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高考考前飲食-考前進(jìn)補(bǔ)宜溫和忌盲目
隨著高考的臨近，家長(zhǎng)們也進(jìn)入“考前焦慮”期，為了保證考生有良好的體力來(lái)應(yīng)考，家長(zhǎng)們想方設(shè)法地為孩子進(jìn)補(bǔ)。以下是小編為大家搜索整理的高考考前飲食|考前進(jìn)補(bǔ)宜溫和忌盲目，希望能給大家?guī)?lái)幫助!更多精彩內(nèi)容請(qǐng)及時(shí)關(guān)注我們應(yīng)屆畢業(yè)生考試網(wǎng)!
小編從醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)中心了解到，近期醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)中心擠滿了前來(lái)咨詢的家長(zhǎng)，如何增強(qiáng)考生身體免疫力和記憶力是這些家長(zhǎng)們最關(guān)心的問(wèn)題。
對(duì)此，臨床營(yíng)養(yǎng)中心主任潘文松表示，家長(zhǎng)們對(duì)高考前考生的飲食調(diào)節(jié)存在很多誤區(qū)，一些家長(zhǎng)在臨考前為孩子進(jìn)補(bǔ)大量補(bǔ)腦保健品和滋補(bǔ)湯水，這種做法并不科學(xué)，高考前應(yīng)堅(jiān)持溫和進(jìn)補(bǔ)的原則，不宜盲目進(jìn)補(bǔ)保健品及大補(bǔ)藥材。
家長(zhǎng)常常對(duì)孩子盲目進(jìn)補(bǔ)
南海某中學(xué)高三考生小丹的父母屬于典型的“考前焦慮”型父母。從5月份開(kāi)始，就開(kāi)始為小丹準(zhǔn)備了大量的補(bǔ)腦保健品，并隔三差五地?zé)醮笱a(bǔ)湯水為小丹進(jìn)補(bǔ)。
對(duì)此，小丹表示，“臨近高考了，我也很希望自己能超水平發(fā)揮，可父母送來(lái)的補(bǔ)品似乎沒(méi)有太大作用，我都有點(diǎn)吃膩了。”
潘文松介紹，四五月份是考生家長(zhǎng)來(lái)佛山市第一人民醫(yī)院咨詢的高峰期，家長(zhǎng)們大多是獨(dú)自前來(lái)，并沒(méi)有帶上自己的孩子，是擔(dān)心會(huì)打擾孩子們的正常復(fù)習(xí)。“這些家長(zhǎng)咨詢的問(wèn)題主要是，怎樣進(jìn)行考前營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)，才能讓孩子有足夠的體力與腦力面對(duì)高考。”潘文松說(shuō)。
大補(bǔ)藥材易導(dǎo)致考生上火
據(jù)悉，不少家長(zhǎng)們認(rèn)為，為了讓孩子有良好的體力和腦力來(lái)面對(duì)高考，就想盡一切辦法給孩子們?cè)陲嬍成洗笱a(bǔ)特補(bǔ)，保健品和滋補(bǔ)湯水是必不可少的。
潘文松指出，進(jìn)入高考沖刺階段，學(xué)生們復(fù)習(xí)任務(wù)繁重，大腦處在高度緊張狀態(tài)，身體能量消耗大，適量進(jìn)補(bǔ)湯水有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，如黨參、北旗、蟲草花等傳統(tǒng)滋補(bǔ)藥材，煲湯食用，對(duì)身體有著明顯的滋補(bǔ)作用，但進(jìn)補(bǔ)的次數(shù)不宜過(guò)于頻繁，特別是一些如人參之類的大補(bǔ)藥材，高考前應(yīng)避免讓考生食用，因?yàn)榇祟惔笱a(bǔ)藥材易使人上火。
另外，市面上銷售的許多保健品，家長(zhǎng)們?cè)诮o考生服用時(shí)，更是要慎之又慎，因?yàn)楸＝∑返某煞萆写鞔_，有些保健品在廣告和說(shuō)明書中，會(huì)將保健品的副作用對(duì)公眾隱瞞，因此，不建議考生長(zhǎng)期食用。
【拓展閱讀】
高考減壓食物有哪些
近日，合肥一中學(xué)為高三考生舉辦了踩氣球活動(dòng)來(lái)減壓。1.3萬(wàn)只氣球，不到1分鐘便被2000多名學(xué)生踩破。其實(shí)減壓不只可以踩氣球，五種營(yíng)養(yǎng)健康的減壓食物推薦給你。
蘆筍
情緒低落與體內(nèi)葉酸水平不足有著一定的聯(lián)系，營(yíng)養(yǎng)學(xué)界將葉酸視為心情調(diào)節(jié)劑。蘆筍中富含大量的葉酸，壓力大時(shí)可買來(lái)做菜吃。蘆筍非常適合做配菜，炒一些蘆筍尖，用來(lái)制作美味的煎蛋卷也不錯(cuò)，獲得營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)也能幫助調(diào)節(jié)情緒。
藍(lán)莓
每當(dāng)壓力來(lái)襲，我們都需要補(bǔ)充大量的'維生素C和抗氧化劑來(lái)幫助身體保護(hù)和修復(fù)那些“受虐”的細(xì)胞們。別看藍(lán)莓長(zhǎng)得小巧，其中富含高劑量的抗氧化劑和維生素C，能幫助我們對(duì)抗壓力，而且藍(lán)莓中的花青素還可以幫助保護(hù)視力。
牛油果
牛油果也是抗壓美食。缺乏B族維生素可能也是讓人感覺(jué)焦慮的根源。牛油果中不僅富含這種減壓成分，還富含對(duì)心血管健康有利的單不飽和脂肪和鉀�？梢栽诔陨忱瓡r(shí)加點(diǎn)。
菠菜
菠菜中富含鉀，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)皮質(zhì)醇的含量，調(diào)節(jié)情緒，菠菜搭配雞蛋來(lái)吃很不錯(cuò)。
牛奶
壓力大的時(shí)候喝杯溫?zé)岬呐Ｄ�，牛奶中含有可以安神的色氨酸，�?duì)緩解心情煩躁有幫助。
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