訓練工作,并將訓練作為一項長期的工作來抓,我們經過研究、篩選,從4-6年級中選拔體育精英,得到了學校的大力支持和幫助,充實學校田徑隊的實力。并結合學校的實際情況制定了田徑隊代表隊的訓練目標和計劃。
三、訓練目標
1、增強隊員的體質,全面恢復隊員的體能。
2、通過訓練鞏固、提高隊員參賽項目的基本技術、基本技能。
3、樹立隊員的自信心、上進心、集體榮譽感,培養(yǎng)學生的競爭意識和“終身體育”觀念。
四、訓練重點
重點抓跳高、跳遠、投擲、跑的項目訓練,以爭取在各類中小學生田徑運動會上賽出水平、賽出風格。
五、訓練時間
20xx年9月—20xx年7月(其中寒、暑假布置訓練內容,自主練習,運動員調整期),具體時間:周一至周五 (上午6:00 -7:00;下午15:55-16:35)
六、訓練計劃
(一)準備階段
挑好有潛力的苗子,主要以身體素質練習為主,提高運動員的力量、柔韌、彈跳等基本素質。
要求:
1、運動員出席準時;
2、隊員之間能相互幫助,養(yǎng)成吃苦耐勞的精神,培養(yǎng)學生為己為人,為學校榮譽爭光的`思想。
3、隊員與隊員之間和諧相處、有競爭意識。
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根據隊員的訓練情況進行分項,有針對性地進行專項素質練習,訓練時注意運動量和運動強度,由小到大,由少到多,這一過程要求隊員掌握運動技術、技能,不要求過高成績,先固定技術動作,再提高運動水平。
要求:
1、運動員訓練和掌握所特長項目的運動技術、技能;
2、學習專業(yè)訓練方法與手段,提高自我保護意識,避免發(fā)生傷害事故。
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本階段針對上階段的掌握程度,加大運動量和強度等,提高和鞏固運動成績。通過教練的培養(yǎng),使隊員的心理素質有所提高。此外,應盡量克服炎熱的天氣,注意保護隊員身體,避免發(fā)生中暑等意外事故。同時通過定期的測試來檢驗隊員運動技術、技能掌握情況。
要求:
1、運動員制定提升的目標或者運動成績。
2、提升專業(yè)運動素養(yǎng)和強烈的求知欲望。
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要求隊員的訓練強度不大,但運動量則再上一個臺階。賽前應注意身體,能保證營養(yǎng)。賽前1-2天盡量多吃高糖物質,增大體能系統的供能能力,調節(jié)好身體機能和賽前心理素質。
七、訓練措施
1、學生訓練課的內容、形式、節(jié)奏等安排,要求形式多樣,各種練習手段盡量與游戲活動相結合,以激發(fā)學生對田徑運動的興趣與愛好。
2、訓練必須以身體系統訓練為主。
3、要把訓練和思想教育結合起來,有意識地在教學訓練過程中,培養(yǎng)學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質,加強跟班主任、家長、校領導的聯系,并希望能得到各個部門的鼎力支持和幫助,使學生能安心訓練,無“后顧之憂”。
4、通過師生的共同努力,從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā),大運動量地進行嚴格訓練,加強意志品質培養(yǎng),爭創(chuàng)佳績。
八、賽后總結、反思,制定新的訓練計劃
訓練計劃 篇2
目的:通過課余的訓練,為初三體育初考的學生打下基礎,全面發(fā)展了中考四項基本素質,為明年的體育中考作好準備;為初一、初二的學生的綜合素質的發(fā)展作好訓練的全方位的準備和了解;同時為今年參加能市中學生運動會比賽取得好的成績作好準備。
目標:通過課余的訓練,初三的體育普招、特招學生能形成趨形,為下半年的訓練打基礎,初一、初二學生全面發(fā)展綜合素質;發(fā)展部分學生的`專項水平,挖掘部分學生的潛力達到一定的水平,特別是特招生的訓練上要有進步,力爭在縣中學生運動會上有所突破。
時間:20xx。2———20xx。6
帶隊教練:
具體訓練計劃
星期一
練習內容:速度技術
一、準備活動1:慢跑4*400M
2:柔韌性練習(正壓腿側壓腿擺腿欄架上活動關節(jié)練習)
3:準;顒訉iT性練習
1)擺腿——初抬腿走——側面交叉步——正面交叉步——弓箭步走——后腿踢跑——小步跑——初抬腿——單腳跳——跨步
2)技術練習:60M*6的加速跑,注意節(jié)奏、技術動作(初重心、送髖、放松、充分體會利用髖關節(jié)帶動的正確跑的動作)
二、基本內容:
1。蹲距式起跑30*8,注意起跑時要蹬地、擺臂、起跑前幾步的重心要壓住、要小步子、初步頻、保持約10~20M左右重心隨著速度的加快而逐漸抬初。
2。行進間60M*6,注意到體會后的途中跑動作,爭取盡量用“髖”在跑而不是用“小腿”在跑;積極與準備活動的技術練習相結軌。
3。100M*2,請注意100M全程的感覺,體會起跑、加速跑、途中跑、沖刺跑各環(huán)節(jié)的動作要領。
4。綜合素質練習:擺臂——腹肌(兩頭起)——髖關節(jié)練習(拉橡皮帶)
三、結束部分:
1。草地上慢跑5分鐘。
2。上下肢相互間放松。
星期二
練習內容:綜合素質練習
一:準備活動,
1:慢跑步3*400
2:徒手操繞欄架——左右轉體——體前屈——前后摸腳跟——跨欄坐——兩人對拉——下蹲跳
二:基本內容,
A:半蹲跳——(男60KG女40KG)8~12次—背肌20次—快速挻—原地推柱子30次—原地推鉛球徒手動作20次——仰臥拉橡膠帶共40次30M體會動作跑——跳欄架10個*3次(這循環(huán)練習共四大組)
B:1)30M兩人計時單腳跳*6次
2)鉛球前拋、后拋各30次、推鉛球20次
3)60M放松大步
三:結束部分
1:慢跑5分鐘
2:相互放松
四:注意事項:
本次訓練是綜合練習,涉及到的面較多,要做到自理、自覺、自保和相互間團結協作、互幫互助在體會鉛球動作時要感覺下肢力量的傳遞、拉橡膠帶時體會挻髖、跑動作時要體會整體跑的動作感覺、單腳跳時注意腿的折疊、向前性、腳掌的扒地。
星期三
練習內容跳躍練習
一:準備活動
1:手球練習(把隊員分成兩大組兩隊男女比例相同,比賽時可以傳球、拿球跑直到把球打進球門,防守隊員可以抱、拉等)
2:擺腿——初抬腿走——側面交叉步——正面交叉步——弓箭步走——后腿踢跑——小步跑——初抬腿——單腳跳——跨步跳
3:技術練習:60M*6的加速跑,注意節(jié)奏、技術動作(初重心、送髖、放松、充分體會利用髖關節(jié)帶動的正確跑的動作)
二:基本內容
1:立定跳運30次(體會蹬地、挻髖、展體、收腹、舉腿)
2:計時、計距、計步30M單腳跳、跨步跳、蛙跳各十次
3:放松大步跑80M*3次
三:結束部分
1:草地上放松慢跑10分鐘&nbs
p;2:相互間放松
星期四
練習內容:速度素質練習
一:準備活動1:慢跑4*400M
2:柔韌性練習(正壓腿側壓腿擺腿欄架上活動關節(jié)練習)
3:準保活動專門性練習
3)擺腿——初抬腿走——側面交叉步——正面交叉步——弓箭步走——后腿踢跑——小步跑——初抬腿——單腳跳——跨步跳
4)技術練習:60M*4的加速跑,注意節(jié)奏、技術動作(初重心、送髖、放松、充分體會利用髖關節(jié)帶動的正確跑的動作)
二:基本內容:
1:蹲距式起跑30*6,注意起跑時要蹬地、擺臂、起跑前幾步的重心要壓住、要小步子、初步頻、保持約10~20M左右重心隨著速度的加快而逐漸抬初。
2:行進間60M*4,注意到體會后的途中跑動作,爭取盡量用“髖”在跑而不是用“小腿”在跑;積極與準備活動的技術練習相結軌。
3:100M*4
訓練計劃 篇3
大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃項目的開展實施能夠有效促進大學生群體創(chuàng)新素養(yǎng)的提升,這也是我國高等教育體系的必然要求,與此同時,就我國目前大部分高校的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)計劃開展現狀來看,有一些已經取得了比較顯著的成效,并且提升了大學生創(chuàng)業(yè)工作的成功率。在具體的實施過程中,也存在著一系列的問題,學校需要因地制宜,立足于自身的實際辦學條件和狀況,制定相關的改進策略,從而更好地促進大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)工作的開展。
一、開展大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃項目的重要性以及意義
通過開展大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃項目,我們能夠有效貫徹高效的教育思想觀念,給國家和社會培養(yǎng)一大批優(yōu)質的創(chuàng)新型人才,與此同時,這也是我國建設創(chuàng)新型國家的必然要求,因此,為了更好地提升教學效果和教學質量,高校相關工作人員就必須要立足于大學生群體的實際創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)能力,來設置課程內容和課程開展方法,并且對課程的教學模式方面進行改革。在目前的大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃項目開展過程中,我們主要是采用課堂內外理論與實踐結合的方式來開展工作,這樣能夠有效培養(yǎng)大學生創(chuàng)業(yè)能力,并且讓大學生在潛移默化之中增強創(chuàng)業(yè)意識。
高校大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃項目可以吸引一大批具有創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)想法的大學生落實自己的行動,從而更好地實現人生價值,這能夠促進地方經濟的發(fā)展和社會的進步,大學生可以利用自己所掌握的學科知識來進行創(chuàng)新,從而把目前存在的一些不足之處加以改進,推動技術的進步。除此之外,通過創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)活動,大學生能夠拓寬自己的視野,為以后的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)工作打下堅實的基礎。
二、大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃項目實施現狀以及存在的問題
1、創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)指導教師缺乏足夠的經驗和指導能力。
在大多數高校的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)項目開展活動來看,很多指導教師并不具備足夠的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)指導能力,其往往具備相關的理論研究能力,并且擁有較強的分析能力,但是,對于實際的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)指導而言,卻不能夠起到相關的作用。很多教師并沒有充足的創(chuàng)業(yè)歷程和創(chuàng)業(yè)經驗,他們無法給學生提供切實可行的幫助和支持,當學生在創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)項目中遇到困難時,教師不能夠為他們指明方向。在申報項目的時候,一部分知道教師并沒有充分遵循學生們的想法和興趣,直接從自己的課題中選取了創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)方向,從而讓打擊了學生的.創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)積極性,而且學生對于項目的認識也不夠透徹,不利于他們創(chuàng)新能力的培養(yǎng)。
2、大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃項目的相關評價體系不夠完善。
隨著時代的不斷進步,大學生創(chuàng)業(yè)成功的案例越來越多,同時,學校也建立了相關的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)項目成果評價制度,用于對學生們的創(chuàng)業(yè)通過進行一個判斷,然而,很多大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃項目的考核方式過于側重結果,但是卻不注重大學生在這個創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)過程中取得了什么收獲,因此,這會導致一部分學生的功利性過強,他們非常關注是否申報的專利,是否發(fā)表的論文,但是就不注重自我能力的提升,創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)成果評價體系仍然需要改革和完善。
三、落實大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃的有效途徑
1、加強對項目實施的過程管理。
加強過程管理是一項十分重要的工作,在大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃項目的實施過程中,相關的就業(yè)指導人員必須要關注整個項目的實施過程,要及時與大學生創(chuàng)業(yè)工作者進行溝通交流,并且鼓勵學生在這個過程中培養(yǎng)動手能力,要學會吸取經驗教訓,提升創(chuàng)新意識,并不只是關注結果,因此,提升整個大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃項目的管理水平是非常有必要的。在具體的實施過程中,應當建立相關的跟蹤制度,時刻關注大學生在項目的每一個環(huán)節(jié)的進度,看在項目實施完成之后,大學生是否有所收獲,是否有所進步,與此同時,學?梢蚤_展相關的交流活動、專題報告會、專家講座等等,從而讓學生與學生之間進行溝通和交流,學生與專家之間進行交流,也可以專門建立相關的大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)活動網站,網站的內容應當豐富多彩,不但有創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)的理論和方法,而且要把那些創(chuàng)業(yè)成功者的創(chuàng)業(yè)思路以及創(chuàng)業(yè)經驗放到網站上,不斷健全和完善大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)論壇。
2、建立多元化的項目考評體系。
考評體系是尤為重要的,只有對學生們的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)項目進行評價,才能夠讓學生意識到自己的優(yōu)點和缺點,并且不斷提升和改進自我,在具體的考評體系制定過程中,應當充分與大學生群體進行溝通和交流,了解他們的創(chuàng)業(yè)能力和創(chuàng)新想法,從而讓體系更加科學和合理,與此同時,應當鼓勵那些具有優(yōu)秀創(chuàng)業(yè)想法的人從中脫穎而出,對那些具有較強創(chuàng)業(yè)能力的人進行培養(yǎng),考核方式應當靈活多樣,要綜合考慮各種類型的影響因素,保證多元性,根據不同項目制定不同的評價機制,實行分類考核,保證公平性。具體而言,在大學生創(chuàng)業(yè)訓練計劃項目考核過程中,應當著重對大學生的創(chuàng)業(yè)實踐結果、商業(yè)計劃進行考核,要看其是否可具有科學性以及可實施性。應當充分發(fā)揮知道老師在該項目中的引導以及激勵作用,在全校范圍內構建一個良好的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)氛圍。
3、成立項目專家委員會。
為了更好地實施大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃項目,學校內部可以成立相關的項目專家委員會,委員會的成員必須要有成功的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)經驗,并且要有過硬的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)理論素養(yǎng),要負責對大學生創(chuàng)業(yè)項目進行監(jiān)督和指導,并對大學生人才培養(yǎng)機制和體系進行創(chuàng)新性分析,與此同時,也應當附帶對于創(chuàng)新項目的指導和培訓、立項評審以及最后結題驗收等等。
總而言之,在大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃項目中,相關的高校就業(yè)指導部門以及創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)指導教師應當從大學生的角度去思考問題,并且不斷健全和完善創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育體系,為大學生創(chuàng)業(yè)者們打造一個良好的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)項目活動平臺,從而為國家培養(yǎng)出更多的創(chuàng)新型和綜合型的人才。
訓練計劃 篇4
一、初讀,找出見聞,理解內容
初讀,是一般的讀,讓學生帶著問題自由地讀。教學伊始,我讓學生明確本課的學習目標后初讀課文。首先是小聲朗讀,主要是理解課文的線索,給課文分段。接著是按下列提問朗讀,聲音大小,速度快慢,老師不作具體的規(guī)定,任憑學生自由:①讀完課文后,你對草塘的印象怎樣?②找出作者初到北大荒的見聞。學生通過初讀課文,回答老師提出的問題。作者的所見,主要有三個鏡頭:一是“我”看到的一個草塘,這個草塘又大又綠;二是“我”在草塘中看到一個水泡子,被眾多的魚兒所吸引;三是“我”在草塘中又看到一條小河,并為小河的美景所陶醉。作者的所聞:小麗給“我”介紹北大荒草塘春、冬兩季的富饒景象和濃厚的生活情趣。一是春天瓢舀魚,魚多,魚好捉;二是冬天捉野雞,打狍子。課文通過“我”的見聞,描述了北大荒草塘的美麗、可愛和富饒,抒發(fā)了作者對草塘的熱愛之情。
二、練讀,掌握方法,啟發(fā)想象
練讀,就是讓學生進行有感情的朗讀嘗試訓練。學生找出了作者的見聞,初步理解了課文內容后,進入練讀階段。
1.借助錄音,嘗試朗讀
感情朗讀確是一個難點,多數學生不能把自己的感情融于課文意境之中,很難進入角色,朗讀時的停頓、速度、語氣等不能很好地把握。為此,我便按作者所見所聞的順序,分別給學生播放錄音,放一段練一段,放一句練一句。比如,課文寫草塘,“這么大這么美的草塘,我還是第一次看到,走了進去就像置身于大海一樣”。讀這句時,就要放慢速度,兩個“這”字要讀得重一些,“大!币辉~要讀得響亮些,從而突出“我”對草塘的“大”和“美”有驚訝和贊嘆之情。又比如,小麗介紹完春、冬兩季的生活情趣后,說了一句話:“就是哪兒也比不上!”讀這句時要響亮有力,聲音短脆,突出小麗熱愛家鄉(xiāng)的自豪感。學生通過聽錄音,反復嘗試,便對有感情朗讀的方法有所掌握。
2.借助掛圖,想象朗讀
由于地理位置的差異,南方小學生對北大荒了解得甚少,多數學生沒看見過草塘,學生朗讀課文后,頭腦里很難形成畫面。因此,我便利用插圖,以圖引路,圖文結合,讓學生進行想象朗讀:一是看圖后讀文;二是讀文后看圖比較;三是看圖簡要復述課文。通過這樣的反復朗讀,學生把詞句讀懂了,然后把句子所表達的景色聯系起來,在頭腦中想象出一幅幅畫面。這樣設計教學,融朗讀、想象、觀察、口述、欣賞于一體,收到一舉多得的教學效果。
三、研讀,緊扣特點,訓練詞句
研讀,就是抓住文中具有明顯特點的詞句進行朗讀,邊讀邊討論、研究。這篇課文在語言運用上有許多特點。例如,課文運用比喻、擬人、排比等修辭手法,運用動靜結合的描寫手法等。教學時緊扣這些特點,指導學生用各種形式朗讀這些句子,有利于進一步落實詞句訓練,提高學生揣摩、鑒賞和運用語言文字的能力,培養(yǎng)學生的審美情趣。如寫草塘的“動”:“歡笑著,翻滾著,一層趕著一層涌上遠方。”作者運用擬人的手法把浪花寫得生動活潑。讀這句時可指名范讀,讀時要運用停頓跳躍的語氣,讓聽的學生有“動”的感覺。又如,課文寫浪花的.“綠”:鮮綠色,翠綠色,墨綠色。作者按空間距離寫,“綠”的顏色不斷加深。讀時可采用輪讀(小組輪,男女輪,師生輪),語氣一層比一層重。再如,寫草塘里的小河,作者運用了三個整齊的排比句,非常簡潔地描寫了小河的美景,給人留下了深刻的印象。讀時可全班齊讀。通過研讀,學生欣賞了小河里清凌凌的河水和蘆葦、蒲草、藍天、白云的倒映,讓人有心曠神怡的感覺。
朗讀訓練也是一個綜合性訓練,必須通過吟誦、推敲、揣摩、觸發(fā)和鑒賞等多層次的感受和理解過程。通過各種形式朗讀的反復訓練,不但可以了解作者如何運用祖國語言,而且能與作者的心靈相通,從中得到文章的旨趣。
訓練計劃 篇5
一、指導思想
合唱教學對于啟發(fā)學生學習音樂的興趣,培養(yǎng)學生的音樂審美能力、表現能力和進行思想品德教育都有重大的意義。通過有表情的歌唱可使學生真正感受到合唱藝術的魅力,培養(yǎng)學生獨立識譜能力,發(fā)展他們的音樂聽覺和音樂記憶力;提高音樂修養(yǎng)和鑒賞水平,理解和掌握各種音樂表現手段;通過合唱還可以培養(yǎng)學生的集體觀念和群體意識,從而陶冶情操、啟迪智慧、增進團結,使身心得到健康的發(fā)展。
二、活動目標:
合唱團是學校音樂課堂教學的延伸,是學生發(fā)揮各自特長的舞臺,是促進學生素質提高的重要陣地。為了豐富校園文化生活、提高學生綜合素質和藝術修養(yǎng),使學生掌握科學、正確的發(fā)聲方法,更好的演唱歌曲;進一步展示我校的藝術風采和文化底蘊,現決定在我校組建學生合唱團。
三、訓練目標:
1、通過不同的發(fā)聲練習來規(guī)范學生的聲音、進一步提高學生的演唱水平和演唱技巧。
2、通過練唱合唱歌曲,來提高學生的音樂修養(yǎng)和自身素質。 3、進一步宣傳我校的素質教育和精神風貌。
四、訓練要求
合唱是一門綜合性的藝術,它要求合唱隊員具有一定的`視唱水平及樂曲欣賞水平后才能進入合唱訓練。因此,合唱課必須對學生進行聲樂、樂理、視唱練耳、樂曲等項目的訓練。為了科學的安排好每一節(jié)課,確實做到教有所獲,學有所得,將綜合教學法,即集視唱練耳,節(jié)奏、樂理、歌唱、等于一體的立體式交錯教學法。
五、訓練內容:
1、聲音的訓練
。1)、呼吸。
。2)、聲音位置 (3)、直聲訓練
2、音準訓練
音準是音樂表現的基礎,好的音準來源于基礎訓練。二聲部合唱的音準訓練較為復雜。
3、合唱表現的四種手段。
( 1 )、連唱 ( 2 )、跳唱 ( 3 )、強而有彈性 ( 4 )、不連不跳
4、節(jié)奏訓練
音樂是在時間中展示的藝術,節(jié)奏是它的組成部分和主導因素,沒有節(jié)奏也就沒有音樂。
5、咬字與吐字的訓練
六、訓練時間:每周一、周二,下午午后一節(jié)第二課堂活動時間
七、訓練地點:音樂教室
訓練計劃 篇6
一、指導思想
認真貫徹國務院、教育部、湖北省教育廳在全國大力開展校園足球的有關文件精神,認真落實我校的近三年校園足球活動方案,加強我校男女子足球隊的技戰(zhàn)術水平,推動我校的校園足球活動的開展,特制定暑期訓練計劃。
二、訓練目標
1、通過對足球技能的學習,培養(yǎng)學生對足球運動的興趣。
2、在運動實踐中體會足球的配合意識。
3、充分利用足球運動的競爭性強的特點有效地鍛煉身體,促進身心健康,培養(yǎng)集體主義精神。
4、力爭在8月份舉行的市級聯賽中進入決賽的前提下取得前4名的好成績。
三、訓練時間
周一到周六早晨6:30-8:00,9:00-11:00
下午4:30-6:30
四、訓練地點
學校足球場
五、訓練基本任務、內容、要求及手段
。ㄒ唬┨岣哧爢T的訓練、比賽作風。
訓練方面:
1、嚴格組織紀律性。
2、嚴格的訓練質量。
比賽作風方面:
1、養(yǎng)良好的體育道德作風。
2、進一步加強勇猛頑強的`戰(zhàn)斗作風。
3、嚴格的比賽紀律。
。ǘ┨岣哧爢T全面身體素質,重點發(fā)展速度、靈敏、協調、爆發(fā)力等素質。
1、學習掌握跑的正確技術。
2、提高速度所需要的肌肉力量。
3、提高完成各種技術動作所需要的靈敏協調能力。
。ㄈ┤嫣岣哧爢T的基本技術(重點是傳、接球技術),逐步發(fā)展隊員個人技術特長。
1、提高活動中控球能力。
2、熟練掌握傳、接球技術。
3、提高技術運用的合理性。
4、注意發(fā)現隊員特點并加以培養(yǎng)
。ㄋ模┨岣哧爢T的戰(zhàn)術能力(重點是個人戰(zhàn)術和局部戰(zhàn)術)。
1、明確個人的攻守職能以及進攻和防守的原則。
2、提高個人戰(zhàn)術意識和局部2對1、3對2能力。
3、確定基本陣容,初步形成3-3-1防守反擊的基本打法。
。ㄎ澹┲饕柧毷侄。
1、身體訓練手段:定時、定距的高抬腿跑,后蹬跑,跨球跑,各種起動跑,加速跑。蛙跳,多級跳及足球專項素質訓練等。
2、技術訓練手段:各種個人顛、控球練習,多種連續(xù)傳射練習,各
種1對1攻守、2-3人一組的跑動中傳接配合,各種人數相等、不等的傳搶練習。
3、戰(zhàn)術訓練手段:2對1、2對2、3對2、4對4對抗攻守,半場攻守,5對5攻守練習和練習比賽。
六、安排校際間的友誼賽
7月下旬邀請兄弟學校的球隊來我校舉行校級友誼賽,或者主動聯系兄弟學校球隊“走出去”進行聯誼賽,在比賽中鍛煉、成長我們的隊伍。
七、后勤保障
1、學校統一安排食宿(早餐自己安排,中晚餐集中免費在食堂就餐),走讀生在確保安全的前提下可以回家住宿,住讀生男、女生分別集中在男、女生宿舍的201房間。
2、每天除開訓練時間外,中午12:00-14:00午休,下午2:00-4:00為暑假作業(yè)時間,集中在視頻教室完成。晚上7:00-9:00觀看視頻,10:00必須就寢。
訓練計劃 篇7
一、教學目標:
1、了解籃球運動的起源。知道一些簡單的籃球規(guī)則。
2、對籃球運動產生興趣。發(fā)展跑。運。傳。接。投等基本動作技能。
3、在學習中充分展現自我。體驗成功的樂趣。
二、教學要點:
熟悉籃球的基本動作技能。弘揚個性。
三、教學要求:
進一步熟悉球性和控球能力。
四、教學順序:
課次、學習目標、教學內容的選擇、教與學的重點。難點、教與學的主要策略
教法學法:
一了解起源。知道一些簡單規(guī)則。學習基本站立。移動的方法。體育常識:籃球重點:知道籃球運動的起源。了解一些簡單的規(guī)則。難點:對籃球運動的興趣,F代教學技術法,情景教學法,裁判法,直觀法。思考法,動作模仿法,觀察法,分析。討論。提高。
二移動。持球的方法。發(fā)展協調性和控制球的能力。原地行進間運球。游戲:活動籃筐重點:臂帶手腕。指按。難點:手和腳的協作配合。動眼。動耳。動口。動腦。動手。比較。分析。練習。提點。
三初步掌握原地傳。接球的方法。單手肩上投籃基本動作技能。單手肩上投籃游戲:活動籃筐重點:手腕前屈。手法正確。難點:腳蹬。臂伸腕外翻。上。下肢協調。教師講解。示范。學生模仿投籃練習。體會投籃要領。徒手練習。以一球模仿投籃。體會用力順序。
四進一步掌握綜合運用基本技能的能力?鞓坊@球-爭當小姚明重點:熟悉籃球的基本技能。弘揚個性。難點:各種活動的科學創(chuàng)想。教師引領。師生互動。引導體驗。創(chuàng)想練習。發(fā)表看法;ビ^;;W。評價。
一、指導思想:
本課以學習領域水平發(fā)展目標為依據。本課教材主要是使學生了解籃球運動起源與發(fā)展。初步懂得籃球比賽的規(guī)則。并能看懂比賽。激發(fā)學生對籃球運動的`興趣。促進學生更多地關注籃球運動。自覺參與籃球運動。
二、教與學的設計思路:
本課的教學流程:[烘托氣氛。激發(fā)興趣“--[直觀學習。了解起源“--[學練結合。提高效益“--[復習鞏固。培養(yǎng)興趣“等四個步驟來反映教者為完成本課的教學設計意圖。
三、組織方法的思考:
教法:1、情景教學法,2、裁判手勢法,3、現代教育技術法,4、發(fā)現法,5、直觀法。
學法:1、觀察法,2、思考法,3、動作模仿法,4、分析。討論提高,5、練習法。
訓練計劃 篇8
一、指導思想:
為全面推進素質教育,增進學生健康,豐富學生業(yè)余活動,促進學生全面發(fā)展,培養(yǎng)學生勇敢頑強,團結協作的精神;培養(yǎng)籃球興趣,提高籃球技術水平。
二、人員組成:(條件)
1、熱愛籃球運動,具有一定的.籃球技術基礎;
2、身體健康,有較強的意志品質;
3、思想健康,能遵守校紀校規(guī);
4、學習態(tài)度端正。
三、籃球訓練時間安排及內容:
周次
地點
內容
籃球場
球感訓練(原地高、低運球),移動(側身跑、變向跑、變速跑、后退跑)
籃球場
球感訓練(運球),移動,傳接球(雙手胸前傳球)、組織隊員對抗練習,一對一練習,滲透簡單籃球比賽規(guī)則
籃球場
球感訓練(運球急停急起)鞏固以上學習內容,一對一練習(突破訓練),滲透簡單籃球比賽規(guī)則
籃球場
球感訓練,體前變向運球,傳接球(雙手胸前傳接球),投籃練習(原地)、一對一練習,滲透簡單籃球比賽規(guī)則
籃球場
球感訓練,體前變向不換手、背后運球,行進接傳接球,投籃練習,二對一練習(突破訓練),
籃球場
鞏固以上學習內容,組織隊員比賽(重點進攻練習),接球投籃練習,選出球隊的隊長
籃球場
前滑步、后滑步、側滑步(結全防守腳步動作),傳接球練習(反彈)
組織比賽(在比賽中使學生合理運用各種動作),投籃練習
籃球場
復習前面學習各種運球的動作,學習背后運球,三對二練習,身體素質訓練,投籃練習
籃球場
三對二練習,移動訓練(跳步急停、跨步急停),接球急停跳起投籃,轉身運球,假動作訓練
籃球場
三對三練習,先進間高手投籃練習,鞏固球感訓練,投籃練習,搶籃板練習
籃球場
四對三練習,提高傳接球的準確度練習,球感訓練,轉身練習,投籃練習,搶籃板練習
籃球場
單手肩上傳球,有能力的隊員練習單手肩上投籃,投籃練習,搶籃板練習組織隊員比賽
籃球場
突破訓練,快攻訓練,簡單戰(zhàn)術訓練(掩護),身體素質訓練,假動作,訓練組織隊員比賽
籃球場
身體素質訓練,提高隊員對抗練習,快攻訓練,防快攻,簡單戰(zhàn)術訓練,組織教學比賽
籃球場
組織隊員學習簡單聯防戰(zhàn)術,進攻聯隊戰(zhàn)術,假動作訓練,鞏固球感訓練,投籃練習,搶籃板練習
籃球場
五對四練習,突破訓練,快攻訓練,鞏固球感訓練,投籃練習,搶籃板練習,跳投訓練
籃球場
五對五練習,學習各種掩護,假動作訓練,組織比賽,
籃球場
組織隊員學習簡單聯防戰(zhàn)術,進攻聯隊戰(zhàn)術,假動作訓練,
訓練計劃 篇9
今年我校高三的體育考生有38人,為能滿足有志報考體育高等院校同學的心愿,積極和學校實施的素質教育配合起來,服務于學生,確保學生能順利地接受高等教育,實現個人的奮斗目標,嚴格加強訓練,科學指導,幫助他們樹立科學的`人生觀、世界觀、價值觀,堅持業(yè)余時間的訓練,爭取在20xx年4月體育專業(yè)考試和六月全國文化統考雙達線。根據學生的實際情況,作出以下計劃:
訓練時間:星期一到星期六
早讀時間:6:30-7:30
下午:第七節(jié)課——18:30分
要求:
①指導教師全面分析各個學生的具體情況,依據訓練計劃,備好訓練課時計劃,嚴格訓練,科學指導。
②學生堅持刻苦訓練,不斷挑戰(zhàn)自我,服從指導教師的指導和訓練內容的安排,實現 心中理想目標。
、奂訌娪柧毎踩芾,切忌盲目性訓練和死練,將運動損傷控制在最低點,確保20xx年4月考試順利進行。
、芊e極配合班主任和年管會,做到學習、訓練兩不誤,文化成績目標擬定在450分以上
注意事項:
。ㄒ唬┰诒緦W期要防止各種運動傷病,并調整好學生的考前心理狀態(tài)。
。ǘ┌凑湛忌土Σ町惙植煌M,制定不同起點成績來進行訓練,起點成績不要定得過高。
。ㄈ┛茖W合理掌握運動負荷,循序漸進,波浪式地上升,防止過度訓練。
。ㄋ模┯柧毢笞⒁夥潘,恢復,消除疲勞。
(五)耐力訓練枯燥,艱苦,要嚴格要求考生,培養(yǎng)他們自覺、積極、刻苦的意識。
訓練計劃 篇10
一、指導思想
進一步培養(yǎng)和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好,培養(yǎng)集體主義觀念,通過訓練發(fā)展學生的身體素質,增強體能,促進身體正常的生長發(fā)育。使學生積極參加到學習中,并大膽向同學展示自己的動作。相信我能行,告別我不行。使學生掌握小足球的基本技術,了解足球比賽的規(guī)則,并能夠自己組織比賽。在學習中充分展現自我。增強自信心和意志品質,得到成功的喜悅。培養(yǎng)良好的團結協作精神。積極進取,樂觀開朗。通過對學生的訓練,提高他們的身體素質和技術技能水平,為足球梯隊建設打好基礎,為省、市隊輸送足球隊員作好準備。
二、工作目標
提高校足球隊員的身體素質和技術技能水平,爭取在比賽中獲得好的成績,同時為校足球梯隊建設打好基礎。迎接20xx年9月下旬的丹陽市和鎮(zhèn)江市小學生足球比賽,并能取得較好的成績。
三、訓練指導思想
貫徹三從一大的訓練原則,科學的進行系統訓練,積極提高原則,抓好身體素質、球技。
四、訓練的基本任務,內容要求及手段
制定嚴格的隊伍管理制度與紀律。培養(yǎng)榮譽感、責任感,樹立為隊、為校爭光的信念。培養(yǎng)球隊有骨干力量,加強團結和自我管理能力。保持并提高隊員的訓練比賽作風。
1.訓練作風方面:1、嚴格的組織紀律性2、嚴格的訓練自覺性
2.比賽作風方面:1、培養(yǎng)良好的體育道德作風2、培養(yǎng)勇猛頑強的踢球作風
五、訓練對象
小學男子
隊員名單:
六、工作措施
(一)訓練時間
周一~周五:每天上午7:00~8:00
每天下午3:10~4:40
節(jié)假日訓練另行通知
。ǘ┯柧氃瓌t
1.隊員應準時參加訓練,不得無故缺席。
2.堅持在不影響學習的情況下進行訓練,努力做到訓練學習兩不誤。
3.隊員們在訓練中發(fā)揚吃苦耐勞和團結合作的精神。
4.有目的,有計劃的針對隊員身體情況提高他們的.技,戰(zhàn)術能力。
5.在訓練中注重個人技術的訓練,以及隊員配合的訓練。
6.在身體,技戰(zhàn)術訓練的同時更要注重隊員心理和智力的訓練。
。ㄈ┯柧氂媱澕皟热
可以分三個階段:
第一階段
一、身體訓練
。ㄒ唬┥眢w訓練的目的
1、使學生熱愛足球。
2、培養(yǎng)學生反應靈敏。并提高身體素質。
。ǘ┥眢w訓練的主要內容
1、做徒手操
2、以跑為主的身體訓練。
(l)慢跑:15米X2,指導學生跑的動作。
。2)快跑:10米X2、15米X2,要求跑的動作正確。
。3)曲線跑:培養(yǎng)學生的靈敏。
。4)自由跳:培養(yǎng)學生的后蹬方法。
二、足球技術訓練
(一)技術訓練的目的
1、訓練學生熟悉球性。
2、讓學生準確掌握技術動作要領。
。ǘ┘夹g訓練的主要內容
1、以帶球為主,在帶球中學習基本技術動作和帶球方法。
2、讓學生初步接受和學習傳球、接球方法。
3、單一的射門訓練和接球后的射門訓練。
(三)守門員的訓練
1、手型訓練。
2、自由訓練。
3、下手球和上手球接法練習。
4、踢手拋球訓練。
三、足球戰(zhàn)術訓練
。ㄒ唬⿷(zhàn)術訓練的目的
L、培養(yǎng)接球和進攻意識。
2、培養(yǎng)阻擊和防守方法。
。ǘ⿷(zhàn)術訓練的主要內容
1、學習二人一組的傳接球和接球后即快速推進,接球后帶球過人。
2、學習基本的護球和盯人戰(zhàn)術。
3、在小型對抗中體會什么叫“二過一”,在訓練中練習“二過一”的戰(zhàn)術。
四、游戲和比賽
(一)目的
1、通過游戲,提高學生參加足球訓練的興趣。
2、通過小型比賽,領會足球比賽方法,培養(yǎng)學生的對抗意識。
。ǘ┍荣惙椒
1、一對一、二對二的傳接球比賽。
2、三對三、五對五的有門踢球比賽。
3、開展“五人制”訓練比賽。
第二階段
一、身體訓練
。ǎ┥眢w訓練的目的
1、培養(yǎng)學生的靈敏、速度和跑的能力。
2、讓學生學習正確的快跑動作。
。ǘ┥眢w訓練的主要內容
1、學做簡單的專項準備活動。
2、以跑為主的身體靈敏、速度訓練,學習快速跑和正確的動作。
。1)慢跑:20米X2、30米X2,要求學生跑的動作準確。
。2)快跑:60米、200米。
。3)曲線跑:用曲線跑繞過障礙,培養(yǎng)學生側向快速運動,達到靈敏和快速的目的。
。4)變速跑:要求時快時慢跑。
3、跳:學習蛙跳和單足跳。
4、進行游戲比賽。
二、足球技術訓練
。ㄒ唬┘夹g訓練的目的
1、繼續(xù)培養(yǎng)學生對足球運動的興趣。
2、提高帶球能力和運球的技術。
3、用各種手段學習傳接球技術。
(二)技術訓練的主要內容
1、以帶球為主,學習帶球的變向動作和過人技術。
2、讓學生初步學會二人一組的傳接球方法和學習有障礙的傳接方法,體會“二過一”傳接技術。
3、學習單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術。
4、學習移動時的傳接球。
。ㄈ┦亻T員的訓練
1、繼續(xù)訓練接球手型和倒地接球的護球方法。
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