訓(xùn)練計(jì)劃匯編（7篇）
時(shí)間就如同白駒過隙般的流逝，我們的工作又邁入新的階段，是時(shí)候開始制定計(jì)劃了。想學(xué)習(xí)擬定計(jì)劃卻不知道該請(qǐng)教誰(shuí)？下面是小編精心整理的訓(xùn)練計(jì)劃7篇，希望對(duì)大家有所幫助。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇1
一、指導(dǎo)思想:
學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個(gè)重要方面,也是社會(huì)主義精神文明的重要內(nèi)容。參加各部門組織的體育比賽是學(xué)校體育工作的一個(gè)組成部分。隨著學(xué)校各項(xiàng)工作正常有序的開展,校運(yùn)動(dòng)隊(duì)在校領(lǐng)導(dǎo)、全體教師及各家長(zhǎng)的關(guān)心和支持下正式成立。
二、目的任務(wù):
為豐富校園文化生活,提高學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)水平,提高我校體育競(jìng)賽水平,迎接市級(jí)的田徑。
三、基本情況:
學(xué)校田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)處于初創(chuàng)階段,競(jìng)技水平、基本功不相同,而且身體素質(zhì)并不突出,理論知識(shí)缺乏,訓(xùn)練時(shí)間少,因而面臨重重困難。其優(yōu)點(diǎn)是學(xué)生積極性高,具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。在校領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)懷下,上下齊心協(xié)力,培養(yǎng)一支具有較強(qiáng)實(shí)力的隊(duì)伍。
四、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間:
每天訓(xùn)練早晚各一次,每次1小時(shí)左右,每周訓(xùn)練五天,星期六上午訓(xùn)練。
五、考核:
1、各專項(xiàng)要求每周一次到二次的計(jì)時(shí)跑。
2、學(xué)生按自己的專項(xiàng)每周進(jìn)行一次考核。
3、每一個(gè)月底進(jìn)行一次高要求的考核。
六、訓(xùn)練要求:
1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等,要求多種變化,各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合,以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛好與興趣。
2、訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。
3、各種練習(xí)中,培養(yǎng)學(xué)生合理的.用力順序,爆發(fā)用力等。
七、思想教育和管理:
要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來(lái),有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過程中,培養(yǎng)學(xué)生愛祖國(guó)、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、愛吃苦的品質(zhì),有計(jì)劃地安排優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)事跡的講解,加強(qiáng)跟班主任、家長(zhǎng)、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,使學(xué)生能安心訓(xùn)練,無(wú)后顧之憂。
七、運(yùn)動(dòng)員名單:
陸思豪三(1)班李夢(mèng)婕三(1)班張毅峰三(1)班
蔣福建四(3)班王中耀五(2)班陳瑩六(1)班
陸莉六(3)班鄒雄越六(3)班顧友優(yōu)六(3)班
市集訓(xùn)點(diǎn)學(xué)生:沈思瑩吳誠(chéng)杰鄭杉
后備學(xué)生:朱嘉雯三(1)顧希平四(1)班班龐凱強(qiáng)四(4)班
八、具體訓(xùn)練要求:
準(zhǔn)備期:(一周)
1、招集運(yùn)動(dòng)員,召開全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議。
2、宣布訓(xùn)練制度紀(jì)律。
3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。
第一階段:(2月):身體素質(zhì)訓(xùn)練階段,以身體訓(xùn)練為主。
1、以力量訓(xùn)練為主,輔以基本技術(shù)。
2、以柔韌性訓(xùn)練為主,輔以力量和耐力。
3、以靈敏性訓(xùn)練為主,輔以力量和耐力。
第二階段:(3月):基本技術(shù)訓(xùn)練,鞏固及提高階段
1、以基本技術(shù)為主,輔以力量訓(xùn)練。
2、以基本技術(shù)為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。
3、:基本技術(shù)綜合練習(xí)。
第三階段:(4月):專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成階段。
1、以專項(xiàng)技術(shù)為主,輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。
2、以專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主,輔以模擬比賽練習(xí)。
3、參加市小學(xué)田徑比賽
九、具體訓(xùn)練內(nèi)容:
1、柔韌性的練習(xí):
(1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。
(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫叉等練習(xí)。
(3)整個(gè)身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。
2、協(xié)調(diào)性練習(xí):
(1)各種徒手操,行進(jìn)操練習(xí)。
(2)各種技巧練習(xí)。
3、速度、靈敏練習(xí):
(1)原地高抬腿跑。
(2)加速跑60米左右。
(3)站立式起跑30-40米。
(4)各種快速反應(yīng)練習(xí)。
(5)30米、60米計(jì)時(shí)跑。
4、耐力練習(xí):越野跑,自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí),變速跑等。
5、彈跳力和力量練習(xí):
(1)各種跳躍練習(xí)。
(2)各種腰、背、腹機(jī)練習(xí)。
(3)橡皮條。
(4)扛鈴等。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇2
為了進(jìn)一步促進(jìn)高等學(xué)校轉(zhuǎn)變教育思想觀念，改革人才培養(yǎng)模式，強(qiáng)化創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)能力訓(xùn)練，提升大學(xué)生的綜合素質(zhì)，增強(qiáng)大學(xué)生的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)能力，培養(yǎng)適應(yīng)創(chuàng)新型國(guó)家建設(shè)需要的高素質(zhì)人才。教育部在“十一、五”實(shí)施“大學(xué)生創(chuàng)新性實(shí)驗(yàn)計(jì)劃”取得豐碩成果的基礎(chǔ)上，啟動(dòng)了“十二、五”期間“本科教學(xué)工程”的“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”項(xiàng)目。
該計(jì)劃項(xiàng)目進(jìn)一步拓展了大學(xué)生創(chuàng)新教育的內(nèi)涵，加大了大學(xué)生創(chuàng)新教育項(xiàng)目的力度，在科研訓(xùn)練、創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練、創(chuàng)業(yè)實(shí)踐三方面全方位的培養(yǎng)大學(xué)生的創(chuàng)新意識(shí)和創(chuàng)新能力。作為“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”項(xiàng)目實(shí)施學(xué)校，我們將在以下幾方面開展工作，以使“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”項(xiàng)目實(shí)施規(guī)范、成果顯著。確保“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”項(xiàng)目的順利完成。
一、組織保障：
為了加強(qiáng)“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”項(xiàng)目的領(lǐng)導(dǎo)，學(xué)校成立“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃領(lǐng)導(dǎo)小組”（簡(jiǎn)稱“領(lǐng)導(dǎo)小組”）和“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃專家委員會(huì)”（簡(jiǎn)稱“專家委員會(huì)”）�！邦I(lǐng)導(dǎo)小組”是實(shí)施“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”的領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)，負(fù)責(zé)研究、制定有關(guān)政策，組織項(xiàng)目申報(bào)、負(fù)責(zé)監(jiān)督計(jì)劃項(xiàng)目的實(shí)施情況�！皩＜椅瘑T會(huì)”進(jìn)行評(píng)審、驗(yàn)收“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”項(xiàng)目，并指導(dǎo)“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”的相關(guān)工作。
“領(lǐng)導(dǎo)小組”由學(xué)校主管教學(xué)和學(xué)生工作的副校長(zhǎng)、副書記任組長(zhǎng)，成員包括教務(wù)處、學(xué)生處、招生就業(yè)處、團(tuán)委等相關(guān)職能部門的主要負(fù)責(zé)人�！皩＜椅瘑T會(huì)”由各學(xué)院主管教學(xué)和學(xué)生工作的院長(zhǎng)、書記和各學(xué)科科研水平高、德高望重的教師組成�！邦I(lǐng)導(dǎo)小組”下設(shè)辦公室，掛靠在教務(wù)處，具體負(fù)責(zé)“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”的日常管理工作。各學(xué)院成立院級(jí)“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”領(lǐng)導(dǎo)小組，由主管教學(xué)和學(xué)生工作的院長(zhǎng)書記擔(dān)任組長(zhǎng)。這樣就在組織機(jī)構(gòu)上有了充分保障，形成了學(xué)校重視，職能部門聯(lián)動(dòng)，學(xué)院具體實(shí)施的工作機(jī)制。
二、制度保障：
在組織機(jī)構(gòu)和工作機(jī)制健全的基礎(chǔ)上，制訂 “大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”項(xiàng)目管理辦法和實(shí)施細(xì)則，對(duì)項(xiàng)目進(jìn)行分類管理。將“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”項(xiàng)目納入本科生培養(yǎng)方案的創(chuàng)新教育環(huán)節(jié)，將其與我校的“大學(xué)生研究計(jì)劃”項(xiàng)目統(tǒng)一管理。
同時(shí)制訂鼓勵(lì)教師和學(xué)生參與“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”項(xiàng)目的激勵(lì)制度。鼓勵(lì)教師開設(shè)創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)類選修課程和指導(dǎo)學(xué)生開展“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”項(xiàng)目，將其納入績(jī)效考核；鼓勵(lì)學(xué)生參與“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”項(xiàng)目，在獲得學(xué)分、推免讀研及其他等方面政策保證、加大精神和物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)力度。在實(shí)施“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”項(xiàng)目的過程中做到制度健全管理規(guī)范。
三、條件保障：
實(shí)施“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”項(xiàng)目需要方方面面的投入和條件保障。我校多年來(lái)實(shí)施的大學(xué)生創(chuàng)新教育已形成了學(xué)校投入和條件設(shè)施全力支持學(xué)生的良好傳統(tǒng)。學(xué)校的五大公共實(shí)驗(yàn)平臺(tái)、科研實(shí)驗(yàn)室、各學(xué)院教學(xué)實(shí)驗(yàn)中心的實(shí)驗(yàn)平臺(tái)均對(duì)本科生開放，為大學(xué)生開展創(chuàng)新訓(xùn)練計(jì)劃提供了良好的實(shí)驗(yàn)環(huán)境和設(shè)備，學(xué)校的科研設(shè)施和條件已完全能夠滿足大學(xué)生的需要。下一步我們將重點(diǎn)放在為大學(xué)生開展創(chuàng)業(yè)實(shí)踐訓(xùn)練計(jì)劃的條件保障上面。
全力打造我校的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)實(shí)踐訓(xùn)練平臺(tái)，開辦增強(qiáng)學(xué)生自主動(dòng)手訓(xùn)練的“動(dòng)手超市”，與相關(guān)高新技術(shù)企業(yè)合作，引入企業(yè)導(dǎo)師，共同培育創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)實(shí)踐的課程和具有市場(chǎng)開發(fā)潛力的產(chǎn)品項(xiàng)目。與我校的“合肥國(guó)家大學(xué)科技園”孵化器平臺(tái)合作將其納入到實(shí)施“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)實(shí)踐計(jì)劃”項(xiàng)目中來(lái)，使我校大學(xué)生開展創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)實(shí)踐訓(xùn)練有了強(qiáng)有力的管理、技術(shù)、場(chǎng)地等軟硬件支持。
四、經(jīng)費(fèi)保障：
按照教育部的要求，我校將嚴(yán)格按1：1的項(xiàng)目經(jīng)費(fèi)配套。盡可能引入企業(yè)產(chǎn)品開發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)資金投入。做到項(xiàng)目經(jīng)費(fèi)�？顚Ｓ�，學(xué)生在預(yù)算框架下自主使用，指導(dǎo)老師不得使用學(xué)生項(xiàng)目經(jīng)費(fèi)。經(jīng)費(fèi)使用權(quán)歸項(xiàng)目主持人，但需經(jīng)指導(dǎo)教師的審核批準(zhǔn)。項(xiàng)目經(jīng)費(fèi)由學(xué)校教務(wù)處、招生就業(yè)處、團(tuán)委按相關(guān)規(guī)定進(jìn)行管理，經(jīng)費(fèi)開支項(xiàng)目的報(bào)銷由項(xiàng)目主持人提出，經(jīng)指導(dǎo)教師審核、簽字方可報(bào)銷。
項(xiàng)目經(jīng)費(fèi)主要用于購(gòu)買必要的實(shí)驗(yàn)小型設(shè)備、實(shí)驗(yàn)耗材、藥品、圖書資料、調(diào)研、產(chǎn)品開發(fā)、市場(chǎng)培育等相關(guān)開支。經(jīng)費(fèi)使用按批準(zhǔn)申請(qǐng)書中的預(yù)算和學(xué)校財(cái)務(wù)管理規(guī)定執(zhí)行。學(xué)校對(duì)項(xiàng)目經(jīng)費(fèi)實(shí)行監(jiān)督管理，保證使用科學(xué)、合理、高效，并接受財(cái)務(wù)審計(jì)部門審計(jì)監(jiān)督。
五、人員保障：
實(shí)施“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”項(xiàng)目工作量大、要求高，需要大量的.人力資源投入。我校將在主管教學(xué)和學(xué)生工作的副校長(zhǎng)、副書記統(tǒng)領(lǐng)下，教務(wù)處、學(xué)生處、招生就業(yè)處、團(tuán)委等相關(guān)職能部門主要負(fù)責(zé)人直接領(lǐng)導(dǎo)。在 “專家委員會(huì)”的業(yè)務(wù)指導(dǎo)下。教務(wù)處、招生就業(yè)處和團(tuán)委中設(shè)立項(xiàng)目管理人員，具體負(fù)責(zé)全�！按髮W(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”各類項(xiàng)目的日常管理工作。
各學(xué)院主管教學(xué)和學(xué)生工作的院長(zhǎng)書記具體負(fù)責(zé)項(xiàng)目實(shí)施并設(shè)立項(xiàng)目管理實(shí)施聯(lián)絡(luò)員（由教學(xué)秘書和輔導(dǎo)員兼職），承擔(dān)本學(xué)院“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”項(xiàng)目的管理和與學(xué)校職能部門的聯(lián)絡(luò)任務(wù)。為了充分調(diào)動(dòng)各級(jí)項(xiàng)目管理人員的積極性，學(xué)校將在提職、績(jī)效等激勵(lì)政策方面給以傾斜。學(xué)校還將充分發(fā)揮學(xué)生社團(tuán)、協(xié)會(huì)、各類科技創(chuàng)業(yè)俱樂部的學(xué)生自治組織的作用，調(diào)動(dòng)學(xué)生自我參與管理項(xiàng)目的積極性。
六、項(xiàng)目實(shí)施：
按照教育部的部署，我校在年底前啟動(dòng)實(shí)施“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”項(xiàng)目。教務(wù)處、學(xué)生處、招生就業(yè)處、團(tuán)委等相關(guān)職能部門各負(fù)其責(zé)，加大啟動(dòng)實(shí)施“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”項(xiàng)目的宣傳力度，全面動(dòng)員全校的大學(xué)生了解“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”項(xiàng)目的意義目標(biāo)和內(nèi)容，讓大學(xué)生積極參與到計(jì)劃項(xiàng)目的申請(qǐng)中來(lái)。
動(dòng)員水平高、能力強(qiáng)、師德好的教授來(lái)指導(dǎo)學(xué)生開展計(jì)劃項(xiàng)目實(shí)施工作。“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”項(xiàng)目的實(shí)施分為宣傳動(dòng)員、項(xiàng)目申請(qǐng)、項(xiàng)目審批、項(xiàng)目開展、中期檢查和項(xiàng)目驗(yàn)收等環(huán)節(jié)，我校將在“領(lǐng)導(dǎo)小組”和“專家委員會(huì)”的領(lǐng)導(dǎo)下，按照“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”項(xiàng)目管理辦法，加強(qiáng)計(jì)劃項(xiàng)目的過程管理，規(guī)范管理程序，使得參與計(jì)劃項(xiàng)目的大學(xué)生在創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練中真正得到鍛煉和提高。
七、時(shí)間安排：
我校將嚴(yán)格按照教育部的時(shí)間要求，實(shí)施“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”項(xiàng)目。目前已做好“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”項(xiàng)目的總體工作計(jì)劃和方案；20xx年xx月正式啟動(dòng)實(shí)施“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”項(xiàng)目。今后每年xx月底前完成本年度的計(jì)劃項(xiàng)目立項(xiàng)工作。計(jì)劃項(xiàng)目的執(zhí)行時(shí)間為一到三年，對(duì)計(jì)劃項(xiàng)目的結(jié)題一年有兩次，時(shí)間安排在每年xx月和xx月進(jìn)行。
總之，我校將在教育部的總體部署和領(lǐng)導(dǎo)下，全面貫徹落實(shí)“教育部關(guān)于做好‘本科教學(xué)工程’國(guó)家級(jí)大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃實(shí)施工作的通知”要求，認(rèn)真、扎實(shí)時(shí)做好“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”項(xiàng)目的各項(xiàng)工作，讓廣大本科生在計(jì)劃項(xiàng)目中真正受益，使計(jì)劃項(xiàng)目取得顯著的成效。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇3
一、指導(dǎo)思想：
學(xué)校合唱隊(duì)是課外音樂活動(dòng)中較龐大的活動(dòng)集體，其目的是培養(yǎng)學(xué)生對(duì)音樂的興趣愛好，豐富學(xué)校課外文化生活，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，對(duì)其開拓音樂視野，豐富他們的音樂知識(shí)，提高技能技巧和音樂素養(yǎng)。在學(xué)校這個(gè)大的集體中，歌唱模塊中合唱的訓(xùn)練就顯得非常重要，它不僅是歌唱本身的愉悅心情的體驗(yàn)，并使有音樂特長(zhǎng)的學(xué)生充分發(fā)展，在活動(dòng)中發(fā)揮他們的主動(dòng)性，獨(dú)立性和創(chuàng)造性，又可培養(yǎng)學(xué)生的集體創(chuàng)作精神。
二、本期教學(xué)的任務(wù)是培養(yǎng)學(xué)生具有合唱的基本知識(shí)和能力，并通過歌唱的藝術(shù)形式感染和教育學(xué)生。學(xué)會(huì)演唱二聲部的合唱曲2——3首。
下面談?wù)勎覍?duì)合唱訓(xùn)練的教學(xué)計(jì)劃：
1、“動(dòng)之以情”， 樹其信心，激發(fā)學(xué)生對(duì)歌唱的興趣。在教學(xué)過程中可多給學(xué)生看一些關(guān)于好的學(xué)生合唱團(tuán)的視頻，激發(fā)學(xué)生歌唱的熱情。其次，在練聲唱歌之前穩(wěn)定學(xué)生的情緒，要有非常好的心理狀態(tài)和良好的歌唱欲望，要使其充滿信心。大多數(shù)同學(xué)認(rèn)為自己唱得不好或五音不全，不適合唱歌，那么我們要改變他的這種想法，讓他們認(rèn)為只要我用心唱，我就行，因?yàn)槔蠋煹目隙▽?duì)學(xué)生的影響是極大的。
2、做合唱前的準(zhǔn)備工作。這是一個(gè)時(shí)間較長(zhǎng)的'需要有耐心的訓(xùn)練階段，首先要選擇好適合學(xué)生的合唱作品，我們的學(xué)生大都沒什么音樂基礎(chǔ)，因此過于難的作品會(huì)使學(xué)生唱起來(lái)很吃力，會(huì)使學(xué)生失去信心。選好作品后劃分聲部，我們要細(xì)致去聽去辨別各個(gè)學(xué)生適合演唱哪個(gè)聲部。其次，訓(xùn)練學(xué)生的歌唱技能。歌唱是一種運(yùn)動(dòng)，需要有舒展優(yōu)美的姿勢(shì)；有正確的呼吸；準(zhǔn)確的母音狀態(tài)，可根據(jù)學(xué)生自己的感覺找到最適合自己的母音來(lái)練習(xí)，練習(xí)中要多動(dòng)腦子，善于思考不能傻唱，不能一味的追求音量，合唱中不可突出自己的音色。此外，還要有清晰的語(yǔ)言和準(zhǔn)確的感情表述，只有這樣，才能完美而生動(dòng)的表現(xiàn)歌曲的情感和內(nèi)容。
3、指揮是整個(gè)合唱團(tuán)的靈魂，指揮不到位或者指揮不夠激情都會(huì)直接影響合唱的效果。教師的指揮實(shí)踐很少，需不斷學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。
4、合理分配好各聲部的訓(xùn)練時(shí)間，教師提前處理好作品的難點(diǎn)。
三、活動(dòng)時(shí)間： 每周兩個(gè)傍晚16：50——17：40
四、活動(dòng)具體安排：
第7周 練聲曲，學(xué)唱基本音階的演唱。統(tǒng)一發(fā)聲的方法。
第8周 練聲曲，統(tǒng)一發(fā)聲的方法。學(xué)習(xí)歌曲《蓮花島》，分聲部
第9周 練聲曲，力度變化的演唱方法。學(xué)習(xí)歌曲《蓮花島》，分聲部練習(xí)
第10周 練聲曲，力度變化的演唱方法。學(xué)習(xí)歌曲《蓮花島》，分聲部練習(xí)
第11周 練聲曲，進(jìn)行歌曲《斑鳩調(diào)》的合唱排練
第12周 練聲曲，進(jìn)行歌曲《斑鳩調(diào)》的合唱排練。
第13周 練聲曲，學(xué)習(xí)演唱曲子《茶亭中學(xué)校歌》
第14周 練聲曲，學(xué)習(xí)演唱曲子《茶亭中學(xué)校歌》
第15周 練聲曲，學(xué)習(xí)演唱曲子《茶亭中學(xué)校歌》
第16周 練聲曲， 熟練演唱曲子《茶亭中學(xué)校歌》與配器合奏，
第17周 練聲曲，熟練演唱曲子《茉莉花》與配器合奏。
第18周 練聲曲，復(fù)習(xí)處理歌曲《斑鳩調(diào)》
第19周 練聲曲， 復(fù)習(xí)處理作品
第20周 練聲曲，復(fù)習(xí)處理作品
訓(xùn)練計(jì)劃 篇4
學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練，以《學(xué)校體育工作條例》為依據(jù)，以培養(yǎng)合格加特長(zhǎng)的學(xué)生為目標(biāo)展開工作。為能夠有的放矢、更好的工作，特制定計(jì)劃如下：
一、活動(dòng)目的及活動(dòng)目標(biāo)
學(xué)校開展體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)的目的就是要在學(xué)生中深入發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生健康，活躍學(xué)校文體活動(dòng)，以體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)這個(gè)點(diǎn)來(lái)帶動(dòng)學(xué)校體育教學(xué)工作整個(gè)面的發(fā)展。要實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)在開展活動(dòng)時(shí)就必須樹立一定的教學(xué)目標(biāo)：
1、鍛煉學(xué)生身體，增強(qiáng)體質(zhì)
小學(xué)生的身體正處在迅速生長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)期，因此要著重鍛煉他們的身體，促進(jìn)身體的生長(zhǎng)發(fā)育，培養(yǎng)正確的身體姿勢(shì)，健美的'體格，提高身體各器官的機(jī)能，增強(qiáng)機(jī)體的活動(dòng)能力。
2、掌握體育基本知識(shí)、技能和能力，培養(yǎng)獨(dú)立鍛煉身體的態(tài)度、能力和習(xí)慣。
教會(huì)學(xué)生懂得鍛煉身體的基本原理，學(xué)會(huì)生活和運(yùn)動(dòng)中所需要的基本技能，技術(shù)和鍛煉身體的方法，體育娛樂方法，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育的興趣，愛好和習(xí)慣，以適應(yīng)終身體育的需要。
在教學(xué)中要重視發(fā)展基本活動(dòng)的能力，基本技能，為增強(qiáng)各器官系統(tǒng)技能打下基礎(chǔ)，揚(yáng)長(zhǎng)避短，注意加強(qiáng)薄弱環(huán)節(jié)的鍛煉，使身體協(xié)調(diào)發(fā)展。
3、通過體育對(duì)學(xué)生進(jìn)行共產(chǎn)主義思想品德教育，審美教育、發(fā)展智力，培養(yǎng)文明行為促進(jìn)學(xué)生個(gè)性的全面發(fā)展。
二、隊(duì)員情況分析
運(yùn)動(dòng)隊(duì)成員，對(duì)于體育都有濃厚興趣，有體育鍛煉的愿望，并樂于參加鍛煉，在練習(xí)和學(xué)習(xí)的過程中有一定的自覺性。
這些隊(duì)員在他們班級(jí)中都是體育骨干，有一定的威信，相信這些同學(xué)經(jīng)過練習(xí)，有一定的技能和成績(jī)后，一定會(huì)帶動(dòng)其他的同學(xué)積極投身于體育運(yùn)動(dòng)中。
三、主要活動(dòng)措施
1、田徑方面：
(1)、認(rèn)真研究各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)動(dòng)作的組成，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的基礎(chǔ)知識(shí)、技能的培養(yǎng)，發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)，不斷提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平和運(yùn)動(dòng)成績(jī)。
(2)、因材施教，合理分項(xiàng)。在學(xué)生有了一定身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上，針對(duì)不同學(xué)生的體質(zhì)、特長(zhǎng)的具體情況，進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練。
(3)、在活動(dòng)中遵循由易到難、循序漸進(jìn)的教學(xué)原則，展開各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的教學(xué)。
(4)、鍛煉學(xué)生身體，錘煉學(xué)生意志。培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識(shí)，使學(xué)生自我發(fā)展。
2、乒乓球方面
(1)、堅(jiān)持面向全體隊(duì)員，嚴(yán)格組織紀(jì)律，加強(qiáng)訓(xùn)練管理。
(2)、加強(qiáng)基本知識(shí)、技術(shù)、技能的培養(yǎng)，進(jìn)一步熟悉球性。在此基礎(chǔ)上進(jìn)行教學(xué)比賽，在比賽中不斷鞏固技戰(zhàn)術(shù)，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。
3、籃球方面
(1)、進(jìn)一步熟悉球性，多進(jìn)行傳接球練習(xí)，實(shí)施細(xì)則進(jìn)行練習(xí)比賽。
(2)、要求學(xué)生積極練習(xí)，全面提高身體素質(zhì)，特別是彈跳力，身體柔韌性和身體協(xié)調(diào)能力。
(3)、組織隊(duì)員多進(jìn)行教學(xué)比賽，以賽促練，進(jìn)一步提高隊(duì)員籃球能力。
四、分工情況
田徑隊(duì)由xxx帶領(lǐng);乒乓球隊(duì)由xxx帶領(lǐng);籃球隊(duì)由xxx帶領(lǐng)。
五、各運(yùn)動(dòng)隊(duì)教學(xué)進(jìn)度
訓(xùn)練計(jì)劃 篇5
一、總體目標(biāo)
為了進(jìn)一步拓寬學(xué)生語(yǔ)文學(xué)習(xí)的天地，提高學(xué)生的語(yǔ)文素養(yǎng)，增加學(xué)生的語(yǔ)文積累，讓學(xué)生的心靈沐浴書香，為孩子的一生著想，為孩子的生命奠基，我校特別推出了“讀名著、背詩(shī)文”活動(dòng)。進(jìn)而達(dá)到“加大閱讀量，開拓閱讀面，激發(fā)閱讀情，降低理解度，提高閱讀質(zhì)”的總體目標(biāo)。
二、具體目標(biāo)
1、培養(yǎng)學(xué)生良好的閱讀能力和閱讀習(xí)慣。在閱讀中采用多種方式引導(dǎo)學(xué)生獲得多種信息及獨(dú)特體驗(yàn)，鼓勵(lì)學(xué)生不僅要“讀進(jìn)去”，還要“吐出來(lái)”，更要“說開去”，進(jìn)而在閱讀時(shí)間、形式、速度、方法、內(nèi)容等方面均能取得較大的突破。
2、在豐富學(xué)生語(yǔ)言積累的同時(shí)，培養(yǎng)語(yǔ)感，發(fā)展思維，提高各學(xué)科的學(xué)習(xí)水平。
3、開闊視野，拓寬學(xué)生的知識(shí)面，體現(xiàn)語(yǔ)文學(xué)習(xí)的開放性。
4、把“閱讀教學(xué)”既作為提高教師教學(xué)素質(zhì)的重要手段，又作為提升學(xué)生自學(xué)能力的有效載體。教師借助閱讀手段，使自己成為學(xué)生學(xué)習(xí)最好伙伴，最佳的啟迪者和組織者;學(xué)生通過閱讀載體，使自己成為學(xué)習(xí)的主動(dòng)求知者，資源交流的積極參與者，進(jìn)而提高自學(xué)能力。
5、以讀促說，以說促寫，真正使“作文”和“閱讀”相互交融，相得益彰，彼此成為深化優(yōu)化課改實(shí)驗(yàn)的最佳支撐和組合。
三、閱讀教學(xué)的管理
1、教導(dǎo)處負(fù)主責(zé)抓好閱讀教學(xué)的管理，既要督促各班創(chuàng)建好閱讀環(huán)境，又要定期開展閱讀競(jìng)賽活動(dòng)。
2、學(xué)校開放圖書館，班級(jí)成立圖書角，做到共享閱讀資料。
3、鼓勵(lì)學(xué)生積極參與學(xué)校、班級(jí)的閱讀主題交流、閱讀質(zhì)量測(cè)試等各項(xiàng)活動(dòng)。
四、閱讀要求
(一)數(shù)量要求：
1、一年級(jí)課外閱讀總量不少于5萬(wàn)字(拼音讀物為主);
2、二年級(jí)課外閱讀總量不少于10萬(wàn)字;
3、三年級(jí)不少于20萬(wàn)字;
4、四年級(jí)不少于40萬(wàn)字;
5、五年級(jí)不少于70萬(wàn)字;
6、六年級(jí)不少于100萬(wàn)字。
7、每生每學(xué)期至少平均讀五本書(包括假期)。
8、保證閱讀時(shí)間：每周兩節(jié)閱讀課(每周五第七、八節(jié)兩節(jié)校本課程時(shí)間)，每月一次讀書匯報(bào)會(huì)(每月的最后一節(jié)校本閱讀課時(shí)間)。語(yǔ)文教師在閱讀前，做必要的指導(dǎo)，指導(dǎo)學(xué)生讀書方法，鼓勵(lì)學(xué)生多讀書，多積累，多抒發(fā)感想，多學(xué)以致用，自己解決在閱讀中遇到的問題。同時(shí)，鼓勵(lì)學(xué)生每天為自己留有有半小時(shí)的自由閱讀時(shí)間。
(二)速度要求：
低年級(jí)提倡朗讀，每分鐘不少于50至60字;中年級(jí)朗讀和默讀相結(jié)合，平均每分鐘在100至120字;高年級(jí)提倡默讀，每分鐘為160字左右。
(三)內(nèi)容要求：
1、童話：《安徒生童話》、《格林童話》、中外現(xiàn)當(dāng)代童話等;
2、寓言：《伊索寓言》、《克雷洛夫寓言》、中國(guó)古今寓言等;
故事：成語(yǔ)故事、神話故事、中外歷史故事、中外各民族民間故事等;
詩(shī)歌散文作品，如魯迅《朝花夕拾》、冰心《繁星·春水》等;
長(zhǎng)篇文學(xué)名著，如吳承恩《西游記》、施耐庵《水滸》、老舍《駱駝祥子》、笛福《魯濱遜漂流記》、斯威夫特《格列佛游記》、羅曼·羅蘭《名人傳》、高爾基《童年》、奧斯特洛夫斯基《鋼鐵是怎樣煉成的》等;
當(dāng)代文學(xué)作品，建議教師從“茅盾文學(xué)獎(jiǎng)”獲獎(jiǎng)作品以及近年來(lái)發(fā)表的各類中外優(yōu)秀作品中選擇推薦;
科普科幻讀物和歷史、文化各類讀物可以由語(yǔ)文教師依據(jù)年部、班級(jí)的實(shí)際情況和學(xué)生的興趣特點(diǎn)、年齡特征，結(jié)合時(shí)代特點(diǎn)進(jìn)行年組商議，并選擇推薦。
五、具體操作：
(一)閱讀實(shí)踐方面。
1、積累筆記：
(1)按照語(yǔ)文教材要求，積累相關(guān)課文的詞、句、段、篇;
(2)三-六年級(jí)每周一次課外積累(與日記相結(jié)合)，提倡圍繞習(xí)作主題進(jìn)行有所為的`積累;
(3)三-六年級(jí)每月一篇讀后感，建議內(nèi)容包括摘錄有教育意義或精彩生動(dòng)詞句段落，包括按照書中的故事情節(jié)、段落、層次進(jìn)行綜合提煉的主要內(nèi)容，更包括寫自己閱讀后的心得體會(huì)(一月一次，每學(xué)期三次，匯報(bào)后在日記本上積累好，學(xué)期末學(xué)校進(jìn)行抽測(cè))。
2、背誦古詩(shī)詞：
(1)必背篇目：
�、僖�、二、三、四年級(jí)背誦古詩(shī)共計(jì)80首(選自《小學(xué)生必背古詩(shī)80首》)，一年級(jí)兩學(xué)期背誦古詩(shī)16首，二年級(jí)兩學(xué)期背誦古詩(shī)18首，三年級(jí)20首，四年級(jí)26首;
�、谖�、六年級(jí)增設(shè)宋詞背誦(題目附后)，其中，五年級(jí)兩學(xué)期共背誦宋詞14首，六年級(jí)兩學(xué)期共背誦宋詞16首。
(2)推薦背篇目：針對(duì)學(xué)生的個(gè)體差異，本著因材施教的原則，對(duì)于積累素質(zhì)高的學(xué)生，進(jìn)行相應(yīng)的篇目推薦，以進(jìn)一步增強(qiáng)其閱讀積累的拓展面。
3、背誦古文：
(1)一、二年級(jí)《三字經(jīng)》每學(xué)期背誦四分之一;
(2)三、四年級(jí)《弟子規(guī)》每學(xué)期背誦四分之一;
(3)五、六年級(jí)《論語(yǔ)》及古文。其中五年級(jí)上學(xué)期《學(xué)而篇》，下學(xué)期《為政篇》;為了體現(xiàn)中小銜接，六年級(jí)上學(xué)期背誦《論語(yǔ)十則》(初一課文)、沈復(fù)的《童趣》(初一課文)和周敦頤的《愛蓮說》，六年級(jí)下學(xué)期背誦陶淵明的《陋室銘》和《桃花源記》。
4、課內(nèi)、外名篇佳作積累成誦，進(jìn)而豐富自己的文學(xué)底蘊(yùn)。
5、開放學(xué)校圖書館。
(二)閱讀考核方法：
采取書面閱讀競(jìng)賽和古詩(shī)文闖關(guān)相結(jié)合的方式。
1、書面閱讀競(jìng)賽內(nèi)容：文學(xué)常識(shí)、課內(nèi)名篇佳作積累、課外閱讀拓展等檢測(cè)題。
2、古詩(shī)文闖關(guān)：會(huì)背各年級(jí)規(guī)定的必背古詩(shī)文及教材中所規(guī)定積累的課文片段。
3、教導(dǎo)處月抽查學(xué)生日記(含積累)、習(xí)作、讀后感。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇6
一、指導(dǎo)思想
認(rèn)真貫徹國(guó)務(wù)院、教育部、湖北省教育廳在全國(guó)大力開展校園足球的有關(guān)文件精神，認(rèn)真落實(shí)我校的近三年校園足球活動(dòng)方案，加強(qiáng)我校男女子足球隊(duì)的技戰(zhàn)術(shù)水平，推動(dòng)我校的校園足球活動(dòng)的開展，特制定暑期訓(xùn)練計(jì)劃。
二、訓(xùn)練目標(biāo)
1、通過對(duì)足球技能的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣。
2、在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中體會(huì)足球的配合意識(shí)。
3、充分利用足球運(yùn)動(dòng)的競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的特點(diǎn)有效地鍛煉身體，促進(jìn)身心健康，培養(yǎng)集體主義精神。
4、力爭(zhēng)在8月份舉行的市級(jí)聯(lián)賽中進(jìn)入決賽的前提下取得前4名的好成績(jī)。
三、訓(xùn)練時(shí)間
周一到周六早晨6：30-8：00,9:00-11:00
下午4：30-6：30
四、訓(xùn)練地點(diǎn)
學(xué)校足球場(chǎng)
五、訓(xùn)練基本任務(wù)、內(nèi)容、要求及手段
�。ㄒ唬┨岣哧�(duì)員的訓(xùn)練、比賽作風(fēng)。
訓(xùn)練方面：
1、嚴(yán)格組織紀(jì)律性。
2、嚴(yán)格的訓(xùn)練質(zhì)量。
比賽作風(fēng)方面：
1、養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)。
2、進(jìn)一步加強(qiáng)勇猛頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)。
3、嚴(yán)格的比賽紀(jì)律。
�。ǘ┨岣哧�(duì)員全面身體素質(zhì)，重點(diǎn)發(fā)展速度、靈敏、協(xié)調(diào)、爆發(fā)力等素質(zhì)。
1、學(xué)習(xí)掌握跑的正確技術(shù)。
2、提高速度所需要的肌肉力量。
3、提高完成各種技術(shù)動(dòng)作所需要的靈敏協(xié)調(diào)能力。
（三）全面提高隊(duì)員的'基本技術(shù)（重點(diǎn)是傳、接球技術(shù)），逐步發(fā)展隊(duì)員個(gè)人技術(shù)特長(zhǎng)。
1、提高活動(dòng)中控球能力。
2、熟練掌握傳、接球技術(shù)。
3、提高技術(shù)運(yùn)用的合理性。
4、注意發(fā)現(xiàn)隊(duì)員特點(diǎn)并加以培養(yǎng)
�。ㄋ模┨岣哧�(duì)員的戰(zhàn)術(shù)能力（重點(diǎn)是個(gè)人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù)）。
1、明確個(gè)人的攻守職能以及進(jìn)攻和防守的原則。
2、提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和局部2對(duì)1、3對(duì)2能力。
3、確定基本陣容，初步形成3-3-1防守反擊的基本打法。
�。ㄎ澹┲饕�(xùn)練手段。
1、身體訓(xùn)練手段：定時(shí)、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各種起動(dòng)跑，加速跑。蛙跳，多級(jí)跳及足球?qū)ｍ?xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練等。
2、技術(shù)訓(xùn)練手段：各種個(gè)人顛、控球練習(xí)，多種連續(xù)傳射練習(xí)，各
種1對(duì)1攻守、2-3人一組的跑動(dòng)中傳接配合，各種人數(shù)相等、不等的傳搶練習(xí)。
3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練手段：2對(duì)1、2對(duì)2、3對(duì)2、4對(duì)4對(duì)抗攻守，半場(chǎng)攻守，5對(duì)5攻守練習(xí)和練習(xí)比賽。
六、安排校際間的友誼賽
7月下旬邀請(qǐng)兄弟學(xué)校的球隊(duì)來(lái)我校舉行校級(jí)友誼賽，或者主動(dòng)聯(lián)系兄弟學(xué)校球隊(duì)“走出去”進(jìn)行聯(lián)誼賽，在比賽中鍛煉、成長(zhǎng)我們的隊(duì)伍。
七、后勤保障
1、學(xué)校統(tǒng)一安排食宿（早餐自己安排，中晚餐集中免費(fèi)在食堂就餐），走讀生在確保安全的前提下可以回家住宿，住讀生男、女生分別集中在男、女生宿舍的201房間。
2、每天除開訓(xùn)練時(shí)間外，中午12：00-14:00午休，下午2:00-4:00為暑假作業(yè)時(shí)間，集中在視頻教室完成。晚上7:00-9：00觀看視頻，10:00必須就寢。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇7
為搞好學(xué)校體育工作，落實(shí)《學(xué)校體育工作條例》精神，張揚(yáng)學(xué)生個(gè)性，發(fā)展學(xué)生特長(zhǎng)，培養(yǎng)體育后備人才，組建了五年級(jí)田徑隊(duì)。在訓(xùn)練中本著以培養(yǎng)后備人才的宗旨，田徑隊(duì)小隊(duì)員們刻苦鍛煉，吃苦耐勞，頑強(qiáng)拼搏，通過訓(xùn)練使小隊(duì)員們身體素質(zhì)和心理素質(zhì)以及運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平都得到了顯著的提高。
一、訓(xùn)練目標(biāo)：
使隊(duì)員在三、四年級(jí)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，身體、心理素質(zhì)以及運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平大幅度提高，心理狀態(tài)良好，競(jìng)技能力有較大的提高，集體榮譽(yù)感強(qiáng)烈。培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣。
二、隊(duì)員和教練名單：
�、褰叹殕T：
�、骊�(duì) 員：隊(duì)長(zhǎng)：（男、女各8名）
1、男隊(duì)：
2、女隊(duì)：
三、訓(xùn)練進(jìn)程：
第一階段：組隊(duì)階段（9月1日—9月30日）
訓(xùn)練目標(biāo)：隊(duì)員運(yùn)動(dòng)興趣較大提高，樂于參與課余訓(xùn)練。
訓(xùn)練內(nèi)容：認(rèn)識(shí)課余訓(xùn)練的`目的，知道訓(xùn)練對(duì)自己的好處。
訓(xùn)練方法：各種田徑游戲，認(rèn)識(shí)體育明星，了解29屆奧運(yùn)會(huì)有關(guān)知識(shí)等。
第二階段：各種素質(zhì)訓(xùn)練階段（10月—08年2月）
訓(xùn)練目標(biāo)：各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)和素質(zhì)及競(jìng)技心理素質(zhì)水平全面提高。
訓(xùn)練內(nèi)容：各種短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、臺(tái)階跑、耐久跑、單、雙腳跳、跳高跳遠(yuǎn)、三級(jí)跳遠(yuǎn)及相關(guān)的游戲等。速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)、競(jìng)技技術(shù)、心理素質(zhì)訓(xùn)練。
訓(xùn)練方法：各種短程加速跑、快速跑、后蹬跑、臺(tái)階跑、牽引跑、耐久跑、單腳跳、蛙跳，負(fù)重屈伸、跳高、跳遠(yuǎn)、三級(jí)跳遠(yuǎn)、跨欄跑、鳴槍跑等各種競(jìng)技技術(shù)及相關(guān)游戲。
第三階段：隊(duì)員各項(xiàng)素質(zhì)提高訓(xùn)練階段（3月—6月）
訓(xùn)練目標(biāo)：速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)有較大的提高；學(xué)會(huì)各種運(yùn)動(dòng)技術(shù)；心理素質(zhì)水平有較大的提高。
訓(xùn)練內(nèi)容：速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)；各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)競(jìng)技技術(shù)；競(jìng)技心理素質(zhì)。（重點(diǎn)是速度、耐力等素質(zhì)）
訓(xùn)練方法：各種短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、臺(tái)階跑、耐久跑、單、雙腳跳、跳高跳遠(yuǎn)、三級(jí)跳遠(yuǎn)、上山跑及相關(guān)的游戲等。
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