高中生吃什么補(bǔ)腦最有效
高中時(shí)期是人這一生中腦部發(fā)育最快的時(shí)期，所以高中生們的爸爸媽媽都特別的關(guān)心怎樣才能為大腦提供做夠的養(yǎng)分，讓我們的高中生能夠更加聰明、更加強(qiáng)壯的成長(zhǎng)。下面是小編為大家精心推薦的高中生補(bǔ)腦最有效的一些食物，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
高中生補(bǔ)腦最有效的食物
1.大蒜
大腦活動(dòng)的能量來源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發(fā)揮應(yīng)有的作用，就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的維生素B1，但它能增強(qiáng)維生素B1的作用，因?yàn)榇笏饪梢院途S生素B1產(chǎn)生一種叫“蒜胺”的物質(zhì)，而蒜胺的作用要遠(yuǎn)比維生素B1強(qiáng)得多。因此，適當(dāng)吃些大蒜，可促進(jìn)葡萄糖轉(zhuǎn)變?yōu)榇竽X能量。
2.雞蛋
雞蛋中所含的蛋白質(zhì)是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一，它富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等，適于腦力工作者食用。
3.牛奶
牛奶是一種近乎完美的`營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必須的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。假如用腦過度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
4.香蕉
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富的香蕉，除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3種天然糖分，能迅速補(bǔ)充人體所需的能量、提升體力，預(yù)防精神疲倦引起的記憶力不佳現(xiàn)象外，香蕉中所含有的豐富礦物質(zhì)—鉀，不僅能平衡身體的鈉離子過高問題，更有促進(jìn)人體細(xì)胞及組織生長(zhǎng)的作用。
5.堅(jiān)果補(bǔ)腦又明目
榛子、核桃、杏仁、板栗不知道同學(xué)們是不是和我一樣喜歡這些香脆可口的堅(jiān)果啊?其實(shí)這些堅(jiān)果還是非常不錯(cuò)的健腦食品呢，原來呀我們大腦皮層的神將元細(xì)胞膜主要是由大量的不飽和脂肪酸構(gòu)成的，而我們常吃的堅(jiān)果的脂肪中最多的正是不飽和脂肪酸，這些不飽和脂肪酸不僅能夠維持腦細(xì)胞正常新陳代謝的需要，而且對(duì)于我們的視神經(jīng)和視網(wǎng)膜的發(fā)育還有很好的促進(jìn)作用，如果你想變得更加聰明伶俐，就讓爸爸媽媽給你多準(zhǔn)備幾種堅(jiān)果作為零食吧，但一定不要忘記告訴爸爸媽媽，千萬(wàn)不要給你們買開口的堅(jiān)果以及鹽炒或油炸的堅(jiān)果，因?yàn)檠介_口的堅(jiān)果容易讓果仁中的不飽和脂肪酸氧化產(chǎn)生有害身體的產(chǎn)物，而鹽炒和油炸堅(jiān)果則會(huì)讓我們無意中吃進(jìn)過多的油和鹽，不利于我們身體的健康成長(zhǎng)呢。
高三學(xué)生補(bǔ)腦抗疲勞
1.含鉀的食物補(bǔ)腦抗疲勞
高三的學(xué)生們想要補(bǔ)腦抗疲勞，家長(zhǎng)可以多給孩子做些含鉀的食物。一般的新鮮蔬菜里面含鉀的含量比較高，例如，菌類的蘑菇、豆角、菜花、苦瓜、南瓜、絲瓜等。
水果中也有很多含鉀的食物，像草莓、櫻桃、杏、荔枝等都有很豐富的鉀含量。
還有一些海產(chǎn)品中也富含鉀，例如海帶、蝦皮、紫菜等。
2.姜是補(bǔ)腦好東西
說到姜可能不是很受大家喜愛，比如小編，最討厭的食物就是姜了!但是，這并不影響姜所具備的補(bǔ)腦抗疲勞的神奇功效!生姜中共的辣味能夠使人的身體從內(nèi)而外的發(fā)熱，具有增強(qiáng)免疫力的功能，尤其是對(duì)高三的學(xué)生來說，免疫系統(tǒng)處于下降的階段，多吃姜可以幫助高三學(xué)生提神醒腦抗疲勞!
3.五谷雜糧補(bǔ)腦功效顯著
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