高考生多吃什么食物會增強記憶力
高考越來越近了，考生用腦會比平時多得多，其營養(yǎng)需求當然也更高。平常食物可以增記憶力，下面由小編為大家介紹一下高考生多吃什么食物會增強記憶力，感興趣的朋友們來看一下吧!
高考生多吃什么食物會增強記憶力
一、深海魚。
深海魚中富含豐富的多不飽和脂肪酸，尤其是一種名叫二十二碳六烯酸(即DHA)的脂肪酸，是大腦必需的物質，這種物質對維持和提高記憶力有很大幫助。當然，記憶力的提高并不是說考試當日吃點深海魚就可以有效的。DHA在其他淡水魚類和陸地生物中含量不多，含量最豐富的還是深海魚，如三文魚、金槍魚、秋刀魚等，小于老師推薦大家多食用秋刀魚，魚油中富含DHA，而且價格也實惠。
二、豆制品。
考前幾天的膳食和考試當日是有一定區(qū)別的。豆制品中富含優(yōu)質蛋白就是考前需要補充的重要營養(yǎng)素，其氨基酸構成比例適合人體吸收利用，最重要的是豆制品中富含的蛋白質為植物蛋白，不會對身體帶來負擔。因此，建議考生考前多攝入一些豆制品，如豆腐、豆花、豆腐干、腐竹等。
三、水果蔬菜。
考生應保持攝入富含維生素C的蔬菜和水果，VC有助于提高大腦對氧的利用，讓大腦保持興奮，避免出現(xiàn)反應遲鈍等現(xiàn)象;同時VC還能提高人體免疫力，預防一些疾病的發(fā)生;蔬菜水果中富含的膳食纖維還能改善胃腸道功能，防止突發(fā)胃腸道疾病，影響考生考前狀態(tài)。
高中生提高記憶力食物
蛋白質和氨基酸類：
腦細胞的代謝需要靠蛋白質來維持大腦的各種運動狀態(tài)。參與神經(jīng)傳導、負責信息傳遞的化學物質。神經(jīng)遞質也是由蛋白質的分解產(chǎn)物氨基酸或其衍生物所構成的。氨基酸的平衡是維持大腦正�；顒优c功能的重要條件。
礦物質和微量元素：
鈣、鎂、鈉、鉀等協(xié)同維持神經(jīng)的應激性。鈣能保證腦力旺盛、工作持久、頭腦冷靜并提高人的判斷力。缺鈣可影響信息的神經(jīng)傳導，使神經(jīng)、肌肉的興奮性失調，人就會變得敏感，情緒不穩(wěn)定，注意力難以集中，腦力工作不易持久。
高中生提高記憶力的.竅門
1、大腦保持活躍
大腦就象肌肉，常鍛煉能促進大腦發(fā)育。學一種新語言、一種樂器，或者玩玩智力游戲都是保持大腦活躍的好辦法。前面幾條都能做到的話，大腦自然可以保持長久的活力!
2、舍得花時間去記
不專心去記的東西一定是轉眼就忘。如果你真想記住，不要分心，放下手中復雜的工作，花一點時間專心去記，效果會很好。
3、減輕壓力
持續(xù)的壓力對大腦有損害。突發(fā)性的壓力也會讓你暫時難以專心有效的工作。放松，練練瑜珈或者看看心理醫(yī)生來排解壓力。無壓力是一種很奢侈的狀態(tài)，先把自身精神狀態(tài)調節(jié)好，自然就可以集中精力放心記憶了!
4、重復記憶
重復得越多，記得越牢�？梢孕睦锬�，也可以寫下來，找各種方法重復需要記住的內容。重復記憶不是笨方法，是一種記憶規(guī)律，所以不要覺得重復記憶浪費時間就不去做，如果有效率，重復記憶是最簡單最準確的記憶方法哦。
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