簡述高考飲食注意事項
對于學生來說，高考不僅僅是一場考試，更是決定命運的一場挑戰(zhàn)。那么，怎么合理給孩子安排飲食，是家長們最關心的問題。下面小編為大家?guī)砗喪龈呖硷嬍匙⒁馐马棧Ｍ蠹蚁矚g！
簡述高考飲食注意事項 篇1
1、忌臨時換食譜
一般考試前一周不要隨意改變平時的飲食習慣，不要食用平時考生沒有吃過的新食物。因為新食物平日沒吃過，可能存在過敏、不耐受、胃腸不適等問題。突然改變日常飲食結構，反而會讓孩子不習慣，增加心理負擔，不利于臨場發(fā)揮。
2、忌臨時進補
臨時進補不妥。營養(yǎng)和知識一樣，要靠平時積累。保健品絕非萬能，保健品也有因人而異、適不適合的問題�？忌图议L不要期待那些標榜提神醒腦的產品會產生“特異功能”，如果不吸收、不適應的話，反而會導致腹瀉、過敏、感冒上火等病癥，與家長的意圖適得其反。
3、保持平常的飲食生活規(guī)律
有的家長數著孩子考試的日子，想每日都讓孩子吃上最好的，甚至希望孩子改變作息習慣。“盡量以平常的生活方式來過活。”專家表示，飲食改變不要太大、作息規(guī)律依然如常，也就是不要把考試“太當回事”，孩子的心態(tài)也會平和得多，減少焦慮急躁的.情緒。
4、飲食不宜太油膩
肉類不易消化、油膩，家長還一日三餐都是大魚大肉，腸胃難受之余，睡眠也受累�，F在的孩子喝牛奶、吃雞蛋、吃肉等，幾乎沒有營養(yǎng)不夠的。既然孩子不缺蛋白質，就沒必要大量補充。不過肉湯不是絕對不可，肉湯里有無機鹽、鈉、鉀、維生素等物質，可喝。最推薦的肉湯是魚湯，營養(yǎng)、脂肪含量不高、容易消化。
5、食物要保證安全衛(wèi)生
不要隨便在小攤上買東西吃，盡量不吃或少吃冷飲，吃東西前要將手洗干凈。烹飪過程中要注意生熟分開，食物要保持新鮮，避免因食用不潔食物而引起急性胃腸炎、菌痢等消化道感染性疾病而影響復習和考試。
簡述高考飲食注意事項 篇2
首先，要在考前養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣和飲食習慣，按時按點就餐，保障身體能量的供給，不要因為考試壓力胃口變化而打亂飲食規(guī)律。
其次，由于高考期間普遍天氣炎熱，考前三、四天飲食應以清淡為主，每餐最好有一盤青菜，適當地攝入水果，減少過于油膩食品。
第三，考生在備考階段可以多攝入一些有健腦功能的食品，比如堅果類、豆類食品，但切勿盲目服用藥品和補品。
第四，要盡量少去賓館、酒店等場所就餐。有些家長可能考慮到復習緊張，想帶孩子去吃點“好的”，而恰恰是這種錯誤的觀點，有可能會產生讓人意想不到的情況，如飯店衛(wèi)生不合格、飲食不適應而導致痢疾等疾病，反而影響了考試。
簡述高考飲食注意事項 篇3
高考飲食需要注意什么
家長想要在考前多給孩子補充一些營養(yǎng)，這種心理是非常值得理解的。但是家長不要因為高考臨近而特意改變學生的飲食，尤其是高考期間的飲食最好和平時保持一致。
現在很多學生都喜歡喝飲料，無論是什么飲料都不如白開水健康。所以在高考前學生要多喝水，最好不要喝可樂和咖啡，咖啡因會使學生尿頻，影響學生臨場發(fā)揮。
另外，在考前對于堅果類的零食要適當的吃，不要過多，像是瓜子、花生吃多了既油膩又容易上火。還有甜食和奶油過多的食物也要少吃一些。
最后，很多學生會因為壓力大，產生厭食的情況。這個時候家長要注意，家長可以把每日三餐變成四餐、五餐等等。采用少食多餐的飲食方法，盡量讓學生多吃一些，這樣也可以讓學生補充到一天所需要的營養(yǎng)。
怎么合理安排高考飲食
家長給學生安排高考前飲食，首先營養(yǎng)要注意均衡，葷素搭配要合理。很多家長想給學生補充營養(yǎng)，往往會準備一些大魚大肉。這樣過于油膩反而會不利于學生消化吸收。還是要葷素合理搭配才好。
另外，考前學生的飲食要有不同的安排，一日三餐也要不同對待。像是在午餐，就可以多安排一些葷菜，而晚餐的時候最好安排的清淡一點，利于養(yǎng)胃的食物比較好。
家長在給學生安排飲食時，要多選擇一些補腦、容易消化的食物。魚類、豆制品、蔬菜、瓜果等食物補腦效果都不錯。但是建議家長不要給學生安排太多含糖量過高的食物。
家長在給學生安排高考飲食的時候，要注意營養(yǎng)要均衡，爭取做到補腦，有助睡眠。家長在照顧高考學生飲食的時候，也可以多嘗試一些不同的烹飪方法，這樣可以更有利于學生飲食。
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