(必備)實(shí)用的科學(xué)教案
作為一名默默奉獻(xiàn)的教育工作者，往往需要進(jìn)行教案編寫(xiě)工作，教案是教學(xué)活動(dòng)的依據(jù)，有著重要的地位。那么教案應(yīng)該怎么寫(xiě)才合適呢？下面是小編整理的科學(xué)教案5篇，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
科學(xué)教案 篇1
一、教學(xué)目標(biāo)
科學(xué)概念
1、太陽(yáng)能熱水器是一種光熱轉(zhuǎn)換器，具有節(jié)能、環(huán)保、安全的優(yōu)點(diǎn)
2、太陽(yáng)能熱水器的效能和所采用的材料、結(jié)構(gòu)、運(yùn)用的原理有關(guān)
3、產(chǎn)品的設(shè)計(jì)，不僅要考慮構(gòu)造，還要考慮材料的選擇、依據(jù)的科學(xué)原理以及如何方便、實(shí)用
過(guò)程與方法
1、能根據(jù)研究任務(wù)和要求進(jìn)行有目的`的設(shè)計(jì)
2、按一定的格式寫(xiě)出本小組的設(shè)計(jì)方案
3、在全班交流介紹方案的設(shè)計(jì)思路、原理
情感、態(tài)度、價(jià)值觀
1、樂(lè)于合作、交流、反思和改進(jìn)
2、體會(huì)到運(yùn)用科學(xué)知識(shí)解決問(wèn)題的樂(lè)趣
3、體會(huì)到任何一種科技產(chǎn)品的開(kāi)發(fā)和設(shè)計(jì)，融合了多種知識(shí)和技術(shù)
4、認(rèn)識(shí)到科技的發(fā)展能促使人們更好地利用自然資源和自然規(guī)律
二、教學(xué)準(zhǔn)備
教師演示：有關(guān)太陽(yáng)能熱水器和太陽(yáng)灶的構(gòu)造及工作原理的課件及圖片
分組實(shí)驗(yàn)：制作簡(jiǎn)易太陽(yáng)能熱水器的材料（紙盒、泡沫塑料或棉花、能裝水的塑料袋或飲料瓶、玻璃片或塑料薄膜、盒蓋、黑色紙、鏡子或錫箔紙等）
三、教學(xué)重、難點(diǎn)
設(shè)計(jì)太陽(yáng)能熱水器
四、課時(shí)安排
1課時(shí)
五、教學(xué)過(guò)程
1、太陽(yáng)能熱水器怎樣工作
1）太陽(yáng)能熱水器是利用多種科學(xué)原理設(shè)計(jì)出來(lái)的一種節(jié)能裝置，它的構(gòu)造怎樣？它是如何工作的？
2）學(xué)生匯報(bào)收集到的資料
3）教師介紹（最好有課件、圖片）
太陽(yáng)能熱水器的構(gòu)造：集熱器、保溫箱、控制系統(tǒng)
工作過(guò)程
設(shè)計(jì)的細(xì)節(jié)
2、設(shè)計(jì)制作太陽(yáng)能熱水器
1)學(xué)生閱讀書(shū)上的提示與要求
思考：為了使熱水器盡快地升溫，需要考慮哪些問(wèn)題？采取哪些措施？
主要應(yīng)該包括哪兩部分？
選用什么材料做？
2）閱讀書(shū)上的設(shè)計(jì)方案后，學(xué)生分組自行設(shè)計(jì)
3）小組之間交流各自的設(shè)計(jì)金點(diǎn)子
3、完善我們的設(shè)計(jì)方案
六、作業(yè)設(shè)計(jì)
制作太陽(yáng)能熱水器，準(zhǔn)備下節(jié)課展示
七、板書(shū)設(shè)計(jì)
2.7做個(gè)太陽(yáng)能熱水器
太陽(yáng)能熱水器
集熱箱、保溫箱、控制系統(tǒng)
簡(jiǎn)圖：
我們的設(shè)計(jì)方案
八、教學(xué)后記
科學(xué)教案 篇2
一、教學(xué)目標(biāo)：
1、能運(yùn)用已有的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)對(duì)問(wèn)題作假設(shè)性解釋，能制作太陽(yáng)家族模型。
2、愿意合作交流了與探索和發(fā)現(xiàn)事物奧秘的欲望。
3、知道太陽(yáng)系的組成，認(rèn)識(shí)八大行星。
二、教學(xué)重點(diǎn)：
1、知道太陽(yáng)系的組成，認(rèn)識(shí)八大行星。
2、能運(yùn)用已有的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)對(duì)問(wèn)題作假設(shè)性解釋，能制作太陽(yáng)家族模型。
三、教學(xué)方法：
講授法、討論法
四、教學(xué)課時(shí)：
一課時(shí)
五、教學(xué)過(guò)程：
導(dǎo)入：觀察教科書(shū)中的圖片，引入對(duì)太陽(yáng)系的研究。
�。ㄒ唬┨岢鰡�(wèn)題：你知道的太陽(yáng)家族有哪些？
�。ǘ┎孪爰僭O(shè)：小組內(nèi)進(jìn)行。
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1、交流有準(zhǔn)備——說(shuō)說(shuō)我們知道的太陽(yáng)家族。
2、初步構(gòu)建新知
�。�1）師生交流收集資料
�。�2）通過(guò)學(xué)生收集的資料交流新知
3、明確恒星、太陽(yáng)系組成的概念
恒星是自己能發(fā)光、發(fā)熱的星體。太陽(yáng)是一顆恒星。太陽(yáng)系由太陽(yáng)、圍繞太陽(yáng)運(yùn)轉(zhuǎn)的行星、彗星、流星體、星際物質(zhì)及圍繞行星運(yùn)轉(zhuǎn)的衛(wèi)星組成。
4、實(shí)施探究：
�。�1）太陽(yáng)系到底有什么呢？學(xué)生提出探究問(wèn)題。
�。�2）選擇一、兩個(gè)或幾個(gè)自己感興趣的問(wèn)題，作為研究主題。
�。�3）深入研究，進(jìn)行信息收集和整理。知道八大行星的.名字及排列順序。
�。�4）交流整理后的資料。
�。�5）進(jìn)行研究小結(jié)，提點(diǎn)課本上的資料卡。
5、實(shí)踐操作（制作太陽(yáng)系模型）
（1）請(qǐng)你根據(jù)太陽(yáng)與各個(gè)行星的大小，按比例縮小捏成橡皮泥模型，然后在小組內(nèi)舉起模型，按照太陽(yáng)與八大行星的距離按比例縮小。最后演示八大行星是怎樣圍繞太陽(yáng)公轉(zhuǎn)的。
�。�2）生動(dòng)手操作，通過(guò)建立模型的活動(dòng)，加強(qiáng)學(xué)生對(duì)有關(guān)宇宙的感知和理解力。使學(xué)生體會(huì)到宇宙中的天體是相互聯(lián)系的、運(yùn)動(dòng)的，運(yùn)動(dòng)是有規(guī)律的。
6、展示各小組作品并給予評(píng)價(jià)。
7、拓展創(chuàng)新：
查閱資料了解彗星的彗尾是怎樣形成的？
8、問(wèn)題解答
問(wèn)題一：什么是恒星？
答：恒星是自己能發(fā)光、發(fā)熱的星體。
問(wèn)題二：太陽(yáng)系的組成？
答：太陽(yáng)系由太陽(yáng)、圍繞太陽(yáng)運(yùn)行的行星、彗星、流星體、星際物質(zhì)及圍繞行星運(yùn)轉(zhuǎn)的衛(wèi)星組成。
問(wèn)題三：行星是如何判斷的？
答：在太陽(yáng)系中，凡滿足下列三個(gè)判斷的定義為“行星”：1、繞日運(yùn)行；2、近似球狀；
問(wèn)題四：為什么冥王星不屬于行星？
答：冥王星由于其軌道與海王星的軌道相交，不符合新的行星定義，因此被自動(dòng)降級(jí)為“矮行星”。
問(wèn)題五：彗星的彗尾是怎樣形成的？
答：彗星是在扁長(zhǎng)軌道上繞太陽(yáng)運(yùn)行一種質(zhì)量很小的天體，呈云霧狀的獨(dú)特外貌。彗星的主要部分是彗核，它由冰物質(zhì)及有機(jī)化合物和灰塵組成。當(dāng)彗星接近太陽(yáng)時(shí)，彗核中的冰物質(zhì)升華成氣體形成霧狀的彗發(fā)；彗發(fā)中的氣體和微塵被太陽(yáng)風(fēng)推斥，在背向太陽(yáng)的那邊形成數(shù)億公里的彗尾。彗星遠(yuǎn)離太陽(yáng)時(shí)，彗尾就逐漸縮短直至消失。
六、教學(xué)板書(shū)：
20、太陽(yáng)家族
水星木星
金星土星
地球天王星
火星海王星
教學(xué)反思：通過(guò)本課的學(xué)習(xí)，學(xué)生知道了太陽(yáng)系的組成及八大行星的排列順序，初步認(rèn)識(shí)了八大行星的特點(diǎn)。
科學(xué)教案 篇3
教學(xué)目標(biāo)
1、初步通過(guò)查閱資料進(jìn)行專題研究，初步了解和體驗(yàn)專題研究的基本態(tài)度。
2、了解人類進(jìn)化的過(guò)程，關(guān)注一些和進(jìn)化有關(guān)的有趣問(wèn)題。
3、引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到科學(xué)是不斷發(fā)展的，培養(yǎng)學(xué)生尊重證據(jù)的科學(xué)態(tài)度。
教學(xué)重點(diǎn)
引導(dǎo)學(xué)生經(jīng)歷和體驗(yàn)通過(guò)查閱資料進(jìn)行專題研究的完整過(guò)程。
教學(xué)過(guò)程
1、對(duì)選擇的主題做出猜想之后，就要引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注事實(shí)與證據(jù)，這是專題研究的核心環(huán)節(jié)。
2、計(jì)劃與組織。
在以往和科學(xué)探究活動(dòng)中，學(xué)生的計(jì)劃與組織能力得到了鍛煉，知道了做好研究準(zhǔn)備的基本方法和內(nèi)容。教師可以組織研究相同問(wèn)題的學(xué)生先進(jìn)行商討，并制訂出研究計(jì)劃，然后集體交流和評(píng)議，再修改完善研究計(jì)劃。教材設(shè)計(jì)了一個(gè)范例，從計(jì)劃內(nèi)容、研究方法等方面對(duì)學(xué)生制訂研究計(jì)劃給予適當(dāng)?shù)?指導(dǎo)。
3、事實(shí)與證據(jù)。
教師引導(dǎo)學(xué)生按照計(jì)劃開(kāi)展專題探究活動(dòng)，重點(diǎn)指導(dǎo)學(xué)生通過(guò)查閱資料尋找證據(jù)。教學(xué)時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：
（1）、如果學(xué)校圖書(shū)資源比較豐富，能夠上網(wǎng)查閱資料，教師可以充分利用學(xué)校資源，認(rèn)真組織學(xué)生利用課堂或課外時(shí)間搜集資料；如果學(xué)校沒(méi)有足夠的查閱資料的條件，而學(xué)生家庭具備這些條件的，教師可以向?qū)W生推薦一些書(shū)籍或網(wǎng)站，讓他們利用梨外時(shí)間查閱資料，搜集證據(jù)；如果學(xué)校和學(xué)生家庭均不具備足夠的查閱資料的條件，教師課前就要認(rèn)真準(zhǔn)備原始材料，以便在課堂上供學(xué)生查閱。
�。�2）、教師一寬一要指導(dǎo)學(xué)生做好資料卡，為后面的整理和交流提供豐富的材料，同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生認(rèn)真記錄，注意證據(jù)的科學(xué)品質(zhì)。教材中呈現(xiàn)了三個(gè)資料卡和一個(gè)采訪記錄，分別是探究小組和奇妙小組搜集的資料，就是要引領(lǐng)學(xué)生重視填寫(xiě)資料卡，重視把搜集的資料記錄下來(lái)。
�。�3）、鼓勵(lì)和引導(dǎo)學(xué)生通過(guò)多種途徑、運(yùn)用多種方法攤材料和證據(jù)。
4、整理與分析。
學(xué)生搜集到的資料往往是雜亂無(wú)章的，資料的來(lái)源也不盡相同。對(duì)這些數(shù)據(jù)的資料進(jìn)行整理分析與解讀，是專題研究的重要步驟，也是思維加工的過(guò)程。教學(xué)時(shí)，先組織學(xué)生進(jìn)行小組交流與討論：哪些可以作為證據(jù)驗(yàn)證我們的猜想；哪些不符合我們的猜想；哪些是相互矛盾的，需要進(jìn)一步研究。然后，可以開(kāi)展集體交流，匯報(bào)小組形成的結(jié)論，對(duì)于不能形成統(tǒng)一意見(jiàn)的要組織全體學(xué)生討論，集思廣益。接下來(lái)，教師可以讓各個(gè)研究小組提供對(duì)問(wèn)題的解釋，與大家交流和分享。
活動(dòng)延伸
對(duì)于研究問(wèn)題如果不能形成統(tǒng)一結(jié)論，可以將不同的解釋展示出來(lái)，讓學(xué)生繼續(xù)查找資料，繼續(xù)關(guān)注這方面的研究成果，這樣非常有益一于學(xué)生對(duì)科學(xué)本質(zhì)的理解，千萬(wàn)不要直接肯定或否定，強(qiáng)制學(xué)生認(rèn)同某個(gè)解釋。
科學(xué)教案 篇4
活動(dòng)目標(biāo)：
1、了解生活中經(jīng)常接觸到的工具，感知工具與人們的關(guān)系。
2、學(xué)習(xí)正確使用一些常見(jiàn)的工具。
活動(dòng)準(zhǔn)備：
1、與幼兒一起收集一些常見(jiàn)的工具，刨筆器、卷筆刀、刨子、螺絲刀、小榔頭、訂書(shū)機(jī)、刷鞋的.刷子等。
2、將幼兒將帶來(lái)的工具分組，并提供一些材料供幼兒操作。
活動(dòng)過(guò)程：
1、說(shuō)說(shuō)工具與人們的關(guān)系。
2、知道不同的工具有不同的操作方法，和幼兒一起看看幾種工具的正確使用方法。
3、幼兒分組活動(dòng)，練習(xí)使用各種工具。
（1）練習(xí)刨鉛筆。（刨筆器、卷筆刀）刨下來(lái)的碎屑倒在盒子里。
�。�2）練習(xí)刨皮。(黃瓜蘋(píng)果胡蘿卜等)刨下來(lái)的皮請(qǐng)放在盤(pán)子里。
�。�3）練習(xí)擰螺母。
（4）學(xué)習(xí)使用小榔頭進(jìn)行木工小制作。敲的時(shí)候注意不要傷到手。
（5）用訂書(shū)機(jī)修補(bǔ)圖書(shū)或制作圖書(shū)。訂書(shū)機(jī)訂的時(shí)候請(qǐng)訂在書(shū)的邊上。
�。�6）練習(xí)用鞋刷為同伴擦皮鞋。
活動(dòng)結(jié)束：
觀察幼兒的情況，予以幫助指導(dǎo)，注意安全。
科學(xué)教案 篇5
一、教學(xué)目標(biāo)： 1、使學(xué)生懂得要想達(dá)到良好的鍛煉效果，必須依據(jù)人體重量變化規(guī)律
2、掌握身體鍛煉的基本原則和方法
3、提高自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督意識(shí)
二、學(xué)習(xí)內(nèi)容：健美操與科學(xué)鍛煉
板書(shū)：健美操與科學(xué)鍛煉
“生命在于運(yùn)動(dòng)”這句名言，深刻地說(shuō)明了身體鍛煉的作用和意義。如何進(jìn)行科學(xué)的健美操鍛煉，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康、防病治病、延年益壽的目的，是每一位健美操鍛煉者首先要明確的問(wèn)題。要想達(dá)到良好的鍛煉效果，必須依據(jù)人體生理變化規(guī)律，掌握身體鍛煉的基本原則和方法，同時(shí)加強(qiáng)自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督。違反健美鍛煉規(guī)律的冒險(xiǎn)蠻干，只能是適得其反，甚至還會(huì)引起傷病事故。
(一) 健美操鍛煉的生理負(fù)荷
從生理學(xué)角度看，只有適宜的負(fù)荷剌激才能達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的。負(fù)荷過(guò)大，剌激量超過(guò)了身體所承受的范圍，不但不能健身健體，反而對(duì)身體有害;負(fù)荷過(guò)小，不能引起身體的適應(yīng)性變化，就起不到強(qiáng)身健體的作用。因此，科學(xué)地確定適合于自己身體情況的鍛煉負(fù)荷，是獲得健美操鍛煉效果的前提。
1、用鍛煉時(shí)的心率確定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷
(1)對(duì)沒(méi)有訓(xùn)練基礎(chǔ)的人
220次/分-年齡=最高極限心率
例如：45歲的人其最高心率為：220次/分-45=175次/分
(2)有訓(xùn)練基礎(chǔ)的人
205次/分-年齡的一半最高極限心率
以上是計(jì)算運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的極限指標(biāo)，那么健身的.心率范圍多大為適宜呢?
美國(guó)健身研究協(xié)會(huì)推薦的健身指標(biāo)區(qū)是：最大心率×65%-80%
美國(guó)人心臟學(xué)學(xué)會(huì)推薦的健身指標(biāo)區(qū)是：最大心率×60%-75%
美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)推薦的健身指標(biāo)區(qū)是：最大心率×65%-90%
心率在上述指標(biāo)范圍內(nèi)是屬有氧運(yùn)動(dòng)。故稱健身指標(biāo)區(qū)。而百分比的指數(shù)越高，對(duì)身體的影響就越大，鍛煉的效果就越明顯，如果百分比指數(shù)超過(guò)上述范圍則是無(wú)氧訓(xùn)練。但過(guò)低對(duì)身體又不起作用，只能是一般的活動(dòng)而已。因此，只有確定適合于自己的負(fù)荷，才能收到最佳的鍛煉效果。
2、用鍛煉時(shí)的感覺(jué)確定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷(如下表)
主觀用力感覺(jué)等級(jí)表(RPE)
自我感覺(jué)
等級(jí)
自我感覺(jué)
等級(jí)
非常輕松
很輕松
尚輕松
6、7、8
9、10
11、12
非常輕松
很輕松
尚輕松
15、16
17、18
19、20
(二) 健美操鍛煉的自我監(jiān)督體系
健美操的自我監(jiān)督是在健美操鍛煉時(shí)對(duì)自己的身體健美操狀況和功能狀況經(jīng)常進(jìn)行自我觀察的一種方法。它不但能科學(xué)地保證鍛煉者的健康和健美，而且也是自我評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小的一種方法。
自我監(jiān)督的內(nèi)容包括自我感覺(jué)和自我監(jiān)測(cè)兩個(gè)方面。
一、自我監(jiān)督
(一)良好的自我感覺(jué)
參加健美操鍛煉后，感覺(jué)身體輕松，心情愉快，性格開(kāi)朗，食欲好，睡眠沉且無(wú)夢(mèng)，精力充沛，記憶力提高，身體充滿活力，皮膚光澤有彈性。鍛煉后身體有輕微的疼痛，清晨起床后癥狀消失，并有強(qiáng)烈的活動(dòng)欲望。
(二)不良的自我感覺(jué)
在健美操鍛煉過(guò)程中，若出現(xiàn)下列現(xiàn)象，應(yīng)引起重視，及時(shí)進(jìn)行調(diào)整。
1、當(dāng)鍛煉過(guò)程中出現(xiàn)頭痛、惡心、頭暈、氣喘、胸痛、心悸或其他部位的疼痛時(shí)，可能是沒(méi)有做熱身運(yùn)動(dòng)，突然活動(dòng)，身體沒(méi)有及時(shí)適應(yīng)或運(yùn)動(dòng)量過(guò)大所造成的，應(yīng)逐漸減小運(yùn)動(dòng)量或用放松走動(dòng)等到形式給以調(diào)整、緩沖，不要驚慌。若嚴(yán)重應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)或請(qǐng)教醫(yī)生。
2、若鍛煉后出現(xiàn)精神萎靡不振、四肢軟弱無(wú)力、容易激動(dòng)等，則可能是教學(xué)方法不當(dāng)或疲勞的象征，應(yīng)停止鍛煉，休息1-3天或調(diào)整鍛煉負(fù)荷、縮短鍛煉時(shí)間，當(dāng)癥狀全部消失后再循序漸進(jìn)地鍛煉。
3、健美操鍛煉后，若出現(xiàn)失眠、屢醒、多夢(mèng)、嗜睡、清晨起床后頭暈沉、精神不好、食欲減退等癥狀，則說(shuō)明：①初學(xué)者還沒(méi)有適應(yīng)這種運(yùn)動(dòng);②運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，應(yīng)作適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，但不宜停止鍛煉。
4、若近期鍛煉，突然大量排汗，除運(yùn)動(dòng)量過(guò)大外，則地身體功狀況不良、健康狀況下降的反應(yīng)，應(yīng)及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，注意觀察，必要時(shí)應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行檢查。
二、自我監(jiān)測(cè)
1、脈搏： 脈搏與參加健美操鍛煉者的訓(xùn)練水平有關(guān)。經(jīng)常參加健美操鍛煉的人，安靜時(shí)的脈搏較慢，間斷地或很少參加健美操鍛煉的人心率較快。當(dāng)訓(xùn)練水平提高或下降時(shí)，脈搏也將發(fā)生相應(yīng)的變化。例如，清晨臥位脈率若下降或不變，即說(shuō)明身體功能反應(yīng)良好，有潛力;若每分鐘增加12次以上，說(shuō)明機(jī)體反應(yīng)不良，可能與睡眠不好或患病等因素有關(guān)，必須分析原因及時(shí)處理。
2、體重：
進(jìn)行自我監(jiān)測(cè)時(shí)，每周可測(cè)量體重1-2次，應(yīng)在同一時(shí)間內(nèi)進(jìn)行(最好在早晨)。此外，還可測(cè)定運(yùn)動(dòng)前后的差數(shù)，以觀察運(yùn)動(dòng)對(duì)機(jī)體的影響。如果出現(xiàn)體重“進(jìn)行性下降”，身體有其他異常征兆時(shí)，可能是過(guò)度訓(xùn)練或患有慢性消耗性疾病，應(yīng)查明原因。
三、疲勞的判斷
疲勞程度可分為輕度、中度和非常疲勞三種(見(jiàn)下表)。應(yīng)根據(jù)程度的標(biāo)志安排訓(xùn)練。如果是輕度疲勞可以繼續(xù)練習(xí);如果是中度疲勞，要適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量;如果是非常疲勞，則要完全停止一段時(shí)間的練習(xí)，必要時(shí)還需要請(qǐng)醫(yī)生治療。
疲勞程度的標(biāo)志
程度
內(nèi)容
輕度疲勞
中度疲勞
非常疲勞
自我感覺(jué)
無(wú)任何不舒服
疲乏、腿痛、
心悸
疲乏、腿痛、心悸、同時(shí)伴有頭痛、胸痛、惡心、
甚至嘔吐等現(xiàn)象。這些征象保持相當(dāng)久
面色
稍紅
相當(dāng)紅
十分紅或蒼白，有時(shí)呈紫藍(lán)色
排汗量
不多
甚多，特別是
肩帶部分
非常多，尤其是軀干部分，在顳部及汗衫和運(yùn)動(dòng)
衣上可出現(xiàn)白鹽漬
呼吸
中度加快
顯著加快
顯著加快，并且淺（其中有少數(shù)深呼吸出現(xiàn)），
有時(shí)呼吸節(jié)律紊亂
動(dòng)作
步態(tài)輕穩(wěn)
步伐搖擺不穩(wěn)定
搖擺現(xiàn)象顯著，在行進(jìn)時(shí)掉隊(duì)，出現(xiàn)不協(xié)調(diào)動(dòng)作
注意力
比較好，能正確執(zhí)行指示
執(zhí)行口令不準(zhǔn)確，改變方向時(shí)發(fā)生錯(cuò)誤
執(zhí)行口令緩慢，只有大聲口令才能接受
(三)健美操的科學(xué)鍛煉方法
一、秩序漸進(jìn) 持之以恒
參加健美操鍛煉，首先應(yīng)該有信心和持之以恒的精神，尤其是對(duì)初學(xué)者和減肥者，切忌心急，應(yīng)遵守科學(xué)的鍛煉方法及秩序漸進(jìn)的原則，避免造成半途而廢及不良的身體反應(yīng)。
二、靈活掌握 及時(shí)調(diào)整
在健美操鍛煉時(shí)，若身體健康狀況欠佳，有炎癥或出現(xiàn)疲勞癥狀時(shí)，應(yīng)立即停止鍛煉，不要勉強(qiáng)。要注意區(qū)分疾病性和運(yùn)動(dòng)性的疼痛，若是肌肉的酸疼、脹疼，則不必停止鍛煉，應(yīng)盡量堅(jiān)持，作適當(dāng)?shù)恼{(diào)整與放松，通過(guò)超量恢復(fù)，會(huì)使機(jī)體得到進(jìn)一步的改善和提高。若是疾病性的疼痛，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。
三、熱身運(yùn)動(dòng)
在健美操鍛煉之前，首先要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，然后才能轉(zhuǎn)入正式鍛煉的內(nèi)容，其目的是使健身者從生理和心理上做好充分準(zhǔn)備，使機(jī)體從平靜的抑制狀態(tài)逐漸過(guò)渡到活動(dòng)的興奮狀態(tài)，促使心臟功能逐漸加強(qiáng)，使血液循環(huán)和氣體交換得到改善，新陳代謝旺盛，更好地適應(yīng)鍛煉時(shí)的生理要求。同時(shí)使肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)得到活動(dòng)，神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性得到提高，使整個(gè)機(jī)體由安靜狀態(tài)逐步進(jìn)入工作狀態(tài)，為即將進(jìn)行的較為劇烈的身體活動(dòng)做好各種準(zhǔn)備，從而提高機(jī)體的工作效率，預(yù)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷。(舉例說(shuō)明)
四、放松運(yùn)動(dòng)
放松運(yùn)動(dòng)是健美操的內(nèi)容之一，決不是可有可無(wú)的，應(yīng)引起健美操教師及廣大健身者的高度重視，通過(guò)放松運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到以下目的。
1、放松運(yùn)動(dòng)可使靜脈血液較快地回流到心臟，使心臟較快地恢復(fù)到正常工作狀態(tài)。
2、放松運(yùn)動(dòng)可使神經(jīng)系統(tǒng)和其他內(nèi)臟器官由堅(jiān)強(qiáng)的工作狀態(tài)，逐步轉(zhuǎn)入正常狀態(tài)，從而促進(jìn)整個(gè)機(jī)體能較快地得到恢復(fù)。
3、放松運(yùn)動(dòng)能加速乳酸的消除，可避免肌肉充血、僵硬。如不注意放松，肌肉的收縮能力會(huì)下降，彈性會(huì)減弱，以致影響力量的提高，妨礙肌肉的增長(zhǎng)。因此，參加健美操鍛煉，必須做好放松運(yùn)動(dòng)。
思考題：
1、 通過(guò)健美操鍛煉后，談?wù)劻己玫淖晕腋杏X(jué)和不良感覺(jué)主要表現(xiàn)在哪里?
2、 健美操鍛煉后通過(guò)放松可以達(dá)到哪些目的?
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