小學生暑假計劃15篇
時間過得太快，讓人猝不及防，我們的工作又進入新的階段，為了今后更好的工作發(fā)展，寫一份計劃，為接下來的學習做準備吧！計劃怎么寫才不會流于形式呢？以下是小編為大家收集的小學生暑假計劃，歡迎閱讀與收藏。
小學生暑假計劃1
這個暑假我有一個小小計劃。
炎炎夏日，人們個個走出家門，都去外面逛街，游玩了。但隨著人流量的增多，垃圾也增多了。所以我的計劃就是講究衛(wèi)生，減少垃圾，做一個環(huán)保小衛(wèi)士。
1、積極參加社區(qū)活動，做一名義務的環(huán)保小宣傳員。
2、做到每天去公園撿一次垃圾。
3、杜絕生活中的一次性用品，利用自己的美術特長設計宣傳環(huán)保的海報，張貼到樓道門口，小區(qū)宣傳窗中。
4、組織小區(qū)中的.同學創(chuàng)建環(huán)保宣傳隊，設計好相關的快板詞。
5、進行一次家庭環(huán)保金點子比賽。
6、讓人們多騎自行車，少開汽車。
這樣既增添了人們的興趣又讓我們懂得了許多知識，真是一舉兩得！
讓我們每一個人行動起來，為了我們的家鄉(xiāng)，為了我們共同的家，為了城市的明天打造出綠色紹興！
環(huán)保，環(huán)保！這是每一個人都應將出的口號。衛(wèi)生，衛(wèi)生！這是每一個人都應做到的事情。
我們是環(huán)保小衛(wèi)士。
我盼星星，盼月亮終于把屬于我們自己的暑假給盼來了。我也終于能放下承重的書包，扔下考試的緊張，去盡情的玩耍。暑期期間，天氣實在太熱了，我要好好的計劃一下，應該怎樣才能盡情的玩呢？
第一：學習。雖然是暑假，但一定會有暑假作業(yè)。俗話說得好：“先苦后甜�！敝灰铱煨┌炎鳂I(yè)做完，還愁不能痛痛快快地玩嗎？所以說要抓緊時間完成作業(yè)才是王道。我是我努力認真地做作業(yè)，每天可認真的寫啊寫。
第二：電腦。每天的作業(yè)做完了，就能小小的放松一下，玩玩iPad
上面的游戲。上了網(wǎng)，就可以跟同學聊聊天，問問大家都在家玩什么。不過我還是喜歡在網(wǎng)上跟姐姐玩游戲啦，我們一起建房子，升級家里的物品。不過每天玩電腦時間媽媽會限制，不然就沒收電腦啦！
第三：游玩。假期這么長不能總待在家里啊。我還要和媽媽出玩玩，我們一起回老家，去公園散步，去商場逛逛，去甜品店吃東西。
暑假就這樣被我愉快的安排好了，期待有一個快樂而又愉快的暑假！
小學生暑假計劃2
進入xx小學的第一個暑假來臨了，為了使自己的`暑假生活快樂而有意義，我制定了第一個暑假計劃。
第一，繼續(xù)阿斯頓英語的學習（每周六上午一節(jié)課），并且按時完成作業(yè)；
第二，古箏從放假開始每周一節(jié)課增加為每周二節(jié)課，爭取在八月份古箏考級中四級通過；
第三，完成數(shù)學、語文、英語的暑假作業(yè)。
第四，加強體育鍛煉，同時在家要學著做家務。
第五，安排短距離旅游1—2次，計劃八月中旬川西十日游。
為了完成學習任務，現(xiàn)將作息時間安排如下：
8：00—8：30起床、洗臉、刷牙、吃飯
8：30—9：30彈古箏
10：00—11：00學習（數(shù)學算式20題、數(shù)學課奧a、英語、）
2：30—3：30彈古箏
4：00—5：00學習（閱讀《十萬個為什么》、《看圖說話寫話》、《少年百科》《伊索寓言》等）
8：00—9：30逢星期二、五、六時，安排彈古箏或?qū)W習。
以上學習作息時間表要嚴格遵照執(zhí)行，如果出現(xiàn)學習、彈琴時間不夠時，對其予以處罰，處罰是所缺時間的二倍。希望爸爸、媽媽、奶奶嚴格監(jiān)督，除以上規(guī)定外的時間由我自由支配。
小學生暑假計劃3
1、每天搞好家務。（打掃好家里的，做們喜歡吃的飯菜，給因為上班時沒時間照顧好的.孩子們一個補償。）
2、督促孩子們認真完成自己制定的計劃。
3、做好孩子們的榜樣作用。在孩子們學習時，我也要學習充實自己，也給孩子們一個榜樣引領的作用。
4、做好孩子們的輔導。在孩子們學習過程中遇到了什么問題了，要及時的鼓勵、幫助他們解決。
5、堅持到校訊通網(wǎng)站上閱讀文章，每周爭取寫兩篇博文。
女兒也還小，不會寫字，也不會訂計劃，針對她身上的優(yōu)缺點，和她的年齡特征，我給她量身制定了她的計劃：
1、每天早睡早起，每餐都要按時進食，不吃或少吃零食。
2、每天要堅持早起刷牙洗臉，睡前洗臉刷牙洗澡，盡早成為習慣。
3、每天背會一首詩或兒歌。
4、每天進行豐富多彩的活動，如：玩橡皮泥，畫畫涂色，折紙手工等各一個小時。
5、每天要讀兒歌，書或聽媽媽讀故事書不少于一個小時。
6、每天堅持讀寫拼音，做趣味數(shù)學，寫字各半個小時。
7、每天晚上室外玩耍不少于兩小時。
小學生暑假計劃4
親愛的同學們：
大家盼望已久的暑假就要到了。你打算怎樣度過一個快樂而有意義的暑假呢？懇請爸爸媽媽幫忙指導，根據(jù)《一（4）班暑假作業(yè)建議》制定自己的豐富多彩的暑假生活和學習計劃吧。
一（4）班暑假作業(yè)建議
2009-6-26
一、必做題。
1、寫字組詞。要求：（1）、手寫。（2）、一年級小本語文書上冊和下冊（生字表二）共350字，每個字至少組兩個詞（特殊情況除外）。（3）、正確、端正、整潔。
2、完成《快樂暑假邊玩邊學》。要求：（1）、獨立思考。（2）、字跡工整。（3）、保持整潔。
二、選作題（根據(jù)各自的興趣愛好和特長等實際情況選做）。
1、聽：聽廣播、聽新聞、聽大自然的聲響、聽社會生活中的聲音……
2、說：跟家長說見聞、談感受、講故事……
3、讀：讀童話、讀故事、讀百科知識……
4、寫：寫博文，寫與聽結合，寫與說結合，寫與讀結合，寫與背結合，寫與做結合……
5、背：背好文章、背好片段、背好句子、背好詞語……
6、做：自己的事情自己做、大人的事情幫著做、做家務事、做好事……
7、綜合性學習：（1）、自編習作選。（2）、寫調(diào)查報告。自擬感興趣的主題，如：小學生參加課外興趣班的特點、種類、好處和壞處。（3）、寫研究報告。自擬感興趣的主題，如：小孩子為什么喜歡看動畫片？
三、準備積極參加9月份開學初：
1、背誦比賽和展示（課內(nèi)課外內(nèi)容任選）。
2、10分鐘打字比賽和展示。
3、暑假閱讀書目展示和閱讀交流。
4、優(yōu)秀暑假作業(yè)評選和展示（博文、書畫作品、才藝等形式不限）。
羅雅元暑假計劃
目標：過一個快樂而充實，兼顧學習和興趣的有意義的暑假。
具體安排：
1、完成《邊玩邊學》暑假作業(yè)，每天一單元。
2、寫字組詞，每天寫兩課（小本語文書第一、第二冊）。
3、學游泳，在去年學會蛙泳的基礎上今年提高，學自由泳，在享受游泳樂趣的同時，提高游泳的速度。
4、每天閱讀。閱讀課外書像吃飯、睡覺一樣已經(jīng)成為日常生活中的一部分，整個暑假期間，最少會閱讀20本書以上。已購買及準備的書籍有：《快樂國學-增廣賢文》、《千家詩》（字數(shù)187千字）、《魯濱遜漂流記》（字數(shù)117.5千字）、《八十天環(huán)游地球》（字數(shù)80千字）、《神奇校車》（10本）、《影響中國的名人童年故事》（字數(shù)240千字）。另外，會去南山書城看書或與小朋友互相借閱。
5、每天寫日記，記錄暑假期間的所見、所聞、所想，好的日記放在博客上發(fā)表。
6、制作一本手繪本作品集，主要是自己寫的'一些詩歌、日記、讀后感等，再自己畫上插畫，力求精美。
7、學做家務活，每天晚餐后洗碗，體驗勞動的辛苦和樂趣。洗自己的小襪子、小短褲等，整理自己的書桌和房間。
8、利用暑假期間好好練習古箏，為年底的四級考試做好準備。
9、回老家探望爺爺、奶奶、外公、外婆，享受親情的溫馨，體驗老家的鄉(xiāng)土人情。
羅雅元每日作息時間表
07：00起床
07：00——07：20刷牙、洗臉
07：20——07：45早餐
08：00——09：30學游泳
10：00——11：30寫作業(yè)
12：00——12：40中餐
12：40——14：20午休
14：30——15：30練古箏
15：30——16：30閱讀
16：30——18：30自由活動
18：30——19：00晚餐
19：00——19：30洗碗
19：30——20：00寫日記
20：00——21：00自由活動
21：00——21：30洗澡
21：30——22：30喝牛奶、看電視或閱讀
22：30——07：00睡覺
執(zhí)行者：羅雅元 監(jiān)督者：雷雨蓉
小學生暑假計劃5
一、讀書有選擇：圖書館的書架上擺滿了各種各樣的課外書，讓我們眼花繚亂。有成語故事、童話故事、歷史故事……特別是名著。書是我們的朋友，是我們的精神食糧！
二、讀書有計劃：每天至少要看一個小時的課外書，這樣就可以培養(yǎng)成良好的讀書習慣。當然，讀書時要坐端正，這樣才能保護好我們心靈的窗戶——眼睛。
三、讀書要做到“三到”：心到、眼到、口到。我們要用心去讀，用心去悟。吸取書中豐富的營養(yǎng)。唐代的大詩人杜甫說的.好，“讀書破萬卷，下筆如有神�！本收Z段，妙詞佳句，反復誦讀，熟記在心。每天和爸爸媽媽分享讀書的快樂，交流一下讀后感吧！
四、看書時做好讀書筆記：歸類摘抄好詞好句，名人名言。在書上做批錄第，同時養(yǎng)成寫日記的好習慣。另外，還得多看些工具書，比如，成語詞典、新華字典、俗語大全、諺語、格言警句等。
書可以把我們帶進知識王國，讓我們樂此不疲。同學們讓我們一起行動起來吧！
小學生暑假計劃6
一年一度的暑假已到，在假期中，我希望能為自己制定一個合理的暑假生活計劃表。
暑期，還要按以前早睡早起的好習慣，不能因為看電視或者做其它的事影響睡眠時間。
我們小學生正處在身體迅速發(fā)育階段，日常飲食要有足夠的份量，不挑食，要每天保證均衡、合理的營養(yǎng)。
為了能增加體質(zhì)，我還要有適量的運動，例如：爬山、游泳、羽毛球、跑步等，這些運動都可以促進自己的生長發(fā)育，并且，在運動中情緒愉快，可以快速增加食欲。
同時，我每天要靜下心來，溫習功課，認真完成老師布置的`各項作業(yè)。這樣高中優(yōu)秀作文 原創(chuàng)分享 ，我就不會在開學的最后幾天倉促趕暑假作業(yè)，臨時抱佛腳的學習效果肯定欠佳。
總之，暑假期間，要體育鍛煉與溫習功課相結合，做到學習、娛樂兩不誤。有空，還能讓爸爸媽媽帶我去游覽祖國的名勝古跡，愿自己能過個愉快、有意義的暑假！
小學生暑假計劃7
第一部分：小學生暑假活動方案已選定為進一步激發(fā)我校教師的閱讀興趣，營造濃厚的閱讀氛圍，提高教師的審美素養(yǎng)和人文底蘊，建設學習型教師群體，提高教師綜合素質(zhì)，努力建設“書香校園”。鼓勵老師在假期與名師談心，與經(jīng)典同行，舉辦讀書活動。
一、活動主題：
讓讀書成為一種習慣，通過讀書幫助我成長。
二、參與者：
學校(含幼兒園)在職教師。
三、活動目標：
1.通過讀書活動，樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀和教師職業(yè)觀，豐富自身的人文修養(yǎng)，加強自身修養(yǎng)，建立新型的師生關系，塑造良好的教師形象。
2.通過閱讀活動，教師可以有效積累，完善知識結構，改善教學行為，促進專業(yè)發(fā)展。
3.通過讀書活動，加強教師隊伍建設，形成積極進取、刻苦學習的氛圍，建設有特色的書香校園文化，形成校園文化特色。
四、閱讀方法：
1.個人學習：每天學習半小時以上。精讀要力求讀得深，讀得透，讀得有思想，讀得有感覺，讀與寫同步。
2.應用文寫作：每位老師閱讀后，必須寫不少于xx字的心得體會、隨筆等。
3.溝通匯報。開學后，教師向?qū)W校上交讀書筆記，并適時召開優(yōu)秀教師讀書交流會。
動詞（verb的縮寫）閱讀內(nèi)容：
在暑假教師讀書活動中，要開展“讀一本教育專著、結識一位教育名師、探索一種教育思想、寫一篇教育隨筆”四位一體的活動。
1.在暑期閱讀中，教師應注意閱讀四種書籍：經(jīng)典著作，增加文化底蘊；教學專著，加強教學實踐；教育心理學，了解學生心理；報刊雜志，了解世界的風土人情。
2.在暑期閱讀活動中，所有教師應閱讀至少兩本教育書籍，完成閱讀筆記，并寫出自己的閱讀體驗。
3.在閱讀中，關注一個你喜歡的名師，關注他的教育思想和策略，寫一些有深度的實踐筆記，指導以后的教學實踐。
4.鼓勵教師上網(wǎng)，瀏覽各類教育教學網(wǎng)站，瀏覽名師個人主頁，及時了解最新教育動態(tài)，更新教育理念。
不及物動詞閱讀評價
1.開學后，所有老師的.讀書筆記、讀書隨筆(或讀書心得)上交教務處或上傳到小報報社郵箱，學校擇機組織評選。閱讀量大、讀書筆記認真、論文(或經(jīng)歷)質(zhì)量高的教師，將按成績計入教師最終教學量化成績；優(yōu)秀的閱讀短文或心得體會會發(fā)表在相關教育網(wǎng)站和報刊雜志上；以上兩項均為圖書獎獎勵。
2.9月X日前，將你認為最值得驕傲的兩篇閱讀短文(或心得體會)的電子稿發(fā)送至xx
3.9月X日，所有老師的《讀書筆記》上交教務處，學校擇機組織評估。
七、教師讀書活動領導小組：
團隊領導：xx
成員：xx(幼兒園一年級)
小學生暑假計劃8
一、制定暑期活動計劃表
首先就是要把我們暑假剛開始的各種暑期安排的想法落實到紙面上，自己制定一個暑期生活安排計劃表。這樣，就能把我們頭腦中一閃而過的好想法記錄下來，而且也利于我們對暑假活動安排的條理性和次序性。
我們可以把自己這個暑假大概想做的幾個主題活動寫出來。比如，幫助家里多做些家務勞動;安排兩個星期的外出旅游;看完兩本偉人自傳。我們可以把我們認為最重要的活動每天多分配一些時間。另一個需要注意的是每天的各項活動的內(nèi)容和時間要合理搭配，因為我們都知道長時間做一個活動，容易身心疲勞。比如，你可以讓自己每天練鋼琴1.5個小時，然后安排30分鐘的觀看自己喜歡的電視節(jié)目，接下來安排兩小時的家務勞動或一些簡單的體育健身活動。
你可以做每天的活動時間安排，你也可以做暑期活動的計劃表，最后你可以在開學前對整個假期的.生活做一個回顧和總結，這都由你自己來安排，但是建議你能把你的生活安排計劃或你的假期生活感想用文字記錄下來，這樣我們才能對自己的暑假生活安排感受得更真切一些。
二、安排好暑期的學習活動
暑假期間，學校會要求我們完成暑期作業(yè)，有的學科老師是要求按章節(jié)復習課本知識，有的學科老師是要求預習新教材，也有的要求暑假期間完成一些社會實踐活動。這是我們暑假里必須要完成的，我們要在活動計劃時首先考慮進去，比如我們可以每天用一個小時完成老師要求的學習內(nèi)容，保證完成這些學習活動所需的時間。有的學生把學校留的作業(yè)用一個星期不分白天黑夜的做完，期盼著暑假剩下的時間可以沒有任何心理負擔地瘋玩。這是一種不科學的安排。學習是個持續(xù)的活動，剛開始幾天的過度學習，知識來不及消化和理解，囫圇吞棗，我們學得一知半解，不夠扎實。幾天學完之后，就瘋玩再不復習了，這樣記憶的效果不好。根據(jù)艾賓浩斯遺忘規(guī)律，遺忘有先快后慢的規(guī)律特點，剛學過的新知識，遺忘最快，所以新知識需要及時復習，我們最好每天都留有一段學習的時間。
三、做一些自己想做的事情
每個同學都有一些自己的個人愛好和興趣，也有很多同學想利用暑假時間學習一些新技能，比如學繪畫、學游泳、學打球、學舞蹈等。所以，我們可以每天把學習這些內(nèi)容的時間安排進去，這樣就能保證每天能按照學習進度學習，保證學習的效果。當然還有一些同學想在暑假期間養(yǎng)些小動物，比如養(yǎng)小兔子或者龍蝦等。暑假應該是輕松愉快的，我們可以把平時學習的時候沒有時間和精力來做的事情放到暑假里做，完成自己心中的愿望。
四、讀讀課外書
在暑假里讀一兩本好書確實是個不錯的想法。選好你要看的書，精讀，體會。書是人類最好的朋友，我們在讀書中可以增長知識，開拓眼界，激發(fā)學習興趣，促進思考，激昂斗志。另外，我們正是價值觀和人生觀形成的時期，讀好書可以促進我們形成正確的世界觀、價值觀和人生觀。所以，多讀書，讀好書的作用不可估量。
五、分擔家務勞動
假期里父母仍然要上班，我們可以主動為父母分擔一些家務，這不但能減輕父母的勞累，而且對于鍛煉自我的勞動能力、自理能力都有好處，所以建議同學在暑假期間能多幫助父母分擔一些家務勞動。
六、保持和同學、朋友的交流
暑假里，我們不要忘記我們的好朋友和同學們。大家可以通過網(wǎng)絡、電話多加強溝通，當然如果方便，有些暑假活動我們可以和同學、朋友一起完成。和同學、朋友在一起總是很愉快的，所以我們暑假快樂的一個源泉是來自我們和他人的交流和共同活動。
小學生暑假計劃9
上午
7:00——7:30
1、背古詩、《小學生必備古詩80首》(每兩天一首)7月份背會15首
2、背乘法口訣口訣一個月內(nèi)要做到熟讀成誦8月份
3、背語文下冊要求背的內(nèi)容8月份
7:30——8:00
吃早飯、洗漱、整理房間
8:00——11:30
1、特長班7月份
2、暑假作業(yè)語文2頁，數(shù)學2頁。(家長判、改)7月份
3、預習下冊語文數(shù)學書，語文以讀熟課文、認識要求會認的字和要求背會的內(nèi)容為主，數(shù)學以書上的練習題為主。8月份
12:00——3:00
午飯、午休
3:30——5:30
1、特長班。7月份
2、練字30分鐘。必須按照字的筆順認真寫。(學校發(fā)的字帖)
7月份
3、課外閱讀40分鐘7、8月份每周一到周五
4、數(shù)學口算每天30道。以進位加法退位減法為主。7、8月份每周一到周五(準備一個口算本或買一本口算書)
5:30——7:30
戶外活動、幫媽媽做家務
1、每天可以安排兩到三個時間段來學習。比如上午8-9點寫作業(yè)或練字。晚上7點30分到8點讀書。時間不要長。其它可以安排下每天起床、看電視、午覺的時間。
2、制定時間安排表應讓孩子自己選擇時間段和時間長短，以提高他們的積極性。家長只能建議。
3、制定中可以說明，每周可以有2天，也可以是周末，孩子可以選擇不學習，完全放松。但要保證其它時間段的正常學習。
4、安排表最主要的目的是讓孩子養(yǎng)成良好的學習、生活習慣。對于一年級孩子來說，自控能力較差，因此，對于一段時間表現(xiàn)較好的，家長要多鼓勵，甚至合適的獎勵，包括外出游玩。讓孩子自信地堅持下去。但不要在孩子沒有完成自己的安排計劃下，給與獎勵。特別說明，獎勵應該由家長在孩子表現(xiàn)較好的情況下，視情況而定(包括禮物、買衣服、外出進餐、郊游等)。不能由孩子自己隨意提出要求，當然合理的可以參考。
5、時間安排表開學帶來，進行評比。主要是表揚堅持自己的計劃，能說到做到的孩子。與安排學習時間的多少和學習的態(tài)度和效果無關。但不做強制要求，可以放棄參加。
時間表：
6點50：起床并朗讀詩歌一首。
7點20分：洗臉、刷牙，吃早飯。
8點—8點半：完成暑假作業(yè).
點-1點：午睡
晚上7點-7點半：閱讀半小時
晚上8點半：準時睡覺
補充說明：
一、每天幫助家里做一件力所能及的家務活。
二、每天看電視時間不超過1小時。
三、每周固定兩天，自由安排時間。但要晚上和爸爸媽媽溝通。
四、一周考察一次，根據(jù)表現(xiàn)情況，爸爸媽媽決定獎勵或處罰。
(午餐)：綜合冷盤(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：魚或貝類，任何一種都可以(清蒸)，綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果買不到可用其它水果代替)。
(午餐)：水果沙拉、不論加多少種水果均可。咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(午餐)：鮪魚或其他魚沙拉(不加油)，加檸檬汁或醋佐料;葡萄柚或西瓜，或任何一種水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：切片紅燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮;包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(午餐)：兩個蛋，料理方法不限(但不可用油);帶豆或切片的蕃茄(慢火燉的也可以);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：紅燒、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應把所有看得見的`脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、綠辣椒、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(午餐)：綜合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：魚或肉類;綜合沙拉，任何一種蔬菜都可以加進去，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)
(午餐)：水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：紅燒雞或火雞;蕃茄、包心菜、葡萄柚或應市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星期日
(午餐)：冷或熱火雞或雞肉;蕃茄、胡蘿卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚或應市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以)，沙拉;龍眼包心菜或橄欖菜芽;切片水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
注：1.本菜單實行為期兩周，兩周后回復普通飲食，一般人可減七至十公斤。
2.本食譜僅提供網(wǎng)友參考，如有肥胖癥者仍須聽從醫(yī)師指示進行。
注意事項：
一、禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。
二、一切米食、菜，均不可用油炒炸。
三、三餐禁食菜單外食物。
四、咖啡不可加糖。
五、不可喝牛奶。
六、蛋、雞肉、魚，只可煮、蒸、鹵。
七、可以用茶或白開水代替咖啡。
八、每日吃蛋最多三個(即早餐可減為一個蛋)。
九、果蔬種類，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。
多動：多散步、運動、作體操。
睡前跳30分鐘的跳繩
只要有流汗，超過30分鐘就會有助于燃燒脂肪的效果!
瘦肚子跟小腹的地方，介紹兩個簡單的減肥運動¨
動作：仰臥躺在床上，兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。每日至少二次以上!
PS：一開始停止的時間約15-30秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鐘20xx年小學生暑假學習計劃表二年級作文。
效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結實，下腹部和胃部贅肉消失
動作：身體躺于床上，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒。然后慢慢將身體放平，繼續(xù)動作，做20次。每日至少三次以上!
效果：這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果。
多喝水：每天要喝8杯8盎司的水已經(jīng)是一種標準規(guī)則了，但至你需要的可能更多，特別是當你在運動的時候。
減重最怕是使用錯誤的方法而影響了基礎代謝狀況，故應要給醫(yī)師、營養(yǎng)師評估后，予以完整的減重計劃，才不會影響健康狀況。因為錯誤方法使體重反覆增加使代謝越來越差，減重無捷徑，唯有適當?shù)臏p少熱量，增加有氧運動量!
小學生暑假計劃10
一、會自律
1、養(yǎng)成良好的休息習慣，早睡早起，保證休息10個小時。
2、每天早上七點起床，晚上八點半睡覺。
二、會自學
1、每天用幾個小時的時間做兩頁暑假作業(yè)；寫一篇日記；一百道口算題。
2、每天讀一些關于動植物的書，最好是百科書。
3、每天讀一小時英語單詞，最好把它背下來。
三、會健體
1、每天到樓下的游泳池里練習游泳，爭取在暑假里學會游泳。
2、在室內(nèi)跳跳繩，踢踢球，養(yǎng)成良好的運動能力。
四、參加的興趣班
1、跆拳道班（周一、周四）：可以鍛煉手腳的'攻擊能力。
2、主持與演講新班（周二、周五）：練習了說的能力，提高了自己的膽量。
3、小歌手班（周一、周三、周五）：可以快樂的放聲歌唱。
五、會娛樂活動
1、外出旅游一次，最好是海邊，因為可以看看海景，品嘗美味的海鮮。
2、約上我的兩個小伙伴一起到公園里快快樂樂地玩耍。
3、每天保障一個小時的戶外活動或運動。
4、每天給爸爸媽媽泡一杯可口的烏梅汁，讓他們消暑解渴。
5、邀請同學或是小朋友來我家作客。
6、每周玩電腦兩次，每次1小時左右，30分鐘休息一次。
7、到新華書店看書兩次以上，希望能看到我喜歡的書。
小學生暑假學習計劃每天日程安排：
7：00起床
7：00-7：20洗漱打掃衛(wèi)生掃地，擦家具等，學會做人
7：20-7：40吃早飯
7：40-8：00休息
8：00-8：45第一節(jié)課晨讀
8：45-9：00休息做體操
9：00-9：45第二節(jié)課學習下冊語文和數(shù)學
9：45-10：30休息戶外活動和做體操、喝牛奶
10：30-11：15第三節(jié)課暑假作業(yè)和寫日記
11：15-12：00自由活動做游戲和看電視
12：00-12：30吃午飯
12：30-14：30午休
14：30-15：15第四節(jié)課練字
15：15-15：30休息吃水果
15：30-16：15第五節(jié)課復習一年級語文和數(shù)學
16：15-16：30休息做游戲
16：30-17：15第六節(jié)課背古詩，讀故事并講給父母聽
17：15-18：00休息戶外活動
18：00-18：45自由活動看電視
18：45-19：00休息
19：00-19：30看“新聞聯(lián)播”并記錄國內(nèi)外主要大事
19：30-20：00吃晚飯
20：00-20：45上網(wǎng)學會應用，搜集資料和收發(fā)郵件
21：00睡覺
小學生暑假計劃11
一個學期過的真快啊，不知不覺又到暑假了。暑假，要把實驗室的項目做好，希望開學的'時候，我的程序有很大的進展了，甚至于爭取能有篇小論文出來。因為項目的需要，都拒絕了劉老師的幫助請求了，因此一定要把項目做好，要不然就太過意不去了。今年這個暑假除了做好實驗室項目外，一定要好好來武裝自己，很重要的一個暑假。好多的書想好好看一遍，PHP、算法導論、C++primer、STL源碼解析、大話設計模式、JavaScript高級程序設計，呵呵，似乎我很貪婪，因此也經(jīng)常是啥都沒深入的學好�，F(xiàn)在計劃下暑假兩個月的學習打算。
早上：7點起床
上午：8點—9點，英語單詞，英語是不能放下的。
9點—11點，專家系統(tǒng)
中午：11點—13點，午飯、午休等。
下午：13點—17點，專家系統(tǒng)。
晚上：17點—19點，晚飯等，在九度灌灌水，呵呵。
19點—23點，PHP學習、算法導論學習（暑假就學這兩個吧，做人不能太貪心�。�
除此之外，看點文學書，提高下自己的人文素養(yǎng)，呵呵。
以上這些，寫給自己，暑假是一道分水嶺，希望過完暑假，看到一個不一樣的自己，加油！
小學生暑假計劃12
一、時間安排
1、每天的四個“1小時保障”
每天保障做一小時的語文或數(shù)學寒假作業(yè)；
每天保障一小時的無負擔課外閱讀；
每天保障一小時的英語自學
每天保障一小時的戶外活動或運動。
2、計劃與非計劃
如無特殊情況，每天必須完成以上計劃；
每天的計劃在得到“保障”的前提下，可靈活自由安排；
如果因外出旅游、回鄉(xiāng)下度假等意外安排，可臨時不予執(zhí)行；
可以偶爾睡懶覺，但不要影響當日計劃的實施。
二、學習計劃
1、不參加語文、數(shù)學的'培優(yōu)，不請家教，相關課程自己獨立完成。
2、語文課程計劃
7月份完成暑假作業(yè)，8月中旬前檢查、改正，查漏補缺；
把自己的藏書系統(tǒng)再讀一遍，重點讀歷史、百科知識大全、漫畫、中外名著導讀等叢書；
假期可以自己買三本自己喜歡的任何書籍；
把以前稍顯薄弱的閱讀題的規(guī)范回答、錯別字系統(tǒng)復習。
3、數(shù)學課程計劃
7月份完成暑假作業(yè)，8月中旬前檢查、改正，查漏補缺；
假期完成五年級《奧數(shù)提高班》的自學，基本掌握其要領，有選擇性挑選典型題目做。
自己注意計算細心化的糾正。
4、英語課程計劃
英語學習能力和成績一般，要重點加強學習興趣和能力的培養(yǎng)；
把三年級和四年級的學校課本系統(tǒng)復習一遍，每天堅持聽劍橋英語的磁帶，時間不限；
假期把以前記得的英語單詞都記在小本子上，分類匯總；
若有興趣、有機會，可以把語音和音標接觸、鞏固一下，盡量保證發(fā)音標準。
三、活動安排
1、隨父母至少省內(nèi)出去旅游一次，爭取省外旅游去一次。
2、至少去鄉(xiāng)下親戚家2次，體驗生活，其中爺爺家族親戚去一次，外公家族親戚去一次。
3、每天保障一小時的戶外活動或運動，散步、溜冰、找小朋友玩等，要注意安全。
4、每兩天至少幫家里做一件家務事（10分鐘以上），洗衣服、擇菜、簡單做飯等。
5、一個人嘗試獨立在家呆1—2天；邀請同學或者小朋友在家玩若干次，并獨立招待。
6、每周玩電腦2小時左右，重點加強打字能力的提高。
7、嘗試掌管家里經(jīng)濟和家務安排1—2天，當1—2天家長。
8、其他：根據(jù)具體情況，靈活安排。
小學生暑假計劃13
一、讀書目標：
1、通過讀書活動，轉(zhuǎn)變教育觀念，提高教育教學能力、教育創(chuàng)新能力和教育科研能力。
2、通過讀書活動，使自己業(yè)務精良，勝任新課程教學，成為符合素質(zhì)教育要求的充滿生機活力的小學教師。
3、通過讀書活動，樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀和教師職業(yè)觀，建立新型的師生關系，塑造良好的教師形象。
4、通過讀書活動，豐富自身個人文涵養(yǎng)，強化自身修養(yǎng)，使自己的精神世界變得更為豐富多彩。
二、在我的讀書活動中我將遵循以下思路：
1、堅持“讀書促進思考，思考促進成長”的原則，將精讀與泛讀相結合，讀書時及時記下自己的讀書體會，將讀書與反思相結合，不斷促進自己的專業(yè)成長。
2、將讀書融入教學的相關環(huán)節(jié)和步驟，不斷更新自己的教學觀念，提高自己的教學實踐能力。
3、通過讀書活動讓自己能學會享受閱讀、享受教育、享受人生，提高生命質(zhì)量。
三、開展讀書活動的.主要措施：
1、要使讀書計劃不流于形式，落到實處，關鍵在堅持，不把繁忙沒時間讀作為推脫之詞。把讀書作為每天必做的功課，要培養(yǎng)自己的意志力，直至這樣的堅持成為一種習慣
2、每天要保證至少一個小時的讀書時間。即使再忙，這段時間也不能省去。這一個小時內(nèi)要避開外界的紛擾，真正做到靜心靜神，沉溺于書中，從而讀出意味、讀出情趣來。
3、同時，要力爭作點讀書筆記，或標注，或摘錄，或質(zhì)疑，或反思，不提高自己的各方面素質(zhì)與綜合能力。
四、所讀書籍：
1、朱華忠的《教育，詩意的棲居》。
2、閆學的《跟蘇霍姆林斯基學當老師》
3、儲晉的《讓孩子從此不怕寫作文》
4、現(xiàn)代家長。
智慧的人生從讀書開始，且讀且思，且思且行，這一路必將書香四溢，笑語滿懷！
小學生暑假計劃14
1、每天有效學習時間最少保持在5~6小時
2、學習時間最好固定在：上午8：30-11：30，下午14：30-17：30;晚上19：30-21：30。既不要睡懶覺，也不要開夜車。
3、制定自己的學習計劃，
4、晚上學習的最后一個小時建議把安排設置為機動，目的是把白天沒有解決的問題或沒有完成的任務再找補一下�？梢园阎R點沒有吃牢做錯的題目放在“智能測評里“我的錯題本里面，做一個歸納，方便你們以后的.查閱和復習。
5、每天至少進行三科的復習，文理分開，擅長/喜歡和厭惡的科目交叉進行。避免偏科現(xiàn)象。
6、不要前趕或后補作業(yè)。記住，完成作業(yè)不是目的，根據(jù)作業(yè)查缺補漏，復習一下薄弱環(huán)節(jié)才是根本。
7、有自己解決不了的問題，千萬不要死摳或置之不理。
8、每天晚飯前后和父母散散步，既鍛煉了身體，呼吸了新鮮空氣，又增進了溝通。
小學生暑假計劃15
放假之初我就做好了假期的作息計劃，并基本上按照這個計劃度過了一個快樂的暑假。
我這個暑假沒有重蹈上個學期的覆轍――不做假期作業(yè)；暑假我還讀了很多書(但每本都沒看完，我還要培養(yǎng)一下耐心)，比如(老子)、(孫子兵法)、(史記)、(孔子)、(本草綱目)等古代經(jīng)典的.著作，收獲最大的是(本草綱目)，因為它讓我知道了生活中許多食品和物品的藥用價值�，F(xiàn)在，我又準備讀(山海經(jīng))了。我這個暑假學會了基本的解方程的方法，還學會了不少數(shù)學公式；學會了不少醫(yī)學、數(shù)學、兵法、歷史的知識，并基本改掉了我經(jīng)常寫錯別字和寫倒筆劃的毛玻
我這個暑假還學會了騎自行車、滑滑板車。我們幾個小伙伴每天都在吃過晚飯后去比賽和練習。這個活動鍛煉了我們的身體、增強了我們的團隊意識，讓我們感到很快樂。
但我也有缺點，在這個暑假中，我還是那個老毛病――不懂禮貌，今后，我一定要改正這個毛玻
我還喜歡和姐姐爭吵，并且對她很吝嗇，今后我要對姐姐大方，并與她和睦相處。
我這個暑假過得十分有意義，因為我學到了許多知識：學會了到了高年紀級才學的課程――解方程的基本知識和方法，改正了我的錯別字和粗心大意的毛病，還看了很多有趣的科學電視節(jié)目，讓我學到了許多自然科學知識；學會了騎自行車、滑滑板車，參加了有意義的體育活動，還從和小伙伴玩耍的。
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