個(gè)人計(jì)劃集錦【8篇】
時(shí)間就如同白駒過隙般的流逝，我們的工作又進(jìn)入新的階段，為了在工作中有更好的成長(zhǎng)，該好好計(jì)劃一下接下來的工作了！相信大家又在為寫計(jì)劃犯愁了？以下是小編為大家整理的個(gè)人計(jì)劃8篇，希望能夠幫助到大家。
個(gè)人計(jì)劃 篇1
抱了一堆書和雜志回家,準(zhǔn)備放了假“充電”，我的暑期計(jì)劃。尤其是上周聽了經(jīng)濟(jì)學(xué)家郎咸平教授的講座后茅塞頓開，對(duì)中國(guó)的經(jīng)濟(jì)有了新的還不算深刻的認(rèn)識(shí)（原來的認(rèn)識(shí)真的很貧瘠�。膶W(xué)校圖書館借了好幾本郎教授的書，惡補(bǔ)一下并提高自己的見識(shí)，充實(shí)一下自己的內(nèi)涵，這樣在課堂上教授的內(nèi)容也算對(duì)得起自己的學(xué)生。
在此還要感謝我教過的學(xué)生贈(zèng)與的講座票，提供給我能現(xiàn)場(chǎng)聆聽大師的幽默、易懂的語言的機(jī)會(huì)。郎教授個(gè)子不高，但是頭發(fā)全白了，帶一副眼睛，思路清晰非常睿智，聲音的音質(zhì)很動(dòng)聽，將中國(guó)的.經(jīng)濟(jì)講的深入淺出，相當(dāng)幽默，太原理工大的禮堂的現(xiàn)場(chǎng)坐無虛席，不時(shí)有人鼓掌，內(nèi)容非常有吸引力，現(xiàn)場(chǎng)效果比電視里強(qiáng)多了（電視里經(jīng)常露面），我被深深的折服了，很少能現(xiàn)場(chǎng)聽到這樣精湛的講座，可惜上次于丹來并的講座，我沒能趕上。
這個(gè)假期長(zhǎng)達(dá)三個(gè)月，不能“虛度”��！ 除了照顧好家人外，享受“宅女”的日子有利也有弊。不利的方面是：慵懶沒有目標(biāo)而且體質(zhì)變差（最重要是身材），所以假期把鍛煉身體也要放在首位，要塑身（體重有上升的趨勢(shì)）。白天防曬出不去，晚上要減少看電視、上網(wǎng)的次數(shù)，晚飯后要出去散步（如：沿著x河公園漫步，享受涼風(fēng)習(xí)習(xí)的感覺），無需報(bào)“瑜伽班”了，要過低碳生活，要keep fit and young！Enjoy myself！
還要安排好時(shí)間旅游一趟，但今年實(shí)在是太炎熱了，而且職稱問題很困擾啊，沒心思考慮，此打算先暫緩吧－－－
計(jì)劃還有很多，但是放在心中較好－－－
個(gè)人計(jì)劃 篇2
夢(mèng)想很重要，目標(biāo)影響著人生。如果沒有目標(biāo)，人生將會(huì)有更多的茫然，更多的徘徊。作為一個(gè)從教18年的教師的我，從事班主任工作有16年的我，更深刻地感受到目標(biāo)的重要性。今年，有幸加入xx市xx班主任工作室的我，決定重新規(guī)劃的個(gè)人成長(zhǎng)計(jì)劃，使自己從事班主任教育事業(yè)時(shí)，有明確的方向，幫助自己更好地成長(zhǎng)�，F(xiàn)根據(jù)工作室的規(guī)劃方案，制定個(gè)人的成長(zhǎng)計(jì)劃，在工作室的帶領(lǐng)下，向名師靠攏。
一、工作專業(yè)發(fā)展的自我分析
從教18年以來，我一直擔(dān)任語文科的教學(xué)和做了16年的班主任工作。18個(gè)春秋里，我學(xué)理論，勤實(shí)踐，勇探索，吃苦耐勞，銳意進(jìn)取，兢兢業(yè)業(yè)，努力讓自己成長(zhǎng)為一名出色的人民教師。一路來，自我感覺我過了教師的第一個(gè)發(fā)展期，從20xx年開始，就邁入了高原期，停滯不前，滿足現(xiàn)狀了。下面我就自己的狀況做出分析如下：
個(gè)人發(fā)展優(yōu)勢(shì)與特長(zhǎng)：
1、保持一個(gè)熱情之心，愛教育愛孩子。
2、教學(xué)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)豐富，敏于發(fā)現(xiàn)，勤于思考，容易接受新事物與新觀點(diǎn)。
3、班主任工作做得到位，所帶班級(jí)注重民主，班干部得力，學(xué)生管理能力比較強(qiáng)，自覺性也很強(qiáng)。那么多年，學(xué)生都喜歡與我交朋友。
�。�、專業(yè)知識(shí)比較強(qiáng)，愛語文，好寫作，特別喜歡寫詩填詞，喜歡創(chuàng)作。
５、職業(yè)心態(tài)平和，能正確地處理與同事、學(xué)生和家長(zhǎng)的關(guān)系。
６、能夠較熟練地掌握現(xiàn)代信息技術(shù)，并靈活有效為教學(xué)所需服務(wù)。好學(xué)、勤學(xué)、不恥下問。
存在問題與不足：
�。�、理論功底還不夠強(qiáng)，理論還是不深，寫起論文來，可以引經(jīng)據(jù)典的東西還真沒兩句。
２、教學(xué)有惰性，有時(shí)會(huì)處于被動(dòng)，總是“撥一撥，動(dòng)一動(dòng)�！�
�。场�(duì)于課程開發(fā)研究的能力還只是停留在較淺的層次。
�。�、班主任工作還不夠細(xì)致，處理事情不夠睿智，做事還不夠踏實(shí)，創(chuàng)新能力還不夠。
二、個(gè)人發(fā)展三年總目標(biāo)
在xx市xx班主任工作室的指引下，不斷提升道德修養(yǎng)和學(xué)識(shí)水平，增強(qiáng)擔(dān)任班主任的`職業(yè)認(rèn)同感和榮譽(yù)感。通過班主任工作研討、班會(huì)課備課與觀摩研討、教育案例研討、課題研究等形式，提高自身的班級(jí)管理能力、提高育人工作的藝術(shù)性和實(shí)效性，使自己努力成長(zhǎng)為一名科研型、學(xué)習(xí)型、反思型的優(yōu)秀班主任。
三、個(gè)人專業(yè)發(fā)展年段目標(biāo)：
第一年度目標(biāo)：
通過xx班主任工作室的幫扶，校本研修等活動(dòng)的開展，接受教育新理念，向帶班能力強(qiáng)的教師學(xué)習(xí)好經(jīng)驗(yàn)。認(rèn)真參加班主任工作研討交流，認(rèn)真研讀相關(guān)教育書籍，及時(shí)了解小學(xué)教育的新動(dòng)態(tài)、新方向和尋求有效的解決方法，以此來指導(dǎo)自己的工作，使自己成為其中較突出的班主任。
第二年度目標(biāo)：
1、自覺閱讀有關(guān)教育教學(xué)方面的書刊、書籍，吸取各派理論精華，厚積薄發(fā)，通過撰寫成長(zhǎng)報(bào)告、工作反思、工作案例等方式，梳理工作經(jīng)驗(yàn)，以聚焦工作特色；或運(yùn)用觀摩一些優(yōu)秀班主任的公開課，進(jìn)行交流和研討，提高教研水平。
2、系統(tǒng)學(xué)習(xí)德育、心理健康、班級(jí)管理的前沿理論與課程改革理論，要求做好讀書筆記并定期在工作室網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)發(fā)表讀后感言，交流心得體會(huì)，結(jié)合實(shí)踐積累經(jīng)驗(yàn)，大膽創(chuàng)新，勇于實(shí)踐，并且通過學(xué)習(xí)撰寫有質(zhì)量的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)或論文。
3、以教育案例型主題班會(huì)為突破口，以觀摩、交流、研討為主要方式，將教育與自我教育結(jié)合起來，提高教育工作水平，把握好班會(huì)課的教育功能，熟練駕馭班會(huì)課形式，內(nèi)化成自己的教育理念。
�。�、在班級(jí)管理中能積極主動(dòng)的參與研究與討論，并能以案例或論文的形式大膽的展示自己的工作成果。
5、班集體文化建設(shè)方面：努力打造五星級(jí)班級(jí)。
第三年度目標(biāo)：
通過教學(xué)案例和課題研究實(shí)踐、專家引領(lǐng)等，提高其課堂教學(xué)水平和科研能力。
1、通過對(duì)有意義的教育實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的描述、分析，發(fā)掘或揭示內(nèi)隱于日常事件、生活和行為背后的意義、思想或理念，改進(jìn)教育教學(xué)實(shí)踐，豐富教育科學(xué)理論，促使教育策略與實(shí)踐更加完善和靈活。
2、深入?yún)⑴c工作室科研課題是《小學(xué)低年級(jí)書香班級(jí)建設(shè)的研究》，以課題為促力。努力積累經(jīng)驗(yàn)，豐富底蘊(yùn)，成就自己的班主任專業(yè)能力，突顯班級(jí)特色。
3、借助匯報(bào)交流活動(dòng)，可以展示教學(xué)特色和思想，提升自身班級(jí)建設(shè)水平。
四、達(dá)標(biāo)措施
1、廣泛地閱讀各類有益的書籍，學(xué)習(xí)各種領(lǐng)域的知識(shí)、技能，掌握一定的現(xiàn)代化信息技術(shù)，不斷構(gòu)建、豐富自己的知識(shí)結(jié)構(gòu)。每學(xué)期最少讀兩本教育類書籍，并做好相應(yīng)的隨筆記錄，提高理論知識(shí)水平。
2、利用課余時(shí)間，多與學(xué)生的交流，了解學(xué)生的需要，掌握學(xué)生的心理特點(diǎn)。通過信息反饋，自我反思，不斷提高。
3、在教學(xué)上要虛心向有經(jīng)驗(yàn)的老師請(qǐng)教；在平時(shí)的實(shí)際教學(xué)中，要經(jīng)常地、系統(tǒng)地進(jìn)行自我反思、多聽課，多看專業(yè)書籍，以此作為自己成長(zhǎng)過程中的催化劑。立足校本研修主渠道，建立自我反思、同伴互助、專家引領(lǐng)的學(xué)習(xí)交流系統(tǒng)，時(shí)刻把工作與思考相結(jié)合，在思考中工作，在工作中思考，創(chuàng)造性地開展教育教學(xué)工作。
4、積極參加教研活動(dòng)，參加各級(jí)各類培訓(xùn)，傾聽專家指導(dǎo)做好記錄，反思自己的教學(xué)，找出不足加以改進(jìn)，優(yōu)化自身專業(yè)思想，并隨時(shí)把自己的收獲和反思整理到博客上。
當(dāng)一個(gè)專家學(xué)者型的名班主任，是我的理想和追求。我相信，有夢(mèng)想就會(huì)幸福！我愿意追夢(mèng)中尋找幸福！
個(gè)人計(jì)劃 篇3
一、指導(dǎo)思想：
作為一名小學(xué)美術(shù)教師，在小學(xué)美術(shù)新課改帶來的更多、更高的標(biāo)準(zhǔn)下，深深感到自身面臨的挑戰(zhàn)與危機(jī)，特別在這次國(guó)培中，我愈發(fā)的認(rèn)識(shí)到自身存在的不足，深知還有許多的東西需要我去學(xué)習(xí)，亦深知要想成為一名合格的，成功的教育者，就要積極主動(dòng)地充實(shí)、豐富、完善自我。在此前提下，結(jié)合本校的實(shí)際情況，我將本校的小學(xué)美術(shù)校本研修方案如下：
二、研修目標(biāo)：
1、通過學(xué)習(xí)、研究，提高自身思想政治素質(zhì)、職業(yè)道德水準(zhǔn)。
2、在美術(shù)新課程中，教師將是一個(gè)開拓者和創(chuàng)造者，多樣化和選擇性的課程要求使美術(shù)教師只有在教學(xué)中不斷地完善自己，在課程改革的實(shí)踐和探索中不斷提高思想素質(zhì)和業(yè)務(wù)能力。促進(jìn)全體教師進(jìn)一步轉(zhuǎn)變教育思想、教育觀念、教育方法和教學(xué)手段，加強(qiáng)知識(shí)更新與拓展。加強(qiáng)學(xué)生美術(shù)作業(yè)評(píng)價(jià)力度。
3、通過研修活動(dòng)，提高自己的教育教學(xué)能力、教育教學(xué)研究能力，加強(qiáng)現(xiàn)代教育技術(shù)的學(xué)習(xí)，利用現(xiàn)代媒體配備的優(yōu)勢(shì)、信息技術(shù)與學(xué)科教學(xué)整合的經(jīng)驗(yàn)。掌握現(xiàn)代化的教學(xué)手段和課堂教學(xué)的基本技能。
三、研修形式：
根據(jù)學(xué)校工作和教師的實(shí)際情況，靈活地開展不同類型的校本研修，堅(jiān)持集中研修和自主學(xué)習(xí)相結(jié)合。
四、研修內(nèi)容：
(1)職業(yè)道德：包括中小學(xué)教師職業(yè)道德規(guī)范，教師必須掌握的教育法律、法規(guī)和政策等。要繼續(xù)認(rèn)真學(xué)習(xí)《中小學(xué)教師職業(yè)道德規(guī)范》，爭(zhēng)取做一名具備良好的師德、廣博的'知識(shí)、對(duì)學(xué)生寬容有愛心和責(zé)任心、以人格力量去感染和影響學(xué)生的優(yōu)秀教師。熱愛教育事業(yè)，認(rèn)真學(xué)習(xí)、貫徹黨的教育方針，愛崗敬業(yè)。熱愛學(xué)生，關(guān)心學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活，尊重學(xué)生的人格，用愛心去包容、感染、教育學(xué)生，以自己的言行為學(xué)生樹立榜樣，嚴(yán)于律己，為人師表。具備強(qiáng)烈的事業(yè)心和責(zé)任心。
(2)教育理論：新課程的理念與創(chuàng)新，新課程與學(xué)習(xí)方式的變革，新課程與教師角色轉(zhuǎn)變，新課程與評(píng)價(jià)改革，新課程與學(xué)校發(fā)展等。要不斷學(xué)習(xí)新的觀點(diǎn)和理念，積累一定的理論學(xué)識(shí)和教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，把“學(xué)習(xí)與思考”當(dāng)成自己的一個(gè)習(xí)慣，持之以恒，努力充實(shí)自己，爭(zhēng)取在美術(shù)教育理論和專業(yè)知識(shí)、教育能力和教學(xué)行為、個(gè)人素養(yǎng)和教育科研能力等方面有所提高。
(3)專業(yè)技能：如書法、國(guó)畫、色彩、速寫、泥塑、創(chuàng)作、寫生等。要發(fā)掘所有可利用的學(xué)習(xí)資源以利于教學(xué)的開展。教材的某些教學(xué)活動(dòng)內(nèi)容或活動(dòng)方式，存在部分與現(xiàn)實(shí)之間的沖突，有些是時(shí)間方面的，有些是材料方面的，給教學(xué)帶來不便。如面塑、泥塑，材料雖然容易獲取但實(shí)施起來卻與經(jīng)費(fèi)、時(shí)間、課時(shí)安排、活動(dòng)環(huán)境有著不同程度的矛盾。因此就需要根據(jù)實(shí)際情況靈活變通，尋找方便易行的實(shí)施方案。本期教學(xué)中就有一些內(nèi)容需要做這方面的變通。在不改變教學(xué)目標(biāo)的前提下研究其它可行方案、發(fā)掘所有可利用的教學(xué)資源將是本學(xué)期的一個(gè)重點(diǎn)研究課題。
(4)教育科研：改進(jìn)評(píng)價(jià)，提高學(xué)生素質(zhì)“等課題實(shí)驗(yàn)活動(dòng)。通過課題研修與研討，提高教師發(fā)現(xiàn)問題、分析問題、解決問題的能力。
(5)現(xiàn)代教育技術(shù)：堅(jiān)持利用網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行學(xué)習(xí)提高并寫教學(xué)日志，在不斷的反思中進(jìn)步，使自己盡快掌握教學(xué)所需的現(xiàn)代教育技術(shù)，重在應(yīng)用。在一般操作利用備課系統(tǒng)輔助教學(xué)的基礎(chǔ)上，制作課件，優(yōu)化課堂教學(xué)，提高教學(xué)質(zhì)量。提高網(wǎng)上教研能力和資源庫建設(shè)。
個(gè)人計(jì)劃 篇4
個(gè)人現(xiàn)場(chǎng)書法才藝展
江西環(huán)境工程職業(yè)學(xué)院院團(tuán)委
書畫 協(xié)會(huì)
一、活動(dòng)主題：展現(xiàn)藝術(shù)個(gè)性，推動(dòng)文化交流，書畫人生精彩。 二、活動(dòng)背景:書法，作為中國(guó)的一門傳統(tǒng)藝術(shù)，越來越成為廣大書法愛好者追求的一門藝術(shù)愛好，值此，為了弘揚(yáng)中華書畫文化，讓同學(xué)們領(lǐng)略書畫藝術(shù)的魅力，豐富中國(guó)傳統(tǒng)文化藝術(shù)的理念，推進(jìn)廣大同學(xué)們對(duì)文化藝術(shù)的追求，鼓舞同學(xué)們發(fā)揮自身潛力，推動(dòng)學(xué)校全面發(fā)展。讓大家在才藝大比拼之時(shí)盡情地體驗(yàn)一場(chǎng)書法的盛宴。 三、活動(dòng)目的
1．弘揚(yáng)中華書畫文化，讓同學(xué)領(lǐng)略書畫藝術(shù)的魅力，豐富傳統(tǒng)
文化藝術(shù)的理念，推進(jìn)廣大同學(xué)們對(duì)文化藝術(shù)的追求，豐富校園生活，陶冶良好的'情操，推進(jìn)學(xué)校文化藝術(shù)的持續(xù)發(fā)展，促進(jìn)我校文化建設(shè)，學(xué)風(fēng)建設(shè)和素質(zhì)教育的深入開展。
2．通過湖邊中學(xué)學(xué)生個(gè)人書畫才藝大比拼及展示江西環(huán)境工程職
業(yè)學(xué)院書畫協(xié)會(huì)的書法作品來展示環(huán)院的風(fēng)采。加強(qiáng)同學(xué)們對(duì)文化藝術(shù)的了解，提高書法繪畫的能力和鑒賞能力。 四、主辦單位：江西環(huán)境工程職業(yè)學(xué)院院團(tuán)委
五、承辦單位：江西環(huán)境工程職業(yè)學(xué)院書畫協(xié)會(huì) 湖邊中學(xué) 六、 活動(dòng)地點(diǎn)：湖邊中學(xué) 七、活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組
指導(dǎo)老師：王福榮 總 指 揮：鄧家林
總 策 劃：鄧家林
執(zhí)行小組：于海超、明小群、鄭先光、何東秀、熊志斌、阮玲玲、
陳小芳、肖倩、劉章婷、李湘南
八、活動(dòng)時(shí)間：20xx年4月18 日下午15：00——17:00 九、活動(dòng)地點(diǎn)：湖邊中學(xué)校操場(chǎng)
十、活動(dòng)對(duì)象：環(huán)院書畫協(xié)會(huì)全體成員及湖邊中學(xué)全體學(xué)生 十一、活動(dòng)工作流程
A.書協(xié)準(zhǔn)備工作：
1. 活動(dòng)前三天申請(qǐng)好場(chǎng)地，做好一切活動(dòng)前的準(zhǔn)備。（負(fù)責(zé)人：鄧家林、于海超、明小群）
2. 宣傳部負(fù)責(zé)做好在環(huán)院的宣傳工作（負(fù)責(zé)人：陳小芳） 3. 秘書部負(fù)責(zé)簽到（負(fù)責(zé)人：肖倩） 4. 組織部維持現(xiàn)場(chǎng)秩序（負(fù)責(zé)人：熊志斌 ）
5. 外聯(lián)部負(fù)責(zé)購(gòu)買墨汁、宣紙、硬筆紙、獎(jiǎng)狀及禮品(負(fù)責(zé)人：
明小群)
6．書畫部及、文體部負(fù)責(zé)拉橫幅，同時(shí)懸掛好書協(xié)作品（總
負(fù)責(zé)人：鄭先光）
7.通知全體成員準(zhǔn)時(shí)到位（負(fù)責(zé)人：劉勇） 8.宣傳部負(fù)責(zé)在活動(dòng)中拍照（負(fù)責(zé)人：陳小芳）
9．比賽期間書協(xié)人員認(rèn)真做好本職工作，并積極配合其他成員，禮貌待人,熱情服務(wù)，互相幫助，活動(dòng)中舉止大方，穿戴整潔。 10.賽后由副會(huì)長(zhǎng)（于海超）作活動(dòng)總結(jié)
11．比賽結(jié)束書協(xié)全體成員做好后勤工作。
12.書協(xié)（鄧家林、于海超、鄭先光等）及湖邊中學(xué)相關(guān)老師（3名）做評(píng)委。
13.評(píng)選出優(yōu)秀作品后由雙方負(fù)責(zé)人對(duì)其頒發(fā)獎(jiǎng)品
B.湖邊中學(xué)準(zhǔn)備工作：
1.湖邊中學(xué)學(xué)生首先在各班班主任處報(bào)名，由相關(guān)老師經(jīng)選拔后準(zhǔn)時(shí)參賽。之后由老師選拔參賽人員（負(fù)責(zé)人：待定 ） 2.湖邊中學(xué)提供活動(dòng)場(chǎng)地及桌椅 3.要在指定場(chǎng)所設(shè)立主席臺(tái) 4.負(fù)責(zé)在主席臺(tái)弄好電腦音箱等設(shè)備
5.選擇適當(dāng)?shù)牡乩砦恢美描F絲（用于懸掛作品） 6.安排一名老師負(fù)責(zé)對(duì)本次活動(dòng)的現(xiàn)場(chǎng)總結(jié) 7.湖邊中學(xué)負(fù)責(zé)梯子一把 C.活動(dòng)具體流程 ：
1．根據(jù)職能分工，書協(xié)安排人員當(dāng)天提前到場(chǎng)，準(zhǔn)備好所需物品 2 湖邊中學(xué)宣傳方式：首先在各班班主任處報(bào)名，由相關(guān)老師經(jīng)選拔后準(zhǔn)時(shí)參賽。
3.比賽分為：硬筆書法、軟筆書法。 4.比賽作品要求：
a．書協(xié)準(zhǔn)備比賽內(nèi)容，參賽人員進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)抽簽，抽中的內(nèi)容為
比賽內(nèi)容。
b．作品類型：軟筆、硬筆均可。
c．毛筆作品不超過4尺（款式以扇形、斗方、條幅為主）、硬筆作品根據(jù)內(nèi)容而定。
d. 在作品反面右下角用鉛筆寫上：姓名、作品名稱、性別、所在班級(jí)。
e.參賽時(shí)間:2個(gè)小時(shí)。
f.學(xué)生需自帶裁剪刀具，毛筆及硬筆，硯臺(tái)，鋼筆水等。 十二、獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)立
軟筆、硬筆一等獎(jiǎng)各1名，二等獎(jiǎng)各3名，三等獎(jiǎng)各5名。（獎(jiǎng)品：獎(jiǎng)狀+價(jià)值不等的筆記本） 十三、經(jīng)費(fèi)預(yù)算
十四、活動(dòng)后期安排
1. 書畫部所有成員需留下清理現(xiàn)場(chǎng)。
個(gè)人計(jì)劃 篇5
減肥妙招：每天多喝一杯水，早餐切忌莫荒廢；每天運(yùn)動(dòng)五分鐘，爬爬樓梯最當(dāng)宜；一日三餐要控制，寧可少食多次數(shù)；多食花生和蜂蜜，烏龍清茶常伴你。
1、控制每天攝入熱量
控制熱量是瘦身飲食的基礎(chǔ)，成人每天所需的基本熱量為20xx千卡，如果是為了瘦身的女性可以減到1700千卡，但不能低于1600千卡才能維持一天基本的身體需求。所以特別注意，有些人不吃飯的后果是身體無休止的從肌肉骨骼皮膚中抽取營(yíng)養(yǎng)素以維持生命活動(dòng)，最終造成的結(jié)果可能是肌肉萎縮、骨骼脆化、皮膚衰老、貧血等，嚴(yán)重的會(huì)影響生命。
2、營(yíng)養(yǎng)均衡，不要偏食
即使減肥也要保持?jǐn)z入人體所需的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等同時(shí)淀粉和脂肪都不可偏廢，因?yàn)榧词共怀缘矸垲愂澄锲渌澄镆捕寄苻D(zhuǎn)化成熱量而且一段時(shí)間后身體會(huì)缺少蛋白質(zhì)、維生素和礦物鹽會(huì)擾亂新陳代謝的正常運(yùn)行想要自然平穩(wěn)的瘦身就要保持營(yíng)養(yǎng)均衡。這里提醒那些可以避諱脂肪的朋友，我們應(yīng)該避諱的是飽和脂肪，而不飽和脂肪的攝入還能起到減肥的效果哦。
3、不能減少進(jìn)餐次數(shù)
減去一頓早餐或晚餐兩頓飯之間進(jìn)食的時(shí)間相隔太長(zhǎng)，人體會(huì)把熱量轉(zhuǎn)化成脂肪貯存起來。因此同樣份量的熱量吃的次數(shù)越少越容易發(fā)胖，完全作為一頓來吃那更不可收拾。不吃早餐尤其不利于減肥，因?yàn)榻?jīng)歷了一晚上的睡眠之后新陳代謝已經(jīng)很緩慢早飯是將新陳代謝調(diào)整起來的動(dòng)力，如果不吃早飯新陳代謝仍然保持一個(gè)很慢的水平那么你的消耗就比吃早飯的人消耗要少了很多，減肥的速度也會(huì)慢很多，并且對(duì)身體有很大的.危害！
4、少吃多餐
這是比較不會(huì)有“餓”感的好方法，在正常的三餐之間再加入兩餐例如一些簡(jiǎn)單的水果，酸奶和茶類除了可以提供正餐之外的營(yíng)養(yǎng)也可以增加飽腹感不會(huì)讓你在下一次正餐之前感到非常餓而胃口大開。少食多餐法可是經(jīng)典的減肥方法哦。
5、每餐八分飽
胃的彈性很大，最小的時(shí)候比我們的拳頭還小，最大能夠撐到十幾倍，吃了飯可比吃飯前大七到八倍，如果經(jīng)常吃很多，胃可以慢慢被撐大這樣的話本來已攝入了足夠的營(yíng)養(yǎng)卻沒有飽的感覺，那么只能攝入更多本來不需要的食物了。同時(shí)調(diào)查還顯示八分飽的人比較長(zhǎng)壽。
6、減少高熱量食物的攝人
高熱量的食物不單容易令人胖，阻礙血液循環(huán)還會(huì)變化成脂肪積聚在大腿腰腹等處，日久即成為贅肉，更有可能引起將來的心腦血管疾病。所以注意：不要選擇煎、炸的食物煮菜時(shí)盡量將油的分量減到最低盡量選瘦的肉類少吃含脂肪多的快餐，當(dāng)然最好是養(yǎng)成素食的習(xí)慣。
7、不要攝入高鹽分食物
高鹽食物的主要成分是鈉，它容易令水分滯留在身體內(nèi)不易排出，是令身體浮腫的原因之
一。此外高鹽分食物因?yàn)榭谖吨剡�會(huì)令人吃下更多的東西！所以最好避免方便面、罐頭、腌制食品等高鹽分食品。尤其是身體顯得浮腫的朋友應(yīng)該尤其注意控制食鹽，要明確今天你吃東西不是為了你的舌頭，而是為了你的身體。
8、多食含鉀及高纖食物
可幫助排泄促進(jìn)細(xì)胞再生，更有助排除身體內(nèi)的多余水分，防止水腫發(fā)生。不妨多食豆類、蔬菜水果、魚類等。纖維不但熱量低，更可通過吸收水分的過程中，幫助排除體內(nèi)積存的廢物，如海帶、香菇等。
9、進(jìn)餐時(shí)細(xì)嚼慢咽
多數(shù)肥胖者進(jìn)餐速度太快，大腦還來不及感受飽的信息，便已經(jīng)吃過量。因?yàn)槲革柡髮⑿畔鞯酱竽X需要15分鐘。若放慢進(jìn)餐速度，便會(huì)比較準(zhǔn)確地感到飽的信息，也就不會(huì)攝入過多熱量了。而且細(xì)細(xì)咀嚼食品時(shí)還能消耗一定數(shù)量的熱量。
10、注意用餐順序
正確的用餐順序應(yīng)該是先吃蔬菜，再吃糧食加蔬菜，最后是肉類。按這種順序吃下來能使你多吃蔬菜少吃糧食與肉類，從而控制熱量的攝入。
個(gè)人計(jì)劃 篇6
在素質(zhì)教育潮流下，教師提高自身素質(zhì)，迫在眉睫。為了提高自己的業(yè)務(wù)水平，特制定自我發(fā)展計(jì)劃如下：
首先，不斷提高自己的業(yè)務(wù)水平，教學(xué)能力。課余時(shí)間多看一些有關(guān)教學(xué)的資料、報(bào)紙，摘抄業(yè)務(wù)筆記，做好讀書筆記、寫好教學(xué)反思，認(rèn)真書寫心得體會(huì)。知識(shí)在于積累，“厚積而薄發(fā)”是人民教師應(yīng)具備的文化素養(yǎng)，做好讀書筆記就能使知識(shí)不斷積累，思想與時(shí)俱進(jìn)。另外，遇到不明白的問題，要虛心向老教師請(qǐng)教，積極探索新的教學(xué)方法，不斷提高自身素質(zhì)。只有不斷學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識(shí)，具備豐厚的文化底蘊(yùn)，才能夠得心應(yīng)手的運(yùn)用于教學(xué)活動(dòng)中。具體如下
(1)刻苦鉆研，加強(qiáng)本學(xué)科專業(yè)理論學(xué)習(xí)，提高課堂教學(xué)實(shí)踐能力，。
(2)進(jìn)一步領(lǐng)會(huì) 素質(zhì)教育精神，并付諸于實(shí)踐，提高課堂教學(xué)效率，使自己能靈活駕馭新教材。
(3)重反思，堅(jiān)持寫教學(xué)筆記和教學(xué)隨筆。同時(shí)要積極撰寫教育教學(xué)論文，爭(zhēng)取在有關(guān)的教育教學(xué)刊物上發(fā)表。
(4)努力開展教育教學(xué)科研，積極參加學(xué)校課題研究。
(5)積極參與課堂教學(xué)改革，更加適應(yīng)新課改的要求，形成有自己特色的、學(xué)生喜歡的教學(xué)風(fēng)格，
(6)始終保持一顆年輕的心、進(jìn)取的心投入工作，不能因?yàn)楣ぷ鲿r(shí)間長(zhǎng)了而放松對(duì)自己的要求。
(7)養(yǎng)成聽課的好習(xí)慣，積極參加各類聽課、評(píng)課的活動(dòng)，從別人那里學(xué)到自己所需要的東西。
其次，不斷提高自己的多媒體教學(xué)水平。
人類的生活已離不開電腦，教學(xué)同樣如此，借助多媒體教學(xué)可以極大的豐富課堂。我將努力掌握多媒體教學(xué)方法，掌握一些有助于教學(xué)的基本軟件的使用方法，為課堂教學(xué)服務(wù)。自制課件，在課堂上能熟練運(yùn)用多媒體教學(xué)手段教學(xué)。并積極參與縣級(jí)課件制作評(píng)比活動(dòng)。電腦的運(yùn)用大大推進(jìn)了社會(huì)的發(fā)展，效率的提高。新世紀(jì)教育工作者應(yīng)具備最先進(jìn)的教育理念及駕驅(qū)課堂的能力，向40分鐘要質(zhì)量。因而能夠制作一些分散教材難點(diǎn)、突出重點(diǎn)的生動(dòng)課件使用，無疑能夠起到事半功倍的效果。因而，學(xué)習(xí)信息技術(shù)，制作較難的課件是我的又一個(gè)發(fā)展規(guī)劃。
再次，師德建設(shè)的發(fā)展目標(biāo)
想成為一位優(yōu)秀的教師,一定要讓自己不斷的發(fā)展,不斷的進(jìn)步.師德建設(shè)的發(fā)展目標(biāo)師德是教師整體素質(zhì)的核心,加強(qiáng)師德建設(shè),既是教育發(fā)展的迫切需要,也是時(shí)代提出的必然要求.為加強(qiáng)自身的師德建設(shè),要有愛心,虛心學(xué)習(xí),與學(xué)生交朋友,增強(qiáng)教師的服務(wù)意識(shí),開展為學(xué)生服務(wù)的活動(dòng).特別是對(duì)那些學(xué)習(xí)上有困難的學(xué)生,更要多給予他們關(guān)心發(fā)展定位——使自己成為一名政治堅(jiān)定,思想過硬,知識(shí)淵博,品格高尚,勤于育人"的高素質(zhì)的人民教師。
未來的.一年里，逐漸提升師德修養(yǎng)，逐步在各方面融入楊中這個(gè)大家庭，努力培養(yǎng)自己的愛心、耐心、細(xì)心，不斷錘煉自己的專業(yè)水平和業(yè)務(wù)能力;向?qū)W校有經(jīng)驗(yàn)的老師學(xué)習(xí)，成為教育教學(xué)有自己特色的合格教師。
(1)、總體思想：鼓足干勁，立足前沿，自我突破，力爭(zhēng)一流。
(2)、上課要明確教學(xué)目標(biāo)，把握重、難點(diǎn)進(jìn)行教學(xué)。課后對(duì)每節(jié)課進(jìn)行認(rèn)真反思，寫下教學(xué)后記，不斷總結(jié)教訓(xùn)，積累經(jīng)驗(yàn)。進(jìn)行教學(xué)案例的分析，努力使自己業(yè)務(wù)水平再上新臺(tái)階。努力改進(jìn)課堂教學(xué)，千方百計(jì)激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，使他們變“苦學(xué)”為“樂學(xué)”。堅(jiān)持自己的特色。
最后，努力提高教育科研積極參加省、市和學(xué)校組織的各類教研活動(dòng)，學(xué)習(xí)先進(jìn)學(xué)校和優(yōu)秀教師的經(jīng)驗(yàn)和好的做法。加強(qiáng)集體備課和同伴互助，充分發(fā)揮集體的力量和智慧。相互協(xié)作，營(yíng)造團(tuán)隊(duì)的積極合作文化，集思廣益，共同克服教育教學(xué)中的困難;共同分享正反兩方面的經(jīng)驗(yàn)，少走點(diǎn)歪路，多一點(diǎn)成功;一起探究，不斷地實(shí)踐與反思，不斷地改進(jìn)自己的教學(xué)行為。
發(fā)展定位：使自己成為一名政治堅(jiān)定,思想過硬, 與時(shí)俱進(jìn)，知識(shí)淵博,品格高尚, 熱愛學(xué)生，勤于育人的高素質(zhì)的人民教師，并早日成為一名優(yōu)秀的人民教師。
個(gè)人計(jì)劃 篇7
預(yù)計(jì)月營(yíng)業(yè)額15萬元，預(yù)計(jì)65%毛利(內(nèi)部必須控制75%以上毛利，留足10%空間用于折扣銷售)即9.75萬元，固定資產(chǎn)折舊0.625萬元/月，成本支出
5.3萬元/月，凈利潤(rùn)為3.825萬元。年凈利潤(rùn)為45.9萬元。
個(gè)人計(jì)劃 篇8
為深入貫徹市委、市政府關(guān)于20xx年在全市開展“執(zhí)行力提升年”的決策部署，強(qiáng)化輿論引導(dǎo)，特制定本宣傳工作方案。
一、指導(dǎo)思想
緊緊圍繞市委、市政府確定的“一爭(zhēng)四推三提升”總體目標(biāo)，更加關(guān)注民生、更加關(guān)注民意，堅(jiān)持對(duì)內(nèi)找不足，對(duì)外講優(yōu)勢(shì)、樹形象的根本原則，堅(jiān)持媒體聯(lián)動(dòng)，媒體和受眾互動(dòng)，綜合發(fā)揮專門機(jī)關(guān)監(jiān)督、輿論監(jiān)督、社會(huì)監(jiān)督優(yōu)勢(shì)，為保持全市經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展?fàn)I造令行禁止、重在執(zhí)行，勤政廉政、真抓實(shí)干的輿論環(huán)境。
二、宣傳內(nèi)容
一是深入宣傳市委、市政府關(guān)于“執(zhí)行力提升年”的工作部署；二是多角度、深層次宣傳、解讀“執(zhí)行力提升年”的重大意義；三是全面宣傳“執(zhí)行力提升年”的各項(xiàng)機(jī)制制度；四是及時(shí)宣傳全市各級(jí)各部門在“執(zhí)行力提升年”中的新舉措、新面貌、新成效、新經(jīng)驗(yàn)；五是宣傳勤政廉政、干事創(chuàng)業(yè)的先進(jìn)典型；六是及時(shí)反映群眾、企業(yè)、項(xiàng)目法人對(duì)各級(jí)各部門的意見和建議；七是對(duì)執(zhí)行力不強(qiáng)、影響經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展的反面典型進(jìn)行曝光；八是對(duì)督查暗訪和責(zé)任追究情況進(jìn)行通報(bào)。
三、宣傳形式
一是開辟固定欄目。許昌日?qǐng)?bào)社要在《許昌日?qǐng)?bào)》和《許昌晨報(bào)》重要位置，許昌人民廣播電臺(tái)和許昌電視臺(tái)要在新聞板塊重要位置，分別開設(shè)一檔以“執(zhí)行力提升年”為主題的'專題欄目，建立長(zhǎng)期陣地，及時(shí)宣傳報(bào)道“執(zhí)行力提升年”的重點(diǎn)工作、熱點(diǎn)難點(diǎn)問題進(jìn)展和處理的最新動(dòng)態(tài)。
二是開設(shè)“曝光臺(tái)”。對(duì)私搭亂建，不作為、亂作為，作風(fēng)疲沓、執(zhí)行力不強(qiáng)等現(xiàn)象進(jìn)行曝光，對(duì)督查暗訪情況進(jìn)行通報(bào)。
三是開設(shè)互動(dòng)欄目。及時(shí)反映群眾、企業(yè)、項(xiàng)目法人對(duì)各地各級(jí)各部門各項(xiàng)工作的意見、建議和反映。
四是加強(qiáng)輿論引導(dǎo)。組織一批有深度的文章和談話節(jié)目。著眼對(duì)“執(zhí)行力提升年”進(jìn)行多角度解讀，許昌日?qǐng)?bào)社要組織撰寫刊發(fā)系列言論、評(píng)論文章，許昌電視臺(tái)“聚焦30分”、許昌電臺(tái)“行風(fēng)熱線”等欄目要以此為話題，制作專題節(jié)目。
五是組織專訪。充分利用現(xiàn)有欄目，許昌人民廣播電臺(tái)、許昌電視臺(tái)、《許昌晨報(bào)》已開設(shè)的“行風(fēng)熱線”、“聚焦30分”、“許昌零距離”、《百姓看政》等四檔欄目要圍繞“執(zhí)行力提升年”進(jìn)行重新策劃，突出主題，加大宣傳力度�！对S昌日?qǐng)?bào)》要對(duì)各縣（市、區(qū)）以及市直95家參與經(jīng)濟(jì)發(fā)展新聞發(fā)布會(huì)排名的單位，有計(jì)劃、有重點(diǎn)地安排集中采訪。采訪要以踐諾等具體工作落實(shí)情況為重點(diǎn)。
六是刊播公益廣告。公益廣告要突出“執(zhí)行力提升年”內(nèi)容，言簡(jiǎn)意賅，好懂易記。專題制作有獎(jiǎng)舉報(bào)電話的公益廣告，密集刊播，力爭(zhēng)達(dá)到家喻戶曉。
七是加強(qiáng)網(wǎng)絡(luò)宣傳。許昌廉政網(wǎng)要開設(shè)“執(zhí)行力提升”專題，全市各大網(wǎng)站要在首頁建立鏈接。
八是編發(fā)許昌內(nèi)參。對(duì)不宜公開曝光的內(nèi)容，市級(jí)各新聞媒體每周至少編發(fā)一期內(nèi)參，報(bào)市領(lǐng)導(dǎo)及有關(guān)部門參閱。
九是加大外宣力度。及時(shí)宣傳我市執(zhí)行力建設(shè)的做法、經(jīng)驗(yàn)。許昌日?qǐng)?bào)社、許昌電視臺(tái)、許昌人民廣播電臺(tái)全年在省以上新聞媒體刊發(fā)執(zhí)行力提升稿件分別不少于10篇。
十是利用其它形式宣傳。各級(jí)各部門要在積極和善于利用新聞傳媒開展宣傳的同時(shí)，結(jié)合各自實(shí)際，采取手機(jī)短信、板報(bào)、閉路電視、局域網(wǎng)以及征文、答題、演講、競(jìng)賽等多種形式開展宣傳活動(dòng)。
四、有關(guān)要求
全市各地各單位、各級(jí)新聞媒體一定要高度重視“執(zhí)行力提升年”宣傳工作，把宣傳工作作為“執(zhí)行力提升年”的重要任務(wù)，進(jìn)一步加強(qiáng)組織領(lǐng)導(dǎo)，切實(shí)增強(qiáng)工作的主動(dòng)性、計(jì)劃性，齊心協(xié)力，抓緊抓好。
1、市“執(zhí)行力提升年”領(lǐng)導(dǎo)小組辦公室建立新聞宣傳組，統(tǒng)籌協(xié)調(diào)新聞宣傳各項(xiàng)工作。市級(jí)各新聞媒體要明確一名主管領(lǐng)導(dǎo)具體負(fù)責(zé)“執(zhí)行力提升年”宣傳工作，并指定專人駐點(diǎn)，與市“執(zhí)行力提升年”領(lǐng)導(dǎo)小組辦公室對(duì)口聯(lián)系，專司此項(xiàng)工作。
2、各新聞媒體要保證每天都有“執(zhí)行力提升年”的相關(guān)報(bào)道。新聞評(píng)論、社論、言論、談話等要集中上一批內(nèi)容，造強(qiáng)輿論聲勢(shì)。涉及對(duì)許昌形象有負(fù)面影響的報(bào)道，由“執(zhí)行力提升年”領(lǐng)導(dǎo)小組辦公室按規(guī)定報(bào)批后，方可采用，負(fù)面報(bào)道、曝光內(nèi)容不得上網(wǎng)、不準(zhǔn)外傳。
3、全市各地各單位要及時(shí)、主動(dòng)地向新聞單位報(bào)送“執(zhí)行力提升年”方面的稿件，積極配合新聞單位開展專訪、制播節(jié)目，虛心接受輿論監(jiān)督，切實(shí)搞好“執(zhí)行力提升年”宣傳工作。
4、市執(zhí)行力提升辦公室各督查組在督查過程中，對(duì)好的做法和經(jīng)驗(yàn)，正反典型，熱點(diǎn)、焦點(diǎn)問題等要及時(shí)發(fā)現(xiàn)、上報(bào)新聞線索，以便統(tǒng)一安排新聞單位及時(shí)跟進(jìn)、報(bào)道。
5、市“執(zhí)行力提升年”領(lǐng)導(dǎo)小組辦公室將定期對(duì)各地各單位有關(guān)“執(zhí)行力提升年”工作方面的新聞采稿情況進(jìn)行通報(bào)。
【個(gè)人計(jì)劃】相關(guān)文章：
個(gè)人計(jì)劃個(gè)人總結(jié)11-26
個(gè)人計(jì)劃08-18
個(gè)人計(jì)劃08-18
個(gè)人計(jì)劃08-18
個(gè)人計(jì)劃08-18
個(gè)人計(jì)劃08-18
個(gè)人計(jì)劃08-18
個(gè)人計(jì)劃08-18
個(gè)人計(jì)劃08-18
個(gè)人計(jì)劃08-18