家庭計(jì)劃7篇（實(shí)用）

　　時(shí)光飛逝，時(shí)間在慢慢推演，我們又將接觸新的知識(shí)，學(xué)習(xí)新的技能，積累新的經(jīng)驗(yàn)，此時(shí)此刻需要制定一個(gè)詳細(xì)的計(jì)劃了。擬起計(jì)劃來(lái)就毫無(wú)頭緒？以下是小編為大家收集的家庭計(jì)劃7篇，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。

家庭計(jì)劃 篇1

　　為加強(qiáng)家長(zhǎng)學(xué)校規(guī)范化建設(shè)，不斷提高家長(zhǎng)學(xué)校的教育水平和質(zhì)量，根據(jù)《塔城市教育系統(tǒng)關(guān)于進(jìn)一步做好20xx-20xx學(xué)年第二學(xué)期家庭教育工作的通知》要求，現(xiàn)將我校本學(xué)期家庭教育工作安排如下：

　　一、進(jìn)行工作培訓(xùn)，確保家庭教育工作順利開(kāi)展

　　開(kāi)學(xué)初召開(kāi)由班主任和各班家庭教育指導(dǎo)委員會(huì)委員參加的工作培訓(xùn)，完善家庭教育指導(dǎo)委員會(huì)學(xué)校、年級(jí)、班級(jí)的三級(jí)組織建設(shè)；健全組織機(jī)構(gòu)，制定教學(xué)計(jì)劃，完善考評(píng)制度。

　　二、進(jìn)一步加強(qiáng)家庭教育指導(dǎo)教材建設(shè)

　　家長(zhǎng)學(xué)校教材是指導(dǎo)家長(zhǎng)學(xué)習(xí)家庭教育先進(jìn)理念的主要內(nèi)容之一，根據(jù)塔地教[20xx]第16號(hào)文件《關(guān)于加強(qiáng)塔城地區(qū)教育系統(tǒng)家庭教育工作的意見(jiàn)》中加強(qiáng)家庭教育指導(dǎo)教材建設(shè)的`內(nèi)容，繼續(xù)選用《不輸在家庭教育上》作為家長(zhǎng)學(xué)校教材。并通過(guò)學(xué)習(xí)進(jìn)度指導(dǎo)、學(xué)習(xí)內(nèi)容指導(dǎo)、每月作業(yè)指導(dǎo)、讀書(shū)交流等活動(dòng)對(duì)家長(zhǎng)做好教材學(xué)習(xí)指導(dǎo)的工作，引領(lǐng)家長(zhǎng)通過(guò)教材學(xué)習(xí)不斷提升自身育人素養(yǎng)。

　　各班要于3月12日前召開(kāi)班級(jí)家庭教育指導(dǎo)委員會(huì)會(huì)議及家長(zhǎng)會(huì)，確定本學(xué)期學(xué)校家庭教育工作計(jì)劃、安排落實(shí)各項(xiàng)活動(dòng)、教材征訂等工作，并于3月14日前將本學(xué)期班級(jí)家庭教育工作計(jì)劃發(fā)到學(xué)校網(wǎng)站德育陣地計(jì)劃總結(jié)板塊, 教材征訂數(shù)量(教材征訂務(wù)必堅(jiān)持“自愿、包退”原則)上報(bào)德育處。教材到位后各班主任根據(jù)教材內(nèi)容制定本學(xué)期教學(xué)計(jì)劃，同時(shí)發(fā)到學(xué)校網(wǎng)站德育陣地家庭教育板塊。

　　三、進(jìn)一步深入開(kāi)展家庭教育各項(xiàng)活動(dòng)

　　根據(jù)自治區(qū)20xx年中小學(xué)德育工作視頻會(huì)議要求，每學(xué)期開(kāi)展家庭教育活動(dòng)不少于五次，除開(kāi)展講座、培訓(xùn)、讀書(shū)交流、家長(zhǎng)沙龍、專題研討、親子活動(dòng)外，還可通過(guò)分類指導(dǎo)、家家聯(lián)動(dòng)、個(gè)案指導(dǎo)等形式將家庭教育工作深入開(kāi)展下去，為家長(zhǎng)提供更有針對(duì)性的指導(dǎo)活動(dòng)，解決家長(zhǎng)的實(shí)際問(wèn)題，每次活動(dòng)要求有文字資料與影像資料備案，并隨時(shí)上傳、發(fā)布工作及活動(dòng)訊息到學(xué)校網(wǎng)站德育陣地家庭教育板塊。各班于每月1號(hào)前將至少2份上月優(yōu)秀家長(zhǎng)作業(yè)電子版交到至德育處，為《不輸在家庭教育上》和《塔城日?qǐng)?bào)》“家長(zhǎng)課堂”欄目供稿，并發(fā)到學(xué)校網(wǎng)站德育陣地家庭教育板塊。

　　四、考核表彰

　　六月將進(jìn)行第二屆優(yōu)秀家長(zhǎng)及優(yōu)秀家庭教育指導(dǎo)委員會(huì)委員的評(píng)比表彰活動(dòng)。

　　學(xué)期末學(xué)校將根據(jù)塔城市家庭教育指導(dǎo)委員會(huì)下發(fā)的《家庭教育工作班主任考核標(biāo)準(zhǔn)》、《班級(jí)家庭教育指導(dǎo)委員會(huì)考核標(biāo)準(zhǔn)》、《班級(jí)家庭教育指導(dǎo)委員會(huì)家長(zhǎng)考核標(biāo)準(zhǔn)》對(duì)各班家庭教育工作進(jìn)行檢查。檢查結(jié)果將納入年終考核中。

家庭計(jì)劃 篇2

　　一、 指導(dǎo)思想

　　認(rèn)真貫徹落實(shí)國(guó)家九部委《關(guān)于指導(dǎo)推進(jìn)家庭教育的五年規(guī)劃（20xx-2020年）》和《自治區(qū)教育系統(tǒng)20xx年家庭教育工作要點(diǎn)》，以培育和踐行社會(huì)主義核心價(jià)值觀，加強(qiáng)兒童思想道德教育為核心，以強(qiáng)化家長(zhǎng)家庭教育主體責(zé)任，提高家長(zhǎng)家庭教育水平，培養(yǎng)兒童優(yōu)良品質(zhì)和健康人格，促進(jìn)兒童健康成長(zhǎng)為目標(biāo)，以家庭教育宣傳實(shí)踐活動(dòng)為載體，拓展家庭教育服務(wù)陣地，促進(jìn)家庭教育工作均衡深入發(fā)展，充分發(fā)揮學(xué)校在家庭教育中的重要作用，促進(jìn)兒童健康成長(zhǎng)和全面發(fā)展。

　　二、 工作思路

　　堅(jiān)持立德樹(shù)人，始終把培育和踐行社會(huì)主義核心價(jià)值觀作為家庭教育的核心和根本；堅(jiān)持需求導(dǎo)向，始終把家長(zhǎng)和孩子的需求作為家庭教育工作的出發(fā)點(diǎn)和落腳點(diǎn)；堅(jiān)持家長(zhǎng)主體，通過(guò)幼兒園家庭教育指導(dǎo)服務(wù)，強(qiáng)化家長(zhǎng)主體責(zé)任，幫助家長(zhǎng)掌握科學(xué)的家庭教育理念和方法，切實(shí)履行家庭教育職責(zé)。

　　三、工作任務(wù)

　�。ㄒ唬┺k好家長(zhǎng)學(xué)校

　　1、充分認(rèn)識(shí)家庭教育的重要性，發(fā)揮好家長(zhǎng)學(xué)校的主陣地作用。我們不僅要教育好孩子，還要有意識(shí)地教好父母，引導(dǎo)家庭重言傳、重身教，教知識(shí)、育品德，幫助孩子扣好人生的第一�？圩�，邁好人生的第一個(gè)臺(tái)階。

　　2、落實(shí)自治區(qū)家教委《關(guān)于開(kāi)展自治區(qū)中小學(xué)、幼兒園、中等職業(yè)學(xué)校家長(zhǎng)學(xué)校校長(zhǎng)培訓(xùn)的通知》。通過(guò)學(xué)習(xí)家庭教育相關(guān)政策法規(guī)、家庭教育指導(dǎo)內(nèi)容和家校合育相關(guān)研究，提高家長(zhǎng)園長(zhǎng)科學(xué)管理水平和管理能力。

　　3、做好家長(zhǎng)學(xué)校課程設(shè)計(jì)和完善工作。幼兒園要依據(jù)《新疆維吾爾自治區(qū)教育系統(tǒng)家長(zhǎng)學(xué)校管理工作的實(shí)施意見(jiàn)》，落實(shí)家長(zhǎng)學(xué)校組織管理要求和保障措施。完善家長(zhǎng)學(xué)校選修課和必修課，通過(guò)必修課提高家長(zhǎng)的整體素質(zhì),選修課解決部分家長(zhǎng)遇到的困難和問(wèn)題。

　�。ǘ�）規(guī)范家長(zhǎng)委員會(huì)建設(shè)

　　4、落實(shí)自治區(qū)家教委《關(guān)于開(kāi)展自治區(qū)中小學(xué)、幼兒園、中等職業(yè)學(xué)校家長(zhǎng)委員會(huì)成員網(wǎng)絡(luò)培訓(xùn)的通知》。組織我園家長(zhǎng)委員會(huì)成員（班級(jí)、年級(jí)、校級(jí)、區(qū)級(jí)）逐年、分批次參加面授和網(wǎng)絡(luò)培訓(xùn)，通過(guò)家長(zhǎng)委員會(huì)相關(guān)政策法規(guī)、職責(zé)范圍和方法經(jīng)驗(yàn)等專題培訓(xùn)，提高家長(zhǎng)委員會(huì)成員的思想認(rèn)識(shí)和參與能力，優(yōu)化育人環(huán)境，促進(jìn)家校合育。

　　5、充分發(fā)揮家長(zhǎng)委員會(huì)在幼兒園發(fā)展中的作用。切實(shí)加強(qiáng)家委會(huì)的內(nèi)部管理，家長(zhǎng)委員會(huì)每學(xué)期至少舉行一次會(huì)議，以充分發(fā)揮各級(jí)家長(zhǎng)委員會(huì)的'橋梁紐帶作用、教育示范作用、支持協(xié)助作用，調(diào)動(dòng)全體家長(zhǎng)的主觀能動(dòng)性，不斷增強(qiáng)家委會(huì)工作的主動(dòng)性、針對(duì)性、預(yù)見(jiàn)性和實(shí)效性，使全體家長(zhǎng)能夠積極參與幼兒園活動(dòng)。

　　（三）加強(qiáng)家庭教育隊(duì)伍建設(shè)

　　6、開(kāi)展“第四期家庭教育講師培訓(xùn)”，通過(guò)定期培訓(xùn)，切實(shí)提高家庭教育團(tuán)隊(duì)的基本理論、專業(yè)知識(shí)和執(zhí)教能力。

　　7、加強(qiáng)家庭教育講師團(tuán)的管理，持續(xù)開(kāi)展宣講活動(dòng)。邀請(qǐng)熱愛(ài)家庭教育事業(yè)、具備教育學(xué)、心理學(xué)相關(guān)專業(yè)資質(zhì)、富有家庭教育經(jīng)驗(yàn)的領(lǐng)導(dǎo)、骨干教師加入我園家庭教育講師團(tuán)隊(duì)。

　　（四）做好家庭教育研究、指導(dǎo)工作。

　　8、開(kāi)展《克拉瑪依市中小學(xué)、幼兒園家庭教育現(xiàn)狀調(diào)查》。

　　9、面向幼兒園、家庭教育工作者和家長(zhǎng)，做好服務(wù)工作。通過(guò)讀書(shū)會(huì)、經(jīng)驗(yàn)交流會(huì)、骨干培訓(xùn)會(huì)提升家庭教育工作的專業(yè)素養(yǎng)和工作能力。

　�。ㄎ澹┳龊眉彝ソ逃�工作的宣傳

　　10、做好5月家庭教育宣傳日（世界母親日）的各項(xiàng)集中宣傳工作。充分利用校園宣傳主陣地，結(jié)合幼兒園實(shí)際，組織幼兒和家長(zhǎng)開(kāi)展好宣傳教育活動(dòng)。

家庭計(jì)劃 篇3

　　第一天：胸肌

　　第一個(gè)項(xiàng)目：平板杠鈴臥推4組，每組6-12rm

　　第二個(gè)項(xiàng)目：上斜啞鈴臥推4組，每組6-12rm

　　第三個(gè)項(xiàng)目：下斜杠鈴臥推4組，每組6-12rm

　　第四個(gè)項(xiàng)目：拉力器夾胸4組，每組6-12rm

　　第五個(gè)項(xiàng)目：蝴蝶機(jī)夾胸4組，每組10-12rm

　　拉伸放松

　　第二天：背肌

　　第一個(gè)項(xiàng)目：引體向上4組，每組6-12rm

　　第二個(gè)項(xiàng)目：高位下拉4組，每組6-12rm

　　第三個(gè)項(xiàng)目：俯身杠鈴劃船4組，每組6-12rm

　　第四個(gè)項(xiàng)目：坐姿劃船機(jī)4組，每組6-12rm

　　第五個(gè)項(xiàng)目：俯身啞鈴飛鳥(niǎo)4組，每組10-12rm

　　拉伸放松

　　第三天：三頭肌

　　第一個(gè)項(xiàng)目：平板杠鈴窄距臥推（寬度大約是身體的寬度，就是手垂直地面往上升的寬度，

　　做動(dòng)作時(shí)杠鈴下放的位置大約是下胸線的位置，手肘貼著身體）4組，每組

　　6-12rm

　　第二個(gè)項(xiàng)目：仰臥曲杠臂屈伸4組，每組6-12rm

　　第三個(gè)項(xiàng)目：拉力器單臂臂屈伸4組，每組6-12rm

　　第四個(gè)項(xiàng)目：俯身啞鈴?fù)�后臂屈伸（雙手或單手輪流都可以）4組，每組6-12rm

　　拉伸放松

　　第四天：肩

　　第一個(gè)項(xiàng)目：坐姿啞鈴?fù)婆e4組（固定器械推舉機(jī)代替也可以），每組6-12rm

　　第二個(gè)項(xiàng)目：?jiǎn)♀彛ɑ蚋茆彛┣捌脚e，4-6組，每組10-12rm

　　第三個(gè)項(xiàng)目：?jiǎn)♀弬?cè)平舉，4-6組，每組10-12rm

　　第四個(gè)項(xiàng)目：俯身啞鈴側(cè)平舉，4-6組，每組10-12rm

　　第五個(gè)項(xiàng)目：?jiǎn)♀徎蚋茆徛柤?組，每組6-12rm

　　拉伸放松

　　第五天：二頭肌

　　第一個(gè)項(xiàng)目：杠鈴彎舉4-6組，每組6-12rm

　　第二個(gè)項(xiàng)目：牧師凳杠鈴彎舉4組，每組6-12rm

　　第三個(gè)項(xiàng)目：?jiǎn)♀忓N式彎舉4組，每組6-12rm

　　第四個(gè)項(xiàng)目：坐姿啞鈴頂臂彎舉4組，每組10-12rm

　　拉伸放松

　　第六天：腿

　　第一個(gè)項(xiàng)目：自由杠鈴深蹲4組，每組6-12rm

　　第二個(gè)項(xiàng)目：腿舉機(jī)4組，每組6-12rm

　　第三個(gè)項(xiàng)目：直腿硬拉4組，每組6-12rm

　　第四個(gè)項(xiàng)目：腿彎舉機(jī)4組，每組6-12rm

　　第五個(gè)項(xiàng)目：腿屈伸機(jī)4組每組6-12rm

　　拉伸放松

　　腹�。好刻戾憻捇蚋籼戾憻挾伎梢裕�在練完以上的肌肉后再接著練，方法1可以直接參照腹

　　肌撕裂者，方法2選3-4個(gè)動(dòng)作只要把上腹、下腹、側(cè)腹都分別刺激都就可以

　　了。但是對(duì)于胖子來(lái)說(shuō)，體脂沒(méi)減下去的話腹肌再怎么練都是不明顯的，所以

　　再體脂減下去之后再練也是可以的。

　　方法2參照：

　　第一個(gè)項(xiàng)目：仰臥，腿放凳子上讓大腿跟小腿成90度，然后卷腹4組，每組力竭（動(dòng)作過(guò)

　　程要滿，可負(fù)重）

　　第二個(gè)項(xiàng)目：仰臥，腿放地上膝蓋微彎，用下腹的力量把腿提起讓整個(gè)屁股離開(kāi)地面，膝蓋

　　保持微彎，到大腿于身體大約90度時(shí)再慢慢放下4組，每組力竭（整個(gè)過(guò)程

　　大腿不能碰地面，也可以在仰臥板上做增加難度）

　　第三個(gè)項(xiàng)目：固定器械山羊挺側(cè)身（靠近器械的那只腳往后）左右交換4組，每組力竭

　　但是對(duì)于胖子來(lái)說(shuō)，體脂沒(méi)減下去的話腹肌再怎么練都是不明顯的，所以再體脂減下去之后再練也是可以的'。

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